Прокрастинация: нужно ли бороться?

[JIuca]

Прокрастинация - это откладывание неприятных дел и даже мыслей на потом ("я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра").

На первый взгляд, этакая эскапистская позиция. Или даже форма убеждения самого себя в том, что ты вовсе не ленишься, а просто того... временно отложил.
С другой стороны, зачем над собою издеваться, бросаясь немедленно в водоворот проблем, если часть из них со временем рассосётся по-любому?

Что думаете? Хорошо это или плохо?

[Tytgrom]

"Бумага должна отлежаться"
Принцип трех ящиков

Это не только бюрократические приемы, для неприятных дел они вполне годятся

[ВиШень]

Сообщение от JIuca

"я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра"

Моя любимая фраза, кстати. Во избежание оценки событий и принятия решений под влиянием эмоции, или в связи с желанием найти дополнительную информацию.

[rassudok]

Насчёт того хорошо это или плохо?
Полагаю, что сие зависит от обстоятельств (в каких-то хорошо, а в каких-то плохо).

[JIuca]

Сообщение от Tytgrom

"Бумага должна отлежаться"
Принцип трех ящиков

Это не только бюрократические приемы, для неприятных дел они вполне годятся

Я-то согласна) Раньше я перед какими-то важными событиями переживала и волновалась. Потом как-то запретила себе это делать - париться по поводу предстоящего. И - о, чудо!- половина проблем к моменту Х уже сами собой рассасываются.

Сообщение от ВиШень

Моя любимая фраза, кстати. Во избежание оценки событий и принятия решений под влиянием эмоции, или в связи с желанием найти дополнительную информацию.

Угу. Почему-то, прокрастинация в классическом своем определении имеет негативные последствия. Вот я никак не пойму причины.
Нет, ну что иногда можно затянуть с решением и нарваться на неприятности, это понятно. Но ведь то же самое и, как ты написала, с излишней торопливостью бывает.

Сообщение от rassudok

Насчёт того хорошо это или плохо?
Полагаю, что сие зависит от обстоятельств (в каких-то хорошо, а в каких-то плохо).

Рассудок, ты эту фразу последнее время чуть не в каждой теме повторяешь.
Да, зависит от обстоятельств. Причем практически ВСЕ зависит. Зачем писать очевидные вещи, если и так понятно, что речь идет об основной стратегии?

[Крысолов]

С прокрастинацией бороться надо.
Но потом.

[Рыжий Кот]

Что-то последнее время эта простыняция лезет у меня из всех углов. То ли я сам себе такие темы ищу, то ли веяние времени: надоело всякую х-ню делать, которую раньше вроде бы положено было делать на автомате.

Спасибо, что зачала тему, Лисси!

[ВиШень]

Сообщение от Рыжий Кот

Что-то последнее время эта простыняция лезет у меня из всех углов.

А помнишь - однажды человечество начиталось Кактусонеды, и стало чмырить друг дружку этим, как его...ЧСВ . По-моему ща та же фигня происходит. Что имеем? Имеем кучу людей, которым выгодно что бы мы принимали "решения" моментально - что-то покупали, куда-то вступали, за что-то платили, этим господам выгодно чмырить нас "прокрастинацией", мне кажется.

[rassudok]

Лиса, насчёт основной стратегии?
Не знаю (у меня где-то 50\50 получается).

[Ксанита]

Прокрастинация - это откладывание неприятных дел и даже мыслей на потом ("я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра").

Если мне память не изменяет, эту фразу говорила Скарлетт ОХара? Она ничего не откладывала, а просто действовала тогда, когда нужно было действовать, а не думать.
Сама тоже такой фигней страдаю, периодически. ИМХО, самое в ней вредное не то, что упускаешь возможности, а то, что само состояние аховски портит настроение. А еще, мне кажется, прокрастинация бывает тогда, когда хорошего решения просто нет, ну или мозгов не хватает, чтобы себе это хорошее решение устроить. Откладываешь неприятный разговор, и точно: ничего хорошего из него не выходит. Откладываешь неприятную работу - а по-хорошему работать нужно с удовольствием.
Стараюсь не париться. Т.е., раз уж решила что-то неприятное отложить, то вообще о нем стараюсь не думать или думать с юмором (фразу, например, себе пою из песенки "неприятность эту мы переживем"). А если уж делаю, то подбадриваю себя тем, что это скоро закончится: визит к врачу, неприятная работа и т.д.

[JIuca]

Сообщение от Ксанита

Если мне память не изменяет, эту фразу говорила Скарлетт ОХара? Она ничего не откладывала, а просто действовала тогда, когда нужно было действовать, а не думать.

Она откладывала решение проблемы. Можно было решать сразу, можно было позже.

А как вам фразы в стиле: "Все, завтра сажусь на диету", "Начну новую жизнь завтра", "Завтра брошу пить\курить, а сегодня уж напоследок..."?

[voha5]

Прокрастинация - это откладывание неприятных дел и даже мыслей на потом ("я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра").

А так же "я не буду это делать сегодня,сделаю завтра"...
Это одна из программ "самосаботажа"..всего ,пока, их 12...
Надо с этим бороться...однозначно..!)

[ВиШень]

Сообщение от JIuca

Она откладывала решение проблемы.

Я бы даже сказала -она откладывала эмоциональную реакцию на проблему.

А как вам фразы в стиле: "Все, завтра сажусь на диету", "Начну новую жизнь завтра", "Завтра брошу пить\курить, а сегодня уж напоследок..."?

Это как раз такое "завтра" которое никогда не наступит . Даже на курсах инструкторов по йоге объясняют, что если тебе клиент такое выкатил, надо как-то остудить его пыл, сказать "дорогая, всё надо делать постепенно, завтра делаем один маленький наклон вперёд, послезавтра добавляем один маленький наклон назад...." иначе "завтра" оценив объём предстоящего он опять отложит.

Сообщение от voha5

Это одна из программ "самосаботажа"..всего

А вот, я пару месяцев тому, залезла, понимаешь на весы, увидела "упс" , подумала "ну всё, завтра не буду жрать, вообще", и так два месяца. После нового года, подумав "интересно, чего там добавилось" -узнала что предыдущие весы были сломаны . Изрядно так .
Так что -когда саботаж, а когда - интуиция)))

[JIuca]

Сообщение от voha5

А так же "я не буду это делать сегодня,сделаю завтра"...
Это одна из программ "самосаботажа"..всего ,пока, их 12...
Надо с этим бороться...однозначно..!)

12?!! Жуть какая)
Давай списком как-нибудь их выложи, если время будет.

Что однозначно надо бороться, не согласна.
Когда это \прокрастинация\ становится единственной жизненной стратегией, тогда - да, надо искоренять.

Но вот мнение психолога и гештальт-терапевта Татьяны Гавриляк:

«Лень и откладывание дел на потом — это сигнальный механизм нашей психики. Они говорят о том, что у человека есть какие-то проблемы: с мотивацией, с установкой на положительный результат, с осознанием своих потребностей и желаний. Поэтому с ленью и прокрастинацией не надо бороться — к ним надо прислушиваться, понимать, о чем они нам сигнализируют, и потом уже разбираться с первопричиной».

И мне кажется, это мудро.

Сообщение от ВиШень

Я бы даже сказала -она откладывала эмоциональную реакцию на проблему.
Это как раз такое "завтра" которое никогда не наступит . Даже на курсах инструкторов по йоге объясняют, что если тебе клиент такое выкатил, надо как-то остудить его пыл, сказать "дорогая, всё надо делать постепенно, завтра делаем один маленький наклон вперёд, послезавтра добавляем один маленький наклон назад...." иначе "завтра" оценив объём предстоящего он опять отложит.

Согласна по обоим пунктам)

[voha5]

Давай списком как-нибудь их выложи, если время будет.

Так тема ж есть!
http://project.megarulez.ru/forums/s...ad.php?t=18673

[Ксанита]

А как вам фразы в стиле: "Все, завтра сажусь на диету", "Начну новую жизнь завтра", "Завтра брошу пить\курить, а сегодня уж напоследок..."?

Нормально к таким фразам отношусь. Сама ими пользовалась мульон раз.Чаще всего обещаю себе бросить играть в компьютерные игры, перестать есть жирное и сладкое и вставать с рассветом. Иногда с энной попытки всё-таки получается: немного похудеть, пободреть, и если жизнь становится интересной, то в компьютерные игры я тоже меньше играю. Или перестаю вообще. Но эти фразы, они помогают не расстраиваться и сохранить хорошее настроение - если уж не фигуру, поэтому мне они нравятся.

[JIuca]

Сообщение от Ксанита

Нормально к таким фразам отношусь. Сама ими пользовалась мульон раз.Чаще всего обещаю себе бросить играть в компьютерные игры, перестать есть жирное и сладкое и вставать с рассветом. Иногда с энной попытки всё-таки получается: немного похудеть, пободреть, и если жизнь становится интересной, то в компьютерные игры я тоже меньше играю. Или перестаю вообще. Но эти фразы, они помогают не расстраиваться и сохранить хорошее настроение - если уж не фигуру, поэтому мне они нравятся.

Ах ты, Прокруст прокраст или как там их))))

[Ксанита]

Всё, завтра начну утро утром и с зарядки.

[Ирис]

Сообщение от JIuca

А как вам фразы в стиле: "Все, завтра сажусь на диету", "Начну новую жизнь завтра", "Завтра брошу пить\курить, а сегодня уж напоследок..."?

Ммм...

Никогда не делай сегодня то, что можно вообще никогда не делать.

"Я подумаю об этом завтра" - говорит лишь о том, что завтра я приму решение: делать мне ЭТО или нет. А если я приняла решение сегодня, то никаких завтра по определению быть не может.

[JIuca]

Сообщение от voha5

Так тема ж есть!
http://project.megarulez.ru/forums/s...ad.php?t=18673

А, точно. И она мне как раз кстати. Надо будет там продолжить.

Сообщение от Ксанита

Всё, завтра начну утро утром и с зарядки.

Давай-давай, только рапортуй в теме о выполнении - тогда тебе некуда будет деваться)))
Кофейная так и делает: возьмет обязательство, тут напишет, а дальше уже стремно не выполнить))) (шучу)

Сообщение от Ирис

Никогда не делай сегодня то, что можно вообще никогда не делать.

"Я подумаю об этом завтра" - говорит лишь о том, что завтра я приму решение: делать мне ЭТО или нет. А если я приняла решение сегодня, то никаких завтра по определению быть не может.

Почти так.
Я бы поменяла на: никогда не делай сегодня то, о чем завтра можешь пожалеть. Дождись хотя бы завтра))) Тогда, по крайней мере, будешь считать это обдуманным, хотя и неверным, решением.

Кстати, на полном серьезе это пишу, несмотря на смайлики: с проблемой иногда нужно ночь переспать, говорят мудрые люди. И вроде не думал о ней, а утром - ррраз, и готовое решение)

[Ксанита]

Давай-давай, только рапортуй в теме о выполнении - тогда тебе некуда будет деваться)))

Ок, спасибо, Лись, за моральную поддержку.)

[Ирис]

Сообщение от ВиШень

Это как раз такое "завтра" которое никогда не наступит . Даже на курсах инструкторов по йоге объясняют, что если тебе клиент такое выкатил, надо как-то остудить его пыл, сказать "дорогая, всё надо делать постепенно, завтра делаем один маленький наклон вперёд, послезавтра добавляем один маленький наклон назад...." иначе "завтра" оценив объём предстоящего он опять отложит.

Угу.

Кстати, да. Лучше один маленький шажок прямо сегодня... А завтра - а завтра я буду знать, нужен ли мне второй маленький шажок в эту сторону. Но это касаемо уже принятых решений типа "начинаем худеть" или "следить за осанкой"... или ещё чего-нибудь.

А само решение, лучше принимать на трезвую голову... завтра, с утра... и хорошо выспавшись...

[Кофейная]

Сообщение от Ксанита

Всё, завтра начну утро утром и с зарядки.

Спорим, что не начнешь ? Проспишь, забудешь или просто не захочешь.

[JIuca]

Считается, что главная причина прокрастинации — борьба с тревогой, которая возникает в результате страха неудачи.

Например, предстоит сделать нечто сложное, а мы не уверены в своих силах, боимся потерпеть неудачу, и как следствие - стараемся просто игнорировать задачу и напряжение до тех пор, пока это возможно.

А есть еще прокрастинаторы-профи, которые прокрастинируют намеренно — эффективно работать они могут лишь в условиях «сделать это надо было еще вчера»)))

[ВиШень]

Полезши искать как склоняется слово "прокрастинация" (с целью сочинить какой-нить дурацкий прикол) нашла ржачную статью

Поскольку прокрастинация наносит огромный ущерб человеческому обществу, предпринимались неоднократные попытки исследовать проблему подробнее, разобраться в ее причинах и подобрать адекватные способы лечения данного заболевания. В том числе, организовывались многочисленные конгрессы и конференции, посвященные этому нарушению. Однако ни одно из мероприятий не увенчалось успехом, поскольку многие участники, сами страдающие прокрастинацией, оказались не в состоянии не только прибыть на место вовремя, но даже своевременно предупредить о своем отсутствии.
http://elementy.ru/news/431798

[JIuca]

Психологический парадокс)

[ВиШень]

Сообщение от JIuca

Психологический парадокс)

Угу. Прокрастинаторы прокрастинацию прокрастинировали, прокрастинировали, да и перевыпрокрастинировали.

[JIuca]

На самом деле, проблемка.

[voha5]

Сообщение от JIuca

На самом деле, проблемка.

Проблемка,но не сильно страшная!
Как по мне,то это привычка...откладывать "на завтра то,что НАДО сделать сегодня"!!
Приблизительная схема --
Есть проблемма -- находим решение --- ...и откладываем на завтра реализацию..

У Иеро есть рефлексия..Я взял часть ее и получилась не плохая программка по работе с этой проблемкой..
Рефлексия Иеро - это вопросы,которые ты сам себе задаешь--
1)Что я вижу?
2)Что я слышу?
3)Что я ощущаю?
4)Что меня окружает?
5)Что вокруг происходит?
6)Чего я хочу?
Вот после ответа на 6 вопрос ,надо его обязательно реализовать!
Вы ощутили себя...ощутили обстановку....и вам чего то хочется--надо это тут же сделать...не откладывая..
До 200 раз в день...лично мне помогло!!) Рекомендую..

[JIuca]

Сообщение от voha5

Проблемка,но не сильно страшная!
Как по мне,то это привычка...откладывать "на завтра то,что НАДО сделать сегодня"!!
Приблизительная схема --
Есть проблемма -- находим решение --- ...и откладываем на завтра реализацию..

У Иеро есть рефлексия..Я взял часть ее и получилась не плохая программка по работе с этой проблемкой..
Рефлексия Иеро - это вопросы,которые ты сам себе задаешь--
1)Что я вижу?
2)Что я слышу?
3)Что я ощущаю?
4)Что меня окружает?
5)Что вокруг происходит?
6)Чего я хочу?
Вот после ответа на 6 вопрос ,надо его обязательно реализовать!
Вы ощутили себя...ощутили обстановку....и вам чего то хочется--надо это тут же сделать...не откладывая..
До 200 раз в день...лично мне помогло!!) Рекомендую..

Как практик ты на МФ уникален) Спс.

У меня тоже есть кое-что, но я злостно прокрастинирую, не идя спать, хотя пора)

[voha5]

У меня тоже есть кое-что, но я злостно прокрастинирую, не идя спать, хотя пора)

Ты сон на завтра отложила?? ))))))))))

[JIuca]

Сообщение от voha5

Ты сон на завтра отложила?? ))))))))))

Ух ты, полдвенадцатого) Получилось, что да, отложила на завтра) Завтра подумаю, спать или нет)))

[Che]

Сообщение от JIuca

Прокрастинация - это откладывание неприятных дел и даже мыслей на потом ("я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра").

На первый взгляд, этакая эскапистская позиция. Или даже форма убеждения самого себя в том, что ты вовсе не ленишься, а просто того... временно отложил.
С другой стороны, зачем над собою издеваться, бросаясь немедленно в водоворот проблем, если часть из них со временем рассосётся по-любому?

Что думаете? Хорошо это или плохо?

"Я подумаю об этом завтра" - имхо организация времени в том контексте.
"Утро вечера мудреней" - похоже, хотя немного о другом.

[JIuca]

В дополнение к вохиным антисаботажным мероприятиям еще небольшой списочек приёмов, помогающих одолеть склонность к прокрастинации, в том случае, если они мешают жить.

1. Цели должны быть реальны

Это примерно то, о чем писала Вишень. Нельзя взять и с понедельника стать заядлым спортсменом, или, привыкнув к трехразовому питанию, перестать есть вообще. Физически это очень трудно и человеку с сильной-пресильной волей. Если беречь себя, дробить глобальные цели (типа "во вторник спасти мир") на цели помельче и выполнять задачи пошагово, то, мб, и лениться не нужно будет?

2. Начинайте с малого

Очень часто привычка откладывать рождается из-за того, что дело мы себе наметили в геракловых объемах. А ведь Геракл далеко не каждый. Подумайте, что вы точно успеете\сможете\без стресса выполните для достижения цели. Не думайте о том, что будет дальше, просто делайте, по инерции, и первое пустяковое действие может стать импульсом к дальнейшим свершениям. И бояться предстоящей неудачи не придется - вы ведь точно справитесь с тем, что запланировали.
(я так всегда делаю, когда чтонить неприятное, я не думаю об этом до последнего, потом просто делаю и все - сберегается куча нервов)
Пример:
завтра я расчищу авгиевы конюшни - неправильно;
завтра я убираюсь в своей комнате, послезавтра на кухне, в среду в спальной - правильно.

3. Цените себя за успехи

Маленькое дело - шаг на пути к большому. Поэтому после уборки в своей комнате, смело можно съесть шоколадку. заслуженная шоколадка в разы вкуснее обычной)))

4. Очень важно понимать, зачем вам это нужно - мотив

Мотивация должна быть положительной (не "гости придут и увидят, какая я хрюшка", а "как же мне приятно будет в убранной и дышащей свежестью комнате"). Я уж молчу про работу, там без мотива беда) Но иногда, конечно, деваться некуда - такую фигню делать приходится)))
И тут нужно правильно подойти к этой самой фигне. Например, поручили составить объемную и никому не нужную бумажку, думаем: "Как здорово, когда разрозненные сведения собраны в одном месте, как это помогает ситсематизировать данные и упорядочивает использование документов", ну или что-то подобное)

потом дальше)

[Zab]

"Я подумаю об этом завтра"... Учитывайте, что это фраза скорее из фильма, чем из книги. Фильм вроде поставлен достаточно точно по книге, но совершенно не о том. У книжной Скарлет эта фраза не является существенной характеристикой характера, это так... мелкий эпизод в бурной жизни.

[JIuca]

Сообщение от Zab

"Я подумаю об этом завтра"... Учитывайте, что это фраза скорее из фильма, чем из книги. Фильм вроде поставлен достаточно точно по книге, но совершенно не о том. У книжной Скарлет эта фраза не является существенной характеристикой характера, это так... мелкий эпизод в бурной жизни.

Ну... я вообще не о фильме и не о книге, чисто в прямом смысле - "не торопись принимать решение, если есть время до наступления события".

[Zab]

А в прямом смысле - каждому свое.
Кому-то надо гнать неприятные мысли и планы ото себя, для душевного равновесия. Другому - все наоборот, он чувствует себя хорошо только если готов к любым неприятностям, сколь маловероятными бы они не были.

[JIuca]

Сообщение от Zab

А в прямом смысле - каждому свое.
Кому-то надо гнать неприятные мысли и планы ото себя, для душевного равновесия. Другому - все наоборот, он чувствует себя хорошо только если готов к любым неприятностям, сколь маловероятными бы они не были.

Хм, если твой ответ отформатировать к вопросу, заданному в старт-посте, то это будет то же, о чем я и говорю: "с прокрастинацией нужно бороться, если она мешает жить, и не нужно, если не мешает". Так? или я неправильно поняла?

[Zab]

Кому мешает жить - тому надо бороться. Но половине людей она помогает.

[JIuca]

Сообщение от Zab

Кому мешает жить - тому надо бороться. Но половине людей она помогает.

Полностью согласна.

Из 14 поста повторю:
«Лень и откладывание дел на потом — это сигнальный механизм нашей психики. Они говорят о том, что у человека есть какие-то проблемы: с мотивацией, с установкой на положительный результат, с осознанием своих потребностей и желаний. Поэтому с ленью и прокрастинацией не надо бороться — к ним надо прислушиваться, понимать, о чем они нам сигнализируют, и потом уже разбираться с первопричиной». (с)

[voha5]

Из 14 поста повторю:
«Лень и откладывание дел на потом — это сигнальный механизм нашей психики. Они говорят о том, что у человека есть какие-то проблемы: с мотивацией, с установкой на положительный результат, с осознанием своих потребностей и желаний. Поэтому с ленью и прокрастинацией не надо бороться — к ним надо прислушиваться, понимать, о чем они нам сигнализируют, и потом уже разбираться с первопричиной». (с)

Как по мне,то лень и откладывание дел на потом - это привычка,которая говорит нам о том,что "нифига ты делать не будешь!!"...
Сначала ты отложил одно дело из десяти,а через время девять из десяти...А те,кто занимается саморазвитием,не смогут сложить "намерение"...получится...но не то...на много слабее...
И это может кому то не мешать??? Очень сомневаюсь..Мешает всем,но не все это осознают..

[ВиШень]

Сообщение от voha5

Сначала ты отложил одно дело из десяти,а через время девять из десяти..

Это старость описана)))
В прочих случаях, как мне кажется, либо человек ленив тотально, и он вообще всё откладывает на неопределённое; либо откладывает какую-то разновидность дел. По себе знаю, что склонна откладывать то, в результативности чего не уверена.

[voha5]

Сообщение от ВиШень

Это старость описана)))
В прочих случаях, как мне кажется, либо человек ленив тотально, и он вообще всё откладывает на неопределённое; либо откладывает какую-то разновидность дел. По себе знаю, что склонна откладывать то, в результативности чего не уверена.

)))))))!
Дык к старости и здоровья уже не всегда хватает,а это только плюсуется к лени..
И еще--

методика «Желание — решение — первый шаг».Сначала разрешите себе желание и попытайтесь его осуществить. Маленький успех дает силы двигаться дальше. Попробуйте помечтать о чем-нибудь, никак не сдерживая и не оценивая свои мечты. Вы получите огромное удовольствие. Вполне возможно, что вы столкнетесь с интересным явлением. Вы собирались мечтать о безумных и дерзких вещах, но очень быстро скатились к простым и привычным удовольствиям. Ваше подсознание, испугавшись перспектив, тут же вернуло вас на землю. Все нормально. Это привычные барьеры, которые лежат внутри вас. Продолжайте мечтать, только скажите себе: «Сейчас я мечтаю о невозможном, недостижимом, беспредельном».
Делайте так, пока не почувствуете уверенность силы, приходящей от великих желаний. Создавайте десятки, тысячи великолепных сценариев своей жизни. Придайте своим целям мировой, космический масштаб!
От предчувствия великих свершений у вас замирает сердце, вдоль спины пробегает холодок и внутри вашего тела рождается мощная энергия жизни и действий. И вы улыбаетесь улыбкой сильного человека.
Теперь из множества прекрасных и великих целей выберите одну — первоочередную. Представьте себе, как большой журавль, летящий высоко в небе, превратился в маленького журавлика, попискивающего на вашем рабочем столе. Вам нужно вырастить из него большую и сильную птицу.
Вот и приступайте. Определите на пути к осуществлению прекрасной мечты первоочередную цель и примите решение достичь ее. Для этого разбейте большую цель на подцели и поставьте срок достижения первой подцели. Он должен быть очень небольшим, не больше десяти минут. Другими словами, как только решили, приступайте к делу немедленно. Сам факт начала действий окрылит вас. А катить вагонетку гораздо проще, чем сдвинуть ее с места.
Как только появляются сомнения, смотрите на них, как на лужи. Не погружайтесь в них. Спокойно обходите сомнения и идите вперед, к осуществлению своих желаний. Самый маленький успех уже дает силы двигаться дальше.
Самую большую ошибку вы совершите, если так и не сделаете первый шаг. Сознание тут же это запомнит: «Желание — решение — и сидим тихо». И в дальнейшем уже не даст вам сделать этот шаг. Оно так и будет блокировать вас. Причем блокировка будет подсознательная, вы ее даже не заметите. Внутренне это будет ощущаться как: «Да, я сделаю это позже. Да не очень-то и хочется. Сегодня совсем нет настроения». Перейти к действию будет можно, но потребуется очень большое усилие.

http://www.litmir.me/br/?b=107319&p=1
"Полноприводный мозг"

[JIuca]

Есть ситуации и ситуации.
Например, собиралась я на ужин приготовить нечто мозголомное, но на работе день не задался, и придя домой, настроения изощряться нет никакого. Но ведь собиралась же!!! Надо ли себя переламывать, если на следующий день можно сделать то же самое, но при этом возня на кухне будет в радость?
Неа, не надо.

[voha5]

Сообщение от JIuca

Есть ситуации и ситуации.
Например, собиралась я на ужин приготовить нечто мозголомное, но на работе день не задался, и придя домой, настроения изощряться нет никакого. Но ведь собиралась же!!! Надо ли себя переламывать, если на следующий день можно сделать то же самое, но при этом возня на кухне будет в радость?
Неа, не надо.

Когда такое происходит,надо просто понимать,что ты "застряла в негативной картинке-образе"..Работа уже закончилась,а ты продолжаешь с кем то ссориться,кому то что то доказывать.и тд..
Это как в буддийской притче...про монахов..
"Идут как то двое монахов ,подходят к броду на реке,а там стоит женщина...не может перейти реку.
Один из монахов,без разговоров,подходит к ней,берет ее наруки и переносит через реку..
Перенес ,поставил...женщина его поблагодарила и монахи пошли дальше..
Через время ,второй монах не выдержал и спросил--"Как ты мог прикоснуться к женщине?????Нам ведь нельзя!!!!!
---"Я перенес-и забыл!!А ты ее до сих пор несешь!!!"

Надо себя не переламывать ,а перенастроить.. Тогда и работа на кухне будет врадость!!)

[JIuca]

Что значит "перенастроить"? Если я устала, то я устала. Не думаю, что МНЕ будет польза, если устав, я начну давать угля на кухне. Зачем перенастраивать в данном случае? Почему не принять ванну или не посмотреть старый фильм? Или на тренировку сходить, там здорово отдыхаешь от работы.

Мне кажется, Володь, что будучи мастером в управлении собой, ты имеешь косяки в организации собственного отдыха. А это ведь вредно - не отдыхать, а только себя гипнотизировать, что ты отдохнул(((
Невозможно ВСЕГДА отдыхать только ментально: самозагипнотизировался, представил, расслабился и.т.д.
Иногда нужно и рыбу какую-нибудь половить, или футбол с дочкой... Традиционный отдых\релакс незаменим.

Короче, к переламыванию я отношусь отрицательно, если это эпизод, а не система лени.

[voha5]

Что значит "перенастроить"? Если я устала, то я устала. Не думаю, что МНЕ будет польза, если устав, я начну давать угля на кухне. Зачем перенастраивать в данном случае? Почему не принять ванну или не посмотреть старый фильм? Или на тренировку сходить, там здорово отдыхаешь от работы.

Перенастроить,значит отвлечься от негатива,переключившись на позитив...
Только тебе на это надо 1.5-2 часа,а мне 5-10 минут..Особенно тогда,когда нужно накрыть на стол,гости придут,а ты -устала...

Мне кажется, Володь, что будучи мастером в управлении собой, ты имеешь косяки в организации собственного отдыха. А это ведь вредно(((

Лись,у меня "косяков" даже больше,чем ты можешь себе представить...и так бывает!!)

Невозможно ВСЕГДА отдыхать только ментально: самозагипнотизировался, представил, расслабился и.т.д.

Самое интересное в том,что человек,частенько,устает именно ментально...проецируя эту усталость на тело...
Для глубокого отдыха существует сон...
НО...у каждого свои методы отдыха,я лишь озвучил свои..))

[JIuca]

Сообщение от voha5

Перенастроить,значит отвлечься от негатива,переключившись на позитив...
Только тебе на это надо 1.5-2 часа,а мне 5-10 минут..Особенно тогда,когда нужно накрыть на стол,гости придут,а ты -устала...

Почему полтора часа?) Если я пришла и, не желая готовить, отправилась в ванну, то я уже переключилась: теплая вода, какая-нибудь соль цветная или бомбочка бурлящая - красота))) А вот пойди я на кухню, поводов к негативу прибавилось бы)))

А вот гости...))) В общем, если гости ожидаются "свои", я могу и отменить, все поймут. Потому что я никому не должна, умирая и изображая радость, принимать гостей. Зачем? Гости - это праздник, а не тяжкая повинность.

Конечно, умение почувствовать себя отдохнувшим за 10 минут - бесценно. Но злоупотреблять не стоит. Это же иллюзия в какой-то мере.


Немного юмора в тему из Дневника Даниила Баклушина

Сообщение от JIuca

8 января. Мама сказала мне порешать задачи - чтобы, значит, не забыл математику за каникулы. Но ничего не вышло. Организм оказал сопротивление! Ноги не идут, руки не берут, мозг отключается! Срабатывают какие-то защитные механизмы...

[voha5]

Конечно, умение почувствовать себя отдохнувшим за 10 минут - бесценно. Но злоупотреблять не стоит. Это же иллюзия в какой-то мере.

Это не иллюзия,это навык!)
Лись...у меня был период,когда я приходил на работу ...и сразу становился усталым!!!Еще даже не начав работать!!! Вот это иллюзия!!

Почему полтора часа?) Если я пришла и, не желая готовить, отправилась в ванну, то я уже переключилась: теплая вода, какая-нибудь соль цветная или бомбочка бурлящая - красота))) А вот пойди я на кухню, поводов к негативу прибавилось бы)))

Я по своей жене сужу!) У нее отдохнуть --от 1 до 2 часов...
И я ж не заставляю никого ничего делать,то что им не нравится или они этого не понимают...У каждого свое!!)

[Ксанита]

Я по своей жене сужу!) У нее отдохнуть --от 1 до 2 часов...

Гы. А у меня - день-два.
Ну встала я раньше, чем в прошлый раз, но позже, чем собиралась. Зарядку сделала в полном объеме.

[voha5]

Сообщение от Ксанита

Гы. А у меня - день-два.
Ну встала я раньше, чем в прошлый раз, но позже, чем собиралась. Зарядку сделала в полном объеме.

Гы...А у меня,раньше,неделя уходила,что бы в себя прийти!!)

[ВиШень]

Сообщение от voha5

Я по своей жене сужу!) У нее отдохнуть --от 1 до 2 часов...

А ты на что?

[JIuca]

От работы я лучше всего на тренировке отдыхаю - главное, туда прийти)

[voha5]

Сообщение от ВиШень

А ты на что?

Она,пока что,не хочет заниматься...Дочка уже,не много делает то,что я ей говорю..)

[Ксанита]

методика «Желание — решение — первый шаг».Сначала разрешите себе желание и попытайтесь его осуществить. Маленький успех дает силы двигаться дальше. Попробуйте помечтать о чем-нибудь, никак не сдерживая и не оценивая свои мечты. Вы получите огромное удовольствие. Вполне возможно, что вы столкнетесь с интересным явлением. Вы собирались мечтать о безумных и дерзких вещах, но очень быстро скатились к простым и привычным удовольствиям.

Млин. Вдохновилась я вчера этим упражнением, пошла его делать вечером, и точно, как предупреждали: не мечтается и всё! Захотелось только нажраться чего-то вкусного на ночь. Сладкого и калорийного. Вот такой у меня получился полет фантазии.

[Кофейная]

Сообщение от Ксанита

Гы. А у меня - день-два.
Ну встала я раньше, чем в прошлый раз, но позже, чем собиралась. Зарядку сделала в полном объеме.

А я не сделала. Один ноль в твою пользу.

[voha5]

Сообщение от Ксанита

Млин. Вдохновилась я вчера этим упражнением, пошла его делать вечером, и точно, как предупреждали: не мечтается и всё! Захотелось только нажраться чего-то вкусного на ночь. Сладкого и калорийного. Вот такой у меня получился полет фантазии.

Помечтала - и все реализовалось!!))))!!!!!!

[Ксанита]

Помечтала - и все реализовалось!!))))!!!!!!

Да уж что-то вкусное съесть я вообще никогда не откладываю.))) А по-серьезному, надо на работу устраиваться, поэтому как-то и развлекаться на полную катушку себе не позволяю. Наверно.
Но зарядку уже третий день делаю.

[Кофейная]

Ксанита, все правильно делаешь.

[JIuca]

В продолжение поста 34. О приёмах.

5. Ошибаться не страшно.

Страх родом из детства, в котором многим из нас боязнь сделать ошибку мешала сделать попытку)) Например, ответить на уроке (а вдруг не так), сделать не такой, как подружка выбор (а вдруг засмеют?), поверить в чью-то симпатию (да не, показалось!!!) Мне кажется, что лучше все ж попробовать - в любом случае потом можно говорить себе "По крайней мере, я пыталась". Есть хорошая поговорка - лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть)))

6. Постараться до копаться до реальной причины этой гадской прокрастинации.

«Почти в любой лени есть вторичная выгода. Это закон. Если женщине с лишним весом лень идти в спортзал, значит, быть толстой ей выгодно. Зачастую в процессе работы выясняется, что она на самом деле боится отношений и таким образом сохраняет комфортную для себя ситуацию: лишний вес просто страхует ее от романов» - мнение психолога. То есть если вам не надо чего-то, то мб и не стоит себя переламывать именно в этом случае? Можно попереламываться там, где действительно что-то нужное для вас находится. Ну чтоб уж не зря икру метать)

7. Не подавлять свои собственные желания.

Это о чувстве вины, которое многие испытывают, откладывая дело. Но если подумать, то ваше ли желание вы собираетесь выполнять? Может, ленитесь, потому что это навязанный интерес?)

8. Не пренебрегайте отдыхом.

Иногда лень является проявлением усталости. Тогда смена деятельности панацея - не нужно издеваться над собой, делая именно сейчас то, что очень не хочется. Займитесь чем-то другим, и возможно, через какое-то время вы с удовольствием возьметесь за отложенное дело.

[Ксанита]

Если женщине с лишним весом лень идти в спортзал, значит, быть толстой ей выгодно. Зачастую в процессе работы выясняется, что она на самом деле боится отношений и таким образом сохраняет комфортную для себя ситуацию: лишний вес просто страхует ее от романов» - мнение психолога. То есть если вам не надо чего-то, то мб и не стоит себя переламывать именно в этом случае?

А может просто не переламывать нужно, а потихоньку-понемножку приучать. По себе знаю: летний и зимний образ жизни для меня две разные вещи. И если резко-так вдарить активностью по организму, то это будет и неприятно, а может и не полезно. Правильно там писали: наклончик влево, наклончик вправо, и потихоньку возвращается желание двигаться.

[JIuca]

Сообщение от Ксанита

А может просто не переламывать нужно, а потихоньку-понемножку приучать.

Так это один из способов - не переламывать, когда не хочется)

[Aliskana]

У меня была прокрастинация около месяца подряд, при этом я в жестком тренинге, где дают огромные задания каждый день - а я вообще не могла выполнять, словно глухая стена передо мной, и я в нее бесплодно бьюсь. Пыталась выполнить формально, для галочки, - получалось самой противно. Кажется, сегодня наконец нашла проход. С выполнением заданий, однако, недели на две минимум опоздаю. Но стало намного легче, потому что поняла, что делать дальше, пусть и позже, чем надо. Колбасит не по-детски при этом. Даже есть вообще не могу, только сок выжимаю весь день и пью.

[JIuca]

Все же прокрастинация и лень не одно и то же.

Прокрастинация – не хотим делать что-то конкретное, так как процесс выполнения кажется таким мучительным, что хочется заняться чем-нибудь другим, отложить процесс выполнения на потом. Характеризуется чувством вины, осуждения, от своей неспособности сосредоточиться и сделать.

Лень – просто не хотим что-то (или вообще ничего) делать. Какие будут последствия - наплевать. Отсутствуют признаки вины, осуждения самого себя.