Мобилизация и гипервосстановление.

SerejaKu · 23.11.2012, 14:29

Физиологические резервы организма являются возобновляемым ресурсом. Поэтому, если их использовать правильно, то наша ресурсная база будет непрерывно расти и развиваться. Но это, естественно в теории. На практике же, отсутствие знаний о долговременных последствиях принятых решений порождает стремление как можно скорее выжать максимум из имеющегося сейчас и нежелание вкладывать силы и время в будущее развитие. А это, в свою очередь, приводит к тому, что со временем физиологические резервы истощаются и деградируют. Понятно, что начинать решение этой проблемы следует с получения знаний, поэтому я уже некоторое время занимаюсь поиском, анализом и проверкой на себе информации о наиболее эффективных в долговременном плане способах развития организма. Ниже я постараюсь ознакомить вас некоторыми простыми соображениями на эту тему.
Развивающие эффекты физических упражнений можно условно разделить на две категории:
Эффекты прямо связанные с воздействием упражнений, например, мы бежим, расходуем энергию, и у нас при этом сжигается лишний жир. Это ситуация относительно простая, я её тут рассматривать не буду.
Во-вторых, есть чуть более сложные эффекты, связанные с работой механизмов восстановления равновесия. Например, мы не можем с помощью упражнений прямо вызвать процесс регенерации тканей, но мы можем вызвать их дозированное разрушения, а уже оно в свою очередь вынудит организм запустить в фазе отдыха механизм регенерации. Тут уже ситуация интереснее, поскольку если разрушить слишком много, то эффект от восстановления не перекроет разрушенного, а если разрушить слишком мало – то организм не заметит, что мы вообще тренировались, и никакого эффекта не будет. А вот не слишком большое, но всё же ощутимые для организма воздействие приведёт к возникновению так называемого эффекта гиперкомпенсации, когда объем восстановленной ткани, перекроет объем разрушений полученных во время тренировки. Способы максимизации этого эффекта я и хотел бы тут обсудить.
Начать разговор о режиме регенерации стоит с того, что его включение – само по себе ресурсозатратно. Так, например, на клеточном уровне, подготовка к синтезу белка для регенерации внутриклеточных структур, требует запуска механизма экспрессии генов внутри ядра, копирования информации о структуре необходимых белков с ДНК внутри хромосомы на транспортную РНК, и перенос этой информации вместе с её носителем за пределы клеточного ядра к фабрикам сборки белковых структур, т.е. рибосомам.То есть только для переключения режима клетке уже нужно активно поработать. Другой пример можно наблюдать на уровне всего организма – там для включения режима регенерации необходимо произвести достаточно большое количество анаболических гормонов, а это тоже весьма затратный процесс, некоторое представление о чём даёт ещё и стоимость этих же гормонов у производителей спортивных фармпрепаратов…
Из-за этого все структуры организма имеют порог запуска регенерации, т.е. некоторую критическую степень структурных нарушений, при превышении которой регенерация запускается. А малые разрушения, ущерб от которых меньше стоимости переключения режима, не вызывают регенерации. Кроме того, базовый уровень, относительно которого измеряется ущерб, со временем адаптируется к текущему состоянию. Так, например, если спортсмен долго не занимался и постепенно потерял небольшой процент мышечной массы, то организм начинает воспринимать это состояние как естественное, и не предпринимает попыток что-либо восстановить. А вот если бы он утратил тот же малый процент мышечной массы быстро, за время одной тренировки – то организм бы немедленно отреагировал на это запуском механизма гипервосстановления.
Совместное действие этих эффектов приводит к тому, что в условиях отсутствия достаточной для превышения порога регенерации нагрузки в органах и тканях непрерывно идёт процесс накопления разрушений, со временем приводящий к отказу органов, старению и смерти. Примерно до 24 летнего возраста эти эффекты полностью компенсируются программой роста организма, но после её завершения для нейтрализации данного механизма старения необходима регулярная и сбалансированная физическая нагрузка. Отключение только этого механизма, полной победы над старением конечно не даст, поскольку есть и другие чуть более экзотические его причины. Но, тем не менее, комплексная нейтрализация всех полностью изученных на данный момент факторов позволяет добавить себе несколько десятков лет жизни, причем значительную часть этого срока провести в хорошей физической форме.

SerejaKu · 23.11.2012, 14:30

Чуть более детальное изучение имеющейся информации по действию механизма гипервосстановления выявило ряд забавных деталей, уточняющих приведённую выше картину.
Так, например, в случае работы с мышцами частичное их разрушение не является единственным способом активации механизма гиперрегенерации. При работе с нетренированной мышцей действительно происходит частичное разрушение внутриклеточных сократительных волокон (миофибрилл), однако, по мере роста тренированности, процесс необратимого разрушения миофибрилл замещается процессом их обратимого выхода из строя в результате обратимой химической реакции с молочной кислотой. Т.е. с какого-то момента тренировка мускулатуры из процесса регенерации разрушенных структур превращается в процесс адаптации к закислению. Это даёт основание предположить, что и в ряде других случаев функциональная нагрузка на ткань, в объёмах, превышающих её штатные возможности, способна инициировать механизм роста нагруженной ткани не дожидаясь её разрушения из-за нагрузки. Понятно, что если тренируемый орган или ткань обладают такой способностью, то тренировку выгодно строить так, чтобы реального разрушения не происходило.
Другой интересной особенностью механизма гипервосстановления является способ принятия решения о его запуске. Отдельно взятая клетка обладает информацией о степени разрушения своих внутренних структур, но не способна его включить, поскольку восстановление требует согласованных усилий всего организма:
Ему необходимо где-то раздобыть необходимые питательные вещества и прочие необходимые ресурсы и убедиться, что эти ресурсы в данный момент не нужны для выполнения каких-либо срочных и энергозатратных действий во внешней среде, типа бегства от хищника или завершения охоты. Для современного человека хищники или охота уже не так актуальны, однако, поскольку в ходе эволюции формирование механизма управления процессом регенерации происходило на стадии животного, именно проблемы стоящие перед животным позволяют лучше понять смысл и особенности его функционирования.
Итак, отдельная клетка, даже имея информацию о серьёзном разрушении внутриклеточных структур не может перейти в режим регенерации и начать поглощать необходимые для этого ресурсы из близлежащих кровеносных капилляров и межклеточной жидкости, если не знает точно, что эти ресурсы являются свободными, то есть не требуются для решения иных, критически важных для выживания всего организма внешних задач. Информацией о наличии или отсутствии таких задач обладает мозг, а для того чтобы донести её до каждой клетки организма он инициирует сброс в кровь особых сигнальных гормонов. Анаболические гормоны свидетельствуют об отсутствии неотложных внешних задач и о том, что клетки организма могут свободно забирать из кровотока все нужные им для восстановления ресурсы. Катаболические гормоны, наоборот, свидетельствуют о наличии таких задач, и о том, что все циркулирующие в крови ресурсы предназначаются исключительно для работы мышц, мозга и прочих, необходимых для активной деятельности во внешней среде органов. Кроме того, для клеток не занятых в процессе обеспечения внешней активности наличие катаболических гормонов является признаком того, что для выживания организма в целом им необходимо начать процесс разрушения своих внутренних структур и выделения освободившихся веществ в кровь, для питания работающих мышц и мозга.
Таким образом, катаболические гормоны включают режим мобилизации энергетических ресурсов для решения внешних задач, а анаболические гормоны включают режим восстановления разрушенного в катаболической фазе. Объемы синтеза катаболических и анаболических гормонов связанны таким образом, чтобы все разрушения внутриклеточных структур, произведённые в ходе мобилизации ресурсов, были не просто полностью восстановлены в анаболической фазе, а восстановлены с небольшой гиперкомпенсационной добавкой.
С точки зрения задачи профилактики старения такой характер действия катаболических гормонов означает, что для создания дозированного разрушения и последующего восстановления ряда внутриклеточных структур, помимо прямого механического воздействия может быть использовано длительное (порядка нескольких часов) воздействие катаболическими гормонами. Этот способ может быть удобен для инициирования восстановления тканей, защищённых от прямого механического воздействия костями или иными анатомическими структурами, хотя, конечно, полностью заменить собой метод механического воздействия и метод функциональной перегрузки он не может.
С точки зрения задач развития и адаптации организма к нагрузкам, наличие одновременно двух балансов: баланса синтеза анаболических / катаболических гормонов на глобальном, общеорганизменном уровне, и баланса перегрузки / восстановления структур на локальном внутриклеточном уровне означает, что система упражнений должна подбираться так, чтобы вызывать согласованное отклонение “внутриклеточного маятника” в сторону перегрузки клеточных структур, и “гормонального маятника” – в сторону синтеза катаболических гормонов. Тогда на своём обратном ходе гормональный маятник произведёт анаболические гормоны, в количестве достаточном для выполнения полного обратного хода “внутриклеточного маятника” в сторону гипервосстановления. Взаимная несбалансированность произведённых отклонений приведёт либо к тому, что будут произведены лишние анаболические гормоны, которые в конечном итоге приведут к избыточному росту жировых клеток и сальных желёз, либо анаболических гормонов не хватит для полной реализации накопленного на внутриклеточном уровне потенциала восстановления. И если первую ситуацию практически невозможно создать с помощью физических упражнений, то вторая – возникает довольно часто.
Рассмотрим пару примеров:
В лечебной физкультуре и связанных с ней областях часто возникает необходимость проработать мелкие, редко используемые зажатые или частично атрофированные мышцы – например мимические мышцы лица в районе зон морщинообразования, или мышцы спины, окружающие поражённые межпозвоночные диски, чтобы восстановленная мускулатура своей работой активизировала движение жидкости и обменные процессы в проблемных зонах. В силу своего малого размера такие мышцы просто не в состоянии создать значительную нагрузку на резервы питательных веществ и вынудить эндокринную систему объявить режим мобилизации энергетических ресурсов, сбросив для этого в кровь катаболические гормоны. В результате образуется дисбаланс между запасённым внутри мышц регенерационным потенциалом, и выделяемым в кровь объёмом санкционирующих регенерацию анаболических гормонов, что делает прирост мышечной массы намного менее интенсивным, чем хотелось бы.
Более брутальным примером является классическая прокачка мышц у культуристов. Известно, потенциал внутримышечной регенерации, создаваемый в ходе такой тренировки, реализуется в полном объёме только при введении дополнительных доз анаболических гормонов извне. Это означает, что даже при такой интенсивной тренировке мышцы устают и временно выходят из строя, так и не успевая раскачать маятник синтеза катаболических и анаболических гормонов в необходимой для генерации нужного количества анаболиков степени.
Для ликвидации указанного дисбаланса между уровнем загрузки мышц и эндокринной системы требуется дополнить тренировочный процесс специальными упражнениями проецирующими нагрузку на эндокринную систему. В ходе этих упражнений мышцы должны суметь поглотить большое количество энергетических субстратов, как можно дольше не уставая и не выходя из строя, что вынудит организм приступить к мобилизации энергетических ресурсов из тканей и синтезу катаболических гормонов. Такому требованию соответствуют длительные аэробные нагрузки типа бега, быстрых танцев и плаванья, а так же круговые схемы силовых тренировок, во время которых выполняется малое количество подходов на одну мышцу, потом так же загружается вторая, третья и т.д. по кругу причём все мышцы кроме работающей отдыхают и восстанавливаются, ожидая своей очереди.
Впрочем, должен предупредить, что при применении таких методик проецирования нагрузки с мышц на внутренние органы и системы организма правильное дозирование нагрузки становится намного более сложной и ответственной задачей чем при работе с фокусом на мускулатуре. Вызвано это тем, что мышцы в процессе эволюции постоянно сталкиваются с желающими выжать из них максимум возможного, и потому обладают достаточно надёжными предохранительными механизмами, отключающими их до выхода из строя. А вот всякие внутренние органы с перегрузкой сталкивались гораздо реже, поскольку животные не обладали необходимыми для этого физиологическими знаниями, в результате чего механизмы, предохраняющие их от перегрузки и разрушения, гораздо менее надёжны.

SerejaKu · 23.11.2012, 14:31

Всё вышесказанное позволяет построить простейшую модель функционированя эндокринной системы:
Имеется два типа гормонального фона: анаболический и катаболический, в какой-то мере соответствующие первоэлементам Инь и Ян. Физическая нагрузка производит разделение этих субстанций в теле, при этом Ян, субстанция огня сжигает тело давая нам энергию для действия в фазе нагрузки, а Инь, “живая вода” – восстанавливает тело в фазе отдыха. Традиционная схема достижения вечной молодости в рамках данной модели сводится к тому, чтобы регулярно тренируясь приносить свое старое тело в жертву этому очищающему пламени, после чего оно сможет возрождиться заново из пепла. Легендарным существам типа птицы Феникс конечно с этим было попроще, поскольку он мог себе позволить сгореть целиком, ну а реальному человеку приходится делать это по частям и очень аккуратно регулировать интенсивность процессов сгорания, чтобы не вылететь за пределы области, в которой ещё возможна регенерация. Тем не менее, источники свидетельствуют, что кое-кому из великих мастеров тайцзи удавалось преодолеть все эти сложности с удержанием баланса распада и восстановления и существенно увеличить срок своей жизни.

Нам же всем, в отличие от великих мастеров древности, доступны гораздо более точные и обширные медицинские знания и есть прямой смысл воспользоваться ими для компенсации разницы в уровне. И первое, что бросается в глаза при переходе от примитивных инь-ян модей к современной эндокринологии, это тот факт, что гормонов у нас не два а намного больше.
Такое разнообразие во многом связано с тем, что наш организм использует несколько базовых типов энергетических субстратов: глюкозу, липиды, аминокислоты и др. причем каждый из этих субстратов имеет свою специфику, и потому нуждается в особом режиме управления при использовании.

Специфика глюкозы связана в основном с тем, что она очень хорошо растворяется в воде, одновременно сильно изменяя физико-химические свойства раствора. Поэтому её с одной стороны очень легко транспортировать с током крови, а с другой стороны, выход уровня содержания сахара в крови за достаточно узкие рамки интервала допустимых концентраций серьёзно нарушают нормальное функционирование организма. А чтобы этого не происходило, система регуляции уровня глюкозы выводит её из крови полимеризируя и превращая в нерастворимый гликоген в случае переизбытка и возвращает обратно в кровь, разрушая полимерные цепочки гликогена в случае недостатка. Процессы создания и разрушения полимерных цепочек гликогена являются достаточно сложными и энергозатратными химическими реакциями, производить которые способны только несколько типов крупных глубокоспециализированных клетоку тела (мышечные клетки и клетки печени) поэтому, для уменьшения расходов, связанных с хранением, организм наряду с глюкозой использует другой тип энергоносителя – жиры. Они в, отличие от глюкозы, нерастворимы в воде, что создаёт достаточно большие сложности при транспортировке, но это же самое делает их удобными в хранении, и исключает серьёзные изменения химических свойств крови при изменении количества переносимого ею жира. А накапливать и хранить жир способны крайне просто устроенные жировые клетки.

Транспортировка нерастворимого в воде жира производится с помощью особых транспортных белков, объединяющих в себе липофильные и гидрофильные компоненты и образующих вокруг капли жира гидрофильную оболочку. Такой липопротеиновый комплекс обладает досттаточно большими размерами, из-за чего, в отличие от молекул глюкозы не может пройти сквозь гематоэнцефалический барьер, отделяющий головной мозг от кровенсной системы.

Таким образом мозг для своего питания может исползовать только глюкозу (и некоторые другие малоразмерные типы энергоносителей), а мышцы и большинство других тканей - могут пользоваться как глюкозой так и липидами. Из-за этого мозг нуждается в непрерывном поддержании определённого уровня сахара в крови, и, например, быстрое выжигание сахара активно работающими мышцами или его быстрое поглощение печенью может вызвать перебои в энергоснабжении головного мозга и потерю сознания. А мышцы и печень, в отличие от мозга, могут быть отключены от получения глюкозы без столь фатальных последствий для огранизма.

Подобного рода эффеты приводят к разделению потребителей глюкозы на две основные группы: привелигерованные, получающие её в любом случае, и непривелигерованные (инсулинозависимые), чей доступ к глюкозе может быть отключен в ситуации падения её уровня. Регуляцией доступа к глюкозе инсулинозависимых потребителей занимаются три основных гормона: инсулин, адреналин и кортизол. Последние два из них явяются стрессовыми гормонами, т.е. способны инициировать процесс распада белковых струтур тела. Поэтому их секреция в норме сопровождается секрецией компенсирующей дозы гормона роста (СТГ).

Рассмотрим каждый из них подробнее:

1) Инсулин и гормоны поджелудочной железы.

Уровень глюкозы в крови необходимо постоянно удерживать в определённых рамках, выход за пределы которых может нанести серьёзный ущерб здоровью: падение уровня глюкозы очень быстро приводит к потере сознания, а длительное повышение её повышенный уровня - к разного рода проблемам, возникающим у больных сахарным диабетом - постоянная потеря глюкозы с мочой, жажда, потеря веса и т.п.

Основной объём работ по регуляции уровня глюкозы обычно берёт на себя эндокринная часть поджелудочной железы:

При повышении этого уровня бетта-клетки поджелудочной железы выделяют в кровь инсулин, который активизирует поглощение глюкозы из крови мышцами, клетакми печени, и жировыми клетками, снижая таким образом её уровень. Клетки печени при этом запасают поглощённую глюкозу, полимеризуя её в виде гликогена.

При понижении уровня глюкозы альфа-клетки поджелудочной железы выделяют в кровь гормон глюкагон, вызывающий распад ранее запасённого гликогена в печени, и возврат высвобождающейся при этом глюкозы в кровь.

Таким образом, при повышении уровня глюкозы поджелудочная железа выдеяет инсулин, стимулирующий поглощение глюкозы и снижение её уровня до нормы, а при падении её уровня - она выделяет глюкагон, стимулирующий клетки печени на возврат запасённой ими глюкозы в кровь, и такми образом повышающий её уровень до нормального.

Этот механизм регуляции способен компенсировать относительно медленные колебания уровня глюкозы, например её повышение после принятия пиши, и плавное падение до момента следующего приёма пищи. На регуляцию резких перепадов уровня он не способен - для этого в организме есть другие механизмы.

!!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!!

2) Адреналин.

Как я уже говорил, быстрое выжигание сахара активно работающими мышцами может вызвать перебои в энергоснабжении головного мозга и потерю сознания. Причём такое падение уровны сахара может быть слишком быстырм для того, чтобы быть скомпенсированым за счет работы поджелудочной железы: ранее произведённый ею инсулин продолжает оставаться в растворённым в крови, а пока он там находится, мышцы сохраняют доступ к глюкозе. Для того, чтобы заблокировать его действие органзим дополнительно сбрасывает в кровь ряд гормонов, обладающих контринсулярными свойствами - т.е. спосбных заблокировать действие находящегося в крови инсулина. Первым из таких гормонов в крови оказывается ареналин. Иногда его сборос происходит даже до того, как мышцы сожгут сколь нибудь значительное количество сахара, поскльку мозг пытается предугадать ситуации, предполагающие необходимость активной мышечной работы и производит уперждающий выброс адреналина в кровь.

Итак, адреналин борется с гипогликемией двумя способами: во-первых он обладает контринсулярным эффектом, т.е. блокирует действие инсулина, лишая тем самым мышцы возможности поглощать сахар из крови, и во-вторых, подобно глюкагону, активизирует процессы разрядки аккумуляторов сахара (печень и запасы гликогена в мышцах). Далее, в зависимости от мощности и тренированности аккумуляторов возможны два принципиально различных способа реакции на адреналин:

Если аккумуляторы обладают достаточной мощностью для того чтобы связать весь выделенный адреналин на своих рецепторах и перенасытить кровь сахаром, человек ощущает прилив сил и позыв к активным действиям, а если тренированность аккумуляторов недостаточна, ведущую роль в регуляции уровня сахара начинают играть контринсулярные свойства адреналина - доступ сахара в мышцы перекрывается свободно циркулирующим в крови адреналином, и человек ощущает слабость в мышцах и страх. Но зато остаётся в сознании...

Отсюда мораль: хотите реже испытывать чувство страха - тренируйте аккумуляторы сахара - с ускорением бегайте и т.п. Ну и дополнительно - работайте над увеличением эффектности процессов мобилизации жиров из их запасов - т.к. в случае переизбытка адреналина именно липиды становятся основным энергетическим субстратом, доступным для мышц. И если их будет много - критического спада физических возможностей и следующей за этим паники и чувства собственной беспомощности в стрессовой ситуации тоже не возникнет.

3) кортизол

!!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!!

SerejaKu · 23.11.2012, 14:32

!!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!!

Примерная схема усиления анаболических процессов за счет поглощения катаболических громонов запасами гликогена:

Цитата:

Сообщение от SerejaKu

Времени на тренировки обычно не хавтает, поэтому во время тренировки мы можем запустить в организме энергопоглощающие процессы, которые будут действовать длительное время после её окончания. И таких процессов у нас два:
- восстановление сгоревших во время тренировки резервов углеводов в печени и мышцах
- синтез белковых структур в мышцах.
ссылка на источник.

Для выжигания углеводных резервов используем метод круговой тренировки:
выбираем мышечную группу, интенсивно ею работаем, при первых же признаках усталости переходим к следующей мышечной группе.
Например делаем в быстром темпе пару подтягиваний, потом -штук пять отжиманий, потом - раз 5 качаем пресс, потом - спину, потом - штук 5 приседаний с выпрыгиванием.

В конце цикла организм сильно закислен, поэтому для выведения молочной кислоты очень медленно и расслабленно бежим минуты 3 вокруг спортзала - до восстановления пульса и дыхания.

И повторяем это всё раз 10. Желательно каждый день.

Примечания:

Все количества приведены условно, их нужно уменьшить/увелдичить исходя из собственных возможностей, так чтобы оставаясь в зоне, комфорта удалось провести примерно 10 полных циклов.

Скорость выполнения жеательно деражать повыше, но не в ушерб технике безопастности - высокая управляемось и плавность движения в суставах должна сохраняться. Кроме того потеря ощущения комфорта при подержании скорости можно использовать как сигнал для перехода к следующей мышечной группе - то есть можно ориентироваться на эти ощущения а не на количества повторений.

Пара старовых и пара финальных циклов - разминка и заминка, их следует выполнять менее интенсивно.

....

В ходе каждого такого цикла мы

-интенсивно выжигаем сахар в крови, что вызывает интенсивный сброс в кровь стрессовых гормонов - адреналина, и далее- кортизола, а так же гормона роста (СТГ) для компенсации их дейтвия. Это создает нагрузаку на эндокринную систему и предотвращает её деградацию от хронической недогруженности.

-интенсивно выжигаем запасы полимеризованного сахара (гликогена) в печени и мышцах - и эти запасы потом будут плавно восстанавливаться в течении всего дня. Т.е. тренировка закончилась, а энергия - расходуется.

-при этом происходит тренировка системы запасения гликогена, и увеличение её ёмкости. В результате при воздействии на мышцу катаболическими гормонами, мышца, обладая большими запасами гликогена, начинает разрушать в основном его, а не свои белковые структуры. То есть удар катаболических гормонов принимают на себя резервы гликогена, и в организме возникает излишек гормона роста, который можно потратить на синтез мышчной ткани. Для иницирования такого синтеза со стороны мышцы, нужно месяца через два после начала тренировок немого модернизировать процесс: на каждой тренировке выбирать какое-то одно упражнение и в одном из циклов делать его не до границы зоны комфорта, а на максимальное количество повторений до отказа. Это создаст сильное закисление в мышце, и она поймёт что ей нужно больше сократительных волокон. И при наличии эндокринного обеспечения она будет синтезировать их ещё 2 - 3 недели. Опять же непрерывно расходуя при этом энергию. То есть таким образом к ежедневному ресинтезу гликогена мы подключим постоянный расход энергии на синтез белка.
Если в этот момент уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка в пище то к этому всему подключатся ещё затраты энергии на переваривание белка.

Ещё про круговые тренировки и тренировку эндокринной системы.

!!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!!

SerejaKu · 23.11.2012, 14:33

RESERVED FOR FUTURE USE

Крысолов · 23.11.2012, 14:44

Прикол состоит в том, что разрушенные мышечные ткани восстанавливаются соединительными. Объем есть, а толку нет.

SerejaKu · 23.11.2012, 15:09

Это при разрушении мышечной клетки целиком, а я имею ввиду разрушение миофибрилл - внутриклеточных сократительных волокон.

DimkaInc · 23.11.2012, 19:41

Был такой Порфирий Иванов. Который проводил в жизнь закаливание. То есть жизнь с использованием резервов организма. Босиком по морозу ходил... Вот только беда. Не спас его этот образ жизни. При частых охлаждениях клеток, они начинают разрушаться. Что приводит к гангрене. Именно от гангрены он и умер.

Стоит ли настолько использовать организм. Балансировать на пределе?

Samirat · 03.09.2014, 12:32

Цитата:

Сообщение от SerejaKu

↓↓ ...

Физиологические резервы организма являются возобновляемым ресурсом. Поэтому, если их использовать правильно, то наша ресурсная база будет непрерывно расти и развиваться. Но это, естественно в теории. На практике же, отсутствие знаний о долговременных последствиях принятых решений порождает стремление как можно скорее выжать максимум из имеющегося сейчас и нежелание вкладывать силы и время в будущее развитие. А это, в свою очередь, приводит к тому, что со временем физиологические резервы истощаются и деградируют. Понятно, что начинать решение этой проблемы следует с получения знаний, поэтому я уже некоторое время занимаюсь поиском, анализом и проверкой на себе информации о наиболее эффективных в долговременном плане способах развития организма. Ниже я постараюсь ознакомить вас некоторыми простыми соображениями на эту тему.
Развивающие эффекты физических упражнений можно условно разделить на две категории:
Эффекты прямо связанные с воздействием упражнений, например, мы бежим, расходуем энергию, и у нас при этом сжигается лишний жир. Это ситуация относительно простая, я её тут рассматривать не буду.

Во-вторых, есть чуть более сложные эффекты, связанные с работой механизмов восстановления равновесия. Например, мы не можем с помощью упражнений прямо вызвать процесс регенерации тканей, но мы можем вызвать их дозированное разрушения, а уже оно в свою очередь вынудит организм запустить в фазе отдыха механизм регенерации. Тут уже ситуация интереснее, поскольку если разрушить слишком много, то эффект от восстановления не перекроет разрушенного, а если разрушить слишком мало – то организм не заметит, что мы вообще тренировались, и никакого эффекта не будет. А вот не слишком большое, но всё же ощутимые для организма воздействие приведёт к возникновению так называемого эффекта гиперкомпенсации, когда объем восстановленной ткани, перекроет объем разрушений полученных во время тренировки. Способы максимизации этого эффекта я и хотел бы тут обсудить.
↓↓ ...

Начать разговор о режиме регенерации стоит с того, что его включение – само по себе ресурсозатратно. Так, например, на клеточном уровне, подготовка к синтезу белка для регенерации внутриклеточных структур, требует запуска механизма экспрессии генов внутри ядра, копирования информации о структуре необходимых белков с ДНК внутри хромосомы на транспортную РНК, и перенос этой информации вместе с её носителем за пределы клеточного ядра к фабрикам сборки белковых структур, т.е. рибосомам.То есть только для переключения режима клетке уже нужно активно поработать. Другой пример можно наблюдать на уровне всего организма – там для включения режима регенерации необходимо произвести достаточно большое количество анаболических гормонов, а это тоже весьма затратный процесс, некоторое представление о чём даёт ещё и стоимость этих же гормонов у производителей спортивных фармпрепаратов…
Из-за этого все структуры организма имеют порог запуска регенерации, т.е. некоторую критическую степень структурных нарушений, при превышении которой регенерация запускается. А малые разрушения, ущерб от которых меньше стоимости переключения режима, не вызывают регенерации. Кроме того, базовый уровень, относительно которого измеряется ущерб, со временем адаптируется к текущему состоянию. Так, например, если спортсмен долго не занимался и постепенно потерял небольшой процент мышечной массы, то организм начинает воспринимать это состояние как естественное, и не предпринимает попыток что-либо восстановить. А вот если бы он утратил тот же малый процент мышечной массы быстро, за время одной тренировки – то организм бы немедленно отреагировал на это запуском механизма гипервосстановления.
Совместное действие этих эффектов приводит к тому, что в условиях отсутствия достаточной для превышения порога регенерации нагрузки в органах и тканях непрерывно идёт процесс накопления разрушений, со временем приводящий к отказу органов, старению и смерти. Примерно до 24 летнего возраста эти эффекты полностью компенсируются программой роста организма, но после её завершения для нейтрализации данного механизма старения необходима регулярная и сбалансированная физическая нагрузка. Отключение только этого механизма, полной победы над старением конечно не даст, поскольку есть и другие чуть более экзотические его причины. Но, тем не менее, комплексная нейтрализация всех полностью изученных на данный момент факторов позволяет добавить себе несколько десятков лет жизни, причем значительную часть этого срока провести в хорошей физической форме.

Афигеть! Тема попалась впервые.

Только теперь поняла как он у меня случается этот эффект быстрого омоложения... И как мне удается, издеваясь над организмом, не стареть.

Да... век живи, век учись.

Серёжа, спасибо!

SerejaKu · 13.09.2018, 11:59

If, ты хотел отдельную тему: вот пожалуйста. Пользуйся.
И, на всякий случай, ссылка на пост, который ты хотел обсудить: http://project.megarulez.ru/forums/s...600#post796600

if · 13.09.2018, 12:03

SerejaKu

Коль ты разработал "молодильное яблоко", вопрос у меня такой для начала.

Что такое старение организма (которое в итоге приводит к условиям, в результате которых происходит смерть)? Какие можно выделить причины и механизмы этого процесса?

BOBA · 13.09.2018, 12:22

да Сережа. как заниманшься, чем, сколько. как вообще результаты?

SerejaKu · 13.09.2018, 12:23

Цитата:

Сообщение от if

SerejaKu

Коль ты разработал "молодильное яблоко", вопрос у меня такой для начала.

Что такое старение организма (которое в итоге приводит к условиям, в результате которых происходит смерть)? Какие можно выделить причины и механизмы этого процесса?

Я не разрабатывал - это всё давно и без меня известно.
Ты знаком с таким явлением, как деградация мышц из-за недостатка нагрузки?

Подобные же эффекты действуют и на эндокринную систему: как только завершается процесс роста организма, пропадает необходимость в секреции гормнов для обеспечения этого роста и наргузка на эндокринку падает. Начинается её постепенная деградация, и в какой-то момент нехватка анаболических гормнов приводит к болкировке транспорта питательных веществ во все ткани организма. То есть параллельно идут два процесса: постепенно деградируют все функционально ненагруженные такани и органы - потому что получение ими питательных веществ болкируется на внутриклеточном уровне. И плюс к тому, после того как процесс деградации эндокринной системы заходит достаточно далеко, функционально нагруженные ткани тоже теряют возможность свободного получения питательных веществ из крови.

Это ещё 100 лет назад было известно, и тогда с этим пытались бороться с помощью трансплантации желёз внутренней секреции - почитатй хотя бы "Собачье сердце" Булгакова. Но это оказалось невозможным из-за противодействия имунной системы. То есть иммунный ответ, конечно тоже можно подавить специальными препаратами - но с разрушенным иммунитетом долго тоже не проживёшь, так что в плане борьбы со старением этот путь ведёт в тупик.

Сейчас научно установлен факт гипертрофии желёз внутренней секреции под действием правильно подобранных физических нагрузок. Поэтому можно попытаться использовать это явление вместо трансплантации - такой подход исключает проблемы с иммунитетом.

Цитата:

Сообщение от BOBA

да Сережа. как заниманшься, чем, сколько. как вообще результаты?

Конкретно сейчас - хастлом и West Coast Swing-ом + бег в легком темпе примерно по 8 или 10 км в день. Но о результатах можно будет говорить только лет через 20 - 30.

BOBA · 13.09.2018, 13:26

Цитата:

Сейчас научно установлен факт гипертрофии желёз внутренней секреции под действием правильно подобранных физических нагрузок. Поэтому можно попытаться использовать это явление вместо трансплантации - такой подход исключает проблемы с иммунитетом.

а ограничение на делимость клеток? примерно сколько времени на жизнь оставляет?

SerejaKu · 13.09.2018, 13:28

Цитата:

Сообщение от BOBA

а ограничение на делимость клеток? примерно сколько времени на жизнь оставляет?

Тебе сюда: http://project.megarulez.ru/forums/s...604#post796604

RI · 13.09.2018, 15:00

О! Что я нашла! К вечеру вдумчиво прочитаю, много всего. Пока проглядела. Мне надо про мобилизацию было буквально пару дней назад.

if · 17.09.2018, 13:10

В общем насколько это всё работоспособно - не берусь говорить из-за недостаточной компетентности в вопросе.

В любом случае, насколько мне известно - над проблемой бьются уже давно лучшие умы человечества. В закрытой сфере науке работают группы учёных, у которых финансирование находится на уровне бюджета небольшой страны. И пока до сих пор механизм старения полностью, во всех аспектах, не изучен, нет какой-то подтверждённой единой "теории". Процессы находятся на разных пластах, от молекулярных и клеточных - мутаций, гликозилирования, реакций окисления, повреждения клеток - до общесистемных.

В этом разрезе рецепт, что "вот так всё просто и известно уже очень давно" - не вызывает большого доверия. В любом случае, если ты уверен, что это работает в лучшем виде - отсутствие с твоей стороны деятельности по популяризации в экспертной среде данного концепта с целью осуществления полного цикла клинической проверки - это преступление против человечества с твоей стороны.

P.S.: Из вышеописанного я не совсем понял, как система будет защищать от генетических и эпигенетических "эксцессов", предотвращать уменьшение количества нейронов, производить "очистку" от продуктов жизнедеятельности в мозге и так далее.

SerejaKu · 27.09.2018, 11:29

Цитата:

Сообщение от if

В любом случае, если ты уверен, что это работает в лучшем виде - отсутствие с твоей стороны деятельности по популяризации в экспертной среде данного концепта с целью осуществления полного цикла клинической проверки - это преступление против человечества с твоей стороны.

Но ты же сам писал:

Цитата:

Сообщение от if

Только вот общественная практика показывает, если человек живёт в индивидуальной реальности, сильно диссонирующей со всеми остальными - его лечат. А так, поди проверь, может, он действительно ......, а другим это просто недоступно в силу их духовной ограниченности.

SerejaKu · 01.10.2018, 15:14

Цитата:

Сообщение от if

В любом случае, насколько мне известно - над проблемой бьются уже давно лучшие умы человечества. В закрытой сфере науке работают группы учёных, у которых финансирование находится на уровне бюджета небольшой страны....

P.S.: Из вышеописанного я не совсем понял, как система будет защищать от генетических и эпигенетических "эксцессов", предотвращать уменьшение количества нейронов, производить "очистку" от продуктов жизнедеятельности в мозге и так далее.

По обоим пунктам советую всё-таки посмотреть этот ролик:
http://project.megarulez.ru/forums/s...&postcount=467

Там в первой части упоминается, что получить деньги от инвесторов под борьбу со старением практически невозможно, потому что инвестору требуется гарантированная отдача от вложений в разумное время. Поэтому исследования приходится маскировать например под нейтрализацию последствий противораковой химеотреапии.

Далее упоминается, что основным источником "генетических и эпигенетических эксцессов" являются так называемые сенесцентные клетки, и если их уничтожить, бихимия приходит в норму. Но то же самое скорее всего можно сделть с помощью высокой нагрузки на ткани и органы.

Про нейрогенез можно почитать вот этот пост, и его обсуждение там же ниже:
http://project.megarulez.ru/forums/s...116#post804116

23.11.2012, 14:29	#1
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	Мобилизация и гипервосстановление. Физиологические резервы организма являются возобновляемым ресурсом. Поэтому, если их использовать правильно, то наша ресурсная база будет непрерывно расти и развиваться. Но это, естественно в теории. На практике же, отсутствие знаний о долговременных последствиях принятых решений порождает стремление как можно скорее выжать максимум из имеющегося сейчас и нежелание вкладывать силы и время в будущее развитие. А это, в свою очередь, приводит к тому, что со временем физиологические резервы истощаются и деградируют. Понятно, что начинать решение этой проблемы следует с получения знаний, поэтому я уже некоторое время занимаюсь поиском, анализом и проверкой на себе информации о наиболее эффективных в долговременном плане способах развития организма. Ниже я постараюсь ознакомить вас некоторыми простыми соображениями на эту тему. Развивающие эффекты физических упражнений можно условно разделить на две категории: Эффекты прямо связанные с воздействием упражнений, например, мы бежим, расходуем энергию, и у нас при этом сжигается лишний жир. Это ситуация относительно простая, я её тут рассматривать не буду. Во-вторых, есть чуть более сложные эффекты, связанные с работой механизмов восстановления равновесия. Например, мы не можем с помощью упражнений прямо вызвать процесс регенерации тканей, но мы можем вызвать их дозированное разрушения, а уже оно в свою очередь вынудит организм запустить в фазе отдыха механизм регенерации. Тут уже ситуация интереснее, поскольку если разрушить слишком много, то эффект от восстановления не перекроет разрушенного, а если разрушить слишком мало – то организм не заметит, что мы вообще тренировались, и никакого эффекта не будет. А вот не слишком большое, но всё же ощутимые для организма воздействие приведёт к возникновению так называемого эффекта гиперкомпенсации, когда объем восстановленной ткани, перекроет объем разрушений полученных во время тренировки. Способы максимизации этого эффекта я и хотел бы тут обсудить. Начать разговор о режиме регенерации стоит с того, что его включение – само по себе ресурсозатратно. Так, например, на клеточном уровне, подготовка к синтезу белка для регенерации внутриклеточных структур, требует запуска механизма экспрессии генов внутри ядра, копирования информации о структуре необходимых белков с ДНК внутри хромосомы на транспортную РНК, и перенос этой информации вместе с её носителем за пределы клеточного ядра к фабрикам сборки белковых структур, т.е. рибосомам.То есть только для переключения режима клетке уже нужно активно поработать. Другой пример можно наблюдать на уровне всего организма – там для включения режима регенерации необходимо произвести достаточно большое количество анаболических гормонов, а это тоже весьма затратный процесс, некоторое представление о чём даёт ещё и стоимость этих же гормонов у производителей спортивных фармпрепаратов… Из-за этого все структуры организма имеют порог запуска регенерации, т.е. некоторую критическую степень структурных нарушений, при превышении которой регенерация запускается. А малые разрушения, ущерб от которых меньше стоимости переключения режима, не вызывают регенерации. Кроме того, базовый уровень, относительно которого измеряется ущерб, со временем адаптируется к текущему состоянию. Так, например, если спортсмен долго не занимался и постепенно потерял небольшой процент мышечной массы, то организм начинает воспринимать это состояние как естественное, и не предпринимает попыток что-либо восстановить. А вот если бы он утратил тот же малый процент мышечной массы быстро, за время одной тренировки – то организм бы немедленно отреагировал на это запуском механизма гипервосстановления. Совместное действие этих эффектов приводит к тому, что в условиях отсутствия достаточной для превышения порога регенерации нагрузки в органах и тканях непрерывно идёт процесс накопления разрушений, со временем приводящий к отказу органов, старению и смерти. Примерно до 24 летнего возраста эти эффекты полностью компенсируются программой роста организма, но после её завершения для нейтрализации данного механизма старения необходима регулярная и сбалансированная физическая нагрузка. Отключение только этого механизма, полной победы над старением конечно не даст, поскольку есть и другие чуть более экзотические его причины. Но, тем не менее, комплексная нейтрализация всех полностью изученных на данный момент факторов позволяет добавить себе несколько десятков лет жизни, причем значительную часть этого срока провести в хорошей физической форме. __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять!

23.11.2012, 14:30	#2
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	Взаимодействие гормональных и внутриклеточных факторов. Чуть более детальное изучение имеющейся информации по действию механизма гипервосстановления выявило ряд забавных деталей, уточняющих приведённую выше картину. Так, например, в случае работы с мышцами частичное их разрушение не является единственным способом активации механизма гиперрегенерации. При работе с нетренированной мышцей действительно происходит частичное разрушение внутриклеточных сократительных волокон (миофибрилл), однако, по мере роста тренированности, процесс необратимого разрушения миофибрилл замещается процессом их обратимого выхода из строя в результате обратимой химической реакции с молочной кислотой. Т.е. с какого-то момента тренировка мускулатуры из процесса регенерации разрушенных структур превращается в процесс адаптации к закислению. Это даёт основание предположить, что и в ряде других случаев функциональная нагрузка на ткань, в объёмах, превышающих её штатные возможности, способна инициировать механизм роста нагруженной ткани не дожидаясь её разрушения из-за нагрузки. Понятно, что если тренируемый орган или ткань обладают такой способностью, то тренировку выгодно строить так, чтобы реального разрушения не происходило. Другой интересной особенностью механизма гипервосстановления является способ принятия решения о его запуске. Отдельно взятая клетка обладает информацией о степени разрушения своих внутренних структур, но не способна его включить, поскольку восстановление требует согласованных усилий всего организма: Ему необходимо где-то раздобыть необходимые питательные вещества и прочие необходимые ресурсы и убедиться, что эти ресурсы в данный момент не нужны для выполнения каких-либо срочных и энергозатратных действий во внешней среде, типа бегства от хищника или завершения охоты. Для современного человека хищники или охота уже не так актуальны, однако, поскольку в ходе эволюции формирование механизма управления процессом регенерации происходило на стадии животного, именно проблемы стоящие перед животным позволяют лучше понять смысл и особенности его функционирования. Итак, отдельная клетка, даже имея информацию о серьёзном разрушении внутриклеточных структур не может перейти в режим регенерации и начать поглощать необходимые для этого ресурсы из близлежащих кровеносных капилляров и межклеточной жидкости, если не знает точно, что эти ресурсы являются свободными, то есть не требуются для решения иных, критически важных для выживания всего организма внешних задач. Информацией о наличии или отсутствии таких задач обладает мозг, а для того чтобы донести её до каждой клетки организма он инициирует сброс в кровь особых сигнальных гормонов. Анаболические гормоны свидетельствуют об отсутствии неотложных внешних задач и о том, что клетки организма могут свободно забирать из кровотока все нужные им для восстановления ресурсы. Катаболические гормоны, наоборот, свидетельствуют о наличии таких задач, и о том, что все циркулирующие в крови ресурсы предназначаются исключительно для работы мышц, мозга и прочих, необходимых для активной деятельности во внешней среде органов. Кроме того, для клеток не занятых в процессе обеспечения внешней активности наличие катаболических гормонов является признаком того, что для выживания организма в целом им необходимо начать процесс разрушения своих внутренних структур и выделения освободившихся веществ в кровь, для питания работающих мышц и мозга. Таким образом, катаболические гормоны включают режим мобилизации энергетических ресурсов для решения внешних задач, а анаболические гормоны включают режим восстановления разрушенного в катаболической фазе. Объемы синтеза катаболических и анаболических гормонов связанны таким образом, чтобы все разрушения внутриклеточных структур, произведённые в ходе мобилизации ресурсов, были не просто полностью восстановлены в анаболической фазе, а восстановлены с небольшой гиперкомпенсационной добавкой. С точки зрения задачи профилактики старения такой характер действия катаболических гормонов означает, что для создания дозированного разрушения и последующего восстановления ряда внутриклеточных структур, помимо прямого механического воздействия может быть использовано длительное (порядка нескольких часов) воздействие катаболическими гормонами. Этот способ может быть удобен для инициирования восстановления тканей, защищённых от прямого механического воздействия костями или иными анатомическими структурами, хотя, конечно, полностью заменить собой метод механического воздействия и метод функциональной перегрузки он не может. С точки зрения задач развития и адаптации организма к нагрузкам, наличие одновременно двух балансов: баланса синтеза анаболических / катаболических гормонов на глобальном, общеорганизменном уровне, и баланса перегрузки / восстановления структур на локальном внутриклеточном уровне означает, что система упражнений должна подбираться так, чтобы вызывать согласованное отклонение “внутриклеточного маятника” в сторону перегрузки клеточных структур, и “гормонального маятника” – в сторону синтеза катаболических гормонов. Тогда на своём обратном ходе гормональный маятник произведёт анаболические гормоны, в количестве достаточном для выполнения полного обратного хода “внутриклеточного маятника” в сторону гипервосстановления. Взаимная несбалансированность произведённых отклонений приведёт либо к тому, что будут произведены лишние анаболические гормоны, которые в конечном итоге приведут к избыточному росту жировых клеток и сальных желёз, либо анаболических гормонов не хватит для полной реализации накопленного на внутриклеточном уровне потенциала восстановления. И если первую ситуацию практически невозможно создать с помощью физических упражнений, то вторая – возникает довольно часто. Рассмотрим пару примеров: В лечебной физкультуре и связанных с ней областях часто возникает необходимость проработать мелкие, редко используемые зажатые или частично атрофированные мышцы – например мимические мышцы лица в районе зон морщинообразования, или мышцы спины, окружающие поражённые межпозвоночные диски, чтобы восстановленная мускулатура своей работой активизировала движение жидкости и обменные процессы в проблемных зонах. В силу своего малого размера такие мышцы просто не в состоянии создать значительную нагрузку на резервы питательных веществ и вынудить эндокринную систему объявить режим мобилизации энергетических ресурсов, сбросив для этого в кровь катаболические гормоны. В результате образуется дисбаланс между запасённым внутри мышц регенерационным потенциалом, и выделяемым в кровь объёмом санкционирующих регенерацию анаболических гормонов, что делает прирост мышечной массы намного менее интенсивным, чем хотелось бы. Более брутальным примером является классическая прокачка мышц у культуристов. Известно, потенциал внутримышечной регенерации, создаваемый в ходе такой тренировки, реализуется в полном объёме только при введении дополнительных доз анаболических гормонов извне. Это означает, что даже при такой интенсивной тренировке мышцы устают и временно выходят из строя, так и не успевая раскачать маятник синтеза катаболических и анаболических гормонов в необходимой для генерации нужного количества анаболиков степени. Для ликвидации указанного дисбаланса между уровнем загрузки мышц и эндокринной системы требуется дополнить тренировочный процесс специальными упражнениями проецирующими нагрузку на эндокринную систему. В ходе этих упражнений мышцы должны суметь поглотить большое количество энергетических субстратов, как можно дольше не уставая и не выходя из строя, что вынудит организм приступить к мобилизации энергетических ресурсов из тканей и синтезу катаболических гормонов. Такому требованию соответствуют длительные аэробные нагрузки типа бега, быстрых танцев и плаванья, а так же круговые схемы силовых тренировок, во время которых выполняется малое количество подходов на одну мышцу, потом так же загружается вторая, третья и т.д. по кругу причём все мышцы кроме работающей отдыхают и восстанавливаются, ожидая своей очереди. Впрочем, должен предупредить, что при применении таких методик проецирования нагрузки с мышц на внутренние органы и системы организма правильное дозирование нагрузки становится намного более сложной и ответственной задачей чем при работе с фокусом на мускулатуре. Вызвано это тем, что мышцы в процессе эволюции постоянно сталкиваются с желающими выжать из них максимум возможного, и потому обладают достаточно надёжными предохранительными механизмами, отключающими их до выхода из строя. А вот всякие внутренние органы с перегрузкой сталкивались гораздо реже, поскольку животные не обладали необходимыми для этого физиологическими знаниями, в результате чего механизмы, предохраняющие их от перегрузки и разрушения, гораздо менее надёжны. __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять!

23.11.2012, 14:31	#3
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	Эндокринная регуляция энергообмена и регенерации. Всё вышесказанное позволяет построить простейшую модель функционированя эндокринной системы: Имеется два типа гормонального фона: анаболический и катаболический, в какой-то мере соответствующие первоэлементам Инь и Ян. Физическая нагрузка производит разделение этих субстанций в теле, при этом Ян, субстанция огня сжигает тело давая нам энергию для действия в фазе нагрузки, а Инь, “живая вода” – восстанавливает тело в фазе отдыха. Традиционная схема достижения вечной молодости в рамках данной модели сводится к тому, чтобы регулярно тренируясь приносить свое старое тело в жертву этому очищающему пламени, после чего оно сможет возрождиться заново из пепла. Легендарным существам типа птицы Феникс конечно с этим было попроще, поскольку он мог себе позволить сгореть целиком, ну а реальному человеку приходится делать это по частям и очень аккуратно регулировать интенсивность процессов сгорания, чтобы не вылететь за пределы области, в которой ещё возможна регенерация. Тем не менее, источники свидетельствуют, что кое-кому из великих мастеров тайцзи удавалось преодолеть все эти сложности с удержанием баланса распада и восстановления и существенно увеличить срок своей жизни. Нам же всем, в отличие от великих мастеров древности, доступны гораздо более точные и обширные медицинские знания и есть прямой смысл воспользоваться ими для компенсации разницы в уровне. И первое, что бросается в глаза при переходе от примитивных инь-ян модей к современной эндокринологии, это тот факт, что гормонов у нас не два а намного больше. Такое разнообразие во многом связано с тем, что наш организм использует несколько базовых типов энергетических субстратов: глюкозу, липиды, аминокислоты и др. причем каждый из этих субстратов имеет свою специфику, и потому нуждается в особом режиме управления при использовании. Специфика глюкозы связана в основном с тем, что она очень хорошо растворяется в воде, одновременно сильно изменяя физико-химические свойства раствора. Поэтому её с одной стороны очень легко транспортировать с током крови, а с другой стороны, выход уровня содержания сахара в крови за достаточно узкие рамки интервала допустимых концентраций серьёзно нарушают нормальное функционирование организма. А чтобы этого не происходило, система регуляции уровня глюкозы выводит её из крови полимеризируя и превращая в нерастворимый гликоген в случае переизбытка и возвращает обратно в кровь, разрушая полимерные цепочки гликогена в случае недостатка. Процессы создания и разрушения полимерных цепочек гликогена являются достаточно сложными и энергозатратными химическими реакциями, производить которые способны только несколько типов крупных глубокоспециализированных клетоку тела (мышечные клетки и клетки печени) поэтому, для уменьшения расходов, связанных с хранением, организм наряду с глюкозой использует другой тип энергоносителя – жиры. Они в, отличие от глюкозы, нерастворимы в воде, что создаёт достаточно большие сложности при транспортировке, но это же самое делает их удобными в хранении, и исключает серьёзные изменения химических свойств крови при изменении количества переносимого ею жира. А накапливать и хранить жир способны крайне просто устроенные жировые клетки. Транспортировка нерастворимого в воде жира производится с помощью особых транспортных белков, объединяющих в себе липофильные и гидрофильные компоненты и образующих вокруг капли жира гидрофильную оболочку. Такой липопротеиновый комплекс обладает досттаточно большими размерами, из-за чего, в отличие от молекул глюкозы не может пройти сквозь гематоэнцефалический барьер, отделяющий головной мозг от кровенсной системы. Таким образом мозг для своего питания может исползовать только глюкозу (и некоторые другие малоразмерные типы энергоносителей), а мышцы и большинство других тканей - могут пользоваться как глюкозой так и липидами. Из-за этого мозг нуждается в непрерывном поддержании определённого уровня сахара в крови, и, например, быстрое выжигание сахара активно работающими мышцами или его быстрое поглощение печенью может вызвать перебои в энергоснабжении головного мозга и потерю сознания. А мышцы и печень, в отличие от мозга, могут быть отключены от получения глюкозы без столь фатальных последствий для огранизма. Подобного рода эффеты приводят к разделению потребителей глюкозы на две основные группы: привелигерованные, получающие её в любом случае, и непривелигерованные (инсулинозависимые), чей доступ к глюкозе может быть отключен в ситуации падения её уровня. Регуляцией доступа к глюкозе инсулинозависимых потребителей занимаются три основных гормона: инсулин, адреналин и кортизол. Последние два из них явяются стрессовыми гормонами, т.е. способны инициировать процесс распада белковых струтур тела. Поэтому их секреция в норме сопровождается секрецией компенсирующей дозы гормона роста (СТГ). Рассмотрим каждый из них подробнее: 1) Инсулин и гормоны поджелудочной железы. Уровень глюкозы в крови необходимо постоянно удерживать в определённых рамках, выход за пределы которых может нанести серьёзный ущерб здоровью: падение уровня глюкозы очень быстро приводит к потере сознания, а длительное повышение её повышенный уровня - к разного рода проблемам, возникающим у больных сахарным диабетом - постоянная потеря глюкозы с мочой, жажда, потеря веса и т.п. Основной объём работ по регуляции уровня глюкозы обычно берёт на себя эндокринная часть поджелудочной железы: При повышении этого уровня бетта-клетки поджелудочной железы выделяют в кровь инсулин, который активизирует поглощение глюкозы из крови мышцами, клетакми печени, и жировыми клетками, снижая таким образом её уровень. Клетки печени при этом запасают поглощённую глюкозу, полимеризуя её в виде гликогена. При понижении уровня глюкозы альфа-клетки поджелудочной железы выделяют в кровь гормон глюкагон, вызывающий распад ранее запасённого гликогена в печени, и возврат высвобождающейся при этом глюкозы в кровь. Таким образом, при повышении уровня глюкозы поджелудочная железа выдеяет инсулин, стимулирующий поглощение глюкозы и снижение её уровня до нормы, а при падении её уровня - она выделяет глюкагон, стимулирующий клетки печени на возврат запасённой ими глюкозы в кровь, и такми образом повышающий её уровень до нормального. Этот механизм регуляции способен компенсировать относительно медленные колебания уровня глюкозы, например её повышение после принятия пиши, и плавное падение до момента следующего приёма пищи. На регуляцию резких перепадов уровня он не способен - для этого в организме есть другие механизмы. !!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!! 2) Адреналин. Как я уже говорил, быстрое выжигание сахара активно работающими мышцами может вызвать перебои в энергоснабжении головного мозга и потерю сознания. Причём такое падение уровны сахара может быть слишком быстырм для того, чтобы быть скомпенсированым за счет работы поджелудочной железы: ранее произведённый ею инсулин продолжает оставаться в растворённым в крови, а пока он там находится, мышцы сохраняют доступ к глюкозе. Для того, чтобы заблокировать его действие органзим дополнительно сбрасывает в кровь ряд гормонов, обладающих контринсулярными свойствами - т.е. спосбных заблокировать действие находящегося в крови инсулина. Первым из таких гормонов в крови оказывается ареналин. Иногда его сборос происходит даже до того, как мышцы сожгут сколь нибудь значительное количество сахара, поскльку мозг пытается предугадать ситуации, предполагающие необходимость активной мышечной работы и производит уперждающий выброс адреналина в кровь. Итак, адреналин борется с гипогликемией двумя способами: во-первых он обладает контринсулярным эффектом, т.е. блокирует действие инсулина, лишая тем самым мышцы возможности поглощать сахар из крови, и во-вторых, подобно глюкагону, активизирует процессы разрядки аккумуляторов сахара (печень и запасы гликогена в мышцах). Далее, в зависимости от мощности и тренированности аккумуляторов возможны два принципиально различных способа реакции на адреналин: Если аккумуляторы обладают достаточной мощностью для того чтобы связать весь выделенный адреналин на своих рецепторах и перенасытить кровь сахаром, человек ощущает прилив сил и позыв к активным действиям, а если тренированность аккумуляторов недостаточна, ведущую роль в регуляции уровня сахара начинают играть контринсулярные свойства адреналина - доступ сахара в мышцы перекрывается свободно циркулирующим в крови адреналином, и человек ощущает слабость в мышцах и страх. Но зато остаётся в сознании... Отсюда мораль: хотите реже испытывать чувство страха - тренируйте аккумуляторы сахара - с ускорением бегайте и т.п. Ну и дополнительно - работайте над увеличением эффектности процессов мобилизации жиров из их запасов - т.к. в случае переизбытка адреналина именно липиды становятся основным энергетическим субстратом, доступным для мышц. И если их будет много - критического спада физических возможностей и следующей за этим паники и чувства собственной беспомощности в стрессовой ситуации тоже не возникнет. 3) кортизол !!!!!UNDER CONSTRUCTION!!!! __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять! Последний раз редактировалось SerejaKu; 25.11.2014 в 15:02.

23.11.2012, 14:33	#5
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	RESERVED FOR FUTURE USE __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять!

23.11.2012, 14:44	#6
Крысолов हावा नागीला Регистрация: 23.11.2011 Сообщений: 3,315	Прикол состоит в том, что разрушенные мышечные ткани восстанавливаются соединительными. Объем есть, а толку нет. __________________ Был мастером дзен, но забил... Всё, мной сказанное, есть исключительно мое личное мнение, если прямо не указано обратного. Я наверняка чего-то не понимаю. Никогда не встречал понимающих абсолютно все людей, кроме закоренелых дебилов.

23.11.2012, 15:09	#7
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	Это при разрушении мышечной клетки целиком, а я имею ввиду разрушение миофибрилл - внутриклеточных сократительных волокон. __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять!

23.11.2012, 19:41	#8
DimkaInc Старожил Регистрация: 28.02.2012 Адрес: в Раю с рождения Сообщений: 1,140	Был такой Порфирий Иванов. Который проводил в жизнь закаливание. То есть жизнь с использованием резервов организма. Босиком по морозу ходил... Вот только беда. Не спас его этот образ жизни. При частых охлаждениях клеток, они начинают разрушаться. Что приводит к гангрене. Именно от гангрены он и умер. Стоит ли настолько использовать организм. Балансировать на пределе?

13.09.2018, 11:59	#10
SerejaKu Старожил Регистрация: 15.02.2007 Адрес: Екатеринбург Сообщений: 5,777	If, ты хотел отдельную тему: вот пожалуйста. Пользуйся. И, на всякий случай, ссылка на пост, который ты хотел обсудить: http://project.megarulez.ru/forums/s...600#post796600 __________________ Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять!

13.09.2018, 12:03	#11
if Per aspera ad Astra Регистрация: 13.02.2008 Сообщений: 5,584	SerejaKu Коль ты разработал "молодильное яблоко", вопрос у меня такой для начала. Что такое старение организма (которое в итоге приводит к условиям, в результате которых происходит смерть)? Какие можно выделить причины и механизмы этого процесса? __________________ Каждый дурак знает, что до звезд не достать, а умные, не обращая внимания на дураков, пытаются.

13.09.2018, 12:22	#12
BOBA Сетевой эльф Регистрация: 27.09.2007 Сообщений: 37,547	да Сережа. как заниманшься, чем, сколько. как вообще результаты? __________________ Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость.

13.09.2018, 15:00	#16
RI Алиса 2.0 Регистрация: 07.11.2007 Адрес: Пограничье Сообщений: 12,861	О! Что я нашла! К вечеру вдумчиво прочитаю, много всего. Пока проглядела. Мне надо про мобилизацию было буквально пару дней назад. __________________ Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl: © бес "Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.." (с) Е. Рыбакова

17.09.2018, 13:10	#17
if Per aspera ad Astra Регистрация: 13.02.2008 Сообщений: 5,584	В общем насколько это всё работоспособно - не берусь говорить из-за недостаточной компетентности в вопросе. В любом случае, насколько мне известно - над проблемой бьются уже давно лучшие умы человечества. В закрытой сфере науке работают группы учёных, у которых финансирование находится на уровне бюджета небольшой страны. И пока до сих пор механизм старения полностью, во всех аспектах, не изучен, нет какой-то подтверждённой единой "теории". Процессы находятся на разных пластах, от молекулярных и клеточных - мутаций, гликозилирования, реакций окисления, повреждения клеток - до общесистемных. В этом разрезе рецепт, что "вот так всё просто и известно уже очень давно" - не вызывает большого доверия. В любом случае, если ты уверен, что это работает в лучшем виде - отсутствие с твоей стороны деятельности по популяризации в экспертной среде данного концепта с целью осуществления полного цикла клинической проверки - это преступление против человечества с твоей стороны. P.S.: Из вышеописанного я не совсем понял, как система будет защищать от генетических и эпигенетических "эксцессов", предотвращать уменьшение количества нейронов, производить "очистку" от продуктов жизнедеятельности в мозге и так далее. __________________ Каждый дурак знает, что до звезд не достать, а умные, не обращая внимания на дураков, пытаются.