Как научиться обозначить проблему?

[Катенок]

для того чтобы решить проблему ее надо сначала найти и обозначить.
когда приходишь к психотерапевту, он спрашивает "что вас беспокоит?" и на этот вопрос надо иметь четкий ответ, тогда и проблема решится быстрее.
но как научиться обозначить проблему правильно?
как уловить суть?
есть какие-нибудь психологические методы для этого?
ведь проблемы цепляются одна за другую и найти начало бывает совсем не просто. но развязав один узел мы не распутаем клубок, так как найти начало? и надо ли его искать?

[Sergey]

когда приходишь к психотерапевту, он спрашивает "что вас беспокоит?" и на этот вопрос надо иметь четкий ответ, тогда и проблема решится быстрее.

Пусть психотерапевт сам решает свои проблемы. Это его профессия.

Грамотный психотерапевт знает, что клиент редко высказывает свою настоящую проблему. И владеет методикой, которая позволит до этой проблемы докопаться.

есть какие-нибудь психологические методы для этого?

Ну, есть, к примеру, транзационный и структурный анализ. Подробнее можно прочитать здесь:
Берн Эрик. Игры, в которые играют люди

Можно анализировать мотивы человеческих поступков, искать какую выгоду получает человек от своей проблемы.

Как правило проблемы действительно цепляются одна за другую. Но если найти кончик, то дойти до первоисточника - дело техники.

[Иеро]

Основной вопрос темы в том, что самой психологической проблемы в практической психологии не существует. Вообще, понятие "психологическая проблема" - это просто подмена понятия. Ведь обращаются к психологам за помощью в случае неличия дискомфорта, то есть неприятного ощущения. Поэтому стоит говорить и искать не проблему - а "ощущение проблемы".

В итоге, первый шаг к решению (изменения отношения и ситуации) заключён именно в разборе чувств и ощущений, возникающих вокруг чего-то, вызывающего дискомфорт и создающего это "ощущение проблемы". После, когда это ощущение конкретизировано, уже можно разбирать детали того, что её вызвало. А главное, какие чувства и эмоции возникают от каждой конкретной детали. Так "проблема" превращается в задачу, которую уже можно решать.

[Sergey]

Иеро
Получается, психолог превращает проблему чувств в проблему действий?

[Иеро]

Сообщение от Sergey

Получается, психолог превращает проблему чувств в проблему действий

Имено так. Вернее не в "проблему действий", а в задачу, требующую решения или действий. Отчасти само ощущение проблемы создаётся тогда (откуда собственно и идёт понятие "психологическая проблема"), когда естественные психологические защиты (адаптанты) закрывают от субъекта необходимую информацию, которая требуется для постановки именно решаемой задачи. Тут может быть конфликт потребностей, или проиворечие желаний и убеждений, а так же многое другое. При затягивании разрешения, происходит накопление дискомфорта, что и создаёт ту самую психологическую проблему, как ощущение.

[Катенок]

Иеро, Sergey спасибо

С конкретизацией ощущений и возникает особая сложность.
Такое чувство что дискомфорт по поводу всего. какое-то глубинное недовольство, нереализованность, неудовлетворение, нехватка чего-то.
И как найти самое начало, какую-то точку на которую можно было бы опереться, не понятно?
Я считаю что каждый человек в состоянии нормализовать свое состояние самостоятельно, особенно человек который обладает неплохой интуицией, который умеет слушать себя и понимать. То есть как только мысль зацепится за что-то что и будет той самой точкой, интуиция сразу подскажет "да, это то самое, в этом направлении надо двигаться", поэтому, по-моему и надо стремиться прокрутить в своей голове все варианты, все причины возникновения дискомфорта. Но! человек может не обладать нужными знаниями, или недостаточно широко мыслить…
К тому же меня всегда интересовал вопрос времени. Потому что в разные дни, а может быть часы состояние меняется. Иногда все вроде нормально, никто не трогает, не задевает, «в Багдаде все спокойно» (с) и вдруг раз – все всплывает: недовольство, дискомфорт, упадническое настроение и т.д. … Так как же определить действительно есть серьезная проблема, или это только настроение, гормональные сбои ))) и все прочее?