Сильные наслаждаются депрессией...

[Afa]

Сообщение от Ирис

Афа - ты садист...

Не, пресс покачать можно, не вопрос. Особенно при согнутых коленях.

НО выпрыгивать... и после этого приседать... увольте... Я лучше так помру... без экстрима..

С мотивацией, конечно, полный отстой. Совсем плохо - шоколадом себя мотивировать нельзя, печень против него сильно возражает... Против перца-чили, кстати, тоже.

награда - конфетка
ну или рюмку коньяка возьми. разу уж печень один фиг против

[BOBA]

Сообщение от Ирис

Афа - ты садист...

Не, пресс покачать можно, не вопрос. Особенно при согнутых коленях.

НО выпрыгивать... и после этого приседать... увольте... Я лучше так помру... без экстрима..

С мотивацией, конечно, полный отстой. Совсем плохо - шоколадом себя мотивировать нельзя, печень против него сильно возражает... Против перца-чили, кстати, тоже.

Тоска.

Читаю в ФБ трех разных леди, выживающих с разными особенностями околодепрессивного направления..... если что - могу скинуть.

[Ordinator]

ВОВА

а в чем преимущества положения лежа?

Чисто психологическое. В процессе упражнения не приходится "вставать".

Ирис

В принципе, могу посоветовать технику, которая без всякой фармакологии и алкоголя будет не просто депрессию глушить - в эйфорию вгонять (на сколько времени вгонять - зависит от психофизиологических особенностей каждого). Однако у неё есть одно довольно серьёзное "но". Вестибулярка должна быть не просто хорошей (как для упражнения, о котором я рассказывал паре людей на форуме), и даже не железной - она должна быть титановой. В противном случае - можно себе навредить, начиная с элементарного механического травматизма в процессе.

[Tytgrom]

Сообщение от Afa

награда - конфетка
ну или рюмку коньяка возьми. разу уж печень один фиг против

[Ирис]

Сообщение от BOBA

Читаю в ФБ трех разных леди, выживающих с разными особенностями околодепрессивного направления..... если что - могу скинуть.

Угу, давай.

Всё таки интересно, как некоторые умудряются получать удовольствие...

[BOBA]

удовольствие - не получают, справляются - непросто. Искать в FB Дарья Кутузова, Трикстер Троп, Люда Орел

[Ирис]

Интересно, ага...

я заняла по отношению к депрессии позицию исследователя и стала вести записи о том, какие уловки и тактики она применяет, чтобы завладеть моей жизнью, а также о том, какие возможны "практики анти-депрессии", которые могли бы помочь мне отобрать у нее свою жизнь обратно. (В этом мне очень помог мой опыт и знания нарративного терапевта, а также поддержка друзей.)

Одна из основных тактик депрессии - "негативный фильтр восприятия", когда внимание направляется на плохое или не соответствующее тем или иным желаниям или представлениям о должном, а хорошее оказывается вне фокуса внимания. Соответственно, практикой анти-депрессии, которую можно противопоставить этому, оказались списки радостей (то, что по-английски называется gratitude list или counting the blessings). Многим из вас они знакомы по флэшмобу "100 дней радости", но в том, что я делаю, есть некоторые отличия.

Во-первых, списки радостей, которые я веду, приватны, а не публичны (на данном этапе моей жизни). Я никому их не показываю; когда я их пишу, я мысленно адресую их "себе в депрессии" (типа: "смотри, сколько в течение дня было хорошего - и ты сама сделала, и с тобой случилось") и еще "потомкам" ("вот, что радовало вашу маму, когда у нее был непростой период в жизни").

Во-вторых, я не стремлюсь добраться до 100 дней. Я просто пишу (от руки, в специальную отдельную тетрадку) каждый вечер перед сном о том, что меня порадовало в течение дня, чем я горжусь, за что я благодарна. В том порядке, в каком вспоминается. В идеале, хотелось бы, чтобы эта практика стала частью моей жизни и не прекратилась бы.



Пока что списки радостей для меня - как спасательный круг. Они заставляют более осознанно жить в течение дня, подмечая сколь угодно малое хорошее. В некоторые дни, когда депрессия сильнее, набирается страничка; в те дни, когда я чувствую себя лучше - больше двух страниц. Вкупе со всем остальным, что я делаю, чтобы вернуть себе свою жизнь, эти списки очень помогают. Времени в сутках не становится больше, дел не становится меньше, но внутреннее состояние постепенно улучшается, особенно здорово, что возвращаются силы на общение и творчество. Я надеюсь, что это тенденция, и она продолжится (хотя знаю, что депрессия любит пытаться взять реванш). (с) Дарья Кутузова

Я с ней солидарна.

У меня тоже есть тетрадка, где я себя хвалю. Надо и впрямь завести ещё одну под заголовком "что-то хорошее..."

[Tytgrom]

Самое плохое в ничегонеделанье - то, что нельзя все бросить и пойти отдохнуть. (сперто)

[Ordinator]

Да, насчёт упражнения на пресс. Ноги нужно ставить пятками. При таком раскладе будет очень сложно непроизвольно помочь себе этими самыми ногами даже на последних разах, как ни дёргайся и ни елозь.

[BOBA]

можно еще поискать буддистов, на тему ==практика в сложных обстоятельствах жизни== но это заходит не у всех... че то типа https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/
https://www.litres.ru/vidyamala-berc...chitat-onlayn/
- сам не практикую