18.01.2008, 20:01 | #1 |
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Самогипноз
Это известная техника самогипноза, основанная на работе с репрезентативными системами.
1. Устройтесь поудобнее - Найдите позу, которую вы легко сможете сохранять все время, пока будете проделывать этот процесс. Можно сесть или лечь, хотя лучше сидеть, это удержит вас от засыпания. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко. Позвольте себе расслабиться. 2. Время - Определите, сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например, "Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут..." (или сколько хотите). Вас восхитит точность, с которой ваши "внутренние часы" следят для вас за временем. 3. Цель - Теперь объявите себе цель погружения в самогипноз. В этом процессе мы позволяем подсознанию работать скорее над некоторой целью, чем над последовательностью внушений, следовательно, формулировка цели должна учитывать этот факт. Вот что говорю я: "...с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне ____________". Вставьте вместо прочерка то, чего вы хотите достичь, например, "развить более доверительные отношения с людьми". Я знаю, что этот текст слишком "книжный", но в таком виде я получил его от Джона Гриндера. Точные слова, впрочем, совершенно не важны, важен факт, что вы передаете процесс своему подсознанию. 4. Состояние на выходе - Наконец, объявите себе, в каком состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс. Обычно, в гипнозе мы слышим о том, что "возвращаться" нужно, чувствуя себя "проснувшимся, собранным и освеженным", но в реальном мире это может быть не то, что вам нужно. Например, если вы собираетесь заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть вернуться "расслабленным и готовым ко сну". Если вы занимаетесь этим перед каким-то делом, вы можете захотеть выйти из транса "мотивированным и энергичным". Просто скажите себе: "И когда я закончу, я буду чувствовать себя ___________". 5. Процесс. Глядя перед собой, отметьте три вещи (по одной), которые вы видите. Делайте это медленно, останавливаясь на момент на каждой из них. Лучше, если это маленькие вещи, например, пятно на стене, дверная ручка, угол рамы картины и т. д. Некоторые люди любят называть их, когда смотрят: "Я вижу трещину на дверном косяке". (Если не знаете, как это называется, попробуйте "Я вижу эту штуку вон там". Эти три визуальные ссылки представлены на диаграмме тремя V (визуальные) в верхнем ряду.6. Завершение процесса - Во время этого процесса вполне обычно "отъехать" или потерять сознание. Сначала некоторые думают, что заснули. Но обычно окажется, что вы автоматически возвращаетесь в конце отведенного времени. Это - указание на то, что вы не спали, и что ваше подсознание делало то, о чем вы его просили. NB: Многие не доходят до конца процесса. Это совершенно нормально. |
18.01.2008, 20:05 | #2 |
Мохнатый Красношёрстный
Регистрация: 01.04.2006
Адрес: Красноярск
Сообщений: 2,476
|
Техника by Бетти Эриксон, дочь Милтона Эриксона
|
08.01.2012, 22:21 | #3 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Погружение сделал,а дальше что?Здесь описан вход и выход,а работа над собой где?Делать то че?
Сказал подсознанию чего ты хочешь,и все???А система есть ??Было бы интересно............. |
10.01.2012, 09:52 | #4 |
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Вообще, считается, что если подсознанию правильно поставлена, сформулирована цель, то процесс проработки достижения этой цели происходит незаметно. Его можно заметить только по факту достижения цели. Типа - Ой! А ведь вот же как надо! или Ой! А ведь меня это уже не волнует!
__________________
? |
10.01.2012, 11:00 | #5 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Все правильно.Но,я имел ввиду немного другое.Меня интересует система работы над собой,а не проработка отдельных вопросов.
Например.У меня больное сердце и гипертония.Если я скажу подсознанию,что бы сосуды расширились--ничего не произойдет!Проверено. Я занимаюсь АТ и "целевым Ключем",многое уже умею,и многому еще учиться.Хотелось бы узнать про другие системы самогипноза.В последнее время много чего появилось.Если Вы в этом разбираетесь,интересно было бы узнать про другие методы! Метод Бетти Эриксон я научился делать года полтора назад.Дважды получалась интересная вещь--я видел комнату с закрытыми глазами,в цвете,как бы через большую, подзорную трубу.Вокруг туман,а в центре ,как большой круг-отверстие,через которое была видно вся комната.Как то так. |
10.01.2012, 11:24 | #6 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
Скажи, voha5, а чего бы тебе не поработать с хорошим живым специалистом? Даже Барон Мюнхаузен сам себя из болота не всякий раз за косичку вытащит....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 11:38 | #7 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Цитата:
К кардиологу хожу,но толку мало--просто "выкачка" денег. |
|
10.01.2012, 11:45 | #8 | |||
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
? |
|||
10.01.2012, 11:53 | #9 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
Цитата:
Кардиолог - собрать немного денег, взять направление в поликлинике, и найти в крупном городе. То же возможно и с психологом? Это может быть быстрее и дешевле и надежнее, чем годами "самогипнозится".... имхо...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
10.01.2012, 12:00 | #10 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Сосуды расширяются от состояния"тепло"из АТ.
Эффект действительно интересный,но как им воспользоваться,я так и не понял,а метод Бетти Эриксон "забросил". Ходил к местному гипнотизеру,что бы она ввела меня в транс,для самогипноза.Лучше бы не ходил!Тока деньги потратил зря!Сам научился стабильно входить в транс,не глубоко(хотелось бы глубже),но со временем состояние должно углубиться,оно и углубляется,но медленно. |
10.01.2012, 12:08 | #11 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
ВОВА. Я уже был у двух кардиологов,оба говорили про одни и те же лекарства.Третий,я уверен,скажет тоже самое.Всех интересуют только деньги.А их у меня нет.
Психолог,это еще дороже,на порядок.Может пож же,как нибудь,и не у нас в городе,это в Киев надо ехать. Про скайп.Занимался с одним человеком,многому у него научился,но сейчас общение прекратилось,а жаль. |
10.01.2012, 12:31 | #12 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
аааа..... ты был.... А какие обследования прошел? сколько? насколько качественных? если ты недельку побегаешь по диагностическим кабинетам, сутками походишь обвешанный приборами - тогда - это "был". до того - не был....
что касается гипноза.... ну если предположить, что за "состояниями" и "психосоматикой" - стоят жизненные проблемы.... то гипнотизируйся - не гипнотизируйся - пока их не прорешаешь.... ну - могу быть не прав. )))) тады ой)))) - тебе виднее.))))
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 12:45 | #13 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Был--это два года наблюдался у одного кардиолога,раз в неделю посещал кабинет,снималась кардиограмма,мерялось давление,назначались лекарства(одни и те же!)Стабильно плохенькое самочувствие,а ведь врач-то далеко не самый худший был!
Когда начал заниматься саморегуляцией,состояние,не на много,но ощутимо ,улучшилось.По этому и продолжаю заниматься и искать другие методики. |
10.01.2012, 14:35 | #14 | |
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Цитата:
__________________
? |
|
10.01.2012, 20:17 | #15 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
АТ--аутогенная тренировка.В принципе,это тот же самогипноз,только погружение происходит по другому,и вызывать состояние "тепло" и др. я умею.Тут дело в другом.Мне хотелось бы найти найболее полную систему "Работы над собой".С чего начинать и что,в какой последовательности делать.
АТ-1,например,учит использовать несколько состояний,которые помогают улучшить здоровье,физическое и эмоциональное. Еще есть работа с "линией времени",где можно "разряжать"стрессы прошлого,и избавляться от "болячек "в будущем, и тд. Просто у меня много кусков различных систем,а цельной системы я еще не встречал. |
10.01.2012, 20:22 | #16 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
10.01.2012, 20:39 | #17 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Вова,возможно ты прав.Но я ,все равно,поищу.Я ведь ищу не название,а методику.А может,понимание "Что делать" придет само,кто знает,посмотрим.
|
10.01.2012, 20:42 | #18 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
Не из желания спорить, а чем йога не целостна например?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 21:03 | #19 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
А тут и спорить не о чем.Йога -- целостная и совершенная система.Я около года занимался Кундалини-йогой.Хорошая система.Но добился не многого-немного улучшилось здоровье,и все.Работа с чакрами получалась,но как этим пользоваться,я так до конца и не понял.Да и не хватало навыков по концентрации и визуализации.Может,из-за этого,мало что получилось?
|
10.01.2012, 21:13 | #20 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
угу.... я к чему - система - под задачи, да? А задачи у тебя какие?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 21:30 | #21 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Система-- под ЦЕЛИ.Цель пока одна--улучшить здоровье,подлечить сердце,что бы нормально начать работать.А то семье скоро жить будет не на что.Работа тяжелая и морально и физически.
Задачи-занимаюсь самовнушением(АТ.ПМР."Ключ"),это тот же самогипноз,или йога,только понятнее для меня.Кое что уже получается,что то нет,но просто нужно время.Вот и все. |
10.01.2012, 21:35 | #22 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
а что бы под физическую задачу не брать целостную хатха-йогу или цигун?
- не в порядке спора, но мне думается, что инструмент выбран не идеально заточенный под решение основной задачи.... Возможно, Шэйд подскажет правильные подходы. Он имеет профильное образование и гигантский опыт самоизучения.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 21:47 | #23 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Для хатха-йоги я староват,мне 48 лет.А ци-гун я занимался,но он слишком сложен,что бы освоить его самому. Таи-цзы--это тот же "ключ",а с"ключем" я очень плотно работаю.В общем ,делаю,что не оч сложно и можно осилить и понять самостоятельно.
|
11.01.2012, 00:15 | #24 | |
Старожил
Регистрация: 15.08.2009
Сообщений: 2,099
|
Цитата:
ТЫ не знаешь, еще не значит что другие не знают. Ты НЕ ЗНАЕШь - еще не означает, что её нет.
__________________
С уважением, Темур. И будешь тратить силы и мотивацию, необходимые для трансформации себя, на трансформацию окружающих. Многим людям по-настоящему и не нужна истина, им просто нужно постоянное подтверждение, что именно то, во что они верят и есть истина. |
|
11.01.2012, 01:00 | #25 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Темур,если знаешь--подскажи!Меня очень интересует система по самовнушению,но попадаются только куски!Я уже прошел АТ-1,занимаюсь "Ключем",ПМР,короче,беру инфу из всего,что попадается подруку!
|
11.01.2012, 01:43 | #26 |
Старожил
Регистрация: 15.08.2009
Сообщений: 2,099
|
Мне в разы проще говорить, а не писать. Если есть скайп - звоните, обсудим. Мой: akela-t
__________________
С уважением, Темур. И будешь тратить силы и мотивацию, необходимые для трансформации себя, на трансформацию окружающих. Многим людям по-настоящему и не нужна истина, им просто нужно постоянное подтверждение, что именно то, во что они верят и есть истина. |
11.01.2012, 11:22 | #27 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,353
|
Цитата:
Возможно, Шэйд подскажет правильные подходы. Он имеет профильное образование и гигантский опыт самоизучения. Вчера 19:30
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
22.02.2012, 11:54 | #28 |
иду на риск
Регистрация: 04.03.2010
Сообщений: 53
|
Хорошая методика!
Была где-то моя темка по ведению, не могу найти. Вообще меня всегда вырубает в сон до конца процесса. Не завершенка какая-то.
__________________
Разумно рассуждать куда как мудрено. И все же во сто крат трудней молчать умно. Мирза Шафи Вазех
|
05.04.2012, 01:02 | #29 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Книга "Золотой секрет Штирлица".Хорошая методика по самогипнозу
http://www.project-ato.ru/viewtopic.php?f=13&t=236 |
05.04.2012, 02:07 | #30 |
то!что?надо!
Регистрация: 04.12.2011
Адрес: Прага
Сообщений: 2,491
|
voha5, очень надеюсь, что вы найдете путь излечения. Удачи!
__________________
Всё что мы есть это результат наших мыслей. (с) |
05.04.2012, 08:49 | #31 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
|
05.04.2012, 09:36 | #32 | |
____________
Регистрация: 26.09.2010
Сообщений: 2,412
|
Цитата:
Если заниматься йогой, то рекоммендую вот этих ребят: realyoga.ru Возможно уйдёт и мнение что 48 - это "стар для йоги". Йога это не работа, йога это отдых и восстановление. Представление о йоге как о чём-то натужном возникло из-за искажений Айенгара, Патабхи-Джойса, Бхаджана, российско-украинского цирка ввиде Тетерникова, Сидерского, Лаппы и всего прочего попса по выколачиванию бабла. Отстутсвие натужности и усталости - обязательно в йоге. А так же отсутствие дискомфорта. А потому настоящую йогу можно осваивать в любом возрасте. Оно же отвечает и древним текстам(йога-сутры Патанджали): "асана - удобная неподвижная поза" и "йога - прекращение мыслеверти". Огромная же туча самопальных йог от Сидерского и до кундалини нарушают эти базовые принципы и продают неочень полезный(а иногда опасный) шейпинг с разной степени фантазированием(как раз "мыслевертью", которую по изначальной идее следует устранять, вернее нецепляться и спокойно свидетельствовать как всё само заткнётся). |
|
05.04.2012, 18:49 | #33 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Алек,спасибо за совет!Ты достаточно четко обозначил суть,в "двух словах"!!
С Йогой я решил повременить,так,как очень плотно занимаюсь самогипнозом,прошел обучение у разработчика одной из систем саморегуляции.Состояние здоровья резко улучшилось, начало получаться ,практически,с первого занятия.Но,получается не все.Нужна практика,что я и делаю.А к йоге я вернусь,может,по пожже!!Но вернусь!За совет,еще раз,спасибо!! |