14.03.2013, 20:37 | #1 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Расслабление
Как выяснилось в результате исследований, умственная деятельность не может утомить человека. Человеческиий мозг способен работать столь же продуктивно даже после 10-12часового рабочего дня.
Возникает вопрос, почему же в конце трудового дня большинство людей ощущает усталость? Исследования нейрофизиологов показали, что "100% усталости работника умственного труда вызвано психологическими или эмоциональными факторами". Что же это за факторы? Ясно, что не радость, интерес и удовлетворение. Неудовлетворенность результатами своего труда, скука, тревога, обида - вот истинные виновники утечки энергии. Они создают мышечные зажимы, напряжение, снижают эффективность, являются причиной вялости, головной боли, ощущения разбитости, снижения иммунитета. С усталостью от физической нагрузки справиться нетрудно. Достаточно хорошего сна и отдыха. Как справиться с усталостью умственной?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
18.03.2013, 21:52 | #2 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Образно-рефлексивное упражнение "Подари себе имя" Цель: достижение каждым участником ресурсного эмоционального состояния. 1) Ведущий предлагает участникам занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться. 2) Ведущий говорит участникам: «Вспомните конкретное событие, когда вы чувствовали себя уверенным (успешным, удачливым, достигшим цели и т.д.). Вспомните: где и когда это событие произошло. Вспомните свои чувства в тот момент. Переживите вновь это событие». 3) По прошествии достаточного для выполнения задания времени (5-7 минут) ведущий предлагает участникам группы обсудить результаты индивидуальной визуализации. 4) Каждый участник рассказывает группе об увиденном и пережитом в своем воображении конкретном событии с обязательной рефлексией источника своего позитивного чувства (уверенности, успешности, удачи и т.д.). 5) По окончании рассказа каждому участнику ведущий с помощью группы придумывает новое имя. в котором бы отражалась самая суть получения ресурсного эмоционального состояния: «Я тот, который(ая) ... (делает то-то и то-то)» или «Я уверен(а) в себе, когда я ... (делаю то-то и то-то)». Обсуждение в группе (при необходимости).
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
29.03.2013, 15:02 | #3 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
О важности умения расслабиться:
"Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал: \"Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается\". Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: \"Представь себе, что ты - старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!\" Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка. Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка\". => Попробуйте класть на рабочий стол предмет ( не обязательно носок))), который будет занудливо напоминать вам весь рабочий день о необходимости расслабиться. Даже если это сработает в половине случаев, когда вы обратите на него внимание, ваш день все равно пройдет намного легче.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
05.04.2013, 15:08 | #4 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Основные факторы усталости при умственных занятиях:
-беспокойство -напряжение -эмоциональный дискомфорт И если кажется, что причина усталости умственная работа, то все равно в основе - лежат эти три фактора. А ведь напряженная мышца не сможет отдохнуть, равно как и эмоционально возбужденный человек - почувствовать себя в состоянии ровной и спокойной уверенности. А мы напрягаемся, когда пишем статьи, беседуем с клиентом, спорим с коллегами, готовим отчет. Попробуйте расслабиться. Сделайте паузу. Сейчас, когда читаете эту тему. Обратите внимание на свое состояние. Сведены ли брови? Напряжены ли глаза? А мышцы лица, шеи, спины? Хмуритесь ли вы? Все это мы часто делаем, подсознательно полагая, что подобные усилия заставят мозг работать быстрее. Ведь нас еще в детстве приучили, что любое действие требует напряжения или ничего не получится. При отсутствии расслабления человек перманентно находится "на взводе", в состоянии сжатой пружины и создает себе состояние нервного и мышечного напряжения. Так у него формируется нервная усталость. Как этого избежать? Один из эффективных способов: научиться расслаблять мышцы во время умственной работы. Попробовать заменить привычку напрягаться, привитую в детстве, привычкой расслабляться. Это трудно, но дело того стоит) Расслабление начинается с мышц. Во время чтения больше всего напрягаются глазные мышцы. Итак, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и мысленно произнесите, сосредоточив внимание на глазах "Отдохните спокойно, отдохните спокойно". Делайте это в течение минуты. Впоследствии ваши глаза научатся избавляться от напряжения гораздо быстрее. Проделайте то же самое с мышцами лица, шеи, плеч, конечностей и всего тела.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.07.2013, 13:19 | #5 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Cад камней
Наилучший способ поймать состояние умиротворения и покоя - медитация в обстановке, способствующей такому состоянию. Одним из видов такой обстановки является пресловутый сад камней.
Разумеется, пользу из пребывания в таком саду получить можно только в том случае, если хоть как-то знаком с философией сада (да-да, есть такое понятие). И чем лучше проникся, тем больше пользы) Я заинтересовалась конкретно садами камней недавно (японской культурой еще в универе - правда, гравюрами и театром в то время, позже литературой, а сейчас - вот)), но даже при моем невеликом проникновении в эту философию, что-то этакое меня в таком саду охватывает - в принципе, и до возникновения интереса было. А тут недавно побывала - и зацепило довольно сильно. В общем, что-то в этом есть. Так что, САД КАМНЕЙ как способ психологической разгрузки. Камни учили меня молчанию. Камни учили меня терпению. Камни учили меня спокойствию. Камни учили меня созерцанию. Камни учили меня бесконечности мироздания. (Настоятель дзенского монастыря). Японцы считали, что те места, где много камней, избираются богами (ками) для своего пребывания. Камни этих мест являлись объектами особого поклонения, так как были, по убеждению японцев, священны, а, значит, - наиболее чисты и надёжны именно в силу пребывания там божеств. Такое отношение к камням привело к тому, что эстетическая основа японских садов, появившихся много лет спустя как вид искусства, стала формироваться в большей степени камнями. Особое значение камень приобрёл в эпоху Средневековья, когда укоренялась культура дзен-буддизма. К новой религии японцы обращались с надеждой укрепить силу и дух в периоды длительных междоусобных войн. Дзен-буддизм рождал новый вид сада, доведя символизм сада до абсолюта, где камню отводилась основная роль в передаче сущности мироздания. Японское государство находится на островах вулканического происхождения. Поэтому горами занята большая часть территории Японии, и вся жизнь коренного населения тем или иным образом связана с горами и камнями. В японском искусстве герои песен, стихов, живописных произведений – это зачастую холмы, скалы, священные камни и священные горы. Талантливому японскому архитектору Кендзо Танге принадлежат такие слова: «Духовное влечение японцев к необработанным камням, первоначально питавшееся религиозными представлениями, характерно для всей истории Японии вплоть до наших дней. Оно проглядывает в использовании камней и валунов в строительстве и при устройстве садов. Создание каменных садов высокой эстетической ценности, полных символической многозначительности, когда несколько камней могут складываться в знак целой Вселенной, - важная часть традиционной японской садовой культуры. Таким образом, внушённое религией ощущение камня породило то, что мы можем назвать «искусство камня». Искусство камня, в свой черёд, вдохнуло в камни жизнь и дух, и этим лишь укрепило традиционное тяготение к ним». Прекрасное объяснение японцем сути отношения к камню в его стране! Отсюда становится понятным, почему каждый японский сад – это в большей или меньшей степени «сад камней», и почему камень по-прежнему остаётся главным компонентом создания японского сада и в настоящее время. (с)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
17.07.2013, 17:28 | #6 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Осознать природу камней можно только тогда, когда начинаешь с ними работать - общаться.
По настоящему понятным становится трепетное отношение японцев к камням лишь при физическом соприкосновении с ними. Сначала это общение будет не очень успешным. Помогают выезды на природу, изучение непохожести и своеобразия камней, попытки понять характер каждого камня. Постепенно будет приходить понимание природы камней и их индивидуальности. Однажды в них почувствуется Время, и это станет началом диалога с камнями. Японцы называли монахов – создателей садов: «монахи, договаривающиеся с камнями». Действительно, с камнем можно «договориться». Но это получится только тогда, когда поймешь его природу, свойства, характер. И только тогда камень разрешит вам свободное обращение с ним. И только тогда камни помогут многое переосмыслить, приблизиться к осознанию понятий вселенской тишины, гармонии, бесконечности мироздания. Прижились камни В моём саду. Покрылись Мхом густым. Вместе с ними слагаю Песнь Тишины… (c)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) Последний раз редактировалось JIuca; 17.07.2013 в 17:31. |
17.07.2013, 18:09 | #7 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
18.07.2013, 14:56 | #8 | |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
Цитата:
Может просто нужна тренировка для получения навыка или шаблона для экономии "энергии" (или чего-то там, незнаю, как называется)? |
|
19.07.2013, 08:31 | #9 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Тренировка везде нужна.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
19.07.2013, 09:03 | #10 |
Алиса 2.0
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: Пограничье
Сообщений: 12,861
|
Совершенно согласна - усталость накрывает от эмоционального истощения. Чем комфортнее тебе внутренне на рабочем месте (обстановка, общая атмосфера, наличие/отсутствие факторов общего комфорта - окно, удобное кресло и ты ды), тем ты меньше устаёшь. Особенно "давит" внутренне окружение. Сложно, если рядом работают люди психологически не совместимые. Мне, например, очень сложно с "людьми порядка", которые лучше всех знают, КАК ПРАВИЛЬНО работать - в т.ч. и тебе лично, даже если ты ваще в другом отделе. Очень сложно с людьми, общающимися из "родительской" позиции. Для таких отношений у меня есть мои родные родители и ещё от начальников отчасти приемлемо. От остальных воспринимаю только "горизонталь". Или внутренне раздражаюсь. Расслабляюсь в ТИШИНЕ. И дома в ванной - вода течёт, пены набулькаю, лежу радуюсь. Вообще заметила напрягает в работе всё, что мешает выстивать мне личный рабочий процесс на личном рабочем месте так, как мне удобно. В том числе устаю, когда отвлекают на параллельные какие-то моменты (другие задачи, "напоболтать" и пр.)
__________________
Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl: © бес "Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.." (с) Е. Рыбакова |
19.07.2013, 10:46 | #11 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А есть какие-нибудь мысли о том, чтобы на работе оградить себя от эмоционального истощения помимо расслабления?
Что-то вроде профилактики - не как расслабиться, а как не допустить (или минимизировать) напряжение?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
19.07.2013, 11:49 | #12 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
Я цветы развожу.
мечта - вот примерно так: http://www.greeninfo.ru/indoor_plant...cle/_/aID/5163 Фиалка цветет нынче. Красулла хоббит листья выпускает... ============ Коллеги однажды сняли стресс - запустили пудовой гирей в дверь. Ну... этажом ниже кондей перекосило слегка. Ну и дверь конечно. немного покоцанной стала...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
19.07.2013, 12:11 | #13 |
Алиса 2.0
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: Пограничье
Сообщений: 12,861
|
Оградить пока не очень получается. Может проблемы такого плана отчасти решает "кабинетная" система в офисе. Когда, например, отделы небольшие и каждый из отделов в своей комнатке. По крайней мере, так меньше людей вокруг и меньше шума. А у нас, к примеру, одна ОГРОМНАЯ вытянутая комната на полэтажа. И там все люди вместе - отделы только отгорожены перегородками. Но всё равно слышно всех и все всё время мимо друг друга ходят. Половина народа у нас давно сидят в наушниках - ОТЧАСТИ так проблема решается. Но только ОТЧАСТИ. Потому что наушники полностью звук не глушат. Да и музыка, когда её слишком много, тоже начинает уже работать мешать. Поэтому утомление - обеспечено. В идеале хотела бы работать в комнатке на 2 - 3 человека, где-нить в углу за шкафом. И ТИХО работать. Чтоб вокруг почти не ходили и почти не разговаривали. Устаю именно от людей, и от необходимости учитывать все интересы и потребности (производственная цепочка, все взаимодействуют со всеми - это важно у нас).
__________________
Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl: © бес "Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.." (с) Е. Рыбакова |
19.07.2013, 18:04 | #14 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Судя по наличию гири на работе, кто-то расслабляется спортивными тренировками)
Это жесть( Тут расслабиться надо асом быть.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
23.07.2013, 14:38 | #15 | |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
Цитата:
А чаще устаёт мозг от нехватки времени - болит зуб, а надо стихи написать к завтрашнему утру. То есть, надо что-то символизирующее большое количество свободного времени В "Самом лучшем фильме 3Д" - чтобы успокоить нервы человек вязал, рисовал... Последний раз редактировалось Михаил Иванов; 23.07.2013 в 14:51. |
|
23.07.2013, 15:04 | #16 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
К тому же провисев долгое время, они перестают выполнять свою функцию - их просто не видишь. А концентрироваться специально - так это и на стуле можно) Не совсем от нехватки - скорее, от напряжения, возникающего вследствие нехватки времени. То есть о чем и говорилось в начале темы. Ну... даже затрудняюсь... может быть, сад камней (в смысле горшочек с композицией из камней) - они как раз Время символизируют. Зеркальные нейроны - это хорошо, что всплыло. Очень хорошо. Давай подробнее.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
23.07.2013, 15:58 | #17 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Про единость отражения и самого предмета речи нет. Речь про наличие нейронов в мозге, которые возбуждаются не только от какой-то активности, но и от наблюдения за этой активностью.
Скажем, когда ты очень голоден и начинаешь есть аппетитный кусок мяса, горячий, душистый со специями, возбуждается ряд нейронов в твоем мозгу. Но вот фигня: когда ты видишь другого человека, поедающего это самое мясо (скажем, за стеклом, чтобы запах не примешивался сейчас) или даже читаешь вот эти строчки и при этом очень голоден - то ведь тоже что-то возбуждается) Вплоть до слюноотделения. С просмотром эротических фильмов, у некоторых чет там бывает) Ну так это зеркальные нейроны. (ты становишься как бы участником действия, а на самом деле сидишь на диване) А открытие зеркальных нейронов считается самым судьбоносным за прошлый век)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) Последний раз редактировалось JIuca; 24.07.2013 в 14:32. |
24.07.2013, 06:02 | #18 |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
... Еще сильно утомляет ожидание чего-то (кого-то). Мне кажется, что здесь полезным является навык, не ждать, а заняться чем то, переключиться на что-то другое. Например, ребёнок пришёл в детский сад. встал у окна и ждёт целый день маму, а ему бы чем-то заняться, там, поиграть паравозиком или куклой?
|
24.07.2013, 14:37 | #19 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Это так. Но опять и снова: это вариант напряжения. В данном случае напряженного ожидания.
Говорят, что ждать и догонять - самое тяжелое для человека)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
24.07.2013, 14:59 | #20 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Денис, а что ты думаешь про зеркальные нейроны? Насколько их существование важно? Что бы мы потеряли, если бы не могли что-то чувствовать вне действия?
Действительно ли открытие это настолько глобально? З.Ы. Не будем придираться к формулировкам.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
24.07.2013, 15:13 | #21 | |||||
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
JIuca
Цитата:
Цитата:
Полагаю, что таки очень важно. Цитата:
Цитата:
Полагаю, что таки да. Цитата:
Ссылка на статью в Википедии о зеркальных нейронах: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%...BE%D0%BD%D1%8B
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|||||
24.07.2013, 15:15 | #22 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Да, про способность к обучению это ты верно подметил. Но к этому еще можно добавить и чисто человеческие качества, такие, как сострадание, жалость, сопереживание.
Я тут такое нарыла. Оказывается, зеркальные нейроны в какой-то мере и за наше напряжение отвечают (к этому пришли через наблюдение за спортсменами - выяснилось, что у наблюдателей мышцы тоже напрягаются, разумеется в гораздо меньшей степени, но все же). И... даже эмпатия - это тоже зеркальные нейроны!!!! ↓↓ Очень интересная информация
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
24.07.2013, 15:17 | #23 | |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Цитата:
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|
24.07.2013, 15:21 | #24 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Инзначально даже ученым было непонятно. Открытие сравнительно недавнее.
Применительно к данной теме: наверное, наличие ЗН объясняет, почему мы иногда устаем, казалось бы ничего не делая, но в нашем присутствии кто-то перенапрягался. Бывало ведь: кто-то истерит при тебе или скандалит, ты молчишь, и вроде бы даже не участвуешь, а потом как выжатый лимон?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
24.07.2013, 15:33 | #25 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
24.07.2013, 15:35 | #26 |
Гость
Сообщений: n/a
|
|
24.07.2013, 15:37 | #27 |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
В догонку - Д. Карнеги:
"Эмерсон сказал: «Человек ecть то, что он думает в течение дня»…. Разве может он быть чем-либо еще? … «Вы не то, — сказал Норман Винсент Пил, — что вы о себе думаете; вы именно то, что вы думаете»." |
24.07.2013, 15:39 | #28 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
В общем - надо смотреть на хорошее. И не смотреть на плохое.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
24.07.2013, 15:39 | #29 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Карнеги, конечно, популяризатор, но в целом... частично да. Но не тотально.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
24.07.2013, 15:40 | #30 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
С морально-этической т.зр. иногда это невозможно.
Скажем, "рекомендуется по возможности..." - это, наверное, правильнее.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
24.07.2013, 15:57 | #31 | ||
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
JIuca
Цитата:
Цитата:
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
||
24.07.2013, 16:00 | #32 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Насчёт изначальности я конечно погорячился.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
29.07.2013, 08:58 | #33 |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
Кроме зеркальных нейронов в голове есть еще много чего (надеюсь)...
Различные типажи подкупают окружающих чем-то своим. Словесно описать процесс нереально. Указывать на известных людей некорректно. А что бы писать надо о чем то понятно-конкретном писать. И как быть? |
29.07.2013, 11:52 | #34 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Котэ и ещё раз котэ!!! Зачем смотреть на людей, когда рядом с нами живут котэ?
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
29.07.2013, 11:59 | #35 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Т.е человек без оценочного восприятия -- не человек....Интересно..
|
29.07.2013, 12:10 | #36 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Будда
а кроме шуток - от оценочного восприятия всё равно не уйти, в любом случае часть мозга занята проблематикой твоей ориентации в пространстве и времени, а это уже "оценочность".
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
29.07.2013, 12:21 | #37 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я вот смотрю,как олигархи,к примеру,расслабляются,и чет не расслабляет меня это зрелище.. |
|
29.07.2013, 12:28 | #38 | |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
хз, я с годами начинаю замечать что эмпатия с трудом, но постепенно поддаётся "настройкам" и переводится в режим вкл/выкл.
Цитата:
Поэтому и медитировать предлагаю на котов, а не олига
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
|
29.07.2013, 12:35 | #39 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
|
||
29.07.2013, 12:43 | #40 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
29.07.2013, 12:51 | #41 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
|
|
29.07.2013, 12:53 | #42 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Там даже два. Слушай, шикарная фотка вообще, поставлю на комп, пожалуй)))
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
30.08.2013, 21:03 | #43 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
1. Офисную усталость. Однообразная и скучная работа или ненормированный рабочий день – все это может привезти к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Меры спасения: - Поставьте на рабочий стол фотографию вашей семьи, детей или просто красивую картинку. - В обеденный перерыв старайтесь выйти на улицу, прогуляйтесь и позвоните любимому человеку. - Сформируйте границу между личной жизнью и работой. 2. Электронную усталость. Компьютер в современном мире, стал предметом , чуть ли не первой необходимости, по крайней мере одним из часто используемых. Для кого то это работа, для кого то отдых и развлечение. И все же не стоит забывать, что все должно быть в меру! Старайтесь контролировать и регулировать время, которое вы проводите за компьютером. Длительное сидение за монитором истощает нервную систему, забирает жизненную энергию приводит к хронической усталости глаз. Меры спасения: - Общее время проведенное за компьютером в день должна быть не более 6ти часов, причем через каждые час-два необходимо делать перерывы по 15-20 минут. - Чаще находиться на открытых пространствах, дышать свежим воздухом, гулять в парках среди деревьев и растительности или пригородных зеленых зонах. Сотовый телефон — наш самый верный друг и опасный источник электромагнитных волн. Даже в выключенном состоянии он излучает волны. Такие излучения действуют на весь организм человека. Меры спасения: Не надо носить мобильный телефон на шнурке или в кармане, лучше держать в сумочке или на рабочем столе. Не нужно разговаривать больше 15 минут. На ночь отключите телефон и уберите подальше от кровати. 3. Транспортную усталость. Негативное влияние оказывают автомобильные пробки. Постоянное ускорение и торможение расшатывают чувствительный вестибулярный аппарат у человека, а загазованность влияет на дыхательную систему. Все эти факторы могут стать, одной из причин хронической усталости. Меры спасения: - Выбирайте объездные пути с минимальным количеством пробок. http://narodnyj-ajbolit.ru/psiho-emo....html#more-984 Мне кажется, транспортная усталость еще формируется, когда далеко добираться до работы, а путь долгий. И пробок вроде нет, но каждый день одна и та же дорога в течение часа или полутора. Кто хочешь устанет( А книжки читать в транспорте вредно. Музыку слушать? Кроссворды решать? Обзавестись попутчиком?)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
30.08.2013, 21:54 | #44 |
Старожил
Регистрация: 23.02.2006
Сообщений: 1,975
|
Не знаю,как у мужчин,а женщине на производстве или по твёрдо установленному кем то плану лучше не работать. Если женщина в покое и не обременена планом и графиками-у неё устанавливается свой внутренний ритм и тогда она делает всё как нужно и всё успевает.
__________________
Искатель мудрости и ловец неуловимого. |
24.12.2014, 17:45 | #45 |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Эффективный отдых
Очень полезно давать понятиям правильные названия. Это помогает о них чётче мыслить и делать логичные умозаключения; обсуждать именно то, что имеется в виду, а не то, что каждый подумал на своей волне. К чему такое вступление? Я не нашёл ни одной темы при поиске "эффективный отдых". При этом почему-то мне кажется, что нас всех интересует и отдых и его эффективность. Давайте обсудим?
Эта тема плотно связана с таким явлением, как жизненная энергия. Как восполнить энергию начали говорить тут, но тема ушла в сторону. Здесь обсудили только тему трат, но ничего не говорили про возобновление. "В миру" подобные занятия называют "рекреационная деятельность". Вот здесь приведена отличная категоризация деятельности, из которой после небольших размышлений можно извлечь для себя и практические рекомендации. ↓↓ копия Последний раз редактировалось Haron; 24.12.2014 в 23:16. |
24.12.2014, 18:18 | #46 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Это статья по туристическому бизнесу, практические рекомендации для себя можно извлечь,но не в плане отдыха, а в плане бизнес-идей. Ты не в том разделе тему создал.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
24.12.2014, 18:28 | #47 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
можно скопировать, желательно под кат (расширенный режим редактирования,кнопка BL. т.к длинные копипасты в теме не очень читаемы.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
24.12.2014, 19:06 | #48 | |||
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
На мой вгляд, не ушло. Нормальное обсужденние, в процессе которого всплыли и другие вопросы. Есть еще тема про Путешествия (в другом разделе), в которой все что в твоей статье есть, уже перечислено. http://project.megarulez.ru/forums/s...1&postcount=17 http://project.megarulez.ru/forums/s...4&postcount=28 Также есть тема О досуге. Короче, не надо статью сюда копировать, материал уже имеется.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) Последний раз редактировалось JIuca; 24.12.2014 в 19:31. |
|||
24.12.2014, 20:35 | #49 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Эффективный отдых,как для меня,это за день,побыть 30мин в состоянии "здорового человека"...
Это -- расслабленное,теплое тело, холодный лоб...горячее солнечное сплетение...спокойные сердце и дыхание..спокойный ,теплый образ в голове... В этом состоянии отдыхаешь очень быстро и качественно...после него можно приступать к любой работе! Проверено...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
24.12.2014, 23:12 | #50 |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Вообще это какой-то реферат, вроде. Да не суть, главное - хорошая систематизация и возможность выбрать свои варианты для личностной реализации.
|
24.12.2014, 23:22 | #51 | |||
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Совершенно верно, самое полезное сообщение в теме!
Его развить бы... Цитата:
Цитата:
А между темами лучше делать ссылки. Чтобы читатели, зацепившись за тему, могли двигаться дальше. А не иметь многолетний склад, в котором _где-то_ скрыто много ценного. Цитата:
Ладно, по сути-то вопроса какие мысли? :-) Последний раз редактировалось Haron; 24.12.2014 в 23:26. |
|||
24.12.2014, 23:25 | #52 | |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Цитата:
Если я правильно понял, речь идёт про эти техники. Последний раз редактировалось Haron; 25.12.2014 в 17:04. Причина: добавлена ссылка на практикум |
|
25.12.2014, 01:17 | #53 | |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Цитата:
Для поддержания темы: для меня полноценный отдых - это средненасыщеное социумом место, где меня не может найти никто, из повседневного окружения.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
|
25.12.2014, 04:12 | #54 | ||
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Так и развивал бы в теме.
Цитата:
А, ну раз не только про путешествия и тема На досуге (про "как весело и с пользой для души и тела провести свободное время") http://project.megarulez.ru/forums/s...C4%EE%F1%F3%E3 ) тоже не подходит, тогда прямо в этом же разделе есть темы Расслабление и Психологическая разрялка. Там как раз про причины усталости и об эффективном от нее избавлении, восстановлении то бишь. Предвидя возможные повороты: эффективный отдых/восстановление с помощью хромо-, цвето- и музыкотерапии и медитации со стихиями тоже. Боюсь показаться занудой, но лучше продолжить, чем дублировать. Цитата:
Можно. Присоединяю это к теме Расслабление. Там подробно и как раз в рамках раздела Психологическое здоровье. Также методы voha5 в подразделе Практика подробно описаны. В соседних темах, короче. З.Ы. От обсуждений по поводу, где и что писать, потом почищу.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) Последний раз редактировалось JIuca; 25.12.2014 в 04:28. |
||
25.12.2014, 09:43 | #55 |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
[off]Я так понял, что в теме "Жизненная энергия" обсуждается её суть. Темы её растрат и восстановления смежны, но - другие. В любом случае их нужно линковать, конечно.[/off]
За наводки спасибо, это годится! А почему пишете только название тем, а не ссылки на них? Удобно же переходить кликом по ссылке. |
25.12.2014, 09:52 | #56 | |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Цитата:
Выбор обсуловлен моим местонахождением, денежными и временными ресурсами. Эти процедуры позволяют мне достаточно быстро и эффективно отдохнуть. Уроки рисования пока приводят к напряжению, т.к. в фазе обучения интенсивно выходишь из зоны комфорта. Однако идёт всё легче и, скажем так, интереснее. Отдых = место? Нет же, это же некий процесс внутри. Что с Вами происходит происходит в этом месте? |
|
25.12.2014, 10:01 | #57 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,062
|
(традиция форума одобряет обращение на "ты", но не навязывает)
Haron, а какой процесс с тобой случается, когда ты играешь в красивую комп игру?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
25.12.2014, 10:20 | #58 | |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Цитата:
1. Наличие социума и бытового комфорта 2. Отсутствие необходимости решать какие-либо проблемы и вопросы 3. Наличие интересных,но комфортных людей рядом Что со мной происходит? Я ж вроде написала в предыдущем посте : меня никто не достаёт необходимостью что-то решать, куда-то бежать, что-то креативить, ко мне никто не лезет, в том числе никто не развлекает.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
|
25.12.2014, 10:22 | #59 | |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Цитата:
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
|
25.12.2014, 10:28 | #60 | |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Цитата:
Я испытываю эстетическое удовольствие + удовлетворение от быстрого решения простых задач и развития персонажа / сюжета. Сложные или визуально простые игры такого эффекта не оказывают. |
|
25.12.2014, 10:30 | #61 |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
Нет, нисколько. Комфорт не подразумевает пассивность и отсутствие напряжения.
Последний раз редактировалось Haron; 25.12.2014 в 11:38. |
25.12.2014, 12:26 | #62 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,222
|
Спорт подразумевает изменение своих психофизических параметров, а это таки выход из зоны комфорта.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
03.02.2015, 17:07 | #63 |
Пользователь
Регистрация: 20.12.2014
Сообщений: 76
|
С разрешения автора пишу:
BOBA Есть например вот такие http://svobodauma.org/learning/online/ Лекции. Автор отвечает на вопросы. перебрался в мск по причине войны на Украине. может будет интересно.... может нет.... тема раскрыта с разных сторон. На английском. (Mindfullness) Теперь и на русском. Есть еще мастерские Папуша. Много чего есть.... Бахтияров.... |
21.06.2015, 11:22 | #64 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Способы релаксации
Цитата:
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|