Стресс и реакция на стресс.

[Shved]

Стресс и реакция на стресс.

Некогда Selye опубликовал свою концепцию стресса, под которым он понимал «специфическую реакцию на неспецифические воздействия на биологические системы». Основной синдром стресса стал называться синдромом «напряжения-бегства», или основной адаптационный синдром. Он описал три фазы этого синдрома: 1) стадия напряжения, в ходе которой отмечаются симптомы физиологического ответа, 2) стадия резистентности, или стадия адаптации к стрессору, 3) стадия истощения, в которой ресурсы адаптации истощаются, если воздействие стрессора продолжается. В качестве стрессора могут выступать изменение физических условий, боль, психологическое воздействие. По степени интенсивности стрессорного воздействия психологических факторов рейтинговая шкала выглядит таким образом: на первом месте стоят смерть близких родственников, развод, разлука, собственные болезни, далее — утрата работы, изменение социального статуса родственников, ссоры с близкими и друзьями, выход на пенсию, свадьба дочери (для отца) и сына (для матери), перевод в другую школу (для ребенка). К стрессорам относятся даже праздники. Реакция на стресс зависит от конституции и темперамента, личной истории стрессов, перенесенных ранее, психологической устойчивости и соматического здоровья.

Синдром «напряжения-бегства»

Начальные симптомы:

Гипоталамус -> Стимуляция симпатической нервной системы

Симпатическая нервная система -> Стимуляция надпочесников

Надпочечники -> Выброс адреналина и норадреналина

Глаз -> Расширение зрачка

Слезные железы -> Увеличение секреции

Дыхательная система -> Расширение бронхов, увеличение частоты дыхания

Сердечно-сосудистая система -> Увеличение силы и частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, увеличение силы сердечного выброса

Желудочно-кишечная система -> Снижение секреции и спазм сфинктеров

Печень -> Повышение гликогенолиза, снижение синтеза гликогена

Мочеполовая система -> Мочевой пузырь сокращается, сфинктер расширяется

Слюнные железы -> Возрастает секреция

Жировые клетки -> Липолизис

Дальнейшие симптомы:

Гипоталамус -> Стимуляция секреции

Надпочечники -> Стимуляция адреналина, повышение глюкокортикоидов, подавление иммунного ответа, повышение минералокортикоидов, повышение ретенции жидкости. Повышение артериального давления, стимуляция щитовидной железы и обмена липидов, первоначальное увеличение половых гормонов, затем их снижение и снижение либидо.

В обыденной жизни устойчивость к психологическому стрессу может быть обеспечена за счет тренировки к физическим стрессорам, например с помощью физического напряжения (гимнастики) или закаливания. Адаптивными стратегиями для снятия стресса являются: расслабление с регуляцией частоты дыхания, вращение и качение, релаксация, медитация, возможность высказать свои проблемы третьему лицу, музыка и домашние животные, общение с которыми способствует снятию остроты стресса. Уровень стресса при психических расстройствах колеблется от паники к тревоге и низкому уровню. Однако внешнее отсутствие реакции на стресс не означает реального отсутствия такой реакции, поскольку за внешним безразличием может быть гиперсензитивность.

© Самохвалов В.П. "Психиатрия (учебник)"

[Che]

В обыденной жизни устойчивость к психологическому стрессу может быть обеспечена за счет тренировки к физическим стрессорам, например с помощью физического напряжения (гимнастики) или закаливания. Адаптивными стратегиями для снятия стресса являются: расслабление с регуляцией частоты дыхания, вращение и качение, релаксация, медитация, возможность высказать свои проблемы третьему лицу, музыка и домашние животные, общение с которыми способствует снятию остроты стресса. Уровень стресса при психических расстройствах колеблется от паники к тревоге и низкому уровню. Однако внешнее отсутствие реакции на стресс не означает реального отсутствия такой реакции, поскольку за внешним безразличием может быть гиперсензитивность.

У меня это еще и общение с природой, поездка в лес или парк, умывание лица холодной водой, или принятие душа, жасминовый зеленый чай. Наверно, у всех разное.

[Иеро]

Большей частью застревание в состоянии стресса, как раз о чём и написано а не о самом стрессе, вызывается попыткой индивдуума удержать привычную ему самоидентификацию. То есть желание что бы всё осталось как было раньше. Сам стресс обычно возникает, когда как раз возникает невозможность остаться в прежнем и привычном образе себя и образе своего окружения. Сама соматика стресса неправлена именно на растождествление с прошлым образом и ощущением себя и на выработку нового образа и ощущения. Если трансформация происходит быстро, то и симптоматика стресса быстро исчезает.

А вот в чём я не вижу особого смысла - так это в физической тренировке для сопротивляемости соматике стресса. Гораздо эффективннее тренироваться психологически на возможность быстрой смены образов себя и самоощущения.

[Виктор]

Дим, есть мысль что правильные физические методики дают тот же эффект умения быстрой смены самоидентификации. И ещё мысль, что эффективнее всего будет работать некий гибрид обеих тренировок.

[Иеро]

Мохнатый

То же вариант. Вот только я бы сильно возражал против общей идеи физических противострессовых методик. Гораздо лучше просто общеукрепляющие и общеразвивающие физические методики, которые, в том числе, обеспечивают противострессовое воздействие.

[Tata]

Сообщение от Иеро

Гораздо эффективннее тренироваться психологически на возможность быстрой смены образов себя и самоощущения.

Здраааасьте))) Скажите, а откуда у вас это видение стресса? Мне оччч интересно)

[RI]

Где-то читала: "Стресс - это не то, что случается. А то, как ты это воспринимаешь - РАЗ! И ДВА - стресс - это только на 20% то, что произошло и на 80% - то, как ты это интерпретировал."

[Иеро]

Tata

Да бывало в жизни много всякого, так вот, потихонечку было найдено эффективное средство.

Хотя вообще-то это пришло от занятий практической психологией, в первую очередь развития коммуникативных качеств.

[судак]

Сообщение от Иеро

Мохнатый

То же вариант. Вот только я бы сильно возражал против общей идеи физических противострессовых методик. Гораздо лучше просто общеукрепляющие и общеразвивающие физические методики, которые, в том числе, обеспечивают противострессовое воздействие.

А мне кажется , что это заложено в воспитании человека плюс гены и физиология.
Почему женщина за рулём в аварийной ситуации бросает руль и прячет под ним голову, а мужчина борестя до последнего?

[Ирис]

Сообщение от судак

Почему женщина за рулём в аварийной ситуации бросает руль и прячет под ним голову, а мужчина борестя до последнего?

Эт смотря какая женщина и какой мужчина...