О гипертонии

[Aliskana]

А какие техники дыхания полезны для гипертоников?

[BOBA]

я обычно удлинняю выдох, и замедляю в принципе весь цикл. ненадолго может стать легче

[ВиШень]

Сообщение от Aliskana

А какие техники дыхания полезны для гипертоников?

Гипертоникам лучше экстремальничать с тонометром под рукой.

[Aliskana]

Сообщение от ВиШень

Гипертоникам лучше экстремальничать с тонометром под рукой.

А если не экстремальничать? Какие мягкие техники есть?

[ВиШень]

Сообщение от Aliskana

А если не экстремальничать? Какие мягкие техники есть?

Для достижения какой цели?

[Aliskana]

Сообщение от ВиШень

Для достижения какой цели?

Улучшения самочувствия в жаркую погоду. Сейчас у нас ужас кончился, наступила прохлада, но боюсь подумать, что будет летом.

[ВиШень]

Сообщение от Aliskana

Улучшения самочувствия в жаркую погоду. Сейчас у нас ужас кончился, наступила прохлада, но боюсь подумать, что будет летом.

Вот тут ничего не могу сказать, увы. Я не знаю ни одной дыхательной техники которой кто то бы подобную проблему решил. Теоретики конечно будут писать о техниках " ситали" и " ситкари " но реально я не видела что бы оно у кого то работало. Шейд , когда я его этим доставала, предположил что непереносимость жары связано с тем что сосуды неохотно адаптируются. И это опять таки дыхалками не выправляется. А чем- я не знаю(

[Aliskana]

Ладно, буду искать дальше.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Вот тут ничего не могу сказать, увы. Я не знаю ни одной дыхательной техники которой кто то бы подобную проблему решил. Теоретики конечно будут писать о техниках " ситали" и " ситкари " но реально я не видела что бы оно у кого то работало. Шейд , когда я его этим доставала, предположил что непереносимость жары связано с тем что сосуды неохотно адаптируются. И это опять таки дыхалками не выправляется. А чем- я не знаю(

маршброском выправляется. по жаре. ну или аналогичной встряской. переключение на режим жары выходит. из жары в холодоустойчивость - промёрзнуть. один раз, но достаточно долго.
надо ль говорить, шо вытворять такую фигню можно только под присмотром? ну хотя б в первый раз.

[Aliskana]

Сообщение от Afa

маршброском выправляется. по жаре. ну или аналогичной встряской. переключение на режим жары выходит. из жары в холодоустойчивость - промёрзнуть. один раз, но достаточно долго.
надо ль говорить, шо вытворять такую фигню можно только под присмотром? ну хотя б в первый раз.

Ты уверен, что это подходит при гипертонии и слабом сердце в тропическую жару, когда люди на улице теряют сознание от тепловых ударов?

Промерзнуть мне негде - разве что под холодным душем долго стоять, но не знаю, стоит ли. И кто должен присматривать - тоже непонятно. Врач меня скорее всего к психиатру отправит.

[Tytgrom]

Лед на загривок ... мне помогает. И слабые сердечные препараты - типа безобидного валидола. Сразу дышать легче. Но это лично мне и вариант самовнушения я не исключаю (вместо валидола можно любое метноло-мятно)

[Aliskana]

А сейчас у меня ничего не болит. Жара прошла, дует ветерок, 23 градуса. Но грядет лето, и хотелось бы подготовиться. Тем более послекарантинное ослабление.

Ладно, буду чистить сосуды и пить пустырник с шиповником и боярышником. И свежую мяту. А лед на загривок - интересная мысль, попробую.

[Петр Тайгер]

Сообщение от Aliskana

... пить пустырник с шиповником и боярышником.

К сведению, - пустырник, кстати, есть и в таблетках. В любом случае, - так удобней. Но это я так предпочитаю.

[ВиШень]

Сообщение от Aliskana

Ты уверен, что это подходит при гипертонии и слабом сердце в тропическую жару, когда люди на улице теряют сознание от тепловых ударов?

Промерзнуть мне негде - разве что под холодным душем долго стоять, но не знаю, стоит ли. И кто должен присматривать - тоже непонятно. Врач меня скорее всего к психиатру отправит.

прежде чем слушать чьи то советы, надо узнать жизненную позицию в целом, а то вдруг там сторонник естественного отбора

PS. Сосудистый тонус тренируется конечно контрастным душем, причем даже очень комфортным режимом тёплый/ прохладный, но не настолько что бы прям жару не замечать

[Tytgrom]

Кстати еще гидромассаж. У меня просто душ переключается в "массажный" режим, мне хватает (по идее надо больше давление, но это сложно обеспечить в квартирных условиях)

[Afa]

Сообщение от Aliskana

Ты уверен, что это подходит при гипертонии и слабом сердце в тропическую жару, когда люди на улице теряют сознание от тепловых ударов?

Промерзнуть мне негде - разве что под холодным душем долго стоять, но не знаю, стоит ли. И кто должен присматривать - тоже непонятно. Врач меня скорее всего к психиатру отправит.

я ж сказал. под присмотром. для нетеряния - соблюдать водный режим. и жрать соль не забывать. по молодости напарывался на эту фигню, пока не научился.
и понятие маршброска для каждого своё. кому по горам сайгачить с рюкзаками, кому десять км пройти налегке. принципиально соблюдение водного режима при повышенной нагрузке.


псы. промерзать те не надо. это при переключении с жароустойчивости на морозоустойчивость.

[Aliskana]

Я вообще соль практически не ем. При гипертонии не полезна.
Но все равно спасибо за добрые советы.

[Aliskana]

Сообщение от ВиШень

прежде чем слушать чьи то советы, надо узнать жизненную позицию в целом, а то вдруг там сторонник естественного отбора

PS. Сосудистый тонус тренируется конечно контрастным душем, причем даже очень комфортным режимом тёплый/ прохладный, но не настолько что бы прям жару не замечать

О, контрастный душ - это здорово. Начну.

[Aliskana]

Сообщение от Петр Тайгер

К сведению, - пустырник, кстати, есть и в таблетках. В любом случае, - так удобней. Но это я так предпочитаю.

Я натуральные травки люблю, чай заваривать.

[Aliskana]

Сообщение от Tytgrom

Кстати еще гидромассаж. У меня просто душ переключается в "массажный" режим, мне хватает (по идее надо больше давление, но это сложно обеспечить в квартирных условиях)

Самое смешное, что у меня ванная с гидромассажем, но я его включать не умею. Впрочем, при нашей цене на воду так оно и лучше.

[Afa]

Сообщение от Aliskana

Я вообще соль практически не ем. При гипертонии не полезна.
Но все равно спасибо за добрые советы.

нужно компенсировать то, что с потом ушло. иначе тепловой удар во всей красе.

[Aliskana]

Если я пойду на длительную прогулку - в какой момент и в каком виде мне принимать соль? Брать с собой бутылку не с простой, а с соленой водой?

[Afa]

аналог регидрона найди, пакетик на литр.
ну или проще - минералки. достаточно солёной. и пить понемногу. пара небольших глотков за раз, не часто. расчётно при прогулке литра на часа 4 должно хватить.

[Aliskana]

Соленую минералку найду, а гулять готова часа от силы два с раннего утра.

[Afa]

ну поллитра с собой. и не заморачивайся. а регидрон дома держи, если совсем варёногсть и на сушняк что похожее - отпаивайся.

[Aliskana]

Ясно, спасибо.