Скорая помощь при психологической аварии

[JIuca]

Под психологической аварией понимается острое (не хроническое) ощущение дисбаланса (стресс). Такое состояние обязательно проявляется физиологически: подскакивает давление, учащается пульс. Разумеется, мы не можем сознательно воздействовать на скорость выброса в кровь адреналина, или на частоту сердечных сокращений. Однако, у нас есть тоненькая ниточка связи между недоступными контролю процессами в организме – и сознанием.
Это дыхание. И, если мы специально начинаем дышать так, как дышит человек в состоянии расслабления – медленно, глубоко, то вскоре весь организм успокаивается.

1 упражнение для скорой помощи.
Инструкция для работы с дыханием может звучать так: “Наберите побольше воздуха в грудную клетку, задержите дыхание на долю секунды и выдохните до конца. Не торопитесь вдыхать снова. Повторите упражнение несколько раз до полного успокоения”. Для удлинения фазы выдоха с целью успокоения иногда рекомендуется также складывать губы трубочкой и пускать воздух по возможности вверх. Другое упражнение, которое можно применять в подобных ситуациях, состоит в следующем: обратите внимание на то, как вы дышите. При вдохе вы говорите про себя слово “вдох”. При выдохе – “выдох”. На 5-7й минуте выполнения этого упражнения дыхание начнет само замедляться, увеличится пауза между вдохом и выдохом. Оно очень простое, его можно выполнять даже во время разговора с кем-либо, или параллельно выполняя какую-либо работу, если нет возможности все бросить на несколько минут и уединиться. Выполнять его нужно также до полного успокоения.

Вы знаете, почему люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигареты? Не только потому, что это привычная реакция, т.н. “якорь”, и не только из-за влияния никотина и других веществ, содержащихся в табаке, на организм. Главным образом потому, что курение – это простейшая дыхательная медитация, и позволяет выполнить приведенное выше упражнение “Вдох-выдох” без специального напряжения внимания. Ведь при курении выдох визуализирован, и, кроме того, вид вьющегося дыма тоже оказывает успокаивающее воздействие. Если вы курите только в ситуации стресса, стоит ли отравлять себя всей той гадостью, что содержится в сигаретах, ради успокоения, которого столь легко добиться и без них? Ритмично дышать, но не дымом, а чистым воздухом. А если нравится глядеть на дым, купите ароматические палочки с сандалом, или любым ароматом, который придется по вкусу. “Якорь” успокоения ароматические палочки держат ничуть не хуже, чем сигареты…

2 упражнение для скорой помощи.
Разрядка возникающего при конфликте или ином стрессе мышечного напряжения приводит зачастую к спаду внутреннего напряжения. Заметив напряжение в определенных группах мышц, рекомендуется усилить его, “довести до абсурда” и, вслед за этим, наступает момент, когда расслабиться, сбросить напряжение становится легче.

Что же делать, если кулаки сжимаются от злости? Можно сделать так: на вдохе сжать кулаки крепче и на выдохе резко их отпустить, разжать пальцы. При необходимости можно повторить это несколько раз. Напряжение уходит. А, если оно слишком велико, не возбраняется выместить все свои эмоции на подушке, или предмете мягкой мебели – тузите его, пока руки не устанут. Зато все напряжение выльется наружу, а не останется в вас. И, кроме того, отлупить подушку все-таки лучше, чем человека, который вас до такого состояния довел.

Если вы напряжены перед выступлением, постарайтесь, выходя к сцене, сконцентрироваться на ощущении движения мышц ваших ног. Даже недолгая концентрация такого рода помогает порой полностью избавиться от скованности, пока вы дойдете до сцены.

[JIuca]

3 упражнение для скорой помощи.

Если вы оказались в какой-то неблагоприятной для вас ситуации, после которой чувствуете себя скверно, нужно поработать над тремя вещами: походкой, осанкой и улыбкой.

“Раздавленный” ситуацией человек именно так и выглядит: он плетется, цепляясь ногой за ногу, на плечах у него вроде как многотонный груз лежит, смотрит он либо в асфальт, либо расфокусированным взглядом перед собой, не замечая ничего. Задача – вместо этого жалкого зрелища создать картину преуспевающего человека, победителя. Походка – быстрая, уверенная, четкая, широкий “летящий” шаг.

Осанка – прямой позвоночник, никакого намека на сутулость, грудь расправлена, лопатки “пристегнуты”. Гордый и уверенный в себе человек выглядит именно так. Без уверенности нельзя победить. А задача перед нами – быть именно победителем во всех перипетиях, предоставляемых нам жизнью Что касается походки и осанки, то стоит позаниматься ими заранее. Упражнения на выработку хорошей осанки знакомы всем с детства. Стоять подолгу у стены, прижимаясь к ней затылком, плечами, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Ходить с книгой на голове. А походку можно специально отрепетировать – потому что просто так сконструировать, выдумать ее в момент стресса, когда вы вспомните, что надо бы сейчас пройти по жизни сильным человеком, организму не просто. Вот вспомнить – гораздо проще.

Ну, и наконец, улыбка. Не оскал, не вымученная улыбка растерянного человека. Хотя, на худой конец, оскал тоже сгодится . Но лучше, все же, веселая улыбка. Да-да, именно в тот самый момент, когда улыбаться хочется меньше всего на свете. Каким же образом можно в такой момент добиться от себя искренней улыбки? М.Норбеков советует: когда у вас плохое настроение, вспомните, кто вам его испортил. А теперь, представьте, как он поскальзывается, и со всего размаха падает в лужу. Или, что будет, если шандарахнуть его по голове дуршлагом. Или, как он будет выглядеть, если его вывалять в жидкой грязи и осыпать сверху перьями. В общем, ваше воображение услужливо подскажет вам, что бы такое можно было сделать воображаемое с обидчиком: пробуйте до тех пор, пока не засмеетесь. Да, это, вроде бы, не очень красиво. Зато гуманно: вы ведь не на самом деле делаете то, что хотелось бы. И, кроме этого, этот метод позволит вам избежать застревания в неприятных переживаниях.

[JIuca]

4 упражнение для скорой помощи.

Существовала некогда теория эмоций, созданная американским психологом У.Джемсом и датским анатомом К.Ланге. Джемс и Ланге поменяли причину и следствие в своей теории: они считали, что человеку смешно оттого, что тот смеется, и грустно оттого, что тот плачет. То есть, Джемс и Ланге полагали, что наши рефлекторные реакции - смех, улыбка, насупленные брови, слезы – вызывают у нас те эмоции, которые с этими проявлениями связаны. Теория была опровергнута, все-таки, мы сперва грустим, а потом – плачем, если не удается этого избежать. Но основная мысль теории Джемса-Ланге оказалась верной – существует связь между проявлением эмоции и состоянием. И, если заставить себя расправить плечи и улыбаться, мало-помалу тоска и отчаяние отступят. Тут тоже срабатывает “якорь” – мы привыкли к тому, что определенное напряжение лицевых мышц всегда сопутствует хорошему настроению, радости. И можно ухватиться за обратный конец этой связки: от улыбки, специально “надетой” на лицо, к состоянию довольства жизнью. Конечно, праздника в душе таким образом не создать, но вернуться в нормальное рабочее и творческое состояние вполне можно.

[JIuca]

Хочу привести несколько упражнений из так называемой Гимнастики мозга (автор психолог Ольга Троицкая). Это комплекс антистрессовых упражнений для любого возраста. Упражнения несложные, но эффективные и дают колоссальный положительный эффект, особенно когда нужно быстро справиться со стрессом, снять негативные эмоции, восстановить силы и включить собственный мозг для работы и принятия взвешенного решения!
Можно об этих упражнениях также почитать на сайте мастерской Ольги Троицкой musters.ru в разделе "Публикации", там есть картинки, все очень доходчиво.


Гимнастика на объединение «головы и тела», улучшение межполушарных связей, улучшение координации, снятие эмоционального напряжения и мн. др.

Упражнения выполняются в течение 1 минуты, не дольше.

№1
КРОСС КРОЛЫ (перекрестный шаг).

Человеку, чтобы ходить, включая мозг, можно маршировать. Если это делать регулярно и хорошо, то со временем подтягивается фигура, меняется способ жизни, появляется уверенность и силы, улучшается аппетит.

Мозг имеет привычку слышать медленные движения и повторы. Он закрепляет мозговые схемы за счет повторов и считывания этих медленных движений.

Хотите переобучить мозг, т.е. создать новые нервные связи – делайте каждый день, хоть не долго, хоть по минуте, но ежедневно, месяцами.


Делайте КРОСС КРОЛЫ или просто маршируйте когда:
- Чувствуете упадок сил, вялость, ничего делать не хочется;
- Надо включиться в работу;
- Надо почувствовать себя более бодрым и живым

Движения имитируют обыкновенное детское ползание. При этом головной мозг включает, соединяет и синхронизирует работу левого и правого полушария.

Интеграция работы обоих полушарий:
- колоссально увеличивает поглощение энергии головным мозгом, что особенно полезно для всех, кто снижает вес;
- повышает активность человека и заражает энергией;
- усиливает жизнеспособность.

Наклоны и перекрестные движения:
- подтягивают живот, за счет включения прямых и косых мышц живота;
- расслабляют мышцы спины и облегчают боли при радикулите.

И.п. Стоя ноги на ширине плеч. Несем плечо к бедру, а не локоть к коленке!
Голова чуть-чуть поворачивается по ходу движения.
Тело как будто складывается, а руки и ноги только подставляются.
Рот не зажимать. Губы свободны. Зажата нижняя часть лица - зажаты все остальные мышцы тела.

Можно делать стоя, сидя, лежа – доставать локтем коленки.
Можно просто маршировать, или ходить контралатеральным шагом.


Скорость – для детей не ограничена. Взрослым, для того, чтобы они услышали свое тело, первое время делать медленно, чувствовать, как плечо идет к бедру, и включаются косые мышцы живота.

[JIuca]

№ 2 КНОПКИ МОЗГА

Два пальца одной руки под ключицами – там две ямочки.
Вторая рука лежит на пупке.
Мягко массируете подключичные ямки.
Меняем руки.
Между 1 и 2 ребром под ключицами ямочки – там с двух сторон от сердца идут крупные сосуды. Это мощная нейро-лимфатическая зона.
Слегка массируем (м.б. болезненные ощущения, эта зона зажимается при стрессе):
– улучшается дыхание;
– расслабляется вся область под ключицами;
– выравнивается кровяное давление,
– улучшается кровообращение ГМ и голова как будто освобождается;
– лучше видят глаза, расширяется зона периферического зрения.


Делайте КНОПКИ МОЗГА когда:

-плохо видите или появилась пелена перед глазами;
- за рулем а/м, когда перестали видеть боковой обзор
(остановиться у обочины и сделать упражнение + КК);
- трудно включиться в какую-то работу;
- появилась усталость или что-то не ладится.



№ 3 КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ

1. Берем себя за уши – за верхнюю часть уха: большой палец сзади, указательный впереди. И мягко массируем уши, как будто немного растягивая назад и выворачивая. Массируем несколько раз сверху вниз каждую точку на кромке ушной раковины.

2. Поворачиваем голову влево до предела. Берем себя за уши и массируем, позволяя своей голове, глядя назад, уходить все дальше и дальше. Массируем несколько раз сверху вниз. Когда голова повернется до предела – достаточно.

3. Поворачиваем голову вправо. И повторяем действия пункта 2.

Массируем уши:
- в голове появляется ясность,
- можно быстро собраться с мыслями;
- растягивается позвоночник;
- улучшается работа большинства органов и систем.

Делайте КОЛПАК для ДУМАНИЯ когда:

- голова отказывается работать;
- нужно быстро собраться с мыслями;
- необходимо активизировать работу головного мозга.

[JIuca]

№ 4. СОВА

Берем правой рукой за левое плечо посередине.
Немного поворачиваем голову влево.
Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ».
Глаза расширить – смотреть как сова.
Голову немного поворачиваем из стороны в сторону.
Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое.

Массируем плечо и ухаем, как сова:
- расслабляется плечевой пояс, уходит напряжение;
- на выдохе разжимается диафрагма, снимается стресс;
- происходит массаж внутренних органов и улучшается лимфоток;
- улучшается дыхание;
- растягивается позвоночник и весь мышечный аппарат;
- тело откликается на прикосновение хозяина – расслабляется и успокаивается.

Делайте СОВУ когда:
- хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс);
- нужно быстро снять стресс и восстановить дыхание.


№ 5 Ленивые восьмёрки

И.п.: Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны, колени по направлению большого пальца ноги. Колени слегка согнуты. Тело расслаблено.

Сгибаем одну руку в локте и выставляем вперед, большой палец вверх, на котором фиксируем взгляд. Большой палец руки на серединной линии тела. Мысленно перед собой представляем круг, в котором рисуем знак бесконечности – ленивую восьмерку, главное чтобы она была круглая.

1. Левая рука свободно свисает вдоль тела. Правой рукой спокойно и вольно рисуем: вверх по серединной линии тела, влево – вниз-вправо до серединной линии дела и по ней вверх до середины и в другую сторону: вверх-вправо-вниз-влево-сер.линия вверх.
2. Меняем руки. И рисуем левой рукой. Начало влево вверх.
3. Рисуем двумя руками вместе. Начало влево вверх.

Восьмерки:
- включают все 8 пар мышц глаз, мышцы живота и крестца.
- глаза тянут позвоночник, усиливается связь рука-глаз,
- включается мышцы пупочно-крестцового отдела;
- улучшается циркуляция спинномозговой жидкости и лимфоток;
- освобождается шейный отдел позвоночника, расслабляются колени;
- улучаются работа внутренних органов.

Делайте ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ когда:

- плохо видите (повышает эластичность и кровоснабжение глазодвигательных мышц);
- нужно восстановить целостность работы организма;
- улучшить координацию движений.

[JIuca]

Способов самопомощи и самоподдержки, психопрофилактики и психогигиены очень много. И малой их части, изложенной в этой статье, наверное, слишком много для того, чтобы человек после прочтения статьи начал пользоваться всеми ими сразу. Каждый выбирает по себе. То, что легче - или больше нравится. То, что кажется исполненным смысла, - или просто заинтересовало. Пробуйте.

1. Интересную методику по поведению в конфликте рекомендует школа Симорон. Это упражнение стоит выполнить, если вы хотите успешного взаимодействия с человеком, с которым у вас в прошлый раз был конфликт, или конфликт назревает прямо сейчас, или просто есть основания полагать, что достичь согласия – дело непростое. Подумайте о человеке, с которым вас сейчас нужно договориться, следующим образом: “Я дарю тебе, …(например, “старший кассир М.Р. Сипорукова”), …- и в этом месте слушаете свою интуицию. Как правило, она не заставляет долго ждать, и в течение секунды-другой подкидывает вам идею о том, что это мог бы быть за подарок. Для одного человека представится пара крепких сапог, для другого – гоночный автомобиль, для третьего – тихое озеро звездной ночью. Каждому свое. И далее, свой воображаемый подарок следует как можно более подробно и ярко представить, наделить всеми возможными деталями, вплоть до подарочной упаковки, и торжественно вручить (мысленно, конечно), с пожеланиями всего наилучшего, его адресату. Работает эта техника по самым разным причинам, часть из которых, верно, мистического содержания, а часть вполне можно объяснить. Например тем, что человек чувствует нюансы отношения к нему, и может заметить на невербальном уровне ваше доброе к нему отношение. А может, так: мы, люди, склонны любить свой труд, вложенный в других людей. Мы любим свою любовь к ним. И, сделав человеку что-нибудь хорошее, мы начинаем к нему лучше относиться (а порой напротив, не любим кого-то за вред, нами ему причиненный). А раз мы лучше относимся, то и человек, опять же, отвечает нам тем же. Так или иначе, а хмурые, раздраженные, ранее неприветливые люди после этой нехитрой техники порой стараются выполнить для нас все, за чем мы к ним пришли, с открытым сердцем.

2. Чжун Юань Цигун предлагает различные полезные в описываемых ситуациях методики, для учеников разных уровней, от самых простых медитаций цвета, до сложных как по выполнению, так и по воздействию на человека. Ограничусь описанием простой техники. Когда вы волнуетесь, идете куда-то, где вас ожидают переговоры, или выступление, или предполагаемая трепка, одним словом, вам потребуется энергия – выполните следующее упражнение. Ставьте ногу на землю с легким ударом, сначала на пятку, а затем перекатывая ее на носок. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди к ноге. В момент, когда энергия поднимается сзади от одной ноги, спереди к другой ноге она опускается, и вы оказываетесь внутри двух вертящихся энергетических колес. В итоге, к месту назначения вы приходите, преисполненный энергией и бодрый.

3. В ситуации, когда вам кажется, вы понесли энергетические потери, можно выполнить такое упражнение. Сядьте на стул, спина прямая, подбородок слегка приподнят, глаза прикрыты. Сложите руки на животе на ладонь ниже пупка. Почувствуйте под руками красный горячий шарик. Сконцентрируйте внимание на цвете и температуре. Наблюдайте за ним некоторое время. Почувствуйте распространение тепла вокруг этой области. Если регулярно практиковать это упражнение, то образ горячего шарика под руками, и сопутствующие этому образу ощущение тепла, расслабленности и наполнения энергией, будут всплывать в памяти очень быстро, по вашему зову. Тогда в стрессовой ситуации, когда вам нужно будет быстро успокоиться и восполнить энергетические запасы, этот навык очень поможет.

Говоря об умении восстанавливаться в стрессовых ситуациях, нельзя не упомянуть Рэйки. Это прекрасный метод работы с физическим и душевным состоянием человека, избавляющий от недугов, с помощью которого легко можно достичь расслабления, успокоения, умиротворения, а далее - исцеления в прямом смысле этого слова – воссоздания целостности человека. Жаль только, что Рэйки – это не тот метод, который можно было бы изложить на бумаге в виде инструкций к упражнениям для самостоятельного изучения. Зато те, кто владеет этим методом, кто прошел обучение – не забывайте об этом, и прилагайте свое умение создавать физическую и душевную гармонию, к себе и другим. А те, кто не владеет, могут либо научиться, либо попросить помочь им тех, кто уже прошел обучение Рэйки.

[JIuca]

№ 6 КРЮКИ ДЭНИСОНА

В крюках хорошо думать о каких-то проблемах

1 часть: Ноги переплетаем.
Руки вытягиваем вперед, ладошки поворачиваем наружу, складываем ладошки, пальцы переплетаем, затем руки выворачиваем к груди.
Язык поднять и прижать к нёбу.
Глаза поднять вверх.
Стоим или сидим столько сколько комфортно.

2 часть. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вниз и сцепить лодочкой на уровне низа живота. Глаза опустить вниз. Язык к небу. Чувствуем, как уходят остатки напряжения.


Поза Крюки:

- очень мощная интеграция правого и левого - появляется целостное тело;
- человек очень быстро успокаивается;
- очень быстро снимает стресс;
- дает возможность думать без напряжения о проблеме.


Делайте КРЮКИ когда:

- надо быстро снять стресс и успокоиться;
- нужно обдумать сложную проблему;
- подумать, что лучше сейчас делать;
- хотите понять себя и принять взвешенное решение.


У каждого упражнения свое действие, лучше делать все, можно выборочно.
Эти упражнения выбираете для тела в нужный момент, в нужный час.
Делать каждое упражнение не больше минуты !
Более подробно о "Гимнастике мозга" смотрите:
часть 11 из цикла бесед «Долго и счастливо» А. Гордона и О. Троицкой

[JIuca]

Большая часть психологических проблем, с которыми клиенты обращаются к психотерапевту или психологу, лежит либо в сфере отношений: «у меня не ладятся отношения с ребенком»; либо в сфере эмоций: «я чувствую тревогу, подавленность, ...».

Метод символдрамы или кататимно-имажинативной психотерапии (название метода можно перевести как эмоционально-обусловленное переживание образов) работает, главным образом, с эмоциональным состоянием.

Известно, что лишь небольшая часть эмоций человека лежит на поверхности, главное же находится в области бессознательного. Человек может испытывать страх, подавленность, тревогу или просто физически плохо себя чувствовать, не понимая истинной причины своих состояний. Общество постоянно накладывает жесткие ограничения на то, как мы должны реагировать на различные обстоятельства нашей жизни: нельзя слишком сильно переживать утрату, злиться на родителей или ребенка, говорить все, что думаем о своем начальнике, нельзя проявлять агрессию или сексуальные чувства. В результате все запретные и нежелательные эмоции вытесняются на бессознательный уровень, и мы как бы забываем о них. Но психика и тело ничего не забывают. Они «мстят» нам через болезни, депрессии, тревожные состояния.

↓↓ пример

Приведу пример из своей практики (с согласия клиентки). Ко мне обратилась женщина (назовем ее Елена) с глубокой депрессией. Она очень мало ела, практически не спала, перестала ходить на работу и большую часть времени проводила, лежа в кровати. Елена испытывала приступы тревоги и страдала от кардиофобии. К моменту обращения она весила 40 кг. Пять лет назад у Елены погиб муж, но она запретила себе оплакивать его, потому что у нее был малолетний сын, и она считала, что может повредить ему тем, что скорбит по мужу. Женщина собрала все свои силы и продолжила жить, как раньше: готовила, занималась сыном и пожилой мамой. Кроме этого, она включила в круг своих забот соседей, дальних родственников, занимала себя другими разнообразными делами. Она заботилась обо всем и обо всех, кроме себя, старалась совсем не думать о себе, поскольку любое возращение мыслями к себе, своим потребностям и чувствам всколыхивало ее переживания о муже. Но переживать о нем и оплакивать Елена себе запретила. Нам понадобилось 3 месяца, чтобы Елена смогла начать горевать о муже и позволить себе просто поплакать.

Клиентке помогла работа с образами – символдрама. Почему именно она? Дело в том, что наше бессознательное не понимает слов, оно работает через образы, символы и метафоры. Специалист по символдраме предлагает клиенту представить себе или определенные образы (мотивы), или любой образ, который представится клиенту. Характер этих образов отражает актуальные проблемы человека, его подавленные переживания и внутренние конфликты.

С Еленой я начала работать в обычной разговорной технике по методу Карла Роджерса. Но как мы ни старались, запрет на чувства и заботу о себе, а не о ком-то другом, был слишком силен. Поэтому я решила попробовать «обойти» его при помощи работы с воображением. Я предложила Елене представить луг, гору, дом (типичные ландшафтные мотивы для представления в символдраме). И к нашему общему с ней удивлению на четвертом сеансе работы с образами произошел прорыв. Во время исследования луга Елена решила подойти к краю леса и отдохнуть. Неожиданно из леса вышел ее муж, молодой и здоровый. Клиентка смогла найти в себе силы окликнуть его и поговорить. Во время разговора Елена начала плакать. Все накопленные за 5 лет слезы и эмоции нашли выход. Еще несколько встреч спустя мы продолжали прорабатывать опыт, полученный на том сеансе. Она, наконец, смогла искренне и открыто говорить о своих чувствах к мужу и оплакивать его. В результате этой работы состояние клиентки довольно быстро выровнялось, она почувствовала сильное облегчение и освобождение от груза подавленных эмоций. (с)

Как проходит сеанс по методу символдрамы.

Специалист (психолог или психотерапевт) проводит небольшую предварительную беседу и затем предлагает клиенту расслабиться и представить себе какой-либо свободный или заданный им образ (существует ряд типичных мотивов и образов). Психотерапевту при этом предоставляется сопровождающая функция. После 15-20 минутного представления, которое напоминает сон наяву, происходит обсуждение появившихся образов. Затем клиенту дается домашнее задание – сделать рисунок и описать образ. На следующей встрече происходит анализ рисунка по специальной методике с целью разобраться со значением фантазий клиента теперь уже на сознательном уровне. Курс краткосрочной психотерапии состоит, как правило, из 8-25 сеансов при частоте 1-2 раза в неделю в начале и один раз в 7-10 дней впоследствии. Обычно улучшения наступают уже после нескольких первых сеансов. Иногда даже один единственный сеанс может значительно помочь пациенту избавиться от патологической симптоматики или разрешить проблемную ситуацию.

Символдрама – это метод глубинно-психологически ориентированной психотерапии, который оказался клинически высокоэффективным при краткосрочном лечении неврозов и психосоматических заболеваний, а также при психотерапии нарушений, связанных с невротическим развитием личности.

Метод был разработан известным немецким психотерапевтом профессором Ханскарлом Лёйнером (1919-1996). В наши дни символдрама широко распространена и официально признана системой медицинского страхования ряда европейских стран.

В основе метода лежат концепции классического психоанализа, а также его современного состояния развития. Понимание символики образов и процессов, происходящих в символдраме, значительно обогащается обращением к теории архетипов и коллективного бессознательного Карла Густава Юнга, а также к разработанному им методу активного воображения. В практическом плане символдраме близки элементы ведения психотерапевтической беседы по Карлу Роджерсу.

"Психотерапия - это путешествие спелеологов по темной пещере бессознательного. Психотерапевт несет фонарь и направляет луч света в том или другом направлении, освещая уступы и ходы пути вперед. Клиент сам выбирает направление, сам решает, куда идти, сам принимает ответственность за результаты работы. Нет директивы. Только вера в Человека, его ресурс и силу".
Ханскарл Лёйнер,
автор метода Символдрама