Беседы о Цигуне

[DENYA]

i	Тема выделена из "авторская методика"

А, ну ОК )))) Я просто тогда ремарку сделаю, как скажем так "правильные" или "истинные" эффекты энергетики отличать от "неистинных". Если "нагуненные" ощущения рассеиваются после первого же пропущенного удара по морде, то это немного не то. Если же феномены устойчивые и дают ощутимый прикладной эффект в бою - то уже ближе к настоящему. Так и проверяется....

[voha5]

Сообщение от DENYA

А, ну ОК )))) Я просто тогда ремарку сделаю, как скажем так "правильные" или "истинные" эффекты энергетики отличать от "неистинных". Если "нагуненные" ощущения рассеиваются после первого же пропущенного удара по морде, то это немного не то. Если же феномены устойчивые и дают ощутимый прикладной эффект в бою - то уже ближе к настоящему. Так и проверяется....

Фиг знает!У меня никогда не получались эффекты связанные с цыгун..
Учили нас не правильно или чет недопонимал --эт уже история!)
Получаться стало все после того как я стал заниматься АТ/самогипнозом..и цыгун стал лучше понимать и эффекты пошли...
Мне это понятно и я этим умею пользоваться..
Я и таи чи по другому стал воспринимать..Раньше это были движения связанные с дыханием,а сейчас дыхание плюс образ,а движения в парадигме стиля..

[voha5]

У Алика как всегда - простые упражнения, и быстрый эффект.

Как по мне - это очень важное условие -- простота и быстрый эффект!!
Будет по свободнее со временем,попрактикую...через пару дней..
Сейчас начинаю делать один простенький чигун-чик..чувствую,что легкие надо прочистить..может и у Алика ченить подойдет!Посмотрим..

[DENYA]

Сообщение от voha5

Фиг знает!У меня никогда не получались эффекты связанные с цыгун..
Учили нас не правильно или чет недопонимал --эт уже история!)

У меня не получались пока к специалисту-костоправу не обратился. Который выправил позвонки. вылечил суставы и убрал мышечные спазмы. Без этого этапа цигунть ИМХО бесполезняк. А так как проблемы с осанкой и структурой есть практически у всех, то и эффект зачастую близок к нулевому.

[voha5]

Сообщение от DENYA

У меня не получались пока к специалисту-костоправу не обратился. Который выправил позвонки. вылечил суставы и убрал мышечные спазмы. Без этого этапа цигунть ИМХО бесполезняк. А так как проблемы с осанкой и структурой есть практически у всех, то и эффект зачастую близок к нулевому.

Цыгун -- это прежде всего транс ,заякоренный дыханием..определенным его типом что ли..
Осанка не правильная - это фон,может мешать,а может и не мешать работе!
Я видел фото мумий из монастыря(Вьетнам),-два монаха вошли в медитативное состояние - и не вышли из него,умерли..
Оба сидят в лотосе -у одного спина прямая,а у у другого нет,сутулится сильно!!Оба просветленные!!)
И так бывает!!
И я не спорю - осанка нужна правильная..для здоровья.

[DENYA]

Ну что исключения возможны - не спорю. Ибо цигун дело темное. Но в целом цигун как таковой связан теснейшим образом с таким понятием, как "краниосакральный ритм", оно же "дыхание костей" (суточное в определенном ритме изменение положения костей свода черепа относительно друг друга и обеспечиваемая этим естественая циркуляция ликвора, спинномозговой жидкости. Плюс там еще определенное функционирование гормональной системы и т.п. В общем сложная тема...

[voha5]

Ибо цигун дело темное. Но в целом цигун как таковой связан теснейшим образом с таким понятием, как "краниосакральный ритм", оно же "дыхание костей" (

"Дыхание костей" я и собираюсь делать..
Делается на месте,в ма бу, дыхание нос-нос 4-2-4-2...По схеме простенький,по эффектам - посмотрим...

[ВиШень]

Сообщение от voha5

дыхание нос-нос 4-2-4-2...

4-2-4-2 чего? Часов?

[voha5]

Есть очень простое упражнение на внимание.
Включаешь на компе часы,(кликнуть на время,на компе) и следишь--
--за секундной стрелкой--5-6 мин.
--за минутной стрелкой --10-15 мин..
И у Березиной Т.

Развитие статической концентрации.
Упражнение 1.
Концентрация внимания на внешнем образе.
Выбирается какая –либо точка перед глазами (трещинка в щели, пятно на парте) и испытуемый старательно таращится на нее, стараясь все время удерживать внимание именно на рассматривании точки, не отвлекаясь ни на другие внешние объекты, ни на собственные мысли. Это наиболее типичное упражнение по развитию статического внимания среди описанных в литературе (предлагаются варианты: смотреть на пламя свечи, на блестящий предмет, в глаза своему отражению и т.д.). При этом рекомендуется – ни о чем не думать, просто смотреть. По окончанию упражнения может возникнуть ощущение перегрузки глаз, чтобы снять с них усталость и напряжение, рекомендуется просто промыть их холодной водой. Упражнение испытуемым следует показать, однако излишне увлекаться им не стоит, на наш взгляд, оно не слишком эффективное, к тому же в жизни редко встречается необходимость в такой концентрации (бездумно уткнувшись взглядом в точку). Лучше практиковать другие описанные ниже упражнения.

Упражнение 2.
Описание точки (вслух).
Упражнение похоже на предыдущее. Но более экологично. Также выбирается точка (трещинка в парте, пятно, сгиб одежды и т.д.). Далее в течении двух минут, испытуемый смотрит на эту точку, вслух описывает ее, любыми словами (“Вот точка, она черненькая, черненькая, вот она размылась, а теперь уже две черточки, опять одна, посерела, и т.д.). Задача - сосредотачиваться на точке. И описывая ее – это сделать легче, чем бездумно. Потом, для учебной деятельности, например, важнее сосредотачиваться на мыслях о предмете, чем на рассматривании его. Это упражнение – вводное в последующее.

Упражнение 3.
Мысленное описание точки.
То что и предыдущем упражнении, только описание точки делается мысленно. Именно этот вариант упражнения следует взять для тренировки произвольного внимания, он наиболее экологичен, обучает человека концентрироваться свои мысли на нужном, хотя и, м.б., не интересном предмете. Возможно применение этого упражнения для коррекции недостаточности внимания у малоуспевающих учащихся.

Упражнение 4.
Концентрация внимания на внутреннем образе.
Мысленно представляешь букву А и в течении 2 минут продолжаешь ее визуализировать, не отвлекаясь на посторонние образы и мысли. Буква обычно трансформируется (становиться то письменной, то печатной, то маленькой, то большой) На следующем занятии день берется буква Б. И так далее.

[voha5]

Сообщение от ВиШень

4-2-4-2 чего? Часов?

Это отношение
4 -вдох
2 -задержка на вдохе
4 -выдох
2 -задержка на выдохе
Задержка ,по времени,половина вдоха..
Ритм выбираешь сам..
При ходьбе это количество шагов..