Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
@ Не допускайте чрезмерного раскаяния и сожаления по поводу допущенных в прошлом ошибок. Сожаление - это своеобразная попытка жить в прошлом, это стремление исправить в прошлом какую-то ошибку, а поскольку в прошлое мы вернуться не в состоянии, то и выправить уже пройденный путь нам не под силу. Единственное, что мы можем сделать в настоящем, - это осознать прошлые просчеты. Крайне опасное дело — ненавидеть и осуждать себя за сделанные ошибки.
Мы делаем ошибки и допускаем просчеты, но ошибки не должны делать нас. Отношение к собственным ошибкам может высказываться в различных словесных формах: глагольной и существительной. В первом случае ("Я ошибся, потерпел неудачу") признается допущенный просчет, что позволяет в будущем исправить ошибку и не порождает чувства обреченности. Существительная же форма высказывания типа "Я неудачник" закрепляет в подсознании человека некое психологическое состояние, это уже диагноз, к которому привела допущенная когда-то ошибка. Сознание в этом случае закрепило промах, просчет и породило состояние обреченности на поражение.
Очень часто можно слышать из уст родителей разные формы высказывания в отношении своих неговорящих детей, такие, как "Он еще не говорит" и "Он не может говорить". Характер описательных выражений в этих случаях диаметрально противоположен, поскольку в первом высказывании проявляется надежда на достижение желаемого результата, во втором же высказывании явно подчеркивается состояние, которое закрепилось в подсознании родителя и, как утверждают психологи, способно передаться ребенку. В завершение еще раз подчеркнем: да, мы делаем ошибки, но ошибки не должны делать нас.
@ Не забывайте о том, что мудр не тот, кто не может рассердиться, а тот, кто не хочет быть сердитым. Нам наносят эмоциональные травмы не окружающие люди, а наши собственные настроения, наша реакция на слова и действия окружающих. Эта реакция может быть как позитивной, в форме спокойствия, отсутствия раздражения и т.п., так и негативной, выраженной в форме обиды, тревоги, чувства оскорбленности и т.п. Только от самого человека зависит, какова будет его ответная реакция.
@ Осознайте тайну собственного "я". Сознаем ли мы или нет, но каждый из нас носит в себе мысленный образ или портрет самого себя. Образ собственного "я" формируется на основе прежде всего нашего собственного мнения о себе. Собственное мнение, в свою очередь, формируется бессознательно, под впечатлениями приобретенного опыта, наших успехов и неудач, пережитых достижений и поражений, а также на основании отношения к нам других людей, особенно в детские годы. Под влиянием этих и других объективных и субъективных факторов мысленно и конструируется образ собственного "я".
Представление о самом себе во многом предопределяет особенности нашего поведения. Мы всегда будем действовать подобно той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Так, человек, вообразивший себя "неудачником" и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ и причины объяснить свое поражение даже при наличии благоприятной возможности добиться успеха; другой, поверивший, что ему самой судьбой предопределено страдать, непременно обнаружит доказательства, подтверждающие подобную точку зрения.
@ Узнайте об эффективном способе, как стать несчастным без посторонней помощи. Он заключается в том, чтобы связать любую мелкую неудачу с какой-либо крупной неприятностью из своего прошлого, причем желательно не одной, а несколькими. Если все это сделать правильно, то вы получите доступ к массе негативных переживаний, чем и заполните, возможно, не один день собственной жизни.
Эта шутливая рекомендация приведена потому, что и позитивное, хорошее настроение человек создает себе точно таким же способом.
Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо счастливым. Причем объем работы, необходимый как в первом, так и во втором случае, в общем-то один и тот же. Главный вопрос в другом: на что человек ориентируется. Не будем забывать, что каждый из нас счастлив в жизни ровно настолько, насколько решил быть счастливым.
@ Не следует забывать, что чаще всего язва желудка возникает не от того, что мы съели, а от того, что съедает нас. Чаще всего это беспокойство, страх, злоба, ненависть, зависть. Возможно, читатель помнит известную притчу о том, как пошел однажды человек просить у господа Бога помощи в своих бедах. И сказано было ему: "Дам тебе все, что тебе нужно, но соседу дам вдвое больше", и то было нужно человеку, и это, но соседу-то дают вдвое больше! И пришел он вновь к своему Богу и сказал: "Выбей мне один глаз..."
@ Беспокойство порождает напряжение. Большинство из нас, — это беспокойные люди, которые так долго практиковали беспокойство, что стали в этой области подлинными мастерами. Мы чересчур увлекаемся воссозданием образов и картин из нашего прошлого и представлениями о нашем будущем. Беспокойство порождает напряжение. Осознав это мы пытаемся перестать беспокоиться, делая для этого сознательные усилия, и попадаем в некий заколдованный круг. Усилия усугубляют напряжение, а напряжение, в свою очередь, создает атмосферу тревоги. Единственное спасение, как считают специалисты, — это выработать привычку немедленно заменять неприятные, тревожные мысли приятными, благотворными образами. Как только человек почувствует беспокойство, он должен рассматривать это как предупредительный сигнал и сразу же воспроизводить в своем воображении приятные картины из своего прошлого или такие же представления относительно будущего. Со временем беспокойство и тревоги станут работать против самих себя, ибо превратятся в стимулы позитивного мышления.
@ Узнайте о механизмах, блокирующих механизмы счастья. К основным из них относятся следующие:
А. Требование поступать только так, а не иначе. Требовать от себя что-либо - значит напрягаться, испытывать неприятные чувства, отдавать себя в плен собственных жестких ожиданий. Все это крайне неприемлемо для психики. Вот почему так важно перевести требования в предпочтение, уйти от слов "Я должен, я обязан" и т.п. и заменить их на "Мне бы этого хотелось", "Мне это интересно" и т.д., т.е. заменить требование на предпочтение типа "Позвольте себе это сделать". Психологами доказано, что требовательный подход обычно действует на человека как сильный психологический яд, предпочтение же способно воздействовать как психологическое лекарство.
Б. Мышечное напряжение. Для многих людей ощущение несчастья - это прежде всего боль, вызванная мышечным напряжением, т.е. хронически зажатым состоянием мышц. Опытным путем доказано, что если все мускулы тела пребывают в расслабленном состоянии, в покое, то невозможно ощущать страх, раздражение, тревогу, беспокойство и другие негативные эмоции.
В. Характер усилий. Редкие дела требуют абсолютных усилий борьбы не на жизнь, а на смерть. В большинстве своем повседневная жизнь человека требует постоянных, но не сверхусилий. Как об этом говорилось выше, ограничения лишь на уровне мини-макса (min-max) способны сохранить позитивный взгляд и душевный покой у человека. Вот почему так важно не допускать в стремлении добиться желаемого особой сверхсосредоточенности.
Многие думают, что сконцентрированность - это хорошо, а еще большая погруженность в работу - еще лучше. Однако это не совсем так, поскольку реально любая работа требует оптимальных, а не сверхзатрат. Известно, что за пределами оптимального в большинстве случаев эффективность снижается. Это подтверждает правило: больше — не значит лучше.
Психологи установили, что оптимальный уровень мотивации, т.е. заинтересованности для достижения успеха, не есть максимально возможный. Точка оптимальности лежит в интервале от середины до максимума. Причем у всех по-разному: у сангвиников и флегматиков сдвинута к максимуму, у меланхоликов и холериков смещена к минимуму. Ведь не всегда верна истина: чем больше хочешь, тем больше добьешься. Чаще всего справедлива известная формула: "Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей".
Г. Особый волевой контроль над чувством удовольствия. Удивительно, но очень часто удовольствие способно переплетаться с чувством тревоги. Это возникает оттого, что мы пытаемся контролировать свое чувство удовольствия, т.е. усиливать его каким-то образом или ослаблять, другими словами, сознательно регулировать. Не следует забывать, что чем меньше мы будем усердствовать с контролем, тем больше получим удовольствия.
Д. Модель поведения. Модель поведения обычно включает в себя сочетание, как минимум, двух уровней: внутреннего — в виде установки либо на напряжение, либо на расслабление и внешнего — в виде активного или пассивного поведения.
Исходя из сочетания двух этих компонентов - внутренней установки и внешнего поведения - можно выделить четыре основные модели поведенческой активности:
1. Установка на напряжение; поведение в результате - пассивное. Человек, следуя данной модели поведения, внутренне напряжен, он внутренне как бы "взрывается". Однако внешне пассивен, ограничен в эмоциях. На работе такие люди часто начинают волноваться по поводу поставленной перед ними цели еще до того, как приступили к ее выполнению.
2. Установка на расслабление; поведение в результате — пассивное. Эта модель характеризует человека спокойного, не озабоченного как внутренне, так и внешне.
3. Установка на напряжение; поведение в результате - активное. Это тип людей, которые включены как бы в вечную гонку жизни, они стремятся всегда быть достойными в любой жизненной ситуации. Часто они осознают тот факт, что действуют эффективно лишь в силу имеющегося напряжения, а не из-за его отсутствия.
4. Установка на расслабление; поведение в результате - активное. Как утверждают психологи, это самая наилучшая модель поведения, ибо она предполагает поведение скорее разумно мотивированное, нежели ведомое внешними силами. Эта модель сочетает высокое устремление с низким уровнем тревожности. Такие люди способны сделать много, не изнуряя при этом себя. Любая проблема для них - это не тяжелая ноша, а некий кроссворд, требующий сосредоточенности, игры и спортивного азарта.
@ Подарите себе — любовь к себе. Подлинная любовь начинается глубоко внутри нас. Когда мы любим и понимаем себя, умиротворенность и гармония постепенно охватывают нас, сглаживая любые проявления внутреннего разлада. Быть наедине с собой — не значит быть одиноким. Вы больше не боитесь быть один, вы этим наслаждаетесь. Ваши бесконечные поиски спокойствия во внешнем мире закончились. Вы вернулись назад, к себе. Наконец-то мы поняли, что дом там, где вы. ваш дом — это вы сами.
На пути любви к себе вас ждет бесконечное множество удивительных открытий. Познание самого себя, удовлетворенность собой на каждом шагу — это гораздо большее наслаждение, чем изысканные одеяния, золото или драгоценности.
Любовь к себе не основана на физической привлекательности. Не важно, худой вы или полный, высокого или низкого роста, больной или здоровый, старый или молодой. Полюбите себя такого, каким вы созданы природой. Не имеет никакого значения, как мы выглядим, мы — изумительные создания. Фридрих Ницше, немецкий философ, так выразил эту мысль: "В конце концов каждый из нас хорошо знает, что он уникален, будучи единожды на этой земле; и никогда больше, ни при каких обстоятельствах эти прекрасные, живописные части разнообразия в их единстве... никогда нельзя будет сложить во второй раз".
Любить себя — это решение, наше решение. Оно не основывается на прошлом или на отношении к нам других людей.
Любовь к себе может начаться в любой момент. Найдите несколько минут и запишите несколько причин, почему вы должны полюбить себя. Это могут быть ваши природные таланты, добродетельные качества и даже недостатки.
Обязательно включите в список изъяны вашего характера и недостатки, которые у вас есть, но которые вы пытаетесь искоренить. Любовь к себе не означает, что мы не должны совершенствоваться. Однако это освобождает нас от безнадежных поисков одобрения в чужих глазах.
В заключение выскажем пожелание: пусть любовь к себе будет действием длиной в вашу жизнь!
@ Не следует забывать, что когда человеку отказывают в любви — он заболевает. У этого заболевания, когда лишают любви и внимания, нет научного названия и исследователям-практикам еще предстоит досконально изучить характер протекания этого сильнейшего стресса. Однако известно о характерных признаках этого недуга. У человека, лишенного любви, могут возникать: головные боли; повышенное давление; панический страх; различные экземы и другие виды кожной аллергии; ухудшение слуха, так как происходит сужение кровеносных сосудов в ушной раковине; проявление остеохондроза; воспаление слизистой оболочки желудка и другие негативные физиологические изменения в организме.
Утрата любви и внимания со стороны окружающих обычно вызывает у человека сильнейший стресс. Гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин и кортизон, вырабатываются в организме "лишенного любви" гораздо эффективнее. Иммунная система это распознает и уменьшает производство белых кровяных телец, которые призваны помогать организму бороться с инфекциями. Все это существенно ослабляет психофизическое состояние человека, и он заболевает.
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.
Индейская мудрость
|