Упражнения. Описываем свою реальность словами

[Сэнкс]

Этот топик предназначен для тех, кто решил начать изучение техник разговорного гипноза.

Здесь предполагается тренировать свою способность описывать ↓↓ чувственный опыт

Каждый человек воспринимает окружающий мир посредством органов чувств: Зрения, Слуха, Осязания, Обоняния, Вкуса. В НЛП этому соответствует англоязычная аббревиатура VAKOG.

словами.

Основные требования к описаниям, которые здесь будут излагаться - такие:

1. В них должны использоваться конкретные слова, максимально точно описывающие ↓↓ процесс/результат

нечто типа связки - Обратил внимание; совершил некое действие для восприятия; воспринял:

Заметил краем глаза ... посмотрел ... увидел

восприятия.
2. В каждом предложении должно содержаться личное местоимение Я.
3. Предложения, фразы описаний - должны быть короткими и начинаться каждое с новой строки.
4. Описывать надо окружение в радиусе не далее вытянутой руки.
5. Ощущения описывать только поверхностные - осязательные, на коже.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! В ходе описаний надо запоминать свои ощущения, впечателения от выполнения этого упражнения. И излагать его после текста описания.

[судак]

Я смотрю на чиновника.
Я ощущаю мурашки на своей коже.
Она разглядывает меня.
Я чувствую никчёмность моей просьбы.
Она чувствует, что я чувствую.
Я ощущаю в руке тяжесть спасительных бумаг.
Я ощущаю себя букашкой на стекле микроскопа.

Тяжело описывать в таком духе. А спрягать местоимения можно? Я, мое, меня, её?

[Sergey]

судак

Я смотрю на чиновника.

Слово чиновник - интерпретация. Правильнее - "Я смотрю на человека/мужчину/женщину"

Она разглядывает меня.

Это не акт восприятия. Сказанное никак не связано с твоими ощущениями/действиями. Правильнее "Я замечаю, что она разглядывает меня"

Я чувствую никчёмность моей просьбы.

Во-первых, откуда взялась просьба? Не было ее и вдруг взялась.
Во-вторых, "никчемность" - это интрпретация. Возможно, правильнее назвать "неудобство", "страх", "неуверенность", "дискомфорт".

Она чувствует, что я чувствую.

Это не акт восприятия.

Я ощущаю в руке тяжесть спасительных бумаг.

"спасительные" - это интерпретация.

Я ощущаю себя букашкой на стекле микроскопа.

Интерпретация. Что именно (как, где) ты чувствуешь?

Тяжело описывать в таком духе.

Еще бы. Попробуй сформулировать правильнее - может быть будет легче.

А спрягать местоимения можно? Я, мое, меня, её?

Конечно.

[Tytgrom]

Я тупо смотрю в монитор
Гудение системного блока раздражает меня
Я надеюсь найти нужную информацию
Но я не воспринимаю смысл текста на экране
Я закрываю глаза

[Sergey]

Tytgrom

Я тупо смотрю в монитор

"Тупо" - интерпретация. Расшифруй, что означает смотреть тупо в ощущениях.

Гудение системного блока раздражает меня

Это предложение немного выбивается из концепции "я чувствую/я делаю".
Правильнее будет что-то вроде "Я слышу гудение системного блока, и ощущаю раздражение."

Я надеюсь найти нужную информацию

Неудачная формулировка. Это не действие и не чувство. Возможно, правильнее будет "Я ощущаю надежду... "

Но я не воспринимаю смысл текста на экране

Неудачная формулировка. В этом задании нам важно что мы чувствуем/делаем (а не то, что не-чувствуем и не-делаем). Правильнее будет что-то вроде "Я смотрю на текст на экране и чувствую непониманимаие."

[нечто]

Сижу в удобной позе и смотрю в пространство перед собой.
Ощущаю напряжение в коленях и голени правой ноги.
Дыхание ровное.
Горьковатый привкус во рту стягивает нёбо.
Чувствую едкий запах дыма и нагретой пластмассы.
Звук включенного телевизора обращает на себя внимание.
Время упражнения: 2 минуты

Сообщение от Сэнкс

ОБЯЗАТЕЛЬНО! В ходе описаний надо запоминать свои ощущения, впечателения от выполнения этого упражнения. И излагать его после текста описания.

По мере выполнения упражнения возникает все большее расслабление. Дыхание становится более глубоким и его частота снижается. Движение зрачков прекращается. Увеличивается слюноотделение - приходится часто сглатывать.
Возникает напряжения в мышцах шеи и спины. Возникают различные отвлечения проявляющиеся в виде позывов к действиям. Ну и соответственно, чем дольше выполняется упражнение, тем ширше виден мир.
Что касается впечатлений, то чувствуется нехватка мано-виджняны, то бишь абстрактного сознания. Мысли то я тоже воспринимаю, а в указанных рамках приходиться уводить от них внимание.

Сообщение от Sergey

Возможно, правильнее будет "Я ощущаю надежду...

Вот - "надежда" не есть феномен данный нам в восприятии а абстракция. Вводите шадаятану.

[Sergey]

Я смотрю на обои слева от меня.
Я рассматриваю их узор, обращаю внимание на их цвет.
Я слышу песню, которая доносится из динамиков.
Я замечаю, что грызу карандаш.
Ощущаю во рту кисловатый привкус.
Кончик моего языка касается карандаша.
Я кладу карандаш на стол.
Моя левая рука опускается на клавиатуру.
Кончики пальцев левой руки касаются клавиш.
Я кладу ладонь правой руки на компьютерную мышь.
Я ощущаю ладонью округлую форму мышки.
Я смотрю на экран.
Мой взгляд останавливается на черных буквах.
Я ощущаю давление спинки кресла.
Я обращаю внимание на серые буквы в левом верхнем углу монитора.
Я ощущаю, как расслабляются мышцы лица.
Я ощущаю тепло в своих ладонях.

Чтобы написание не мешало наблюдению, я записывал переживания очень кратко, а потом уже сформулировал в виде текста. По мере написания чувствовал, что все больше расслабляюсь. Посторонние мысли покидали меня и я сосредоточился на ощущениях в настоящем.

нечто

Вот - "надежда" не есть феномен данный нам в восприятии а абстракция. Вводите шадаятану.

В общем, да. Но даже такая формулировка немного лучше первой.

А по поводу твоего описания - кажется, все нормально.

[Tytgrom]

Я смотрю на костер
Я вижу яркое пламя и темный дым
Я чуствую запах горящего дерева
Я замечаю, что горит бревно, на котором я сижу
Мне горячо.
Огонь все ближе ко мне
Я беру ведро с водой и поливаю бревно
Мне холодно и мокро

[Sergey]

Tytgrom
Почти все хорошо. Только последнее сообщение не согласовано с предыдущими. Если ты поливаешь бревно, то почему холодно и мокро тебе? Явно имеется какой-то пробел...

Кстати, это описание реального чувственного опыта? Или работа воображения?

[судак]

А это нормально сто раз повторить Я? Это же не литературно.
Если бы я это знал, то мне было бы легче описывать события.
Сергей, ты можешь кроме разборов полёта ещё оценку ставить по 10 бальной шкале? А то не ясно каков успех?

Я смотрю на лодку у пристани.
Я вижу воду на её дне.
Я смотрю на вёсла.
Я ощущаю дрожь в мускулах.
Я слышу крик чаек.
Я залезаю в лодку.
Я ощущаю деревяшки вёсел в ладонях.
Я вдыхаю аромат воды.

По мере написания я отдаляюсь все дальше от забот, душа уносится к лилиям и вязам, дыхание перестраивается на грелю вёслами, мускулы сладостно ноют в ожидании нагрузок.