Полезное и не только питание.

[ПАМПАМ]

Спорт, ПП и другая полезность.

Рецепты, упражнения и т.д.
Погнали!

[ПАМПАМ]

ПП рецепты.

[ПАМПАМ]

Спорт, упражнения.

[ПАМПАМ]

Памятка, что было сделано, а что нет.

Сегодня не доходила 3500 шагов до 10 тыс.
Пошла ходить.

Тренировка по марафону (я участвую в марафоне, там дают каждый день тренировки) утром сделана.
Остались приседы (надо 100), бёрпи 20)и упражнения на таз отдельно (50)


Меню позже напишу.

[Алер]

Завидую тебе.
.
А мне упражнения делать скучно и утомительно. Гимнастику делаю, но с некоторым отвращением, через силу.
Это как неприятная процедура, - как будто меня наказали. Поскорей бы отделаться.
... Приятель-психиатр сказал мне (надеюсь, что в шутку), что от таких занятий больше вреда, чем пользы. Ну, для психики, конечно.
.
Что посоветуешь ?

[ПАМПАМ]

Сообщение от Алер

Завидую тебе.
.
А мне упражнения делать скучно и утомительно. Гимнастику делаю, но с некоторым отвращением, через силу.
Это как неприятная процедура, - как будто меня наказали. Поскорей бы отделаться.
... Приятель-психиатр сказал мне (надеюсь, что в шутку), что от таких занятий больше вреда, чем пользы. Ну, для психики, конечно.
.
Что посоветуешь ?

Я б тебе (да и себе б тоже) посоветовала взять палатку, байдарку, нож, топор, спички, тушенку и крупы, и сплавляться по карельским рекам. Лучше дней так на 15.
Но пока увы...

Скучно - да. Если одному.
Нас там 65 человек в чате-марафоне, большинство - молодые девушки до 30.
Я смотрю, как они пыхтят на занятиях (выкладывают видео), какой у них результат. И им также тяжело, как и мне.
Коллектив, какой-то соревновательный дух мотивирует меня, хотя я понимаю, что у меня своя планка и свои достижения, не сравнимые с ними.

[ПАМПАМ]

Меню:
завтрак: яблоко, геркулес со стевией и корицей.
Обед: запечные овощи+ индейка, тоже запеченая
Перекус - хлебцы с мягким сыром
Ужин: Жульен с грибами и курицей. (сыр низкокалорийный, сметана чайная ложка)

[BOBA]

я сейчас, нередко готовлю смесовые каши
(напр последняя - пшено овес цельный перловка в равных долях)
Ну типа сложный углевод. и квашу капусту с добавками, кои огурцы помидоры свекла и яблоки в произвольных сочетаниях (балласт+продукты брожения для микрофлоры))

[BOBA]

варка смесовой простая. залить на ночь водой.
Утром слить, долить тройной объем от круп. Если в смеси был стакан - три воды. Лавруха, специи. Покипятить, выключить забыть на час.

[Алер]

ПАМПАМ,
по карельским лесам я как раз шляюсь, много.
Проблема делать упражнения дома.