Физ усталость, что делать?

Виктор · 13.01.2007, 14:36

Описание проблемы:
Короче, после тренировки, я, как и всякий нормальный человек ощущаю физ усталость. Т.е. это норм. Порой она продолжается несколько дней, это уже не норм. Порой беру бутылочку пива, после обычно никакой усталости не наблюдается.

Задача: как можно добиться схожего эффекта без пива вчастности и алкоголя вообще.

Тома · 13.01.2007, 14:50

А как часто тренировки и какой они интенсивности?

Иеро · 13.01.2007, 15:40

Мохнатый
Физ. усталость - это следствие нехватки в организме чего-либо, как правило протеинов. Можно употреблять специальную протеиновую смесь, тогда синдром усталости будет отодвигаться гораздо дальше по нагрузкам.

ntrocenko · 13.01.2007, 17:58

А так же усталость еще связана с сезоном, и еще нехваткой аминокислот. Употребляют глицин. Еще хорошо помогает элеутеррокок.
Кстати, у моей подруги непроходящая усталось из за того что она сова по природе сейчас ведет жизнь самого раннего жаворонка. И тут не только уже усталость, но и всякие болячки!

Виктор · 13.01.2007, 19:19

Тома, интенсивность -- насколько я могу судить средняя, 3 раза в неделю: понедельник, среда, чеверг.

Иеро, употреблять до или после (вариант вместо не предлагать

).

ntrocenko, элеутеррокок, это что?

Аусма · 13.01.2007, 19:20

А глицин как принимать? На ночь?
Элеутерококк это настойка в аптеке продается, хоршая вешьчь

Иеро · 13.01.2007, 19:35

Мохнатый

Цитата:

употреблять до или после (вариант вместо не предлагать

Употреблять по расписанию физ. нагрузок, в соответствии с массой тела. Инфу о том, как это сделать, думаю, найдёшь сам в сети.

SiberianTiger · 15.01.2009, 11:37

Разрешилась ли проблема?

Orlandina · 15.01.2009, 16:13

У меня после тренировки была всегда сауна, которая частично снимала мышечную боль (если она была), а силы получалось легко восстанавливать едой (обязательно должно быть мясо).
Когда я соблюдала пост, мясо было нельзя, тренер порекомендовал мне специальные коктейли, которые готовили у нас в клубном кафе - там как раз были те самые протеиновые смеси разной степени сложности. Это помогало, хотя, по сравнению с мясом, не так мгновенно и эффективно.

msconfig · 15.01.2009, 16:32

В 15 лет с друзьями "качались" в подвале. Там оборудованно место было у нас. Читали много литературы. И везде встречал такую фразу, что если после тренеровки охота еще заниматься - нужно немного увеличить нагрузки. Если после тренеровки чувствуете сильную усталость - нужно снижать нагрузки. Это конечно не относится к тем кто только начал заниматься. До изнемождения и всякого рода снятия синдрома усталости доводят себя тока спортсмены, а простому человеку хватает немного упражнений, чтоб поддерживать себя в тонусе.

13.01.2007, 14:36	#1
Виктор Мохнатый Красношёрстный Регистрация: 01.04.2006 Адрес: Красноярск Сообщений: 2,476	Физ усталость, что делать? Описание проблемы: Короче, после тренировки, я, как и всякий нормальный человек ощущаю физ усталость. Т.е. это норм. Порой она продолжается несколько дней, это уже не норм. Порой беру бутылочку пива, после обычно никакой усталости не наблюдается. Задача: как можно добиться схожего эффекта без пива вчастности и алкоголя вообще. __________________ Хрю-Кхе-Кхе Обитающий в ЖЖ: http://victor-zagorski.livejournal.com

13.01.2007, 15:40	#3
Иеро Дед Мозай Регистрация: 03.02.2006 Адрес: Москва Сообщений: 11,274	Мохнатый Физ. усталость - это следствие нехватки в организме чего-либо, как правило протеинов. Можно употреблять специальную протеиновую смесь, тогда синдром усталости будет отодвигаться гораздо дальше по нагрузкам. __________________ При необходимости личного обращения стучитесь в скайп по нику dimontsi

13.01.2007, 19:19	#5
Виктор Мохнатый Красношёрстный Регистрация: 01.04.2006 Адрес: Красноярск Сообщений: 2,476	Тома, интенсивность -- насколько я могу судить средняя, 3 раза в неделю: понедельник, среда, чеверг. Иеро, употреблять до или после (вариант вместо не предлагать ). ntrocenko, элеутеррокок, это что? __________________ Хрю-Кхе-Кхе Обитающий в ЖЖ: http://victor-zagorski.livejournal.com

15.01.2009, 11:37	#8
SiberianTiger Englishman in New York Регистрация: 08.02.2006 Адрес: Сегодня здесь, а завтра там Сообщений: 8,254	Разрешилась ли проблема? __________________ Я не могу дать вам формулу успеха, но готов предложить формулу неудачи: попробуйте всем понравиться. Г. Своуп

15.01.2009, 16:13	#9
Orlandina Местный завсегдатай Регистрация: 07.01.2008 Адрес: Москва Сообщений: 796	У меня после тренировки была всегда сауна, которая частично снимала мышечную боль (если она была), а силы получалось легко восстанавливать едой (обязательно должно быть мясо). Когда я соблюдала пост, мясо было нельзя, тренер порекомендовал мне специальные коктейли, которые готовили у нас в клубном кафе - там как раз были те самые протеиновые смеси разной степени сложности. Это помогало, хотя, по сравнению с мясом, не так мгновенно и эффективно. __________________ Я тоже из тех очумевших поэтов, кто смог так легко в заблуждение впасть © НС

13.01.2007, 14:50	#2
Тома Расширяю чужие заблуждени Регистрация: 14.03.2006 Сообщений: 8,433	А как часто тренировки и какой они интенсивности?

13.01.2007, 17:58	#4
ntrocenko Старожил Регистрация: 06.04.2006 Адрес: Владикавказ Сообщений: 1,358	А так же усталость еще связана с сезоном, и еще нехваткой аминокислот. Употребляют глицин. Еще хорошо помогает элеутеррокок. Кстати, у моей подруги непроходящая усталось из за того что она сова по природе сейчас ведет жизнь самого раннего жаворонка. И тут не только уже усталость, но и всякие болячки!

13.01.2007, 19:20	#6
Аусма нет меня Регистрация: 12.06.2006 Сообщений: 2,751	А глицин как принимать? На ночь? Элеутерококк это настойка в аптеке продается, хоршая вешьчь

15.01.2009, 16:32	#10
msconfig Разгильдяй Регистрация: 13.12.2008 Сообщений: 103	В 15 лет с друзьями "качались" в подвале. Там оборудованно место было у нас. Читали много литературы. И везде встречал такую фразу, что если после тренеровки охота еще заниматься - нужно немного увеличить нагрузки. Если после тренеровки чувствуете сильную усталость - нужно снижать нагрузки. Это конечно не относится к тем кто только начал заниматься. До изнемождения и всякого рода снятия синдрома усталости доводят себя тока спортсмены, а простому человеку хватает немного упражнений, чтоб поддерживать себя в тонусе. __________________ "Скажу отцу, чтоб впредь предохранялся"