О слушании тела

[BOBA]

Сообщение от SerejaKu

Да какая разница собаку он хотел или Анжелину Джоли?
Это же всё равно остаётся обусловленной реакцией:

https://eroskosmos.org/embodiment-practice/
Типичная обусловленная реакция — это отодвигаться в сторону от любого дискомфорта, зачастую как можно быстрее. Мы все знаем, как делаем это: отвлекаясь, перекусывая, выпивая, выкуривая сигарету, чрезмерно нагружая себя, постоянно перепроверяя каждый свой шаг, — в общем, каким угодно способом. Некоторые из нас выбирают просто оставаться неосознанными по отношению к своим собственным телесным ощущениям, например, подавляя, отталкивая эмоции или живя в голове.


А вот товарищ коммисар научил бы его слушать свое тело, чтобы распознавать возникающие в теле напряжения до того, как они могут перерасти в боль, двигаться новыми способами, находить позы и движения, больше подходящие его собственному телу.

Только так можно добиться изменения своего состояния от основанной на эго зажатости к ощущению Бытия.

А научи меня слушать тело. Енто как.

Вот я допустим на беговой пульс 120 от 140 не отличаю, но это хрен с ним, там прибор есть.

А вот то что я не вполне отличаю, хочется пожрать реально или стресс заесть, это прямо не то.

От той работы, которую проделал Эдмунд Гуссерль, чтобы сформулировать феноменологическое определение embodiment, до поздних онтологических трудов Мориса Мерло-Понти мы можем наблюдать сдвиг в понимании воплощённости в теле. Гуссерль постулировал, что «тело не является протяжённой физической субстанцией в отличие от непротяжённого ума, но оно — живое „здесь“, из которого всё, что „там“, воспринимается как „там“; это некий локус различных типов ощущений,

вот как раз вчера на созерцательных штудиях, был такой упр. .... попытка перемещения по телу того места который ассоциируется с Я .

У меня не вышло. Судя по побочке, ну ===не то что ты не попал, Пятачок, но ты не попал в шарик=== - часть эффектов была характерна для ==слишком насильственного ведения==

[SerejaKu]

Сообщение от BOBA

Вот я допустим на беговой пульс 120 от 140 не отличаю, но это хрен с ним, там прибор есть.

А вот то что я не вполне отличаю, хочется пожрать реально или стресс заесть, это прямо не то.

По пульсу - пока можешь непринуждённо болтать во время пробежки - можно считать, что с пульс не слишком высокий.

По еде - надо по продутам подбирать. Я для "заедания" вяленый сыр покупаю - на него у меня естественный ограничитель насыщения вовремя срабатывает.
А, например, на молочный шоколад - не срабатывает. Зато срабатывает на горький.

Кстати это - типичная проблема с пирамидой Маслоу: на всех звеньях пирамиды человеку доступны продукты, не вызывающие срабатывания чувства насыщения - алкоголь, шоколад, компьютерные игры, соцсети и т.п. Не успели мы в ходе эволюции к таким вещам приспособиться. Поэтому мозг то и дело залипает на каком-то из этих проблемных продуктов, в ущерб отработке других уровней. И тут, как с едой - тоже можно подбирать продукты: например, если вместо компьютерных игр зайти в зал дзюдо - то проблем с естественным ограничителем насыщения потребности не возникнет.

[Mikle]

Сообщение от BOBA

Вот я допустим на беговой пульс 120 от 140 не отличаю, =

Пока в аэробной зоне - как отличишь? Када болтать на ходу начнёшь - быстро в анаэробную перескочишь!

[BOBA]

вот опыт сегодняшнего дня. Я который разум понимает, что макароны в моем разе - не надо.

Вкусные с маслом и котлетой. но если я съел 3-4 макаронины организм говорит, что вот этого вот тарелку бы большую, обалденно улучшило бы настроение (((((

пойду варить овсянку. углевот, но подлиннее.

[BOBA]

Вообще ощущение голода накатывает волнами.

Если просто не есть сытного то так себе, а если съесть три макаронины - обостряется. Но потом наверное отпустит... Может быть.

Поел овсянки, жду пока отпустит....

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

вот опыт сегодняшнего дня. Я который разум понимает, что макароны в моем разе - не надо.

Вкусные с маслом и котлетой. но если я съел 3-4 макаронины организм говорит, что вот этого вот тарелку бы большую, обалденно улучшило бы настроение (((((

пойду варить овсянку. углевот, но подлиннее.

А в чём там трабл с макаронами? У тебя ж вроде не диабета, не преддиабета нет? Макароны просто доведи до вкуса прогреванием с растительным (оливковым, кукурузным) маслом , петрушкой и чесноком. Добавь какой-нить соус. Играй на том что если много вкусов, организм наедается быстрее.

[BOBA]

Есть инсулинорезистентность.

Но я на это до сих пор забивал.

Да и худеть пора. А просто развлечения с эллипсоидом не приводят пока.

В общем как кушать без пережора вопрос актуальный ((((

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Есть инсулинорезистентность.

Я не знаю что это. В инетике нашла что не рекомендованы быстрые угли утром. Тебе не рекомендовали быстрые угли, или рекомендовали прям кето-диету?

[Ирис]

Вов, ты главное для себя сделай пометку, что отвыкание от макарон - процесс очень не быстрый. И да, требует морально-волевых. Некоторое количество. А то мне кажется, что ты к себе излишне строг.

Сообщение от SerejaKu

Я для "заедания" вяленый сыр покупаю - на него у меня естественный ограничитель насыщения вовремя срабатывает.

Кстати, да. Я тоже, когда хочу кого-нибудь загрызть - предпочитаю перебиваться сыром. Раньше я держала для заедания отруби или хлебцы, но теперь - отруби мне нельзя. Поэтому только сыр.

[BOBA]

Да рекомендовали быстрые того. Кето диету нет.
И глюкофаж. Но я на него забил. Надо б вернуть.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Да рекомендовали быстрые того. Кето диету нет.
И глюкофаж. Но я на него забил. Надо б вернуть.

Ага, понятно. Ну вот по поводу макарон попробуй с соусом поиграться, а по жизни со временем приёма жратвы. Часто проканывает такой фокус: если утром нормальная белково-травяная жратва, то потом много углей не хочется.

Сообщение от BOBA

Поел овсянки, жду пока отпустит....

С протеиновым коктейлем не пробовал экспериментировать? На вкус оно конечно такое себе, но насыщение-то даёт.

[BOBA]

Да хочу, попробовать. Пока не ел. На днях зайду....

[Afa]

Сообщение от BOBA

вот опыт сегодняшнего дня. Я который разум понимает, что макароны в моем разе - не надо.

Вкусные с маслом и котлетой. но если я съел 3-4 макаронины организм говорит, что вот этого вот тарелку бы большую, обалденно улучшило бы настроение (((((

пойду варить овсянку. углевот, но подлиннее.

ну сьешь маленькую. спагеттей. с сыром да соусом каким чесночным. медленно ешь - меньшим наедаешься.
и погулять. вечером. до ужина. пешом один отрезок пути с работы пройти. например. от пары км.

[Алер]

ВиШень
Я обожаю чёрный хлеб, ем часто и много. Иногда с маслом, или с сыром.
Подозреваю, что это неполезно.
.
Всякого рода сухарики несладкие тоже слишком много употребляю.
Не знаю, чем всё это заменить.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Да хочу, попробовать. Пока не ел. На днях зайду....

Так, короче клубничный и малиновый - говно . Мне ванильный зашёл , потому как у ванили "плотный" вкус, банановый, и "пломбир". Шоколад быстро приедается.

[BOBA]

Медленно есть предстоит научиться. Погулял часик, менее грустно. Надо будет ещё научиться засыпать менее сытым.

[BOBA]

Сообщение от ВиШень

Так, короче клубничный и малиновый - говно . Мне ванильный зашёл , потому как у ванили "плотный" вкус, банановый, и "пломбир". Шоколад быстро приедается.

А сам протеин не важно какой фирмы?

[ВиШень]

Сообщение от Алер

Подозреваю, что это неполезно.

"подозреваю" это ниачём, как проявляется это "неполезно"? Если никак, то где проблема-то?

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

А сам протеин не важно какой фирмы?

Та не особо, скорее надо посмотреть из чего он. Начни с растительного или мультикомпонентного. Потому как яичный - он классный - до дорогой и на вкус говняный. А казеиновый и сывороточный усваиваются тяжело даже у спортсменов, попадая в желудок, створаживается, и все пищеварительные процессы замедляются. Ну и их подделывают часто.

[Afa]

Сообщение от BOBA

Медленно есть предстоит научиться. Погулял часик, менее грустно. Надо будет ещё научиться засыпать менее сытым.

до ощущения несытости после ужина обычно пара часов. тупо не засиживайся, скорее ужин лучше сдвинуть поближе к сну. ну, пока не привыкнешь. тратить доужинное время, не после

[Алер]

Сообщение от ВиШень

"подозреваю" это ниачём, как проявляется это "неполезно"? Если никак, то где проблема-то?

Это явно несбалансированное питание.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

Это явно несбалансированное питание.

Сблансируй. Травы какой-нить захавай, помидоров, огурцов, петрушки, яблок.

[Afa]

Сообщение от Алер

Это явно несбалансированное питание.

проявляется как т? ну там запором, поносом? не? сбалансированное.
хочешь облегчить - сухари суши, с чернухи, подсоленные. их медленней грызть.

кста. сыр косичку можно в духовке высушивать и как сосалку пользовать. солененькое, долгоиграющее.

[ВиШень]

Сообщение от Afa

кста. сыр косичку можно в духовке высушивать и как сосалку пользовать. солененькое, долгоиграющее.

Кстати точно. Мы однажды случайно в холодильнике высушили. Прекрасно было.

[Фавн2]

А сам протеин не важно какой фирмы?

ON - optimum nutrition, имхо лучший

сывороточный(gold standard 100% whey) для усушки и мускулатости
казеиновый от жора(если актуально именно это)

первый шоколадный
второй ванильку

не злоупотреблять, мониторить почки или ковырять этот вопрос сколько будет не лишка ибо излишек лишняя работа выводящим органам вроде

[BOBA]

Сэнкс. Казеиновый, это выходит творог. В каком то смысле. Надо обдумать.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Кстати точно. Мы однажды случайно в холодильнике высушили. Прекрасно было.

я постоянно на прогулки по лесу делаю. а в случае жрача в лесу этот сыр норм в кашу/суп упихать для подвкуснения. вроде рецепт у леопарда фила подглядел

[Лёxа]

Где-то читал: «постоянно перепроверяя каждый свой шаг».
Вооот!

Где-то писал: Когда я играл в покер на шести столах одновременно (FLHE) это хорошее количество, у меня много раз возникало интуитивное желание поступить так или иначе. Но в игру вмешивались шансы к банку и разумные логичные рассуждения и, конечно, конечно, не умея отличить интуицию от тильта и других неразумных поступков совершаемых под влиянием, как мне казалось - эмоций, шансы к банку побеждали и я перепроверял. Я очень часто перепроверял, я перепроверял так долго, что мне надоело перепроверять.
И потом, когда мне хотелось перепроверить, ну ведь шансы к банку ..., я думал - наверное такие перепроверки и есть настоящий тильт.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Сэнкс. Казеиновый, это выходит творог. В каком то смысле. Надо обдумать.

Тут не столько обдумывать, сколько пробовать надо . Всё ж продукт сублимированный, для организма историкоантропологически непонятный. От казеинового иногда можно немножко запор словить. Короче вводить прикорм вдумчиво, покупать поначалу немного, и наблюдать реакцию.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Сэнкс. Казеиновый, это выходит творог. В каком то смысле. Надо обдумать.

Кстати о твороге. Тебе тебе тофу можно? Оно , будучи освоенным, добавляет сытости организму, но не добавляет жира и прочего ненужного.

[BOBA]

попробую. Я его никогда не ел.
и вдобавок сильно подозреваю, что то что продается как просто сыр в дешманских магазинах - по количеству сои возможно тофу. Ну, почти (((( пальмовое тофу(((

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

и вдобавок сильно подозреваю, что то что продается как просто сыр в дешманских магазинах - по количеству сои возможно тофу. Ну, почти (((( пальмовое тофу(((

К маргарину ближе, мне показалось) насыщения не вызывает. А тофу продаётся в коробках на манер феты, кстати. Тофу можно жарить в кляре и макать в соевый соус, перемешанный с чесноком; или в первозданном виде мелкими кусочками закидывать в лёгкие супы типа рыбных и овощных. Вообще восточная кухня она про то как добиться насыщения при минимуме мяса и хлеба. К примеру если в зажарку (к супу или каше) добавить тяй (соевая паста с присадками), то блюдо становится более насыщающим. Может получиться чуть больше калорий, но углей столько же.

[BOBA]

да вот про все это мне надо - чтобы организм думал что поел.

чисто формально, на последнем завесе в фитнесе я увидел минус полтора кило от старта. Похоже, что перестройка питания работает, и сильно. Но я конечно, боюсь что будет откат ((((при ослаблении так сказать волевого регулирования.... но что делать. выхода же нет....

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Но я конечно, боюсь что будет откат ((((

Ну, если поймаешь организм на попытке делать откат, и жрать не по делу, начинаешь принимать афобазол (снижает уровень стресса) + витаминчики + рыбий жир какой-нить, или пафосные омега-кислоты.

Сообщение от BOBA

да вот про все это мне надо - чтобы организм думал что поел.

http://aiki.cigun.psychomag.ru/kak-n...m-ne-pereedat/

И во вьетнамские забегаловки позаглядывай. Попробуй захомячить какой-нить ТомЯм и посмотреть почему там продуктов всего ничего, риса к нему подают чайную пиалку на 70мл) а клиент в общем наелся.
PS. Годный ТомЯм кстати в Шоколаднице стали делать, правда официант нам настоятельно советовал какого-нить "хлебушка" к нему заказать )

[Ирис]

Если порядок с печенью, желательно не отказываться от сливочного масла, чтобы не угробить желчный пузырь. А то очень многие на диетах имеют потом с ним проблемы. Я иногда ем бутерброды сыр с маслом без хлеба. Изврат, конечно, но аппетит перебивает.

[Afa]

правильный бутер - сыр помазать маслом, положить колбасу. снова помазать. накрыть сыром.

[ВиШень]

Сообщение от Ирис

Если порядок с печенью, желательно не отказываться от сливочного масла, чтобы не угробить желчный пузырь. А то очень многие на диетах имеют потом с ним проблемы. Я иногда ем бутерброды сыр с маслом без хлеба. Изврат, конечно, но аппетит перебивает.

Тут засада в том что в Мск сливочное масло это либо запредельно дорого, либо не масло. А хз как они добиваются этого потрясающего эффекта, при том что на этикетке написано масло и сливки, а внутри по сути маргарин.

[Лёxа]

Сообщение от Ирис

Если порядок с печенью, желательно не отказываться от сливочного масла, чтобы не угробить желчный пузырь. А то очень многие на диетах имеют потом с ним проблемы. Я иногда ем бутерброды сыр с маслом без хлеба. Изврат, конечно, но аппетит перебивает.

А что делать когда уже нет желчного пузыря? У меня удалили его.

[ВиШень]

Сообщение от Лёxа

А что делать когда уже нет желчного пузыря? У меня удалили его.

Спрашивать у врача о своей диете.

[Ирис]

Сообщение от BOBA

да вот про все это мне надо - чтобы организм думал что поел.

Ты знаешь, мне подсчёт калорий здорово помогает. Как ни странно, но понимание того, что все необходимые калории ты уже получил, реально притормаживает желание сожрать что-нибудь ещё.

[Лёxа]

Сообщение от ВиШень

Спрашивать у врача о своей диете.

Врач сказал, что диета конечно существует. Но её течение мы определяем сами.
А я ему отвечаю - диета капризна, часто меняет русло. Мы не можем её всепогодно направлять, то у неё паводок, то засуха.
Вы там как-нибудь определитесь с наполнением.

[ВиШень]

Сообщение от Лёxа

Врач сказал, что диета конечно существует. Но её течение мы определяем сами.
А я ему отвечаю - диета капризна, часто меняет русло. Мы не можем её всепогодно направлять, то у неё паводок, то засуха.
Вы там как-нибудь определитесь с наполнением.

Ищи другого врача. В любом случае это вопрос не на форум.

[Tytgrom]

Да ладно, диета при удалении звена цепочки пищеварения одна - ничего острого, копченого, жареного. По возможности готовить нечто однородное, на пару. Если зубы есть, то тщательно пережевывай пищу, если нет, то блендер в помощь

[Лёxа]

От чего даже миллиарды звёзд не могут затмить Солнце, Гром?

[Лёxа]

Может быть и можно было спеть лунную сонату, да только вот пути не пересеклись.
А ведь у кого-то они пересекаются. Наверное у туристов.

[ВиШень]

Сообщение от Tytgrom

Да ладно, диета при удалении звена цепочки пищеварения одна - ничего острого, копченого, жареного.

У него осложнения могут быть, сообразно им и диета. И даже если нет осложнений на постоянной основе, чаще всего есть предрасположенность к тому или иному.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

У него осложнения могут быть, сообразно им и диета. И даже если нет осложнений на постоянной основе, чаще всего есть предрасположенность к тому или иному.

предполагаю, он фантазиями врача задолбал и врач его послал. врач, возожно, воображаемый.

[ВиШень]

Сообщение от Afa

я постоянно на прогулки по лесу делаю. а в случае жрача в лесу этот сыр норм в кашу/суп упихать для подвкуснения. вроде рецепт у леопарда фила подглядел

Кстати об увкуснении в походе.....
Ты курт не пробовал освоить? Его сейчас немало продаётся в лавках братьев наших меньших. Единственно что надо найти адаптированный к не-азиатам, то есть попробовать несколько.
Внезапно оказалось что он, как любой ферментированный продукт, на желудок благотворно действует, и это ощущается даже при небольшом количестве. Shade с меня ржал нынешним летом, говорил что есть курт можно только в одном случае - если привык к нему с детства. А меня чё-то вштырило, реально .

https://orexland.ru/collection/kurt-kurut
https://www.avito.ru/moskva/produkty...ume_1898018680
https://uzproduct.com/uzbekskie-produkty/krut-uzbekskiy

[Afa]

блин. я вообще по кисломолочке больной. а ты тут не попробованное показала. да удобного формата. потеряете ж меня.
если ещё и засушить сумею скажу

[ВиШень]

Сообщение от Afa

если ещё и засушить сумею скажу

По-моему гимор не стоит денег. Просто потому что у нас нормальный творог стОит как крыло от самолёта, а этот сушёный везут оттуда где творога как грязи.

Сообщение от Afa

блин. я вообще по кисломолочке больной. а ты тут не попробованное показала.

Да? Давай в субботу пересечёмся , я тебе выдам попробовать казахский, как раз в дегустационной версии. Кто б знал что ты такое любишь..... я в субботу вроде как к Егору собралась видео про "испанский цигун" позаписывать, они до 11ти (+ то да сё) можно потом пересечься .

[Afa]

Сообщение от ВиШень

По-моему гимор не стоит денег. Просто потому что у нас нормальный творог стОит как крыло от самолёта, а этот сушёный везут оттуда где творога как грязи.

ну эт моя привычка из всяких продуктов делать что т долгого лежания. или нестандартно применять. по любому пару кил переработаю на странное. главное - не пережрать.

Да? Давай в субботу пересечёмся , я тебе выдам попробовать казахский, как раз в дегустационной версии. Кто б знал что ты такое любишь..... я в субботу вроде как к Егору собралась видео про "испанский цигун" позаписывать, они до 11ти (+ то да сё) можно потом пересечься .

я с сашкой уточнюсь - может и все допрыгаем. маякну как разберусь.
спайностолбы выкладывать бушь?

[ВиШень]

Сообщение от Afa

н
спайностолбы выкладывать бушь?

А это уж как Егор-сэнсэй разрешит\не разрешит.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

А это уж как Егор-сэнсэй разрешит\не разрешит.

тольк не в вк. туда пока продерешься. потом еще видюх выдерешь.

[Mirana]

Сообщение от BOBA

А научи меня слушать тело. Енто как.

Могу попробовать научить азам, но онлайн. Если надо, пиши в личку.

[Алер]

А научи меня слушать тело. Енто как.

Вот к примеру... Я утром, ещё в постели, каждый день внимательно слушаю тело. Оно говорит: "Не вставай, поспи до полудня !!"