Как избавиться от бессонницы?

Михаль · 13.06.2008, 00:29

Как избавиться от бессонницы?

http://anutkina.info/category/history/

Когда человек сильно измучен текущими проблемами, то он может заснуть при любых условиях, даже при шуме, что делает его уязвимым для противников. Так во время Второй Мировой Войны было известно много случаев, когда граждане просто отключались от чрезмерного переутомления, несмотря ни на шум, ни на взрывы, ни на выстрелы и взрывы.
Никто еще не кончал жизни самоубийством посредством отказа от сна, и никто этого не сделает. Природа заставит человека спать, несмотря на всю его силу воли.
А вот бессонница в современном мире стала одной из самых наболевших проблем для людей. Постоянные стрессы, переживания, негативные влияния окружающей среды воздействуют на нашу нервную систему и не дают нам расслабиться для пополнения запаса сил. Поэтому сейчас стало популярно употребление снотворного, способствующего погружению в сон. Очень часто причину бессонницы объясняют с точки зрения мистики и магии, но все гораздо проще, человек – существо социальное, и как бы он того ни противился ему важно мнение других людей, признание обществом его способностей и достижении. И именно поэтому часто бессонницы возникают вследствие провалов, личных драм или же сопряженных с тяжелым и быстрым ритмом жизни переживаний.
Итак, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы, рекомендуются следующие правила:
1) Если вы не можете спать, встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость от усталости.
2) Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
3) Расслабляйте свое тело. Освобождайтесь от нервного напряжения.
4) Выпейте чай на травах, к примеру, мятный или с ромашкой, они успокаивают и способствуют расслаблению организма.
5) Применяйте физические упражнения.
6) Отдыхайте в течение дня, не дожидаясь усталости.
7) Выполняйте дела в порядке их важности, чтобы предотвратить путаницы в мыслях и быстрой переориентировки с темы на тему.
8) Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
9) Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.
10) Избегайте срочности и стрессовых ситуаций, а так же всякого рода давления.
11) Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.

Михаль · 13.06.2008, 00:35

Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно.

На одном из моих дежурств в стационаре произошел такой случай. Ночью поступил пациент - мужчина лет пятидесяти с гипертоническим кризом. Утром на обходе смотрю - мой больной крепко спит. Пробую разбудить - не просыпается. «Кома», - думаю и бегу за неврологом.

Когда через пять минут мы вошли в палату, кровать была пуста. «Встал и пошел в туалет», - говорят соседи по палате. Тут открывается дверь, появляется мой пациент, не обращая на нас внимания, ложится в кровать и опять засыпает.

В общем, его немедленно перевели в неврологическое отделение, где через четыре дня он окончательно проснулся, и был выписан от греха подальше. Так я впервые столкнулся с феноменом, который называется «летаргия».
Летаргия (греч. lethargia - глубокий сон, забытье) - патологическое состояние, характеризующееся ослаблением всех проявлений жизни: обездвиженностью, значительным понижением обмена веществ, ослаблением илПродолжается, как правило, от нескольких часов до нескольких дней.и отсутствием реакций на внешние раздражители.

Почему впадают в спячку?

Во-первых, летаргия у людей может стать следствием состояний, связанных с угрозой для жизни. Например, травм головы, серьезных отравлений, большой кровопотери, физического истощения. Такая летаргия обычно длится до тех пор, пока организм не приведет себя в порядок.

Вторая причина - психическая патология. Так летаргию напоминает кататонический ступор, возникающий при некоторых видах психических расстройств и длящийся годами. При этом человек понимает все, что происходит вокруг, но не в состоянии пошевелиться и даже открыть глаза. Психогенная (истерическая) летаргия возникает у людей чувствительных, как защитная реакция на сильный стресс: увольнение с работы, уход мужа, положительный тест на беременность. Все это может привести к длительному (до нескольких дней) беспробудному сну. При этом отключившийся человек время от времени приходит в себя, чтобы сходить в туалет, а затем вновь засыпает.

Причина третья: в стационарах летаргия – не интересный феномен, а грозный симптом, который часто является предвестником комы. Кроме того, существуют препараты, в число побочных эффектов которых входит летаргия, например, интерферон. А глазные капли «Апраклонидин» могут вызвать тяжелую летаргию у детей грудного возраста.

И, наконец, истинная летаргия: встречается редко (во всем мире регистрируется всего чуть более десяти случаев в год), причина ее возникновения науке неизвестна. Самые популярные гипотезы две:

• летаргию вызывает некий неизвестный науке вирус:
• существует связь летаргии со стрептококком, вызывающим обычную ангину.

Байки из склепа

Внешне летаргия напоминает глубокий сон. Такого «спящего» практически невозможно разбудить, однако во всем остальном он в порядке: дышит нормально, сердце бьется, цвет кожи обычный. В очень редких случаях наблюдается картина «мнимой смерти»: резко снижается артериальное давление, пульс едва определяется, дыхание становится поверхностным и редким. Видимо, отсюда и пошли зловещие истории о людях, которых похоронили заживо.

По большей части такие рассказы основаны на обычных слухах и не имеют под собой оснований. Настоящих же случаев, когда живого человека клали в гроб – раз-два и обчелся. Самый известный: в 1838 году в одной из английских деревень в могилу опустили гроб с покойником, а когда начали его закапывать, из гроба донесся звук. Когда гроб отрыли и открыли, было уже поздно - «покойник» задохнулся.

Эта история пошла в народ, и тут же по всему миру прокатилась волна «подобных фактов». Масла в огонь подлили и писатели. Названия рассказов Эдгара Алана По говорят сами за себя: «Преждевременные похороны» и «Заживо погребенные». В результате, множество людей стали опасаться быть похороненными заживо. К ним относился и великий русский писатель Н.В. Гоголь. По иронии судьбы, когда в 1931 году его могилу вскрыли, обнаружили порванный саван. Объяснениям, что саван пришел в негодность в силу естественных причин, никто, конечно же, не поверил…

Со страхом надо как-то бороться. В середине XIX века изобретательные немцы придумали в помощь мнимым покойникам специальное устройство: к рукам и ногам умершего прикреплялись контакты, которые при малейшем движении замыкали электрическую цепь, что включало одновременно звонок и вентилятор. После того, как в английском морге пришел в себя очередной «покойник» (через сто двадцать лет после первого), был издан указ, по которому во всех моргах страны должен быть колокол, дабы «ожившие» могли позвать на помощь.

Современная тенденция: класть в гроб с покойником мобильный телефон. Впрочем, в наши дни вероятность быть похороненным заживо минимальна. При самой глубокой летаргии врач способен обнаружить у больного признаки жизни. Прослушиваются сердечные тоны, в ответ на раздражение электрическим током сокращаются мышцы и нервы; сохраняется реакция расширения зрачков на боль. При сомнениях можно снять электрокардиограмму и провести энцефалографию.

Спящие красавицы

Самым долгим летаргическим сном спала Надежда Лебедева, заснувшая на двадцать лет после ссоры с мужем. Этот случай занесен в книгу рекордов Гиннеса.

Назира Рустамова из Казахстана проспала шестнадцать лет и проснулась от телефонного звонка в 1985 году.

Впрочем, случаи длительной летаргии довольно редки. Чаще летаргический сон возникает периодически. Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно.

В телесериалах самым длительным случаем летаргии является сон Сиси Кэпвелла («Санта Барбара») длившейся почти сотню серий. Однако, по правде говоря, часть этого времени он только притворялся спящим, чтобы вывести на чистую воду злокозненных родственников.

Известно, что в спячку на несколько месяцев впадают медведи, ежи, змеи. Но и у животных, не впадающих в сезонную спячку, может наблюдаться летаргия. Так известен случай летаргического сна самки боксера Марты, проспавшей несколько лет, и даже принесшей за это время щенков. У животных, как и у людей, летаргия довольно часто бывает признаком тяжелой болезни.

Не спи, замерзнешь

Итак, человек засыпает и никак не просыпается. Его везут в больницу по месту жительства с диагнозом «кома неясной этиологии». Проводят токсикологическое исследование, приглашают консультантов, снимают энцефалограмму, если есть возможность - делают компьютерную томографию.

Спящий человек, а тем более таким длительным сном, совершенно беспомощен. Медикам приходится поддерживать его дыхание, обеспечивать его питание, бороться с пролежнями и инфекциями.

При длительном летаргическом сне обменные процессы снижены, и это стало причиной мифа, люди во время «спячки» практически не стареют. На самом деле, из-за пролежней, септического поражения почек, бронхов, атрофии сосудов нередко такие пациенты возвращаются к обычной жизни инвалидами. Поэтому для них самое важное хороший уход.

На дворе XXI век, а летаргия так и не лечится. Единственный выход – ждать, пока человек самостоятельно придет в себя.

Сероглазая · 25.06.2008, 23:49

Последнее время нарушен сон. Ни прогулки, ни физнагрузки что-то не помогают. Тут образовалась статейка о мелатонине. Очень о нем заманчиво написано. Что скажете, други?

http://www.vitaminas.ru/melo10.html

SiberianTiger · 26.06.2008, 02:00

Мне кажется, У ТЕБЯ бессонница является следствием "избыточного ресурса", - энергетики, которую ты не расфуговываешь.

Я бы тебе предложил прочитать пару книжек, в которых ты найдешь нужные себе физические упражнения.

Сероглазая · 26.06.2008, 10:14

Чо мне книжки читать? У меня спортзал есть! Я оттуда в прямом смысле слова - выползаю - на трусящихся ножках

SiberianTiger · 26.06.2008, 13:15

а что спортзал? Ты качаешься, а надо с зажимами работать!

Исусик · 26.06.2008, 13:48

Физическая нагрузка - только одна из трёх основных. Есть ещё эмоциональная и интеллектуальная. При задействовании трёх засыпание гарантировано.

lakon · 10.07.2008, 07:37

Цитата:

Сообщение от Михаль

Как избавиться от бессонницы?
.

Иван-чай советую - сам когда то страдал от бессонницы но сейчас иногда принимаю иван-чай и не страдаю больше этим неприятным состоянием утром.....
http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/140/34/

rabotodatel2815 · 21.07.2008, 22:07

Безсонница - это нервное.
Займитесь спортом и забудете что это такое!

Рыжий Кот · 07.03.2009, 16:28

Цитата:

Сообщение от Михаль

...
Почему впадают в спячку?
...

Это может быть обусловлено ГЕНЕТИЧЕСКИ:
http://project.megarulez.ru/forums/s...61&postcount=4
http://project.megarulez.ru/forums/s...64&postcount=5

laska · 08.05.2009, 02:03

Цитата:

Сообщение от rabotodatel2815

Безсонница - это нервное.
Займитесь спортом и забудете что это такое!

Или попейте что-нибудь, можно и валерианку, от нервов это конечно.

МАЛИНА · 23.05.2009, 19:28

причины бессонницы разные, у меня со сном всё в порядке, если у меня, когда ложусь спать, за окном - полная тишина, однако, с наступлением тёплого времени года, мой сон серьёзно нарушается и уже этому НИЧЕГО помочь не в силах, что мешает конкретно - орущие во дворе две-три компании до 2-х - 3-х ночи, а уже в 5:40 - 6-20 приезжает грохочущий монстр - мусоровоз, от которого просто непереносимый шум (контейнеры находятся всего в 6 м от моих окон), все успокоительные - полные пустышки для меня, потому как, приняв их, уши не перестают слышать шумы, вот и ПОПРОБУЙТЕ МНЕ дать совет от бессонницы

Иеро · 23.05.2009, 22:08

МАЛИНА

Беруши...

МАЛИНА · 24.05.2009, 13:42

Иеро, пробовала, они не спасают, я всё равно всё слышу, кроме того, они мне ОЧЕНЬ мешают, ощущения крайне неприятные. Меня спасает только закрытое окно, но летом не могу спать И без постоянного притока воздуха. Кондишен?? Думала, но разве бывают они бесшумными??

Иеро · 24.05.2009, 15:11

МАЛИНА

Ну если беруши не помогают, есть кое-что покрепче.

Есть такая специфическая техника удержания трансового (медитативного) состояния в условиях внешних раздражений, которая подходит и для удержания во сне. При некоторой практике, естественно.

Суть этой техники в том, что любой внешний звук преобразуется во внутреннем представлении в какую-либо картинку-образ, который может этот соответствующий звук издавать. Поначалу это можно делать в состоянии околосонного бодрствования, подбирая образы или конструируя их самостоятельно. К примеру, щебечущих птиц можно представлять как птиц, прыгающих с ветки на ветку в кроне деревьев. То есть визуально представить эти деревья и птичек на них. С практикой, такие представления будут происходить легко и уже на автомате. Во время сна они будут автоматически включаться в сны, как дополнительные образы самого сна.

МАЛИНА · 24.05.2009, 15:25

Иеро, вот если бы пели птички, мне бы это не мешало, это точно, я вот сейчас ищу записи природы от бессонницы, нашла, скачала, но какой-то странный формат у записи, так и не открылся, сейчас скачиваю некий генератор сна, посмотрю, что это. Хорошо, если для засыпания мне удастся найти что-то удачное, тогда как спастись от этой грохочущей мусорки ранним утром, ну каждый день не досыпаю по 40-60 минут??
Вот, посмотри, может тебе это известно, что тогда скажешь?? http://freebooks.net.ua/8978-psikhoa...rator-sna.html

МАЛИНА · 26.05.2009, 18:29

вот ссылка на видеофайлы монстра-мусоровоза http://depositfiles.com/folders/AZ2WNK2R4, смотрите ссылку MVI.1172.avi (весь процесс снят), теперь хочу советов, как научиться не просыпаться и продолжать спать под этот грохот, пилюльки-микстурки........??

Сансара · 26.05.2009, 19:43

Цитата:

Сообщение от МАЛИНА

что мешает конкретно - орущие во дворе две-три компании до 2-х - 3-х ночи, а уже в 5:40 - 6-20 приезжает грохочущий монстр - мусоровоз, от которого просто непереносимый шум (контейнеры находятся всего в 6 м от моих окон)

Не знаю, в каком городе ты живешь и какие у вас городские законы, а у нас в Питере есть "Закон об административной ответственности за нарушение тишины и покоя граждан в ночное время на территории Санкт-Петербурга". В котором определено ночное время - период с 23.00 до 7.00 часов, а также защищаемые от нарушения тишины и покоя в ночное время помещения и территории, среди которых квартиры жилых домов. За нарушение тишины предусмотрены административные штрафы от примерно 2000р. (на физ.лиц) до 250000р. (на юр.лиц)
Может и у вас подобное имеется?

Ирис · 26.05.2009, 20:26

Цитата:

Сообщение от МАЛИНА

теперь хочу советов, как научиться не просыпаться и продолжать спать под этот грохот, пилюльки-микстурки........??

А Вы пишите не на форум, а в ЖКХ, мэрию, прокуратуру... Или Вы хотите, что б это за Вас сделал Иеро???

МАЛИНА · 27.05.2009, 16:48

Сансара, да, есть и у нас КоАП, где установлено, что тишина и покой должны быть с 22:00 до 08:00, материальная ответственность ниже, чем в Питере, заявление на управляющую компанию в прокуратуру отправила, подожду ответ, однако, чтобы усмирять вечерние компании я должна еженочно и не раз звонить в милицию и вызывать наряды, это реально, нет, для меня точно не выход.

Сансара · 28.05.2009, 01:36

А я бы позвонила. Сначала серьёзно предупредила бы народ (голос у меня громкий), а потом бы вызвала наряд. Пару раз милиция разогнала бы их, а на следующий, они бы сменили место обитания на другое, более комфортное и без ментов.
Хорошо, что написала в прокуратуру. Я бы ещё и в саму компанию мусоровозов позвонила и ссылаясь на закон, попросила бы их сменить график забора мусора.

МАЛИНА · 28.05.2009, 17:55

звонила я в эту компанию, не въехали в суть, ответили, что у них разрешение с 6 до 11 утра
----------------------------------------------------------------------------------

в милицию звонила в прошлом году, приехали, подошли к компашке, сказали, чтобы они уходили, те встали, пошли, а менты в домофон мне звонят, я с балкона спрашиваю, а ко мне зачем, они мне: объяснительную взять, я им: бегите за нарушителями и берите с них, вот такой вот маразм рассейской милиции

Сансара · 28.05.2009, 21:53

Цитата:

Сообщение от МАЛИНА

звонила я в эту компанию, не въехали в суть, ответили, что у них разрешение с 6 до 11 утра

А ты когда звонила, говорила им про то, что существует закон и что ты будешь вынуждена (потому что хочешь нормально спать) устроить им "весёлую жизнь" с проверками и т.п.?
И с кем ты говорила? Удалось ли выйти на руководство?
Интересно, что у них за "разрешение"?
Устное от собственного (не знающего про серьёзно настроенную тебя) директора или письменное от какой-либо вышестоящей организации? (нарушающей таким образом закон)

Цитата:

в милицию звонила в прошлом году, приехали, подошли к компашке, сказали, чтобы они уходили, те встали, пошли, а менты в домофон мне звонят, я с балкона спрашиваю, а ко мне зачем, они мне: объяснительную взять, я им: бегите за нарушителями и берите с них, вот такой вот маразм рассейской милиции

Так и что? Получается, что ты достигла цели: компания была разогнана. В чём неудачность вызова милиции? Милиция отказалась в следующий раз приезжать?
И может им действительно нужна бумажка (для начальства), что они не просто так ездили?
Ради того, чтобы они несколько раз приезжали и разгоняли компании лично я была бы согласна накатать любую бумажку, описывающую крики такой компании. Хмм, даже наверное я была бы рада выразить своё возмущение в такой "объяснительной"...

МАЛИНА · 29.05.2009, 14:49

чтобы была бумажка, надо им было протокол составить и всё!! результат не достигнут: каждый вечер новые компашки, у нас же двор для 3-х домов, не огорожен и парк культуры рядом, где пиволюбцев мены гоняют, а в соседних дворах никто не трогает, меня вот жильцы интересуют, у них что слуха нет или по принципу "моя хата с краю", прошлым летом забрела к нам "певица" пьяная, но с громким голосом, пела-орала часа два, такие же собратья хлопали, а я с балкона орала, так меня и не слышно было, правда, пела она не ночью, а вечером, короче, двор - наипоганейший у меня
---------------------------------------------------------------------------------
управляющей я раз звякнула, поняла, что зряшный разговор с ними, пусть прокуратура им объясняет, я свой долг исполнила, написала заявление о нарушении закона
----------------------------------------------------------------------------------
а разрешение, если я верно догадываюсь, от ГИБДД, ведь это крупногабаритный транспорт и при интенсивном движении, он создаёт помехи в дор/движении

Сансара · 01.06.2009, 03:07

Цитата:

результат не достигнут: каждый вечер новые компашки, у нас же двор для 3-х домов, не огорожен и парк культуры рядом, где пиволюбцев мены гоняют, а в соседних дворах никто не трогает, меня вот жильцы интересуют, у них что слуха нет или по принципу "моя хата с краю", прошлым летом забрела к нам "певица" пьяная, но с громким голосом, пела-орала часа два, такие же собратья хлопали, а я с балкона орала, так меня и не слышно было, правда, пела она не ночью, а вечером, короче, двор - наипоганейший у меня

Мда, действительно наипоганейший двор...

Цитата:

разрешение, если я верно догадываюсь, от ГИБДД, ведь это крупногабаритный транспорт и при интенсивном движении, он создаёт помехи в дор/движении

Но ведь это разрешение не имеет отношения к нарушению закона о тишине?
Избегать возникновение пробок дело хорошее, но шуметь в 6 утра из-за этого - это жесть!!!

МАЛИНА · 01.06.2009, 11:20

а пробки создают не крупногабаритчики, а легковики, коих развелось безмерно, лана, жду реакции прокуратуры, думаю вот, мож кондишен приобрести, закрывать наглухо и спать спокойно, шумы достали конкретно, потому как никакая психология или неврология здесь не помогут, так я решила

13.09.2009, 14:26

если хотите избавиться от бессоницы то вам надо сделать какое то разнообразие .. это не значит что сидеть ночью и смотреть телевизор .. все каналы . можете сесть на такси и куда то прокатиться .. чтоб набраться впечатлений .. ведь бессоность получается от недостатка эмоций

bumble bee · 13.09.2009, 17:49

Цитата:

Сообщение от tiroc

чтоб набраться впечатлений .. ведь бессоность получается от недостатка эмоций

Странно.. обычно у меня бессоница от переизбытка эмоций и всяких впечатлений.

JIuca · 03.02.2010, 22:37

От переизбытка, однозначно)))
Короче: "Как перестать беспокоиться и начать спать?"))))

bumble bee · 04.02.2010, 01:38

Уставать физически

laysi · 04.02.2010, 01:41

Цитата:

Сообщение от bumble bee

Уставать физически

Встречное предложение...уставать от продолжительного секса...

...спать будите как убитый...

bumble bee · 04.02.2010, 01:43

Цитата:

Сообщение от laysi

Встречное предложение...уставать от продолжительного секса...

...спать будите как убитый...

Не получается наоборот

.. Я потом вообще не могу уснуть от перевозбуждения... честно

laysi · 04.02.2010, 01:51

Цитата:

Сообщение от bumble bee

Не получается наоборот

.. Я потом вообще не могу уснуть от перевозбуждения... честно

Хм...хе-хе ты не поняла....эээ, вернее не совсем правильно поняла...

...я сказал УСТАТЬ - то есть полностью удовлетворица...да к тому же от ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО удовлетворения, мона сказать утомица...

...эээ даже молодые люди, если это качественный секс...способны утомица...устать...выбица из сил...тогда сон сморит...и зааааавтра...с утречкааааа...пока тёплые ото сна...

...уже с новыми силами...

bumble bee · 04.02.2010, 01:58

Цитата:

Сообщение от laysi

Хм...хе-хе ты не поняла....эээ, вернее не совсем правильно поняла...

...я сказал УСТАТЬ - то есть полностью удовлетворица...да к тому же от ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО удовлетворения, мона сказать утомица...

...эээ даже молодые люди, если это качественный секс...способны утомица...устать...выбица из сил...тогда сон сморит...

Все именно так и происходит, когда извините уже не можется больше... ну вы понимаете... И все и сил нет, он лежит рядом засыпает, а я нет.. И я говорить не хочу, и секса не хочу, тока заснуть не получается... Но то все фигня, такая бессоница приятная... Но и встречи такие у меня не частые с любимым, то мне просто надо было сразу упомянуть. , потому я такая перевозбужденная..

Цитата:

и зааааавтра...с утречкааааа...пока тёплые ото сна...

...уже с новыми силами...

ну а утром конечно с новыми силами за старое опять.. и вот тогда днем уже можо сладко сладко подремать

А вообще когда набегался днем где-то по делам, заботы и проблемы то се, то вечером как убитая сплю

laysi · 04.02.2010, 02:05

Цитата:

Сообщение от bumble bee

Все именно так и происходит, когда извините уже не можется больше... ну вы понимаете... И все и сил нет, он лежит рядом засыпает, а я нет.. И я говорить не хочу, и секса не хочу, тока заснуть не получается...

Хм...неа...тогда...

...если не получаеца заснуть, значит нет тотального удовлетворения....значит ещё есть ягоды в ягодицах...и значит не до конца

...

bumble bee · 04.02.2010, 02:09

Цитата:

Сообщение от laysi

Хм...неа...тогда...

...если не получаеца заснуть, значит нет тотального удовлетворения....значит ещё есть ягоды в ягодицах...и значит не до конца

...

Ну тогда практиковаться мне и привыкать..гы гы гы.. все еще впереди, я ж только начала во вкус входить

laysi · 04.02.2010, 02:12

Цитата:

Сообщение от bumble bee

Ну тогда практиковаться мне и привыкать..гы гы гы.. все еще впереди, я ж только начала во вкус входить

И сразу спать...???

...

...вам ещё практиковать и практиковать....ээээ...ночи напралёт...без сна и усталости....пока молоды, красивы, сексуальны...

JIuca · 04.02.2010, 18:30

От физической усталости, в том числе сексуальной, сон крепчает - факт) Никакие мелкожизненные проблемы типа ссоры на работе не в счёт по сравнению с мировой революцией, то бишь с отбрасыванием копыт в физическом смысле)

Сансара · 05.09.2011, 17:28

Хочу поменять режим дня (раньше ложиться, раньше вставать).
Организм (ясен пень), привык ложиться позже, и нифига не хочет засыпать в момент, когда я очень хочу, чтобы он заснул. Даже если он невыспанный и уставший. В общем могу несколько часов лежать с закрытыми глазами, а сон не приходит. Никогда не думала, что со мной может быть такая хрень.

Кто-нибудь встречался с подобным? Что тут можно сделать?
Какие есть способы вырубить организм в сон?

Экзисто · 05.09.2011, 17:32

... занятие любовью

Tytgrom · 05.09.2011, 17:35

Я делала "перекрутку", т.е. просто не спала ночь, утром ехала по делам (желательно не очень серьезным) и часов в 9 вечера прекрасно засыпала.

JIuca · 05.09.2011, 17:56

Ань) А ты не с того конца начала. Ты вместо того, чтобы ложиться пораньше, начни с вставания в 5 утра. Дня три в 5 утра встанешь, а потом сама начнешь в 9 засыпать.
Однозначно)

Сансара · 05.09.2011, 19:41

Написала же русским языком: "Даже если он невыспанный и уставший."
Нужны другие способы.

Сансара · 05.09.2011, 19:45

Цитата:

Сообщение от JIuca

Ань) А ты не с того конца начала. Ты вместо того, чтобы ложиться пораньше, начни с вставания в 5 утра. Дня три в 5 утра встанешь, а потом сама начнешь в 9 засыпать.
Однозначно)

У тебя собственный опыт был какой-то?
Мне это было бы гораздо полезнее, чем советы во сколько часов мне вставать.

Tytgrom · 05.09.2011, 19:46

Значит недостаточно невыспаный или слишком сильно уставший. Бывает, когда очень устанешь. то и заснуть не выходит. Детям хорошо в этой ситуации плач помогает.

Ань, мы на теплоходе завтракали в 8.30. Я просыпалась в 7.30 без будильника. При том, что дома подъем в 9.30 минимум.
вечерние прогулки, тихая спокойная музыка, теплое молоко, теплый душ - много есть способов успокоиться и заснуть. надо искать свой

Сансара · 05.09.2011, 19:48

Вот именно что у меня тот самый вариант: даже когда очень устанешь, заснуть не выходит.

Tytgrom · 05.09.2011, 19:49

Значит за час до сна никаких дел и мыслей. Все откладывай на утро

Сансара · 05.09.2011, 19:50

Оля, откладыаваю всё. Эмоциональное состояние ровное. Невыспанная.

Не могу заснуть.

SmileMan · 05.09.2011, 19:58

Цитата:

Сообщение от Сансара

Нужны другие способы.

Два стакана водки натощак

А стоит ли себя так ломать? Если конечно не жизненно необходимо для работы, то я бы оставил так, как есть. Собственно, я и оставил

Сансара · 05.09.2011, 20:00

Цитата:

Сообщение от SmileMan

А стоит ли себя так ломать?

я не собираюсь ломать. я хочу перестроить.

Тома · 05.09.2011, 20:38

Знакомо.

1 не жрать часа за три до сна
2 Прогулка на свежем воздухе.
3 Травки( фитоседан, сбор)
4 Убрать ВСЕ раздражители. Комфортная температура.
5 Мелаксен( на крайний случай)

может поможет

Сансара · 05.09.2011, 20:39

Тома, спасибо большое.
Скажи, а травы эти без побочных эффектов? не вредны?

JIuca · 05.09.2011, 20:40

Цитата:

Сообщение от Сансара

У тебя собственный опыт был какой-то?
Мне это было бы гораздо полезнее, чем советы во сколько часов мне вставать.

А ты пробовала так или нет? Вставать много дней подряд в 5?
Просто это нормальная рекомендация по перестройке.

Собственного опыта вставать рано у меня дофига) Во сколько бы не легла, проснусь в районе 6. А перестроиться на вставание в 10 мне как-то ни разу не хотелось.

Но вот когда заснуть трудно, такое было. Когда мысли мешают, и полночи их думаешь, никак отделаться не можешь.
Я юзаю: не смогла заснуть, встала, почитала, попила чай, еще ченить поделала часок-полтора (это среди ночи), потом вернулась и как-то оно засыпается.
Но тебе-то, если ты хочешь спать ночью, это никак не поможет.

Тома · 06.09.2011, 07:37

Цитата:

Скажи, а травы эти без побочных эффектов? не вредны?

Индивидуально. Может у кого и есть алергия на компоненты.

Вариант похода к врачу не рассматривается?

osa · 06.09.2011, 10:02

Цитата:

Сообщение от Сансара

я не собираюсь ломать. я хочу перестроить.

- бессоница обычно результат
а) переизбытка
б) недостатка
Попробуйте определить где и в чём нарушилось равновесие, это не обязательно физическая сторона, это может быть чувственно-эмоциональная сфера, не обязательно сейчас, это может быть так называемое постстрессовое состояние.
Как крайний вариант - дать себе возможность не спать, просто разрешить себе не спать, как говорится если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней

Из физиотерапевтических методов - прогулка, отсутствие "интеллектуальных" раздражителей (телевизор, компьютер), кратковременный тёплый(не горячий) душ, тёплое молоко с мёдом или сахаром, если чай, то с мятой, хорошо проветренное помещение, мягкий свет, можно свечи, и спальное место с защитой у изголовья.

Jur · 06.09.2011, 14:13

Цитата:

Сообщение от Тома

Знакомо.
1 не жрать часа за три до сна

А голод не замучает? Ночной дожор сну не способствует.

Сансара · 06.09.2011, 16:06

Цитата:

Сообщение от Тома

Индивидуально. Может у кого и есть алергия на компоненты.

Я кстати попробовала вчера. Организму понравилось, он сказал: давай мне ещё

Заснулось вчера довольно легко, но и ложилась я довольно поздно.

Цитата:

Вариант похода к врачу не рассматривается?

Пока нет. Ситуация не столь критична.
Кроме того, в привычные для организма часы он засыпает.

Сансара · 06.09.2011, 16:11

Цитата:

Сообщение от Сэнкс

На недельку такого эксперимента согласна?

Смысла этого эксперимента не поняла.
Типа, дорогой мой организм, если ты не смог заснуть в 10, как я того захотела, то на тебе стресс посреди ночи, мучайся?

Я против жестких манипуляций со своим организмом.

Сансара · 06.09.2011, 16:47

Цитата:

Сообщение от Сэнкс

Ну, я не настаиваю.

А что, спорт - это жестокость??

Жестокость - поднимать организм среди ночи в качестве наказания за то, что он не заснул в 10.

SmileMan · 06.09.2011, 16:52

Цитата:

Сообщение от Сансара

Жестокость - поднимать организм среди ночи в качестве наказания за то, что он не заснул в 10.

Организму всё равно, в 4 часа его будят ради наказания или в 5 ради того, что хозяйке так захотелось. Стресс от пробуждения одинаковый.
Думаю, не надо фокусироваться на слове "наказание".

Сансара · 06.09.2011, 17:18

Цитата:

Сообщение от SmileMan

Организму всё равно, в 4 часа его будят ради наказания или в 5 ради того, что хозяйке так захотелось. Стресс от пробуждения одинаковый.
Думаю, не надо фокусироваться на слове "наказание".

Не знаю у кого какой организм - а мой довольно умный. И для него есть разница с какой причиной его будят.
Какая разница каким словом это назвать, если это этим является.
Короче, стресс ради стресса - не для меня.

Сансара · 06.09.2011, 17:24

Короче, скажу по-чётче. Хотя уже и так давала понять не раз.
Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме.
Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

Милана · 06.09.2011, 17:31

Цитата:

Сообщение от Сансара

Я спрашиваю о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

Попробуй читать лежа какую-нибудь не очень интересную книгу. Когда, в принципе, организм уже хочет спать, мозг от монотонного движения глаз начинает отключаться.

SmileMan · 06.09.2011, 17:42

Цитата:

Сообщение от Сансара

Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме.
Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать.

В такой постановке вопроса ответ только один: химия.
Какие препараты конкретно - второй вопрос, который выходит за рамки компетенции подавляющего большинства присутствующих, полагаю.

SmileMan · 06.09.2011, 17:45

Цитата:

Сообщение от Сансара

Какая разница каким словом это назвать, если это этим является.

Я вроде именно эту мысль и пытался донести... Раннее пробуждение является ранним пробуждением, независимо от целей и названий.

SiberianTiger · 06.09.2011, 19:56

Когда-то давно, когда я обучался гипнотерапии, нам об этом рассказывали ...

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%...B8%D1%82%D0%BC - вот как это называется

.

Решение предлагалось такое: гипноз (или самогипноз), - и внутри представляешь эти часы циркадного ритма, и их переводишь. Работает в ситуации, подобной твоей, и, скажем, при переходе в другую временнУю зону.

Метод номер два.

Я - заядлая "сова", нормальное время засыпания для меня - 2 часа ночи.
Однако когда я ездил на випассану ( www.dhamma.org ), все было на первый взгляд непросто, так как там ложатся в 21:30, а просыпаются в 4:00.

Однако организм на удивление быстро перестроился, и по истечении 10 дней я спокойно жил в этом ритме. Правда, вернувшись в естественную среду обитания, за неделю вернулся к привычному режиму. но знаю, что если бы захотел - мог бы удержать и этот.

Tytgrom · 07.09.2011, 01:50

Тут мне рассказали еще один надежный способ. Находишь аудиокнигу (лучше поскучнее), которую читают ровным монотонным голосом и запускаешь после того, как легла в кровать.
Говорят, что засыпается максимум через 10 минут

Tytgrom · 02.11.2020, 19:11

Появился ноутбук и я начала на ночь лежа пасьянсы раскладывать. Теперь рефлекс - в любое время суток после 2-3 пасьянсов начинаю вырубаться

13.06.2008, 00:29	#1
Михаль Старожил Регистрация: 02.11.2006 Сообщений: 3,614	Как избавиться от бессонницы? Как избавиться от бессонницы? http://anutkina.info/category/history/ Когда человек сильно измучен текущими проблемами, то он может заснуть при любых условиях, даже при шуме, что делает его уязвимым для противников. Так во время Второй Мировой Войны было известно много случаев, когда граждане просто отключались от чрезмерного переутомления, несмотря ни на шум, ни на взрывы, ни на выстрелы и взрывы. Никто еще не кончал жизни самоубийством посредством отказа от сна, и никто этого не сделает. Природа заставит человека спать, несмотря на всю его силу воли. А вот бессонница в современном мире стала одной из самых наболевших проблем для людей. Постоянные стрессы, переживания, негативные влияния окружающей среды воздействуют на нашу нервную систему и не дают нам расслабиться для пополнения запаса сил. Поэтому сейчас стало популярно употребление снотворного, способствующего погружению в сон. Очень часто причину бессонницы объясняют с точки зрения мистики и магии, но все гораздо проще, человек – существо социальное, и как бы он того ни противился ему важно мнение других людей, признание обществом его способностей и достижении. И именно поэтому часто бессонницы возникают вследствие провалов, личных драм или же сопряженных с тяжелым и быстрым ритмом жизни переживаний. Итак, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы, рекомендуются следующие правила: 1) Если вы не можете спать, встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость от усталости. 2) Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница. 3) Расслабляйте свое тело. Освобождайтесь от нервного напряжения. 4) Выпейте чай на травах, к примеру, мятный или с ромашкой, они успокаивают и способствуют расслаблению организма. 5) Применяйте физические упражнения. 6) Отдыхайте в течение дня, не дожидаясь усталости. 7) Выполняйте дела в порядке их важности, чтобы предотвратить путаницы в мыслях и быстрой переориентировки с темы на тему. 8) Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения. 9) Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль. 10) Избегайте срочности и стрессовых ситуаций, а так же всякого рода давления. 11) Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.

25.06.2008, 23:49	#3
Сероглазая Прохожая Регистрация: 29.10.2006 Сообщений: 3,477	Еще раз о бессонице Последнее время нарушен сон. Ни прогулки, ни физнагрузки что-то не помогают. Тут образовалась статейка о мелатонине. Очень о нем заманчиво написано. Что скажете, други? http://www.vitaminas.ru/melo10.html __________________ Что наверху, то и внизу, что внутри, то и снаружи(с)

26.06.2008, 02:00	#4
SiberianTiger Englishman in New York Регистрация: 08.02.2006 Адрес: Сегодня здесь, а завтра там Сообщений: 8,254	Мне кажется, У ТЕБЯ бессонница является следствием "избыточного ресурса", - энергетики, которую ты не расфуговываешь. Я бы тебе предложил прочитать пару книжек, в которых ты найдешь нужные себе физические упражнения. __________________ Я не могу дать вам формулу успеха, но готов предложить формулу неудачи: попробуйте всем понравиться. Г. Своуп

26.06.2008, 10:14	#5
Сероглазая Прохожая Регистрация: 29.10.2006 Сообщений: 3,477	Чо мне книжки читать? У меня спортзал есть! Я оттуда в прямом смысле слова - выползаю - на трусящихся ножках __________________ Что наверху, то и внизу, что внутри, то и снаружи(с)

26.06.2008, 13:15	#6
SiberianTiger Englishman in New York Регистрация: 08.02.2006 Адрес: Сегодня здесь, а завтра там Сообщений: 8,254	а что спортзал? Ты качаешься, а надо с зажимами работать! __________________ Я не могу дать вам формулу успеха, но готов предложить формулу неудачи: попробуйте всем понравиться. Г. Своуп

13.06.2008, 00:35	#2
Михаль Старожил Регистрация: 02.11.2006 Сообщений: 3,614	Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно. На одном из моих дежурств в стационаре произошел такой случай. Ночью поступил пациент - мужчина лет пятидесяти с гипертоническим кризом. Утром на обходе смотрю - мой больной крепко спит. Пробую разбудить - не просыпается. «Кома», - думаю и бегу за неврологом. Когда через пять минут мы вошли в палату, кровать была пуста. «Встал и пошел в туалет», - говорят соседи по палате. Тут открывается дверь, появляется мой пациент, не обращая на нас внимания, ложится в кровать и опять засыпает. В общем, его немедленно перевели в неврологическое отделение, где через четыре дня он окончательно проснулся, и был выписан от греха подальше. Так я впервые столкнулся с феноменом, который называется «летаргия». Летаргия (греч. lethargia - глубокий сон, забытье) - патологическое состояние, характеризующееся ослаблением всех проявлений жизни: обездвиженностью, значительным понижением обмена веществ, ослаблением илПродолжается, как правило, от нескольких часов до нескольких дней.и отсутствием реакций на внешние раздражители. Почему впадают в спячку? Во-первых, летаргия у людей может стать следствием состояний, связанных с угрозой для жизни. Например, травм головы, серьезных отравлений, большой кровопотери, физического истощения. Такая летаргия обычно длится до тех пор, пока организм не приведет себя в порядок. Вторая причина - психическая патология. Так летаргию напоминает кататонический ступор, возникающий при некоторых видах психических расстройств и длящийся годами. При этом человек понимает все, что происходит вокруг, но не в состоянии пошевелиться и даже открыть глаза. Психогенная (истерическая) летаргия возникает у людей чувствительных, как защитная реакция на сильный стресс: увольнение с работы, уход мужа, положительный тест на беременность. Все это может привести к длительному (до нескольких дней) беспробудному сну. При этом отключившийся человек время от времени приходит в себя, чтобы сходить в туалет, а затем вновь засыпает. Причина третья: в стационарах летаргия – не интересный феномен, а грозный симптом, который часто является предвестником комы. Кроме того, существуют препараты, в число побочных эффектов которых входит летаргия, например, интерферон. А глазные капли «Апраклонидин» могут вызвать тяжелую летаргию у детей грудного возраста. И, наконец, истинная летаргия: встречается редко (во всем мире регистрируется всего чуть более десяти случаев в год), причина ее возникновения науке неизвестна. Самые популярные гипотезы две: • летаргию вызывает некий неизвестный науке вирус: • существует связь летаргии со стрептококком, вызывающим обычную ангину. Байки из склепа Внешне летаргия напоминает глубокий сон. Такого «спящего» практически невозможно разбудить, однако во всем остальном он в порядке: дышит нормально, сердце бьется, цвет кожи обычный. В очень редких случаях наблюдается картина «мнимой смерти»: резко снижается артериальное давление, пульс едва определяется, дыхание становится поверхностным и редким. Видимо, отсюда и пошли зловещие истории о людях, которых похоронили заживо. По большей части такие рассказы основаны на обычных слухах и не имеют под собой оснований. Настоящих же случаев, когда живого человека клали в гроб – раз-два и обчелся. Самый известный: в 1838 году в одной из английских деревень в могилу опустили гроб с покойником, а когда начали его закапывать, из гроба донесся звук. Когда гроб отрыли и открыли, было уже поздно - «покойник» задохнулся. Эта история пошла в народ, и тут же по всему миру прокатилась волна «подобных фактов». Масла в огонь подлили и писатели. Названия рассказов Эдгара Алана По говорят сами за себя: «Преждевременные похороны» и «Заживо погребенные». В результате, множество людей стали опасаться быть похороненными заживо. К ним относился и великий русский писатель Н.В. Гоголь. По иронии судьбы, когда в 1931 году его могилу вскрыли, обнаружили порванный саван. Объяснениям, что саван пришел в негодность в силу естественных причин, никто, конечно же, не поверил… Со страхом надо как-то бороться. В середине XIX века изобретательные немцы придумали в помощь мнимым покойникам специальное устройство: к рукам и ногам умершего прикреплялись контакты, которые при малейшем движении замыкали электрическую цепь, что включало одновременно звонок и вентилятор. После того, как в английском морге пришел в себя очередной «покойник» (через сто двадцать лет после первого), был издан указ, по которому во всех моргах страны должен быть колокол, дабы «ожившие» могли позвать на помощь. Современная тенденция: класть в гроб с покойником мобильный телефон. Впрочем, в наши дни вероятность быть похороненным заживо минимальна. При самой глубокой летаргии врач способен обнаружить у больного признаки жизни. Прослушиваются сердечные тоны, в ответ на раздражение электрическим током сокращаются мышцы и нервы; сохраняется реакция расширения зрачков на боль. При сомнениях можно снять электрокардиограмму и провести энцефалографию. Спящие красавицы Самым долгим летаргическим сном спала Надежда Лебедева, заснувшая на двадцать лет после ссоры с мужем. Этот случай занесен в книгу рекордов Гиннеса. Назира Рустамова из Казахстана проспала шестнадцать лет и проснулась от телефонного звонка в 1985 году. Впрочем, случаи длительной летаргии довольно редки. Чаще летаргический сон возникает периодически. Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно. В телесериалах самым длительным случаем летаргии является сон Сиси Кэпвелла («Санта Барбара») длившейся почти сотню серий. Однако, по правде говоря, часть этого времени он только притворялся спящим, чтобы вывести на чистую воду злокозненных родственников. Известно, что в спячку на несколько месяцев впадают медведи, ежи, змеи. Но и у животных, не впадающих в сезонную спячку, может наблюдаться летаргия. Так известен случай летаргического сна самки боксера Марты, проспавшей несколько лет, и даже принесшей за это время щенков. У животных, как и у людей, летаргия довольно часто бывает признаком тяжелой болезни. Не спи, замерзнешь Итак, человек засыпает и никак не просыпается. Его везут в больницу по месту жительства с диагнозом «кома неясной этиологии». Проводят токсикологическое исследование, приглашают консультантов, снимают энцефалограмму, если есть возможность - делают компьютерную томографию. Спящий человек, а тем более таким длительным сном, совершенно беспомощен. Медикам приходится поддерживать его дыхание, обеспечивать его питание, бороться с пролежнями и инфекциями. При длительном летаргическом сне обменные процессы снижены, и это стало причиной мифа, люди во время «спячки» практически не стареют. На самом деле, из-за пролежней, септического поражения почек, бронхов, атрофии сосудов нередко такие пациенты возвращаются к обычной жизни инвалидами. Поэтому для них самое важное хороший уход. На дворе XXI век, а летаргия так и не лечится. Единственный выход – ждать, пока человек самостоятельно придет в себя.

26.06.2008, 13:48	#7
Исусик Местный Регистрация: 04.02.2006 Сообщений: 275	Физическая нагрузка - только одна из трёх основных. Есть ещё эмоциональная и интеллектуальная. При задействовании трёх засыпание гарантировано.

21.07.2008, 22:07	#9
rabotodatel2815 Новичок Регистрация: 10.07.2008 Сообщений: 6	Безсонница - это нервное. Займитесь спортом и забудете что это такое!

23.05.2009, 19:28	#12
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	причины бессонницы разные, у меня со сном всё в порядке, если у меня, когда ложусь спать, за окном - полная тишина, однако, с наступлением тёплого времени года, мой сон серьёзно нарушается и уже этому НИЧЕГО помочь не в силах, что мешает конкретно - орущие во дворе две-три компании до 2-х - 3-х ночи, а уже в 5:40 - 6-20 приезжает грохочущий монстр - мусоровоз, от которого просто непереносимый шум (контейнеры находятся всего в 6 м от моих окон), все успокоительные - полные пустышки для меня, потому как, приняв их, уши не перестают слышать шумы, вот и ПОПРОБУЙТЕ МНЕ дать совет от бессонницы __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

23.05.2009, 22:08	#13
Иеро Дед Мозай Регистрация: 03.02.2006 Адрес: Москва Сообщений: 11,274	МАЛИНА Беруши... __________________ При необходимости личного обращения стучитесь в скайп по нику dimontsi

24.05.2009, 13:42	#14
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	Иеро, пробовала, они не спасают, я всё равно всё слышу, кроме того, они мне ОЧЕНЬ мешают, ощущения крайне неприятные. Меня спасает только закрытое окно, но летом не могу спать И без постоянного притока воздуха. Кондишен?? Думала, но разве бывают они бесшумными?? __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

24.05.2009, 15:11	#15
Иеро Дед Мозай Регистрация: 03.02.2006 Адрес: Москва Сообщений: 11,274	МАЛИНА Ну если беруши не помогают, есть кое-что покрепче. Есть такая специфическая техника удержания трансового (медитативного) состояния в условиях внешних раздражений, которая подходит и для удержания во сне. При некоторой практике, естественно. Суть этой техники в том, что любой внешний звук преобразуется во внутреннем представлении в какую-либо картинку-образ, который может этот соответствующий звук издавать. Поначалу это можно делать в состоянии околосонного бодрствования, подбирая образы или конструируя их самостоятельно. К примеру, щебечущих птиц можно представлять как птиц, прыгающих с ветки на ветку в кроне деревьев. То есть визуально представить эти деревья и птичек на них. С практикой, такие представления будут происходить легко и уже на автомате. Во время сна они будут автоматически включаться в сны, как дополнительные образы самого сна. __________________ При необходимости личного обращения стучитесь в скайп по нику dimontsi

24.05.2009, 15:25	#16
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	Иеро, вот если бы пели птички, мне бы это не мешало, это точно, я вот сейчас ищу записи природы от бессонницы, нашла, скачала, но какой-то странный формат у записи, так и не открылся, сейчас скачиваю некий генератор сна, посмотрю, что это. Хорошо, если для засыпания мне удастся найти что-то удачное, тогда как спастись от этой грохочущей мусорки ранним утром, ну каждый день не досыпаю по 40-60 минут?? Вот, посмотри, может тебе это известно, что тогда скажешь?? http://freebooks.net.ua/8978-psikhoa...rator-sna.html __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

26.05.2009, 18:29	#17
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	вот ссылка на видеофайлы монстра-мусоровоза http://depositfiles.com/folders/AZ2WNK2R4, смотрите ссылку MVI.1172.avi (весь процесс снят), теперь хочу советов, как научиться не просыпаться и продолжать спать под этот грохот, пилюльки-микстурки........?? __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

27.05.2009, 16:48	#20
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	Сансара, да, есть и у нас КоАП, где установлено, что тишина и покой должны быть с 22:00 до 08:00, материальная ответственность ниже, чем в Питере, заявление на управляющую компанию в прокуратуру отправила, подожду ответ, однако, чтобы усмирять вечерние компании я должна еженочно и не раз звонить в милицию и вызывать наряды, это реально, нет, для меня точно не выход. __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

28.05.2009, 01:36	#21
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	А я бы позвонила. Сначала серьёзно предупредила бы народ (голос у меня громкий), а потом бы вызвала наряд. Пару раз милиция разогнала бы их, а на следующий, они бы сменили место обитания на другое, более комфортное и без ментов. Хорошо, что написала в прокуратуру. Я бы ещё и в саму компанию мусоровозов позвонила и ссылаясь на закон, попросила бы их сменить график забора мусора. __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

28.05.2009, 17:55	#22
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	звонила я в эту компанию, не въехали в суть, ответили, что у них разрешение с 6 до 11 утра ---------------------------------------------------------------------------------- в милицию звонила в прошлом году, приехали, подошли к компашке, сказали, чтобы они уходили, те встали, пошли, а менты в домофон мне звонят, я с балкона спрашиваю, а ко мне зачем, они мне: объяснительную взять, я им: бегите за нарушителями и берите с них, вот такой вот маразм рассейской милиции __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

29.05.2009, 14:49	#24
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	чтобы была бумажка, надо им было протокол составить и всё!! результат не достигнут: каждый вечер новые компашки, у нас же двор для 3-х домов, не огорожен и парк культуры рядом, где пиволюбцев мены гоняют, а в соседних дворах никто не трогает, меня вот жильцы интересуют, у них что слуха нет или по принципу "моя хата с краю", прошлым летом забрела к нам "певица" пьяная, но с громким голосом, пела-орала часа два, такие же собратья хлопали, а я с балкона орала, так меня и не слышно было, правда, пела она не ночью, а вечером, короче, двор - наипоганейший у меня --------------------------------------------------------------------------------- управляющей я раз звякнула, поняла, что зряшный разговор с ними, пусть прокуратура им объясняет, я свой долг исполнила, написала заявление о нарушении закона ---------------------------------------------------------------------------------- а разрешение, если я верно догадываюсь, от ГИБДД, ведь это крупногабаритный транспорт и при интенсивном движении, он создаёт помехи в дор/движении __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

01.06.2009, 11:20	#26
МАЛИНА живинка в деле Регистрация: 15.05.2006 Адрес: in otmessika Сообщений: 411	а пробки создают не крупногабаритчики, а легковики, коих развелось безмерно, лана, жду реакции прокуратуры, думаю вот, мож кондишен приобрести, закрывать наглухо и спать спокойно, шумы достали конкретно, потому как никакая психология или неврология здесь не помогут, так я решила __________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть, и, лучше, будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям

13.09.2009, 14:26	#27
tiroc Гость Сообщений: n/a	если хотите избавиться от бессоницы то вам надо сделать какое то разнообразие .. это не значит что сидеть ночью и смотреть телевизор .. все каналы . можете сесть на такси и куда то прокатиться .. чтоб набраться впечатлений .. ведь бессоность получается от недостатка эмоций

03.02.2010, 22:37	#29
JIuca Пользуясь случаем, хочу.. Регистрация: 24.01.2010 Сообщений: 16,140	От переизбытка, однозначно))) Короче: "Как перестать беспокоиться и начать спать?")))) __________________ у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с)

04.02.2010, 01:38	#30
bumble bee Особый статус Регистрация: 13.07.2008 Адрес: Нью Йорк Сообщений: 912	Уставать физически __________________ - что для вас самое большое несчастье? - Каждое последующее несчастье приходит на смену предыдущему. А счастье, которое ожидает меня в конце компенсирует самое большое и последнее несчастье (с)

04.02.2010, 18:30	#38
JIuca Пользуясь случаем, хочу.. Регистрация: 24.01.2010 Сообщений: 16,140	От физической усталости, в том числе сексуальной, сон крепчает - факт) Никакие мелкожизненные проблемы типа ссоры на работе не в счёт по сравнению с мировой революцией, то бишь с отбрасыванием копыт в физическом смысле) __________________ у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с)

05.09.2011, 17:28	#39
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Бессонница Хочу поменять режим дня (раньше ложиться, раньше вставать). Организм (ясен пень), привык ложиться позже, и нифига не хочет засыпать в момент, когда я очень хочу, чтобы он заснул. Даже если он невыспанный и уставший. В общем могу несколько часов лежать с закрытыми глазами, а сон не приходит. Никогда не думала, что со мной может быть такая хрень. Кто-нибудь встречался с подобным? Что тут можно сделать? Какие есть способы вырубить организм в сон? __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

05.09.2011, 17:32	#40
Экзисто Следопыт Регистрация: 29.03.2006 Адрес: В лесу Сообщений: 6,078	... занятие любовью

05.09.2011, 17:35	#41
Tytgrom реал зовет Регистрация: 08.10.2007 Сообщений: 83,478	Я делала "перекрутку", т.е. просто не спала ночь, утром ехала по делам (желательно не очень серьезным) и часов в 9 вечера прекрасно засыпала. __________________ Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.

05.09.2011, 17:56	#42
JIuca Пользуясь случаем, хочу.. Регистрация: 24.01.2010 Сообщений: 16,140	Ань) А ты не с того конца начала. Ты вместо того, чтобы ложиться пораньше, начни с вставания в 5 утра. Дня три в 5 утра встанешь, а потом сама начнешь в 9 засыпать. Однозначно) __________________ у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с)

05.09.2011, 19:41	#43
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Написала же русским языком: "Даже если он невыспанный и уставший." Нужны другие способы. __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

05.09.2011, 19:46	#45
Tytgrom реал зовет Регистрация: 08.10.2007 Сообщений: 83,478	Значит недостаточно невыспаный или слишком сильно уставший. Бывает, когда очень устанешь. то и заснуть не выходит. Детям хорошо в этой ситуации плач помогает. Ань, мы на теплоходе завтракали в 8.30. Я просыпалась в 7.30 без будильника. При том, что дома подъем в 9.30 минимум. вечерние прогулки, тихая спокойная музыка, теплое молоко, теплый душ - много есть способов успокоиться и заснуть. надо искать свой __________________ Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.

05.09.2011, 19:48	#46
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Вот именно что у меня тот самый вариант: даже когда очень устанешь, заснуть не выходит. __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

05.09.2011, 19:49	#47
Tytgrom реал зовет Регистрация: 08.10.2007 Сообщений: 83,478	Значит за час до сна никаких дел и мыслей. Все откладывай на утро __________________ Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.

05.09.2011, 19:50	#48
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Оля, откладыаваю всё. Эмоциональное состояние ровное. Невыспанная. Не могу заснуть. __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

05.09.2011, 20:38	#51
Тома Расширяю чужие заблуждени Регистрация: 14.03.2006 Сообщений: 8,433	Знакомо. 1 не жрать часа за три до сна 2 Прогулка на свежем воздухе. 3 Травки( фитоседан, сбор) 4 Убрать ВСЕ раздражители. Комфортная температура. 5 Мелаксен( на крайний случай) может поможет

05.09.2011, 20:39	#52
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Тома, спасибо большое. Скажи, а травы эти без побочных эффектов? не вредны? __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"

06.09.2011, 17:24	#62
Сансара . Регистрация: 22.08.2008 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 4,088	Короче, скажу по-чётче. Хотя уже и так давала понять не раз. Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме. Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать. __________________ Никто никому ничего не должен. Для меня нет такого слова "надо". Есть слово "важно" и слово "хочу"