Про нервы

[SerejaKu]

Сообщение от ВиШень

Я спецом попросила админа скрыть для меня разделы каравана...

Блин, а я как раз хотел проконсультироваться с тобой, Афой и Караваном по поводу самостоятельного выхода из истерик и прочих помрачённых состояний рассудка.
Те техники которые пробовал я - не вполне эффективны для быстрой перезагрузки и возвращению в нейтральное рабочее состояние.
Теоретически в дикой природе для экстренного возвращения мозга в реальность предназначена боль. Афа вроде упоминал об успешном опыте прерывании истерик с помощью пощёчин - но это нужен квалифицированный помощник.

С другой стороны у нас есть йога, в которой есть асаны и боль при растяжке - и хотелось бы понять - не встречали ли вы техник возвращения в реальность на базе боли при растяжке, и если да, то насколько они эффективны, и есть ли у них нежелательные побочные эффекты?

[ВиШень]

Сообщение от SerejaKu

Блин, а я как раз хотел проконсультироваться с тобой, Афой и Караваном по поводу самостоятельного выхода из истерик и прочих помрачённых состояний рассудка.
Те техники которые пробовал я - не вполне эффективны для быстрой перезагрузки и возвращению в нейтральное рабочее состояние.
Теоретически в дикой природе для экстренного возвращения мозга в реальность предназначена боль. Афа вроде упоминал об успешном опыте прерывании истерик с помощью пощёчин - но это нужен квалифицированный помощник.

Стресс. Ведро холодной воды на бошку. Механизм тот же, а уголовной ответственности меньше)

Ну и замедление дыхания.

PS. А зачем выводить кого то из истерики? Оно само пройдёт.

Сообщение от SerejaKu

.

С другой стороны у нас есть йога, в которой есть асаны и боль при растяжке - и хотелось бы понять - не встречали ли вы техник возвращения в реальность на базе боли при растяжке, и если да, то насколько они эффективны, и есть ли у них нежелательные побочные эффекты?

Я ни разу не встречала ситуации когда человека от боли при растяжки вынесло бы. Такое точно бывает?

У Миши Баранова на канале есть видео по пранаяме при панических атаках, ну тоже замедление дыхания советует. И проявить внимание к человеку.

[SerejaKu]

Сообщение от ВиШень

PS. А зачем выводить кого то из истерики? Оно само пройдёт.

Ну я вот в понедельник впопыхах нажал не ту кнопку и влил кучу непроверенного кода в эталонную ветку. И меня потом долго колбасило, даже после того как эталонный код восстановили. А мне в это время вообще-то надо было дальше работать.

Сообщение от ВиШень

Я ни разу не встречала ситуации когда человека от боли при растяжки вынесло бы.

Йоговская "остановка завихрений сознания" вроде же в асанах достигается...

[Tytgrom]

Сообщение от ВиШень

Стресс. Ведро холодной воды на бошку. Механизм тот же, а уголовной ответственности меньше)

А хороший вариант ответных санкций. Лучше, чем яйцами закидывать или тортом по морде

[ВиШень]

Сообщение от SerejaKu

Ну я вот в понедельник впопыхах нажал не ту кнопку и влил кучу непроверенного кода в эталонную ветку. И меня потом долго колбасило, даже после того как эталонный код восстановили. А мне в это время вообще-то надо было дальше работать...

Так это ..побегать и попрыгать. Поприседать. 50 гр коньяка.....понюхать, если не поможет- выпить.

Сообщение от SerejaKu

Йоговская "остановка завихрений сознания" вроде же в асанах достигается...

Наверное. У кого как, на самом деле.

[ВиШень]

Сообщение от Tytgrom

А хороший вариант ответных санкций. Лучше, чем яйцами закидывать или тортом по морде

Главное дёшево.

[BOBA]

Сообщение от SerejaKu

Ну я вот в понедельник впопыхах нажал не ту кнопку и влил кучу непроверенного кода в эталонную ветку. И меня потом долго колбасило, даже после того как эталонный код восстановили. А мне в это время вообще-то надо было дальше работать.


Йоговская "остановка завихрений сознания" вроде же в асанах достигается...

Истиные йоги сидят в асане и спокойны. Йога не для тех кто пишет код, а для тех кто сидит в асане. Познай мудрость персена.

[BOBA]

У нервяка же есть сопутствующие факторы обычно - усталость, недосып, и вообще человек существо социальное - репутация и отношения волнуют и это нормально, поэтому простого способа самосбора скорее всего нет.

[Iruncha]

Сообщение от SerejaKu

С другой стороны у нас есть йога, в которой есть асаны и боль при растяжке - и хотелось бы понять - не встречали ли вы техник возвращения в реальность на базе боли при растяжке, и если да, то насколько они эффективны, и есть ли у них нежелательные побочные эффекты?

Боль от растяжки это близко к удовольствию, как по мне.
В планку может встать, не?
Но потом будет тоже хорошо.

[BOBA]

Короче Серега, видишь идей больше нуля. Как психанешь, пиши что опробовал. Мне ни хрена не помогает пока. Честно скажу.

Ну кроме персена.

[ВиШень]

Сообщение от Iruncha

В планку может встать, не?
Но потом будет тоже хорошо.

По моему не. В момент нервяка если в статику залезть, можно гипертензию нагунить. Таки лучше попрыгать, можно в планке)

[Iruncha]

Сообщение от ВиШень

По моему не. В момент нервяка если в статику залезть, можно гипертензию нагунить. Таки лучше попрыгать, можно в планке)

Попрыгать тоже можно в планке, да. Как вариант разнообразить. Тоже практиковала, интересная штука.

Статика её как выход из истерики, не пробавала, если по-честному. Наверно лучше подышать, ты права. А там надо наоборот, дыхалку отслеживать, чтоб не задерживалась.

Но с точки зрения перспективы - не впадать, ну или пореже впадать в это всё - вещь.

[Алер]

Сообщение от BOBA

У нервяка же есть сопутствующие факторы ....., и вообще человек существо социальное - репутация и отношения волнуют и это нормально, поэтому простого способа самосбора скорее всего нет.

Да!
"Нервы" -- они от социальной зависимости.

[ВиШень]

Сообщение от Iruncha

Статика её как выход из истерики, не пробавала, если по-честному.

Так у него не истерика по описанию. Там выброс адреналина, который надо пережигать. Спортивная классика, перед соревами многих колбасит, всё скачут как.....)))) некоторые ещё руками машут, потому что нервяк делает зажим в загривке.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

Да!
"Нервы" -- они от социальной зависимости.

Ну да, но приматы стайные твари, ты чё с этим сделаешь- то?

[Алер]

ты ж понимаешь, - всё дело в степени этой зависимости.

[Алер]

При высокой степени заметно повышаются показатели по трём тестовым шкалам : эмоциональной неустойчивости, ипохондричности и субдепрессивности
(т.н. "невротическая триада").
.
.
А вообще, бороться следует не с тревогой, - а с её причинами.

[Iruncha]

Сообщение от Алер

Да!
"Нервы" -- они от социальной зависимости.

Задача всегда в том, чтобы уменьшать социальную зависимость.
Каким-то путем.

[Iruncha]

Сообщение от ВиШень

Так у него не истерика по описанию. Там выброс адреналина, который надо пережигать.

Да там непонятно, кто как поймет. Стресс понятие растяжимое, и не всегда однозначно можно сказать, хорошо это или плохо.

Спортивная классика, перед соревами многих колбасит, всё скачут как.....)))) некоторые ещё руками машут, потому что нервяк делает зажим в загривке.

Ну мне кажется, это прекрасное состояние. Волнительное)

[Алер]

уменьшать социальную зависимость.

Да.
Но далеко не все её осознают.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

.
.
А вообще, бороться следует не с тревогой, - а с её причинами.

Не-не. И то и то фигня в общем. Не-фигня это " не можешь победить- возглавь". Возьми под контроль в нашем случае. Тревога возникает как телесное ощущение где-то то. Имеет смысл научиться " гонять" телесную волну туды- сюды, что бы при возникновении негативных ощущений согнать их куда-нибудь. И реализовать.

[ВиШень]

Сообщение от Iruncha

Ну мне кажется, это прекрасное состояние. Волнительное)

Кому как. Кого то прёт, кому то мешает. Мне мешает кстати.

[Iruncha]

Сообщение от Алер

Да.
Но далеко не все её осознают.

Мнение о себе все осознают? Вроде всегда долетает, как то..

[Алер]

Имеет смысл научиться " гонять" телесную волну туды- сюды, что бы при возникновении негативных ощущений согнать их куда-нибудь.

Это в теории.
.
А в практике зачастую требуется немедленно,даже мгновенно действовать, - а не гонять волну туда-сюда.))

[Iruncha]

Сообщение от ВиШень

Кому как. Кого то прёт, кому то мешает. Мне мешает кстати.

Меня заводит, скорее

[BOBA]

Сообщение от ВиШень

Не-не. И то и то фигня в общем. Не-фигня это " не можешь победить- возглавь". Возьми под контроль в нашем случае. Тревога возникает как телесное ощущение где-то то. Имеет смысл научиться " гонять" телесную волну туды- сюды, что бы при возникновении негативных ощущений согнать их куда-нибудь. И реализовать.

Хрен зна. Каждый раз прыгать, когда тебя отругали москалем?
Можно попробовать.

У меня тревога например это учащенный пульс(((((

По поводу того вот сейчас поймают и пойду я по миру....

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Хрен зна. Каждый раз прыгать, когда тебя отругали москалем?
Можно попробовать.

Рептилоидный мозг требует бить или бежать ( от или за- опционно) , повышает количество адреналина , адреналин сужает сосуды повышает давление.
Соответственно любой движ с нормальным дыханием ( камрад Л гирю тягает, когда я его достаю) .
Наорать не буду советовать, потому что орать можно когда ты уверен что фейс начистишь .

[ВиШень]

Сообщение от Iruncha

Меня заводит, скорее

Ну повезло. А я по исходным психофизическим данным вообще не спортсмен.

[BOBA]

Вообще, программиста отчего плющит? От того что он не верит в доброжелательную вселенную, и, или боится, а возможно ещё сам себя хочет наказать - то есть это чистый страх плюс вина.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Вообще, программиста отчего плющит? От того что он не верит в доброжелательную вселенную, и, или боится, а возможно ещё сам себя хочет наказать - то есть это чистый страх плюс вина.

Это немного не тот стресс про который ТС спрашивает. От этого таки да, стоять в столбе ( обычном, блин, не триграммном) и какие нить таблетки.

[Iruncha]

Сообщение от ВиШень

Ну повезло. А я по исходным психофизическим данным вообще не спортсмен.

ну как неспортсмен.. Справилась ведь, и на отлично. Движение, тренировки никто не отменяет даже если кто-то неспортсмен. Человеки устроены одинаково, ибо один вид. Без движения чахнут.

[Фавн2]

После залития правок не в ту ветку и разрешения оного косяка, надо было отпроситься на полчаса и быстрым шагом попрогуливаться(смена обстановки на большее пространство и собственно выжег нервяка быстрым шагом). Когда я работал в скорой помощи для банков("завтра сдача отчётности ЦБ!!! в отчёте не те цифры КАРАУЛ!!! отчёт не строится!!!") - каждый обед выходил на быстрый чёс всей рабочей округи, уносило меня довольно далеко.

По йоге.
Йога не затрагивает боль. Она работает в диапазоне "особо ничё не ощущается". Исключения нолько при хронических воспалениях/нарушениях - тогда от боли как бы и не денешься(разве что довести до игнора а-ля рамана махарши).

На адреналине йога не пойдёт - нужен предварительный контрастный душ и/или прогулка быстрым шагом для выжигания адреналина с последующим душем и отлёжкой в шавасане.

Йога "работает" на долгосроке и эффект осознаётся только постфактум "о, странно, что меня не колбасит, а раньше я в таких моментах заводился". Промежуточным этапом может быть: тело колбасит, а сам спокоен "о как колбасит тело" - очевидно разлад ещё. В пределе доводимо до безэмоционального бревна(что наводит на мысль "тропка в психопатологию там точно есть"), что дюже асоциально и впринципе аморально. Но Караван тут возразит

P.S.
как неожиданно для меня сказал один очень уважаемый мной йог (не известный и не преподающий): йога - это конечно анархия

P.P.S.
)))
↓↓ repondre moi

vBulletin [media]

[Afa]

Сообщение от SerejaKu

Блин, а я как раз хотел проконсультироваться с тобой, Афой и Караваном по поводу самостоятельного выхода из истерик и прочих помрачённых состояний рассудка.
Те техники которые пробовал я - не вполне эффективны для быстрой перезагрузки и возвращению в нейтральное рабочее состояние.
Теоретически в дикой природе для экстренного возвращения мозга в реальность предназначена боль. Афа вроде упоминал об успешном опыте прерывании истерик с помощью пощёчин - но это нужен квалифицированный помощник.

С другой стороны у нас есть йога, в которой есть асаны и боль при растяжке - и хотелось бы понять - не встречали ли вы техник возвращения в реальность на базе боли при растяжке, и если да, то насколько они эффективны, и есть ли у них нежелательные побочные эффекты?

стоп. я через стресс вывожу. пощечины - инструмент. эскалации стресса, фиксации внимания на себе, обнуления важности причин истерики. выстрел с травмата в воздух - ровно такой жеж инструмент. действует аналогично. если грубо - методика следующая. любым способом перешибаются факторы загнавшие в истерику. генерится перешибающий стреесс. вплоть до страха смерти здесь и сейчас. даётся возможность контроля за текущей ситуацией - "всё, всё, не бью, сейчас вытираешь слезы, идем умываться, садимся пить чай" - и тактильно, голосом успокаиваешь.
для самостоятельно - я пугаюсь. до пропадания цветов/звуков, до туннельки. а из этого состояния я автоматически выхожу, стрелковка и рукомашка приучили. ну, точней, не выхожу, симптомы снимаю. стресс потом потихоньку спадет, с тремором всего и прочими прикольными постэффектами
варианты снятия самостоятельно - первое, надо поймать своё состояние. понять что надо выводить. второе - резкое воздействие. проще всего холод. башку под кран с холодной водой сунуть, под сильную струю. и держать, пока замерзать не начнет кожа. ну или в прорубь какую прыгнуть. воздействие должно быть малоконтролируемым для организма. не ручками в лицо водой плеснул. а она сама по тебе льётся или ты в нее прям ухнул. дальше - прекращаешь воздействие. снимаешь последствия - после холода в тепло, растереться полотенцем, желательно горячего сладкого чая попить посидеть, дать рукам заняться какой либо повседневкой, привычными действиями

[ВиШень]

Сообщение от Фавн2

В пределе доводимо до безэмоционального бревна(что наводит на мысль "тропка в психопатологию там точно есть"), что дюже асоциально и впринципе аморально.

Ну немного асоциального конечно ( почему аморально не знаю), но что с этим делать нормально у кактусонеды написано. Про создание образа для общества.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Стресс. Ведро холодной воды на бошку. Механизм тот же, а уголовной ответственности меньше)

Ну и замедление дыхания.

PS. А зачем выводить кого то из истерики? Оно само пройдёт.

кста да. ведро воды - отлично.

и эт. иногда белко истеричко ведет себя мало контролируемо. дергается по всякому. успокаивать на заброшке как т пришлось. ну там легко было метров так с трех рухнуть и не факт что не на арматуру.

[ВиШень]

Сообщение от Afa

. ну там легко было метров так с трех рухнуть и не факт что не на арматуру.

Ну это да. Но в прочих то случаях- само пройдёт. Если это истерика.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Ну это да. Но в прочих то случаях- само пройдёт. Если это истерика.

ну да. дать успокоиться, не теребить, обеспечить безопасность и ок
и бить лезущих успокоить. палкой

[Алер]

Ладно истерика....
Вот агрессию успокоить посложней !
.
ИЧСХ, - ко мне любят агрессоры приставать. На лицо я добрый, к сожалению!
.
Злой лишь внутри.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

ко мне любят агрессоры приставать.

Ну, про чувака который может научить как это убрать я те рассказывала. Он в Питере.

[BOBA]

К нервяку - он же разноформатный. допустим, без фоновой тревоги, наверное на фоне конкретной ситуации выброс негодного бодряка будет - но полегче. а когда она есть - организьма готова херакнуть гормонами.

[SerejaKu]

Сообщение от Afa

кста да. ведро воды - отлично.

По моим ощущениям такие методы позволяют выбить сознание из явно патологического состояния, в состояние, которое уже относится к "норме", но тем не менее далеко от состояния максимальной работоспособности.

Возможно саму задачу стоит разделить на два этапа:
1) Возврат в границы нормы, возможно, с помощью шоковых методов.
2) Переход в состояние оптимума, с помощью свободы действий, предоставляемых "нормальными" состояниями.

Тут сразу возникает два вопроса для дальнейшего обсуждения: что представляет из себя это оптимальное состояние, и как осуществить переход.

Лично мне кажется, что хорошее описание этого состояния и, по крайней мере частично - методики по контролируемому переходу были даны в статье Егора Лобусова "Струны души нашей", которую где-то на форуме уже обсуждала ВиШень:

Рассмотрим привычное выражение «хорошее настроение» (или «плохое настроение», но первый вариант приятнее!). Из чего оно складывается? Как минимум, из двух факторов – это определённое состояние сознания, но и тела. Ведь то, что у человека хорошее настроение можно видеть со стороны, как по его движениям, так и по всей общей позе. На этом примере становится очевидной связь между тканевым тонусом (или ци нитей!) и состоянием человека, выраженная привычным нам языком. Даже не связь, а их единство. Кроме того, также ясно проступает аналогия между человеком и музыкальным инструментом, струны которого есть 經, а их тональность (тон, тонус, натяжение) – есть ци! И для правильного функционирования такого инструмента его необходимо НАСТРОИТЬ должным образом. Правильно натянуть все душевные струны.

Для такого настраивания, как было уже упомянуто выше, использовались упражнения (йога, дао-инь, цигун и т.д.), непосредственное воздействие на 經 с помощью массажа, иглоукалывания, прогревания...

http://moonreflection.ru/node/289

[ВиШень]

Сообщение от SerejaKu

Лично мне кажется, что хорошее описание этого состояния и, по крайней мере частично - методики по контролируемому переходу были даны в статье Егора Лобусова "Струны души нашей"
....

Ну да. Поскольку там по итогам указанных способов тренировок ( без заглубления в высокоэзотерическое) мы будем иметь отсутствие паталогических телесных зажимов, и свободное прохождение эмоциональной волны через тело. Проблемы то делаются не оттого что эмоции возникают, а оттого что они застряют.

[BOBA]

Сереж. Ну ты вроде и так хорошо настраивался. Бегаешь, танцуешь, может даже рукопашишь. и вообще гунился.

[Алер]

привет, ВиШень.

Ты случайно не знаешь, как справляться с тремором пальцев при волнении?

Нет, не страх, -- а именно волнение и некоторая суетливость... Когда момент более-менее ответственный. Например, когда на приёме у врача торопливо записываешь его рекомендации.
Ухудшается координация; сразу "разучиваешься писать".... И впоследствии не прочитать, что записывал.))

[BOBA]

Имхо, никак (простых способов нет) - мне иголки ставят - воткнут в ухо а дергается пятка. без глубокой проработки больших мышцов мелкие завсегда хулиганить будут....

[Afa]

Сообщение от SerejaKu

По моим ощущениям такие методы позволяют выбить сознание из явно патологического состояния, в состояние, которое уже относится к "норме", но тем не менее далеко от состояния максимальной работоспособности.

Возможно саму задачу стоит разделить на два этапа:
1) Возврат в границы нормы, возможно, с помощью шоковых методов.
2) Переход в состояние оптимума, с помощью свободы действий, предоставляемых "нормальными" состояниями.

ну да
я в основном на патологии ориентируюсь. как справиться снаружи и изнутри. ну просто потому что считаю их опасными как для человека так и для группы
а приведение к нормальному бою - ну да, отдельная большая и интересная тема

[Afa]

Сообщение от Алер

привет, ВиШень.



Ты случайно не знаешь, как справляться с тремором пальцев при волнении?


Не страх, а именно волнение. Когда момент более-менее ответственный, и при этом торопишься. Например, на приёме у врача записываешь его рекомендации.

начни с продышаться. в идеале - до тремора, до приема врача, сидя перед дверью.

[SerejaKu]

Сообщение от BOBA

Сереж. Ну ты вроде и так хорошо настраивался. Бегаешь, танцуешь, может даже рукопашишь. и вообще гунился.

После пробежки легко перейти в состояние полностью сброшенного тонуса и уснуть. Но это не совсем то состояние, которое подходит для эффективной работы.

[BOBA]

Понимаешь Сережа. Как Егор написал - он все правильно написал. А как справляется с переживаниями - так ты ж не видел? может и его когда потряхивало как тебя. ну и ладно.

[SerejaKu]

Сообщение от Алер

Ты случайно не знаешь, как справляться с тремором пальцев при волнении?

Я где-то видел совет посильнее протрясти всё специально - раз уж организм нуждается в усилении микроциркуляции.

[Алер]

Сообщение от Afa

.
начни с продышаться. в идеале - до тремора, до приема врача, сидя перед дверью.

Афа, спасибо.
Но я совершенно спокоен, сидя в коридоре. Даже можно сказать, сонный. И в первые минуты приёма тоже (ни врачей, ни диагнозов не боюсь).
.
А вот когда что-то записывать начинаю, - то начинаю суетиться, руки дрожат. Типа, "ой, не успею!" ))

Всё равно советуешь продышаться?...

[Afa]

Сообщение от Алер

Афа, спасибо.
Но я совершенно спокоен, сидя в коридоре. Даже можно сказать, сонный. И в первые минуты приёма тоже (ни врачей, ни диагнозов не боюсь).
.
А вот когда что-то записывать начинаю, - то начинаю суетиться, руки дрожат. Типа, "ой, не успею!" ))

Всё равно советуешь продышаться?...

и продолжать дышать на приеме. в том же ритме.
переход от режима энергосбережения в рабочий и поддержание рабочего режима. плюс немножка телески - через тушку нервы успокаиваем.

[Алер]

Каким должно быть успокаивающее глубокое дыхание?...

Я когда начинаю глубоко дышать, - то наоборот, слегка "возбуждаюсь"... Ну, типа, как готовишься к некоему прыжку.
... Да, и чуток голова кружится от избытка кислорода.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

привет, ВиШень.

Ты случайно не знаешь, как справляться с тремором пальцев при волнении?

Нет, не страх, -- а именно волнение и некоторая суетливость... Когда момент более-менее ответственный. Например, когда на приёме у врача торопливо записываешь его рекомендации.
Ухудшается координация; сразу "разучиваешься писать".... И впоследствии не прочитать, что записывал.))

Алер, не надо с ним справляться, справляться с ним вредно для твоего здоровья. Внезапно.

Твой организм сбрасывает напряжение, причём максимально социально адекватным способом. Если ты его не сбросишь - то начнёшь выгребать разнообразные психосоматические заболевания.

Поэтому записывай на диктофон у врача, объяснив ему "извините, я волнуюсь" он обязан понимать, это работа у него такая. И вообще волноваться это нормально. Ну или новопассита перед употреблением врача тяпни.

Попробуй научиться сильно , но коротко напрягать все мышцы всего тела, и резко расславляться. Разумеется это надо научиться заранее делать. Ну и в целом -что бы убрать тремор надо со всей тушкой работать, учиться до максимума натягивать\напрягать вообще всё.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

Понимаешь Сережа. Как Егор написал - он все правильно написал. А как справляется с переживаниями - так ты ж не видел? может и его когда потряхивало как тебя. ну и ладно.

Егор - они гиревик. Он заземлённый такой товарищч, и ранее был, а сейчас и подавно. Гиревик он умеет в напряжение\расслабление о котором я выше писала, и в заземление, когда его мало что колышит, а если начинает колыхать, то гиревик берёт гирю, и.....а дальше как дао вывезет.

[ВиШень]

Сообщение от Afa

и продолжать дышать на приеме.

Товарищч....) тремор рук = верхнее дыхание. Потому что запёрло сверху. Чем он те дышать-то будет?

А. вот собсно

Сообщение от Алер

Я когда начинаю глубоко дышать, - то наоборот, слегка "возбуждаюсь"... Ну, типа, как готовишься к некоему прыжку.
... Да, и чуток голова кружится от избытка кислорода.

Пишет что нечем дышать.

Это надо сильно заранее учиться - выравнивать поясницу и дышать пузом.

[Лорд Витинари]

Сообщение от Алер

как справляться с тремором пальцев при волнении?

Пошевелить пальцами ног, очень интенсивно, так что бы аж голень загудела. Разумеется это надо будет попробовать сделать дома, если не очень хочется, можно мотивироваться текстами йогов, цигунистов, балетных о том как это полезно. Кажется тут на форуме даже видео с упражнениями для пальцев ног где-то было.

[Afa]

Сообщение от Алер

Каким должно быть успокаивающее глубокое дыхание?...

Я когда начинаю глубоко дышать, - то наоборот, слегка "возбуждаюсь"... Ну, типа, как готовишься к некоему прыжку.
... Да, и чуток голова кружится от избытка кислорода.

не гипервентиляция. обычное глубокое дыхание. примерно как при ходьбе на несколько км чуть быстрей среднего. выведение себя в тонус, в рабочее состояние.

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Товарищч....) тремор рук = верхнее дыхание. Потому что запёрло сверху. Чем он те дышать-то будет?

гх
не учел. привык что подавляющее ко мне попадавшихся пузом и дышат. специфика блин.

[ВиШень]

Сообщение от Afa

гх
не учел. привык что подавляющее ко мне попадавшихся пузом и дышат. специфика блин.

Ну. А подавляющее ко мне попадающих вообще не дышит . То есть то что они делают дыханием назвать вообще нельзя.

[Afa]

Сообщение от Алер

Я когда начинаю глубоко дышать, - то наоборот, слегка "возбуждаюсь"... Ну, типа, как готовишься к некоему прыжку.
... Да, и чуток голова кружится от избытка кислорода.

вдогон. по написанному вишень.
а расскажи про осанку немного.
когда тремор? когда сидишь? спина над жопом колесом? когда водишь - бывают нервяки/наведения суеты при необходимости реагировать? сидишь в ситуациях как, полностью задвинувшись в кресло или скруглив спину?

[Afa]

Сообщение от ВиШень

Ну. А подавляющее ко мне попадающих вообще не дышит . То есть то что они делают дыханием назвать вообще нельзя.

ну дык кто чему учит. тяжелый рюкзак с поясом и пройти двадцаточку дыхалку нормализуют за день. ну и чаще на молодёжь-молодёжь влетаю. они попластичней.

[Лёхa]

Сообщение от ВиШень

Ну. А подавляющее ко мне попадающих вообще не дышит . То есть то что они делают дыханием назвать вообще нельзя.

Курят. Без этого мозг не работает. Никотин - это последний источник энергии для мозга.

[ВиШень]

Сообщение от Лёхa

Курят. Без этого мозг не работает. Никотин - это последний источник энергии для мозга.

Курильщика научить нормальному дыханию проще чем невротика. По той причине что минимум половина нужных навыков у него есть, нужно только их правильно собрать в кучку.

[Алер]

Сообщение от Afa

расскажи про осанку немного.
когда тремор?
когда сидишь?

Нет, не обязательно. Когда стоишь- тоже.

спина над жопом колесом?

Сутулюсь. Увы, с детства (врождённый спондилоартроз в лёгкой форме).

когда водишь - бывают нервяки/наведения суеты при необходимости реагировать?

Нет, за рулём в любых эпизодах я спокоен как шумахер. Даже при подставах (были).
... Тем более, что в автомобиле не требуется очень мелкая моторика, как при письме.

сидишь в ситуациях как, полностью задвинувшись в кресло или скруглив спину?

Нет, особо не задвигаюсь (нет необходимости).
.. Да, скруглив.

[BOBA]

Алер, а попробуй пронаблюдать - как тебя отпускает. Что в каком порядке в организме меняется. Если выследишь - то возможно научишься запускать процесс произвольно.....

[Алер]

пронаблюдать - как тебя отпускает.

"Просто". ))
Отпускает сам выход из ситуации.

Что в каком порядке в организме меняется.

Нет, не замечал ничего такого...
.
.
Вот ещё типичный случай... Стою на улице, и разговаривая с малознакомым человеком, пытаюсь записать на бумажке номер телефона. Почему-то спешу ; какая-то суетливая нервозность появляется... И нормально написать цифры не могу.))
..Нацарапал, как курица лапой, - потом самому не прочитать.
.
P.S.
Полагаю, что такой нервяк от головы, от мозгов. Из-за того, что придаю излишнюю (большую) значимость происходящему.
.. Как первокурсник на экзамене.

.

[BOBA]

ну. Вот ты заметил что пошла дрожалка. Но потом ты, когда то, заметишь что ее нет. А между этими точками что-то было: она отпускала постепенно. Иногда заметить растворение состояния и его этапы проще чем накат

[Afa]

Сообщение от Алер

Нет, не обязательно. Когда стоишь- тоже.

вот

Сутулюсь. Увы, с детства (врождённый спондилоартроз в лёгкой форме).

вот

Нет, особо не задвигаюсь (нет необходимости).
.. Да, скруглив.

и вот
смотри, привычно - живот складывать. вдыхать в живот при этом неудобно
дыхательные упражнения, дышание пузом - успокаивают, сглаживают стресс. как правильно дышать - ну у йогов, тайцзишников можно подсмотреть.

Нет, за рулём в любых эпизодах я спокоен как шумахер. Даже при подставах (были).
... Тем более, что в автомобиле не требуется очень мелкая моторика, как при письме.

а вот тут стресс-тренаж присутствовал. стаж небось лет так двадцать плюс? все ситуации знакомы, что т новое встретить нереально, эскалация стресса отсутствует как факт. плюсом - постоянная тренировка по убиранию туннельного зрения, фоновая - тоже понижает уровень стресса
а с общением - присутствует. плюс считаешь ситуацию тобой не контролируемой, что добавляет стрессу ступеньку и нехилую. то бишь, всплеск адреналина, минус мелкая моторика, уход до вдрессированных навыков (потому за рулем и спокоен, нивелируется стресс уверенностью в контроле ситуации).

тобишь, вариантов два. совмещаемых.
вернуть контроль за ситуацией. что сначала сгладит а потом и снимет стресс. например - остановить и попросить помедленней говорить. возврат контроля над ситуацией тебе - не снимет сразу тремор, но постепенно уменьшит и снимет. постепенно натренируешь возврат контроля себе и эскалация стресса не будет так на тушке отражаться.
и контроль глубокого дыхания в ситуации. начал дышать животом и продолжаешь в течении всей ситуации. что одновременно даёт сознанию зацепиться за контроллируемый кусок действий, отвлекает часть думалки с нервничанья на контроль и через тушку слегка понижает стресс

[Алер]

Афа,
я принял к сведению.
Осмысляю.

[Лёхa]

Я действительно не знаю чего-либо по этой теме.
Тремер руки у меня бывает только с большого перепоя. Ну я просто смотрю на руку и сочувственно вздыхаю.

[Afa]

Сообщение от Алер

Афа,
я принял к сведению.
Осмысляю.

ну много, сумбурно накидал. спрашивай если что

[Лёхa]

С машиной у меня была другая ситуация. Это сильнейшее давление негативной ауры. Оно было связано не с людьми, а с местом нахождения. Я чувствовал, что если я сейчас его не покину я просто умру от инфаркта.
Я вставал, уходил, садился в машину, тогда у меня была машина, которая осталась мне от отца. Там всегда была хорошая аура. Я просто садился в неё и мне сразу же становилось лучше.

[Лёхa]

Вообще внешняя оболочка может управлять телом человека помимо его воли, неожиданно, как например как будто тебя что-то немного толкнуло или если ты ей не сопротивляешься например шеей, небольшими поворотами головы. Как правило, внешняя оболочка это союзник, добрый друг. Она всё это делает, чтобы ты обратил внимание - здесь, сюда, на это. Она может вызывать и быстропроходящий тремер руки. Ты и сам удивляешься - с чего вдруг? Один раз на памяти.

Ещё тремер может возникать при очень высоком давлении. Если тебе не удобно это показать, но всё равно заметили, можно и самому не пытатся спрятать уже замеченный факт, а посмотреть на руку и покачать головой, сказав - ух ты, наверное опять высокое давление...
Положить таблетку под язык, при наличии.

[ВиШень]

Сообщение от Лёхa

.

Ещё тремер может возникать при очень высоком давлении. Если тебе не удобно это показать, но всё равно заметили, можно и самому не пытатся спрятать уже замеченный факт, а посмотреть на руку и покачать головой, сказав - ух ты, наверное опять высокое давление...
Положить таблетку под язык, при наличии.

.....окружающие судорожно звонят в скорую спасая тебя от инсульта. Врач - реаниматолог приезжает и ругает всех матом в один этаж вначале с порога, потом таки меряет давление и ругает всех матом уже в три этажа.

[Фавн2]

Каким должно быть успокаивающее глубокое дыхание?

выдох удлинять, вдох может быть быстрым, а выдох тянуууууууть

некотороые ораторы от нервяка бэта-блокаторы перед выступлением могут съесть


у пожилых с нарушением чего-то там по адреналину начинается тремор рук, головы бывает, опять же наверное адреноблокаторами симптоматика смягчается(не знаю)

[ВиШень]

Сообщение от Фавн2

опять же наверное адреноблокаторами симптоматика смягчается(не знаю)

То что они давление роняют тебя не смущает?

[Ирис]

Сообщение от ВиШень

То что они давление роняют тебя не смущает?

Новое поколение адренолиноблокаторов практически не роняет. Или роняет не существенно.

Но их тоже принимать лучше в исключительных случаях типа пред/панических атак или критически зашкаливающих эмоциональных состояниях.

[BOBA]

Вот ещё типичный случай... Стою на улице, и разговаривая с малознакомым человеком, пытаюсь записать на бумажке номер телефона. Почему-то спешу ; какая-то суетливая нервозность появляется... И нормально написать цифры не могу.))
..Нацарапал, как курица лапой, - потом самому не прочитать.

может тебя раздражает и провоцирует само быстрописание?....

[Лёхa]

Сообщение от ВиШень

.....окружающие судорожно звонят в скорую спасая тебя от инсульта. Врач - реаниматолог приезжает и ругает всех матом в один этаж вначале с порога, потом таки меряет давление и ругает всех матом уже в три этажа.

Прости те.

Я зануда, что ж. Нет, когда будет совсем плохо я приеду в больницу, обещаю. Пока терпимо и в больницу не отпускают. Ну может у тебя 200 это рабочее давление, кому ты тут голову морочишь.

К тому же сейчас, когда пью таблетки и высыпаюсь - 140/90.

[BOBA]

пить таблетки и высыпаться - хорошая идея. Лучше чем наоборот.

[BOBA]

......... если тремор может помешать записать нужное, возможно есть смысл носить с собой диктофон или попробовать делать заметки тыкая пальцем в адский смартфон или планшет .......... попасть в буковку иногда проще чем ее писать.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

может тебя раздражает и провоцирует само быстрописание?....

Или ситуация дедлайна. Ален, тебя дедлайны напрягают? Если кто то стоит над душой и спрашивает " когда точно сделаешь?"

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

......... если тремор может помешать записать нужное, возможно есть смысл носить с собой диктофон или попробовать делать заметки тыкая пальцем в адский смартфон или планшет .......... попасть в буковку иногда проще чем ее писать.

...и учится звиздеть. Извините, простите, повредил палец, запишите плиз ваш телефон сами.

Просто по данному описанию это лечить скорее вредно чем полезно.

[BOBA]

вот и я сейчас часто думаю что решение проблемы не должно приносить вреда больше чем сама проблема..... а всякие самообучения вдохам и выдохам - как по мне отчасти интересноб но не очень надежно. А если еще и не интересно? то тогда может и ладно...........
===================
я то сам вообще писать не люблю прямо совсем, мне пальцем в клавиатуру радикально проще. поэтому то что от писания как такового рука может начать глючить - такая гипотеза мне не чужда

[Алер]

Сообщение от ВиШень

Алер, тебя дедлайны напрягают?.
Если кто то стоит над душой и спрашивает "когда точно сделаешь?"

Конечно.

Имею в виду суетливость, когда делаешь "на бегу".

Если очень торопишься, когда выходишь из дома, - значит обязательно что-нибудь забудешь.

[ВиШень]

Сообщение от Алер

Конечно.

Да блин....ты знаешь кто ты)? Анамнез вита надо сразу писать. Короче к НЛПишнику обратись, он тебе за 1-2 сеанса реакцию перепишет. Там делов- то.... потому как это увязано на какую то ситуевину в прошлом, скорее всего.

Не, пастуралтного свойства рекомендации тоже годные- дыхание, пальцы ног и вот это вот всё. Но это надо ж постоянно делать, а всем же лень.

[Алер]

...А стоять над душой -- это вообще преступление (толкать под руку, по сути дела).
Особенно, если при этом приговаривают: "Ну что ?!... ну что??."

- - -

Сообщение от ВиШень

ты знаешь кто ты)? Анамнез вита

Переведи на русский, плиз ))

[ВиШень]

Сообщение от Алер

...А стоять над душой -- это вообще преступление (толкать под руку, по сути дела).

- - -
Переведи на русский, плиз ))

1) вот именно. А за преступления надо по мордасам бить. Можно морально.
2) Вита это жизнь. Анамнез вита- описание жизни. Анамнез морби- описание заболевания. По психосоматическим неполадкам требуется собрать оба два.

[Лёхa]

- Посмотри пожалуйста может есть где-то в городе подработка, пока ты сидишь и решения суда ждёшь.
- Тебе деньги нужны?
- Совсем нет.
- Ну работают же ради денег?
- Мужчина должен ходить на работу, для своего же здоровья, а не сидеть дома.
- Может я поеду съезжу куда, поищу?
- Куда ты поедешь? Идёт война. Ты уже однажды съездил, много выездил? Как ты в таком состоянии поедешь, у тебя не проходит ничего, тобой людей пугать можно.

[Алер]

Сообщение от ВиШень

.
Короче к НЛПишнику обратись, он тебе за 1-2 сеанса реакцию перепишет. Там делов- то.... потому как это увязано на какую то ситуевину в прошлом, скорее всего.

Ты что, веришь в нлпишникам ?. ))

[ВиШень]

Сообщение от Алер

Ты что, веришь в нлпишникам ?. ))

Странный вопрос. Нет конечно. Я просто пользуюсь их методами когда мне нужно.