|
Психологическое здоровье Раздел об экологичном отношении к собственному сознанию, мироощущению, эмоциональному состоянию, а также о способах максимальной реализации заложенной в нас энергии на благо, а не в ущерб здоровью. |
|
Опции темы |
10.12.2012, 00:30 | #1 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Как вы расслабляетесь
Бывают напряги на работе. На форуме. В личной жизни.
Короче, везде бывают. Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности? Отпуск не берем, водку тоже. Некоторые общепринятые формы релакса меня доводят до белого каления, хотя я понимаю, что это субъективно. Например, вязать - точно не мое. Мне после непродолжительного занятия этим делом, хочется кого-нибудь убить. Так как?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
10.12.2012, 00:36 | #2 |
Алиса 2.0
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: Пограничье
Сообщений: 12,861
|
Ванна -тёпло-горячая, с пеной и оливковым кремом-суфле для тела или без. Ещё алкоголь - коктейль (апельсин, грейпфрут или персик), ну и секс, конечно, для разрядки.
Кстати ещё музыка в настроение может быть. Когда совсем устала и раздражаюсь от всего, могу наругаться за что-то. Всё ронять начинаю - первый признак, что пора искать укрытие. Тогда одно лекарство - самое действенное - СПАТЬ! ВЫСПАТЬСЯ как следует!
__________________
Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl: © бес "Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.." (с) Е. Рыбакова |
10.12.2012, 00:36 | #3 |
Вольная мастерица
Регистрация: 26.11.2008
Адрес: Пока Кармиэль
Сообщений: 26,047
|
Ванна, массаж или самомассаж, аромалампа, кофе с кусочком настоящего хорошего шоколада, сок фреш, любимая музыка.
__________________
Плохой купил ты телевизор - В нем лишь убийства и разврат. Верни наш старый чёрно-белый Про мир гагарин и мосфильм. Предпочитаю вежливость. |
10.12.2012, 00:49 | #4 |
Местный
Регистрация: 13.10.2012
Адрес: Краснодар
Сообщений: 308
|
Душ, полный душ обязательно) в смысле голову мыть обязательно, много напряжения в волосах) Тишина и смотрение на природные явления: небо, солнце, облака, трава, земля, дождь, ночью - на Луну, звезды, прикосновения к ветру. Если холодно - через окно) Кружечка чая с лимоном.
Физкультура классно снимает напряжение) потянуться хорошенько) Музыка? Да!) Чтение приятной литературы. Иногда - звонок приятелю. |
10.12.2012, 08:14 | #5 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
С пятого поста по одиннадцатый можно перенести в потрепалку.
Темы "расслабляться от квита" не существует. Там скобочки, означающие источник идеи. В трех постах назвали целый список традиционных методов расслабления. Самым опасным считаю описанный Алисканой - съесть что-то там или выпить) Это действенный способ, бесспорно. Но если им увлечься, то вскоре придется избавляться от лишнего веса. А так - да. Ванна, ароматерапия, переключение на другие виды деятельности, физический упражнения - наверное все годится. Попробуем разобрать каждый способ. 1. Ароматерапия. Эфирные масла, испаряясь в курительнице, распространяют по квартире запахи. В зависимости от выбора, аромат может действовать возбуждающе или успокаивающе. Вплотную за основанием носа находится обонятельный центр, который за доли секунды распознает запах и передает сигнал в близлежащую «конечную систему». Эта часть мозга управляет эмоциями — такими, как радость, печаль,удовольствие, недовольство, — всех степеней. Таким образом можно нацеленно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать. Давайте разберемся как правильно расслабляться. • Расслабляюще действуют лаванда, корица, бергамот, нероли, сандаловое дерево и роза. • Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курительнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы через нос и дыхательную систему проникали в организм. Так же действенно: несколько капель влить в ванну или сделать массаж с ароматическими маслами. 2. Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа без малейшего напряжения — вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются. Но аутогенной тренировке нужно непременно учиться у опытного специалиста на протяжении десяти—двадцати сеансов. Самообучение не рекомендуется. Если вы хотите овладеть этой техникой настолько, чтобы в любой момент по потребности применять ее, надо тренироваться каждый день, а то и дважды в день по десять минут. Обучение можно пройти у врачей (неврологов, психотерапевтов), а также у практиков или в народных университетах. Внутренняя безмятежность и покой поддерживают вашу витальность, обновляют мотивацию и снимают психическую блокаду. Медитация — испытанное средство достичь этого состояния. Сосредоточение на определенных энергетических центрах (чакрах) посредством известных звуков или картин (мантр) позволяет расслабиться духовно и телесно. Это состояние можно зафиксировать измерением токов мозга, оно называется состоянием «альфа-волн». Медитировать можно научиться по учебным пособиям или при помощи аудиокассеты. Но лучше всего пройти обучение у терапевтов, практиков, в институтах йоги или в народных университетах. Регулярные ежедневные упражнения неизменно дают успешные результаты. 3. Организм имеет способность, так сказать, самоопьяняться. Потому что при физических нагрузках, при волнующих переживаниях — таких, как свидание или ласки с милым человеком — в организме вырабатывается так называемый эндорфин. Он поможет забыть всякую усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение. Этот подъем настроения благотворно сказывается на организме в целом: кровоснабжение оживляется, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются и заставляют глаза лучиться. Любящие партнеры, кроме того, вырабатывают при оргазме гормон окситоцин, который вызывает потребность в ласках и прикосновениях, то есть в особенно расслабляющем состоянии. А поскольку при каждом оргазме циркуляция крови убыстряется так же, как при двадцатиминутной лесной пробежке, то образуется и эндорфин. Так что не стоит удивляться, что человек постоянно тоскует о любви и симпатии. (из перечисленного впрочем первые два способа для меня не годятся: медитировать я не умею, а к запахам отношусь с большой осторожностью. От тяжелых, масляных ароматов мне плохо делается).
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
10.12.2012, 08:32 | #6 |
Администратор
Регистрация: 18.02.2010
Сообщений: 17,007
|
а самый основной то?
он хоть и на первый взгляд анекдотический, но зерно в нем есть и очень неслабое
__________________
Да здравствует то благодаря чему мы несмотря ни на что!!! |
10.12.2012, 08:35 | #7 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Так я только список начала. Продолжай. 4. Что касается секса, то это разумеется способ. Химически оправданный и объяснимый. Но у него есть недостаток, не всегда доступно. Вот ты в командировке, пришел с фирмы, устал аки раб на нефтеплатформах Норвегии. И? Как тут способ заюзать?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
10.12.2012, 08:43 | #8 |
Администратор
Регистрация: 18.02.2010
Сообщений: 17,007
|
не, я не про него
то № 4 тоже годен )))))
__________________
Да здравствует то благодаря чему мы несмотря ни на что!!! |
10.12.2012, 08:45 | #9 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А про что?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
10.12.2012, 08:58 | #10 |
Ловлю момент
Регистрация: 19.11.2006
Адрес: В провинции
Сообщений: 8,176
|
Не напрягацца, ну или напряг "сублимировать" в работу
__________________
"Из одного креста можно было бы сделать две виселицы", - с презрением сказал специалист. Станислав Ежи Лец |