Контроль за мыслями.

[Пятница]

Интересны мнения на эту тему.

Помогает ли? Или смотря в каких ситуациях и смотря каким индивидуумам?

Не вредит ли, если прерывать мысли на какую-то психотравмирующую тему и переключаться?
Всегда ли это получается?
Сколько надо тренироваться?

Это интересно: "я об этом подумаю завтра".
И если бы мысли человек мог бы волевым усилием выбросить из головы, тогда жилось бы многим (и мне в том числе) определённо легче.

[iaroslawa]

Пятница, меня замечательно переключает инструментальная музыка или хороше кино, а если никак не получается отбрыкаться от ненужных мыслей - контроль за дыханием. Тут 100% результат.

Насчет формулы Скарлетт - лично у меня ничего не получалось. Все равно приходилось сиюминутно переключаться на что-то другое.

Не вредит ли, если прерывать мысли на какую-то психотравмирующую тему и переключаться?

А правильно ли это? Как говориться, можно из огня, да в полымя...

[BOBA]

Помогает ли? Или смотря в каких ситуациях и смотря каким индивидуумам?
мне - да.

Не вредит ли, если прерывать мысли на какую-то психотравмирующую тему и переключаться?
мне - нет.

Всегда ли это получается?
от практики зависит. от случая. у меня - не всегда. но и "не получается" - тоже не всегда.

Сколько надо тренироваться?
- от случая зависит. от жесткости тренировок. если за полгода сдвигов нет совсем или тренировались плохо, или случай сильно тяжелый.

[BOBA]

И если бы мысли человек мог бы волевым усилием выбросить из головы, тогда жилось бы многим (и мне в том числе) определённо легче.

так договариваться с организмом надо. Появилась неправильная мысль - счет дыханий - до 10. медленно. Опять вернулась? до 15. Снова? 5 отжиманий. не помогло? обливание холодной водой.

ну - или мысли пройдут - или здоровья больше станет.

[Пятница]

Сообщение от BOBA

ну - или мысли пройдут - или здоровья больше станет.

Очень хорошо. И полезно в любом случае. )))

[Пятница]

Сообщение от iaroslawa

А правильно ли это? Как говориться, можно из огня, да в полымя...

Так вот и я о том же. Интересно, что думают другие. Но я не спец, а это рекомендовал практикующий врач.

[Крысолов]

Не вредит ли, если прерывать мысли на какую-то психотравмирующую тему и переключаться?

Вредит. Именно поэтому люди становятся непредусмотрительными - они отказываются рассматривать неприятные варианты развития событий.
Если ты не можешь себе позволить думать на любую тему - у тебя что-то не в порядке.

"Правильная" обработка неприятных мыслей - грамотное переживание.
Навязчивые неприятные мысли - повод для обращения к психотерапевту.

[Simba]

Играя роль выдержанного человека, сам становишься спокойнее.
(Р. Хайнлайн)
Т.е., выдержанное поведение постепенно входит в привычку. С мыслями сложнее. Если их подавлять без осмысления, то маловероятно, что это приведет к избавлению от них в будущем (т.е. выработается "автоматическая" привычка "так" не думать). Видимо, лучше замещать: "плохие" на "правильные", руководствуясь (хотя бы) общими установками. Например, замещать негатив на позитив, агрессию на доброжелательность и т.д.
Если подключить к установкам осмысление, начать рассуждать, то такие понятия, как: "плохие", "правильные" и т.д. могут стать противоречивыми.
В терапевтических целях, установки - на пользу, а избавление от мыслей, мешающих нормально жить - одна из них. Это можно рассматривать и как самый первый шаг к самодисциплине, следующий - осмысление, избавление от омрачения сознания - ненужных иллюзий и "неправильной"\"неудобной" психической реакции.

[BOBA]

Пятница, о каких конкретно мыслях речь?
Крысолов, и что - часто люди, научившиеся контролировать спонтанный мыслительный поток теряют в предусмотрительности?

[ВиШень]

Сообщение от Пятница

Не вредит ли, если прерывать мысли на какую-то психотравмирующую тему и переключаться?

Чем может повредить переключение?

Всегда ли это получается?
Сколько надо тренироваться?

Всегда и гарантированно получаются только дурные вещи , хорошие могут получиться, а могут и нет, от массы факторов зависит.
Надо не столько тренироваться, сколько основательно самокопаться по двум направлениям:
1) что именно отвлекает конкретно тебя от пребывания в дурном настроении.
Ну. к примеру: я аудиал поскольку, меня отвлекает музыка в первую очередь.
2) с какой целью ты поддерживаешь размышления о неприятном. Сразу оговорюсь что рассматриваю мелкие и средние неприятности, глобальные требуют отдельного разговора.

Это интересно: "я об этом подумаю завтра".

Это высказывания человека, который по гороскопу предположительно Овно (эти могут) и по типажу вероятнее всего экстраверт (легко отвлекается). Научиться этому, ИМХО, нельзя.

И если бы мысли человек мог бы волевым усилием выбросить из головы, тогда жилось бы многим (и мне в том числе) определённо легче.

Большинство людей боятся что у них в этом случае в голове ничего интересного не останется