Первый шаг - "Основы рефлексии и трансформации своего актуального поведения"

[Иеро]

Чем отличаются "психологи по жизни" от всех остальных?
Многим, но в первую очередь качественной возможностью сознательно замечать за собой то что с ними происходит. Это называется "рефлексия" (самоощущение). Поэтому первое, с чего профессионалы и компетентные школы психологии начинают обучение психологическому мастерству - это обучение качественной рефлексии.

Все люди в той или иной мере имеют рефлексию. Но часто они её имеют в виде постфактума, то есть обратной связи уже после того, как всё актуальное уже призошло.

• часто только как рефлексию совершенной ошибки

И тогда многие пытаются тратить уйму сил на компенсацию обнаруженной ошибки, но так как прошлое уже неисправимо, тщетно. Причём, из-за того, что время не стоит на месте, а человек застревает в состоянии "переваривания ошибки", он может совершить кучу новых. Что бы этого избежать, нужно уметь вовремя понимать разумом всё то, что происходит вокруг себя и внутри себя. Это позволит найти более оптимальные варианты собственного поведения, чем может предложить автоматика бессознательного на текущий момент. Для того что бы научиться быть своевременным во всём этом есть комплекное упражнение под названием:

"Основы рефлексии и трансформации своего актуального поведения"

Итак, вы сказали себе сигнал "стоп", и задаёте себе следующие вопросы, на которые самостоятельно даёте себе ответ:

• Что я сейчас вижу?
• Что я сейчас слышу?
• Что я сейчас чувствую?

Получив ответы на них переходим к следующей группе вопросов:

• Что сейчас меня окружает?
• Что сейчас приисходит?
• Что я хочу?

После получения ответов на эту группу вопросов, особенно на последний из них, переходим к следующей:

• Что я делал до точки "стоп"?
• Что я делал для того что бы получть то что я хочу?

Последний вопрос самый важный, в ответе на него содержится ключ к пониманию всей текущей ситуации.
После того как понимание ситуации сложилось задаём себе последний вопрос:

• Что я могу сделать для того что бы получть желаемое?

Для того, что бы было просто осваивать это упражнение, рекомендую записать эти вопросы в записную книжку, которую следует постоянно иметь с собой. Туда же рекомендую записывать интересные наблюдения за собой в процессе выполнения этого упражнения.
По началу может быть немного сложно, ответы, особенно на вторую и третью группу вопросов будут несколько задерживаться и иногда быть не вполне адекватными. Ночего страшного, всё нормально. Это как первые шаги маленького ребёнка, которые были очень тяжелыми и неустойчивыми. Потом практикуясь, весь этот процесс осознанной рефлексии будет занимать считанные секунды, а потом и вообще не больше одной секунды. Поверьте, освоение этого навыка является базовой основой дальнейшего собственного развития, без качественной и быстрой рефлексии будет практически невозможным освоение более сложных техник.

В качестве помошника для своевременного "стоп" могу рекомендовать к использованию особый амулет.
Его следует повесить на запястье правой или левой руки. Не важно какой он и из чего сделан, главное, что он должен

• постоянно мешаться!

Как только вы почувствовали, что он вам мешается (самое интересное, что это будет присходить в ключевых точках выбора дольнейших действий по жизни), вы говорить себе "стоп" и выполняете упражнение "рефлексия".


*****
дополнение

Уровни рефлексии:

Первый уровень направлен на осознание текущего восприятия по уровню непосредственного ощущения, как-то: «что вижу – вижу текст на мониторе, что слышу – слышу шум работающего куллера компьютера, что чувствую – чувствую жесткий стул под своей попой и лёгкий ветерок из форточки справа от себя».

Второй уровень направлен на осознание всего того, что происходит вокруг в целом и в частности, как-то: «что сейчас происходит – я печатаю этот текст, а рядом кто-то суетится, ища себе место».

Третий уровень направлен на выделение сигнала ошибки между тем, что происходит и тем, что хочется по внутреннему ощущению. «Что я хочу - хочу напечатать свою мысль и потом лечь спать».

Четвёртый уровень – это планирование своих действий в случае наличия ошибки, обнаруженной на третьем этапе.


Отрабатывать рефлексию нужно до образования устойчивого автоматизма задавания себе вопросов и получения ответов, полностью завершенным это упражнение будет тогда, когда сразу после ощущения «стоп» и «?» всплывает комплексная картинка ответов на все вопросы, особенно четвёртого уровня. Обычно на это должно уходить не более секунды времени. Естественно, сразу в течение недели до такого мало кто способен дойти, так что практиковать можно аж до полугода и более, но оно того стоит. Даже за неделю у большинства практикующих рефлексию, навык выходит на уровень устойчивого автоматизма, и десятисекундной паузы максимум. В результате уже можно добавлять дополнительные упражнения.

[Иеро]

Внимание! Весь курс психоразвития строится по принципу дополнительных упражнений к тем, что были даны ранее, и их эффективность зависит от того, как были отработаны предыдущие. Так что тем, кто решит подключиться к практикуму не с самого начала рекомендуется в обязательном порядке пройти курс с начала и в той последовательности, как он был выложен. Так положительный эффект будет максимальным. Хотя даже по отдельности выполнение большинства предложенных упражнений будет полезным. Для тех, кто практикует с самого начала совет один, когда берёте выполнять следующее упражнение, ни в коем случае не прекращайте выполнение предыдущего, пока не достигните того качественного критерия, который был выложен мною как ключевой критерий устойчивого навыка. Только тогда этот навык будет по настоящему ваш.

Следующим важным моментом, который позволит вам действительно закрепить свои достижения, является необходимость встраивания отработанного навыка в повседневную жизнь. То есть, то, что вы нарабатываете, вам требуется постоянно применять в жизни, получая от этого какие-либо бонусы. Так полученный навык будет обрастать множеством вторичных выгод, которые сделают из него хорошую привычку, которая будет всегда помогать вам. Именно набор таких «хороших привычек» и делает человека «психологом по жизни».

Для того, что бы все эти вторичные выгоды найти рекомендуется рефлектировать те ситуации, которые были эффективно решены путём использования новоприобретённого навыка. Можно даже вести учёт всего этого в своей записной книжке. Потом, если вы вдруг обнаруживаете сходство ситуации с той, что была ранее – это повод повторить успех, используя приобретённый навык.

Ещё одним хорошим моментом, который может существенно вам помочь в развитии и отработке навыков – это компания единомышленников, которые то же всем этим интересуются и занимаются. Так можно существенно повысить скорость и качество отработки упражнений. Для того, что бы это стало реальностью, можно рассказать обо всём этом друзьям, с кем вы общаетесь, коллегам по работе, супругам, но только если вы уверены, что они воспримут это адекватно и действительно заинтересуются. Если же вы в этом не уверены, то лучше не пытаться, и обратиться в здешнюю среду общения и найти единомышленников здесь, в сети.


Итак, пришло время добавлять в то, что вы делаете следующие пункты рефлексии.
С этого момента начинается достаточно продолжительная работа по обретению личной свободы, свободы от многих автоматизмов и установок, которые, с одной стороны, когда-то помогали жить, а сейчас скорее ограничивают нас. Здесь будет происходить поистине разумная деятельность, которая позволит отработать новые очень быстрые и эффективные механизмы выбора своего поведения и отношения к происходящему.
В результате появляется пятый уровень рефлексии с вопросами:

• Я хочу это потому что?
• Почему я считаю, что это хочу?
• Кто мог служить мне ориентиром в моих желаниях?
• Какую пословицу, поговорку, народную мудрость можно подобрать к этой ситуации?

Внимание! Эти вопросы задаются только после получения ответа на вопросы четвёртой группы.
В начале рекомендуется ограничиться только первым вопросом, только потом, когда вы будете легко находить на него ответ подключать второй, и точно так же все остальные. Более того, ответ на последний вопрос рекомендуется записывать в записную книжку, это пригодится потом для разбора своих актуальных верований и убеждений.

[Пятница]

Добрый день!
Хочу уточнить вот такой момент:

Сообщение от Иеро

...
В результате появляется пятый уровень рефлексии с вопросами:

• Я хочу это потому что?
• Почему я считаю, что это хочу?
• Кто мог служить мне ориентиром в моих желаниях?
• Какую пословицу, поговорку, народную мудрость можно подобрать к этой ситуации?

Внимание! Эти вопросы задаются только после получения ответа на вопросы четвёртой группы.

Но до этого я увидела только три группы вопросов:

Сообщение от Иеро

• Что я сейчас вижу?
• Что я сейчас слышу?
• Что я сейчас чувствую?

Получив ответы на них переходим к следующей группе вопросов:

• Что сейчас меня окружает?
• Что сейчас приисходит?
• Что я хочу?

После получения ответов на эту группу вопросов, особенно на последний из них, переходим к следующей:

• Что я делал до точки "стоп"?
• Что я делал для того что бы получть то что я хочу?

Последний вопрос самый важный, в ответе на него содержится ключ к пониманию всей текущей ситуации.
После того как понимание ситуации сложилось задаём себе последний вопрос:

• Что я могу сделать для того что бы получить желаемое?

В дополнении я прочитала о четырёх уровнях рефлексии.

Правильно ли я поняла, что надо работать вот с этими тремя группами вопросов, чтобы пройти четыре уровня рефлексии и подойти к пятому уровню?
Хотя, возможно, что последний вынесенный вопрос: "Что я могу сделать для того что бы получить желаемое?" и есть вопрос четвёртой группы и тогда я зря что-то прошу уточнить...

Спасибо.

[Иеро]

Пятница

Правильно ли я поняла, что надо работать вот с этими тремя группами вопросов, чтобы пройти четыре уровня рефлексии и подойти к пятому уровню?

Сначала отрабатывается сам навык рефлексии. Что бы на автомате работал.

Сначала с самого простого.Хотя, возможно, что последний вынесенный вопрос: "Что я могу сделать для того что бы получить желаемое?"

Фишка в том, что в зависимости от уровня собственной подготовленности один и тот же вопрос будет давать разного уровня ответы. Да, в целом, этот вопрос финальный, позволяющий изменить актуальную поведенческую программу, ради чего, собственно, и подключалось сознание. Или же этот вопрос может служить качественной проверкой правильности ответов на предыдущие вопросы, касающегося представления о себе и своих желаниях. В первую очередь на "что я хочу". Ибо по факту может быть слишком заметная разница между тем, что реально делает человек и тем, что по идее считает нужным делать для осуществления своих желаний.

[RI]

кхм...кхм... кхм....

А если это всё и без амулетов в мозгу складывается. ИМХО - это вообще нормально - так себя спрашивать и отвечать - разве это кто-то может не уметь?...

Я хочу это потому что?
Почему я считаю, что это хочу?
Кто мог служить мне ориентиром в моих желаниях?
Какую пословицу, поговорку, народную мудрость можно подобрать к этой ситуации?

Вот 5-я группа по-моему действительно интересно. Не всегда думаешь об этом, а хорошо бы думать...

Тока пословицу - на фига?

[Irine4ko]

спасибо Вам. очень профессионально. хочу начать "путь к сознательной рефлексии"

А что делать если саморефлексии, вроде бы, хоть отбавляй, а силы воли, чтобы потрудиться на осуществление желания нет? Всегда ли это неправильно поставленная цель?

[chubon]

Всегда считал, что человекм может все!!!
Если не смог, значит не достаточно сильно хотел!!!
ИМХО...

[Иеро]

chubon

Тут скорее не в силе желания (чего-либо одного) а в количестве разнонаправленных желаний

[Котавр]

...и надо соединить их в одно направление...?

[Иеро]

Не обязательно. Но если так иногда удаётся, то это даёт некоторые преимущества в краткосрочной перспективе.

Фишка втом, что различные желания часто проявляясь одновременно, направлены на разные временные отрезки. И проявляясь одновременно они могут взаимно подавлять друг друга. Понимая всё это можно просто расставлять различные желания про приоритету исполнения. Впрочем, это уже "продвинутая техника", сразу редко у кого получается.

[Андрей ОК]

Иеро, а ты сам используешь эту методу? Расскажи как. С примерами и байками.

[Иеро]

Эту методу уже давно не использую, типа "вырос" из неё.

[Андрей ОК]

а какую используешь?

[Иеро]

То, что описано ближе к последним упражнениям курса.
Мобственно, рефлексия всех уровней, что тут описана в виде упражнений у меня проходит за полсекунды. То есть, как возникает какая-либо выделяющаяся ситуация, у меня сразу возникает её полный расклад, относительно меня самого в этой ситуации. Я сразу получаю возможность или для психологического самонатроя или для немедленного действия. Хотя не редко приходится "играть" обычного человека, ибо со стороны моя реакция может восприниматься не всегда адекватно.

[Ксанита]

Понимая всё это можно просто расставлять различные желания про приоритету исполнения.

Иеро, а ты сам используешь эту методу? Расскажи как. С примерами и байками.

Кажется я так пробовала. Устраиваешься на работу и на несколько месяцев не отвлекаешься на всякие там танцы и пррочие хобби. Основательно экономишь. Потом увольняешься к чертовой матери и уже не отвлекаясь на раброту ходишь на танцы, в походы и т .д. Ближе к зиме - опять на работу. У меня так 2 года подряд было, вот осенью опять попробоую.

[Ксанита]

Хотя не редко приходится "играть" обычного человека, ибо со стороны моя реакция может восприниматься не всегда адекватно.

Иеро, пожалуйста приведи хоть один пример.

[Иеро]

Ксанита

Если бы я мог описать это словами...
Пробовал, фигня получается, то есть читать-то можно и даже красиво, но это не совсем то, что реально происходит.

К примеру, ты можешь представить себя внутри замедленного кино? А замедленного выборочно, типа что-то замедленно, а что-то нет, а ты можешь переходить из одной скорости в другую? Что ты можешь смотреть на происходящее сразу с нескольких точек зрения, смотреть на себя глазами других участников событий? Если сможешь представить, то представь, что такое "кино" у тебя возникает на несколько секунд во время каких-либо реальных ситуаций, где нужно сделать какой-либо выбор.

[tanya]

Иеро! Уточните, пожалуйста. Как отрабатывать первый шаг:1) первую группу вопросов "Что я сейчас вижу? Что я сейчас слышу? Что я сейчас чувствую?" в течение 2-3 недель, и только потом подключать вторую группу вопросов из первого шага или
2) сразу последовательно отвечать на все четыре группы вопросов?
Иеро, Вы ещё помогаете тем, кто решил пройти этот метод? Смотрю, тема создана в 2006 году.
Рада, что нашла этот форум.

[Иеро]

Сообщение от tanya

Как отрабатывать первый шаг:1) первую группу вопросов "Что я сейчас вижу? Что я сейчас слышу? Что я сейчас чувствую?" в течение 2-3 недель, и только потом подключать вторую группу вопросов из первого шага или
2) сразу последовательно отвечать на все четыре группы вопросов?

Одного устойчивого для всех рецепта я не дам. Потому что у кого-то получается сразу увсю группу взять, а для кого и первые три вопроса вызывают затруднения.
На счёт 2-3 неделиь - тоже индивидуально, главные результат для начала занятий - это отработка самого факта осознанной рефлексии и применения её в жизни. И когда такой навык устанавливается, можно развивать уже глубину рефлексии и подходить к трансформации поведения вплотную.

Иеро, Вы ещё помогаете тем, кто решил пройти этот метод? Смотрю, тема создана в 2006 году.

Эти техники не стареют.

Рада, что нашла этот форум.

[tanya]

Иеро, доброго дня! Отрабатываю первые две группы вопросов. Затрудния вызывали вопросы: "Что чувствую?" , " Что хочу?". Наблюдения. Если задавать вопросы во время еды, то понимаешь, что организм насыщается небольшим количеством пищи. Попробую и дальше использовать её как ограничитель в еде.
Иеро, я так понимаю, что при установлении навыка, методика может помочь находить решения в экстремальных или нестандартных ситуациях?

[Иеро]

Да, именно так. Предельная задача упражнений рефлексии вывести себя и своё сознание на т.н. "режим опрежающей адаптации", то есть принимать эффективные осознанные решения до возникновения экстремальных и нестандартных ситуаций. А так, основной режим работы психики большинства людей, можно выразиться - "постсобытийная адаптация", когда основные интеллектуальные ресурсы траитятся не на формирование эффективного поведения, а на самооправдание, морализацию, поиск виноватых, и общую рационализацию своих поступков, как средство восстановления самооценки после восприятия негативно оцениваемых событий.

[Маричка]

"постсобытийная адаптация",

Как у мну ща.
У мну основная проблема в том, что мне кык бы трудно дать однозначный, твкрдый, исчерпывающий ответ на первую группу вопросов рефлексии. кык бы расплываюсь или теряюс в нескольких вариантов ответов на вопросы. Как осёл между двумя торбами с едой (

Попробую и дальше использовать её как ограничитель в еде.

У мну еда кык бы "сцеплена", сопряжена с табакокурением.( У мну кык бы отсутствует или приглушена сила воли в борьбе с табаклкурением, т.е с пониманием причин табакокурения, с подбором личностной мотивашии ЗОЖ

[Иеро]

У мну основная проблема в том, что мне кык бы трудно дать однозначный, твкрдый, исчерпывающий ответ на первую группу вопросов рефлексии. кык бы расплываюсь или теряюс в нескольких вариантов ответов на вопросы.

Види мо у тебя есть некоторые проблемы с внутренней честностью. Короче, врёшь ты себе слишком много.

Решить это можно путём проработки ограничивающих верований и убеждений. Если захочешь реально работать, могу написать инструкцию.

[Persona]

Решить это можно путём проработки ограничивающих верований и убеждений. Если захочешь реально работать, могу написать инструкцию.

Думаю, это для всех было бы полезно. Конкретно я была бы благодарна и точно работала бы над этим.

PS Я работаю и над рефлексией - просто сейчас застряла. Не получается.

[Atelle]

Сообщение от iPerson

Думаю, это для всех было бы полезно. Конкретно я была бы благодарна и точно работала бы над этим.

и я того же мнения

[Маричка]

Види мо у тебя есть некоторые проблемы с внутренней честностью. Короче, врёшь ты себе слишком много.

В десятку!!!(
Есть такая проблема.

Решить это можно путём проработки ограничивающих верований и убеждений. Если захочешь реально работать, могу написать инструкцию.

спасмбо

[tanya]

Ещё наблюдение. Бывает вклиниваются в упражнение вопросы от "себя", например:
" Что думаю?" Что с ними делать? Отвечать или безжалостно отсекать?

[Иеро]

Нет, отсекать не нужно. Можно записывать дополнительно.

[Маричка]

Иеро
Основная труднорешаемая для мну в течении нескольких лет проблема: табакокурение.

Ща кык бы само совместилось в одну две, рекомендуемые тобой уважаемый Иеро две техники рефлексия; методика осознанного прекращения курения ф "рефлексия на тему прекращение табакокурения"

Основные страхи при бросании курения на тему "потолстею, ужаснах!".((( Оч страшно потолстеть. Одеваю утром юбку со страхом: "застегнёццо ль как вчера????"
Удивительно то, что ем гораздо больше, а юпка застёгиваиццо лекче)))))))))))))))

[Иеро]

Кстати, методика курения и рефлексии подходит и для сокращение потребления еды. Применять точно также...

[Atelle]

Сообщение от Иеро

Если бы я мог описать это словами...
Пробовал, фигня получается, то есть читать-то можно и даже красиво, но это не совсем то, что реально происходит.

К примеру, ты можешь представить себя внутри замедленного кино? А замедленного выборочно, типа что-то замедленно, а что-то нет, а ты можешь переходить из одной скорости в другую? Что ты можешь смотреть на происходящее сразу с нескольких точек зрения, смотреть на себя глазами других участников событий? Если сможешь представить, то представь, что такое "кино" у тебя возникает на несколько секунд во время каких-либо реальных ситуаций, где нужно сделать какой-либо выбор.

Что то примерно такое я замечал за собой, мне это представляется как развёртка, которая происходит параллельно с идущей реальностью. Как будто происходящее наблюдается сверху, либо же глазами одного из собеседника. При этом происходит быстрый перебор наиболее адекватных шагов и выбор наиболее оптимального, хотя обычно самый оптимальный - он как то выделяется, подсвечен.

У меня еще возникает ощущение, что в этот момент я представляю интересы какого то потока, которые скажем так через меня меняет течение ситуации в более гармоничное русло.

[Маричка]

Кстати, методика курения и рефлексии подходит и для сокращение потребления еды. Применять точно также...

Пока что у меня возникает картинка еды,- например-бутерброд с сыром,- кык бы замещающая сигарету во время когда я думаю на тему "курить или не курить".
От еды мне всегда отказываться было легче нежели от сигареты. Ограничивать себя в потреблении пищи для меня более комфртно и привычно нежели систематично, последовательно ограничивать потребление чужеродного никотина с целью перейти на обеспечение нужд своего тела в никотиновой кислоте посредством синтеза никотиновой кислоты внутри организма, штаб более экологично совершать энергообмен как внешний так и внутренний.

ЗЫ ) Корявая фраза ((( но как то так
ЗЫЫ Атиле респект Оч наглядно )

[Маричка new]

Я писала здесь какую то ерунду, сорьки

Возьмусь я еще раз за рефлексию Сейчас это для меня актульно Не буду гнаться за количеством повторений рефлексии Буду делать пока без браслета, тогда, когда взгляд упадет на листочек с вопросами Я его постоянно вижу краем глаза

Мне непонятно зачем первая группа вопросов, зато очень нравятся вторая, третья и четвертая группы вопросов Они будут разворачивать мое внимание как ледокол разворачивается в белой, ледяной пустыне Они будут концентрировать мое внимание, понуждать к действиям для выполнения поставленных перед собой задач

[BOBA]

ну в добрый час.... было бы куда грести чем и на чем.

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

ну в добрый час.... было бы куда грести чем и на чем.

Благодарю, ВОВА Самое трудное - это сдвинуть упряжку с места Будет легче, когда пойдет движение к цели

[Маричка new]

Внимание – единственный реальный инструмент управления судьбой. Природой так устроено, что куда направлено наше внимание, туда движемся и мы. И проявляется это на всех уровнях: от тела и психики до жизненного сценария.

(С)

[BOBA]

А цель то какая?

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

А цель то какая?

Хорошая

[Алер]

Вова,
ты удовлетворён ответом ?

Лично я - да. Потому что предвидел его.)))
.

[Маричка new]

В первой группе вопросов я затрудняюсь ответить на вопрос 'Что я чувствую?' Всегда думаю как же называется это чувство, которое я чувствую ) Слабые, тихие у меня чувства

Неожиданно на вопрос 'Что я хочу?' выходят разные ответы Я была уверена, что ответы на этот вопрос будут всегда одинаковые, но вот...

Вопросы 3 и 4 группы эффективно концентрируют внимание в одном направлении Это мне было и нужно

[BOBA]

Алер, Более чем

[Алер]

По своей привычке, залез на первую страницу этой старой темы, и наткнулся на интересный вопрос

Сообщение от Ксанита

А что делать если саморефлексии, вроде бы, хоть отбавляй, - а силы воли, чтобы потрудиться на осуществление желания нет ?

. . . . . . . . . .

[BOBA]

Ксанита.... Хм хм.... Что то я начал путать кто есть кто в смене ников... Но возможно что она нашла какие то ответы....

Не все.

[BOBA]

Ну в целом, если к силе воли не относиться как к единому целому неделимому качеству, шанс изменить есть....

[Маричка new]

Благодаря рефлексии я несколько дней подряд получила разочарование в конце дня от итогов дня Ведь целый день прошел, а сделано с гулькин нос! И так несколько дней подряд, невзирая на то, что я упорно трудилась И это хорошо!

Передо мной встали вопросы: Что считать критериями успешного дня?; Какие у меня приоритетные направления в работе? Так что от рефлексии я вижу несомненную пользу!) Рефлексия во-первых мобилизовала меня на непрерывную работу в течении дня, во-вторых я задумалась об итогах каждого прожитого дня, в третьих задумалась о приоритетах в работе

Купила браслетик и продолжаю рефлексию) Спасибо Иеро за полезную психотехнику

Я к четвертому вопросу приписала 'Улыбка' и таким образом напоминаю себе о внутренней улыбке В добром расположении духа работоспособность выше

[BOBA]

хммммык. Может кроме рефлексии, завести ежедневник с задачами на след день.

просто из деловых, с браслетами Иеро я никого не видел, а с ежедневниками овердофига. Ну и заметки по постановке целей, у Шейда никак не менее понятные.

[ВиШень]

Сообщение от BOBA

просто из деловых, с браслетами Иеро я никого не видел, а с ежедневниками овердофига.

Ну просто банально потому что записи где-либо очищают бошку. Поэтому и перепросмотр под запись делается. Соответственно при записи своей, прости господи, рефлексии, ты узнаешь не просто что ты фигнёй весь день маялся, а какой именно фигнёй. С браслетами никто не бегает видимо потому что это не работает. Ну, для целей иных кроме "русской йоги" в разнообразных ея проявлениях.

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

хммммык. Может кроме рефлексии, завести ежедневник с задачами на след день.

Зачастую они не работают Написать то можно... Мне удобнее свое время организовывать по степени трудности т е трудное делается в начале дня Далее к вечеру степень сложности снижается

просто из деловых, с браслетами Иеро я никого не видел, а с ежедневниками овердофига. Ну и заметки по постановке целей, у Шейда никак не менее понятные.

Задач у меня мало, Ежедневник явно будет лишним Первые результаты пошли именно от рефлексии Иеро. Мне нравится эта психотехника своими простыми, емкими вопросами Вкупе с ВУ это чудесная техника
Кроме того, есть у Д Кехо и Н Хилла мысль держать все в голове Я это понимаю как держать в голове стратегические направления

[Маричка new]

Сообщение от ВиШень

Ну просто банально потому что записи где-либо очищают бошку..

Вспомни Рассудка))

Поэтому и перепросмотр под запись делается. Соответственно при записи своей, прости господи, рефлексии, ты узнаешь не просто что ты фигнёй весь день маялся, а какой именно фигнёй.

Мне без разницы какой фигней я маялась пока дело стояло Мне важно, что бы продвигались в осуществление мои цели

С браслетами никто не бегает видимо потому что это не работает. Ну, для целей иных кроме "русской йоги" в разнообразных ея проявлениях.

Мне тараканы в чужих головах не интересны Хочу организовать свою жизнь так, как она мне видится Такое желание впервые в моей жизни До этого я все делала через слово 'Надо'

Так же, возможно, что мэны уже держат свою стратегию в голове

Сам Иеро в данное время использует другие психотехники

[BOBA]

Если важно к цели, то вчера расписываются щаги на день по плану, а вечером чекается что делалось что нет и почему.
Если запланировано мало - значит , и нормально что мало сделано. нечего делать было, вот и не делалось.

[ВиШень]

Сообщение от Маричка new

Вспомни Рассудка))

Не могу, ибо в реале его не знала. Ну и да, идея вести дневник, она конечно для здоровых людей, не страдающих словесным поносом. Так же как когда мы говорим об одежде или еде, это по умолчанию подразумевает среднестатистическую норму.

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

Если важно к цели, то вчера расписываются щаги на день по плану, а вечером чекается что делалось что нет и почему.
Если запланировано мало - значит , и нормально что мало сделано.

У меня 7 целей, каждая со своими подцелями Я раньше писала цели на день Вечером перед сном составляла себе план действий на завтра Сейчас обхожусь без ежедневника и норм

[BOBA]

Сам Иеро в данное время использует

хрен его знает что. Я его лично не видал совсем, а в крайние годы его не видал по моему никто из пишущих тут. Лет пять, и то и больше.

К чему по жизни он пришел, с техниками, лично я без понятия

[BOBA]

Сообщение от Маричка new

У меня 7 целей, каждая со своими подцелями Я раньше писала цели на день Вечером перед сном составляла себе план действий на завтра Сейчас обхожусь без ежедневника и норм

ну видишь все норм, и хорошо. значит скорость прохода уелей удовлетворяет раз норм.

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

хрен его знает что. Я его лично не видал совсем, а в крайние годы его не видал по моему никто из пишущих тут. Лет пять, и то и больше.

К чему по жизни он пришел, с техниками, лично я без понятия

Да, хорошо бы повидаться, пообщаться с Иеро) Кста, можно в скайп к нему постучаться, если какая то надобность

[Маричка new]

Сообщение от BOBA

ну видишь все норм, и хорошо. значит скорость прохода уелей удовлетворяет раз норм.

Я процессница, меня больше течение жизни удовлетворяет

[BOBA]

так процессы они всегда процессы, им рефлексия как то параллельна. Отвечает ли Иеро на скайп в реалиях 2022 я не знаю, не пробовал.

[maksnik777]

че то сложновато)))

[Лёхâ]

Привыкай, адаптируйся, что там ещё?
В целом удачи!

[Tytgrom]

Сообщение от maksnik777

че то сложновато)))

Начинай с простого