Упражнение №1

[Сэнкс]

Описание реальности "Здесь и сейчас" от первого лица - Я-описание.

Выбираете место, время и составляете небольшое описание (7-10 предложений) того, что вы воспринимаете непосредственно органами чувств в данный момент. Зона описания - ваше пространство в радиусе вытянутой руки. Из ощущений - описывать только поверхностные, на границе тела/кожи. Тактильные, вкусовые, осязательные... и т.п.

Правила упражнения:

1. Использовать простые слова, максимально точно описывающие восприятие.
2. В каждом предложении должно содержаться личное местоимение (я, моя, мои, ...)
3. При описании действий, использовать ↓↓ пассивный залог

либо как-то еще избежать активного залога:
"Я сижу" = "Я осознаю положение своего сидящего тела..."
"Я сижу" = "Я осознаю, как мое тело сидит на стуле..."

. Действия, необходимые для восприятия - оставлять в ↓↓ активном залоге

Я провожу рукой по столу и подушечкой указательного пальца ощущаю его шероховатость...

4. Предложения, фразы описаний - должны быть короткими и начинаться каждое с новой строки.
5. Запоминать свои ощущения, состояние, при выполнении упражнения и привести его в конце, после описания.

[Che]

По-моему, это упражнение нужно для того, чтобы разобраться/выяснить, как происходит восприятие.