Как избавиться от бессонницы?

[Тома]

Знакомо.

1 не жрать часа за три до сна
2 Прогулка на свежем воздухе.
3 Травки( фитоседан, сбор)
4 Убрать ВСЕ раздражители. Комфортная температура.
5 Мелаксен( на крайний случай)

может поможет

[Сансара]

Тома, спасибо большое.
Скажи, а травы эти без побочных эффектов? не вредны?

[JIuca]

Сообщение от Сансара

У тебя собственный опыт был какой-то?
Мне это было бы гораздо полезнее, чем советы во сколько часов мне вставать.

А ты пробовала так или нет? Вставать много дней подряд в 5?
Просто это нормальная рекомендация по перестройке.

Собственного опыта вставать рано у меня дофига) Во сколько бы не легла, проснусь в районе 6. А перестроиться на вставание в 10 мне как-то ни разу не хотелось.

Но вот когда заснуть трудно, такое было. Когда мысли мешают, и полночи их думаешь, никак отделаться не можешь.
Я юзаю: не смогла заснуть, встала, почитала, попила чай, еще ченить поделала часок-полтора (это среди ночи), потом вернулась и как-то оно засыпается.
Но тебе-то, если ты хочешь спать ночью, это никак не поможет.

[Тома]

Скажи, а травы эти без побочных эффектов? не вредны?

Индивидуально. Может у кого и есть алергия на компоненты.

Вариант похода к врачу не рассматривается?

[osa]

Сообщение от Сансара

я не собираюсь ломать. я хочу перестроить.

- бессоница обычно результат
а) переизбытка
б) недостатка
Попробуйте определить где и в чём нарушилось равновесие, это не обязательно физическая сторона, это может быть чувственно-эмоциональная сфера, не обязательно сейчас, это может быть так называемое постстрессовое состояние.
Как крайний вариант - дать себе возможность не спать, просто разрешить себе не спать, как говорится если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней
Из физиотерапевтических методов - прогулка, отсутствие "интеллектуальных" раздражителей (телевизор, компьютер), кратковременный тёплый(не горячий) душ, тёплое молоко с мёдом или сахаром, если чай, то с мятой, хорошо проветренное помещение, мягкий свет, можно свечи, и спальное место с защитой у изголовья.

[Jur]

Сообщение от Тома

Знакомо.
1 не жрать часа за три до сна

А голод не замучает? Ночной дожор сну не способствует.

[Сансара]

Сообщение от Тома

Индивидуально. Может у кого и есть алергия на компоненты.

Я кстати попробовала вчера. Организму понравилось, он сказал: давай мне ещё
Заснулось вчера довольно легко, но и ложилась я довольно поздно.

Вариант похода к врачу не рассматривается?

Пока нет. Ситуация не столь критична.
Кроме того, в привычные для организма часы он засыпает.

[Сансара]

Сообщение от Сэнкс

На недельку такого эксперимента согласна?

Смысла этого эксперимента не поняла.
Типа, дорогой мой организм, если ты не смог заснуть в 10, как я того захотела, то на тебе стресс посреди ночи, мучайся?
Я против жестких манипуляций со своим организмом.

[Сансара]

Сообщение от Сэнкс

Ну, я не настаиваю. А что, спорт - это жестокость??

Жестокость - поднимать организм среди ночи в качестве наказания за то, что он не заснул в 10.

[SmileMan]

Сообщение от Сансара

Жестокость - поднимать организм среди ночи в качестве наказания за то, что он не заснул в 10.

Организму всё равно, в 4 часа его будят ради наказания или в 5 ради того, что хозяйке так захотелось. Стресс от пробуждения одинаковый.
Думаю, не надо фокусироваться на слове "наказание".