Психология в картинках

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

о манипуляциях

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

[Если бы]

ВАЖНЫЕ НАВЫКИ В ПЕРИОДЫ СТРЕССА: ИЛЛЮСТРИРОВАННОЕ ПОСОБИЕ
Книга "Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие издана Всемирной организацией здравоохранения в 2020 году.
Это руководство снабжает читателей практическими навыками по управлению стрессом для преодоления невзгод. Достаточно нескольких минут в день для практики этих техник самопомощи.

Пособие предназначено для самого широкого круга читателей: для людей, живущих в безопасности, и для людей, живущих в условиях войны; для взрослых и для детей; для специалистов помогающих профессий и для обычных граждан.
Книга не просто иллюстрирована: она вся сделана как комикс. Материал излагается в форме диалогов между нарисованными персонажами.

В книге описаны 5 методик борьбы со стрессом:

Заземляемся: фокусируем внимание на происходящем здесь и сейчас (своём теле, дыхании, действиях, окружающей обстановке).

Освобождаемся от крючка: обращаем внимание на негативные мысли и чувства, называем их про себя и переключаемся на происходящее здесь и сейчас. Смотрите также подавление.

Действуем согласно своим ценностям.

Проявляем доброту. Смотрите также эмпатия.

Создаём пространство в своём мире для тревожных мыслей и болезненных ощущений, чтобы они занимали лишь небольшую часть нашей реальности. Смотрите также принятие мира.

ВАЖНЫЕ НАВЫКИ В ПЕРИОДЫ СТРЕССА: ИЛЛЮСТРИРОВАННОЕ ПОСОБИЕ