Второй шаг - "Цвета, звуки чувств и эмоций"

[Иеро]

Упражнения с рефлексией продолжаются. Теперь на этом этапе пора вводить отработку рефлексии из разных позиций восприятия. Итак, та рефлексия, которая отрабатывалась до этого – была рефлексия из первой (непосредственной) позиции восприятия.
Теперь к этому добавляем вторую, как-то взгляд со стороны того человека, кто находится рядом с вами. Попробуйте рефлектировать, представив себя на его месте. Попробуйте представлять разных знакомых вам людей и глядеть на себя их глазами. Можно отдельно представлять себя глазами своих родителей, значимых для себя лиц, и т.п. Всё это поможет понять вам, как по вашему ощущают другие люди себя рядом с вами. Но только помните – всё это ваше личное представление о других людях и о себе самом, они сами могут иметь отличное представление о вас от того что вы себе представляете.
Далее подходим к третьей позиции восприятия, как-то взгляд со стороны или как взгляд на происходящее сравнимый с взглядом на киноэкран из зрительного зала. Можно использовать этот «киношный» образ, представляя себя зрителем, а всё то, что с вами происходит – картинкой на экране. Тренируемся осознанно до возникновения навыка быстрого переключения по всем трём позициям восприятия.

********

Дополнительное упражнение, которое можно подключить на этом этапе. Для того, что бы начать практиковать его требуется выделить отдельное время, примерно один час в сутки, который можно разбить на четыре части по пятнадцать минут. Потом, с практикой, когда вы уже сможете делать всё это устойчиво, следует подключить его к рефлексии, как дополнительную часть. Итак:
Цвета, звуки чувств и эмоций.
Все наши чувства и эмоции мы проживаем, ощущая их. Однако некоторые творческие люди могут их не только проживать телом, но и видеть в цвете, в картинках, ощущать как звуки, как музыку. Это даёт им возможности выражать всё это через то, что они делают, через рисунки, картины, музыку. И мы, смотря на эти картины, слушая эту музыку, настраиваемся на то же эмоционально-чувственное состояние, которое было у творца в момент его творческой деятельности.
Вообще, наша психика способна смешивать, сравнивать, казалось бы, несовместимое, как тёплое и мягкое, а так же разрывать, казалось бы, неразрывное, как естественные очевидные причинно-следственные связи. И всё это позволяет достигать нужных целей и нужных психических состояний. А значит, умея преобразовывать чувственный опыт в визуальную и аудиальную форму, мы можем быть творцами своих собственных чувств и эмоций по своему желанию. Но для того, что бы стать разумными творцами своих чувств эмоций, ибо наше бессознательное нередко и так их творит, не спрашивая у нас совета, требуется освоить навык смешивания и калибровки чувств и эмоций по цвету и по звуку. Ко всему прочему это позволит связать вместе и синхронизировать информационные каналы восприятия и обработки информации, что очень существенно повысит скорость психического реагирования.

Итак, первое с чего начинают – это цвет. Вы выбираете эмоцию, которую вам легко прожить прямо сейчас. К примеру, вспомнив что-либо из дня сегодняшнего, из копилки памяти. Как только эта эмоция пришла к вам, и вы её почувствовали, сразу пробуем определить какой у неё цвет.Сначала будет чуть трудно, но с практикой будет всё легче и легче. Пока определяем только базовые цвета и гамму основных дуальных эмоций, как-то радость - грусть, веселье – скука, бодрость – апатия, и т.п. Составьте на бумаге свой список эмоций и их цвета. Потом повторите ещё раз проход по своему списку сверяя те цвета, которые вы определили ранее, возможно вы захотите скорректировать свой выбор. Это нормально. Практикуя в течении недели вы достаточно чётко будете связывать цвет и эмоцию за ней стоящую. Параллельно с этим можно обращать внимание на интенсивность цвета и яркость, в зависимости от силы и интенсивности эмоции. В начале только рефлектируем всё это. Потом, когда вы будете уверенно ощущать цвет, да-да, именно ощущать цвет, а так же его яркость и интенсивность можно будет пробовать добавлять в ощущаемое по собственному усмотрению, как-то яркость, насыщенность или цветность, при этом, замечая, как изменяются ваше переживание эмоции.
С какого то момента, по своему выбору, сходное действие производят и со звуком. Впрочем, по желанию с этого можно начать, если вам кажется, что так проще, и только потом приступить к цвету. Хотя я всё же рекомендую начать именно с цвета.
Итак, повторяем. Вызываем эмоцию и определяем её звук, её тон, её громкость. Параллельно видим цвет. Если наблюдается некоторая фрагментарность восприятия, то есть то цвет, то звук, а одновременно не получается – ничего страшного, продолжаем практиковаться, потом всё синхронизуется.

Этот практикум стоит продолжать осознанно выполнять до того момента, пока цветные и звуковые параметры не начнут появляться вместе с возникающей эмоцией, причём возникать на мгновенье, осознаваться и представлять вам дальше выбор, в каком виде всё это прочувствовать.

[Сансара]

Правильно ли я поняла, что эмоции УЖЕ имеют свой цвет и звук в нашем подсознании, еще до того, как попытаться их ощутить? Этот цвет и звук осталось только уловить?

Я иногда замечаю за собой, что вместе со звуком или цветом приходит чувство. Например, во время напряженных фильмов страх ко мне приходит именно из-за звуков. Или же глядя на приятный цвет - ко мне может прийти радость...

[Маричка]

А у меня не цветовая гамма, а освешенность/подсветка и расположение в пространстве, плюс некая тональность.



Просто красивая песня, имхо.

В жизни, как обычно, нет гармонии.
В музыке только гармония есть.
Слушай музыку и прощай...

[Маричка]

Тональность дает соединение освещенности и цветовой гаммы.

Каждый день я вижу чтонибудть особенно красивое. Сегодня утром я думала о том, почему простой вид из окна лоджии может ощущаться как восхитительная, завораживающая, умиротворяющая, всеобъемлющая красота.
Параноя, однако... Но эта паранойя лучше чем привычная всем окружающим меня жизнь!
Еще я подбирала слова, что бы передать живую красоту опалового листа на упругой дихотомичной веточке, лежащей на асфальте. И не смогла...
Мож быть пока не смогла. Если такая красота и дальше будет видеться мне каждый день, то слова подберуться сами.

[Маричка]

Правильно ли я поняла, что эмоции УЖЕ имеют свой цвет и звук в нашем подсознании, еще до того, как попытаться их ощутить? Этот цвет и звук осталось только уловить?

Ой, это наверное потому, что различия в восприятии челом зависит от индивидуальной структуры психики, а восприятие у всех идет сплошным потоком, а мы осознаем воспринятое попеременно и "пунктиром", значительно упрощая воспринятое и обедняя этим самым свой внутренний мир.

П.С. Ниче что я влезла? Впрочем, как всегда. ))))

[Сансара]

Хочу разобраться с упражнением по идентификации эмоций со цветами и звуками.

Как я поняла принцип действий таков: чувствуем эмоцию - ищем цвет - ищем звук. Далее синтез, выработка привычки и наконец устойчивая связка.

Лично мне - очень сложно действовать от эмоции: эмоция надолго не улавливается, восприятие с эмоции сразу переключается на текущее состояние (состояние изучения), цвета почти не приходят.

Можно ли в другом порядке: слышим цвет или звук - ищем эмоцию? Так намного легче, видишь цвет или слышишь звук - и погружаешься в эмоцию.

Еще вопрос: что есть звук в данном упражнении?

У меня эмоциям соответствует скорее набор звуков (мелодия), чем единожды сыгранная и нота или аккорд.

Подобный вопрос про цвет: может ли одной эмоции соответствовать несколько цветов? Сочетание цветов, картина?

[Иеро]

Сансара

Правильно ли я поняла, что эмоции УЖЕ имеют свой цвет и звук в нашем подсознании, еще до того, как попытаться их ощутить?

Нет. Вернее очень у некоторых людей, в силу специфического образования (художественное или музыкальное) это может быть. А так фишка в том, что эмоции проходят только по каналу телесных ощущений из взаимосвязь с остальным восприятием весьма условна и зависит от личного опыта, то есть от личных эмоциональных переживаний, связанных в одно время или с конкретной музыкой или с конкретными цветовыми образами. К примеру, эмоция восторга, пережитая осенью среди клёнов будет обладать эффектом желтого или оранжевого цвета. Понятно?

Этот цвет и звук осталось только уловить?

Так можно уловить за хвост своё собственное прошлое. То же вариант не плохой, кстати.

Я иногда замечаю за собой, что вместе со звуком или цветом приходит чувство. Например, во время напряженных фильмов страх ко мне приходит именно из-за звуков. Или же глядя на приятный цвет - ко мне может прийти радость...

Это связь с прошлой жизнью, с прошлым опытом.

Представленное упражнение направлено на другое - а именно на возможность лёгкого и гармоничного управления своими собственными эмоциями.

[Сансара]

Сообщение от Иеро

Представленное упражнение направлено на другое - а именно на возможность лёгкого и гармоничного управления своими собственными эмоциями.

Прежде чем ими начать управлять - нужно их согласно данной методике "соединить" со цветом и звуком.

Не понятно: где брать цвет и звук при воспроизводстве эмоции?
Присваивать эмоциям новый цвет, новый звук?
Брать из прошлого уже прижившиеся ассоциации?
Имхо, второе проще. А первое возможно, когда цвета и звуки по каким-то причинам еще не обладают в подсознании привязки к эмоциям.

В любом случае, спасибо за ответ, он разъяснил мне многое.

[Иеро]

Сансара

Суть методики в том, что нам со стороны сознания гораздо проще управлять воспоминанием и воспроизведением у себя внутри визуальных и слуховых образов. С ощущениями всё гораздо сложнее, ибо ими заведует глубина бессознательного. Поэтому если целенаправленно связать видео и аудио образы с телесными переживаниями, в иом числе - эмоциями, то получается возможность поднимать в тебе то, что обычным способом поднять крайне сложно.

С чем конкретно ты у себя связываешь какое переживание - не важно вообще. Это твоя личная територия. Хочешь - поднимай из глубин памяти, хочешь - создавай новые. Как тебе удобно, короче. Хотя задавать новое может оказаться более просто и быстро, чем поднимать старое. Хотя в последнем случае можно получить большую гармонию со своим прежним опытом и памятью.

Да, и ещё.
Ты заметила, что эта тема называется Второй шаг?

[Сансара]

Поэтому если целенаправленно связать видео и аудио образы с телесными переживаниями, в том числе - эмоциями, то получается возможность поднимать в тебе то, что обычным способом поднять крайне сложно.

Сдается мне, что этот способ (через цвет или звук) - не единственный для управления эмоциями. У меня мелькают ассоциации другого способа - игра актера, вживающегося в роль. Он вспоминает себя в ситуации из его прошлой жизни, подобной его роли, и "включает" в себе нужные эмоции.

Хотя задавать новое может оказаться более просто и быстро, чем поднимать старое.

В том-то и дело, что мне гораздо проще поднять старое.
А некоторые цвета, картинки, образы, музыка - уже привязаны к эмоциям. Для меня легче смотреть или слушать то, что вызывает эмоции - и уже сознательно еще больше закреплять эту связку.
А создавать новое лично для меня - нет смысла, если уже есть привязка (пусть даже к прошлому).

Хотя в последнем случае можно получить большую гармонию со своим прежним опытом и памятью.

Для меня это очень важно. Как раз опасение данную гармонию нарушить и мешает мне создавать новые ассоциации цвета и звука.

Ты заметила, что эта тема называется Второй шаг?

Мог бы и не сомневаться в том, что заметила Одним из моих качеств является внимательность. Да и раздел форума и сама тема оформлены таким образом, что не заметить другие упражнения и то, что их надо выполнять последовательно - было бы сложно