Как избавиться от бессонницы?

[Сансара]

Сообщение от SmileMan

Организму всё равно, в 4 часа его будят ради наказания или в 5 ради того, что хозяйке так захотелось. Стресс от пробуждения одинаковый.
Думаю, не надо фокусироваться на слове "наказание".

Не знаю у кого какой организм - а мой довольно умный. И для него есть разница с какой причиной его будят.
Какая разница каким словом это назвать, если это этим является.
Короче, стресс ради стресса - не для меня.

[Сансара]

Короче, скажу по-чётче. Хотя уже и так давала понять не раз.
Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме.
Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

[Милана]

Сообщение от Сансара

Я спрашиваю о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

Попробуй читать лежа какую-нибудь не очень интересную книгу. Когда, в принципе, организм уже хочет спать, мозг от монотонного движения глаз начинает отключаться.

[SmileMan]

Сообщение от Сансара

Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме.
Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

В такой постановке вопроса ответ только один: химия.
Какие препараты конкретно - второй вопрос, который выходит за рамки компетенции подавляющего большинства присутствующих, полагаю.

[SmileMan]

Сообщение от Сансара

Какая разница каким словом это назвать, если это этим является.

Я вроде именно эту мысль и пытался донести... Раннее пробуждение является ранним пробуждением, независимо от целей и названий.

[SiberianTiger]

Когда-то давно, когда я обучался гипнотерапии, нам об этом рассказывали ...

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%...B8%D1%82%D0%BC - вот как это называется .

Решение предлагалось такое: гипноз (или самогипноз), - и внутри представляешь эти часы циркадного ритма, и их переводишь. Работает в ситуации, подобной твоей, и, скажем, при переходе в другую временнУю зону.


Метод номер два.

Я - заядлая "сова", нормальное время засыпания для меня - 2 часа ночи.
Однако когда я ездил на випассану ( www.dhamma.org ), все было на первый взгляд непросто, так как там ложатся в 21:30, а просыпаются в 4:00.

Однако организм на удивление быстро перестроился, и по истечении 10 дней я спокойно жил в этом ритме. Правда, вернувшись в естественную среду обитания, за неделю вернулся к привычному режиму. но знаю, что если бы захотел - мог бы удержать и этот.

[Tytgrom]

Тут мне рассказали еще один надежный способ. Находишь аудиокнигу (лучше поскучнее), которую читают ровным монотонным голосом и запускаешь после того, как легла в кровать.
Говорят, что засыпается максимум через 10 минут

[Tytgrom]

Появился ноутбук и я начала на ночь лежа пасьянсы раскладывать. Теперь рефлекс - в любое время суток после 2-3 пасьянсов начинаю вырубаться