Как сохранить душевное равновесие в кризисный период

[JIuca]

Волны, гонимые СМИ работают, создавая общее ощущение напряженности, которое нагнетается и нагнетается, порою искусственно. Подобные тревожные состояния отравляют жизнь и мешают заниматься работой, создают суету в голове (что же делать, а вдруг будет хуже?), отражаются на отношениях с близкими, требуют дополнительных усилий "чтобы не думать о...". При этом реально у большинства людей нет возможности ни как-то заметно повлиять на течение "этого самого кризиса", ни отгородиться от информации, идущей из СМИ (да это может оказаться и не полезным, не быть в курсе новостей).

Что можно сделать для себя и собственного спокойствия при условии, что грядущий кризис все-таки сильно тревожит?


Причем необязательно это политические перипетии вокруг Украины. Для многих вполне реален перманентный страх потерять работу. Кто-то продукты запасает на полном серьезе. Лично знаю людей, ожидающих дефолта уже в этом месяце. И т.д., и т.д.

Перефразирую Карнеги: как перестать беспокоиться и начать жизнь, если не все в мире еще спокойно?
Кто как себя настраивает?

[Tytgrom]

Как только чувствую, что информация начинает конфликтовать (как селедка с молоком) перестаю читать новости. Тем более, что в основном пересказываются 2-3 факта и 10 - 15 явных вбросов.

Книги, игры, прогулки.

Ну и обесценивание проблем, на которые я не могу повлиять.

[voha5]

Я "намертва" переключаюсь на что то другое...на онлайн игру...работу или просто что то очень важное...на фоне релакса... Помогает.. По ходу,мысли возвращаются к кризису,..просто обесцениваю их...

[JIuca]

Большое спасибо.
Но тогда вопрос: допустим, где-то кризисная обстановка. Правильно ли будет способствовать распространению психоза?

перестаю читать новости. Тем более, что в основном пересказываются 2-3 факта и 10 - 15 явных вбросов.

А зачем ты тогда из ЖЖ сюда эти вбросы тащишь? Чисто из любопытства спрашиваю, потому что логику не улавливаю.

Сообщение от voha5

Я "намертва" переключаюсь на что то другое...на онлайн игру...работу или просто что то очень важное...на фоне релакса... Помогает.. По ходу,мысли возвращаются к кризису,..просто обесцениваю их...

Фиг у нас тут переключишься.
Я обратила внимание, что жители Украины довольно сдержанно обсуждают тему, в отличие от местных борцов за независимость Украины от России с российским гражданством.
А как вы там справляетесь? И не считаешь ли ты, что находясь в гуще событий, отключаться может быть опасно?

[voha5]

Я обратила внимание, что жители Украины довольно сдержанно обсуждают тему, в отличие от местных борцов за независимость Украины от России с российским гражданством.

Да...получается сдержанно..Тяжело на все это смотреть...страна ведь разваливается..
А от "борцов" идет треп и умничание"...Ну у вас тож вроде в мае майдан запланирован...оцените!

как вы там справляетесь? И не считаешь ли ты, что находясь в гуще событий, отключаться может быть опасно?

Ну гущи событий у нас нет...Гуща на ЮВУ.. Инфы мало,очень много вбросов..если всему верить --свихнешься...Все приходится проверять,сравнивать..
И ,когда много негатива,нужно переключаться..Все устаканилось--проработал инфу --успокоился..По другому у меня --никак!!

[JIuca]

Сообщение от voha5

И ,когда много негатива,нужно переключаться..Все устаканилось--проработал инфу --успокоился..По другому у меня --никак!!

Вот я тоже так считаю. И мне кажется, очень неправильно репостить заведомую чернуху.

Еще один способ.

Повернуться к страху лицом. Представить, что случилось это самое страшное, и найти пути выхода из той ситуации.
Считается, что страх, названный "по-имени" теряет значительную часть своей силы. Ну, и кроме того, уточняется задача, решение которой вызывает у вас наибольшую тревогу. А уточнение задачи - первый шаг к ее решению.

[voha5]

Повернуться к страху лицом

У нас это называется "удвоение страха"...когда как бы проживаещь самую не благоприятную часть проблеммы...Раньше пользовался,сейчас не могу...плохо становится..
А так да,метод рабочий!!

[Агата]

Не знаю как кто,а я переживала во времена ГКЧП и смерть Листьева-так что у меня прививка есть-я спокойна.

[Ирис]

Если информационное давление становится слишком сильным - ищу нейтральные информационные источники. Или те источники, которые косвенно высвечивают реальное положение дел. Стараюсь отстраниться от чувственно-эмоционально восприятия... включаю прагматизм...

Только многослойный анализ позволяет видеть реальность.

И да, реконструкция максимально неблагоприятного сценария позволяет легче относиться ко всему, что на самом деле происходит.

[Tytgrom]

Вбросы я не тащу. Выкладываю то, что считаю вероятным и помогающим понять происходящее. Или то, что хочу обсудить на форуме.

Точно так же, как и с любой другой информацией, которую нахожу в сети. Не важно по какой теме.

А я почему-то во времена ГКЧП и тем более убийства Листьева особо не переживала. может потому что была если не в центре, то рядом с местом событий (по Листьеву меня даже допрашивали раза три).