Как избавиться от бессонницы?

[laska]

Сообщение от rabotodatel2815

Безсонница - это нервное.
Займитесь спортом и забудете что это такое!

Или попейте что-нибудь, можно и валерианку, от нервов это конечно.

[МАЛИНА]

причины бессонницы разные, у меня со сном всё в порядке, если у меня, когда ложусь спать, за окном - полная тишина, однако, с наступлением тёплого времени года, мой сон серьёзно нарушается и уже этому НИЧЕГО помочь не в силах, что мешает конкретно - орущие во дворе две-три компании до 2-х - 3-х ночи, а уже в 5:40 - 6-20 приезжает грохочущий монстр - мусоровоз, от которого просто непереносимый шум (контейнеры находятся всего в 6 м от моих окон), все успокоительные - полные пустышки для меня, потому как, приняв их, уши не перестают слышать шумы, вот и ПОПРОБУЙТЕ МНЕ дать совет от бессонницы

[Иеро]

МАЛИНА

Беруши...

[МАЛИНА]

Иеро, пробовала, они не спасают, я всё равно всё слышу, кроме того, они мне ОЧЕНЬ мешают, ощущения крайне неприятные. Меня спасает только закрытое окно, но летом не могу спать И без постоянного притока воздуха. Кондишен?? Думала, но разве бывают они бесшумными??

[Иеро]

МАЛИНА

Ну если беруши не помогают, есть кое-что покрепче.

Есть такая специфическая техника удержания трансового (медитативного) состояния в условиях внешних раздражений, которая подходит и для удержания во сне. При некоторой практике, естественно.

Суть этой техники в том, что любой внешний звук преобразуется во внутреннем представлении в какую-либо картинку-образ, который может этот соответствующий звук издавать. Поначалу это можно делать в состоянии околосонного бодрствования, подбирая образы или конструируя их самостоятельно. К примеру, щебечущих птиц можно представлять как птиц, прыгающих с ветки на ветку в кроне деревьев. То есть визуально представить эти деревья и птичек на них. С практикой, такие представления будут происходить легко и уже на автомате. Во время сна они будут автоматически включаться в сны, как дополнительные образы самого сна.

[МАЛИНА]

Иеро, вот если бы пели птички, мне бы это не мешало, это точно, я вот сейчас ищу записи природы от бессонницы, нашла, скачала, но какой-то странный формат у записи, так и не открылся, сейчас скачиваю некий генератор сна, посмотрю, что это. Хорошо, если для засыпания мне удастся найти что-то удачное, тогда как спастись от этой грохочущей мусорки ранним утром, ну каждый день не досыпаю по 40-60 минут??
Вот, посмотри, может тебе это известно, что тогда скажешь?? http://freebooks.net.ua/8978-psikhoa...rator-sna.html

[МАЛИНА]

вот ссылка на видеофайлы монстра-мусоровоза http://depositfiles.com/folders/AZ2WNK2R4, смотрите ссылку MVI.1172.avi (весь процесс снят), теперь хочу советов, как научиться не просыпаться и продолжать спать под этот грохот, пилюльки-микстурки........??

[Сансара]

Сообщение от МАЛИНА

что мешает конкретно - орущие во дворе две-три компании до 2-х - 3-х ночи, а уже в 5:40 - 6-20 приезжает грохочущий монстр - мусоровоз, от которого просто непереносимый шум (контейнеры находятся всего в 6 м от моих окон)

Не знаю, в каком городе ты живешь и какие у вас городские законы, а у нас в Питере есть "Закон об административной ответственности за нарушение тишины и покоя граждан в ночное время на территории Санкт-Петербурга". В котором определено ночное время - период с 23.00 до 7.00 часов, а также защищаемые от нарушения тишины и покоя в ночное время помещения и территории, среди которых квартиры жилых домов. За нарушение тишины предусмотрены административные штрафы от примерно 2000р. (на физ.лиц) до 250000р. (на юр.лиц)
Может и у вас подобное имеется?

[Ирис]

Сообщение от МАЛИНА

теперь хочу советов, как научиться не просыпаться и продолжать спать под этот грохот, пилюльки-микстурки........??

А Вы пишите не на форум, а в ЖКХ, мэрию, прокуратуру... Или Вы хотите, что б это за Вас сделал Иеро???

[МАЛИНА]

Сансара, да, есть и у нас КоАП, где установлено, что тишина и покой должны быть с 22:00 до 08:00, материальная ответственность ниже, чем в Питере, заявление на управляющую компанию в прокуратуру отправила, подожду ответ, однако, чтобы усмирять вечерние компании я должна еженочно и не раз звонить в милицию и вызывать наряды, это реально, нет, для меня точно не выход.