Приемы и методы воображения и его развития

[Sergey]

Эта тема является обобщением разбора книги П.Амнуэль РТВ - ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО! .

Термины

Прием воображения – это способ получения новых (воображаемых) объектов или систем на основе существующих.

Метод воображения – последовательное применение приемов воображения с целью получения определенного результата.
Каждый метод имеет конкретную цель. Кроме того, метод имеет свою специфику. Некоторые методы предпочтительно применять фантастам, другие – изобретателям и т.д.

Метод развития воображения – метод, направленный на усвоение и применение приемов и методов воображения.

[Sergey]

Приемы воображения

Базовые приемы фантазирования
Это наиболее общие и универсальные приемы, которые применяются при решении очень многих творческих задач.

1. Прием уменьшения.
2. Прием увеличения.
3. Прием объединения.
4. Прием дробления.
5. Прием наоборот.

Специфичные приемы фантазирования
Каждая отрасль имеет свой спецефический набор приемов творчества.

Изобретательские приемы
1. Поиск противоречий: найти противоречия в существующем объекте или системе
2. Использовать внутренние ресурсы: по возможности пользоваться внутренними ресурсами системы. "бритва Оккама" - не изобретай сущностей сверх необходимого.

Фантастические приемы
1. Изменить неизменное: если какое-то свойство предмета или явления кажется вам совершенно неизменным,- возьмите и измените.
2. Отделение функции от объекта: отделить от объекта одно из его главных свойств. Или наоборот - приписать данному объекту свойство совершенно другого объекта.
3. Моделирование: представить, как будет существовать фантастический объект в реальном (или фантастическом) мире.
4. Использовать поле: для объяснения сути какого-то изобретения будущего необходимо поле.
5. Использование известных физических законов и не до конца изученных явлений для создания фантастических ситуаций.
6. Сделать искусственным то, что является естественным


Приемы в искусстве
1. Аналогия: воздействовать на органы чувств второстепенным объектом, который вызывает определенные ассоциации. Эти ассоциации приводят к программированию восприятия главного объекта.
2. Уравновешенная композиция: части произведения искусства уравновешивают друг друга.
3. Золотое сечение: пропорция, приятная для глаза.

Приемы в журналистике
1. Намеренная ошибка: концентрирует внимание.
2. Риторический вопрос: концентрирует внимание.
3. Повторяющаяся часть: концентрирует внимание.
4. Вводная часть: уменьшенная версия статьи.
5. Броский заголовок.
6. Неожиданное мнение.
7. Перерыв в интересном месте.

[Sergey]

Методы воображения

Базовые методы фантазирования

1. Метод фантазирования нового:
цель: придумать что-то новое, чего еще не было
метод: применение приема воображения до тех пор, пока в объекте или системе не появятся противоречия.
специфика: фантазирование.

2. Метод разрешения противоречий:
цель: выбрать противоречие в системе и избавиться от него.
метод: имеет 2 варианта:
А) Разделить противоречивые свойства в пространстве.
Б) Разделить противоречивые свойства во времени.
специфика: общая.

3. Метод ИКР:
цель: определить, какого рода решения применимы для определенной задачи и оценить эффективность того или иного метода.
метод: выявить, какие параметры объекта наиболее важны в решении поставленной задачи. Сформулировать ИКР (идеальный конечный результат) – идеал, к которому нужно стремиться при решении.
специфика: изобретательство. Метод ИКР часто предваряет использование метода разрешения противоречий. Представил идеал – и начал к нему приближаться.

4. Метод предсказания противоречий:
цель: предвидеть проблемы в объекте или системе еще до их появления (это экономически целесообразно).
метод: выявить противоречия в объекте или системе. Работать над их разрешением.
Для выявления противоречий можно использовать приемы «этапы развития систем» или «система, подсистема, надсистема», «этажи воображения»
специфика: общая. Предвидеть проблемы и предлагать пути их решения могут и фантасты, и изобретатели.

5. Универсализация:
цель: экономия.
метод: объединение технических систем, имеющих общую часть. Поскольку имеется общая часть, то получившаяся система более экономична, чем каждая из исходных систем по отдельности.
специфика: изобретательская.

Предсказательные методы

1. Исторический:
цель: оценить, как исторически развивался объект и каковы его перспективы.
метод: нужно учесть этапы развития систем:
1. Поиск конструкции.
2. Улучшение деталей.
3. Динамизация частей.
4. ...
Определяем, на каком этапе сейчас находится объект и предсказываем его развитие.
специфика: фантазирование, изобретательство.

2. Этажи воображения:
цель: оценить перспективы развития объекта.
метод: Выберем объект, развитие которого мы хотим спрогнозировать. Выделим цель его существования.
1. Первый этаж - использование одного объекта.
2. Второй этаж - используется много объектов.
3. Третий этаж - достижение той же цели, но без использования объекта.
4. Четвертый этаж - ситуация, когда вовсе отпадает необходимость в достижении поставленной цели.
специфика: фантазирование.

3. Метод экстраполяции (экспертный метод):
цель: предвидеть развитие объекта или системы.
метод: берем тенденцию и продолжаем ее в будущее, доводя до абсурда. Такие предсказания обладают небольшой точностью, т.к. не берутся в расчет другие существующие тенденции. Тем не менее, экспертные оценки основаны чаще всего на применении именно этого метода.
специфика: научная и фантастическая. Метод экстраполяции очень плохо показывает себя на больших промежутках времени, т.к. не учитываются нужные тенденции.

Стандартные методы решения творческих задач

1. Морфологический метод:
цель: упорядоченный перебор вариантов решения той или иной задачи. Или фантазирование.
метод: берется несколько ключевых шкал, имеющих значение в заданной системе. Затем, последовательно рассматриваются все возможные комбинации решений с разными значениями в рамках выбранных шкал.
специфика: упорядоченный метод тыка. Метод можно использовать для поиска необычных комбинаций, которые не придут в голову в силу инертности мышления. Но в науке и изобретательстве этот метод имеет серьезные недостатки, т.к. при переборе слишком много ложных вариантов.

2. Мозговой штурм:
цель: быстрый коллективный поиск решения творческой задачи. Можно использовать и для поиска нового.
метод: проводится в 2 этапа.
1. Энтузиасты предлагают любые даже самые фантастические варианты решения задачи. Критика запрещена.
2. Критики смотрят варианты и оценивают каждый их них с точки зрения здравого смысла.
специфика: общая. Мозговой штурм плох тем, что совсем не обязательно будет найдет лучший вариант.

3. Синектика:
цель: поиск решения творческой задачи.
метод: представить себя на месте объекта.
специфика: общая. Метод имеет недостаток – психологическую инертность, которую, как утверждает ТРИЗ, можно убрать, если использовать метод маленьких человечков.

4. Моделирование (научное):
цель: ускорение поиска решения задач.
метод: построить модель. Использовать модель для проведения мысленных экспериментов, вместо натурных.
В науке смоделировать процесс – означает выделить его ключевые свойства, перевести его на язык математики и запрограммировать на компьютере.
специфика: инженерно-научная.


ТРИЗ методы решения творческих задач

1. Метод РВС (размер-время-стоимость):
цель: поиск решения для творческой задачи.
метод: нужно последовательно задавать вопросы:
1. Что получится, если размеры выбранного вами объекта уменьшить? Или, наоборот, увеличить?
2. Что получится, если время действия выбранного вами объекта уменьшить? Или, наоборот, увеличить?
3. Что получится, если увеличить или, наоборот, уменьшить стоимость выбранного вами объекта?
специфика: общая. По сути, использован прием увеличения-уменьшения для нескольких ключевых параметров.

2. Метод маленьких человечков:
цель: разрешение противоречий в технических системах.
метод: Пусть объект состоит из множества маленьких человечков. Можно посмотреть на объект "изнутри", глазами маленьких человечков. Человечки могут быть разных типов и по-разному вести себя друг по отношению к другу.
специфика: изобретательская. Используется прием дробления.

3. Вепольный анализ (очень кратко):
цель: разрешение противоречий в технических системах.
метод: если в какой-то задаче имеется противоречие и дано вещество, значит для решения потребуется поле. Если дано поле, то потребуется вещество. И т.д.
специфика: изобретательская. Лучше всего ознакомиться с этим методом в книгах по ТРИЗу.

4. Диверсионный метод:
цель: разрешение противоречий в технических системах.
метод: если нужно избавиться от вредного фактора (особенно – неизвестно), начнем решать задачу с другого края. Т.е. будем думать над тем, что сделать, чтобы усилить вредный фактор.
специфика: изобретательская. В основе – прием наоборот.

РТВ методы придумать новое

1. Системы, подсистемы, надсистемы:
цель: придумать новый фантастический объект.
метод: Если нужно придумать фантастический объект, можно не только применять к нему непосредственно приемы фантазирования. Можно также перейти к подсистеме (отдельным частям объекта) или надсистеме (группа объектов в своей среде). Кроме того, можно рассматривать каждый элемент (система, подсистема, надсистема) в прошлом (как он развивался), настоящем и будущем. Это очень сильный прием, дающий широкие просторы для фантазирования.
Итого, получается 9 комбинаций:
1. подсистема-прошлое
2. система-прошлое
3. надсистема-прошлое.
4. подсистема-настоящее
5. система- настоящее
6. надсистема- настоящее
7. подсистема-будущее
8. система- будущее
9. надсистема- будущее
специфика: фантазирование.

2. Метод ассоциаций:
цель: создание нового.
метод: выберите два произвольных класса объектов. К примеру, "животные" и "элементарные частицы". Каждый из этих объектов обладает своими уникальными свойствами, верно? Так вот, метод ассоциаций предлагает сделать простую вещь: пусть объекты обменяются своими свойствами.
Для продуктивной работы фантазии нужно подбирать объекты, очень непохожие друг на друга.
специфика: фантазирование. Прием – объединения.

3. Метод фокальных объектов:
цель: создание нового.
метод: Метод фокальных объектов - собрать, будто в фокусе, свойства сразу нескольких объектов и приписать их все какому-то одному объекту, выбранному заранее. специфика: фантазирование. По сути, это известный прием "объединения", дополненный не менее известным приемом "увеличения".

[Sergey]

Методы развития воображения

1. Игра "Хорошо-плохо" или "Цепочка противоречий":
цель: научиться находить противоречия в объектах или системах.
метод: один человек говорит «А» хорошо потому что «Б». Следующий говорит: «Б» - плохо потому что «В». И т.д.

2. Придумать фантастическое растение, животное, явление:
цель: научиться применять приемы фантазирования.
метод: дать подобное задание. Позже, в процессе освоения курса РТВ проанализировать его выполнение. После изучения приемов и методов фантазирования – дать подобное задание еще раз.

3. Анализ анекдотов, пословиц и поговорок:
цель: научиться видеть, где применяются приемы и методы фантазирования в творчестве.
метод: практически каждая пословица и поговорка основана на том или ином приеме. Анализируя их, учишься обнаруживать приемы.
В анекдотах полезно анализировать финальную часть (которая вызывает смех). Полезное задание на фантазирование – придумать анекдот самому.

3. Анализ сказок: отделение фантастичного от реального:
цель: научиться видеть, где применяются приемы и методы фантазирования в творчестве.
метод: берем сказку и отделяем в ней то, что может произойти реально от того, что является фантастическим. Получаются 2 истории.
4. Игра «что изменилось»:
цель: развитие воображения, преодаление косности мышления.
метод: человек загадывает какие-то невидимые изменения для объекта, а другие игроки должны задавая конкретные вопросы выяснить, что именно изменилось в объекте.

5. Оценка фантастических идей (шкала "Фантазия-2"):
цель: получить критерии оценки творчества. Улучшение собвенных творческих способностей и литературных сюжетов.
метод: см. здесь:
http://project.megarulez.ru/forums/s...3&postcount=24

[Sergey]

P.S. Хороший анализ получился. Практически, можно придумать и создать собсвенный курс развития творчества .

[Левконоя]

Мне показалось, что ты этим и занят: составляешь программу тренинга по ТРИЗ

[Sergey]

Не совсем. Я анализирую книги в соответствии с целью данного раздела:
http://project.megarulez.ru/forums/showthread.php?t=506

Но мне интересно подумать над вопросом, как обучать творчеству, к примеру, своих детей. Какие игры для этого подойдут.
Или, к примеру, провести небольшой курс обучения творчеству со своими коллегами. Можно дать почитать книгу первоисточник. Но книга есть книга, а учиться новым приемам лучше на практике.

[Левконоя]

Конечно, и учить лучше на практике: неожиданно такие идеи рождаются, которые почему-то никак не хотят появляться, когда разрабатываешь план заняития. А вот провести, зажеч и самому зажечься, а потом записать, как именно зажигал, - это есть хорошо. Только записывать надо подробно, иначе через год не вспомнишь

[Che]

http://www.psylib.ukrweb.net/books/gippi01/index.htm - в этой книге Гиппиуса "Тренинг развития креативности. Гимнастика чувств" даются упражнения на развитие воображения, внимания и памяти.

[Samirat]

Сообщение от Sergey

Но мне интересно подумать над вопросом, как обучать творчеству, к примеру, своих детей. Какие игры для этого подойдут.

В России (Москва) есть Издательский Дом "Карапуз".

http://www.karapuz.com/

У них очень большой ассортимент печатной продукции (книги) для развития детей. Он настолько огромен и популярен, что на продукции этого издательства успешно работают целые региональные интернет-магазины. И цены очень доступные.

[voha5]

Лебедев В.Б., Биньковская Н.В. Миры воображения. Руководство по интерактивной имагогике

http://forum.myword.ru/index.php?/fi...noi-imagogike/

Тоже в тему.

[voha5]

http://www.ligis.ru/librari/2474.htm
Книга по развитию внимания. Может кому пригодится.Мне она показалась полезной!

[voha5]

Турчин Алексей — Учебник по активному воображению
http://knigonosha.com.ua/lib/Samoraz...rchin_Aleksey/

[voha5]

Развитие воображение в Аутогенной тренировке(просто и эффективно)Проверено!! Работает!

Сочетаемость слов и аутогенная трениновка в современной медицине

Сочетаемость слов и внимание человека

Однако внимание способно не только сосредотачиваться, активизироваться, но и утомляться, в большей мере это зависит от сочетаемости слов в русском языке. Утомленное внимание рассеивается. Нельзя безнаказанно напрягать его до бесконечности. Для продуктивного использования внимания с высоким коэффициентом полезного действия следует давать ему отдыхать. Поэтому время от времени необходимо ослаблять концентрацию внимания, не сосредотачиваться, а «рассредоточиться». Лучшим способом для этого служит переключение с одного объекта на другой, еще лучше — в пределах разных кругов внимания: с внутреннего и малого — на средний и большой.

После 30—40 мин занятий, требующих - сосредоточенности на малом его круге, отвлекитесь на 5—10 мин, затем снова переключите внимание на малый круг — и вы почувствуете, что утомление прошло. Читая, занимаясь вычислениями или регулировкой сложного прибора, не доводите себя до такого состояния отупения. Оглянитесь вокруг, подумайте о чем-нибудь постороннем, потянитесь, подвигайтесь, если это позволяют обстоятельства. Школьные перемены между уроками имеют своей целью именно такое переключение внимания для его отдыха.
Сочетаемые слова в аутогенной тренировке

Попробуйте повторять про себя эти сочетаемые слова, особенно не вдумываясь:

• «Зеленая-зеленая зелень
• Светлый-светлый свет
• Темная-темная темнота
• Кислая-кислая кислота
• Сладкая-сладкая сладость
• Горькая-горькая горечь
• Холодный-холодный холод
• Теплое-теплое тепло...».

Повторяя эти сочетания слов по нескольку раз, вы убедитесь, что вслед за словами появляется представление ощущений. Попробуйте несколько усложнить:

• «Зеленая-зеленая листва
• Светлый-светлый день
• Темная-темная ночь
• Кислый-кислый лимон
• Сладкий-сладкий сахар
• Горькая-горькая горчица
• Холодный-холодный лед
• Теплое-теплое солнце...».

Вы видите, что представления, идущие за словесными формулами и их нормы сочетаемости, стали сложнее. Их, пожалуй, унес можно назвать образами.
Приемы сочетаемости слов в аутогенной тренировке

Поднимитесь еще на одну ступень сложности и вы заметите, что в результате могут возникнуть не только образы, но и целые сюжеты:

• «Зеленая листва шелестят
• Светлый день радует
• Темная ночь баюкает
• Холодный лед скользкий
• Теплое солнце греет...».

В первоначальную формулу вы ввели слово, обозначающее действие, глагол или отглагольное прилагательное («скользкий»), иными словами — сказуемое. Тем самым вы придали вашим образам динамику, движение и превратили их из неподвижных картин в сюжеты, изменяющиеся во времени. Так можно научиться управлять своим воображением с помощью простых слов, словесных формул и смысловой сочетаемости. Используйте этот прием сочетаемости слов для целей аутогенной тренировки.

Человек мыслит и образами, и словами. С возрастом удельный вес словесного мышления увеличивается за счет мышления образного; взрослый человек думает по преимуществу словами. По преимуществу, но не только словами. Кроме того, чувственный образ ярче, и в воспитании, как и в воспитании физическом, многое может быть достигнуто упражнениями. Недаром И. П. Павлов неоднократно указывал на «громадные возможности тренировок полушарий головного мозга».


Воспитание определенных свойств личности при помощи упражнений с лексическими сочетаемостями слов и словоформ

Видимо, вполне возможно и целесообразно воспитание определенных свойств личности при упражнениях с лексическим сочетанием слов и словоформ для более полного раскрытия способностей человека в том или ином профессиональном направлении. Но имеется и другой, биологический смысл такого перевоспитания при помощи упражнений использующих нормы сочетаемых слов. Еще Гиппократ пришел к выводу о существовании четырех темпераментов, характеризующих индивидуальные особенности психоэмоциональной сферы:

• - Сангвиники отличаются подчеркнутой склонностью к радостному восприятию жизни.
• - Меланхолики склонны к горю (огорчениям).
• - Холерики бурно воспринимают как горе, которое у них граничит с гневом, так и радость, которую они переживают остро, азартно.
• - Флегматики склонны к замедленному, вялому, апатичному реагированию.

Многие наблюдательные врачи давно замечали, что индивидуальное преобладание того или иного эмоционального восприятия смысловой сочетаемости слов определенным образом связано с большей частотой некоторых болезней. Известный невропатолог М. И. Аствацатуров неоднократно упоминал о том, что болезни сердца чаще наблюдаются у людей, страдающих внутренней напряженностью и склонных к переживанию страха; болезни печени — у гневливых, болезни желудка и кишечника — у апатичных лиц со сниженным настроением, В недавние годы эти наблюдения получили новое подтверждение.
Преодоление и коррекция эмоциональных недостатков личности

Так, отмечают, что хронические болезни коронарных сосудов (стенокардия, инфаркт миокарда) в три - семь раз чаще встречаются у лиц с чрезмерным честолюбием, нетерпимо относящихся к сотрудникам и близким. Особенности характера в виде «гиперсоциальной исполнительности», напряженности эмоциональных реакций и тревожности часто наблюдаются у больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенными колитами. Следует отметить, что эти наблюдения клиницистов увязываются с отечественным учением о неврогенном происхождении соматических заболеваний, развитым и обоснованным экспериментальными, исследованиями И. П. Павлова и его учеников.

Очевидно, что преодоление и коррекция эмоциональных недостатков личности при помощи упражнений с лексическим сочетанием слов и словоформ могли бы способствовать предупреждению некоторых заболеваний.

Наконец, психогигиеническая саморегуляция и упражнения с лексически сочетаемымы словами может использоваться как средство повышения работоспособности человека. Мы по собственному опыту знаем, что отрицательные эмоции (чувства страха, тревоги, гнева, горя, тоски) подавляют нашу творческую активность. Экспериментальные исследования психологов показывают, что если в спокойной обстановке человек способен различать 5—7 зрительных или слуховых сигналов, то в тревожной, например аварийной, ситуации — не более 2—3 сигналов. Иногда отрицательные эмоции полностью лишают человека работоспособности. В ответ на угрозу аварии или на сигнал опасности наступает растерянность, суетливость, замедление мыслительных процессов, неспособность к правильным действиям.
Психогигиеническая регуляция как повышение работоспособности человека

Так, некоторые операторы в условиях аварийной обстановки допускают ряд неожиданных ошибок либо вовсе не справляются со своими обязанностями. На одной из крупных ГЭС при поступлении сигнала о серьезной аварии оперативный дежурный, отвечающий за станцию, бросил пульт управления и поспешил в туалет. В другом случае дежурный, получив сигнал о начале большой аварии, опустился в кресло и... просидел неподвижно в нем, не отвечая на телефонные звонки, не обращая внимания на окружающее. Авария была ликвидирована другими работниками.

Кажется, что эти примеры относятся к неожиданно возникшим и редким неприятным событиям. Однако можно перечислить целый ряд профессий, где такие острые ситуации нередки: летчик-испытатель, парашютист, космонавт, машинист электровоза, водитель автомобиля, сотрудник милиции и т. д. Здесь очень нужны выдержка, мгновенная реакция, хладнокровие, воля. Но разве меньшая выдержка нужна хирургу во время операции, когда от его действий зависит спасение жизни больного, или физику-экспериментатору, работающему на ядерном реакторе? А спортсмену во время ответственных соревнований? Наверно, не будет ошибкой сказать, что жизнь каждого человека повседневно насыщена эмоциональным напряжением, и никто не гарантирован говорят — «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».

Нормы сочетаемости слов и их власть над людьми

И все же слово имееет над нами удивительную власть. Каждое слово имеет свои нормы сочетаемости слов, свое содержание, заключает в себе определенное понятие. Стоит нам услышать, прочитать (или подумать) какое-нибудь слово, как наш мозг начинает выполнять сложнейшую работу. За словесным символом встает его смысл — его содержание. Происходит та самая «образная развертка», о которой уже упоминалось.

Свет, попадающий на сетчатку глаза и дающий вам ощущение света — это сигнал прямой. Таким образом, органы чувств, сигнализирующие о непосредственных впечатлениях, — это первая сигнальная система. Слово же «свет», услышанное вами, никакой световой энергии не несет; оно только обозначает некое явление, называемое «свет».

Однако как только вы услышите и поймете его, вы представите себе свет. Если свет, как физическое явление, — непосредственный сигнал для органов чувств, в данном случае для органа зрения, то слово «свет», воспринятое к тому же органом слуха, является только сигналом о реальном свете.
Способность мыслить словам и сочетаемостью слов

Таким образом, речь выполняет, по выражению И. П. Павлова, роль сигнала сигналов, второй сигнальной системы. Членораздельная осмысленная речь и ее восприятие (вторая сигнальная система) из всех живых существ присущи одному только человеку. Способность мыслить словами, передавать и воспринимать словесную информацию является его особенностью и преимуществом человека. Речь наряду с коллективным трудом (к слову сказать — невозможным без словесного контакта) больше, чем что-либо другое, делает человека человеком.

Ребенок, лишенный человеческого общества и попавший в силу каких-то случайностей в окружение зверей, может выжить и даже вырасти. Но когда такие питомцы зверей возращаются в общество людей, они оказываются ничуть не похожими на киплинговского Маугли, который, если помните, был наделен всеми достоинствами высокоразвитой личности: был умен, понятлив, умел ориентироваться среди людей и среди зверей. Реальные «Маугли» (а их известно достаточно, чему научиться уже не могут. Они оказываются умственно отсталыми. Речь, которой они не овладели в детстве, не давала им пищи для ума, не помогала интеллекту развиваться.
Нормы сочетаемости слов в речи человека

Речь должна быть не только услышана, но и понята человеком, иначе словесный сигнал перестанет быть словом, оставаясь простым шумом, сотрясанием воздуха. Заклинания колдуна могут убить члена его племени, но никак не действуют на члена другого племени, не понимающего этого языка, так как они не несут никакой информации, превращаясь в набор бессмысленных звуков, абракадабру.

Как уже было сказано, словесное мышление и нормы сочетаемости слов тесно связано с образным. Вслед за словом в мозгу происходит его обработка, совершается образная развертка, возникает представление. И хотя сложнейшая работа по передаче сигналов и их перекодированию еще не изучена полностью, это не должно вас смущать. Трасса, по которой идет нервный импульс, может быть и неизвестной, но старт и финиш очевидны. Используйте эту особенность человеческого мышления при разучивании и выполнении упражнений AT.

Используйте словесный самоприказ, но не превращайте его в абракадабру — заклинание. Один из наших пациентов до умопомрачения повторял священное слово индусов «ом» и очень удивлялся, что оно не оказывало никакого действия. Теперь вам понятно, почему его попытки были тщетными.

Самоприказ и смысловая сочетаемость слов

Самоприказ — это ваша цель, выраженная словами и смысловыми сочетаемостями слов. Формулируйте ее четко и просто, не увлекайтесь громоздкими словесными конструкциями . Если вы хотите, чтобы ваши руки стали теплыми и тяжелыми, то именно так и скажите себе:

• «Я очень хочу, чтобы мои руки стали тяжелыми и теплыми!»

Именно так - «Я очень хочу!» Не торопитесь жестко приказывать себе, сперва утвердитесь в своем желании. Повторите:

• «Очень хочу, чтобы мои руки стали тяжелыми и теплыми!»

Еще повремените, и повторите слова:

• «А вот и не станут руки теплыми!»

Проверьте себя, собрали ли вы всю свою волю в кулак, чтобы добиться желаемого. Ведь воля — это не что иное, как уменье хотеть. Выкиньте из головы все посторонние мысли, все посторонние желания. Только одно:

• «Чтобы мои руки стали тяжелыми и теплыми!»

Примеры аутогенной тренировки сочетаемыми по смыслу словами

Вы начинаете наблюдать за собой, за своими руками. И вот, сперва с некоторым удивлением и легким недоверием, а потом и с уверенностью вы говорите себе:

• «Мои руки стали чугжелыми и теплыми!»
• «Руки — тяжелые и теплые!»

Вы добились того, чего хотели, и получили право безоговорочно утверждать:

• «Руки — тяжелые и теплые!»

Куда девалось приказание? А его и не было. Было самопожелание («Я хочу!»), незаметно перешедшее в5. утверждение (руки тяжелые и теплые). Зато свое желание вы выражали одними и теми же словами сходными по смыслу , лишь укорачивая фразу при каждом повторении на одно слово. Техника этого метода смысловых сочетаемых слов, предельно проста, но очень важно, чтобы ваше желание выражалось при каждом повторении одними и теми же словами. В этом случае образ-лая развертка, следующая за словами, пойдет по одному и тому же пути и окажет наиболее сильное действие. Если же Вы слишком круто попытаетесь взять быка за рога, прикажете себе, не подготовившись к этому, в Вашем сознании обязательно возникнет сомнение: «А вдруг не станут руки ни тяжелыми, ни теплыми?»
Аутогенная тренировка смысловыми соченаниями слов

Проверьте себя: повторяя самоприказ, формулируйте его каждый раз новыми сочетаемыми по смыслу словами, не меняя их сути. Вы убедитесь в том, что такой самоприказ сработает куда слабее.

Можете проверить себя и другим образом: выверите какое-нибудь бессмысленное слово и условьтесь с собой, что оно будет выражать ваше желание. Например, пусть то же «священное» слово йогов «ом» означает для вас «Я очень хочу, чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми!» Повторяйте это «священное слово» как угодно долго, никакого его действия вы не заметите. Его и не будет. Образной развертки не наступит. Вы не сумеете заставить себя говорить одно, а думать другое.

А как же с самоприказом, которого по сути дела и не было? Приходится сознаться, что название не очень удачно. Кляйнзорге и Клумбис, авторы многих работ по технике аутогенной тренировки смысловыми сочетаниями слов, употребляют термин «формулируемые представления». Это, пожалуй, точнее, хотя и длинее