Большие физические нагрузки вредны?

[suzane vega]

Раньше всегда считалось, что заниматься спортом полезно, притом чем больше, тем лучше.
А недавно я слышала такое мнение, что большие физические нагрузки - вещь не полезная, притом это касается не только нагрузок в большом спорте, но даже если человек, занимаясь любительским спортом, тренируется до полного изнеможения, то это очень и очень вредно.
Если вы пойдете в любой спортивный клуб (даже в самый обычный фитнес), то там вас именно так и заставят тренироваться - чтобы после занятий вы выходили язык на плечо.
То есть пользу или вред для здоровья никто на самом деле не учитывает.
С другой стороны видела людей, которым по какой-то причине врачи не рекомендовали активные физические нагрузки. Эти люди довольно быстро разваливались и превращались, ну если не в инвалидов, то в каких-то очень слабых и изнеженных людей.
То есть наверно должна быть какая-то золотая середина. Где она, как вы думаете. Какое количество спорта и физической нагрузки оптимально?

[Виктор]

Учитель Ушу у которого я занимаюсь, школьный учитель физкультуры, руководитель местного клуба Патриот, конкретно говорил, что, например, бег по утрам не полезен.

У него на тренировках хорошо, сходил, вроде не перегрузился, а тело потом пару дней помнит .

Моё ИМХО, большая нагрузка полезна, главное:
а. давать организму возможность мягко включиться в работу;
б. после нагрузки давать отдохнуть.

[Аусма]

suzane vega
А во всем нужна мера
Люыая лечебныя, оздоровительныя и просто спортивные занятия сопровождаются консультацией врача.
От голода человек может умереть. Но и от обжорства, согласись, тоже

[Сэнкс]

То есть наверно должна быть какая-то золотая середина. Где она, как вы думаете. Какое количество спорта и физической нагрузки оптимально?

Я все жду, когда Константин Шереметьев начнет писать про книги Энтони Роббинса. В одной из них, описывается взгляд автора на физические упражнения. Этот взгляд кажется мне разумным и заключается (в двух словах) в следующем: Здоровье - это комплексное состояние организма, а не только сила и выносливость, как многие считают. Поэтому оздоравливаться нужно не слишком налегая на спорт - все должно происходить взаимосвязанно. В частности, Роббинс делит нагрузки на аэробные (легкие, гимнастические) и анаэробные (нагрузки, выносливость, сила). Для оздоровления - предпочтительны аэробные нагрузки, в то время, как анаэробные истощают внутренние ресурсы организма. Почему это так - подробно - читайте в книге Роббинса. Суть в том, что метаболизм организма предполагает некую последовательность поглощения питательных веществ из крови и собственных отложений. И, например, в неумело примененной к себе анаэробной тренировке - организм расходует мышечную ткань, а не жиры и перегружает всякие там печенки-селезенки...

Вобщем, ждем Константина - там будем обсуждать. А если не дождемся - то я сам потом (или еще если кто хочет - выкладывайте книгу в "читаем и обсуждаем").

[Губернатор]

Кстати, я для себя придумал такую систему. Я прихожу в тренажерный зал и занимаюсь на каждом тренажере по 1 разу. За час я обхожу все по периметру. Почти на всех тренажерах я выставляю одинаковую нагрузку. И каждый раз эту цифру увеличиваю на 1 кг. Начинал я с 10 кг., сейчас уже дошел до 70. Но если я чувствую, что на таком-то тренажере я эту нагрузку не тяну, то я ее снижаю до приемлемого уровня. Силовые нагрузки сочетаю с нагрузками на выносливость (бег, велотренажер, степпер, нордический жим, упражнения на пресс и т.п.). После каждого такого упражения - короткий отдых и глоток воды. Штанги и гири - игнорирую.

Занятия 2 раза в неделю.

Вроде пока никакого вреда, окромя пользы, не заметил.

[Аусма]

Губернатор Если ты помнишь, я рассказывала, что у нас на работе есть большой тренажерный зал, где каждый после работы может позаниматься в удовольствие. Так вот, там есть и спортивный врач, который дает рекомендацию каждому индивидуально, как дозировать нагрузку, какую можно увеличить, а какую пока ограничить.
Он говорит, что с нагрузками надо быть очень осторожными.

[suzane vega]

Что касается нагрузок в тренажерном зале, то, согласна они не всем полезны.
А вот что касается нагрузок вообще...И по поводу того, чтонадо консультироваться с врачом перед занятиями. Консультироваться безусловно надо. Но...
Понимаете, я слышала очень много историй о том, как человек заболевал или получал травму, и ему запрещали какие-либо нагрузки вообще, а он потом смог восстановиться только потому что пренебрегал этим запретом.

Сообщение от Аусма

Губернатор Если ты помнишь, я рассказывала, что у нас на работе есть большой тренажерный зал, где каждый после работы может позаниматься в удовольствие. Так вот, там есть и спортивный врач, который дает рекомендацию каждому индивидуально, как дозировать нагрузку, какую можно увеличить, а какую пока ограничить.
Он говорит, что с нагрузками надо быть очень осторожными.

[Аусма]

Я сейчас никак не могу восстановиться только потому что пренебрегаю запретом сидеть у компьютера и отказаться от нагрузок по мере возможности... дура.

[Shved]

Сообщение от Губернатор

Я прихожу в тренажерный зал и занимаюсь на каждом тренажере по 1 разу. ... Штанги и гири - игнорирую.

Вроде пока никакого вреда, окромя пользы, не заметил.

Естественно, ведь такая общеукрепляющая нагрузка, которой ты пользуешься, обходя все тренажеры поработав на каждом по разу, только пользу и приносит и что-то другое приносить врятли может.

Только не понимаю, почему ты игнорируешь "железо" т.е. штангу и гантели? Они часто во-много раз эффективней, чем тренажеры. Работа гантелями и штангой затрагивает сразу несколько групп мышц - основные, которые, как раз и двигают железо по заданной траектории и темпе и, куча других, которые помогают тебе держать тело в равновесии и те, которые держат в равновесии непосредственно само железо. Таким образом прорабатывается уже пропорциональный комплекс мышц в отличии от многих тренажеров, котрые работают только на строго определенные мышцы, что тоже иногда требуется. Нет такого тяжелоатлета, который бы не работал "железом".

Что касается спорта, то в отличии от физкультуры он имеет куда более жесткую ориентацию на достижение результата, придерживаясь принципа: цель оправдывает средства. Мне, как-то приходилось заниматься по 6 дней в неделю по 2 тренировки в день. Вреда здоровью не заметил, кроме нескольких растяжений, вывихов и растяжек, а вот пользы много, что визуально заметно снаружи и еще больше по-всякому внутри.

Спорт однако очень полезен, если нет прямых противопоказаний врача. Регулярные физические (спортивные) нагрузки стимулируют аппетит и здоровый сон, что само по себе свидетельствует о положительных изменениях. Чуть более повышеный иммунитет и сопротивляемость организма, чем обычно и чуть более повышенный тонус, как таковой. Часто улучшение обмена веществ и укрепление сосудистой и костной системы. ИМХО наверняка имеется зависимость от вида спорта и нагрузки + индивидуальная физиология. Вцелом прогноз по спортивным залам благоприятный.

[Губернатор]

Shved

Спасибо за совет, попробую заняться штангой. А игнорировал потому, что не знаю, как правильно дозировать нагрузку. С какого веса начать? Стоя или лежа? И потом, некоторые тренажеры в точности дублируют движения при подъеме штанги. Гантельками занимаюсь. В основном дома.