24.03.2013, 14:17 | #21 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность* Упражнение «Дерево» Ощутимое ослабление внутренней напряженности, характе*ризующейся суженностью сознания и сверхконцентрацией че*ловека на своих переживаниях, достигается в том случае, если человек сумел произвести действие децентризации — то есть снятие центра ситуации с себя и перенос его на какой-либо пред*мет или внешние обстоятельства ситуации. По сути дела, при помощи децентризации осуществляется объективация эмоци*онально отрицательного состояния, выбрасывание его во внеш*нюю среду и тем самым избавление от него. Существует несколько форм децентризации. Ролевая децентризация связана с перевоплощением человека в другой пред*мет, с мысленным включением в другую ситуацию. Интеллек*туальная децентризация производится за счет активизации реф*лексии, когда человек старается посмотреть на себя «со сторо*ны», произвести анализ ситуации глазами внешнего наблюдателя, реализовать «психическое зеркало». Предлагаем игротехническое упражнение «Дерево», способствующее развитию внутрен*них средств- ролевой децентризации. Упражнение выполняется индивидуально и направлено на формирование внутренней стабильности, баланса нервно-пси*хических процессов, освобождению от травмирующей ситуации. По дороге домой, в городском транспорте следует предста*вить себя деревом (какое нравится, с какой легче всего себя отождествить). Необходимо детально проиграть в сознании образ этого дерева: его мощный или гибкий ствол, переплетаю*щиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кро*ны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Необходимо почувствовать как можно более реально питатель*ные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи чело*века с реальностью. Представление вросших в землю корней дерева актуализирует внутренние взаимосвязи с реальностью, укрепляет уверенность в себе. Упражнение «Книга» Упражнение также направлено на формирование внутрен*них средств ролевой децентризации и выполняется индивиду*ально. Необходимо представить себя книгой, лежащей на столе (либо любым другим предметом, находящимся в данный мо*мент в поле зрения). Следует сконструировать в сознании внут*реннее «самочувствие» книги — ее покой, положение на столе, защищающую от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Кроме этого, важно увидеть «глазами книги» окру*жающую комнату и «внешне» расположенные предметы: каран*даши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок и т. п. Упражнение проводится в течение 3-4 минут. Оно помогает сиять внутреннее напряжение человека, переводя его в «мир иных измерений», можно сказать, в видимый «парал*лельный мир» с реальным существованием предметов по своим собственным законам, отличным от законов человеческой жиз*ни. Восприятие «иных миров» и внутреннее включение в один из них дает возможность понимания множественности, много*гранности любой жизненной и профессиональной ситуации, спо*собствует временному «выключению» из собственных травми*рующих обстоятельств и отношения к ним как к относительно реальным, одним из множества разнообразных форм жизни. Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» вовнутрь висящей на стене картины или фото*графии, проиграть вымышленный сюжет ситуации. Упражнение «Иван Иванович» Упражнение развивает внутренние средства ролевой децентризации. Выполняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуацию вашего неприятного разговора, на*пример, с начальником, условно названным Иваном Иванови*чем. Последний позволил себе довольно неучтивый тон в раз*говоре с вами и несправедливые замечания. Закончился рабо*чий день, по дороге домой вы еще раз вспоминаете неприятную беседу, и чувство обиды захлестывает вас. Это вредно для ва*шей психики: на фоне психологической усталости после рабо*чего дня развивается психическое напряжение: вы пытаетесь забыть обидчика, но вам это не удается. Попробуйте пойти от противного. Вместо того чтобы насиль*ственным образом вычеркивать Ивана Ивановича из своей па*мяти, попытайтесь, наоборот, максимально приблизить его. Попробуйте по дороге домой сыграть роль Ивана Ивановича. Подражайте его походке, манере себя вести, проиграйте его раз*мышления, его семейную ситуацию, наконец, его отношение к разговору с вами. Через несколько минут такой игры вы смо*жете почувствовать облегчение внутреннего напряжения и из*менение своего отношения к конфликту, к Ивану Ивановичу, увидите в нем много позитивного, того, чего вы не замечали раньше. По сути дела, вы включитесь в ситуацию Ивана Ивано*вича и сможете его понять. Последствия такой игры обнаружат себя уже на другой день, когда вы придете на работу. Иван Ива*нович с удивлением почувствует, что вы не несете в себе внут*реннего негативного состояния вы доброжелательны и спокой*ны, и он сам, в свою очередь, станет стремиться к улаживанию конфликта. Упражнение «Пословицы» Предлагаемое упражнение «снимает» внутреннюю депрес*сию и плохое настроение, а также помогает решению сложной проблемы, которая у вас возникла. Эта проблема может быть связана с профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с друзьями. Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей» или «Афоризмы». Практически в каждой биб*лиотеке такие книги есть. Полистайте книгу, читая фразы по*словиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не почув*ствуете внутреннее облегчение. Возможно, кроме психической релаксации та или иная по*словица натолкнет вас на правильное решение. Возможно так*же, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности. Упражнение «Воспоминания» Одним из широко распространенных профессиональных «недостатков» представителя управленческих видов деятель*ности является его взрослость. Парадоксально, но факт. Так, на*пример, учитель подходит к ребенку из непонятного и в чем-то чуждого последнему «мира взрослых», в котором на каждом шагу — ограничения, правила, нормы. Являясь представителем «мира взрослых» для учащегося, учитель как бы «отодвигает*ся» от ребенка, становится ему непонятным и вызывает в нем либо подавленность, либо агрессию, бунт, желание нарушить дисциплину. Разумеется, ведущая роль учителя в учебно-вос*питательном процессе необходима, однако отчуждение и про*тивостояние, которые она вызывает у ребенка, могут быть су*щественно смягчены. Этого можно достигнуть, если учитель поработает над со*бой с целью «оживления» и обновления своих воспоминаний о том, каким он был в детстве (а менеджер — в роли подчинен*ного) и какие впечатления переживал. Регулярно актуализируя воспоминания о своем детстве, учитель психологически сможет приблизиться к своему ученику, начнет лучше его понимать, при этом сохраняя и даже упрочивая свою роль ведущего. Предлагаем вам несколько упражнений для актуализации «комплекса детскости». Во время посещения своих родителей (знакомых) расспросите их о том, каким вы были в детстве (ког*да занимали более низкую должность), какие шалости и про*делки (недоработки) вы совершали. В ходе рассказа попробуй*те живо представить себя ребенком (начинающим работником) и как бы заново пережить свои детские (ранние) впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок. Например, в составе класса вы прогуляли урок (прямо ска*зали начальнику, что о нем думаете). Это был геройский посту*пок! Вы впервые в жизни проявили самостоятельность (позво*лили себе открыто заявить недовольство). А как вы презирали тех учащихся (коллег), которые не смогли поддержать общий «почин» и явились на урок (безропотно выполняли явно не*обдуманные решения начальства)! С каким страхом и одновре*менно удовольствием вы «вкусили запретный плод. Организуйте для себя регулярные занятия, посвященные воспоминаниям о вашей прежней школьной (производствен*ной) поре. Постарайтесь почувствовать своих учеников (под*чиненных), опираясь на свой ранний опыт, попробуйте понять мотивы их поступков, посочувствовать им, проявите к ним до*верие. Через некоторое время вы заметите, что нарушения дис*циплины в вашем классе становятся все реже и реже. В чем при*чина? Дело в том, что подопечные откликнулись на ваше пред*ложение к взаимодействию: ваше желание понять и почувство*вать их состояние вызывает с их стороны такие же чувства, У них пропадает стремление к бунту, противостоянию, демон*страции «во что бы то ни стало» своей независимости. Они по*чувствовали себя ВМЕСТЕ С ВАМИ. Упражнение «Открытость»- Одним из условий успеха в управленческой (и особенно в пе*дагогической) деятельности выступают умения правильно об*щаться, вступать во взаимодействие в ходе диалога или полилога. Часто удачно осуществляя вербальное поведение при фор*мулировании вопросов и ответов, говорящий все же мало следит за своим внутренним состоянием, особенно в тех случаях, когда он общается с подчиненными (учащимися). Тем не менее изве*стен факт: можно сформулировать правильные и не вызываю*щие возражений положения, но через свое состояние трансли*ровать отрицательные эмоции, полностью блокирующие про*цесс взаимодействия, такие, например, как высокомерие, холодность, пренебрежение, отчуждение. В результате слуша*тели не воспримут ваши целесообразные воздействия, начнут протестовать против ваших требований, демонстративно пре*небрегать ими.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
25.03.2013, 08:03 | #22 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Ух ты! Креативность точно можно с помощью техник развить?
Я по этому поводу не задумывалась, но что-то как-то сомнительно. Надо подумать.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 10:19 | #23 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
25.03.2013, 12:04 | #24 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Судя по данным тобой определениям, действительно - почему бы и нет?
Но как-то для меня креативность сродни таланту - если он есть, то хорошо. А если нет, как развивать? (Не путать со способностями). В любом случае, упражнения полезные и интересные. Меня только цель "развивать креативность" смутила.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 12:18 | #25 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Цитата:
"Цель"развивать креативность"--я думаю, не явная...Она "проявится"пожже,цель -- внутреннее развитие .. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
25.03.2013, 12:57 | #26 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Да, так пойдет. (В смысле, так мне понятнее).
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 14:58 | #27 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Пропустил пост..бывает!
Цитата:
Цитата:
Я уже писАл выше--через транс..или концентрация на одной мысли..И то и другое диалог останавливает..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
29.04.2013, 10:54 | #28 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Глава из книги Захарова Н.П. посвященная самогипнозу..Очень хорошая методика..
Глава 17 ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАЛОАССОЦИИРУЕМЫХ АУДИАЛЬНЫХ СТЕРЕОТИПОВ (МАС-МЕТОД) Метод психической саморегуляции с использованием мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов отличается интегратив-ной структурой психологических самовоздействий, в которую входят малоассоциируемые аудиальные стереотипы (стереотип*ные звукосочетания, не вызывающие осознаваемых ассоциаций), оказывающие концентрирующее, аутогипнотическое и условно-рефлекторное действие. Эти стереотипы сочетаются с системой позитивного поэтапного самопрограммирования, ускоренной техникой самогипноза и визуализации проблемных или жела*тельных психологических состояний. Предварительно устанавливают внутреннюю задачу больно*го и формулируют цель МАС-психотерапии - достижение же*лаемого психоэмоционального состояния или соматовегетатив-ных эффектов. Рассматривают пути преодоления проблемного или патологического состояния. Указывают на те психологиче*ские и психопатологические особенности, которые привели к де*задаптации и которые целесообразно нивелировать с акцентом на коррекцию глубоких когнитивных структур. Выделяют личност*ные особенности, требующие стимуляции, развития. При этом достигают такого понимания пациентом своего со*стояния и путей выхода из него, чтобы он безоговорочно и ис*кренне принимал предлагаемый метод, в т. ч. тексты позитивного программирования. Эти тексты должны иметь патогенетический характер. Например, при тревожности самовнушение спокойствия в виде фраз «Я спокоен... я спокоен... Я абсолютно спокоен и рав*нодушен к...» не принесет эффекта, так как воздействует лишь на поверхностный уровень переживаний. В отличие от этого, после психотерапевтической проработки, слова, адресованные к «когни*тивному ядру», основе психогенных отклонений или психотрав-мирующим воспоминаниям, нейтрализующие логически или дру*гим образом основания для беспокойства, дадут хороший резуль*тат, после них уверенно можно говорить «Я спокоен». Далее разъясняют особенности метода, называя его по-разному для разных пациентов в зависимости от их «менталите*та» и отношения к подобным манипуляциям: МАС-методом, МАС-тренингом, МАС-регуляцией, самогипнозом, позитивным самопрограмированием, психологическим тренингом, медитацией, психологической йогой и т. д. Для усиления мотивации внушают высокую необходимость овладения им, его широкие возможности и большую эффектив*ность. Дают доступное объяснение гипнозу, самогипнозу, его фе*номенам и индивидуальным различиям в возникающих пережи*ваниях и ощущениях во время сеансов. Объясняют седативную роль миорелаксации и ангиорелаксации, прямые и обратные взаимоотношения эмоционального и телесного планов, психиче*ского и физического, описывают мышечные и другого рода те*лесные, органные эквиваленты психоэмоциональных состояний. Затем сообщают пациенту о большом значении слухового восприятия в жизни человека, особенностях влияния различных акустических воздействий на психологическое, нейрофизиологи*ческое и вегетативно-соматическое состояние. Иллюстрируют положительное и отрицательное влияние различных типов музы*ки, шумов и звуков природы, оттенков речи человека и т. п. - их способность вызывать радость, экстаз, или вызвать чувство по*коя, сон, грусть, повышать тонус, или провоцировать агрессию. После этого в виде псевдонаучной лекции в традициях пла-цеботерапии информируют (дезинформируют) о том, что в ходе многочисленных научных экспериментов и с учетом многовеко*вой практики гипноза и самогипноза были выделены определен*ные звуки и звукосочетания, оказывающие мощное оздоравли-вающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека. Эти звуковые стимулы в разных научных и эзотериче*ских школах называют по-разному: «малоассоциируемыми ау- диальными стереотипами», «мантрами», «акустическими кода*ми», «ключами или шифрами» и т. д. - и соответственно наделяют разным смыслом. Метафизически настроенным пациентам они могут быть преподнесены в соответствующих традициях древних школ «тайного знания» как магические слова, мантры (аналогичные мантрам ОМ или АУМ), произнесение которых про себя или вслух соединяет с «высшей субстанцией», способной помочь, защитить и создать гармоничное душевное состояние, привести в порядок здоровье. Для детей эти звукосочетания могут быть названы «волшеб*ными ключиками к здоровью» (или смелости, спокойствию и т. п.). Лицам с «академическим» мировоззрением объясняют их с точки зрения «нейрофизиологии», называя малоассоциируемыми аудиальными стереотипами (однотипными звуками и звукосоче*таниями, не создающими значимых ассоциаций). Сообщают, что эти монотонные аудиальные стимулы «реально изменяют, гармо*низируют активность мозга, что подтверждено серьезными лабо*раторными исследованиями». Действительная сущность малоассоциируемых аудиальных стереотипов заключается в их способности концентрировать внимание, вытеснять отвлекающие мысли и внешние помехи, гипнотизировать за счет монотонно-утомляющего эффекта, бы*стро формировать (в большинстве случаев с первого сеанса) ус*ловно-рефлекторные связи с желаемым состоянием. На основе этих связей удается в нужный момент осуществлять психическую саморегуляцию с помощью повторения выбранного стереотипа -быстро воссоздавать психоэмоциональные эффекты, которые ра*нее совпадали с его повторением. Наличие веры в «мантру», «акустический код» или «аудиальный стереотип» и ожидание (самовнушение) определенного эффекта значительно повышает их эффективность. Пациенту с учетом его особенностей внушают какую-либо одну из вышеописанных концепций или, после информирования о различных взглядах, предлагают самостоятельно выбрать ту теорию, которая ему ближе. Далее предоставляется перечень малоассоциируемых аудиаль-ных стереотипов: АМА, АИМА, ЙМА, ШАЙМ, ШАЙМА, ШИАМ, ШИАМА, ШИМ, ШИЛЙМ. Ударение в этих псевдомантрах по же*ланию пациента может быть изменено. Дают инструкцию некото*рое время проговаривать их на разные лады про себя или шепотом (растягивая их звучание, например: ШШШШИ...ММММ... или компактно: ШИМ) для того, чтобы наиболее полно понять их осо*бенности. Могут быть предложены также и традиционные мантры ОМ или АУМ. Затем пациент выбирает одно или несколько звукосочетаний, не ассоциирующихся ни с чем (или лишь с чем-либо позитив*ным) и наиболее соответствующих его индивидуальным особен*ностям и задачам. Для усиления суггестивного действия аудиального стереоти*па или их комбинации пациенту сообщают, что его выбор должен быть тайной для других (может быть, лишь за исключением вра*ча), так как это «ключ к тайникам души и здоровья», акустиче*ский код душевной гармонии», «индивидуальная, сугубо личная комбинация звуковых сигналов, влияющая на душевное состоя*ние» и т. д. Дают рекомендации по применению лечебных звукосочета*ний: объясняют, что во время сеанса необходимо монотонно, рефреном, молча или шепотом произносить аудиальный стерео*тип в том темпе и с такими вариациями, которые кажутся наибо*лее адекватными для достижения необходимых ощущений, же*лаемого состояния. Можно назначить определенное количество повторений - 50, 100, 200 и более. Для этого необходимо исполь*зовать какой-либо способ фиксации счета - например, легкое сгибание пальцев рук или четки. Можно повторять «мантру» оп*ределенное время, ориентируясь тем или иным образом на пока*зания часов, метронома. Важно, чтобы, используя малоассоции-руемый стереотип, пациент различными способами представлял его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе при*ближение запланированного эффекта. Далее осуществляют подбор максимально индивидуализиро*ванных образов и символов, демонстрирующих желаемые ощу*щения и состояния: расслабления, тяжести, тепла, невесомости, прохлады, погружения в состояние транса, покоя, радости и т. п. С другой стороны, подбирают образы, характеризующие пробле*мы больного: конфликтную ситуацию, болезнь, боль, спазм и т. п. С этими образами при необходимости могут быть проведены десенсибилизирующие, ослабляющие их действие манипуляции: диссоциирование (просмотр со стороны, визуализация своего двойника в определенных ситуациях), изменение визуальных ха*рактеристик (уменьшение размеров, цветонасыщенности, контра*ста, увеличение расстояния до объекта или привнесение в образ комических элементов). Для усиления действия образов проводят манипуляции про*тивоположного характера (увеличение размеров образа, его цве*тонасыщенности, контрастности, уменьшение расстояния до не*го), ассоциирование (инкорпорирование образа, идентификацию с ним), визуализируют ситуацию «как в жизни». Возможно ис*пользование символических зрительных «операций»: распро*странения, поглощения или, наоборот, отделения, разрушения, деформации, нейтрализации символической связи и т. п. Все эти образы могут быть впервые сконструированы или исходить из личного прошлого пациента, а также опосредованно*го опыта других. Кроме зрительных, могут быть использованы представления из слуховой, ольфакторной и других сенсорных систем, а также комплексные представления. Постепенно они должны становиться все более стереотипными, компактными и концентрированными (стандартизация образов). Может быть ис*пользован лишь один многофункциональный, емкий образ. Пациенты, испытывающие затруднения в сенсорной репро*дукции, могут постепенно развить эту способность или использо*вать только вербальное самопрограммирование. Затем пациенту объясняют специфическую технику погру*жения в аутогипнотическое состояние с помощью телесных экви*валентов и модуляторов гипнотического транса, включающую в себя мышечную релаксацию, вызывание ощущений расслабле*ния, тяжести, тепла и невесомости, а также использование мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов, приемов образного представления, счета и регуляцию ритма дыхания. Сообщают информацию о подобии мозга человека биоком*пьютеру, работающему в соответствии с позитивными или нега*тивными программами, которые человек задает себе сам или по*лучает от окружающих. В связи с этим существует возможность целевого поэтапного позитивного самопрограммирования и пе*репрограммирования для достижения желаемого состояния. Пациенту предлагают сформулировать четыре последователь*ных программы - позитивных, утвердительных, без частицы «не» в тексте, конкретно и без противоречий описывающих планируе*мое состояние. Это могут быть наборы из 3-5 и более фраз. Их со*четают с адекватными сенсорно-образными представлениями. Первая программа включает в себя формулы самовнуше*ния, содержащие утвердительную информацию о том, что же*лаемое психологическое состояние или соматовегетативные эф*фекты будут достигнуты в результате проведения сеанса. На*пример: «Я хочу стать совершенно спокойным. Сейчас я начну заниматься МАС-тренингом (или самогипнозом, медитацией, самопрограммированием и т. п. - в зависимости от ранее вы*бранной терминологии) и через ... минут (или без определения времени, например: «...к концу сеанса...») я стану абсолютно спокойным». Текст первой программы проговаривают до сеанса самогипноза. При наличии хороших способностей к визуализа*ции он может быть заменен образом, адекватно отражающим намерение пациента. Вторая программа содержит самовнушение, в котором вер-бально связывают наступление гипнотического состояния и же*лаемых эффектов в процессе погружения в него с повторением малоассоциируемых аудиальных стереотипов и релаксацией, на*пример: «Сейчас я начну повторять свой код (мантру, стереотип или др., в зависимости от индивидуальных особенностей зани*мающегося), и постепенно у меня возникнет состояние покоя и расслабления. С каждым повторением кода, с каждым своим сло*вом я буду погружаться все глубже и глубже в целебное состоя*ние до той степени, которая будет нужна мне именно сегодня, сейчас, здесь». Если стереотип повторяют неопределенное коли*чество раз, можно включить в структуру текста планирование погружения к подсчету определенного количества цифр, напри- мер: «...параллельно я буду считать, и к цифре 20 возникнет нуж*ное мне состояние». Счет производят с паузами, во время кото*рых повторяют малоассоциируемые звукосочетания. Текст второй программы пациент проговаривает непосредст*венно перед сеансом самогипноза, после первой программы и далее в процессе выполнения процедуры релаксации и самогип*нотизации. На этом этапе производят самовнушение ощущений рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, подкрепляя их соответ*ствующим набором сенсорно-символических представлений. Третья программа содержит в себе наиболее значимые элементы и заключается в самовнушении и укреплении желае*мого состояния на этапе состоявшегося погружения в аутогип-нотический транс, который обеспечивает эффективное усвоение информации. Например: «Моя радость все больше заполняет ме*ня...», а через некоторое время: «Радость, устойчивая радость! Устойчивое хорошее настроение! Выдержу любые стрессы! За*щита радостью! Защита оптимизмом!» и т. п. Или: «Чувство страха исчезает, оставляет меня навсегда...», затем: «Спокоен! Уверен в себе! Равнодушен, безразличен к...» и т. д. Особенно важно провести аутосуггестию адаптивных когнитивно-поведен*ческих стратегий. Здесь также периодически повторяют свою «мантру», репродуцируют соответствующие образы. После реализации третьей программы выдерживают не*большую паузу (1-5 минут) с пассивной концентрацией внима*ния и повторением малоассоциируемого аудиального стереотипа, которое может иметь характер слаборазличимого звукового фона. Четвертая программа представляет собой постгипнотиче*ское самовнушение, содержащее фразы и усиливающие их сен*сорно-символические компоненты, утверждающие, что желаемое состояние достигнуто и всегда будет легко достигаться в нужное время в нужном месте, об усилении и ускорении с каждым сеан*сом гипнотического и лечебного эффекта и о возможности само*регуляции в проблемных ситуациях. Таким образом, первая программа постулирует достижение желаемого состояния за счет МАС-регуляции и произносится пе- ред сеансом, вторая следует за ней, охватывает начало сеанса щ процесс погружения в транс, утверждает и усиливает действие применяемых манипуляций. Третья, наиболее важная, патогене*тически значимая программа, применяется в состоянии глубокого самогипноза, фиксирует и усиливает лечебный эффект. Четвертая является постгипнотическим самовнушением и распространяет свое влияние на будущее. С учетом индивидуальных особенно*стей каждая из этих программ может быть исключительно вер*бальной или сочетаться с доступным объемом сенсорно-образной репродукции. После формулировки совместно с пациентом вербальных и сенсорно-образных аутосуггестивных программ приступают не*посредственно к МАС-регуляции. Первые обучающие сеансы (от одного до трех) проводят под руководством психотерапевта лежа или сидя в удобной позе на стуле или в кресле в помещении с от*носительной звукоизоляцией, с закрытыми глазами, на фоне по*вторения пациентом выбранного малоассоциируемого аудиаль-ного стереотипа и с использованием приемов образного пред*ставления и/или счета. Психотерапевт при этом дает инструкции, проговаривает подготовленные тексты (гетеросуггестия), давая пациенту возможность повторять их про себя, наблюдает за ди*намикой состояния пациента и т. д., осуществляя по сути гипно*тизацию, которая значительно ускоряет овладение методом. Для убеждения занимающегося в том, что процесс идет «как надо», и для создания индивидуального стиля целесообразно предлагать многовариативность возможных ощущений, выделяя интонацией, с помощью пауз или пассов наиболее выгодные из них для погружения в транс, а также называя лишь варианты усиления ощущений, например: «Расслабление может быть... разным у разных людей...», «Каждый погружается в самогип*ноз... по-своему...», «Определенные... части тела могут рассла*биться... другие... могут расслабиться еще больше...». Может быть использован стиль креативного гипноза (см. метод «Креа*тивный гипноз»). Перед проведением сеанса пациент проговаривает первую программу, затем вторую, продолжая повторять ее в процессе самогипнотизации, и визуализирует адекватные образы, символы. Погружение в гипнотический транс начинают с внушения ощущения расслабления лица путем прямых указаний («Рассла*бить мышцы головы: лица, лба, глаз, щек, расслабить губы, язык»). Затем расслабляют последовательно сверху вниз мышцы шеи, плечи, руки, туловище, мышцы тазовой зоны, бедра, колен*ные суставы, голени, стопы. Использование направления сверху вниз при релаксации ускоряет ее, так как верхние части тела бо*лее иннервированы по сравнению с нижними и имеют большую площадь корковых представительств. Расслабление их дает больший седативный эффект. В конце расслабления после лока*лизованных, детализирующих формул дают генерализованное внушение: «Все тело расслабленное, мягкое, спокойное». Далее внушают появление ощущения тяжести сразу в двух руках, потом в туловище, ногах («руки тяжелые», «туловище тя*желое», «ноги тяжелые»). Тяжесть может быть названа «свинцо*вой», «непреодолимой» и т. п. После локализованных внушений, вызывают ощущение тяжести во всем теле: «Все тело тяжелое, свинцовое, своим весом давит на все, с чем соприкасается». Здесь также эффективна многовариативность формулировок с выделе*нием более выгодных для создания транса ощущений, фиксация внимания на ощущениях, связанных с осознанием собственного веса, ощущением соприкосновения, давления тяжелеющих частей тела в зонах их контакта с креслом, стулом, диваном, полом и др. Для ускорения реализации ощущений расслабления и тяже*сти их связывают с ритмом дыхания, в данном случае с выдохом: «С каждым выдохом расслабление (тяжесть) усиливается, тело оседает, расслабляется (тяжелеет) все больше и больше...», «С каждым выдохом погружаюсь все дальше и дальше в целебное состояние...». Далее внушают появление ощущения тепла сразу в двух кис*тях рук, затем в руках, спине, животе, обеих стопах, ногах: «Кис*ти рук (руки, спина, живот стопы, ноги) согреваются...», «Кисти рук (руки, живот, стопы, ноги) теплые», «Тепло струится, щеко*чет, пульсирует, распирает» и т. п. Дают аналогии с распариванием конечностей в горячей воде, ощущением согревания после моро*за в теплом помещении, действием теплой грелки, теплого (горя*чего) песка на летнем пляже и т. п. В конце этого этапа внушают «генерализованное» тепло - во всем теле: «Все тело теплое, согрета каждая клеточка, тело теп*лое, тяжелое, мягкое...». Здесь, как и на предыдущих этапах, ис*пользование многовариативности формулировок с выделением более значимых является целесообразным. Затем внушают ощущение невесомости, легкости: «На этом этапе легко... можно пофантазировать об облаках - легких... свет*лых... чистых... парящих в высоте... свободных от суеты... Или подумать о птицах, летящих в высоте... там, где облака... о парящих, легких птицах... Или представить перышко - легкое перышко... или паутинку... пылинку... или воздушный шарик... их легко переносит ветер... и поднимает вверх... Это легко может получиться... И тело легко... может стать легким... воздушным... парящим... свободным... Легко стать легким... Легко стать лег*ким... Легкость... может появиться сразу во всем теле или в ка*кой-то части его... Тело легкое... воздушное... парящее... невесо*мое... Легкое, как облако... чистое, светлое облако... парящее в высоте... свободное, как птица... Легкое, как перышко... как пау*тинка... как пылинка... Легкое... как воздушный шарик... подни*мающийся все выше и выше... вверх... в высоту... Легко стать легким... Легко стать легким... И сейчас можно... не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось... в тумане и покое... растворилось полностью... или какая-то часть его растворилась в тумане... покое... Невесомое... воздушное... легкое... свободное тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И можно не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... этим светлым покоем...». Для стимуляции возникновения ощущения легкости изме*няют фиксацию на ритме дыхания - концентрируют внимание на фазе вдоха, удлиняя его. Могут быть также использованы пред*ставления исчезновения опоры, замещения опоры светом, паре*ния в его лучах, прозрачность тела (см. «Креативный гипноз»). На каждом этапе пациенту дают инструкции и время для представления субъективно значимых образов. Процедуру аутогипнотизации проводят в дальнейшем с ус*корением и укорочением времени погружения за счет проговари-вания все меньшего количества слов, использования все более коротких, обобщающих, емких фраз и образов и достижения ге*нерализованных ощущений сразу во всем теле. После погружения пациента в гипнотическое состояние дос*таточной глубины вербализуют (в дальнейшем это самостоятель*но делает пациент) наиболее значимые формулы лечебного само*внушения третьей программы. В паузах повторяют малоассоции-руемый аудиальный стереотип, визуализируют образы и симво*лы, которые связывают с желаемым состоянием. Затем выдержи*вают паузу, в течение которой занимающийся отдыхает, находясь в состоянии пассивной концентрации, наблюдая за спонтанными образами и телесными ощущениями. Аутогипнотическое состоя*ние удерживают запланированное время. Перед выходом из него проговаривается постгипнотическое самовнушение (четвертая программа). Для выхода из состояния транса внушают себе появление бодрости, свежести, прохлады в голове, прохлады и свежести в ротовой и носовой полости при соответственно ротовом и носо*вом дыхании и удлинении вдоха. Однако если необходимо со*хранить состояние покоя, расслабления и т. п., то тонизирующие самовнушения не проводят, занятие в этом случае заканчивают тождественным самовнушением: «Сохраню спокойствие и рас*слабление, через ... секунд (минут) открою глаза». Может быть использован также счет в обратном порядке (для исключения па*раллели с прямой последовательностью цифр при погружении), например, от 10 до 1. Цифру «0» лучше не использовать в связи с ее символическим «обнуляющим» эффектом, на который может «откликнуться» подсознание. Продолжительность первых сеансов составляет 30-40 минут, рекомендуемая частота - 2-3 раза в неделю. Под руководством врача проводят 1-3 обучающих сеанса, в процессе которых практи*чески все занимающиеся осваивают МАС-метод психической са*морегуляции. Пациенту не навязывают жесткого содержания гип*нотизирующих текстов. Нет также необходимости добиваться реа*лизации промежуточных самовнушений (например, тяжести), если легко возникают более глубокие ощущения и стадии аутотранса. Постепенно сокращая время погружения, переходя к обоб*щающим формулам начинают занятия с открытыми глазами, в условиях помех, во время ходьбы, при занятиях чем-либо, в про*цессе общения с окружающими. В ходе освоения МАС-метода больного постоянно настраивают на применение полученных на*выков в реальной жизни, в т. ч. в проблемных ситуациях, при непо*средственном воздействии психотравмирующих факторов, неза*метно для окружающих, без прекращения основной деятельности или общения. Для этих целей проводят «тренинг адаптации» - моделируют сложные ситуации при визуализации, а затем в ролевом тренинге с участием психотерапевтической группы или без таковой (в послед*нем случае развитию проблемного сюжета помогает психотера*певт). В процессе имитации контакта с психотравмирующими фак*торами совершенствуют полученные навыки управления собой. В итоге пациент развивает в себе способность достигать в любых условиях нужного состояния за весьма короткий срок -от 1-5 минут до нескольких секунд. Однако при желании в це*лебном состоянии самогипноза он может находиться более дли*тельное время. Для успешной адаптации к сложным микросоциальным, со*циальным и профессиональным условиям очень важными момен*тами являются: - опережающий характер психической саморегуляции на ос*нове прогноза развития событий и отношений - подготовка себя к сложным ситуациям, заблаговременное самовнушение жела*тельного состояния; - синхронные психологические самовоздействия параллель*но развитию ситуации. Одним из примеров применения МАС-метода может слу*жить опыт лечения пациента А., 32 лет, с тревожно-фобическим расстройством: лиссофобией, суицидофобией (дезадаптивно-ин-тегрированный гиперактуализирующий, малодифференцирован-ный антагонистический, негативно-интерпретирующий когни-тип). Среди характерологических особенностей пациента выде*лялись: склонность к сомнениям и колебаниям, черты тревожной мнительности, застенчивости, педантизма. Состояние резко ухудшилось в последние два месяца, вскоре после того, как узнал, что бывшая хозяйка купленной им кварти*ры покончила с собой - выбросилась с балкона. Наутро после алкогольного эксцесса, на фоне типичных соматопсихических последствий алкогольной интоксикации пациент вдруг по-новому осознал историю приобретенной квартиры. Появились опасения: не может ли и он покончить с собой аналогичным образом. По*дошел к балкону - возникло сильное чувство страха, сердцебие*ние, потливость, тремор конечностей. В панике быстро собрался и убежал на работу. Мысль о возможности самоубийства стала преследовать его, приобрела навязчивый характер, состояние обострялось к вечеру, когда необходимо было после работы идти домой. Снизилось на*строение, стал раздражительным, понимал всю абсурдность сво*его страха, пытался бороться с ним, но безуспешно, периодиче*ски думал, что уж лучше действительно покончить с собой, чем так мучиться. Переехал жить к родственникам. При обсуждении ряда тем, касающихся межличностных от*ношений, психологии поведения, психической саморегуляции и психического здоровья, высказал ряд мыслей, в основе которых были идентифицированы следующие дезадаптивные концепции: 1. «Дурной пример заразителен». 2. «Потерять контроль над собой - значит сойти с ума». 3. «Сумасшедшие могут покончить с собой». 4. «Сумасшествие само по себе - смерть, психическая смерть». 5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это и есть при*знаки потери контроля над собой, это и есть признаки начала су*масшествия, предвестники физической или психической смерти». 6. «Психика человека способна выкинуть любую штуку, ра*зум держится на волоске, значит, и моя психика способна выки*нуть любую штуку и мой разум держится на волоске. Сойти с ума - пара пустяков». Интегративным выражением этих концептуальных построе*ний была ядерная дезадаптивная концепция: 7. «Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя дове*рять». Патогенетическое соотношение симптомов и особенностей личности было представлено следующим образом. 1. Неадекватные, дезадаптирующие концепции касающиеся психологии человека, психического здоровья, межличностных отношений. 2. Мнительность, тревожность, неуверенность в себе, чувст*во собственной уязвимости, глобальная боязнь и жизни и смерти. 3. Ложная идентификация себя - хозяина квартиры - с быв*шей хозяйкой на фоне функционального ослабления ЦНС из-за последствий алкогольной интоксикации. 5. Мысли о возможности покончить с собой. 6. Актуализация дезадаптивных концепций. 7. Усиление неуверенности в своих способностях контроли*ровать собственное поведение. 8. Узконаправленные, ситуационно и тематически опреде*ленные тревожность, страх, панические состояния. 9. Фиксация отклонений, формирование навязчивости на фо*не характерологической инертности. 10. Возврат к уровню 1, формирование «замкнутого круга». С пациентом был проведен ряд когнитивно-ориентиро*ванных дискуссий, в процессе которых демонстрировалась пол*ная безосновательность его страхов и были объяснены механиз*мы формирования заболевания с учетом описанной выше патоге*нетической иерархии симптомов и особенностей личности. Было отмечено отсутствие у него наследственной отягощенное™ и признаков органического поражения ЦНС как факторов, благо*приятных для быстрого избавления от заболевания. Указывалось на роль концептуально ориентированного мышления, самосозна*ния, самовнушения и санкционирования деятельности как основы нормальных и психогенно измененных эмоций. Основной объем когнитивных воздействий направлялся на коррекцию дезадапти*рующих концепций.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
29.04.2013, 10:55 | #29 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Были сформулированы альтернативные концепции, включая ядерную, которые больной достаточно быстро принял:
1. «Дурной пример относителен. Поведение, жизнь и смерть других людей влияют на нас в ограниченных пределах - лишь в той степени, в которой мы этого хотим, настолько, насколько мы это разрешаем. Человек не песок и не глина, чтобы на нем слепо, напрямую отпечатывались следы других людей. Мы можем, что-то запомнить, но для того чтобы копировать это, повторять глу*пости других людей необходимо наше собственное разрешение самому себе. Таким образом, мы сильнее других». 2. «Потерять контроль над собой невозможно. Всегда остает*ся внутренний контролер, внутренние саморазрешения, санкции, программирование поведения. Даже при самых тяжелых психо*зах, даже при галлюцинаторно-бредовых состояниях, даже при слабоумии человек сохраняет контроль над собой. В каждом слу*чае есть внутренние саморазрешения, санкции, программирова*ние поведения. Сойти с ума - это значит принять для себя другую точку отсчета, другие программы и другие критерии оценки сво*его поведения. Поэтому нет смысла бояться потери самоконтро*ля, его потерять невозможно, пока человек жив. Более того, наличие страха потерять контроль над собой ха*рактерно для невротических расстройств, невротической навязчи*вости, этого не наблюдается при психозах. Неврозы - это неврозы. Психозы - это психозы. Между ними непреодолимая граница. У Вас невроз, он может протекать волнообразно, но всегда останет*ся лишь неврозом. Другое исключено. Так Вы устроены, такова Ваша наследственность, таковы Ваши гены, таков Ваш мозг. Можно смело и даже с удовольствием бояться потерять кон*троль над собой, потому что потерять его невозможно. То, что невозможно, - перестает пугать. Вы ни разу за все время не поте*ряли над собой контроль, Вы действовали только так, как хотели, как программировали себя, как себе разрешали. Для того чтобы контролировать себя, не надо прилагать никаких усилий - это происходит само собой, тем более у Вас». 3. «Сумасшедшие могут покончить с собой, и не сумасшед*шие могут покончить с собой. Подумать на эту тему может каж*дый человек, но с собой могут покончить только те, кто решает это сделать, кто хочет это сделать, кто осознанно делает этот вы*бор, без всякой паники, без страха. Для Вас это исключено. Те, у кого паника или страх, и те, кто не хочет это сделать, никогда не совершают самоубийств. Поэтому с радостью паникуйте, Вам ничего не угрожает». 4. «Сумасшествие это не смерть и тем более не психическая смерть. Это другая жизнь, может даже более счастливая или более интересная, чем обычная жизнь. Иногда это сразу две жизни - од*на в другой, нормальная в ненормальной. Однако есть смерть са*мого сумасшествия, потому, что оно бывает только временным. Сумасшествие как жизнь слабее и короче жизни нормальной, по*тому что есть сотни лекарств. Сумасшествие эффективно лечится. Только старческий маразм необратим, однако его можно преду*предить с помощью приема профилактических средств, правиль*ного образа жизни и правильного питания, исключающего разви*тие атеросклероза сосудов головного мозга». 5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это признаки избыточного контроля над собой, это перестраховка, принятие избыточных, ненужных защитных мер. Это признаки антисума*сшествия, чрезмерной защиты своего здоровья. Вы гипертрофи*ровали свою способность быть психически здоровым, и это стало для Вас обременительным так же, как обременительной может стать избыточная масса тела, связанная с избыточной потребно*стью быть сытым. Чувство страха, сомнения и тревожность это предвестники хорошей, спокойной физической и психической жизни, потому что страх, сомнения и тревожность надоедают, утомляют и чело*век рано или поздно избавляется от них, как Вы, например, при*шли, чтобы избавиться от них, и избавитесь, будете жить хорошо и спокойно». 6. «Психика человека способна выкинуть лишь ту «штуку», к которой предрасположен данный человек. Разум держится не на волоске, а на канатах, прочных цепях генетической или приобре*тенной предрасположенности, которая связана с последствиями приобретенных поражений головного мозга. Все можно заранее прогнозировать с помощью генетического, психологического, электрофизиологического, магнитно-ядерного резонансного ис*следования и многих других. Но чаще всего хватает клиническо*го собеседования и анализа прошлого. Ваш разум никаких других «штук», кроме панических состояний и мнительности выкиды- вать не будет. Никогда. Так Вы устроены. Как бы Вы не стара*лись, Вы никогда не сойдете с ума, потому что Ваш разум дер*жится на прочных цепях Вашей хорошей наследственности и хо*рошего состояния Вашего мозга». 7. Интегративная адаптивная ядерная концепция в противо*положность дезадаптивной («Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя доверять») была сформулирована таким образом: «Наша жизнь связана с доверием, и Вы на самом деле постоян*но доверяете людям и даже техническим средствам - Вы привык*ли это делать, это Ваша основная линия жизни. Вы доверяете архитекторам и строителям зданий, в которых бываете, доверяете изготовителям вашей одежды, строителям мет*ро, разработчикам различных видов транспорта и людям, которые им управляют, военным и милиционерам, которые нас берегут. Вы не носите с собой оружие, доверяете коллегам по работе, потому что не устраиваете никаких склок, доверяете бухгалтеру, сантехнику, стоматологу, изготовителям хлеба, молока и других продуктов, поварам в кафе и ресторанах, доверяете природе, по*тому что уверены, что летом не будет зимы и, наоборот, и т. д. Доверие - основа Вашей жизни. Только в детстве несколько раз обманули Вы и несколько раз обманули Вас, обманули Ваше доверие. А далее Вас ни разу ни*кто не обманывал и Вы никого не обманывали. Обманы прави*тельства относятся к другой категории явлений. Мы не называем весну зимой, если весной вдруг похолодает и выпадает снег. И зиму мы не называем весной, если зимой вдруг потеплеет. И если у человека есть темная родинка, мы не считаем его негром. А если нам попался испорченный фрукт, мы не считаем, что все фрукты на свете испорчены. Поэтому лишь по ошибке, по наивности Вы утверждали, что никому нельзя доверять. Можно доверять, и вы уже доверяете. Вся Ваша жизнь построена на доверии. И Вам другие доверяют, и их Вы ни разу не подвели. И себе Вы доверяете: доверяете ходить, переходить улицу, смотреть в окно, принимать пищу, пережевывать ее и глотать. Доверяете себе пользоваться острыми предметами, электричеством, ездить на велосипеде и автомобиле, общаться с другими людьми, выступать на собраниях и совещаниях, плавать и нырять в бассейне, море и реке и другихводоемах. Вся Ваша жизнь построена на доверии к себе, и Вы себя ни разу не подвели. В сознательном возрасте Вы никому не сделали ничего плохого и Вам не никто не сделал ничего плохого. А если Вы и забыли о каком-нибудь одном или нескольких подобных фактах - все равно преобладает хорошее. Разумность и порядок управляют и человечеством, и природой. Можно смело доверять жизни, другим людям и себе. Можно доверять и проверять, но все равно на первом месте - доверять, а не проверять. Особенно себе - у Вас прекрасный интеллект, Вы осторожный человек, Вы обаятельный человек и умеете общаться с людьми, у вас хорошо идут дела. Кроме того, Вы перестрахов*щик - уж Вы-то точно для себя не сделаете ничего плохого -только хорошее». В качестве компактного варианта адаптивной ядерной кон*цепции, который предложил сам пациент, был выбран: «Вера, надежда, смелость, любовь!». Все концепции были записаны пациентом для того, чтобы всегда иметь их под рукой, он получил инструкцию многократно читать эти записи, заучивать текст и повторять его 30-50 раз в день, особенно когда задумается на проблемные темы. Далее была установлена и компактно сформулирована цель психотерапии: принятие концепции доверия к себе, жизни и дру*гим людям как основополагающей, управление эмоциональным состоянием, спокойствие и чувство комфорта в своей квартире. В качестве вводной информации для овладения МАС- методом психической саморегуляции больному было рассказано о том, что между состоянием психики и состоянием тела существует взаимозависимость, прямая и обратная связь, которая позволяет через миорелаксацию и ангиорелаксацию достигать релаксации психоэмоциональной, а через различные варианты «скульптуры тела» (целенаправленных изменений мимики и пантомимики) достигать других психоэмоциональных, тождественных состоя*нию тела эффектов-эквивалентов - например, обретения уверенности в себе через позу и мимику, выражающую решительность и уверенность. После этого пациенту было сообщено о большом значении слухового восприятия в формировании психоэмоциональных и психосоматических состояний. Так, например, седативный или снотворный эффект могут оказывать монотонные звуки (метро*ном, шум дождя, прибоя и др.), соответствующая музыка, по*следняя может также вызывать, радость, экстаз. В то же время существуют звуки и музыка, раздражающие, возбуждающие, стимулирующие агрессию. Далее было сказано, что в ходе «многочисленных научных экспериментов и с учетом многовековой практики гипноза и са*могипноза» выделены специальные звуки и звукосочетания, ко*торые оказывают мощное оздоравливающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека - малоассоциируемые аудиальные стереотипы. Для выбора ему был предложен пе*речень этих стереотипов, из которых он выбрал ШИАМ. Для усиления суггестивного воздействия, рекомендовалось хранить его в тайне от других, т. к. он является «акустическим ключом, кодом к тайникам души и здоровья». Этот «код» больной должен был повторять во время сеанса, выбрав наиболее адекватный вариант звучания, монотонно, реф*реном, параллельно другим мыслям, командам и в паузах между ними, про себя или шепотом. Необходимо было также образно представлять его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе приближение запланированного состояния. Затем пациентом были подобраны образы и символы, демон*стрирующие желаемые состояния и ощущения: - для расслабления - образ прозрачной ткани, наброшенной на стул, свисающей с него; - для ощущения тяжести - свинцовый груз; - для ощущения тепла - горячая вода, грелка на животе, ван*на с теплой водой, горячий песок, пляж, солнце; - для углубления погружения в транс - визуализация тумана; - для создания ощущения невесомости - представление и иден*тификация себя с чистым, светлым облаком, парящим в высоте; - для ощущения прохлады - горный родник, прохладный ве*терок; - для образного сопровождения адаптивных концепций и уверенности в себе - атлет-гигант, которого больной инкорпори*рует в себя, с открытой улыбкой идущий по жизни, уверенно преодолевающий ее сложности; - для чувства комфорта в своей квартире - диссоциирован*ный, затем ассоциированный образ себя, расслабленно, с улыб*кой, лениво отдыхающего и с удовольствием курящего в комнате и на балконе; - для осознания вычурности устрашающих мыслей о само*убийстве и десенсибилизации страха - диссоциированное, затем ассоциированное представление себя прыгающим с балкона вниз и обратно вверх. Для точности воспроизведения образов была дана инструк*ция выделять в них наиболее значимые компоненты и постепенно стандартизировать представления. Затем была объяснена техника погружения в состояние само*гипноза путем вызывания последовательных ощущений расслаб*ления, тяжести, тепла и невесомости с параллельным повторением аудиального стереотипа и успокоением ритма дыхания. Далее пациент получил информацию о подобии мозга чело*века биокомпьютеру, который работает соответственно програм*мам, задаваемым человеком самому себе или получаемым от ок*ружающих, и объяснена техника поэтапного позитивного само*программирования. Было сформулировано 4 программы. Первая программа включала в себя самовнушение, содержа*щее утвердительную информацию о том, что желаемое состояние будет достигнуто в результате проведения сеанса самогипноза. Вторая программа связывала наступление гипнотического состояния с повторением акустического кода и релаксацией. Третья программа содержала формулы лечебного самовну*шения для этапа достигнутого гипнотического транса - расши*ренное, затем компактное повторение адаптивных концепций. Четвертая программа содержала формулы постгипнотическо*го самовнушения об усилении и ускорении с каждым сеансом гипнотического и лечебного эффекта, утверждении адаптивных кон*цепций и возможности саморегуляции в проблемных ситуациях. После обсуждения текста программ была начата собственно процедура погружения в состояние самогипноза, перед которой пациент проговаривал текст первой программы: «Сейчас я начну заниматься самогипнозом и через 30 минут (а далее через другие желаемые промежутки времени) буду чув*ствовать себя спокойным, уверенным и абсолютно равнодушным к своей квартире, с улыбкой буду вспоминать свой абсурдный страх, испытаю чувство облегчения и радости от того, что пре*одолел его», - это с небольшими вариациями было повторено не*сколько раз. Затем проговаривалась вторая программа - перед сеансом са*могипноза и в процессе выполнения процедуры релаксации и са*могипнотизации на фоне монотонного, рефреном, повторения вы*бранного малоассоциируемого аудиального стереотипа ШИАМ: «Начинаю погружаться в лечебное состояние, буду повто*рять свой акустический код, у меня возникнут ощущения рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, и я почувствую все, что я программирую». Далее: «Расслабляю мышцы головы... лба... мышцы глаз... щеки... язык... мышцы шеи... плечи... руки... туловище... мышцы тазовой зоны... бедра... коленные суставы... голени... стопы... Все тело расслабленное, мягкое, спокойное... дыхание ровное... спо*койное... с каждым выдохом тело расслабляется все глубже и глубже... погружаюсь все дальше и дальше...». Затем был введен образ расслабления - прозрачной ткани, свисающей со стула. После этого вызывалось ощущение тяжести: «Тело постепенно тяжелеет... руки тяжелые... туловище тя*желое... ноги тяжелые... все тело тяжелое... свинцовое... своим весом давит на все, с чем соприкасается... с каждым выдохом тя*жесть усиливается... погружаюсь все дальше и дальше... погру*жаюсь все дальше и дальше...». Здесь самовнушение сопровож*далось визуализацией свинцового груза. Далее было вызвано ощущение тепла с представлением со*ответствующих образов: «Тело согревается... согреваются кисти... кисти теплые... теп*ло щекочет, струится, пульсирует, распирает... кисти в горячей воде... распариваются... тепло в руках... руки теплые... тепло стру*ится... щекочет... распирает... руки в горячей воде... погружаюсь все дальше и дальше... тепло в животе... как будто на животе го*рячая грелка... прогреваются стенки живота и внутренние орга*ны... тепло струится... щекочет... тепло в животе, как при прогла*тывании горячего молока или чая, когда тепло из пищевода попа*дает в желудок и распространяется по всей брюшной полости... тепло в животе... погружаюсь все глубже... дальше и дальше... те*пло в стопах... стопы в горячей воде... теплые стопы... стопы на горячем песке... тепло щекочет... струится... пульсирует... распи*рает... стопы теплые... распаренные... тепло в ногах... ноги в горя*чей воде... ноги теплые... тепло струится... щекочет... распирает... все тело теплое, теплое, тяжелое, расслабленное... как будто летом на пляже... на горячем песке... под приятным, согревающим солн*цем... монотонный шум прибоя... на воде солнечные блики... со*грета каждая клеточка... все тело теплое, тяжелое, расслабленное... погружаюсь все дальше и дальше, все глубже и глубже...». После этого был введен образ тумана: «Туман обволакивает... окутывает... ограждает... защищает... В тумане все по-другому... Погружаюсь в туман... все дальше и дальше... удаляюсь от суеты, от проблем... в мир тишины... по*коя... в туман...». Далее самовнушалось ощущение невесомости: «На этом этапе тело может... легко... стать легким... воздуш*ным... парящим... Легко... стать легким... Легкость... может поя*виться сразу во всем теле... или в какой-то части его... Тело лег*кое... воздушное... парящее... невесомое... как облако, парящее в высоте... невесомое... воздушное... чистое... светлое... легкое... сво*бодное... Легко стать легким... И сейчас можно не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось в тумане... покое... вы*соте... растворилось полностью... или какая-то часть его раствори*лась в тумане... покое... высоте... Невесомое, воздушное, легкое тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И мож*но не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... невесомостью... Наслаждаться этим осво*бождением, этой чистотой... этим чистым, светлым покоем...». Далее проводилось собственно лечебное самопрограммиро*вание - в аутогипнотическом состоянии пациент проговаривал текст третьей программы, повторялось основное содержание адаптивных концепций. На первом сеансе пациенту при этом по*могал психотерапевт - зачитывал составленный ранее текст, на следующих сеансах это делал сам пациент по памяти: «Нахожусь в целебном состоянии самогипноза... Я спокоен сейчас... Я уверен в себе... Я полностью принял концепцию дове*рия к себе, жизни и другим людям. Вера, надежда, смелость, лю*бовь! С каждым днем я все лучше и лучше управляю своими эмо*циями, потому что я выбрал правильную линию мышления и пра*вильную линию жизни: вера, надежда, смелость, любовь! Полно*стью доверяю судьбе. Абсолютная власть над собой!..» и т. д. Параллельно повторялся «акустический код» ШИАМ, осу*ществлялась визуализация образа уверенности в себе, с повторе*нием: «Впитываю в себя все больше и больше уверенности! Уве*рен, спокоен, полная власть над собой! Вера, надежда, смелость, любовь! Спокоен сейчас, уверен сейчас и всегда смогу быть спо*койным, всегда смогу быть уверенным! Полная власть над собой всегда!». Затем был введен диссоциированный и ассоциированный образ себя в квартире с повторением аудиального стереотипа и самовнушением о спокойствии, власти над эмоциями, спокойном теле, сохранении расслабления и спокойном дыхании. После этого проводилась диссоциированная и ассоциирован*ная визуализация прыжков с балкона с возвратом назад для осоз*нания вычурности устрашающих мыслей и десенсибилизации страхов с продолжением самовнушений о спокойствии, власти над эмоциями и повторением «мантры». Далее, после фразы «Сейчас я просто отдохну... я хорошо поработал, просто отдохну...» следовала пауза пассивной концен*трации внимания (2 минуты). Перед выходом из гипнотического состояния пациент прого*варивал формулы самовнушения четвертой программы: «Постепенно заканчиваю сеанс... После него сохраню уве*ренность в себе и спокойствие, буду спокойно и уверенно себя чувствовать в своей квартире, с каждым днем все спокойнее и увереннее, увереннее и спокойнее! С каждым сеансом я буду все быстрее погружаться в лечебное состояние и все лучше владеть собой! Мои глупые мысли и страхи уходят в далекое прошлое, туда, откуда нет возврата! В нужный момент мне достаточно бу*дет повторить мантру, расслабить тело и сказать себе: «Вера, на*дежда, смелость, любовь! Я спокоен, полная власть над собой!» -и я стану спокойным. Всюду и везде я смогу стать абсолютно спокойным и уверенным в себе. Абсолютная власть над мыслями и эмоциями всегда!». Затем были проведены упражнения выхода из состояния транса: «Ротовое дыхание... прохладный свежий воздух входит в ро*товую полость... с каждым вдохом прохлада усиливается... мозг насыщается кислородом..., бодрость входит в тело!.. Носовое ды*хание... ясно чувствую прохладу и свежесть входящего воздуха... носовая полость увеличивается в объеме... очищается... насыщается свежестью, прохладой, кислородом... усиливается снабжение ки*слородом головного мозга... голова становится ясной, чистой, свежей... мозг прекрасно отдохнул!». Параллельно вводились об*разы прохлады (прохладный ветерок, горный родник). Сеанс заканчивался самовнушением: «Все тело становится бодрым, свежим, мышцы упругие! Сей*час я буду считать от 5 до 1 и к цифре 1 буду абсолютно готов от*крыть глаза и начать свою здоровую, спокойную жизнь». Далее следовал счет от 5 до 1, а затем инструкции: «Открываю глаза... Уверен в себе! Активен! Вера, надежда, смелость, любовь! Полная власть над собой! Глубокий вдох... выдох! Потянуться! Встрях*нуть мышцы! Встать в позе уверенности в себе и абсолютной вла*сти над собой! Вера, надежда, смелость, любовь!». Навыки самогипноза были усвоены пациентом с первого се*анса, во время этого же сеанса смог спокойно представить себя в квартире и прыгающим с балкона вниз и назад вверх. После сеан*са был спокоен, уверен в себе. Вечером поехал домой, отмеча*лись рудиментарные навязчивые опасения, с которыми справил*ся. Далее было проведено еще 4 сеанса, в промежутках между которыми больной занимался самостоятельно. В итоге навязчи*вости были устранены. Наблюдается в течение года, состояние удовлетворительное, продолжает заниматься самогипнозом, эпизодически отмечаются колебания настроения, выраженные незначительно, с которыми также справляется. Без избыточных эмоций перенес похороны приятеля,
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
29.04.2013, 16:26 | #30 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Серьезная вещь.
Чет с потенциальными самоубийцами, как мне кажется, лучше иметь дело специалистам.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |