Маленькие шаги большой дороги под названием Жизнь

[Сансара]

Сообщение от Che

Я выложила свое пение здесь : http://uk.youtube.com/watch?v=SPkscCduZLw

Ты классно поёшь!
И мне бы столько смелости, чтобы выкладывать себя!
Спасибо за поддержку! Ценю!

[Сансара]

РРРРРР, ну почему, почему, почему с первого (и даже с пятого) раза не получается?!

Как бы я хотела записываться каждый раз идеально!

Но идеально - не получается.
Это ж сколько попыток и времени надо, чтобы было хорошо!

А при игре перебором - вообще возник "тяжелый случай", а именно: сбивание ритма.
Отдаюсь эмоциям - и ритм убыстряется.
Установила метроном.
А при записи перебора - стучу себе свободной ногой.
Видимо не скоро я смогу чётко играть перебором...
Настолько чётко, чтобы это было не стыдно выложить.
Но ведь так хочется!

[Сансара]

Я тут думала, что мне следует взять уроки гитары. Но денег жалела, ездить не хотелось и не уверена была, что дадут мне то, что нужно.

Вчера я осознала, что youtube.com - рулит! Поиск мне в помощь - и столько разных видеоуроков можно найти!!!
Мне нафиг не нужны преподы! Я сама себе нарою нужную инфу!
Ура!!!

Видеоуроки однозначно рулят! Это вам не сухое чтение!

Я в экстазе!
Я "открыла" для себя новый перебор!
Сыграла им одну из своих любимых песен - и офигеваю, как этот перебор охренительно к ней подходит!
Одновременно почувствовала, сколько я всего ещё не знаю и сколькому мне нужно научиться!

[RI]

Видеоуроками здорово подтянула себе Фотошоп. Так что присоединяюсь. Видеоуроки РУЛЯТ!!!!!!!

[Сансара]

Сегодня второй раз была на бесплатной дискуссионной психологической группе.
Это мой очередной шажок к желанию: "психолог".
Я - рада!!!
Мне - нравится!!!
Самовыразилась, узнала некоторые полезные штуки, пообщалась в группе, была активна!
Всё было супер, я молодец, у меня буря положительных эмоций и офигенный заряд со знаком "+"!!!


Важное:
1) навык достижения целей
2) долготянущиеся (приходящие на ум снова и снова) нереализованные желания (повесить шторы) - психологически лучше реализовать, чем смириться с их нереализацией
3) моё непонятное бессознательное нежелание делать по плану - может быть это сопротивление роботизации???

[Samirat]

Респект!

[Сансара]

Давно я сюда ничего не писала, в то время как шагов сделала немало.
На самом деле не о каждом шаге и напишешь - многие из них остануться только для меня.

Сегодня я хочу написать про шаги, которые повлияли и продолжают влиять на моё тело.

1) Вот уже несколько месяцев как я каждый день хожу от метро до дома пешком.
Моим шагом это - 20 минут. Раньше я считала это потерей времени, не любила гулять и стремилась как можно быстрее попасть домой.
Но в какой-то момент решила увеличить количество движения в своей жизни.
Теперь же я люблю эти прогулки. Относительно свежий воздух (всяко лучше комнатного), возможность дышать полной грудью, возможность спокойно подумать о чём угодно наедине с собой.
Во время этих прогулок ко мне приходят интересные мысли, и даже бывает, что музыка. И жалеется в такие моменты, что нельзя мысли перенести сразу в комп
Во время таких прогулок у меня часто случаются инсайты и даже хорошо, что никто особо не видит меня, потому что во время этих инсайтов я могу совершенно свободно дать волю эмоциям.
Я часто улыбаюсь во время таких прогулок просто оттого, что у меня всё хорошо
Прихожу к мысли начать и утром ходить также пешком.

2) Ещё одним моим вроде малюсеньким шагом является ежедневный разогрев мышц.
И это вам говорит человек, полгода назад сказавший бы: "я ненавижу спорт". И я действительно его ненавидела. И до сих пор не понимаю адреналинового кайфа спортсменов. Для меня жёсткие физ.нагрузки - тяжелы морально и физически, когда я себя перенапрягаю в желании не отставать и нагрузиться так же "как и другие" - мне потом долго нужно отходить от этого. Это вряд ли поймут спортсмены, но уверена, что поймут те, кто также как и я ненавидят спорт. Раньше слово "зарядка" было для меня ругательным.
Мой первый шаг заключался в 15 ежедневных приседаниях. Вроде совсем мало - но физически уже ощутимо по сравнению с отсутствием спорта вообще.
При наличии времени - я стараюсь разогревать разные мышцы. И прихожу к мысли о личном комфортном комплексе упражнений.
Я поняла, что мне не нужны гонки за другими.
Мне нужны такие упражнения, от которых именно я буду чувствовать, что они делались с достаточной долей напряжения, но в то же время от которых я не буду "подыхать". И если я подниму ногу не на 150 градусов, и даже не на 90, а на 30, но при этом буду чувствовать достаточное напряжение мышц - это будет для меня полезнее, чем если бы я выдыхалась пытаясь поднять её "как все".
В общем, хочу сказать необычное для себя: спортивные упражнения без перенапряга - это вполне приятно
И уже только эти маленькие шаги приносят ежедневно больше энергии в мою жизнь.

3) Месяц назад я решила воспользоваться мудрым советом по изменению осанки: найти удобное положение сидя, во время которого моя спина была бы прямая. С этой целью мониторы дома и на работе были подняты на уровень выше, так, чтобы не надо было опускать голову, чтобы смотреть на них. Я уже чувствую эффект, хотя далеко не всегда помню о прямосидении.
После темы про "психологические причины набора веса" у меня удивительным образом стали расслабляться плечи. Раньше я не могла их расслабить, даже если старалась держать прямо. А после этой темы я стала ощущать, как напряжение просто стало их отпускать...

4) Насколько круты прохладные ванные для расслабления стоит ли писать? А ведь раньше я считала их пустой тратой времени.

[Сансара]

Я буду заниматься вокалом
Во вторник - моё первое занятие!
Ура!

[Сансара]

На вокале я сегодня - была!
Что я могу сказать?
Я чётко осознала, что я не умею петь
И это нифига не преуменьшение, не наговор, не обесценивание и мне никто этого не говорил.
Я сама это поняла. Это - факт.

Тогда почему же я улыбаюсь?
Да потому что знаю, как этому научиться!
Потому что у меня есть и голос, и слух, и потому что я выбрала себе хорошего преподавателя по вокалу!
Я могу петь лучше и это достижимо в ближайшее время!
Уже сегодня, на первом же уроке из меня шёл такой голос, что я сама удивилась, что это я! Я никогда так не звучала!
Я думала, что на ощутимое изменение могут уйти годы, но сейчас я чувствую, что уже через несколько месяцев занятий я буду петь по-другому...

Самое интересное, что оказалось, что петь нужно нифига не голосом, а тем местом, в котором я хочу похудеть постройнеть!
Звук должен идти не из горла, не из груди!
Звук должен идти из живота, и животом управляться!
Если посмотреть на сегодняшнее занятие вокалом с другой стороны, то можно сказать, что сегодня у меня была часовая постановка дыхания животом и физические упражнения по напряжению мышц живота с добавлением звука!

Как сказала моя преподавательница: "Главное - научиться постоянно дышать животом и петь так, чтобы именно из него исходил звук! Всему остальному можно научиться очень быстро!"

[Сансара]

Эту неделю я прожила, опасаясь петь без освоения техники правильного дыхания и пения. В желании как можно быстрее заменить старые привычки пения на новые.

Сегодня на втором уроке я закрепила полученную инфу и навыки, моя преподавательница была в восторге от того, как у меня стало получаться и от того, как удаётся "поднимать" мой голос
Она сказала, что мой природный голос сильнее, чем у неё (а у неё - ого-го какой голос, скажу я вам), нужно его только развить... Она сказала, что с моим голосом можно петь в опере. (хотя лично меня опера - если честно, совсем не интересует)

Сегодня я научилась "правильно" петь уже не отдельные ноты, а мелодии.

Восторг от занятий вокалом охватывал меня начиная с момента, когда я сегодня поняла, что у меня получается на него пойти (практически катарсистический восторг), продолжался на протяжении всего занятия и остается до сих пор. Ощущения после занятия вокалом - как от хорошего отдыха!
Расслаблено тело, я ощущаю радость и то, что я занимаюсь именно тем, чем должна заниматься.

Само занятие проходило очень забавно
Я несколько раз не выдерживала и хохотала
Моими основными задачами было:
- выбросить из головы все мысли, не анализировать, не думать, не слушать как звучит мой голос, а тупо делать то, что говорят
- быстро вдыхать в нижнюю часть живота
- звук брать снизу
- широко открывать рот (держа для контроля руку на косточке, что ниже мочки уха)
- наклонять голову и мотать ею как "коровушка" (для того, чтобы расслабить шею)
- изображать на лице удивление (это и следующее - чтобы звук шёл не в макушку, а вперёд)
- изображать "крыску" : открывать верхние зубы. Издавая звуки, я должна была "куснуть" (как будто кусаю яблоко)

Не представляю, как лольно я выглядела со стороны, а мне это и не важно!
Важно, что звук шел правильно и красиво, а тело училось управлять теми природными данными, что у меня имеются...