20.08.2014, 17:00 | #51 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Ничё не понял.
как обычно
__________________
Подпись. Цветная |
20.08.2014, 19:09 | #52 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
|
21.08.2014, 06:59 | #53 | |||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
1. Я знаю, что тема интересна для swetoch. ( в жизни). 2. Сказал это ей. 3. Она что-то написала, но не по теме. 4. Пришлось ей на это указать. 5. Она сказала, что моя реакция неадекватна и удалила. Такие пироги. Ну ладно... По делу. Проблема с коленями - вечная проблема. И если ты с ней только столкнулась, то лучше сделать так, чтобы именно колени сейчас вообще не нагружались. Это ИМХО. Оно сновано на опыте. И на личном и на чужом. Вот что писали (ноя 2006), на другом форуме: Цитата:
Цитата:
Цитата:
С целями - разобраться в их иерархии. Это главное. Это база. Это первоочередная задача. Всё ИМХО.
__________________
Подпись. Цветная |
|||
21.08.2014, 11:38 | #54 |
Старожил
Регистрация: 15.02.2007
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 5,752
|
Я тут уже кидал где-то ссылку на статейку по поводу боди-бидлдерских методик восстановления хрящевой ткани...
Если кратко там смысл такой: 1) Интенсивная нагрузка заставляет организм сжигать свои ткани для получения энергии. Но при этом одновременно вырабатывается гормон роста - во время отдыха после тренировки он запустит процесс активного восстановления повреждённых тканей. Причём, поскольку гормон роста просто сбрасывается в кровь и разносится по всему телу, это восстановление будет идти не только в тех мышцах, которые работали во время тренировки, а вообще везде, включая суставы. 2) Для того чтобы выработать как можно больше гормона роста до того, как мышцы устанут и мы будем вынуждены прекратить тренировку нужно распределить нагрузку на как можно большее количество мышц, чтобы каждая отдельная мышца работала не очень много и успевала отдыхать пока работают другие. В статье предлагают это делать с помощью "круговой тренировки" в тренажёрке, Но в принципе того же эффекта можно добиться с помощью плаванья или бега - надо только следить за техникой: чтобы за время гребка или шага все мышцы по очереди проходили через фазу как можно более полного расслабления, чтобы полностью пропитываться кровью и восстанавливать запасы энергии для следующего шага или гребка. А вот сама статья: http://cool-body.ru/vosstanovlenie-hryashhey Соединительная ткань связок устроена примерно так же как и хрящевая ткань, но плотность волоконного каркаса в ней выше так что для обеспения транспорта питательных веществ внутрь связки уже недостаточно обеспечить просто подвижность в суставе . Тут уже нужны чуть блее интенсивняе пружинящие движения задействующие упргость связок и приводящие к их легому растяжению-сжатию. Но их естественно нужно очень аккуратно дозировать не допуская возникновения болевых ощущений.
__________________
Пока живут растаманы из глубинки - Вавилону не устоять! Последний раз редактировалось SerejaKu; 21.08.2014 в 11:45. |
12.09.2014, 17:07 | #55 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
Ничего удивительного, что столько людей практикуют переедание. Альтернативу этому делу по части положительных эмоций и борьбе со стрессом надо найти и организовать. Это непросто. И надо суметь не удариться в вещи еще более разрушительные, чем еда.
Мой рекомендуемый рацион - это 300 г отварной куриной грудки + 400 г овощей, разделенные на 6 приемов пищи. Тщательно пережевывая. За 20 минут до каждого - стакан воды. |
24.09.2014, 11:28 | #56 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
Сначала моим самым нелюбимым упражнением была гиперэкстензия, затем "нырки" на фитболе. Но приспособление TRX - это нечто. Таких пиздяриков на воздушных шариках я в жизни еще не видела.
|
28.09.2014, 15:29 | #57 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
Поспорили с тренером. К ноябрю достигаю определенного веса. Или! Волосы под машинку по бокам головы (от висков).
Примерно так. Последний раз редактировалось Кофейная; 28.09.2014 в 16:22. |
28.09.2014, 16:25 | #58 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
|
01.10.2014, 13:31 | #59 |
Старожил
Регистрация: 04.08.2013
Сообщений: 2,007
|
Сегодня у меня следующее:
1) чашка кофе 2) чашка тертой моркови + 50 г сыра (можно 17%, но я беру 9%) + яйцо. (Поделить на 3 приема пищи.) 3) Фруктовый салат. (Поделить на 2 приема пищи.) Закончить с этим делом (приемом пищи) до 19-00. |
01.10.2014, 13:37 | #60 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
В смысле? Это на работе или на весь день?
Потому что если на весь, то это как-то неудачно сбалансированное питание - как-то баланс смещен в сторону голодной смерти)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |