11.03.2013, 23:38 | #1 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Практикум от VOHA5
Я никогда ничего не писАл,в таком роде.
Это мой первый опыт,так что прошу сильно не "журить"! Сегодня выложу аутогенную тренировку,в конце недели еще пару направлений в самогипнозе.. Итак.. Аутогенная тренировка. Теорию расписывать нет смысла,в инете ее куча.. Распишу ,как делаю ее я,мой опыт,т.с. мою компановку АТ.Срок обучения,приблизительно 3-4 недели.. В компановку не вошли упражнения "Сердце" и "Холодный лоб".С этими упражнениями я не работал из-за болезни.... Общая схема.. 1,Упражнение "Пружина". 2.Маска релаксации. 3.Базовое упражнение. 4.Сенсорная репродукция. 5.Выход. 1.Упражнение "Пружина". Упражнение делается для начального расслабления всех мышц тела.Сильно напрягаться не нужно,задача-прочувствовать и расслабить как можно большее число мышц. а).Со вдохом напрягаем руки - "образ"-пружина сжимается..Проговор-- "Мои руки.. С выдохом расслабляем руки-"образ"-- пружина разжата.Проговор--"Расслабленны" Повторить 3-5 раз Дальше то же самое делаем с ногами и туловищем б).Теперь напряжение-расслабление(пружина сжата-разжата) всего тела одновременно Со вдохом напрягаем все тело--образ "сжатая пружина", проговор-- "Мое тело... С выдохом расслабляемся..Проговор "Расслабленно" Сделать 3-5 раз. 2.Маска релаксации. Упражнение состоит из нескольких частей - "Злость","Жмурки" и "Удивление" "Злость" -- На вдохе челюсти и губы сжимаются и напрягаются,на выдохе расслабляются.Обязательно расслабляется и язык. Повторить 3 -5 раз "Жмурки" --На вдохе "жмуримся",на выдохе расслабляем веки глазные мышцы и щеки.Сделать 3 - 5 раз "Удивление"-- "морщим лоб",как при сильном удивлении.,на вдохе,и расслабляем все мышцы лица на выдохе. Повторить 5 - 6 раз Теперь делаем все три части вместе-- напрягаем мышцы всего лица,на выдохе расслабляем. Когда упражнение начнет получаться,по частям делать не надо,а сразу приступайте к цельному упражнению. 3.Базовое упражнение Базовых упражнений несколько- 1."Тяжесть" 2."Тепло" 3."Тепло в солнечном сплетении" 4."Дыхание" выполняется как промежуточное.. "Тяжесть" Выполняется в два этапа ! этап Формула "Я очень хочу,что бы мое тело налилось тяжестью" очень хочу,что бы мое тело налилось тяжестью" хочу,что бы мое тело налилось тяжестью" мое тело налилось тяжестью" налилось тяжестью" тяжестью" Формула проговаривается по частям на выдохе,медленно, по слогам.. 2 этап Формирование образа "тяжести" Для быстрейшего формирования образа,применяют словосочетания "Тяжелая- тяжелая-тяжесть" "Свинцово - тяжелая - тяжесть" "Свинцово - тяжелое - тело" Каждое словосочетание проговаривается 5- 6 раз..И ловим "образ",который они вытягивают из подсознания. У меня сложился образ --укрываюсь тяжелым-тяжеленным ватным одеялом.. Пару минут лежим в релаксе и отдыхаем.. "Тепло" Для более быстрого освоение совмещаем "тепло" и "тепло в сплетении" Как и предыдущее упражнение делается в 2 этапа. 1 этап. Формула "Я очень хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром" " очень хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром" " хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром" " мое сплетение налилось горячим глубинным жаром" "Ноги наливаются теплом,до самых кончиков пальцев" "Руки наливаются теплом,до самых кончиков пальцев" "Тело налито теплом" "Тело теплеет" Формируем образ "Теплое - теплое - тепло" "Теплое - теплое - тело" "Теплый - горячий - жар" "Жарко" Каждое словосочетание проговариваем медленно,вдумчиво,по слогам.. И ловим образ "Тепла",который выдает подсознание.. 4.Сенсорная репродукция. Состояние "теплое расслабленное тело" формирует образ,где Вы под палящими лучами солнца,дремлете на пляже (к примеру) Попробуйте визуализировать картинку.. Песок желтый,горячий...Воздух теплый..неподвижный..На море штиль..Небо чистое..голубое..бескрайнее ... Постарайтесь несколько минут удерживать этот образ.В последствии,он будет выполнять роль "якоря". Вы расслабились,представили себя на берегу,на пляже,а состояния "Тяжесть"и"Тепло" проявятся сами,как фоновые.. Эти упражнения позволяют научиться самостоятельно входить в транс(аутогенное погружение),и вызывать различные состояния,такие как "Легкость","Внутреннюю улыбку"..и т.д, 5.Выход. Выход из транса -- "Активация"организма. Формулы Я ощущаю приятную прохладу вокруг себя... Прохладный воздух приятно освежает лицо... Дыхание учащается... С каждым вдохом прохлада вливается в мое тело... Возникает чувство легкого озноба... Из мышц уходит чувство тяжести и расслабленности... В мышцах начинается легкая дрожь... Озноб усиливается... По спине побежали мурашки, как после прохладного душа... Озноб все сильнее... Мышцы собранные, упругие... Я чувствую свежесть и бодрость!.. Я приятно возбужден!.. Я полон энергии!» Встать! Встаете ,делаете насколько шагов,встряхиваете руками.. Каждое базовое упражнение делается неделю Схема освоения упражнение "тяжесть" "Пружина" - "Маска" - "Тяжесть"-"Сенсорная репродукция" - "Выход" упражнение 2 "тепло" "Пружина" - "Маска" -"Тяжесть" - "Тепло" "Сенсорная репродукция"- "Выход"
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось JIuca; 12.03.2013 в 16:34. |
12.03.2013, 16:36 | #2 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Рассказывай, как себя чувствовал при этом, когда эффект начал проявляться.
З.Ы. Предлагаю попробовать недельный курс от Володи и сравнить результаты. Кто присоединится?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
12.03.2013, 20:14 | #3 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
2008 1 января меня "скрутило"..Вызвали "скорую"..В больнице поставили диагноз-- инфаркт задней стенки..Потом 3 недели в стационаре..неделя реабилитации дома,и на работу.
Состояние-- постоянное головокружение,слабость,"тяжелое"сердце..ломит спину в районе сердца..Внутри все ,как бы "стянуто",ноги чувствуешь с трудом..В общем,ниче хорошего.. Принимал "кучу"таблеток, каждую неделю на платный прием к кардиологу... Он обследовал,мерил давление,снимал кардиограмму,прослушивал,расспрашивал..и назначал то же самое..На вопрос --"И такое состояние будет всегда?"..ответил- "Да!" Тогда я задумался...таблетки принимаю,на приемы хожу,а толку -- ноль!!! Начал искать альтернативу.. Первое стоящее,что попалось --"Кундалини йога".. Начал заниматься,получалось..несколько раз поднимал кундалини,состояние немного улучшилось...и все.. Может,я чего то не понял? Возможно "Да"... Но система понравилась,и человек,который ее давал,достаточно не плохой мужик.. Пошел дальше...Набрел на самогипноз. Психофизиолог,с 35 летним стажем ,поработал со мной по скайпу..Я так хотел "изменений" своего состояния,что у него все получилось. Он обучил меня стандартному самогипнозу,научил менять состояния..сделал нужные мне "закладки"..и все начало меняться.. Я до этого почти два года пролежал в постели..работала одна жена,сейчас,уже больше года работаю сам..И частенько,у меня самочувствие лучше,чем у нее! А жена моложе на 15 лет.. Потом добавилось АТ..Это тот же самогипноз..просто схема не много другая, но эффекты те же,что и в стандартной методике.. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.03.2013, 10:08 | #4 |
Старожил
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
|
RE: На просьбу
Я использовал сходную методику для остановки внутреннего диалога. Через месяц, приблизительно, получилось остановить наверно минуты на 2...
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи... Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю... Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь... Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою... |
13.03.2013, 10:10 | #5 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Что значит "для остановки внутреннего диалога"? Мне бы тоже не помешало, если это то, о чем я думаю.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.03.2013, 12:57 | #6 |
Старожил
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
|
JIuca, мы постоянно сами с собой разговариваем внутренним диалогом. Обсуждаем, крутим всякие мысли... Вот именно это я стремился остановить.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи... Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю... Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь... Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою... |
13.03.2013, 19:02 | #7 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я этим особо не занимался.у меня не много другая цель.Просто опробовал,и все получилось..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.03.2013, 19:36 | #8 |
Старожил
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
|
установку то даёшь, но нет-нет, да проскочит или фраза или образ... возможно после сеансов гипноза это станет легче, но пока меня никто не гипнотизировал. Ну не люблю я другим подчиняться.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи... Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю... Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь... Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою... |
13.03.2013, 19:48 | #9 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Нет доверия -- нет "работы",нет изменений! Фразы и образы проскакивают..и это нормально! Всему надо учится..Проходит неделя,и уже есть ощутимый результат! Я страшно намучался,когда входил в "транс на время"...Никак не мог понять,когда надо выходить..А потом "отпустил" себя,отрегулировал позу для занятий,и меня начало просто выкидывать из транса..Начинал с 1 минуты,потом 2..3..5..10.Расхождение от установочного времени было 5 - 7 секунд! Интересно!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.03.2013, 20:18 | #10 |
Старожил
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
|
Voha5, а может мне не нужен проводник? Просто как только начинаю от кого-нибудь "уплывать" сразу внутри как выключатель "стоп - тут не так" и оцепенение проходит. Только сам себя с большим усилием воли могу погрузить в транс. Если не буду контролировать, то просто усну.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи... Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю... Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь... Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою... |
13.03.2013, 20:25 | #11 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Погружаться надо с помощью воображения,а не воли..Быстрее и проще Ты глубоко погружаешься,на сколько я понял.убери контроль,и дай установку,что выйдешь через..3 минуты..или 5 минут..Засекай время и погружайся..Должно все получиться!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.03.2013, 20:59 | #12 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
А вот от настойчивых мыслей избавляться по желанию, очень даже полезно. Хотя бы ночью)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
15.03.2013, 19:29 | #13 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Самым главным результатом освоения аутогенной тренировки является способность человека без посторонней помощи решать проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем. Кроме того, аутогенная тренировка позволяет людям, овладевшим основными ее приемами следующее:
– быстро избавляться от усталости; быстрее, чем во время обычного – сна или пассивного отдыха; – снимать психическое напряжение, возникающее в результате стресса; – оказывать влияние на ряд физиологических функций, таких, как частота дыхания, частота сердечных сокращений, снабжение кровью отдельных частей тела; – развивать имеющиеся психологические способности (мышление, память, внимание и др.); – эффективнее мобилизовать свои физические возможности при занятиях спортом, легко справляться с физической болью; – освоить приемы самовнушения и самовоспитания. Лечебная эффективность аутогенной тренировки в значительной степени определяется тем, что особое психофизиологическое состояние, сопровождающие аутогенное погружение, позволяет организму человека запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных систем организма, так и нарушений в сфере психики. Конечная цель аутогенной тренировки – развитие навыков быстрого достижения требуемых состояний и сопутствующих этим состояниям ощущений (не более чем за минуту). В процессе освоения основных упражнений аутогенной тренировки конечный эффект достигается занимающимися все легче и быстрее. Если на этапе освоения основных навыков аутогенной тренировки она требует развернутых, более продолжительных действий, то по мере развития необходимых навыков аутогенной тренировки все больше автоматизируется и сокращается по времени. Освоив каждое из основных упражнений аутогенной тренировки по отдельности, на следующем этапе занимающийся объединяет все эти упражнения в свернутой, сокращенной форме в одном занятии. Конечный результат освоения упражнений первой ступени аутогенной тренировки – это способность занимающегося быстро (за 3‑5 минут) ввести себя в состояние аутогенного погружения, когда внимание направлено на свои внутренние ощущения, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение тяжести и тепла в руках и ногах, тепла в солнечном сплетении и прохлады в области лба. После этого занимающийся 5‑10 минут отдыхает, находясь в состоянии аутогенного погружения. Стандартная активация, которой заканчивается занятие, позволяет быстро и эффективно вернуть себя в бодрое, активное состояние. После освоения Первой ступени рекомендуется сделать один из тестов.. "Каталептический мост", это состояние такой выраженной напряженности мышц тела человека, при котором оно может удерживаться на весу, если его положить опирающимся лишь пятками и затылком на спинки стульев. Или эффект "анестезии",когда определенный участок тела прокалывается толстой иглой.. Тесты - это обратная связь,где обучаемый демонстрирует учителю,да и себе, на сколько он овладел методикой АТ.. Я делал тест --"анестезию".Жаль видео нет.. На этом видео,девушка делает каталептический мост. http://video.mail.ru/mail/igat-video/1/9.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
17.03.2013, 08:39 | #14 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Мгновенный самогипноз..
Транс не глубокий, но схема работает.. С поможью этого и подобных упражнений,можно получать нужные решения,менять состояния и быстро отдыхать. «Фиксация взгляда» При помощи этого упражнения вы сможете моментально входить в состояние самогипнотического транса в любой обстановке. Но прежде чем это начнет получаться, вам необходимо тренировать фиксацию взгляда при уединенных занятиях. Разновидностей этого упражнения много, я предлагаю вам выбрать для фиксации взгляда предмет, который будет всегда с вами: авторучка, карандаш, зажигалка, блокнот; для женщин это может быть губная помада. Главное – чтобы это был предмет вполне обыденный, который вы смогли бы достать при посторонних людях, не вызывая лишних вопросов. Это упражнение особенно рекомендуется в тех случаях, когда вы находитесь перед трудным выбором и вам необходимо очень быстро принять решение, а потом следовать этому решению, и самое главное – не сомневаться в его правильности. Ведь очень часто именно сомнения мешают нам достигнуть цели! Но – повторяю это снова – для мгновенного вхождения в транс при помощи фиксации взгляда вам обязательно нужно научиться делать это на индивидуальных занятиях. Техника выполнения Положите перед собой выбранный вами предмет для фиксации. Предположим, это будет зажигалка. На мгновение закройте глаза, а открыв их, упритесь взглядом в зажигалку. Представьте, что эта зажигалка – портал в иное измерение. Вообразите, как вас затягивает туда, почувствуйте, как вас тянет туда физически. Придумывайте свои собственные способы пройти через этот «портал» – например, можете вообразить, что вы уменьшаетесь в размерах и «входите» в портал‑зажигалку. Вы «входите» в «портал» с одной стороны, а «выходите» с другой, и тут же начинаете расти. Вы дорастаете до реального размера, оглядываетесь по сторонам – вы в своем мире, но вы сами немного изменились. Вы знаете верное решение. Это упражнение требует известной доли воображения. Что там, внутри портала? Сплошная темнота, космос с несущимися мимо вас галактиками или облако света? Довообразите это сами, и сами же продумайте пути входа и выхода в портал. Чем ярче вы это вообразите, чем индивидуальнее будет ваш переход, тем глубже вам удастся войти в транс. При этом в самом начале упражнения дайте себе установку, что, пройдя «портал», вы вернетесь с нужным решением. Для тренировочных занятий этим решением может быть, к примеру, установка на регулярные занятия самогипнозом. Все упражнение не должно занимать у вас больше минуты. В дальнейшем сократите его до 20 секунд.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 17.03.2013 в 08:42. |
17.03.2013, 21:03 | #15 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
«Посекундное чтение»
Эта техника мгновенного вхождения в самогипноз является одной из самых эффективных,но, что самое важное ее достоинство заключается в том, что она реально помогает в изменении вашего повседневного ментального настроя. Многие гипнологи предлагают для посекундного чтения любые тексты, включая газетные. Но я считаю неразумным использовать громадные возможности самогипноза для того, чтобы забивать свое подсознание всякой газетной чепухой. К выбору текстов надо подходить очень тщательно. Важный момент: тексты для посекундного чтения не должны быть вашими собственными. Дело в том, что ключевое слово для этой техники – отстраненность. Человек не может быть отстраненным по отношению к собственным словам. Все, что написано самостоятельно, вызывает в нас эмоциональный отклик, тогда как чужие слова мы способны воспринимать беспристрастно. В конце упражнения я дам вам несколько текстов для посекундного чтения, но вы можете выбрать тексты и самостоятельно. Главное, чтобы текст был коротким, образным и наполненным глубоким смыслом. Можно взять для упражнения изречения древних мудрецов, можно воспользоваться фрагментами из произведений современных авторов. Если у вас есть любимые поэтические строки, особенно трогающие вас, берите их без сомнения – стихи дадут вам дополнительное ощущение ритма. Техника выполнения Перепишите текст от руки, желательно ровными печатными буквами. Возьмите листок с текстом и поместите его прямо перед глазами, на расстоянии 30–40 см. Глубоко вздохните и начинайте читать текст таким образом, чтобы на каждый вдох и выдох приходилось по одному слогу. Вдыхать и выдыхать нужно ртом, и одновременно произносить слоги. Звук при этом будет получаться специфическим, с придыханием. Длительность вдохов/выдохов – примерно 1 секунда. Внимание: звук произносится и на вдохе тоже! Это особая методика, позволяющая совместить дыхание и звукообразование. Ни в коем случае не ускоряйте темп, вся суть этого упражнения заключается именно в медленном чтении! Старайтесь как можно глубже вникнуть в смысл фразы, произнося слова, ярко представляйте себе все образы, о которых говорится в тексте. Если вам сложно рассчитать время, затрачиваемое на каждый вдох и выдох, можете для начала потренироваться дышать размеренно без чтения. Можно использовать для этого метроном, или же смотреть на секундную стрелку. Когда поймаете нужный ритм, приступайте к чтению. Тексты для посекундного чтения Вот снова день исчез, как ветра легкий стон, Из нашей жизни, друг, навеки выпал он. Но я, покуда жив, тревожиться не стану. О дне, что отошел, и дне, что не рожден. Омар Хайям Ручей вливается в реку, река стремится к океану; гусеница становится куколкой, а куколка – бабочкой. Ничто в природе не задерживается в одном качестве, но развивается и растет. Человек обязан стремиться вперед и расти – только в этом случае он сможет раскрыться как полноценная личность. *** Терпение – великая сила. Примени ее, укрепи свой дух и смягчи свой характер, усмири свой гнев и отринь от себя зависть и гордыню. Сдерживай свой язык, не давай воли рукам и освободи себя от того, что мешает тебе начать новую жизнь, достойную тебя. «Ощущение высоты» Это упражнение рекомендуется тем , кто уж очень сильно погружен в материальные проблемы. Есть тип людей, причем весьма распространенный тип, которых настолько сильно затягивают проблемы, связанные с решением каких‑то материально‑бытовых задач, что жизнь просто проходит мимо них. В вечной погоне за заработком и построением материального благополучия они не замечают, как прекрасна и ярка жизнь, не могут реализовать все свои таланты. У таких людей очень часто развивается депрессия, а в самых тяжелых случаях наблюдаются и серьезные психические отклонения. Но это упражнение можно выполнять не только таким «приземленным» людям. Оно рекомендуется всем – ведь каждому из нас время от времени нужно оторваться от реальности, воспарить над ней, чтобы открыть новые горизонты. Техника выполнения Упражнение делается обязательно стоя. Вам понадобится небольшая дощечка, на которую вы могли бы встать обеими ногами. Можете использовать для этой цели толстую книгу в твердой обложке. Положите дощечку (книгу) на середину комнаты. Встаньте так, чтобы пальцы ваших ног упирались в дощечку. Закройте глаза. Шагните вперед и встаньте обеими ногами на дощечку. Делая этот шаг, представьте, что вы шагнули на самую высокую вершину мира – Эверест. Вы стоите на маленьком пятачке над пропастью. Внизу – отвесная круча, одно неловкое движение – и вы сорветесь в пропасть. Представляйте себе как можно ярче снежные вершины и долины, простирающиеся далеко внизу. Выше вас – только небо. Визуализируйте эту картинку до тех пор, пока не поймаете реальное ощущение высоты над пропастью. Когда это ощущение появится, глубоко вздохните, одновременно взмахивая руками, и спрыгните вниз. Приземлившись, откройте глаза.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
18.03.2013, 10:30 | #16 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Я есть сейчас»
Это очень интересное и необычное упражнение. Оно отличается от всех остальных техник самогипноза тем, что использует измерение настоящего времени. Гипнотический транс предполагает, что сознание человека переносится в иное измерение, где соотношение пространства‑времени отличается от того, в котором человек существует постоянно. Техника «Я есть сейчас», напротив, возвращает вас в текущий момент, в то место и обстановку, где вы находитесь. Это упражнение также обладает свойством собирать внутреннюю энергию, повышать концентрацию внимания и улучшать память. Я его рекомендую людям, страдающим от рассеянности, тем, кому трудно собраться и сосредоточиться на чем‑то одном. Техника выполнения Вам понадобятся часы с секундной стрелкой. Наручные, настольные или настенные – неважно. Главное, чтобы на циферблате не было никаких посторонних рисунков, только чистый фон и цифры. Поместите часы на уровне глаз, на том расстоянии, которое позволит вам, не напрягаясь, четко видеть секундную стрелку. Держать часы в руках нельзя: вы должны сидеть прямо, руки лежат на коленях. Дождитесь, пока секундная стрелка дойдет до цифры «12». С этого момента неотступно следите за секундной стрелкой. При этом повторяйте слова «Я есть сейчас». На одну секунду приходится один слог: «я‑есть‑сей‑час». Дыхание должно быть особым: на вдох и выдох приходится по слогу, перерывов, чтобы взять дыхание, делать нельзя. Ваш голос будет звучать как бы с придыханием: Я(вдох) Есть (выдох) Сей (вдох) Час (выдох) Следите за тем, чтобы произнесение каждого слога совпадало с вдохом или выдохом. Это необычная манера говорения даст вам дополнительный толчок для входа в транс. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты. «Дверь моего дома» Это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте. Оно не только прекрасно развивает воображение. Это превосходная методика мгновенного входа в транс. Я обычно делаю его, если мне нужно срочно сосредоточиться на важной задаче. Техника выполнения Закройте глаза, три раза медленно и глубоко вздохните. Вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Представьте ее во всех подробностях. Ни о чем другом не думайте, тщательно отслеживайте мысли. Как только появятся какие‑то воспоминания, ассоциации, картинки – отметайте их. На первых порах концентрация может не получаться из‑за того, что исходный образ двери будет притягивать другие образы. Но если вы будете отслеживать все посторонние мысли, в конце концов, вы перестанете видеть что‑либо, кроме двери своего дома.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
18.03.2013, 10:56 | #17 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Уважаемый Voha5! Ваша тема заслуживает самых высоких похвал. Могу сказать, что вопрос об аутогенной тренировке стал мне намного более интересен после прочтения вашей информации и захотелось от отстранённых желаний когда-нибудь в далеком будущем чем-то таким заняться перейти к делу.
У меня вопрос. Кажется, вы говорили, что начали все этот осваивать из-за проблем с сердцем. Почему многие авторы пособий по аутогенной тренировке рекомендуют обращаться к профессионалам, прежде чем делать упражнение на сердце и солнечное сплетение? Не повредили ли вам хоть в малейшей степени самостоятельные занятия? Или начинали вы все же под присмотром? |
18.03.2013, 11:21 | #18 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
С упражнением "Сердце" я не работаю,я об этом писАл выше...Мне хватает саморегуляции общего состояния. Упражнение "глубинное тепло в сплетении" делаю регулярно..Я объединил его с упражнением "Тепло"...все работает очень даже хорошо. Сплетение--это центр,который отвечает за жизненную энергию...,мне никто не говорил,что при больном сердце,это упражнение делать не надо.. Обучаться конечно же надо у профессионалов..это и так понятно,желательно,что бы это был врач- гипнотерапевт.... Аутотренингу лучше и быстрее обучаться гетеровоздействием,т.е. под гипнозом..И заодно врач проконсультирует,как делать ,когда и сколько делать и что должно получиться.. Как то так.. ПыСы Цитата:
Большое внимание уделяется конструированию образа,отработке упражнений на внимание,углублению "аутогенного погружения"..и применение ..применение ..применение... Лично для меня,самогипноз --это все!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 18.03.2013 в 11:59. |
||
19.03.2013, 21:32 | #19 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Упражнения на концентрацию внимания
Методика выполнения концентрационных упражнений: Помещение, в котором предполагается заниматься, долж*но быть изолировано от сильных звуков. Сесть на стул в удоб*ной позе к спинке, чтобы не опираться на нее (стул должен быть с жестким сиденьем, иначе эффективность упражнения сни*зится). Руки свободно положить на колени, глаза закрыть (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы вни*мание не отвлекалось на посторонние предметы). Дышать че*рез нос спокойно, не напряженно. Стараться сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого. Выполнять релаксационно-концентрационные упражнения необходимо в течение нескольких минут. Время не ограниче*но: упражняться можно до тех пор, пока это доставляет удо*вольствие. После выполнения упражнений — провести ладо*нями по векам, не спеша открыть глаза и потянуться. Варианты концентрационных упражнений Упражнение 1. «Концентрация на счете» Инструкция преподавателя: Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь па этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли нач*нут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут. Упражнение 2. «Концентрация на слове» Инструкция преподавателя: Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, которым вас на*зывали в детстве родители, или название любимого блюда... Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» сло*ве, которое отныне станет вашим персональным лозунгом при концентрации. Упражнение 3. «Сосредоточение на предмете» Инструкция преподавателя: Внимание! В вашей голове прожектор. Его луч может осве*тить что угодно с безмерной яркостью. Этот прожектор — ваше внимание. Управляем его лучом! В течение 2—3 минут «освеща*ем прожектором» любой предмет. Все остальное уходит во тьму. Смотрим только на этот предмет. Можно моргать, но взгляд дол*жен оставаться в пределах предмета. Возвращаемся к нему снова и снова, разглядываем, находим все новые черточки и оттенки... Упражнение 4. «Сосредоточение на звуке» Инструкция преподавателя: А теперь сосредоточили свое внимание на звуках за окном (стеной) кабинета. Прислушаемся к ним. Для того чтобы лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выделим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем, держим его. Упражнение 5. «Сосредоточение на ощущениях» Инструкция преподавателя: Сосредоточьтесь на Ваших телесных ощущениях. Направь*те луч Вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуй*те пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с по*лом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ла*донь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше пред*плечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же про*чувствуйте левую руку. Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом. Сосредоточьте внимание на лице — нос, веки, лоб, скулы, губы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица. Упражнение 6. «Сосредоточение на эмоциях и настроении» Инструкция преподавателя: Сосредоточьтесь на внутренней речи. Остановите внутреннюю речь. Сосредоточьтесь на настроении. Оцените свое настроение. Какое оно? Хорошее, плохое, среднее, веселое, грустное, приподнятое? А теперь сосредоточьтесь на Ваших эмоциях, попытайтесь представить себя в радостном, веселом эмоциональном состо*янии. Вспомните радостные события вашей жизни. Выходим из состояния релаксации. Рефлексия Вашего эмоционального состояния. Упражнение 7. «Сосредоточение на чувствах» Инструкция преподавателя: Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Выберите мысленно одного из присутствующих здесь - это может быть Ваш сосед, друг или любой другой человек из группы. Какие чувства Вы испытываете по отношению к нему? Вы ему рады, Вам он нравится, Вы его не переносите, он Вам без*различен? Осмыслите Ваши чувства, осознайте их. Упражнение 8. «Концентрация на нейтральном предмете» В течение нескольких минут сконцентрируйте свое внима*ние на каком-нибудь нейтральном предмете. Ниже приведены четыре возможности: • Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, ко*торые доставляют удовольствие. • Медленно сосчитать предметы, никак эмоционально не окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной стра*нице и т. д. • Потренировать свою память, вспоминая 20 осуществленных вчера действий. • В течение двух минут: запомнить те качества, которые Вам больше всего в себе нравятся, и привести примеры каждого из них. Рефлексия ощущений: • Удалось ли Вам длительно сосредоточить свое внимание на одном объекте? • На чем легче удерживать внимание: на предмете или звуке? • От чего это зависит? • Какие свойства внимания необходимы для концентрации?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
19.03.2013, 21:33 | #20 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Упражнения на визуалиацию
Упражнение 1 Инструкция преподавателя: Сядьте удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все больше успокаиваетесь и со*средоточиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и сво*бодно. Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спо*койно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух. Вы успокаи*ваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы дол*жны проговаривать их про себя, сосредоточившись на их со*держании. После этого вы стремитесь представить образы ус*лышанных слов. Начнем со зрительных образов: 1) апельсин 6) светлый 2) море 7) играть 3) поляна 8) нежный 4) цветы 9) строить 5) птица 10) плести Слуховые образы: 1) шум волны 2) скрежет колеса 3) звон колокольчика 4) звуки скрипки 5) завывание ветра Телесные представления: 1) прикосновение к шелку 2) колючий снег 3)горячий пар 4) прикосновение ко мху 5) теплая вода 6) эхо 7) звук капающей из крана воды 8) шепот 9) рассерженный крик 10) пение птиц 6) колкая иголка 7) холодный ветер 8) прикосновение к рыбьей чешуе 9) прикосновение к липкому предмету 10) нежный пух Осязательные и обонятельные образы: 1) вкус только что разрезанного лимона 2) вкус шоколада 3) икра: красная, крупная 4) аромат розы 5) запах моря 6) свежесрезанный гриб Упражнение 2. «Саморазвивающиеся представления» Инструкция преподавателя: Сядьте уютно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Делаем глубо*кий вдох и выдох. Сосредоточимся на своих ощущениях. А те*перь попытаемся воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ, Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке... Смотрим в море. Видны головы купающихся... Рассмот*рим получше линию горизонта. Что там появилось? Всматри*ваемся внимательно... А что происходит вокруг, на берегу?.. Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться... Входим в воду... Чувствуем ее при*косновение... Какая она?.. Образы уходят. Сосредоточили свое внимание на своем теле. Сжали руки. Открыли глаза. Упражнение 3. «Убежище» Инструкция преподавателя: Представьте себе, что у вас есть удобное надежное убежи*ще, в котором вы можете укрыться, когда пожелаете. Вообра*зите себе хижину в горах или лесную долину, личный корабль, сад, таинственный замок... Мысленно опишите это безопасное удобное место. Когда ложитесь спать, представьте, что вы на*правляетесь туда. Вы можете там отдыхать, слушать музыку или разговаривать с другом. После того, как вы проделаете это не*сколько раз, можете фантазировать подобным образом в тече*ние дня. Закройте на несколько минут глаза и войдите в свое личное убежище. Рефлексия: • Удалось ли увидеть всю картину, вызвать соответствующие телесные ощущения? • Какие образы возникали? Упражнение 4. «Формирование зрительных представлений абстрактных понятий» Инструкция преподавателя: Сосредоточьтесь на своих ощущениях, активизируйте свою эмоциональную память. Я буду называть абстрактные понятия, постарайтесь увидеть образы, которые с ними ассоциируются: счастье рабство свобода достоинство покорность мечта Рефлексия ощущений, возникающих образов. Упражнение 5. «Вызов эмоции» Инструкция преподавателя: Вспомните и опишите самые чудесные переживания ва*шей жизни; самые счастливые мгновения — восторга, радос*ти, счастья. Представьте себе, что эта ситуация повторилась и вы сейчас находитесь в этом состоянии счастья, радости. Вообразите себе, какие образы - зрительные, слуховые, ки*нестетические - сопровождали это состояние. «Сделайте» такое же лицо: та же улыбка, тот же блеск в глазах, тот же румянец, тот же учащенный пульс и т. д. Почувствуйте это состояние всем телом: энергичной позой, красивой осанкой, уверенной походкой, выразительными жестами и т. д. По*старайтесь удержать и запомнить эти физические проявле*ния радости и счастья, чтобы затем воспроизвести их по соб*ственному желанию. Очень полезно начинать каждое занятие (и вообще каждый день) так: вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее улыб*ку, настроться на добрые взаимоотношения с коллегами, деть*ми, близкими. Обсуждение: • Какие образы вам легче удавалось воссоздавать? • Что помогало вам воссоздавать образные представления, что мешало? • Какую роль играет визуализация в саморегуляции эмоцио*нального состояния? Упражнения на сюжетное воображение Цель упражнений: тренировать преднамеренное моделиро*вание разнообразных эмоциональных состояний, научиться уравновешивать процессы возбуждения и торможения. Упражнение «Зрительные образы» Предлагается выбрать какой-либо предмет, ярко окрашен*ный определенным цветом, лучше без оттенков. Цвет выбира*ется в соответствии с состоянием, которое моделируется: крас*ный, оранжевый, желтый - цвета активности; голубой, синий, фиолетовый — цвета покоя; зеленый — нейтральный. Необходимо произнести про себя несколько раз название какого-либо цвета. В воображении возникнут очертания и цвет этого предмета. Постепенно возникнет состояние расслаблен*ности и покоя или, наоборот, активности, мобилизованности. Упражнение «Парк» (на создание настроения покоя, внутреннего комфорта, глубокого отдыха) Самоприказ: «Зеленая-зеленая зелень. Зеленая-зеленая листва. Зеленая листва шелестит». Представить себя в парке в теплый и солнечный летний день: солнечные блики перемежаются с пятнами тени от листвы; телу тепло, но не жарко, листва свежая, яркая; просторные поляны и аллеи, уходящие вдаль, листва шелестит под слабым ветер*ком, далекие и смутные голоса людей; запах свежей листвы (тем*пературный образ, цветовой, пространственный, звуковой, ося*зательный, обонятельный). Упражнение «Сирена» (рекомендуется выполнять при засыпании для создания состояния отдыха и покоя) Самоприказ: «Гулкий-гулкий гул. Гулкая-гулкая сирена. Гулкая сирена удаляется». Представьте себе гулкий звук пароходной сирены над ноч*ным рейдом. Стенка причала в порту ночью, ярко освещенный пароход, готовящийся к отходу, ходовые огни судов, скользящих по тем*ному рейду. Дальнейшее развитие сюжета — пароход уходит в рейс, убран трап, полоса черной маслянистой воды между бор*том и причальной стенкой становится все шире, голоса про*вожающих и отплывающих отдаляются; пароход уже далеко, лиц не разобрать; движется его светящийся силуэт; снова зву*чит удаляющаяся сирена, ходовые огни словно скользят по воздуху. От воды тянет запахом водорослей, смолы и моря (обонятельный образ); вечерняя прохлада (температурный образ). Упражнение сопровождается музыкальным оформлением (спокойная, мелодичная музыка). Выход из аутогенного погру*жения — естественный сон, так как внимание в данном случае не сосредоточивается, а рассредоточивается, идет от малого кру*га к среднему и большому. Упражнение «Ковер» (на создание ощущения уюта и комфорта) Основные сенсорные представления — осязательные (так*тильные). Самоприказ: «Пушистый-пушистый пух. Пушистый-пушистый ковер. Пушистый ковер нежит». Представьте прикосновение босых ног к пушистому ковру, большому и теплому, в большой уютной комнате. Комната должна быть обязательно большая, не заставленная мебелью (про*странственный образ); освещение — в теплых желто-оранжевых тонах (цветовой образ). Упражнение «Лимон» (на создание атмосферы дружеского, доброжелательного общения и хорошего настроения) Основные сенсорные представления — вкусовые. Самоприказ: «Кислая-кислая кислота. Кислый-кислый лимон. Кислый лимон в стакане чая». Представьте вкус чая или кофе с лимонной кислинкой. Зри*тельный образ (цветовой и пространственный) — яркий, но ог*раниченный круг света над столом, остальная комната теряет*ся в полумраке. Стол накрыт, но уже в беспорядке. За столом -друзья. Беседа немного шумливая, немного беспорядочная, но интересная. Воспоминание о вкусе лимона вызывает, кроме всего прочего, слюноотделение, что в свою очередь стимули*рует аппетит.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
24.03.2013, 14:17 | #21 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность* Упражнение «Дерево» Ощутимое ослабление внутренней напряженности, характе*ризующейся суженностью сознания и сверхконцентрацией че*ловека на своих переживаниях, достигается в том случае, если человек сумел произвести действие децентризации — то есть снятие центра ситуации с себя и перенос его на какой-либо пред*мет или внешние обстоятельства ситуации. По сути дела, при помощи децентризации осуществляется объективация эмоци*онально отрицательного состояния, выбрасывание его во внеш*нюю среду и тем самым избавление от него. Существует несколько форм децентризации. Ролевая децентризация связана с перевоплощением человека в другой пред*мет, с мысленным включением в другую ситуацию. Интеллек*туальная децентризация производится за счет активизации реф*лексии, когда человек старается посмотреть на себя «со сторо*ны», произвести анализ ситуации глазами внешнего наблюдателя, реализовать «психическое зеркало». Предлагаем игротехническое упражнение «Дерево», способствующее развитию внутрен*них средств- ролевой децентризации. Упражнение выполняется индивидуально и направлено на формирование внутренней стабильности, баланса нервно-пси*хических процессов, освобождению от травмирующей ситуации. По дороге домой, в городском транспорте следует предста*вить себя деревом (какое нравится, с какой легче всего себя отождествить). Необходимо детально проиграть в сознании образ этого дерева: его мощный или гибкий ствол, переплетаю*щиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кро*ны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Необходимо почувствовать как можно более реально питатель*ные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи чело*века с реальностью. Представление вросших в землю корней дерева актуализирует внутренние взаимосвязи с реальностью, укрепляет уверенность в себе. Упражнение «Книга» Упражнение также направлено на формирование внутрен*них средств ролевой децентризации и выполняется индивиду*ально. Необходимо представить себя книгой, лежащей на столе (либо любым другим предметом, находящимся в данный мо*мент в поле зрения). Следует сконструировать в сознании внут*реннее «самочувствие» книги — ее покой, положение на столе, защищающую от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Кроме этого, важно увидеть «глазами книги» окру*жающую комнату и «внешне» расположенные предметы: каран*даши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок и т. п. Упражнение проводится в течение 3-4 минут. Оно помогает сиять внутреннее напряжение человека, переводя его в «мир иных измерений», можно сказать, в видимый «парал*лельный мир» с реальным существованием предметов по своим собственным законам, отличным от законов человеческой жиз*ни. Восприятие «иных миров» и внутреннее включение в один из них дает возможность понимания множественности, много*гранности любой жизненной и профессиональной ситуации, спо*собствует временному «выключению» из собственных травми*рующих обстоятельств и отношения к ним как к относительно реальным, одним из множества разнообразных форм жизни. Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» вовнутрь висящей на стене картины или фото*графии, проиграть вымышленный сюжет ситуации. Упражнение «Иван Иванович» Упражнение развивает внутренние средства ролевой децентризации. Выполняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуацию вашего неприятного разговора, на*пример, с начальником, условно названным Иваном Иванови*чем. Последний позволил себе довольно неучтивый тон в раз*говоре с вами и несправедливые замечания. Закончился рабо*чий день, по дороге домой вы еще раз вспоминаете неприятную беседу, и чувство обиды захлестывает вас. Это вредно для ва*шей психики: на фоне психологической усталости после рабо*чего дня развивается психическое напряжение: вы пытаетесь забыть обидчика, но вам это не удается. Попробуйте пойти от противного. Вместо того чтобы насиль*ственным образом вычеркивать Ивана Ивановича из своей па*мяти, попытайтесь, наоборот, максимально приблизить его. Попробуйте по дороге домой сыграть роль Ивана Ивановича. Подражайте его походке, манере себя вести, проиграйте его раз*мышления, его семейную ситуацию, наконец, его отношение к разговору с вами. Через несколько минут такой игры вы смо*жете почувствовать облегчение внутреннего напряжения и из*менение своего отношения к конфликту, к Ивану Ивановичу, увидите в нем много позитивного, того, чего вы не замечали раньше. По сути дела, вы включитесь в ситуацию Ивана Ивано*вича и сможете его понять. Последствия такой игры обнаружат себя уже на другой день, когда вы придете на работу. Иван Ива*нович с удивлением почувствует, что вы не несете в себе внут*реннего негативного состояния вы доброжелательны и спокой*ны, и он сам, в свою очередь, станет стремиться к улаживанию конфликта. Упражнение «Пословицы» Предлагаемое упражнение «снимает» внутреннюю депрес*сию и плохое настроение, а также помогает решению сложной проблемы, которая у вас возникла. Эта проблема может быть связана с профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с друзьями. Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей» или «Афоризмы». Практически в каждой биб*лиотеке такие книги есть. Полистайте книгу, читая фразы по*словиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не почув*ствуете внутреннее облегчение. Возможно, кроме психической релаксации та или иная по*словица натолкнет вас на правильное решение. Возможно так*же, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности. Упражнение «Воспоминания» Одним из широко распространенных профессиональных «недостатков» представителя управленческих видов деятель*ности является его взрослость. Парадоксально, но факт. Так, на*пример, учитель подходит к ребенку из непонятного и в чем-то чуждого последнему «мира взрослых», в котором на каждом шагу — ограничения, правила, нормы. Являясь представителем «мира взрослых» для учащегося, учитель как бы «отодвигает*ся» от ребенка, становится ему непонятным и вызывает в нем либо подавленность, либо агрессию, бунт, желание нарушить дисциплину. Разумеется, ведущая роль учителя в учебно-вос*питательном процессе необходима, однако отчуждение и про*тивостояние, которые она вызывает у ребенка, могут быть су*щественно смягчены. Этого можно достигнуть, если учитель поработает над со*бой с целью «оживления» и обновления своих воспоминаний о том, каким он был в детстве (а менеджер — в роли подчинен*ного) и какие впечатления переживал. Регулярно актуализируя воспоминания о своем детстве, учитель психологически сможет приблизиться к своему ученику, начнет лучше его понимать, при этом сохраняя и даже упрочивая свою роль ведущего. Предлагаем вам несколько упражнений для актуализации «комплекса детскости». Во время посещения своих родителей (знакомых) расспросите их о том, каким вы были в детстве (ког*да занимали более низкую должность), какие шалости и про*делки (недоработки) вы совершали. В ходе рассказа попробуй*те живо представить себя ребенком (начинающим работником) и как бы заново пережить свои детские (ранние) впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок. Например, в составе класса вы прогуляли урок (прямо ска*зали начальнику, что о нем думаете). Это был геройский посту*пок! Вы впервые в жизни проявили самостоятельность (позво*лили себе открыто заявить недовольство). А как вы презирали тех учащихся (коллег), которые не смогли поддержать общий «почин» и явились на урок (безропотно выполняли явно не*обдуманные решения начальства)! С каким страхом и одновре*менно удовольствием вы «вкусили запретный плод. Организуйте для себя регулярные занятия, посвященные воспоминаниям о вашей прежней школьной (производствен*ной) поре. Постарайтесь почувствовать своих учеников (под*чиненных), опираясь на свой ранний опыт, попробуйте понять мотивы их поступков, посочувствовать им, проявите к ним до*верие. Через некоторое время вы заметите, что нарушения дис*циплины в вашем классе становятся все реже и реже. В чем при*чина? Дело в том, что подопечные откликнулись на ваше пред*ложение к взаимодействию: ваше желание понять и почувство*вать их состояние вызывает с их стороны такие же чувства, У них пропадает стремление к бунту, противостоянию, демон*страции «во что бы то ни стало» своей независимости. Они по*чувствовали себя ВМЕСТЕ С ВАМИ. Упражнение «Открытость»- Одним из условий успеха в управленческой (и особенно в пе*дагогической) деятельности выступают умения правильно об*щаться, вступать во взаимодействие в ходе диалога или полилога. Часто удачно осуществляя вербальное поведение при фор*мулировании вопросов и ответов, говорящий все же мало следит за своим внутренним состоянием, особенно в тех случаях, когда он общается с подчиненными (учащимися). Тем не менее изве*стен факт: можно сформулировать правильные и не вызываю*щие возражений положения, но через свое состояние трансли*ровать отрицательные эмоции, полностью блокирующие про*цесс взаимодействия, такие, например, как высокомерие, холодность, пренебрежение, отчуждение. В результате слуша*тели не воспримут ваши целесообразные воздействия, начнут протестовать против ваших требований, демонстративно пре*небрегать ими.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
25.03.2013, 08:03 | #22 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Ух ты! Креативность точно можно с помощью техник развить?
Я по этому поводу не задумывалась, но что-то как-то сомнительно. Надо подумать.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 10:19 | #23 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
25.03.2013, 12:04 | #24 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Судя по данным тобой определениям, действительно - почему бы и нет?
Но как-то для меня креативность сродни таланту - если он есть, то хорошо. А если нет, как развивать? (Не путать со способностями). В любом случае, упражнения полезные и интересные. Меня только цель "развивать креативность" смутила.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 12:18 | #25 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
"Цель"развивать креативность"--я думаю, не явная...Она "проявится"пожже,цель -- внутреннее развитие .. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
25.03.2013, 12:57 | #26 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Да, так пойдет. (В смысле, так мне понятнее).
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
25.03.2013, 14:58 | #27 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пропустил пост..бывает!
Цитата:
Цитата:
Я уже писАл выше--через транс..или концентрация на одной мысли..И то и другое диалог останавливает..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
29.04.2013, 10:54 | #28 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Глава из книги Захарова Н.П. посвященная самогипнозу..Очень хорошая методика..
Глава 17 ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАЛОАССОЦИИРУЕМЫХ АУДИАЛЬНЫХ СТЕРЕОТИПОВ (МАС-МЕТОД) Метод психической саморегуляции с использованием мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов отличается интегратив-ной структурой психологических самовоздействий, в которую входят малоассоциируемые аудиальные стереотипы (стереотип*ные звукосочетания, не вызывающие осознаваемых ассоциаций), оказывающие концентрирующее, аутогипнотическое и условно-рефлекторное действие. Эти стереотипы сочетаются с системой позитивного поэтапного самопрограммирования, ускоренной техникой самогипноза и визуализации проблемных или жела*тельных психологических состояний. Предварительно устанавливают внутреннюю задачу больно*го и формулируют цель МАС-психотерапии - достижение же*лаемого психоэмоционального состояния или соматовегетатив-ных эффектов. Рассматривают пути преодоления проблемного или патологического состояния. Указывают на те психологиче*ские и психопатологические особенности, которые привели к де*задаптации и которые целесообразно нивелировать с акцентом на коррекцию глубоких когнитивных структур. Выделяют личност*ные особенности, требующие стимуляции, развития. При этом достигают такого понимания пациентом своего со*стояния и путей выхода из него, чтобы он безоговорочно и ис*кренне принимал предлагаемый метод, в т. ч. тексты позитивного программирования. Эти тексты должны иметь патогенетический характер. Например, при тревожности самовнушение спокойствия в виде фраз «Я спокоен... я спокоен... Я абсолютно спокоен и рав*нодушен к...» не принесет эффекта, так как воздействует лишь на поверхностный уровень переживаний. В отличие от этого, после психотерапевтической проработки, слова, адресованные к «когни*тивному ядру», основе психогенных отклонений или психотрав-мирующим воспоминаниям, нейтрализующие логически или дру*гим образом основания для беспокойства, дадут хороший резуль*тат, после них уверенно можно говорить «Я спокоен». Далее разъясняют особенности метода, называя его по-разному для разных пациентов в зависимости от их «менталите*та» и отношения к подобным манипуляциям: МАС-методом, МАС-тренингом, МАС-регуляцией, самогипнозом, позитивным самопрограмированием, психологическим тренингом, медитацией, психологической йогой и т. д. Для усиления мотивации внушают высокую необходимость овладения им, его широкие возможности и большую эффектив*ность. Дают доступное объяснение гипнозу, самогипнозу, его фе*номенам и индивидуальным различиям в возникающих пережи*ваниях и ощущениях во время сеансов. Объясняют седативную роль миорелаксации и ангиорелаксации, прямые и обратные взаимоотношения эмоционального и телесного планов, психиче*ского и физического, описывают мышечные и другого рода те*лесные, органные эквиваленты психоэмоциональных состояний. Затем сообщают пациенту о большом значении слухового восприятия в жизни человека, особенностях влияния различных акустических воздействий на психологическое, нейрофизиологи*ческое и вегетативно-соматическое состояние. Иллюстрируют положительное и отрицательное влияние различных типов музы*ки, шумов и звуков природы, оттенков речи человека и т. п. - их способность вызывать радость, экстаз, или вызвать чувство по*коя, сон, грусть, повышать тонус, или провоцировать агрессию. После этого в виде псевдонаучной лекции в традициях пла-цеботерапии информируют (дезинформируют) о том, что в ходе многочисленных научных экспериментов и с учетом многовеко*вой практики гипноза и самогипноза были выделены определен*ные звуки и звукосочетания, оказывающие мощное оздоравли-вающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека. Эти звуковые стимулы в разных научных и эзотериче*ских школах называют по-разному: «малоассоциируемыми ау- диальными стереотипами», «мантрами», «акустическими кода*ми», «ключами или шифрами» и т. д. - и соответственно наделяют разным смыслом. Метафизически настроенным пациентам они могут быть преподнесены в соответствующих традициях древних школ «тайного знания» как магические слова, мантры (аналогичные мантрам ОМ или АУМ), произнесение которых про себя или вслух соединяет с «высшей субстанцией», способной помочь, защитить и создать гармоничное душевное состояние, привести в порядок здоровье. Для детей эти звукосочетания могут быть названы «волшеб*ными ключиками к здоровью» (или смелости, спокойствию и т. п.). Лицам с «академическим» мировоззрением объясняют их с точки зрения «нейрофизиологии», называя малоассоциируемыми аудиальными стереотипами (однотипными звуками и звукосоче*таниями, не создающими значимых ассоциаций). Сообщают, что эти монотонные аудиальные стимулы «реально изменяют, гармо*низируют активность мозга, что подтверждено серьезными лабо*раторными исследованиями». Действительная сущность малоассоциируемых аудиальных стереотипов заключается в их способности концентрировать внимание, вытеснять отвлекающие мысли и внешние помехи, гипнотизировать за счет монотонно-утомляющего эффекта, бы*стро формировать (в большинстве случаев с первого сеанса) ус*ловно-рефлекторные связи с желаемым состоянием. На основе этих связей удается в нужный момент осуществлять психическую саморегуляцию с помощью повторения выбранного стереотипа -быстро воссоздавать психоэмоциональные эффекты, которые ра*нее совпадали с его повторением. Наличие веры в «мантру», «акустический код» или «аудиальный стереотип» и ожидание (самовнушение) определенного эффекта значительно повышает их эффективность. Пациенту с учетом его особенностей внушают какую-либо одну из вышеописанных концепций или, после информирования о различных взглядах, предлагают самостоятельно выбрать ту теорию, которая ему ближе. Далее предоставляется перечень малоассоциируемых аудиаль-ных стереотипов: АМА, АИМА, ЙМА, ШАЙМ, ШАЙМА, ШИАМ, ШИАМА, ШИМ, ШИЛЙМ. Ударение в этих псевдомантрах по же*ланию пациента может быть изменено. Дают инструкцию некото*рое время проговаривать их на разные лады про себя или шепотом (растягивая их звучание, например: ШШШШИ...ММММ... или компактно: ШИМ) для того, чтобы наиболее полно понять их осо*бенности. Могут быть предложены также и традиционные мантры ОМ или АУМ. Затем пациент выбирает одно или несколько звукосочетаний, не ассоциирующихся ни с чем (или лишь с чем-либо позитив*ным) и наиболее соответствующих его индивидуальным особен*ностям и задачам. Для усиления суггестивного действия аудиального стереоти*па или их комбинации пациенту сообщают, что его выбор должен быть тайной для других (может быть, лишь за исключением вра*ча), так как это «ключ к тайникам души и здоровья», акустиче*ский код душевной гармонии», «индивидуальная, сугубо личная комбинация звуковых сигналов, влияющая на душевное состоя*ние» и т. д. Дают рекомендации по применению лечебных звукосочета*ний: объясняют, что во время сеанса необходимо монотонно, рефреном, молча или шепотом произносить аудиальный стерео*тип в том темпе и с такими вариациями, которые кажутся наибо*лее адекватными для достижения необходимых ощущений, же*лаемого состояния. Можно назначить определенное количество повторений - 50, 100, 200 и более. Для этого необходимо исполь*зовать какой-либо способ фиксации счета - например, легкое сгибание пальцев рук или четки. Можно повторять «мантру» оп*ределенное время, ориентируясь тем или иным образом на пока*зания часов, метронома. Важно, чтобы, используя малоассоции-руемый стереотип, пациент различными способами представлял его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе при*ближение запланированного эффекта. Далее осуществляют подбор максимально индивидуализиро*ванных образов и символов, демонстрирующих желаемые ощу*щения и состояния: расслабления, тяжести, тепла, невесомости, прохлады, погружения в состояние транса, покоя, радости и т. п. С другой стороны, подбирают образы, характеризующие пробле*мы больного: конфликтную ситуацию, болезнь, боль, спазм и т. п. С этими образами при необходимости могут быть проведены десенсибилизирующие, ослабляющие их действие манипуляции: диссоциирование (просмотр со стороны, визуализация своего двойника в определенных ситуациях), изменение визуальных ха*рактеристик (уменьшение размеров, цветонасыщенности, контра*ста, увеличение расстояния до объекта или привнесение в образ комических элементов). Для усиления действия образов проводят манипуляции про*тивоположного характера (увеличение размеров образа, его цве*тонасыщенности, контрастности, уменьшение расстояния до не*го), ассоциирование (инкорпорирование образа, идентификацию с ним), визуализируют ситуацию «как в жизни». Возможно ис*пользование символических зрительных «операций»: распро*странения, поглощения или, наоборот, отделения, разрушения, деформации, нейтрализации символической связи и т. п. Все эти образы могут быть впервые сконструированы или исходить из личного прошлого пациента, а также опосредованно*го опыта других. Кроме зрительных, могут быть использованы представления из слуховой, ольфакторной и других сенсорных систем, а также комплексные представления. Постепенно они должны становиться все более стереотипными, компактными и концентрированными (стандартизация образов). Может быть ис*пользован лишь один многофункциональный, емкий образ. Пациенты, испытывающие затруднения в сенсорной репро*дукции, могут постепенно развить эту способность или использо*вать только вербальное самопрограммирование. Затем пациенту объясняют специфическую технику погру*жения в аутогипнотическое состояние с помощью телесных экви*валентов и модуляторов гипнотического транса, включающую в себя мышечную релаксацию, вызывание ощущений расслабле*ния, тяжести, тепла и невесомости, а также использование мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов, приемов образного представления, счета и регуляцию ритма дыхания. Сообщают информацию о подобии мозга человека биоком*пьютеру, работающему в соответствии с позитивными или нега*тивными программами, которые человек задает себе сам или по*лучает от окружающих. В связи с этим существует возможность целевого поэтапного позитивного самопрограммирования и пе*репрограммирования для достижения желаемого состояния. Пациенту предлагают сформулировать четыре последователь*ных программы - позитивных, утвердительных, без частицы «не» в тексте, конкретно и без противоречий описывающих планируе*мое состояние. Это могут быть наборы из 3-5 и более фраз. Их со*четают с адекватными сенсорно-образными представлениями. Первая программа включает в себя формулы самовнуше*ния, содержащие утвердительную информацию о том, что же*лаемое психологическое состояние или соматовегетативные эф*фекты будут достигнуты в результате проведения сеанса. На*пример: «Я хочу стать совершенно спокойным. Сейчас я начну заниматься МАС-тренингом (или самогипнозом, медитацией, самопрограммированием и т. п. - в зависимости от ранее вы*бранной терминологии) и через ... минут (или без определения времени, например: «...к концу сеанса...») я стану абсолютно спокойным». Текст первой программы проговаривают до сеанса самогипноза. При наличии хороших способностей к визуализа*ции он может быть заменен образом, адекватно отражающим намерение пациента. Вторая программа содержит самовнушение, в котором вер-бально связывают наступление гипнотического состояния и же*лаемых эффектов в процессе погружения в него с повторением малоассоциируемых аудиальных стереотипов и релаксацией, на*пример: «Сейчас я начну повторять свой код (мантру, стереотип или др., в зависимости от индивидуальных особенностей зани*мающегося), и постепенно у меня возникнет состояние покоя и расслабления. С каждым повторением кода, с каждым своим сло*вом я буду погружаться все глубже и глубже в целебное состоя*ние до той степени, которая будет нужна мне именно сегодня, сейчас, здесь». Если стереотип повторяют неопределенное коли*чество раз, можно включить в структуру текста планирование погружения к подсчету определенного количества цифр, напри- мер: «...параллельно я буду считать, и к цифре 20 возникнет нуж*ное мне состояние». Счет производят с паузами, во время кото*рых повторяют малоассоциируемые звукосочетания. Текст второй программы пациент проговаривает непосредст*венно перед сеансом самогипноза, после первой программы и далее в процессе выполнения процедуры релаксации и самогип*нотизации. На этом этапе производят самовнушение ощущений рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, подкрепляя их соответ*ствующим набором сенсорно-символических представлений. Третья программа содержит в себе наиболее значимые элементы и заключается в самовнушении и укреплении желае*мого состояния на этапе состоявшегося погружения в аутогип-нотический транс, который обеспечивает эффективное усвоение информации. Например: «Моя радость все больше заполняет ме*ня...», а через некоторое время: «Радость, устойчивая радость! Устойчивое хорошее настроение! Выдержу любые стрессы! За*щита радостью! Защита оптимизмом!» и т. п. Или: «Чувство страха исчезает, оставляет меня навсегда...», затем: «Спокоен! Уверен в себе! Равнодушен, безразличен к...» и т. д. Особенно важно провести аутосуггестию адаптивных когнитивно-поведен*ческих стратегий. Здесь также периодически повторяют свою «мантру», репродуцируют соответствующие образы. После реализации третьей программы выдерживают не*большую паузу (1-5 минут) с пассивной концентрацией внима*ния и повторением малоассоциируемого аудиального стереотипа, которое может иметь характер слаборазличимого звукового фона. Четвертая программа представляет собой постгипнотиче*ское самовнушение, содержащее фразы и усиливающие их сен*сорно-символические компоненты, утверждающие, что желаемое состояние достигнуто и всегда будет легко достигаться в нужное время в нужном месте, об усилении и ускорении с каждым сеан*сом гипнотического и лечебного эффекта и о возможности само*регуляции в проблемных ситуациях. Таким образом, первая программа постулирует достижение желаемого состояния за счет МАС-регуляции и произносится пе- ред сеансом, вторая следует за ней, охватывает начало сеанса щ процесс погружения в транс, утверждает и усиливает действие применяемых манипуляций. Третья, наиболее важная, патогене*тически значимая программа, применяется в состоянии глубокого самогипноза, фиксирует и усиливает лечебный эффект. Четвертая является постгипнотическим самовнушением и распространяет свое влияние на будущее. С учетом индивидуальных особенно*стей каждая из этих программ может быть исключительно вер*бальной или сочетаться с доступным объемом сенсорно-образной репродукции. После формулировки совместно с пациентом вербальных и сенсорно-образных аутосуггестивных программ приступают не*посредственно к МАС-регуляции. Первые обучающие сеансы (от одного до трех) проводят под руководством психотерапевта лежа или сидя в удобной позе на стуле или в кресле в помещении с от*носительной звукоизоляцией, с закрытыми глазами, на фоне по*вторения пациентом выбранного малоассоциируемого аудиаль-ного стереотипа и с использованием приемов образного пред*ставления и/или счета. Психотерапевт при этом дает инструкции, проговаривает подготовленные тексты (гетеросуггестия), давая пациенту возможность повторять их про себя, наблюдает за ди*намикой состояния пациента и т. д., осуществляя по сути гипно*тизацию, которая значительно ускоряет овладение методом. Для убеждения занимающегося в том, что процесс идет «как надо», и для создания индивидуального стиля целесообразно предлагать многовариативность возможных ощущений, выделяя интонацией, с помощью пауз или пассов наиболее выгодные из них для погружения в транс, а также называя лишь варианты усиления ощущений, например: «Расслабление может быть... разным у разных людей...», «Каждый погружается в самогип*ноз... по-своему...», «Определенные... части тела могут рассла*биться... другие... могут расслабиться еще больше...». Может быть использован стиль креативного гипноза (см. метод «Креа*тивный гипноз»). Перед проведением сеанса пациент проговаривает первую программу, затем вторую, продолжая повторять ее в процессе самогипнотизации, и визуализирует адекватные образы, символы. Погружение в гипнотический транс начинают с внушения ощущения расслабления лица путем прямых указаний («Рассла*бить мышцы головы: лица, лба, глаз, щек, расслабить губы, язык»). Затем расслабляют последовательно сверху вниз мышцы шеи, плечи, руки, туловище, мышцы тазовой зоны, бедра, колен*ные суставы, голени, стопы. Использование направления сверху вниз при релаксации ускоряет ее, так как верхние части тела бо*лее иннервированы по сравнению с нижними и имеют большую площадь корковых представительств. Расслабление их дает больший седативный эффект. В конце расслабления после лока*лизованных, детализирующих формул дают генерализованное внушение: «Все тело расслабленное, мягкое, спокойное». Далее внушают появление ощущения тяжести сразу в двух руках, потом в туловище, ногах («руки тяжелые», «туловище тя*желое», «ноги тяжелые»). Тяжесть может быть названа «свинцо*вой», «непреодолимой» и т. п. После локализованных внушений, вызывают ощущение тяжести во всем теле: «Все тело тяжелое, свинцовое, своим весом давит на все, с чем соприкасается». Здесь также эффективна многовариативность формулировок с выделе*нием более выгодных для создания транса ощущений, фиксация внимания на ощущениях, связанных с осознанием собственного веса, ощущением соприкосновения, давления тяжелеющих частей тела в зонах их контакта с креслом, стулом, диваном, полом и др. Для ускорения реализации ощущений расслабления и тяже*сти их связывают с ритмом дыхания, в данном случае с выдохом: «С каждым выдохом расслабление (тяжесть) усиливается, тело оседает, расслабляется (тяжелеет) все больше и больше...», «С каждым выдохом погружаюсь все дальше и дальше в целебное состояние...». Далее внушают появление ощущения тепла сразу в двух кис*тях рук, затем в руках, спине, животе, обеих стопах, ногах: «Кис*ти рук (руки, спина, живот стопы, ноги) согреваются...», «Кисти рук (руки, живот, стопы, ноги) теплые», «Тепло струится, щеко*чет, пульсирует, распирает» и т. п. Дают аналогии с распариванием конечностей в горячей воде, ощущением согревания после моро*за в теплом помещении, действием теплой грелки, теплого (горя*чего) песка на летнем пляже и т. п. В конце этого этапа внушают «генерализованное» тепло - во всем теле: «Все тело теплое, согрета каждая клеточка, тело теп*лое, тяжелое, мягкое...». Здесь, как и на предыдущих этапах, ис*пользование многовариативности формулировок с выделением более значимых является целесообразным. Затем внушают ощущение невесомости, легкости: «На этом этапе легко... можно пофантазировать об облаках - легких... свет*лых... чистых... парящих в высоте... свободных от суеты... Или подумать о птицах, летящих в высоте... там, где облака... о парящих, легких птицах... Или представить перышко - легкое перышко... или паутинку... пылинку... или воздушный шарик... их легко переносит ветер... и поднимает вверх... Это легко может получиться... И тело легко... может стать легким... воздушным... парящим... свободным... Легко стать легким... Легко стать лег*ким... Легкость... может появиться сразу во всем теле или в ка*кой-то части его... Тело легкое... воздушное... парящее... невесо*мое... Легкое, как облако... чистое, светлое облако... парящее в высоте... свободное, как птица... Легкое, как перышко... как пау*тинка... как пылинка... Легкое... как воздушный шарик... подни*мающийся все выше и выше... вверх... в высоту... Легко стать легким... Легко стать легким... И сейчас можно... не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось... в тумане и покое... растворилось полностью... или какая-то часть его растворилась в тумане... покое... Невесомое... воздушное... легкое... свободное тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И можно не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... этим светлым покоем...». Для стимуляции возникновения ощущения легкости изме*няют фиксацию на ритме дыхания - концентрируют внимание на фазе вдоха, удлиняя его. Могут быть также использованы пред*ставления исчезновения опоры, замещения опоры светом, паре*ния в его лучах, прозрачность тела (см. «Креативный гипноз»). На каждом этапе пациенту дают инструкции и время для представления субъективно значимых образов. Процедуру аутогипнотизации проводят в дальнейшем с ус*корением и укорочением времени погружения за счет проговари-вания все меньшего количества слов, использования все более коротких, обобщающих, емких фраз и образов и достижения ге*нерализованных ощущений сразу во всем теле. После погружения пациента в гипнотическое состояние дос*таточной глубины вербализуют (в дальнейшем это самостоятель*но делает пациент) наиболее значимые формулы лечебного само*внушения третьей программы. В паузах повторяют малоассоции-руемый аудиальный стереотип, визуализируют образы и симво*лы, которые связывают с желаемым состоянием. Затем выдержи*вают паузу, в течение которой занимающийся отдыхает, находясь в состоянии пассивной концентрации, наблюдая за спонтанными образами и телесными ощущениями. Аутогипнотическое состоя*ние удерживают запланированное время. Перед выходом из него проговаривается постгипнотическое самовнушение (четвертая программа). Для выхода из состояния транса внушают себе появление бодрости, свежести, прохлады в голове, прохлады и свежести в ротовой и носовой полости при соответственно ротовом и носо*вом дыхании и удлинении вдоха. Однако если необходимо со*хранить состояние покоя, расслабления и т. п., то тонизирующие самовнушения не проводят, занятие в этом случае заканчивают тождественным самовнушением: «Сохраню спокойствие и рас*слабление, через ... секунд (минут) открою глаза». Может быть использован также счет в обратном порядке (для исключения па*раллели с прямой последовательностью цифр при погружении), например, от 10 до 1. Цифру «0» лучше не использовать в связи с ее символическим «обнуляющим» эффектом, на который может «откликнуться» подсознание. Продолжительность первых сеансов составляет 30-40 минут, рекомендуемая частота - 2-3 раза в неделю. Под руководством врача проводят 1-3 обучающих сеанса, в процессе которых практи*чески все занимающиеся осваивают МАС-метод психической са*морегуляции. Пациенту не навязывают жесткого содержания гип*нотизирующих текстов. Нет также необходимости добиваться реа*лизации промежуточных самовнушений (например, тяжести), если легко возникают более глубокие ощущения и стадии аутотранса. Постепенно сокращая время погружения, переходя к обоб*щающим формулам начинают занятия с открытыми глазами, в условиях помех, во время ходьбы, при занятиях чем-либо, в про*цессе общения с окружающими. В ходе освоения МАС-метода больного постоянно настраивают на применение полученных на*выков в реальной жизни, в т. ч. в проблемных ситуациях, при непо*средственном воздействии психотравмирующих факторов, неза*метно для окружающих, без прекращения основной деятельности или общения. Для этих целей проводят «тренинг адаптации» - моделируют сложные ситуации при визуализации, а затем в ролевом тренинге с участием психотерапевтической группы или без таковой (в послед*нем случае развитию проблемного сюжета помогает психотера*певт). В процессе имитации контакта с психотравмирующими фак*торами совершенствуют полученные навыки управления собой. В итоге пациент развивает в себе способность достигать в любых условиях нужного состояния за весьма короткий срок -от 1-5 минут до нескольких секунд. Однако при желании в це*лебном состоянии самогипноза он может находиться более дли*тельное время. Для успешной адаптации к сложным микросоциальным, со*циальным и профессиональным условиям очень важными момен*тами являются: - опережающий характер психической саморегуляции на ос*нове прогноза развития событий и отношений - подготовка себя к сложным ситуациям, заблаговременное самовнушение жела*тельного состояния; - синхронные психологические самовоздействия параллель*но развитию ситуации. Одним из примеров применения МАС-метода может слу*жить опыт лечения пациента А., 32 лет, с тревожно-фобическим расстройством: лиссофобией, суицидофобией (дезадаптивно-ин-тегрированный гиперактуализирующий, малодифференцирован-ный антагонистический, негативно-интерпретирующий когни-тип). Среди характерологических особенностей пациента выде*лялись: склонность к сомнениям и колебаниям, черты тревожной мнительности, застенчивости, педантизма. Состояние резко ухудшилось в последние два месяца, вскоре после того, как узнал, что бывшая хозяйка купленной им кварти*ры покончила с собой - выбросилась с балкона. Наутро после алкогольного эксцесса, на фоне типичных соматопсихических последствий алкогольной интоксикации пациент вдруг по-новому осознал историю приобретенной квартиры. Появились опасения: не может ли и он покончить с собой аналогичным образом. По*дошел к балкону - возникло сильное чувство страха, сердцебие*ние, потливость, тремор конечностей. В панике быстро собрался и убежал на работу. Мысль о возможности самоубийства стала преследовать его, приобрела навязчивый характер, состояние обострялось к вечеру, когда необходимо было после работы идти домой. Снизилось на*строение, стал раздражительным, понимал всю абсурдность сво*его страха, пытался бороться с ним, но безуспешно, периодиче*ски думал, что уж лучше действительно покончить с собой, чем так мучиться. Переехал жить к родственникам. При обсуждении ряда тем, касающихся межличностных от*ношений, психологии поведения, психической саморегуляции и психического здоровья, высказал ряд мыслей, в основе которых были идентифицированы следующие дезадаптивные концепции: 1. «Дурной пример заразителен». 2. «Потерять контроль над собой - значит сойти с ума». 3. «Сумасшедшие могут покончить с собой». 4. «Сумасшествие само по себе - смерть, психическая смерть». 5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это и есть при*знаки потери контроля над собой, это и есть признаки начала су*масшествия, предвестники физической или психической смерти». 6. «Психика человека способна выкинуть любую штуку, ра*зум держится на волоске, значит, и моя психика способна выки*нуть любую штуку и мой разум держится на волоске. Сойти с ума - пара пустяков». Интегративным выражением этих концептуальных построе*ний была ядерная дезадаптивная концепция: 7. «Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя дове*рять». Патогенетическое соотношение симптомов и особенностей личности было представлено следующим образом. 1. Неадекватные, дезадаптирующие концепции касающиеся психологии человека, психического здоровья, межличностных отношений. 2. Мнительность, тревожность, неуверенность в себе, чувст*во собственной уязвимости, глобальная боязнь и жизни и смерти. 3. Ложная идентификация себя - хозяина квартиры - с быв*шей хозяйкой на фоне функционального ослабления ЦНС из-за последствий алкогольной интоксикации. 5. Мысли о возможности покончить с собой. 6. Актуализация дезадаптивных концепций. 7. Усиление неуверенности в своих способностях контроли*ровать собственное поведение. 8. Узконаправленные, ситуационно и тематически опреде*ленные тревожность, страх, панические состояния. 9. Фиксация отклонений, формирование навязчивости на фо*не характерологической инертности. 10. Возврат к уровню 1, формирование «замкнутого круга». С пациентом был проведен ряд когнитивно-ориентиро*ванных дискуссий, в процессе которых демонстрировалась пол*ная безосновательность его страхов и были объяснены механиз*мы формирования заболевания с учетом описанной выше патоге*нетической иерархии симптомов и особенностей личности. Было отмечено отсутствие у него наследственной отягощенное™ и признаков органического поражения ЦНС как факторов, благо*приятных для быстрого избавления от заболевания. Указывалось на роль концептуально ориентированного мышления, самосозна*ния, самовнушения и санкционирования деятельности как основы нормальных и психогенно измененных эмоций. Основной объем когнитивных воздействий направлялся на коррекцию дезадапти*рующих концепций.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
29.04.2013, 10:55 | #29 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Были сформулированы альтернативные концепции, включая ядерную, которые больной достаточно быстро принял:
1. «Дурной пример относителен. Поведение, жизнь и смерть других людей влияют на нас в ограниченных пределах - лишь в той степени, в которой мы этого хотим, настолько, насколько мы это разрешаем. Человек не песок и не глина, чтобы на нем слепо, напрямую отпечатывались следы других людей. Мы можем, что-то запомнить, но для того чтобы копировать это, повторять глу*пости других людей необходимо наше собственное разрешение самому себе. Таким образом, мы сильнее других». 2. «Потерять контроль над собой невозможно. Всегда остает*ся внутренний контролер, внутренние саморазрешения, санкции, программирование поведения. Даже при самых тяжелых психо*зах, даже при галлюцинаторно-бредовых состояниях, даже при слабоумии человек сохраняет контроль над собой. В каждом слу*чае есть внутренние саморазрешения, санкции, программирова*ние поведения. Сойти с ума - это значит принять для себя другую точку отсчета, другие программы и другие критерии оценки сво*его поведения. Поэтому нет смысла бояться потери самоконтро*ля, его потерять невозможно, пока человек жив. Более того, наличие страха потерять контроль над собой ха*рактерно для невротических расстройств, невротической навязчи*вости, этого не наблюдается при психозах. Неврозы - это неврозы. Психозы - это психозы. Между ними непреодолимая граница. У Вас невроз, он может протекать волнообразно, но всегда останет*ся лишь неврозом. Другое исключено. Так Вы устроены, такова Ваша наследственность, таковы Ваши гены, таков Ваш мозг. Можно смело и даже с удовольствием бояться потерять кон*троль над собой, потому что потерять его невозможно. То, что невозможно, - перестает пугать. Вы ни разу за все время не поте*ряли над собой контроль, Вы действовали только так, как хотели, как программировали себя, как себе разрешали. Для того чтобы контролировать себя, не надо прилагать никаких усилий - это происходит само собой, тем более у Вас». 3. «Сумасшедшие могут покончить с собой, и не сумасшед*шие могут покончить с собой. Подумать на эту тему может каж*дый человек, но с собой могут покончить только те, кто решает это сделать, кто хочет это сделать, кто осознанно делает этот вы*бор, без всякой паники, без страха. Для Вас это исключено. Те, у кого паника или страх, и те, кто не хочет это сделать, никогда не совершают самоубийств. Поэтому с радостью паникуйте, Вам ничего не угрожает». 4. «Сумасшествие это не смерть и тем более не психическая смерть. Это другая жизнь, может даже более счастливая или более интересная, чем обычная жизнь. Иногда это сразу две жизни - од*на в другой, нормальная в ненормальной. Однако есть смерть са*мого сумасшествия, потому, что оно бывает только временным. Сумасшествие как жизнь слабее и короче жизни нормальной, по*тому что есть сотни лекарств. Сумасшествие эффективно лечится. Только старческий маразм необратим, однако его можно преду*предить с помощью приема профилактических средств, правиль*ного образа жизни и правильного питания, исключающего разви*тие атеросклероза сосудов головного мозга». 5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это признаки избыточного контроля над собой, это перестраховка, принятие избыточных, ненужных защитных мер. Это признаки антисума*сшествия, чрезмерной защиты своего здоровья. Вы гипертрофи*ровали свою способность быть психически здоровым, и это стало для Вас обременительным так же, как обременительной может стать избыточная масса тела, связанная с избыточной потребно*стью быть сытым. Чувство страха, сомнения и тревожность это предвестники хорошей, спокойной физической и психической жизни, потому что страх, сомнения и тревожность надоедают, утомляют и чело*век рано или поздно избавляется от них, как Вы, например, при*шли, чтобы избавиться от них, и избавитесь, будете жить хорошо и спокойно». 6. «Психика человека способна выкинуть лишь ту «штуку», к которой предрасположен данный человек. Разум держится не на волоске, а на канатах, прочных цепях генетической или приобре*тенной предрасположенности, которая связана с последствиями приобретенных поражений головного мозга. Все можно заранее прогнозировать с помощью генетического, психологического, электрофизиологического, магнитно-ядерного резонансного ис*следования и многих других. Но чаще всего хватает клиническо*го собеседования и анализа прошлого. Ваш разум никаких других «штук», кроме панических состояний и мнительности выкиды- вать не будет. Никогда. Так Вы устроены. Как бы Вы не стара*лись, Вы никогда не сойдете с ума, потому что Ваш разум дер*жится на прочных цепях Вашей хорошей наследственности и хо*рошего состояния Вашего мозга». 7. Интегративная адаптивная ядерная концепция в противо*положность дезадаптивной («Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя доверять») была сформулирована таким образом: «Наша жизнь связана с доверием, и Вы на самом деле постоян*но доверяете людям и даже техническим средствам - Вы привык*ли это делать, это Ваша основная линия жизни. Вы доверяете архитекторам и строителям зданий, в которых бываете, доверяете изготовителям вашей одежды, строителям мет*ро, разработчикам различных видов транспорта и людям, которые им управляют, военным и милиционерам, которые нас берегут. Вы не носите с собой оружие, доверяете коллегам по работе, потому что не устраиваете никаких склок, доверяете бухгалтеру, сантехнику, стоматологу, изготовителям хлеба, молока и других продуктов, поварам в кафе и ресторанах, доверяете природе, по*тому что уверены, что летом не будет зимы и, наоборот, и т. д. Доверие - основа Вашей жизни. Только в детстве несколько раз обманули Вы и несколько раз обманули Вас, обманули Ваше доверие. А далее Вас ни разу ни*кто не обманывал и Вы никого не обманывали. Обманы прави*тельства относятся к другой категории явлений. Мы не называем весну зимой, если весной вдруг похолодает и выпадает снег. И зиму мы не называем весной, если зимой вдруг потеплеет. И если у человека есть темная родинка, мы не считаем его негром. А если нам попался испорченный фрукт, мы не считаем, что все фрукты на свете испорчены. Поэтому лишь по ошибке, по наивности Вы утверждали, что никому нельзя доверять. Можно доверять, и вы уже доверяете. Вся Ваша жизнь построена на доверии. И Вам другие доверяют, и их Вы ни разу не подвели. И себе Вы доверяете: доверяете ходить, переходить улицу, смотреть в окно, принимать пищу, пережевывать ее и глотать. Доверяете себе пользоваться острыми предметами, электричеством, ездить на велосипеде и автомобиле, общаться с другими людьми, выступать на собраниях и совещаниях, плавать и нырять в бассейне, море и реке и другихводоемах. Вся Ваша жизнь построена на доверии к себе, и Вы себя ни разу не подвели. В сознательном возрасте Вы никому не сделали ничего плохого и Вам не никто не сделал ничего плохого. А если Вы и забыли о каком-нибудь одном или нескольких подобных фактах - все равно преобладает хорошее. Разумность и порядок управляют и человечеством, и природой. Можно смело доверять жизни, другим людям и себе. Можно доверять и проверять, но все равно на первом месте - доверять, а не проверять. Особенно себе - у Вас прекрасный интеллект, Вы осторожный человек, Вы обаятельный человек и умеете общаться с людьми, у вас хорошо идут дела. Кроме того, Вы перестрахов*щик - уж Вы-то точно для себя не сделаете ничего плохого -только хорошее». В качестве компактного варианта адаптивной ядерной кон*цепции, который предложил сам пациент, был выбран: «Вера, надежда, смелость, любовь!». Все концепции были записаны пациентом для того, чтобы всегда иметь их под рукой, он получил инструкцию многократно читать эти записи, заучивать текст и повторять его 30-50 раз в день, особенно когда задумается на проблемные темы. Далее была установлена и компактно сформулирована цель психотерапии: принятие концепции доверия к себе, жизни и дру*гим людям как основополагающей, управление эмоциональным состоянием, спокойствие и чувство комфорта в своей квартире. В качестве вводной информации для овладения МАС- методом психической саморегуляции больному было рассказано о том, что между состоянием психики и состоянием тела существует взаимозависимость, прямая и обратная связь, которая позволяет через миорелаксацию и ангиорелаксацию достигать релаксации психоэмоциональной, а через различные варианты «скульптуры тела» (целенаправленных изменений мимики и пантомимики) достигать других психоэмоциональных, тождественных состоя*нию тела эффектов-эквивалентов - например, обретения уверенности в себе через позу и мимику, выражающую решительность и уверенность. После этого пациенту было сообщено о большом значении слухового восприятия в формировании психоэмоциональных и психосоматических состояний. Так, например, седативный или снотворный эффект могут оказывать монотонные звуки (метро*ном, шум дождя, прибоя и др.), соответствующая музыка, по*следняя может также вызывать, радость, экстаз. В то же время существуют звуки и музыка, раздражающие, возбуждающие, стимулирующие агрессию. Далее было сказано, что в ходе «многочисленных научных экспериментов и с учетом многовековой практики гипноза и са*могипноза» выделены специальные звуки и звукосочетания, ко*торые оказывают мощное оздоравливающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека - малоассоциируемые аудиальные стереотипы. Для выбора ему был предложен пе*речень этих стереотипов, из которых он выбрал ШИАМ. Для усиления суггестивного воздействия, рекомендовалось хранить его в тайне от других, т. к. он является «акустическим ключом, кодом к тайникам души и здоровья». Этот «код» больной должен был повторять во время сеанса, выбрав наиболее адекватный вариант звучания, монотонно, реф*реном, параллельно другим мыслям, командам и в паузах между ними, про себя или шепотом. Необходимо было также образно представлять его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе приближение запланированного состояния. Затем пациентом были подобраны образы и символы, демон*стрирующие желаемые состояния и ощущения: - для расслабления - образ прозрачной ткани, наброшенной на стул, свисающей с него; - для ощущения тяжести - свинцовый груз; - для ощущения тепла - горячая вода, грелка на животе, ван*на с теплой водой, горячий песок, пляж, солнце; - для углубления погружения в транс - визуализация тумана; - для создания ощущения невесомости - представление и иден*тификация себя с чистым, светлым облаком, парящим в высоте; - для ощущения прохлады - горный родник, прохладный ве*терок; - для образного сопровождения адаптивных концепций и уверенности в себе - атлет-гигант, которого больной инкорпори*рует в себя, с открытой улыбкой идущий по жизни, уверенно преодолевающий ее сложности; - для чувства комфорта в своей квартире - диссоциирован*ный, затем ассоциированный образ себя, расслабленно, с улыб*кой, лениво отдыхающего и с удовольствием курящего в комнате и на балконе; - для осознания вычурности устрашающих мыслей о само*убийстве и десенсибилизации страха - диссоциированное, затем ассоциированное представление себя прыгающим с балкона вниз и обратно вверх. Для точности воспроизведения образов была дана инструк*ция выделять в них наиболее значимые компоненты и постепенно стандартизировать представления. Затем была объяснена техника погружения в состояние само*гипноза путем вызывания последовательных ощущений расслаб*ления, тяжести, тепла и невесомости с параллельным повторением аудиального стереотипа и успокоением ритма дыхания. Далее пациент получил информацию о подобии мозга чело*века биокомпьютеру, который работает соответственно програм*мам, задаваемым человеком самому себе или получаемым от ок*ружающих, и объяснена техника поэтапного позитивного само*программирования. Было сформулировано 4 программы. Первая программа включала в себя самовнушение, содержа*щее утвердительную информацию о том, что желаемое состояние будет достигнуто в результате проведения сеанса самогипноза. Вторая программа связывала наступление гипнотического состояния с повторением акустического кода и релаксацией. Третья программа содержала формулы лечебного самовну*шения для этапа достигнутого гипнотического транса - расши*ренное, затем компактное повторение адаптивных концепций. Четвертая программа содержала формулы постгипнотическо*го самовнушения об усилении и ускорении с каждым сеансом гипнотического и лечебного эффекта, утверждении адаптивных кон*цепций и возможности саморегуляции в проблемных ситуациях. После обсуждения текста программ была начата собственно процедура погружения в состояние самогипноза, перед которой пациент проговаривал текст первой программы: «Сейчас я начну заниматься самогипнозом и через 30 минут (а далее через другие желаемые промежутки времени) буду чув*ствовать себя спокойным, уверенным и абсолютно равнодушным к своей квартире, с улыбкой буду вспоминать свой абсурдный страх, испытаю чувство облегчения и радости от того, что пре*одолел его», - это с небольшими вариациями было повторено не*сколько раз. Затем проговаривалась вторая программа - перед сеансом са*могипноза и в процессе выполнения процедуры релаксации и са*могипнотизации на фоне монотонного, рефреном, повторения вы*бранного малоассоциируемого аудиального стереотипа ШИАМ: «Начинаю погружаться в лечебное состояние, буду повто*рять свой акустический код, у меня возникнут ощущения рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, и я почувствую все, что я программирую». Далее: «Расслабляю мышцы головы... лба... мышцы глаз... щеки... язык... мышцы шеи... плечи... руки... туловище... мышцы тазовой зоны... бедра... коленные суставы... голени... стопы... Все тело расслабленное, мягкое, спокойное... дыхание ровное... спо*койное... с каждым выдохом тело расслабляется все глубже и глубже... погружаюсь все дальше и дальше...». Затем был введен образ расслабления - прозрачной ткани, свисающей со стула. После этого вызывалось ощущение тяжести: «Тело постепенно тяжелеет... руки тяжелые... туловище тя*желое... ноги тяжелые... все тело тяжелое... свинцовое... своим весом давит на все, с чем соприкасается... с каждым выдохом тя*жесть усиливается... погружаюсь все дальше и дальше... погру*жаюсь все дальше и дальше...». Здесь самовнушение сопровож*далось визуализацией свинцового груза. Далее было вызвано ощущение тепла с представлением со*ответствующих образов: «Тело согревается... согреваются кисти... кисти теплые... теп*ло щекочет, струится, пульсирует, распирает... кисти в горячей воде... распариваются... тепло в руках... руки теплые... тепло стру*ится... щекочет... распирает... руки в горячей воде... погружаюсь все дальше и дальше... тепло в животе... как будто на животе го*рячая грелка... прогреваются стенки живота и внутренние орга*ны... тепло струится... щекочет... тепло в животе, как при прогла*тывании горячего молока или чая, когда тепло из пищевода попа*дает в желудок и распространяется по всей брюшной полости... тепло в животе... погружаюсь все глубже... дальше и дальше... те*пло в стопах... стопы в горячей воде... теплые стопы... стопы на горячем песке... тепло щекочет... струится... пульсирует... распи*рает... стопы теплые... распаренные... тепло в ногах... ноги в горя*чей воде... ноги теплые... тепло струится... щекочет... распирает... все тело теплое, теплое, тяжелое, расслабленное... как будто летом на пляже... на горячем песке... под приятным, согревающим солн*цем... монотонный шум прибоя... на воде солнечные блики... со*грета каждая клеточка... все тело теплое, тяжелое, расслабленное... погружаюсь все дальше и дальше, все глубже и глубже...». После этого был введен образ тумана: «Туман обволакивает... окутывает... ограждает... защищает... В тумане все по-другому... Погружаюсь в туман... все дальше и дальше... удаляюсь от суеты, от проблем... в мир тишины... по*коя... в туман...». Далее самовнушалось ощущение невесомости: «На этом этапе тело может... легко... стать легким... воздуш*ным... парящим... Легко... стать легким... Легкость... может поя*виться сразу во всем теле... или в какой-то части его... Тело лег*кое... воздушное... парящее... невесомое... как облако, парящее в высоте... невесомое... воздушное... чистое... светлое... легкое... сво*бодное... Легко стать легким... И сейчас можно не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось в тумане... покое... вы*соте... растворилось полностью... или какая-то часть его раствори*лась в тумане... покое... высоте... Невесомое, воздушное, легкое тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И мож*но не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... невесомостью... Наслаждаться этим осво*бождением, этой чистотой... этим чистым, светлым покоем...». Далее проводилось собственно лечебное самопрограммиро*вание - в аутогипнотическом состоянии пациент проговаривал текст третьей программы, повторялось основное содержание адаптивных концепций. На первом сеансе пациенту при этом по*могал психотерапевт - зачитывал составленный ранее текст, на следующих сеансах это делал сам пациент по памяти: «Нахожусь в целебном состоянии самогипноза... Я спокоен сейчас... Я уверен в себе... Я полностью принял концепцию дове*рия к себе, жизни и другим людям. Вера, надежда, смелость, лю*бовь! С каждым днем я все лучше и лучше управляю своими эмо*циями, потому что я выбрал правильную линию мышления и пра*вильную линию жизни: вера, надежда, смелость, любовь! Полно*стью доверяю судьбе. Абсолютная власть над собой!..» и т. д. Параллельно повторялся «акустический код» ШИАМ, осу*ществлялась визуализация образа уверенности в себе, с повторе*нием: «Впитываю в себя все больше и больше уверенности! Уве*рен, спокоен, полная власть над собой! Вера, надежда, смелость, любовь! Спокоен сейчас, уверен сейчас и всегда смогу быть спо*койным, всегда смогу быть уверенным! Полная власть над собой всегда!». Затем был введен диссоциированный и ассоциированный образ себя в квартире с повторением аудиального стереотипа и самовнушением о спокойствии, власти над эмоциями, спокойном теле, сохранении расслабления и спокойном дыхании. После этого проводилась диссоциированная и ассоциирован*ная визуализация прыжков с балкона с возвратом назад для осоз*нания вычурности устрашающих мыслей и десенсибилизации страхов с продолжением самовнушений о спокойствии, власти над эмоциями и повторением «мантры». Далее, после фразы «Сейчас я просто отдохну... я хорошо поработал, просто отдохну...» следовала пауза пассивной концен*трации внимания (2 минуты). Перед выходом из гипнотического состояния пациент прого*варивал формулы самовнушения четвертой программы: «Постепенно заканчиваю сеанс... После него сохраню уве*ренность в себе и спокойствие, буду спокойно и уверенно себя чувствовать в своей квартире, с каждым днем все спокойнее и увереннее, увереннее и спокойнее! С каждым сеансом я буду все быстрее погружаться в лечебное состояние и все лучше владеть собой! Мои глупые мысли и страхи уходят в далекое прошлое, туда, откуда нет возврата! В нужный момент мне достаточно бу*дет повторить мантру, расслабить тело и сказать себе: «Вера, на*дежда, смелость, любовь! Я спокоен, полная власть над собой!» -и я стану спокойным. Всюду и везде я смогу стать абсолютно спокойным и уверенным в себе. Абсолютная власть над мыслями и эмоциями всегда!». Затем были проведены упражнения выхода из состояния транса: «Ротовое дыхание... прохладный свежий воздух входит в ро*товую полость... с каждым вдохом прохлада усиливается... мозг насыщается кислородом..., бодрость входит в тело!.. Носовое ды*хание... ясно чувствую прохладу и свежесть входящего воздуха... носовая полость увеличивается в объеме... очищается... насыщается свежестью, прохладой, кислородом... усиливается снабжение ки*слородом головного мозга... голова становится ясной, чистой, свежей... мозг прекрасно отдохнул!». Параллельно вводились об*разы прохлады (прохладный ветерок, горный родник). Сеанс заканчивался самовнушением: «Все тело становится бодрым, свежим, мышцы упругие! Сей*час я буду считать от 5 до 1 и к цифре 1 буду абсолютно готов от*крыть глаза и начать свою здоровую, спокойную жизнь». Далее следовал счет от 5 до 1, а затем инструкции: «Открываю глаза... Уверен в себе! Активен! Вера, надежда, смелость, любовь! Полная власть над собой! Глубокий вдох... выдох! Потянуться! Встрях*нуть мышцы! Встать в позе уверенности в себе и абсолютной вла*сти над собой! Вера, надежда, смелость, любовь!». Навыки самогипноза были усвоены пациентом с первого се*анса, во время этого же сеанса смог спокойно представить себя в квартире и прыгающим с балкона вниз и назад вверх. После сеан*са был спокоен, уверен в себе. Вечером поехал домой, отмеча*лись рудиментарные навязчивые опасения, с которыми справил*ся. Далее было проведено еще 4 сеанса, в промежутках между которыми больной занимался самостоятельно. В итоге навязчи*вости были устранены. Наблюдается в течение года, состояние удовлетворительное, продолжает заниматься самогипнозом, эпизодически отмечаются колебания настроения, выраженные незначительно, с которыми также справляется. Без избыточных эмоций перенес похороны приятеля,
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
29.04.2013, 16:26 | #30 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Серьезная вещь.
Чет с потенциальными самоубийцами, как мне кажется, лучше иметь дело специалистам.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
29.04.2013, 16:52 | #31 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Ну и да..с потенциальными ....эт тока специалисты справятся..и то не факт.. А сама методика отличная..впервые попался почти полный вариант начальной работы....А сколько еще интересных вещей нет в открытой литературе!! Интересно почитать отчеты по "закрытым "экспериментам..но где ж их взять!!!???
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
30.04.2013, 21:21 | #32 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Будешь пробовать?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
30.04.2013, 22:10 | #33 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пробовать что? Методику? Уже.. ..Я занимался по схожей...Хотя с аудио-якорями проще.. Ну методов много...везде свои нюансы...а по сути --одно и тоже,просто "вид с боку"!
А с "суицидом" -- ни-ни!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.05.2013, 21:29 | #34 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
И еще о работе с эмоциями..
«Терпение на один вдох» Люди, великолепно владеющие своими эмоциями, как правило, очень терпеливы. Нетерпение – еще одна причина выплеска негатива. Это упражнение поможет вам выработать навык терпения. Его нужно выполнять всякий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осмеяны. То есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. Или того, кто «помог» вам оказаться в досадном положении. Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Ссорится с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. И потом горько жалеет о содеянном. А всего‑то надо было потерпеть. И не бесконечно долго, а один‑единственный миг – тот, что находится в распоряжении человека. Техника выполнения Всякий раз, когда вы окажетесь в неприятной ситуации, говорите себе следующее: Я буду терпеть это в течение одного вдоха. Не больше. А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе – одном, другом, третьем. Начните выполнять это, и очень скоро поймете, что большинство случающихся с вами ситуаций на самом деле не столь уж нестерпимы. Быть может, вы поймете, что это вообще – не ситуации. Вы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона. «Космическая воронка» Еще один способ трансформации негативных эмоций – вывод их далеко за пределы физического тела. Данное упражнение предполагает очень далекий вывод – непосредственно в Космос. Разумеется, все это будет происходить лишь в вашем воображении, но не стоит забывать, что воображение, как и эмоции, это вид энергии, а значит, вполне материально. Это упражнение выполняется утром, непосредственно перед тем, как вы займетесь повседневными делами. Все, что вам потребуется, это три минуты уединения. Техника выполнения Встаньте прямо, закройте глаза. Дышите медленно и размеренно. Вдыхая, представляйте, что погружаете свое сознание в область солнечного сплетения. Зафиксируйте свое внимание на этой области, смотрите в нее внутренним взором. Вы видите, как в вашей груди открывается маленькое окошечко, которое постепенно расширяется и превращается в очень широкую трубу‑воронку, которая уходит высоко вверх, выше неба, в Космос. В эту воронку вы «заглатываете» мир, пропускаете его через себя. Людские голоса, взгляды, гудки машин, запахи, рукопожатия, разговоры – вы открыты всему. Энергия окружающего пространства входит в вас, но не задерживается внутри, а летит по «воронке» вверх, в Космос, смывая с вас все ваши дурные эмоции, все негативные мысли. Если вы хорошо сконцентрируетесь, то даже можете почувствовать «вихрь», проходящий через вас и улетающий в небо. Визуализируйте до тех пор, пока не почувствуете вокруг себя пустоту. Это знак, что вы вошли в транс. Продолжайте визуализацию. Представьте, что в Космосе вся эта мировая энергия очищается от знаков «+» и «‑», и в чистом виде возвращается к вам – тем же путем, через воронку в вашей груди. Вы берете себе столько, сколько нужно, а остальное через окошко в вашей груди возвращается в мир. После правильного выполнения этой практики вы почувствуете, что полны энергии, ваши руки и ноги потеплели, голова свежа. Но это еще не все: при регулярном выполнении упражнения вы поймете, что мир вокруг вас меняется. Все процессы, происходящие в нем, потеряли свои «плюсы» и «минусы», теперь вы видите чистую энергию, которую вы можете использовать в своих целях. «Взгляд марсианина» Это упражнение очень полезно практиковать, когда вы общаетесь с людьми, которые вам неприятны (а такие люди есть в окружении каждого человека, и я – не исключение). Но я не всегда нахожусь в открытом конфликте с такими людьми, а точнее будет сказать, что конфликты крайне редки. Но чувство затаенного раздражения, недоверие, зависть и недоброжелательность отнимают у тех, кто их испытывает, массу энергии – даже если они открыто не проявляются. Понятно, что мы не можем контролировать скрытые эмоции других людей, но собственные негативные чувства просто необходимо поставить под контроль. Отрицательную энергию затаенных чувств просто необходимо трансформировать, иначе все эти внутренние переживания ни к чему хорошему не приведут. Техника выполнения Прежде чем практиковать это упражнение при людях, потренируйтесь дома, в одиночестве. В качестве «собеседника» можно использовать телевизор. Подойдет любая передача, в которой используется крупный план и у людей есть возможность высказаться. Когда вы приобретете навык отстранения, можете выполнять эту технику всюду и всегда. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, сосредоточившись на области солнечного сплетения. Представьте, что там зажглось маленькое солнышко, которое согревает вас. Затем откройте глаза и взгляните на окружающий мир так, словно вы видите его в первый раз. Просто представьте себе, что это такая игра: вы только что прилетели на Землю и начинаете знакомиться с обитателями этой новой планеты. С удивлением и любопытством рассматривайте лицо собеседника, вслушивайтесь в его голос, всматривайтесь в его глаза, пытаясь как бы заглянуть ему в душу. В этом, по условиям игры – новом и незнакомом, человеке старайтесь найти что‑то, что вам очень нравится. Взгляд, улыбка, интонация голоса, энергетика, манера одеваться, чувство юмора. А затем скажите себе: я люблю этого человека за его неповторимую улыбку. Когда почувствуете, что у вас реально, хотя бы на миг появилось чувство любви – отдайте ее этому человеку. Представьте, как вы посылаете эманации любви из своего центра солнечного сплетения в его солнечное сплетение. Вы увидите, каким волшебным образом поменяется ваше отношение к этому человеку. И его отношение к вам поменяется тоже. Вы словно откроете новую прекрасную планету. Только не забывайте об этом ощущении. При многолетней неприязни вам, возможно, придется повторять эту технику вновь и вновь, пока все негативные чувства не трансформируются в любовь и благодарность. Ту же самую практику можно выполнять с предметами, которые вы не очень любите. (К примеру: у меня был пациент, который прямо‑таки ненавидел автомобили и принципиально передвигался пешком или на велосипеде, а если обстоятельства вынуждали его садиться в машину, поездка превращалась в кошмар). Подумайте, что этот предмет выполняет какую‑то полезную работу, помогает вам, облегчает жизнь людей. Даже самые никчемные предметы были изобретены не просто так, а для какой‑то цели. Скажите «спасибо» тем людям, которые сделали этот предмет. Пошлите свою любовь и благодарность тем незнакомым людям, которые изготовили такую замечательную вещь.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.05.2013, 21:30 | #35 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
«Мне принадлежит вечность»
Один из сильнейших источников негативных эмоций – чувство спешки. Современный человек вертится как белка в колесе, взваливает на себя множество якобы неотложных дел, которые надо было завершить «еще вчера». И количество этих дел по мере их выполнения не уменьшается, а наоборот, увеличивается. Мы торопимся, не успеваем, начинаем нервничать, срываемся… И удивляемся тем людям, которые, казалось бы, никуда не торопясь, тем не менее, успевают сделать такое количество сложных и важных дел, что нам и не снилось. Но стать таким, никуда не спешащим и в то же время все успевающим человеком под силу каждому. Вам поможет эта практика. Выполняйте ее на протяжении недели каждый день – в любое удобное время: утром, днем, вечером или ночью. После того как сделаете 7 практик, можете проделывать это упражнение каждый раз, когда почувствуете нарастающее недовольство тем, как идут у вас дела, складываются отношения в семье и на работе, и вообще вы понимаете, что жизнь вас перестала удовлетворять. Техника выполнения Уединитесь, включите рассеянный свет, сядьте удобно. Глаза должны быть полуприкрыты. Выполните упражнение «Я есть сейчас» из первой главы. Три раза глубоко и медленно вздохните. После закройте глаза и представьте себе, что вы – вечны. Скажите мысленно: «Мне принадлежит вечность». Впитайте в себя эту мысль. Прочувствуйте ее. У вас впереди не просто очень долгая жизнь. Вам принадлежит вечность. Вам не нужно никуда торопиться. Нет смысла никому завидовать. Не стоит ни за кем гнаться. Вы – вечны. Вы будете жить день за днем, и это никогда не кончится. Вы знаете, что настанут дни, когда вы будете очень богаты, богаче всех людей на свете. И настанут дни, когда вы будете беднее самого последнего нищего. Но это вас не волнует, потому что вам принадлежит вечность. Почувствуйте эту вечность всеми фибрами души, пусть она запишется в каждой клеточке вашего тела. Снова сделайте три глубоких и медленных вдоха и открывайте глаза. Остаток текущего дня занимайтесь своими делами так, словно вы действительно будете жить вечно. «Воин засыпает, улыбаясь» По легенде, спартанские воины засыпали, улыбаясь, чтобы, если смерть настигнет их во сне, встретить ее с улыбкой на устах – ведь настоящий воин не боится смерти! Эта улыбка – часть психологии воина, который настроен только на победу, даже если его соперником будет сама смерть. Я предлагаю вам взять на вооружение эту спартанскую практику, которую, по моему мнению, каждый самогипнотизер просто обязан проделывать перед сном. Все очень просто: засыпая, вам нужно будет улыбнуться. Неважно, что произошло за день. Быть может, вы слишком утомились. Быть может, у вас был неприятный разговор, или вы поняли, что шли неверным путем, а может, случилась беда… Все равно – улыбайтесь. Через силу, сквозь слезы – улыбайтесь. Пусть на лице вашем будет улыбка, хотя бы натянутая. Эта улыбка даст подсознанию сигнал о том, что впредь вы намерены жить и действовать только в позитивном направлении. Если вас мучают кошмары – они скоро исчезнут, а ваши сны наполнятся светом и радостью. Вы станете высыпаться, как бы мало ни спали. «Облако тепла» Не все негативные эмоции вызывают какие‑то чувства. Кроме гнева, злости, раздражения и зависти, существуют такие эмоциональные состояния как равнодушие и холодность. Они не просто не вызывают никаких чувств, но словно замораживают всякую чувствительность. Равнодушие опасно тем, что может перерасти в цинизм, а цинизм, хоть сам по себе и не является эмоцией, способен вызывать такое чувство, как отрицательное наслаждение (когда человек испытывает удовольствие от того, что у кого‑то дела идут не блестяще). Равнодушие и холодность замораживают не только чувства. Эти эмоции препятствуют всякому творческому началу. Если человек становится равнодушен к тому, что он делает, он теряет творческую энергию и действует автоматически, как робот. Упражнение, которое я вам предлагаю – отличная профилактика равнодушия. Техника выполнения Исходное положение – лежа на спине. Руки положите так, как вам удобно. Сосредоточьтесь на ощущениях в стопах. Представьте себе, что вас овевает теплый, мягкий ветер. Стопы наполняются теплом. Это тепло поднимается по голени к икрам, коленям, бедрам. Тепло наполняет паховую область, поясницу, живот. Тепло поднимается выше, в грудь, далее – в шею. Тепло заполняет ваши руки, тепло касается вашего лица. Ваши щеки, губы, нос, лоб наполнены теплом. Голова окутана теплом. На это должно уйти не менее 5 минут. Зафиксируйте это состояние, наслаждайтесь теплом. Теперь представьте себе, что ваша голова наполнена воздухом, что это не голова, а воздушный шар. Воздухом наполняется шея, руки, грудь, живот, поясница, паховая область, бедра, колени, икры, лодыжки, стопы. Ваше тело – только тонкая оболочка, наполненная воздухом. Затем представьте себе, что эта оболочка растворяется в воздухе. Воздух внутри вас сливается с воздухом снаружи. Вы растворены в воздухе, вы парите в пространстве. Почувствуйте, как вы изменчивы, как все ваше существо плывет вместе с воздушными массами. Если бы подул ветер, вы могли бы улететь! Выходить из упражнения нужно в обратном порядке. Сначала сосредоточьтесь на поверхности стоп. Ощутите оболочку‑кожу стоп, соприкасающуюся с воздухом. Далее «воссоздайте» все части тела снизу вверх, до макушки головы. Вы – снова оболочка, наполненная воздухом. Этот воздух постепенно сгущается и превращается в тепло жизни. Несколько раз глубоко и свободно вздохните.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.05.2013, 21:31 | #36 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Работа со страхом
Пожалуй, самой сильной негативной эмоцией является страх. И самой энергоемкой. Даже самого сильного человека страх способен сделать беспомощным. Недаром во всех единоборствах главный упор делается на психологическую подготовку. Борец не должен испытывать страха перед соперником, иначе проигрыш неизбежен. Если страх появился – его трансформация уже невозможна. Страх можно вытеснить только очень сильным положительным чувством, например, любовью. Но трансформировать страх можно заранее, до того, как он открыто проявится. Все, что нужно – осознать свои страхи. Для этого вам нужно будет пройти тест на уровень страха. Отнеситесь к нему серьезно. «Мой уровень страха» Поставьте цифры «1», «2» и «3» – в зависимости от того, насколько справедливо по отношению к вам следующее утверждение. Цифра 1 означает – совсем не относится 2 – изредка 3 – почти всегда 1. При пробуждении я чувствую тревогу. 2. В незнакомой компании я чувствую себя дискомфортно, стесненно, мне хочется поскорее уйти оттуда. 3. Когда я волнуюсь, у меня начинается сердцебиение, мне трудно дышать, я испытываю дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения. 4. Меня легко смутить. 5. Я предпочитаю не рисковать. 6. Я боюсь начинать что‑то новое из‑за возможных неудач. 7. Я не доверяю подавляющему большинству людей. 8. Я всегда волнуюсь перед публичным выступлением. 9. Мне часто приходят в голову мысли о смерти. 10. Я постоянно боюсь за жизнь и здоровье близких. 11. Иногда я испытываю беспричинную тревогу. 12. Я боюсь сумасшествия. 13. Иногда я впадаю в панику без видимых причин. 14. Я боюсь самолетов, метро, поездов, автобусов (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или 3, если ничего не боитесь – это единица). 15. Боюсь темноты или замкнутых пространств. 16. Меня тревожит разлука с близкими, даже кратковременная. 17. Боюсь ходить по улице из‑за опасности нападения. 18. Мне случалось бездействовать, когда кого‑то при мне незаслуженно обижали. 19. Я предпочитаю не ввязываться в открытое столкновение с хамами и агрессивно настроенными людьми. 20. Я боюсь врачей, учителей, начальников, родителей, представителей закона (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или з, если ничего не боитесь – это единица). 21. Мне приходилось испытывать тревогу перед сексом. 22. Я всегда беспокоюсь, выключил ли я свет, газ, воду, когда нахожусь вне дома. 23. Мне часто снятся кошмары. 24. Я боюсь воздействия гипноза или колдовства. 25. Боюсь стать предметом насмешек. 26. Боюсь произвести неблагоприятное впечатление. 27. Я часто испытываю чувство стыда или вины. 28. Я стараюсь избегать представителей противоположного пола. 29. Я не люблю, когда мне смотрят в глаза. 30. Я предпочитаю не заглядывать людям в глаза. Теперь пересчитайте все единицы, двойки и тройки. Если у вас получилось больше единиц – ваш уровень страха гораздо ниже критического, в целом вы благополучный человек с активной жизненной позицией. Если больше двоек – вы еще не подошли к критическому порогу страхов, но вам нужно работать с ними. Ну, а если напротив большинства ответов вы поставили тройку – это очень тревожный знак. Жизнь для вас полна опасностей, вы не живете – вы всеми силами пытаетесь защититься. Практику работы со страхом вам нужно выбирать в зависимости от вашего индивидуального уровня страха. «Неделя победителя» Упражнение для первого уровня Если ваш преобладающий уровень страха – первый, то вам будет достаточно проводить раз в неделю следующую практику, которая называется «Неделя победителя». Эта практика направлена на то, чтобы закрепить и развить позитивный настрой, который преобладает в вашей жизни. Техника выполнения Это упражнение выполняется в конце рабочей недели – вечером последнего рабочего дня или утром первого выходного. Выделите для нее час времени. Вас никто не должен отвлекать. Примите контрастный душ, который закончите теплым обливанием (если проводите практику вечером) или холодным обливанием (если занимаетесь утром). После этого сделайте любое дыхательное упражнение с легким трансом. Не выходя из транса, возьмите белый лист бумаги, напишите вверху: «Мои победы за эту неделю». Под этим заголовком в столбик запишите все ваши дела, закончившиеся успехом. Не оценивайте «калибр» этих дел. Важно все, даже то, на что вы затратили минимум усилий. Главное – успех. Перечитайте этот список и сосредоточьтесь на успехах. Придумайте фразу‑установку, говорящую о вас как о победителе. Повторите ее три раза вслух. Снова проведите дыхательную практику и выходите из транса. «Растождествление» Упражнение для второго уровня Проработать страхи второго уровня можно с помощью практики растождествления. Техника выполнения Эта практика проводится раз в неделю, в первый выходной день. Время выполнения – один час. Выполните любую дыхательную практику, вводящую в легкий транс. В состоянии этого транса вспомните всю прошедшую неделю. Постарайтесь припомнить ситуации, которые вас особенно уязвили, заставили испытать страх или тревогу. Выберите из них одну, самую неприятную. Представьте, что вы вернулись в эту ситуацию. Погрузитесь в нее как можно глубже. Когда страх снова начнет овладевать вами, скажите про себя: «Это не я, рядом со мной – не живые люди. Это кукольный мультик, который закончится так, как я захочу». Закончите этот «мультик» так, как вы хотели бы разрешить ту ситуацию. Не ограничивайте свою фантазию – это же мультфильм. Вы можете заставить всех персонажей улететь на воздушных шариках или раздать им по кейсу с миллионом долларов. То, что вы придумаете, неважно. Главное, чтобы вы почувствовали, что вы и кукла, изображающая вас – не одно и то же. Это будет достигнуто, когда состояние страха сменится другой эмоцией – смехом, интересом к происходящему или равнодушием. Завершите этот «мультфильм» по своему усмотрению, затем сделайте дыхательное упражнение и выходите из транса. «Перезапись» Упражнение для третьего уровня Работа со страхами третьего уровня наиболее сложна, потому что в этом случае страхи уже вышли из сферы эмоций, он захватили все человеческое существо: ум, душу и тело. Именно они лишают человека бодрости, не дают ему нормально высыпаться, отрицательно сказываются на здоровье. Поэтому первое, что нужно сделать – обратить самое тщательное внимание на свое тело. Это упражнение называется «перезапись» потому что страхи как бы «записаны» в тело. Нужно стереть эту «запись» и сделать новую. Техника выполнения Упражнение выполняется в два этапа: утром и вечером. Начинать лучше вечером, потому что утром может не быть времени, настроения и т. д. Время выполнения вечерней практики – 1 час. Она разделяется на четыре части по 15 минут. Первые три части – подготовительные, последняя часть – сеанс самогипноза. 1. Ходьба на свежем воздухе. В течение 15 минут прогуляйтесь по улице, очень медленно, так, чтобы шаги попадали в такт с вдохом и выдохом. Если нет возможности выйти из дома, пройдитесь взад‑вперед по своей комнате, предварительно открыв окно. 2. Дыхательная практика, погружающая в легкий транс, в течение 15 минут. 3. Контрастный душ, который нужно закончить теплым обливанием. 4. Сядьте на кровать, примите удобное положение. Руки положите на колени, голову запрокиньте назад. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях в затылке. Представьте себе, что там находится некая пустота, которая светится ровным белым светом. Этот свет – экран. На нем вам будет показан «фильм», когда вы уснете. Но у вас есть право выбрать, о чем будет этот фильм. Что бы вы хотели посмотреть? Комедию, мелодраму, приключенческий фильм? Придумайте сюжет. Вы можете также отказаться от просмотра фильма – в этом случае вы уснете спокойным сном без сновидений. Но самое главное, определите, с каким чувством вы будете «выходить из кинозала», то есть просыпаться. Придумайте сигнал‑установку, в которой должно говориться о том, что вы встаете с самыми счастливыми чувствами, в бодром настроении, в предвкушении удачного дня. Повторите эту установку про себя три раза. Верните голову в нормальное положение. Откройте глаза и ложитесь спать. Утренняя практика. Она занимает гораздо меньше времени, чем вечерняя, но также состоит из нескольких этапов. Выполняется обязательно в проветриваемом помещении! 1. Встаньте прямо, положите обе руки на живот. 2. Медленно вдыхайте, считая до пяти. Старайтесь почувствовать, как наполняется воздухом живот, как этот воздух выталкивает ваши руки. Представляйте, что вместе с воздухом в вас входит энергия и бодрость. 3. Задержите дыхание, сосчитайте до пяти. 4. Выдыхайте на пять счетов. Дышите таким образом 5 минут. 5. После дыхательной практики примите контрастный душ, причем закончите холодным обливанием (или настолько прохладным, насколько можете терпеть). 6. Разотритесь полотенцем до ощущения «жара». 7. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были на одной линии. Закройте глаза и «тянитесь» вверх. Представьте, что вы вытягиваетесь и становитесь все выше, и выше. Потолок исчезает, вы растете дальше, становитесь выше здания, выше всего города. Вас ничто не тревожит, вы находитесь над всем. Что бы ни произошло сегодня – вы будете видеть это с большой высоты, так, как взрослый человек смотрит на возню малышей. Улыбнитесь, глубоко вдохните и с резким выдохом откройте глаза. Практика закончена. Чтобы избавиться от страха третьего уровня, вам нужно выполнять обе эти практики в течение двух недель. Но уже после первого упражнения вы поймете, что вам стало легче жить. Исчезнут кошмары, уйдет перманентная усталость. Появится бодрость и хорошее настроение. К вашим словам начнут прислушиваться. Вы начнете действовать на людей самым положительным образом.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
12.05.2013, 20:07 | #37 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Ключ к изменению психических состояний – в контроле над эмоциями. Упражнения помогут вам овладеть своими эмоциями, мгновенно менять «полюс» эмоций и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
«Изменить настроение жестом» Назначение – помочь человеку изменить природу эмоциональных состояний. Особенно это важно для людей вспыльчивых, эмоционально нестабильных. Если вы остро реагируете на какие‑то незначительные, пустяковые вещи, или же замечаете, что ваше настроение меняется вдруг, ни с того ни с сего, – вам просто жизненно необходимо изменить природу этих реакций и метаморфоз. Без этого ни о каком серьезном самогипнозе, и уж тем более, о гипнозе, и речи быть не может. Расхожая мудрость говорит: чтобы устранить следствие, надо найти причину. Это верно только наполовину. Есть сферы, в которых через следствие можно изменить причину. Это касается и сферы эмоций. Изменяя физиологические ощущения, можно изменить эмоциональное состояние. Например, если в течение пяти минут держать кончики губ приподнятыми, то есть улыбаться, то настроение улучшается. А неудобное положение тела (например, при работе с механизмами или в путешествии) способно привести нас в скверное расположение духа. Чтобы создать следствие, которое может изменить эмоциональную сферу, мы с вами обратимся за помощью к своему телу. Физические реакции на различные эмоциональные состояния отследить очень легко. Многие из таких реакций даже приносят дискомфорт: например, во время волнения сильно бьется сердце, подскакивает давление, может подняться температура, иногда появляется тошнота или головокружение. Но есть и другие реакции, на которые мы не обращаем внимания, так как они происходят автоматически. Типичный пример таких автоматических реакций – человек хватается за голову, бьет себя по лбу или хлопает по бедрам, чешет лоб или затылок. Однако бывают и нетипичные, индивидуальные реакции. У меня был клиент, который всякий раз, когда его вызывал начальник, в течение нескольких секунд стоял на одной ноге. Другой клиент, скандаля с женой, шел к холодильнику, хватался за ручку и говорил «х‑ха!». Причем в обоих случаях люди не замечали своих движений, настолько они были привычны. Возможно, что такое индивидуальное движение, являющееся реакцией на стрессовую ситуацию, есть и у вас. При желании вы можете проследить за собой (или попросить кого‑то понаблюдать за вами со стороны). Но можете этого и не делать. А вот что вам просто необходимо сделать – это выработать новое, сознательное движение, которое вы будете производить всякий раз, когда градус ваших эмоций поднимется выше нормы. Я предлагаю вам очень простую технику, которую без труда освоит даже ребенок. Единственная сложность заключается в том, что выполнять ее надо в несколько этапов (если вы очень эмоциональный человек). Техника выполнения Определите чувство, которое вы хотите научиться контролировать. Это может быть гнев или раздражение, внезапная тоска или скука. Кому‑то, возможно, захочется получить контроль и над положительными эмоциями. Например, чрезмерный восторг или приступы смешливости порой мешают трезво мыслить. После того как вы выбрали эмоцию, вам нужно придумать жест – движение, которое будет с ней связано. Жест должен быть нехарактерным для вас, но приемлемым в обществе других людей. Не выдумывайте сложных движений: вы их не запомните. Главное – простота и не характерность. Например, можно снять часы и убрать их в карман или в сумочку. Расстегивая ремешок, дайте себе мысленную установку: «Как только я спрячу часы, мое состояние изменится». Для закрепления установки вам необходимо провести тренировочную практику. Алгоритм этой практики таков: 1. Придумайте нужную установку и движение, которое должно включить эту установку. Несколько раз «прорепетируйте» это движение, чтобы убедиться, что оно легко выполнимо. 2. Войдите в состояние самогипнотического транса (можете использовать дыхательные техники). 3. Вспомните ситуацию, которая вызывает в вас нежелательную эмоцию. Какие чувства вы испытываете в этот момент? А что бы вам хотелось испытывать? Например, вы чувствуете гнев или обиду, а хотелось бы испытывать радость или безразличие. 4. Мысленно произнесите про себя гипнотическую установку и одновременно сделайте движение, включающее эту установку. 5. Выполните технику релаксации. 6. Повторите алгоритм еще 2–3 раза. Попробуйте, и вы поймете, что это действительно работает. На каждую эмоцию придумайте свое движение. «Рассказ о себе» Каждому человеку полезно познакомиться с собой поближе. Особенно это нужно тем, кто занимается гипнозом. Это упражнение – медитация, в которой объектом медитации будете вы сами. Вы должны сконцентрироваться на своих мыслях о себе самом. В этом упражнении есть одна тонкость: вам нужно быть по отношению к себе как можно более беспристрастным. Это не значит, что обязательно надо выискивать в себе негативные стороны. Просто вы должны отстраниться от любых эмоций по поводу себя. В то же время нельзя представлять, что вы рассказываете о каком‑то другом человеке. В этом упражнении очень важно местоимение «Я». С этого слова должно начинаться каждое предложение. Техника выполнения Это упражнение выполняйте так, как вам удобно: стоя, сидя, лежа. Можете даже походить по комнате из угла в угол. А можете отправиться на природу, например, в лес. Никто не запрещает вам выполнять это упражнение, прогуливаясь по лесным тропкам. Все, что вам нужно – размышлять вслух на тему «кто я такой?». Расскажите о себе все, что знаете. Как вы родились, во что любили играть в детстве, о чем мечтали в юности, что испытывали во время первой влюбленности. Подойдут любые воспоминания, мысли, мечты, главное, чтобы они начинались со слова «Я». Чтобы вам было понятнее, как это должно звучать, я приведу в качестве примера рассказ о себе своей пациентки: Я родилась в три часа пополудни. Я появилась на свет в городке Сомерс в штате Висконсин. Я доставила своей матери немало хлопот, так как родилась недоношенной. Я не должна была выжить, поскольку в то время медицина была еще не столь продвинутой. Я росла замкнутым ребенком. Я любила лето, потому что в теплую погоду я могла лежать на траве, смотреть на облака и пить через трубочку молочный коктейль. Я пошла в школу для детей с отклонениями. Я не была ребенком с отклонениями, просто это была единственная школа, до которой я могла дойти пешком. Я не замечала разницы между собой и этими детьми. Я и сейчас думаю, что они ничем не хуже нормальных детей. Я дружила с девочкой по имени Ник, которая боялась высоты. Я мечтала купить воздушный шар и прокатить на нем свою подругу, чтобы ее страх исчез. Рассказ о себе не должен быть длинным. Постарайтесь уложиться в 5 минут. Можете завести таймер. Не нужно за один раз вспоминать все сведения о себе. Оставьте что‑нибудь на остальные разы. Главное даже не в том, что именно вы говорите, а в том, что вы в течение пяти минут говорите о себе. Можете размышлять о своих планах, снах, о том, что бы вы сделали, будь у вас миллион долларов или способности человека‑паука. Главное – будьте бесстрастны и начинайте любое ваше предложение со слова «Я». «Слушать, как уходит время» «Слушать, как уходит время» – великолепная техника, помогающая быстро входить в состояние транса, . Но в данном случае нас интересует другое: это простое упражнение настраивает сознание «отделять зерна от плевел», то есть выделять главное и отсеивать второстепенное. . У каждого из нас есть повседневные дела и обязанности, но порой люди взваливают на себя столько, что это доводит их до невроза. Чтобы избежать перегруза, надо уметь ранжировать дела и тратить свои силы в первую очередь на то, что действительно важно и необходимо. Это очень непросто, потому что все срочные дела кажутся важными. Но все меняется, когда человек понимает, что его жизненное время ограниченно, а всех дел все равно не переделаешь. Такое понимание обычно приходит слишком поздно, когда у человека уже не остается никакого времени. Предлагаемая техника помогает по‑другому взглянуть на свое жизненное время, понять его ценность. Выполняйте ее каждый день – и вы станете более сконцентрированным, сдержанным на эмоции, перестанете отвлекаться на посторонние факторы. Техника выполнения Для этого упражнения вам понадобятся небольшие наручные часы с секундной стрелкой. Расположите их таким образом, чтобы оба уха одинаково хорошо слышали их ход. Упражнение выполняется лежа на жесткой поверхности, значит, вам надо поместить часы прямо за макушкой. Лягте, примите удобное положение, максимально расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и начните прислушиваться к тиканью часов, стараясь ни о чем другом не думать, не воспринимать других впечатлений. Чтобы еще лучше сосредоточиться, можно считать удары часов до ста, подряд или через один удар. Чтобы ваше воображение не бездействовало, можете выбрать визуальный образ, гармонирующий со звуком часов. Например, представляйте, как падают песчинки в песочных часах, или капли дождя разбиваются об асфальт. Время выполнения – от 5 до 7 минут. Можете поставить таймер, который даст сигнал, что упражнение пора заканчивать. После сигнала несколько раз глубоко вздохните, потянитесь и вставайте. Вы должны дойти до такой степени концентрации, чтобы тиканье часов стало для вас слышимым ходом времени. С первого раза это может не получиться, но при регулярных занятиях такая концентрация неизбежна. В дальнейшем, когда вы научитесь мгновенно сосредоточиваться на звуке секундной стрелки, вам достаточно будет только услышать тиканье, чтобы войти в это состояние. Это очень поможет вам в решении трудных проблем, в эмоционально накаленных ситуациях.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
12.05.2013, 20:09 | #38 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
«Холод и давление»
С помощью этой техники вы сможете выработать контрольное ощущение, которое позволит вам мгновенно приводить в норму эмоции. Техника выполнения Примите удобное положение (сидя, лежа или стоя – неважно). Закройте глаза, протяните правую руку ладонью вверх. На середину ладони положите небольшой металлический предмет. Например, зажигалку в стальном корпусе или ключ, но не слишком маленький. Главное, чтобы предмет производил легкое давление на кожу, и вы могли бы почувствовать его вес. Важно и то, чтобы предмет был самым обычным, который вполне может оказаться в вашем кармане или сумке. Положив предмет на середину ладони, сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этом месте. Вы должны отслеживать два ощущения: холод и давление. Чтобы не отвлекаться на посторонние предметы, глаза можно закрыть. Это упражнение не может быть длительным, так как от тепла руки металл неизбежно нагреется. Ваша задача – «поймать» первоначальное чувство холода и давление, и полностью погрузить в эти два ощущения свое внимание. Как только холод начнет исчезать, заканчивайте упражнение. Когда вы научитесь мгновенно сосредоточиваться на этих ощущениях, можете повторять данную практику в любом месте, в любое время. Вы можете использовать эту концентрацию в качестве транса, который поможет вам принять верное решение или успокоиться. Я сам часто пользуюсь этой техникой. Это очень удобно. Когда эмоции хлещут через край, я говорю себе: «Сейчас я почувствую холод и давление, а когда эти ощущения исчезнут, я буду спокоен, как скала». Я достаю предмет, кладу его на середину ладони и на миг сосредоточиваюсь. Когда я убираю предмет, все эмоции улетучиваются. «Гамма аромата» Благодаря этому упражнению вы на некоторое время почувствуете себя парфюмером. Но, разумеется, главная цель упражнения – в концентрации, благодаря которой происходит перестройка эмоций. Вы, наверное, наслышаны об ароматерапии. Обычно ее назначают в качестве симптоматического средства при несложных расстройствах психики или упадке сил. Ароматы способны лечить бессонницу, или же, наоборот, прибавлять энергии. Если вы увлекаетесь ароматерапией, это упражнение поможет вам достичь максимального эффекта от использования ароматов. Для этого упражнения выбирайте ароматы не слишком сильные – особенно если у вас есть аллергия на резкие запахи. Лучше всего подходят натуральные запахи, например, запах сосновой смолы или листьев мяты. Можно использовать одеколон или эфирное масло. Только не выбирайте сложные ароматы: они более трудны для концентрации. Техника выполнения Возьмите в руки источник аромата – сосновую веточку, листья мяты; салфетку, смоченную одеколоном или эфирным маслом. Поднесите к носу на таком расстоянии, чтобы запах не был слишком резким и раздражающим. Закройте глаза и сосредоточьтесь полностью на обонятельных ощущениях. Вдыхать следует медленно, небольшими порциями: с сильным вдохом в нос попадает слишком большая порция эфирных веществ, и обонятельные рецепторы могут потерять чувствительность. С чем ассоциируется у вас этот запах? Это могут быть картины природы или воспоминания детства. Может быть, вы вспомните песню или произведение искусства? Позвольте вашему воображению плыть по течению, однако не отвлекайтесь от запаха. Он должен быть главенствующим в ваших мечтаниях. Чтобы максимально связать запах с определенным состоянием, обязательно проговаривайте про себя то, что вы чувствуете и видите. Время выполнения практики – 10–15 минут. Это упражнение желательно выполнять каждый вечер в течение недели, чтобы закрепить установку, ассоциированную с определенным запахом. После этого вы можете использовать этот запах для мгновенной перестройки эмоционального состояния. Для этого достаточно просто приложить к лицу платок, пропитанный выбранным ароматом. Данная техника особенно подходит женщинам, так как от природы у женщин обонятельные рецепторы развиты лучше. «Сгладить эмоции»
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.05.2013, 21:48 | #39 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Взгляд марсианина.
Интересненько. И, думаю, полезно. Однако, на мой взгляд, иногда нужно позволять себе ненавидеть что-то или кого-то. Нельзя проживать непрестанно ТОЛЬКО положительные эмоции.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.05.2013, 22:03 | #40 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Конечно нельзя!! Срывы есть и будут..но нужно учиться их гасить и минимизировать последствия!! Ну и все мы человеки..и ничто человеческое нам....
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.05.2013, 22:15 | #41 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Я в общем-то как раз имела в виду, что не надо всегда гасить. Хотя, разумеется, УМЕТЬ гасить - полезный навык.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.05.2013, 22:38 | #42 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
И я о том же!!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.05.2013, 23:46 | #43 | |
сейчас, но не здесь
Регистрация: 25.09.2012
Адрес: Москва-Miami-Frankfurt/M
Сообщений: 466
|
Цитата:
Знаю-знаю, щас опять начнется, что так не бывает, что первородную (изначальную) эмоцию невозможно проконтролировать... Но вот, я все же настаиваю... что если даже не вспоминать о множественных небезызвестных восточных учениях, но именно от них - я приобрела когда-то и до сих пор продолжаю развивать такое отношение к жизни, когда я становлюсь все спокойнее и умиротворённее, когда негатив даже не думает породиться - в таких обстоятельствах, в которых лет 20 назад я бы жутко взорвалась и извергалась бы минут 10 с немыслимой силой... Ведь гасить-подавлять-глотать - это же все равно переживание негативного состояния. Вот его-то я и чураюсь. То есть - избегаю любого неприятного ощущения путём приятия жизни, понимая, что каждая конкретная неприятность - УЖЕ СВЕРШИЛАСЬ И ИМЕННО ПОЭТОМУ НЕПОПРАВИМА. А то негативное, что грядёт - оно точно так же является РЕЗУЛЬТАТОМ чего-то, что я либо уже не могу изменить, и тогда - что толку негативить? Либо могу - и тогда к чему негативить? Вообще, управлять эмоциями - это конечно звучит правильно. То есть, когда внутри кипит - нужно это поймать вовремя, нужно этим тут же, не откладывая, заняться и поработать, чтобы перестало кипеть... Но испытывать постоянный позитив - этому тоже можно научиться. И мне это больше нравится, потому как я настолько люблю, когда мне хорошо, что занимаюсь этим вопросом сама, не возлагая НИ НА КОГО И НИ НА ЧТО ответственность за своё благо-чувствие... То есть, одно дело - управляя жигулями, необходимо уметь разобраться в любой поломке; без поломок не обойдётся, разумеется. Другое дело - поработать не над неизбежными поломками в жигулях, а над приобретением новейшего Форда, в котором вероятность поломок близка к нулю. В общем, я за что угодно, за любой инструмент, помогающий нам относиться ко всему с положительной или хотя бы нейтральной эмоцией. Разве эта задача нереальна? Потому что процесс гашения негатива, процесс управления эмоциями сам по себе не сопровождается позитивом, он требует усилий, дисциплины, ясной выспанной головы, сытого желудка... ох...
__________________
Говори ласково и ходи с большой палкой! (Рузвельт) Последний раз редактировалось Aditi; 13.05.2013 в 23:54. |
|
14.05.2013, 17:44 | #44 | |||||||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Нет машин,которые не ломаются...есть ,который почти не ломаются... Цитата:
Цитата:
Если я не выспался и голодный ... я не смогу управлять эмоциями??? Какая тут зависимость одного от другого??? Усилий каких??? Усилий для чего??Что бы расслабиться и вызвать нужный "образ"? У меня противоположный опыт!! Нужен хорошо отточенный навык "изменения состояния"..И не надо будет никаких усилий!!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||||||
16.05.2013, 22:04 | #45 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Есть такое выражение «сгладить углы». Эта техника очень хорошо помогает сгладить острые углы психики.
У каждого человека есть внутренние «кнопки», «нажатие» которых приводит к эмоциональному взрыву. Это могут быть люди, которых вы недолюбливаете, темы в разговоре, определенные ситуации, реклама, прерывающая любимую передачу, то есть все то, что вызывает острое внутреннее неприятие и раздражение. Такие эмоции очень омрачают нашу жизнь. И тем хуже, если эти ситуации повторяются изо дня в день. К негативным эмоциями приспособиться невозможно, но при постоянном негативном фоне они загоняются внутрь и становятся причинами неврозов. Упражнение, которое я вам предлагаю, поможет вам предупредить такие «нажатия внутренних кнопок». Вы перестанете чересчур эмоционально реагировать на острые ситуации. Техника выполнения Сядьте удобно на стул без спинки. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вдоха (дышать животом). Представьте себе одну из тех ситуаций, которые выводят вас из себя. Нарисуйте яркую, полноцветную картинку, услышьте внутренним слухом слова, которые вас особенно задевают, погрузитесь в те обстоятельства. Чем лучше сработает ваше воображение, тем глубже вы войдете в транс, а значит, техника будет результативнее. Как только вы начнете испытывать негативные эмоции, начинайте поглаживать ноги: от бедер к коленям. Поглаживания должны быть медленными, но сильными, как будто вы сгоняете воду. Когда дойдете до колен, сделайте движение, словно вы стряхиваете мусор. Этот мусор – ваш негатив. Снова и снова возвращайтесь к верху бедра и медленно двигайте руки к коленям. Продолжайте поглаживания до тех пор, пока эмоции не улягутся. Таким образом «проработайте» все ситуации, включающие ваши негативные кнопки. Эта техника дает эффект уже после первого занятия, но если вы хотите научиться правильному способу реагирования на раздражающие ситуации, заниматься надо регулярно. «Очищение сознания» В конце каждой рабочей недели выполняйте это упражнение‑медитацию по очищению сознания. Вам на нее понадобится не менее получаса времени. Вы должны остаться в одиночестве. Отключите телефон: в это время вас никто не должен беспокоить. Свет в помещении должен быть рассеянным и неярким. Хорошо подойдет настольная лампа с регулируемой яркостью. Я не рекомендую использовать свечи, так как пламя свечи очень чувствительно к движению воздуха. Колеблющееся пламя будет давать нестабильный свет, а это очень отвлекает. Техника выполнения Положение тела – сидя. Выберите позу, в которой вам будет удобно. Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Вдыхая, представляйте, что воздух входит в область солнечного сплетения. Когда выдыхаете, представляйте, что погружаетесь туда сознанием. Через солнечное сплетение вы «проваливаетесь» внутрь себя и оказываетесь в кинотеатре. На экране перед вами проходит вся прожитая неделя: где вы были, что делали, с кем встречались, о чем говорили. Все мысли, эмоции, все, что вы пережили. Вы словно смотрите кинофильм. Перед вами мелькают лица, ситуации, вы слышите слова, обрывки фраз. Представьте, что вы берете водный пистолет и начинаете брызгать на экран. Вода, попадая на него, растворяет картинку. Образы сливаются в цветовые пятна, которые стекают вниз. Фильм останавливается. Остается один белый экран. На этом можно завершить медитацию – «обратным» путем выйти из солнечного сплетения, вздохнуть десять раз и открыть глаза. Но если хотите, можете «запустить» на экран новый фильм, в котором будет показано то, о чем вы мечтаете, или то, как вы планируете изменить нынешнюю ситуацию.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
25.05.2013, 23:19 | #46 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Интересная статья.. Мне понравилась!
РАБЫ ДОМИНАНТЫ. Как часто человек "наступает на одни и те же грабли"! Бьет больно, но почему-то он снова и снова наступает на них. Как правило, становясь взрослым, человек приобретает устоявшийся взгляд на мир, свои стереотипы восприятия, привычки, рефлексы. И ой как нелегко бывает выбраться из этого круга. Те, кто пытался это делать, знают, что как будто некая сила оказывает сопротивление и все время возвращает нас к прежнему состоянию. Что же это за сила? И почему она мешает нам меняться, эволюционировать? Часто можно услышать, что мешают шаблоны, блоки, программы. Но что это такое? Оказывается, наличие жесткой структуры, управляющей поведением человека, можно объяснить на уровне физиологии нервной деятельности человека. Еще в 20-30-х годах нашего века физиолог академик Алексей Алексеевич Ухтомский открыл и обосновал один из универсальных законов природы - принцип доминанты. Это открытие касалось, прежде всего, жизнедеятельности организма человека, но, как оказалось в дальнейшем, принцип доминанты может быть применен и для объяснения механизма социальной динамики групп, народов и человечества в целом, кругооборота вещества и энергии в биосфере Земли, взаимовлияния планет и пульсации звездной плазмы и многих других явлений. А.А.Ухтомский в своей книге "Учение о доминанте" писал: "Я рискнул в свое время предложить вниманию исследователей проблему о доминанте потому, что самому она мне поясняла многое в загадочной изменчивости рефлекторного поведения людей и животных при неуловимо мало изменяющейся среде, и, обратно, настойчивое повторения одного и того же образа действия при совершенно новых текущих условиях". Итак, в определенных условиях, например, для решения конкретной задачи, человек включает свое внимание и предметное мышление, что ведет к возникновению устойчивого очага возбуждения одних нервных центров при торможении других центров в коре головного мозга. Когда первоначальный стимул возбуждения проходит, след от пережитого затухает, но не исчезает совсем. В любой момент возбуждение данного центра может быть вызвано вновь при определенном стечении обстоятельств. "Прошедшее в нас влияет на последующее еще через десятки лет! И допущенная когда-то тайная мысль, казалось забытая и ушедшая, может выявиться в виде настоятельного и решающего фактора через много лет в критический момент. Ничто в нас не проходит бесследно! Отсюда вывод, что нам надо тщательно и бдительно работать над собой, все время дисциплинировать себя и свои мысли, держать себя все время под контролем" (из письма А.А.Ухтомского Ф.Г.Гинзбург). Но доминантным центр становится при условии, что он способен постоянно суммировать сигналы, поступающие извне, для своего усиления. И тогда в организме возникает жесткая, господствующая энергетическая структура, которая искажает восприятие Мира. Она насквозь пронизывает организм, влияя на физические, эмоциональные проявления человека, на специфику восприятия органами чувств, ментальные, логические процессы, поведение и даже систему ценностей. Человек начинает воспринимать Мир через призму тех рефлексов, которые теперь уже диктует ему доминанта. Жизнь видится однобоко, теряется ее целостность. Вот как описывает воздействие доминанты А.А.Ухтомский: "Каждую минуту нашей деятельности огромные области живой и неповторимой реальности проскакивают мимо нас только потому, что доминанты наши направлены в другую сторону. В этом смысле наши доминанты стоят между нами и реальностью. Общий колорит, под которым рисуется наш мир и люди, в чрезвычайной степени определяются тем, каковы наши доминанты и каковы мы сами". Таким образом, доминанта будет, во-первых, обладать достаточно высокой возбудимостью; во-вторых, иметь способность стойко удерживать свое возбуждение; в-третьих, суммировать однажды начавшееся возбуждение от приходящих импульсов; и, в-четвертых, продолжать однажды начавшееся возбуждение, вовлекая в свою сферу новые и новые элементы. Простейший пример возникновение доминанты - чувство голода. Подобное возбуждение нервных центров мы испытываем не один раз на дню. Попробуйте не удовлетворить чувство голода - и спустя некоторое время вы начнете замечать, что все воспринимаете через призму этого чувства. Запахи, разговоры, мысли, ощущения в теле - все напоминает о еде. Работа не клеится, нужные мысли не идут в голову, возникает раздражение, портится настроение. Стоит только нам удовлетворить чувство голода - все снова становится на свои места. Настроение улучшается, работа спорится и т.д. Но в некоторых случаях это возбуждение может принять стойкий характер, и тогда человек начинает преувеличенно внимательно относиться к еде. Кстати, это очень распространенная доминанта в нашем обществе потребления. Мало того, что человек сам формирует у себя такую доминанту, так еще и реклама помогает ее укрепить. И тогда вся жизнь оказывается подчинена желудку. Вроде бы и поел, а мысли все равно вокруг еды вертятся. Человек что-то жует целый день, хотя уже и не испытывает чувства голода, - переедает. Так процветают и другие вредные привычки, лишь укрепляя свои позиции, когда с ними начинается целенаправленная борьба. Дело в том, что такое свойство доминанты, как суммация сигнала, делает ее чрезвычайно сильной. И если с доминантой начать бороться, то это лишь укрепляет ее. Что же тогда делать? Неужели мы являемся рабами доминанты пожизненно? Совсем нет. Любая доминанта может быть разрушена. И может быть создана новая. Понятно, что доминанта может быть разрушительной, а может быть и конструктивной. "Доминанты могут быть чрезвычайно различны и по конкретным условиям возникновения и по окончательным векторам. Достижения, которые они приносят, тоже могут быть чрезвычайно различны по своей ценности и по богатству результатов. Это и маховые колеса нашей машины, помогающие сцепить и организовать опыт в единое целое, но это же и навязчивая идея, предрассудок поведения". Создавая конструктивные доминанты, мы можем избавиться от разрушительных. Нужно постоянно, целенаправленно уводить свое внимание от разрушительной доминанты, отдавая его конструктивному поведению. "Чтобы овладеть человеческим опытом, чтобы овладеть самим собою, чтобы направить в определенное русло поведение и саму интимную жизнь, надо овладеть своими доминантами", - писал Ухтомский в статье "Доминанта как интегральный образ". И еще: "Если не овладеть вовремя зачатками своих доминант, они завладеют нами. Поэтому, если нужно выработать в человеке конструктивное поведение с определенною направленностью действия, это достигается ежеминутным неусыпным культивированием требуемых доминант. Если у отдельного человека не хватает для этого сил, это достигается строго построенным бытом". Из принципа доминанты вытекает принцип баланса: если чего-то в вашей жизни становится слишком много, необходимо дополнить его противоположным, чтобы равновесие сохранилось. Например, работнику умственного труда не следует пренебрегать физическими упражнениями. Ведь восемь часов в день у него загружена голова, что формирует некую доминанту в его жизни. Вот почему активный отдых поможет переключить внимание на совсем другие сферы организма и разрушить устойчивые связи, которые в дальнейшем могут послужить причиной многих проблем. В учении о доминанте раскрывается огромный смысл для тех, кто занят самопознанием, внутренней работой, ведь знание о механизме доминанты становится универсальным инструментом в работе над собой. Прежде всего, мы начинаем видеть, как формируются в нас стереотипы восприятия и поведения - от незначительных "болячек" до линии судьбы. Доминанта чрезвычайно сильна и подкрепляется любыми сигналами, но, тем не менее, ее можно разрушить, если наши действия будут постоянными и точными. Вода, как вы знаете, камень точит. А коли так, то гораздо проще найти в себе силы, для того, чтобы этот камень разрушить. И создать такой способ жизни, при котором доминанты будут создаваться по мере необходимости и разрушаться, когда такая необходимость уйдет. То есть жить без доминант. Но это уже высший пилотаж, способ жизни Просветленных. Сам Алексей Алексеевич Ухтомский - яркий пример человека, который овладел своими доминантами. Он соединил в себе, казалось бы, несовместимые вещи: глубокую религиозность и интерес к точным наукам, ораторское искусство и способность жить в полном молчании, душевную щедрость и аскетизм в жизни. Для студентов биологического факультета Петербургского университета, где он читал лекции, академик оставался фигурой загадочной, но всегда был любимым учителем, нравственным авторитетом. На лекции он спешил, как на праздник. Заряжал своей энергией, бодростью. В беседах был откровенен и предупредителен. Это был высочайший интеллект. И при этом ценил Дух, как великий дар свыше. Алексей Алексеевич был цельным человеком, всегда видел единую картину Мира и в каждом его проявлении, даже самом мелком, улавливал скрытый смысл, суть. Своей жизнью он полностью подтвердил справедливость своего учения. В связи с принципом доминанты вспоминается старинная притча об одном мудреце, который по молодости задумался о том, как избавиться от негативных мыслей. "Если я от них не избавлюсь сейчас, - подумал юноша, - то через некоторое время они полностью завладеют мной, и тогда я уж точно не попаду в рай". Поэтому он купил камней - темных и светлых, и начал строить стену. Если в голову приходила негативная мысль, он помещал в кладку темный камень. А если мысль была хорошей, то в дело шел светлый. Сначала в стене было больше темных камней, но со временем все чаще в кладку шли светлые. И под конец жизни стена стала совсем светлой, в ней не было ни одного темного камня. Конечно, после смерти мудрец сразу попал в рай. Желаю и вам построить свою светлую стену! Мария Мишина Аномальные новости со всего мира: http://anomalia.kulichki.ru/text3/187.htm
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
27.05.2013, 10:22 | #47 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Так негативные эмоции (и мысли) тоже нужны психике. Не в большом количестве, но нужны.
З.Ы. Непонятная притча - как выкладывание стены избавляло от негативных мыслей? Он с ними поступал также как с позитивными - встраивал в фундамент. То, что к концу жизни у него от обилия мудрости был сплошной позитив кругом, это же не от выкладывания стены?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
27.05.2013, 10:54 | #48 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Выкладывание камней-- контроль ... более понятный пример-- записывать мысли..Тогда наглядно видно.,какие преобладают..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
27.05.2013, 11:29 | #49 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Как ты думаешь, Вов, всем ли людям помогает контроль своего поведения под запись (вот Шейд бюджет записывать велит)?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
27.05.2013, 11:37 | #50 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Думаю всем...,ну или почти всем..Я вот начал с иеровской рефлексии("Шаг за шагом"), просто и очень эффективно.. Бюджет Шейда...это громоздко...и не вполне понятно..Кому то и это подходит,возможно,мне-нет! Я считаю,что начинать надо не с этого...ИМХО
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
27.05.2013, 11:46 | #51 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Пожалуй.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
22.06.2013, 08:07 | #52 | |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Цитата:
"Воспоминания". Не уверен я, что воспоминания босса не выраженные в поступках на работе как-то изменят его отношения с подчиненными. Вспомнил и вспомнил. Они и не узнают об этом. и самые зверюги из начальства очень часто склонны к воспоминаниям, фотки в рамочках на письменном столе, нюни-манюни, а с подчиненными зверствуют. Предыдущие упражнения солиднее |
|
22.06.2013, 17:32 | #53 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Часто Вы пословицы читаете? Я - нет! Если перед прочтением Вы делаете установку,на снятие депрессии..все должно получиться..Вы ведь вкурсе,что когда Вы много думаете,ищите решение проблеммы...то стоит переключиться,и ответ,приходит,как-бы сам...С "пословицами" тот же механизм...Это простенькое..но все же упражнение... Вы считаете ,что это совет--пусть будет совет!! Главное,что все сработало!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
06.07.2013, 09:51 | #54 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Я тоже не имею намерения спорить, это только моё впечатление от упражнений. В целом Ваша манера подачи информации мне более чем импонирует.
чтобы все сработало - действительно главное А Вы замечали когда-нибудь, что простенькие упражнения на людей, считающих себя продвинутыми, иногда не действуют? Но попробуй обзови то же самое мудреными словами, и вот тебе эффект. Отпадный факт |
06.07.2013, 16:31 | #55 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Лично мне важен результат,а не название...Да и самогипноз создавали далеко не дураки...И все понятно,доступно..и быстрый эффект.. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 06.07.2013 в 17:19. |
|
07.07.2013, 18:29 | #56 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
О чем ты хочешь поговорить реально? (это я к тому, что ты вроде тут не нашел единомышленников).
Я понимаю, что ты делаешь, просто копаю глубже. Все, кто анализирует-изучает-осознаёт внутренний мир твои единомышленники. ИМХО. )))
__________________
Подпись. Цветная |
07.07.2013, 18:35 | #57 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Чем я занимаюсь,ты знаешь,в общих чертах..Обо всем я нигде(на этом форуме) не рассказывал ,даже мельком.. А чем ты занимаешься,копая "глубже"?? Интересно.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.07.2013, 18:38 | #58 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
В общих чертах, очень мало.
Начиная с некоторого момента в жизни приходится идти фактически одному. ИМХО. ))) У меня йога. Т.Е. практически противоположное тому, что сейчас описываешь здесь ты.
__________________
Подпись. Цветная |
07.07.2013, 18:49 | #59 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я нашел свой,после трех десятков лет проб и ошибок...Сам виноват.. Не все понятно,не все умею,но многое...Эффект -- суппер!! Даже знакомые удивляются... Но продолжаю искать.. Цитата:
У меня товарищ в монастыре,в Азии,занимается..буддизм-тхеровада.. Он сказал,что его учили упражнениям,которые описаны а АТ2 !И так бывает!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
07.07.2013, 19:00 | #60 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
У всех искателей так. Даже у тех, кому повезло с учителями.
Это понятно. Что искать? Ты можешь как-то сформулировать? Ну вот я копал, копал, через самиздат, через АТ и проч, через Сидерского, Бойко, Шивананду. ))) Дошёл до Гиты и Сутр. Вот там и копаю. )))
__________________
Подпись. Цветная |
07.07.2013, 19:12 | #61 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
.Работа с внушение "прямых"состояний ... Работа с "косвенными"состояниями..Полная коррекция "личности" и здоровья аутосуггестией.. и многое другое........
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.07.2013, 19:15 | #62 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
08.07.2013, 12:11 | #63 |
Старожил
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
|
Voha5, почитал твой практикум, интересно…У меня к тебе вопрос возник. Вот…. возьмем тебя, занимающимся самогипнозом. У меня вопрос : Кто ты?
Когда занимаешься... кто ты? Ты тот, кто подвергается гипнозу или тот, кто вводит в гипноз? Занимаешься коррекцией личности- ты тот, кто корректирует или тот, кто коррекции подвергается?
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения. А.Зиновьев |
08.07.2013, 12:12 | #64 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Цитата:
Да. Это известно тысячи лет. Я могу поразмышлять тут, вместе с тобой. Но есть опасение, что мои слова будут выглядеть как опровержение твоих находок. Или обесценивание. Если не боишься таких ощущений могу попробовать показать связь твоих занятий с йогой. Насколько сам вижу и практикую. Твоим главным стимулом было восстановление здоровья. А этот стимул не такой распространённый, как кажется - вот одна из причин редкости встреч с единомышленниками. ИМХО.
__________________
Подпись. Цветная |
|
08.07.2013, 12:23 | #65 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Одна часть Вохи гипнотизирует другую часть Вохи.
Одна часть Вохи корректирует другую часть Вохи.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
08.07.2013, 12:33 | #66 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Был случай,когда я "погрузился " глубже обычного, услышал щелчек,достаточно громкий(как мне показалось) ..горячая волна ,как от удара током,прошла с макушки в кончики пальцев..Тело сделало самодиагностику...показывая,какие каналы забиты.. И так бывает.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
08.07.2013, 12:34 | #67 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Нууу почти так.....
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
08.07.2013, 12:35 | #68 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
08.07.2013, 12:46 | #69 | |
Старожил
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
|
Цитата:
Если ты тот и тот…то, кто же ты истинный?
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения. А.Зиновьев |
|
08.07.2013, 13:03 | #70 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Селф,эта тема не философская..Это не борьба добра и зла..это "Я",делающий себя лучше..всего то..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
08.07.2013, 13:15 | #71 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
08.07.2013, 13:17 | #72 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Если в человеческом организме есть и голова и попа, то что-же тогда человеческий организм
Голова или попа Аналогия понятна
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
08.07.2013, 13:29 | #73 | ||
Старожил
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
|
Цитата:
Конечно это не борьба добра и зла. Помнишь как начиналась твоя практика? Сначала твое Я было прикреплено к несовершенному больному телу, потом… ты стал с ним работать- это что означает? Это означает, что ты стал отделяться от своего образа…несовершенного больного ущербного. Можно так сказать? Если бы ты был намертво с ним отождествлен…не думаю, что мы бы читали твой практикум сейчас… Практика самогипноза позволила тебе разделиться….позволила появиться тому, кто работает над телом и психикой, не так-ли? Это то Я, которое делает “тебя” лучше. И это отнюдь не философский вопрос, не так-ли? Это твоя практика, дающая вполне конкретные результаты… Ты написал: Цитата:
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения. А.Зиновьев |
||
08.07.2013, 15:50 | #74 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Мое "Я" сделало тело больным и тд..точнее привело в это "состояние"-- "несовершенное больное ущербное."Это как листать книгу-- На одной странице -одно состояние, на другой-- другое...Страниц много,состояния разные..Задача --научиться "листая книгу", их менять, оздоравливая тело и психику.. Сначала надо научиться конструировать нужные состояния...некоторые вспоминать и комбинировать.. через транс различной глубины.. Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
08.07.2013, 15:51 | #75 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Не ,Денис,ВСЕ правильно,просто есть нюансы!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.07.2013, 05:55 | #76 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
У меня подобные вещи связываются с хатха-йогой, в той части, где начинаются визуализации и медитации на "тонких телах".
Если без "эзотерического хлама", то речь идёт уже о довольно развитом погружении в себя. Поэтому говорить публично о таких вещах сложно. АТ - на мой взгляд, - это модернизированная хатха-йога. Можешь немного расширить фразу "постановка образа"? Это о чем? Насколько я понимаю, вернуть здоровье тебе помогли не физические упражнения, а способы релаксации, позволяющие глубоко расслабиться и запустить процессы самовосстановления в теле. Так?
__________________
Подпись. Цветная |
09.07.2013, 11:41 | #77 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
09.07.2013, 16:55 | #78 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Просто я считаю,что сознание и подсознание начинают работать сообща...в унисон... Человек,ведь,это единое целое..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.07.2013, 17:20 | #79 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Формирование образа происходит в трех составляющих-- -- образ - ощущение, образ - действие, образ- ситуация. Начнем с образа ощущения: вспомните себя в спокойном расслабленном состоянии. Ощутите, где живет это ощущение в вашем теле. Как вы понимаете, что вы спокойны и расслаблены? Затем вспомните, что вы делаете в случае спокойствия и расслабления. Возможно, это сон, может это загорание на солнышке или другой образ-действие. Теперь вспомните ситуацию, в которой вы можете чувствовать себя спокойным и расслабленным. Где это может? У вас дома, может быть, это какой-то природный пейзаж, но соответствующий именно вам..(копипаст) Усиливают образ тем ,что перед релаксом представляют,к примеру,как вы выходите из дома на улицу..с улицы на пляж..,т.е. из тесного помещения выходишь на большей простор..--это усиливает релакс.. Если сделать наоборот,"образ"-с просторной площади заходишь во двор,а затем в дом,т.е. сужая пространство..Это помогает активироваться после релакса..Как то так.. А как ты это делаешь?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 09.07.2013 в 17:43. |
|||
10.07.2013, 10:20 | #80 | |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Цитата:
С этим не поспоришь.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|
10.07.2013, 16:31 | #81 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Денис!А ты ,вроде,тож чем то таким занимался,если я ниче не путаю??Мож озвучишь??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
11.07.2013, 10:05 | #82 | |||
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
voha5
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|||
11.07.2013, 17:46 | #83 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Интересно....Многое знакомо...Кое что из изложенного я делал....Что ж ..не плохо...Это тоже работа над собой!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
12.07.2013, 06:51 | #84 |
Пользователь
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
|
И есть какие-то способы сделать воспоминания более "энергичными" - это когда например, приходит в голову песня, которая может быть как навязчивый мотив, но её можно воспроизвести, она как бы имеет силу, сама поётся, звучит в отличие от - формально всё очень хорошо помню, но всё как-то убито, без энергии? Это не только про песни
|
12.07.2013, 09:15 | #85 | |||||
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
voha5
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|||||
12.07.2013, 09:17 | #86 | |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Цитата:
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
|
12.07.2013, 17:05 | #87 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
12.07.2013, 17:32 | #88 | ||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Цитата:
Интуитивно мне обидно. ))) Но потом я вспоминаю, что мы договорились искать точки соприкосновения. Вроде. Цитата:
Сейчас я это делю абсолютно не так. Но эту стадию прошёл. Я стараюсь максимально минимизировать "ЭГО". И в случае тренировки и в жизни. Это если говорить о восстановлении. Если жизнь требует деятельности, то "ЭГО" принимает максимальное участие. Вот как-то так.
__________________
Подпись. Цветная |
||
12.07.2013, 17:40 | #89 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Что такое гетеровоздействие?
__________________
Подпись. Цветная |
12.07.2013, 17:52 | #90 | ||||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Истоки АТ Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||||
12.07.2013, 18:36 | #91 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
О.К. Цитата:
С одной стороны конечно можно! С другой, как бы нельзя. Именно потому, что не понял. Я два года тут поподробнее пытаюсь говорить, но безуспешно. Поэтому так осторожен в этой теме. ))) Мне нужно в ТВОИХ терминах изложить СВОЙ опыт. А для этого нужно увидеть твой опыт. Основа у меня ЙОГА, так, как я её понимаю. Но моё понимание не статично, оно меняется, так же, как и у тебя. Я постараюсь показать ТВОИ действия в первоисточниках Йоги, насколько смогу. А ты сам выберешь то, что нужно тебе. Вот как-то мыслю так. Смысл моих тренингов для себя самого в том, что любое воздействие человеческое - это перекос системы. Любая "закладка" со стороны - это может и эффективно, но не гармонично.
__________________
Подпись. Цветная |
|
12.07.2013, 19:18 | #92 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
12.07.2013, 19:54 | #93 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Ну вот, самое начало. Допустим у человека проблемы с желудком. Традиционная медицина по каким-то причинам его не устраивает. Он читает Поля Брега. "Голодает" по Брегу. Проблемы уходят. Тут я вижу собственно возникшую проблему с телом. Тут я вижу авторитета, слова которого явились стимулом к действиям. Собственно самостоятельные действия, с постоянным контролем происходящего и результатов, сравнение результатов с тем, что декларировал авторитет. Иногда и желание улучшить или расширить результаты на другие области жизнедеятельности. Всё, что выделено, можно легко обнаружить в йоге или АТ. Похоже?
__________________
Подпись. Цветная |
12.07.2013, 20:48 | #94 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Проблема -- работа --результат--осмысление результата
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.07.2013, 04:36 | #95 | ||||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
На всех стадиях недостаток информации. Или качества результата.
Качество работы и результата может быть и лучше. Так иногда кажется. Интуитивно? И работа и результат не всегда одинаковы. У них есть какие-то степени, в случае попыток оценки, сравнения итогов за разные периоды. На этом строится осмысление. Т.Е. первоначально практика и результаты сравниваются исключительно с теорией. Затем теория сочетается уже с личной практикой. Теоретически может наступить момент, когда будут важны критерии в основном из личной практики. Вернёмся к практике. Твой пример: Цитата:
Цитата:
Буквально следующее:"Примите удобную, неподвижную позу." Чёткое понимание таких "оговорок" приходит только с опытом. Сутры Патанджали, перевод Островской, Рудого, глава вторая, сутра сорок шесть: Цитата:
Цитата:
__________________
Подпись. Цветная |
||||
13.07.2013, 04:46 | #96 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Ретроспектива:
Из разновидностей йоги в 20 веке очень модной, или популярной стала так называемая "його-терапия". Родом она из практики асан, под руководством опытного человека, служит для целей оздоровления тела, и на этой основе уже духа. Якобы. Родом його-терапия из хатха-йоги средних веков, суть которой изложена в Хатха-Йоге-Прадипике. В Прадипике упор делается на практику асан, очистительные процедуры, пранаяму, мудры и всё это ведёт к Самадхи. О самадхи в його-терапии говорить не принято. О терапии - немного. В основном об асанах и пранаяме. ))) Вывод следующий: ИМХО - 1.Йога - это система жизни "всё в одном" или "всё включено". Довольно древняя. 2. Современные популярные разновидности йоги и любые другие системы оздоровления, работы с телом, затрагивающие области сознания и подсознания - это упрощенные копии.
__________________
Подпись. Цветная |
13.07.2013, 06:49 | #97 |
Старожил
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,847
|
если исходить из того, что "упрощённая копия" - суть адаптация, а адаптация обычно ведёт к искажению СМЫСЛА (с целью хоть какого-то восприятия не готовым к восприятию сознанием) - то искажения и потерь не избежать. так ли это? и если так - каков выход? только не нужно говорить общепонятные вещи о более глубинном изучении. сомневаюсь, что оно возможно через адаптированное знание, которое искажено. как разрешить сомнения?
__________________
Без следа - лишь вода, да и то не всегда, а оставленный след - это миру ответ. |
13.07.2013, 10:50 | #98 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Хочешь об этом поговорить? Сложно назвать "упрощённую копию" адаптацией. Это вообще разные вещи. В принципе.
Например - АТ и Йога. Цитата:
Так, естественно. Для кого? В йоге этот вопрос вообще не стоит. Выход в личной практике и постепенном углублении, т.е. в более глубинном изучении. Ах вот оно как?! Значит нужно подлинное знание. Какие конкретно сомнения нужно разрешить? Чьи сомнения? Сферического коня или ЧЬИ конкретно? Сколько сомнений всего? Как они формулируются?
__________________
Подпись. Цветная |
|
13.07.2013, 15:53 | #99 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
13.07.2013, 16:09 | #100 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
А зачем стремится к гармоничности?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
13.07.2013, 17:20 | #101 | ||||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||||
13.07.2013, 17:30 | #102 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Поэтому я и пишу последовательно, а ты уж выбирай. Тема-то о твоих практиках. Я тут вроде как комментатор. )))
Я с Алеком познакомился на сайте Бойко. Это один из качественных його-терапевтов России, на мой взгляд, хоть и косяки есть. На книгу могу дать ссылку. Я буду приводить цитаты из него, если ты не против. Я НЕ критикую тебя, твои практики и АТ с Гипнозом. Я пытаюсь показать, что все, кто интересуются йогой твои единомышленники (помнишь, с чего началась моя эпопея здесь? ) Цитата:
Я не надоел? Дальше писАть?
__________________
Подпись. Цветная |
|
13.07.2013, 17:45 | #103 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.07.2013, 18:39 | #104 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Ну вот сейчас предложу тебе в ближайшее время попробовать шавасану, основу для йога-нидры. Шавасана-стандартная поза.
Йога-нидру привнёс в современную йогу Свами Сатьянанда Сарасвати. Идея в следующем - принимаем удобную, устойчивую позу, и ничего не делаем с образами-мыслями. Смысл совсем иной. Наблюдать реальность. Доступную реальность, созерцать. Глаза закрываем. Нам доступны звуки, запахи, вкусовые и тактильные ощущения. Перед практикой комнату проветриваем, звуки минимизируем. Пищу непосредственно перед практикой не принимаем. Реально звук-вкус-тактильные ощущения минимизированы. Остаётся ощущение тела изнутри. Нас интересуют сознание, внимание, произвольность (управляемость). Попробовать перевести внимание на ощущение кончика большого пальца правой руки. Для верности можно кончиком прикоснуться к указательному пальцу, тогда ощущение станет явным и легко запоминается. Если идея понятна, то внимательно прочитать описание и сделать шавасану так, как описано. В конце полежать просто, позволив вниманию перемещаться непроизвольно, спонтанно. Описание шавасаны было здесь: http://project.megarulez.ru/forums/s...2&postcount=98 Дублирую: Цитата:
__________________
Подпись. Цветная Последний раз редактировалось Караван; 13.07.2013 в 18:44. |
|
13.07.2013, 18:49 | #105 | |||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
А это немного цитат из книги Бойко:
(я не всегда разделяю его взгляды, привожу для наглядности и похожести размышлений) Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Подпись. Цветная |
|||
14.07.2013, 20:52 | #106 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
"Равновесное состояние"--это и есть транс.. Концентрация внимания на образе на фоне полного глубокого расслабления! Караван! А в шавасане делают упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д.?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
15.07.2013, 06:58 | #107 | ||||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Это камень преткновения! Или краеугольный камень! Расслабления ТЕЛА, при устойчивом, ясном сознании - этот нюанс практически опускается!. Цитата:
Шавасана - поза трупа. Говорят, что на санскрите "Шава" - это труп. "Асана" - положение тела. Поза. Если подходить к вопросу строго, то йог, даже с небольшим стажем никаких "упражнений" в шавасане не делает. Тяжесть он ощущает, тепло ощущает и т.д. Реально. Если нужно тепло, он идёт или едет туда, где тепло, если нужно солнце, идёт к солнцу, если нужно море, едет к морю. И там, в тепле, у моря, на солнце он испытывает (в смысле переживает, проживает здесь и сейчас) равновесие. Вот такие отличия. ИМХО. упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д. - Если строго, то это не изменение состояния тела, это изменение состояния СОЗНАНИЯ, при неизменных внешних условиях и состоянии тела. ))) И уже эти изменения сознания вызывают изменения в теле! Подобные практики применяются в хатха-йоге - магии, и называются визуализации.
__________________
Подпись. Цветная Последний раз редактировалось Караван; 15.07.2013 в 07:05. |
||||
15.07.2013, 10:37 | #108 | |||||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
У меня был случай,недавно...Шли с женой с работы,и "на наших глазах"иномарка вылетела ,почти боком на тратуар,и чуть не сбила мужика на остановке..он в "рубашке родился"!! Вот тогда я понял и почувствовал,как "стрес" влияет на тело.."поперечная"мускулатура "сжалась",даже дыхание сбилось..Мне минут двадцать пришлось снимать "зажимы"..Без этих состояний ничего бы не получилось Цель первой ступени АТ формирование состояния "здорового человека"-- расслабленное ,теплое тело...спокойное дыхание и холодный лоб..на фоне полного глубокого покоя..И пребывание в этом состоянии до 1 часа Про "Шавасану"-- что поза "трупа"-знаю.. Когда то что то делал..кажется в "Гхеранда самхита"(сочинение Гхеранды..как то так переводится...читал но очень давно..в самиздате) было описание..но не поручусь ,что там..давно было.. Цитата:
Схема -- Сознание влияет на тело через "образ".. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||||
15.07.2013, 14:44 | #109 | |||
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Цитата:
Я больше в этой теме писать не буду пока. Тема о твоих практиках. Цитата:
Цитата:
Ты писал, что не нашел здесь единомышленников. Я немного это "оспорил". Ты писал, что ищешь. Я написал, где можно найти что-то ещё новое.
__________________
Подпись. Цветная |
|||
15.07.2013, 14:49 | #110 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
29.07.2013, 22:43 | #111 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Интересная методика...Сам еще не опробовал..но интересная...
Седона Метод - Метод Высвобождения Эмоций «Седона-Метод работает на уровне чувств и позволяет людям освободиться и от негативных эмоций, и от негативных мыслей Он дает быстрые результаты и чрезвычайно эффективен, ибо проникает в сущность проблемы. Это отличный метод для всех, кто им пользуется». Чтобы скачать Седона Метод кликните здесьД-р Элиот Грумер, Финикс, Аризона "Sedona" - метод (Метод Освобождения эмоций), разработан Лестером Левенсоном. Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни. Но Л.Левинсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод "освобождения эмоций". Вскоре, к великому изумлению врачей он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты Л.Левинсон решил поделиться своими достижениями с остальными. Доработав свой метод, таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни Л.Левинсон остаток жизни (а прожил он еще 42 лет - до 84 лет) посвятил популяризации своего метода. Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: Подавление - это самый худший метод, поскольку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не нравятся и вам неподвластны. Выражение - это, своего рода, вентиляция. "Взрываясь" иногда или "теряя терпение" мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который все это получает. Это, в свою очередь может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства. Избегание - это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседы, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание - это всего лишь одна из форм подавления. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях. Кстати, на избавлении от этих зажимов направлены методы так называемой "телесно ориентированной психотерапии", дающие порой совершенно фантастические результаты, недостижимые лекарственными методами. Даже систематические занятия по полной релаксации всех групп мышц (метод прогрессивной релаксации) дает очень хорошие результаты по оздоровлению психики и тела и значительному улучшению умственных способностей. Поскольку буквально каждая клеточка нашего тела имеет свое представительство в нашем мозге, и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге. Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остается у мозга для нормальной умственной деятельности. Интересно отметить, что, согласно этой теории, "хорошие" чувства и эмоции почти ничем не отличаются от "плохих", и так же имеют свое представительство в теле и мозге. Поэтому метод освобождения эмоций направлен на работу со всеми типами эмоций. Многолетняя практика его применения уже доказала эффективность и необходимость такого подхода. Метод освобождения эмоций Метод освобождения эмоций - это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и, даже, - ускорения мышления, реализуемый без каких-либо технических средств. Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями. Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга), помогающий вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть более способным действовать в любых ситуациях более спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом. Со временем, освобождая все больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности. Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными. Не надо думать, что в результате использования метода человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве, но, не "приклеиваясь" к ним надолго. Также, нет никакой необходимости специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией. Примерно через три недели регулярных занятий метод переводится "на автомат" и остается с вами навсегда. В дальнейшем, достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение. Шаг первый: Фокусировка. Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни - что-то, что требует неотложного решения. Возможно это отношения с любимым человеком, родителями или детьми; это может касаться вашей работы, здоровья или ваших страхов. Или вы просто можете спросить себя: "Какие чувства владеют мной сейчас? Какие эмоции я сейчас испытываю? Вы можете сфокусироваться на проблеме либо до начала, либо после окончания тренировочной сессии. Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать, или, что вы, на самом деле, чувствуете сейчас - это выйти на "нулевой уровень", то есть, попросту, глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам, технику). Шаг второй: Чувствуйте. Как только вы вышли на "нулевой уровень", обдумайте - с какой проблемой вы хотели бы справиться. Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: "Что я чувствую сейчас?". Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на девять основных категорий, или чувств. Апатия. Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчужденность, безразличие, побежденность, подавленность, обескураженность, разочарование, истощенность, забытость, бесполезность, безнадежность, безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность, оглушенность, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка. Все это, согласно Левенсону является разновидностью апатии. Последний раз редактировалось voha5; 30.07.2013 в 00:20. |
29.07.2013, 22:44 | #112 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства. Теперь, имея в виду этот список, определите, что вы в действительности чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения - чувствуете ли вы стесненность в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнете осознавать свои физические ощущения, используйте их в качестве ключевых точек для исследования своих чувств. Какое слово приходит вам на ум?
Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить к какой из этих девяти категорий относится ваше чувство. Левенсон обнаружил, что процесс освобождения чувств гораздо более эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее "чистой", или "дистиллированной" форме, - как одно из девяти обозначенных слов. Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши чувства - это "колебания" или "тревога". Затем вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и почувствовать некоторое облегчение. Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то обнаружите, что они относятся более к категории страха, чем к нерешительности и тревоге. Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты гораздо более драматичны и сильны. Это все равно, как атаковать проблему в корне, или отщипнуть только часть верхних веток. Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства. Когда вы определили свои истинные чувства по отношению к выбранной проблемной области и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят все ваше тело и ум. Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать. Если это гнев, вы можете почувствовать, как "закипает" ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело. Это прекрасно - это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции. Шаг пятый: Смогли бы вы? Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: "Смогу ли я отпустить эти чувства?" Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой - вашим "Я" и тем, что это самое "Я" чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом. Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного "Я". Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства. И когда вы начнете чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим "Я", вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства. Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их еще некоторое время. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете сказать себе: "Да, я бы смог отпустить эти чувства". Шаг шестой: Отпустите ли вы их? Если вы бы смогли бы отпустить эти чувства, то следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: "Отпущу ли я эти чувства?" Снова думайте об этом. Часто, имея полную возможность "отпустить чувства" мы, на самом деле, скорей "удавимся" за них. Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую". Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я бы отпустил эти чувства". Седьмой шаг: Когда? Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: "Когда?" Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: "Я бы отпустил эти чувства сейчас". Шаг восьмой: Освобождение. Когда вы сказали себе: "Сейчас", отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их. Вы можете вдруг расхохотаться. Вы можете почувствовать, будто тяжелая ноша была снята с ваших плеч. Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам. Такая реакция означает, что вся накопленная в результате переживания этих чувств энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали. Шаг девятый: Повторение. Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: "А чувствуете ли вы какие-либо чувства?" Если какие-либо чувства все еще присутствуют, то пройдите через весь процесс снова. Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие. Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений. Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе. Освобождение желаний. После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что еще полезней обращаться к более глубинным уровням своего "Я" - притязаниям своего ЭГО - желаниям. Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются две еще более глубинных уровня - желания. I - желание одобрения, самоутверждения; II - желание контролировать. Каждый акт желания - это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левинсона: "То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях". По началу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля? На деле же, как уже отмечалось, хотеть - значит не иметь. Получается, что зачастую желание что-либо иметь в действительности не дает нам иметь это. Большое желание. Те, кто добросовестно прошел все уровни и желает продвинуться еще дальше, в конце концов приходят к тому, что в основе всех наших желаний лежит одно большое желание - "желание безопасности". Проработка этого желания через некоторое время выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления. У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности. |
30.07.2013, 09:36 | #113 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
30.07.2013, 16:53 | #114 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Ну если--"течет кран"--это единственная проблема, от которой тебя плющит--чини кран!! И не замарачиывйся всякими методами...
|
30.07.2013, 16:59 | #115 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
А какую проблему лучше решать Методом освобождения эмоций?
Не, наверное - есть чувства, которые лучше отпустить... но.... а захотят ли они улететь как воздушный шарик? оттолкнуть.... поставить барьер? уже другое. Вот горе. Например. Обида. На словах - я к примеру готов отпустить....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
30.07.2013, 17:20 | #116 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я именно этим методом не пользовался...я об этом написал в самом начале...Очень похоже на упражнения,которые я делал...но более деталированные... Я этим займусь на днях,сейчас другие вопросы решаю...Что получится --напишу! |
|
14.08.2013, 11:18 | #117 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Несвоевременные мысли о сопоставлении АТ, рэйки, других религиозных и светских практик....... Первоначально записаны в гостевой у Лисы
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
14.08.2013, 18:03 | #118 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Сделать просто развернутый ответ,или лучше просто ответить на вопросы?? Мне лучше--конкретно на вопросы,я медленно печатаю!! Напиши вопросы..и я на каждый отвечу...устроит?? |
|
14.08.2013, 22:15 | #119 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
ок. Инткрвью так интервью....
что общего ты усмотрел между АТ и рэйки-образной практикой от Вишень? это центральный вопрос....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.08.2013, 23:40 | #120 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Ну.."поехали"..помолясь! 1.И Рейки и АТ-это работа с подсознанием...создание базового состояния....у нас это "Полный глубокий покой"(как пример)...В Рейки"--состояние (сознание)Рейки...И там и там ИСС 2. И АТ и Рейки -- работа с образом.. Но в АТ их много....а в Рейки (возможно) ,один --Поток ... Мы то же пользуемся этим образом,когда представляем,что наше тело наполняется теплом...тяжестью..."свежесть наполняет меня ну и т.д. 3.И АТ и Рейки -- это самовнушение посредством влияния сознания на тело через образ..Как не называй,а чел себе поток внушает.. В АТ это делается вербально т.е.проговором самоприказов..или не вербально--созданием соответствующих образов.. В Рейки,на сколько я понял,идет создание соответствующего образа--"Поток"... 4. Вера.. Вера в человеке творит чудеса...у рейкистов --вера в "поток",его исцеляющую силу...,а мы верим в себя и свои возможности..и это еще надо посмотреть,что сильнее влияет!! Я как то проделал известный опыт..Попросил дочку,что бы она представила,что берет большую,сочную дольку лимона и начинает ее кушать...У нее челюсти свело от "кислого "во рту..И это абсолютно не подготовленный человек!!! А если ее научить????!!!!!! 5.Схема вхождения в "состояние Рейки"--это стандартная схема самогипноза...мы этот вход делаем так же..а АТ --это самая структурированная система самогипноза...можно сказать "классика". Тот,кто создавал Рейки,сделал очень хитрО..Взял стандартный вход..один образ,который очень быстро нарабатывается и закрепляется ...добавил эффект "веры в божественность"..и получилась очень эффективная система саморегуляции.быстрым обучением и с абсолютно рабочей схемой!! Но как была,так и осталась одной из методик самогипноза... Как то так.. Последний раз редактировалось voha5; 14.08.2013 в 23:59. |
|
15.08.2013, 09:13 | #121 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
так - в том дело что - практически везде - ==работа с подсознанием, образами== - где ее нет? Много где ИСС... много где вера.
Я же о чем и сказал - это так можно АТ приравнять к походу до целительной иконы - вера, подсознание, образы.... так - все равно всему.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
15.08.2013, 17:22 | #122 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Мне ближе самогипноз...точнее суггестия...я этим и занимаюсь... |
|
17.08.2013, 20:42 | #123 |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Добрый вечер. Мы с вами уже немного говорили... если помните...
Дело вот в чем. Довольно много лет назад я занимался ат, по книжке, Леви кажется. Наша книжка, тогда она казалась мне неплохой. Сейчас возникла какая-то внутренняя потребность еще раз окунуться во все это. Я погуглил где мог, и скачал книгу Кея Кермани "АТ"... С самогипнозом я вообще не сталкивался близко, хотя и слышал, что такое возможно. И тоже появилось любопытство... Так что, если не возражаете, я буду использовать в качестве источника вашу тему... Еще у меня вопрос: как вы относитесь к книге Кермани. Правда ли, что это последнее слово в технике ат?.. С первого приближения, упражнения этой книги довольно сильно отличаются от тех, которые выложили вы. Очень интересно. |
17.08.2013, 21:02 | #124 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
17.08.2013, 21:15 | #125 | |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Цитата:
Вопросы, конечно, будут... Но, скорее всего со временем... Да, конечно, каждый сам... Но мировая наука, вроде, тоже не дремлет... Вдруг найдете что-нибудь новое для себя... Первое отличие, которое я заметил, Кермани отвергает "тепло". У него вообще нет такого понятия. Что вы скажете?... |
|
17.08.2013, 21:23 | #126 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Но ..сколько людей -- столько мнений!! |
|
17.08.2013, 21:27 | #127 | |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Цитата:
Ладно, будем ставить эксперименты на себе... |
|
17.08.2013, 21:33 | #128 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Книга Леви не удачная..Много воды..сам по ней в 80-х занимался.. У Решетникова очень толковая книга --рекомендую...и у Алексеева "Я --спокоен"-то же очень не плохо!! |
|
18.08.2013, 07:39 | #129 | |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Цитата:
Решетников - это та которая с Лобзиным?... "Аутогенная тренировка"?... И еще по скольку и сколько раз в день?... Кермани советует три раза в день по 20 минут... Середина приходится на день... он говорит: а вы на работе идите в туалет, и там вам мешать никто не будет... Не знаю, какие у него в Англии там туалеты... а мне три раза много, я уже понял... Два раза - вроде самое подходящее... Как вы поставили это для себя?... По скольку и сколько минут?... Кроме того Кермани вводит постоянные два упражнения, которые нужно делать, ну, когда вспоминаешь... Вспомнил о них, сделал, не вспомнил - не сделал... Я думаю, это совсем не плохо. Они элементарные... У вас есть такое?... Последний раз редактировалось Лодочник; 18.08.2013 в 08:32. |
|
18.08.2013, 18:23 | #130 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Каждый час,на 20 минут,выполняется погружение...И так,в течении 5-7 часов..Один день.. Это позволяет максимально быстро освоить упражнение... Цель первой ступени АТ --создать "базовое состояние"...У меня это "Полный Глубокий Покой". Когда все отработано,можно входить в него в любое время на время,до 1-го часа.. Лодочник...я не читал книгу Кермани...и не знаю,о чем там пишется..Просто описывайте,что Вы делаете...и будем разбираться... |
|
19.08.2013, 08:06 | #131 | |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Цитата:
Я прочитал книги, которые вы мне советовали. Вернее, более короткую прочитал, а ту, что подлиннее, внимательно просмотрел... Обе меня не впечатлили, если не сказать большего... Можно, если хотите устроить их разбор... Так что, скорее всего, мне суждено заниматься этим непростым делом по Кермани... Вам, как гуру, спасибо большое за желание помочь. Это в наше время дорогого стоит... Но вы правы, когда говорите, что у каждого своя дорога... Я как-то втянулся уже в одно, и менять это одно на что-то другое, уже как-то не с руки, наверное... |
|
19.08.2013, 09:10 | #132 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Кермани -так Кермани..Это не принципиально!!! Надо заниматься тем,что понятно именно Вам... Удачи! Последний раз редактировалось voha5; 19.08.2013 в 13:01. |
|
21.08.2013, 18:23 | #133 |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Не могу понять доходят ли сообщения... У меня в профайле моего ответа нет почему-то...
Спасибо... Как прочитаю, обязательно отпишусь здесь... |
21.08.2013, 18:25 | #134 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
|
23.08.2013, 18:34 | #135 |
Местный
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
|
Я как-то уже сжился, может, с Кермани, он такой неторопливый, обстоятельный, как раз то, что мне нужно... И не грузит лишним...
Это вопрос доверия. Я все прочитал по ссылке, во-первых все это сложно для меня и непонятно... Зачем делать то, зачем делать это... Потом, время от времени я замечал, что вот это где-то уже встречал упражнение, и вот это... Но он собственно, и не скрывает, что это какой-то сборник... Но тогда я должен поверить, а этого нет... К чему то, или к чему это?... Не понимаю. Но случилась одна штука... Где-то в начале девяностых я покупал сд, с библиотеками, их тогда продавалось очень много, и туда совали все, что могли, для объема, как я понимаю. И вот вспомнил, что одна книга тогда меня заинтересовала, на одном из сиди... Там какие-то учителя из кгб, которых за ненадобностью сократили, организовали кооператив, по улучшению памяти по их внутренней методике... Тогда это было запросто. Я покопался дома и - нашел это на дискете. Сейчас читаю: там не религии, ни науки /хотя наука, конечно, есть, как же без нее/. Но все по-делу, и такое впечатление, что эта книжка лучшее по поводу всякого улучшения себя, что я читал... Вот ведь как бывает... А то смотришь, как Штирлиц листает документы и тут же запоминает их, и не понимаешь, как это у него выходит... Если хотите, скинте мне лс свою почту, и я перешлю все это вам. Чтобы вы тоже получали удовольствие... |
23.08.2013, 18:46 | #136 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.09.2013, 09:53 | #137 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Вов, а у АТ есть какие-нибудь побочные эффекты нехорошие?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
07.09.2013, 18:19 | #138 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Побочные эффекты есть у всех методик...
Например--- --Не сделал "выход" из упражнения..или сделал не правильно....Меня как то подняли "из упражнения" ...на работу надо было срочно...я шел ..,а ноги "тяжелые"..."свинцовые"...еле добрел...тяжко было.. --Не правильная "формула внушения"--я внушал себе,что я здоровый )), а подсознание поняло по своему!! Итог --поправился на 8 кг!! )) -- Гипотоникам не стоит делать упражнение "тепло"...это приводит к понижению давления...так и до больнички не далеко...!Они делают упражнение "свежесть" или ""прохлада" ..вместо "тепла"..тогда все нормалек!! В принципе,все побочные эффекты--это нарушение правил и процедуры занятий...Но особой опасности эти эффекты не представляют... Как то так.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.09.2013, 08:32 | #139 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А бывает так, что сеанс закончен, а чувство сонливости и тяжести осталось?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.09.2013, 16:46 | #140 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Надо просто приучать себя,что после произнесения последней формулы и согнув- разогнув руки,надо обязательно встать и энергично походить по комнате..Когда , при выходе, нужное состояние "закрепиться"..выходить из "погружения"можно как угодно!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
14.09.2013, 09:20 | #141 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А что за аутогенные разряды такие?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
14.09.2013, 17:50 | #142 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Аутогенные разряды — такие сопутствующие явления, как тянущее ощущение в мышцах, ощущение вибрации, подергивания, почесывания и зуд или временная глухота, — быстро проходят на последующих занятиях при регулярных тренировках. Они представляют собой формы проявления эффекта расслабления, не опасны и полностью безвредны. По Люте, эти явления обычно сопровождают «процесс разрядки перенапряженных областей мозга». Шульц описывает и другое явление — эффект отчуждения от самого себя, который порой проявляется в ощущениях и представлениях. Например, палец (или другая часть тела), на который направлена формула тяжести, распухает, рука увеличивается в размерах, становится тяжелой как свинец и сливается с подлокотником кресла; тот или иной орган или часть тела «как будто больше не принадлежат мне, существуют независимо от меня». Таких и сходных форм аутогенных разрядов огромное множество, они встречаются не только в упражнениях на тяжесть, но и при всех остальных упражнениях основного курса, хотя их уровень постоянно снижается. Поэтому занимающимся AT следует посоветовать продолжать систематические тренировки, не обращая внимания на подобные побочные явления. Они прекратятся, если тренироваться регулярно и последовательно. При слишком длительных тренировках у особо старательных слушателей иногда возникают мышечные спазмы, разрушающие эффект тяжести.
Есть и другие...у каждого упражнения...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
14.09.2013, 19:07 | #143 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Мышечные спазмы - тоже вещь болезненная, не обращать внимания трудновато. А у тебя были разряды?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
14.09.2013, 20:16 | #144 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Были,конечно!!
У меня ноги наливались такой тяжестью,что я не знаю...каким образом я на работу и домой приходил...Просто не надо спешить..Все делать "по протоколу"! И пугаться то же не надо!! Это длится не долго.. Хуже,когда занимаешься...а результата нет....Вот это проблема...А остальное...!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
15.09.2013, 14:40 | #145 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А другая проблема: когда мешают сосредоточиться домочадцы или вообще внешний шум?
Как всех нейтрализовать? Газ?) Кляп?)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
15.09.2013, 17:49 | #146 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я,например,применяю из ЭГ.."..и чем громче шум...тем я все глубже и глубже расслабляюсь и погружаюсь ...или НЕ расслабляюсь и НЕ погружаюсь в транс.."..т.н "двойное наведение".. А, в общем,это конечно проблема.. Каждый решает ,как может..на начальных этапах..потом уже проще...--перестаешь на них реагировать...Иногда приходится заниматься и на работе...в маршрутке...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 15.09.2013 в 18:21. |
|
26.09.2013, 13:02 | #147 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
|
26.09.2013, 18:47 | #148 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Что именно туговато идет??? Опишите! Постараюсь помочь!!
Цитата:
Упираться нет нужды!!! Упирание--волевой процесс-- "Всруся...но не покорюся!!" А мы работаем с воображением...грезами...т.н "образами"...--это другое!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.09.2013, 18:58 | #149 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
А что должно в итоге получиться?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
26.09.2013, 19:06 | #150 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
В итоге работы над первой ступенью --базовое состояние..Полный Глубокий Покой(как пример..может и другое)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
26.09.2013, 19:12 | #151 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Как-то устрашающе звучит)
Может, у человека зажимы какие-нибудь и расслабиться трудно. Или сконцентрироваться.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
26.09.2013, 19:18 | #152 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Так эти упражнения и делаются,что бы расслабиться,и снять зажимы..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.09.2013, 19:21 | #153 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Так чтобы расслабиться мешает зажатость, которая снимается тем, что расслабишься))) круг замкнутый?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
26.09.2013, 19:29 | #154 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Все просто...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
06.10.2013, 13:07 | #155 | |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Цитата:
|
|
06.10.2013, 16:50 | #156 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Не привязывайтесь к мыслям...и они сами уйдут...и будут уходить все быстрее и быстрее... Если беспокоит сигнализация...вспомните,ставил или нет....и расслабляемся дальше!! И злиться не надо! Зло --это напряг..а мы в релаксе.. Тщательно подходите к протоколу занятий,тогда половина проблем уйдет сама!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
28.10.2013, 08:10 | #157 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
позавчера пробовал и вроде получилось - поймал себя что прошло минут 5, а куда неизвестно. Значит отключался?
|
28.10.2013, 10:16 | #158 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Вопрос. Что было на выходе?? Если заказанное состояние-"тяжесть","тепло" и тд--все в порядке! Если нет --это было просто трансовое состояние... Всегда стремитесь к тому,что бы приходило нужное...а не что попало... В общем все идет нормально...почувствовали транс...теперь учитесь с ним работать..!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 28.10.2013 в 10:21. |
|
31.10.2013, 06:04 | #159 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
На выходе не помню, что было. Я удивился что вообще чтото было, так что было не до фиксирования состояний.
После этого только раз еще пытался, но не получилось. Дома черт знает что. Можно кстати тут тему завести про это? |
31.10.2013, 10:34 | #160 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Заводи.
Но я буду позже.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
31.10.2013, 16:18 | #161 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
тогда через недельку
|
17.11.2013, 08:38 | #162 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
voha5, а скажите пожалуйста вы используете самогипноз для какихнибудь целей кроме поддержания здоровья? Курить бросить, или иностранные языки учить?
Мне до этого как до Китая пешком, но все равно интересно да и дополнительный стимул. И еще вопрос - удается ли вам самогипноз если мешают какиенибудь факторы (шум в квартире, люди туда-обратно ходят)? У меня проблема с тихими и спокойными местами в настоящее время, негде спокойно заниматься. |
17.11.2013, 12:53 | #163 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Эта установка проговаривается в начале занятия..И когда кто то или что то начинает мешать,состояние начинает становиться чуть глубже...Попробуйте так сделать....должно получиться.. Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
17.11.2013, 18:37 | #164 | |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Цитата:
надо попробовать |
|
17.11.2013, 19:23 | #165 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Крокус,я вам на днях постараюсь выслать полное описание тренировки...Отправлю,когда время будет!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
23.11.2013, 09:24 | #166 |
Местный
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
|
Будет интересно попробовать, теперь спокойно хотя бы
|
22.04.2014, 12:23 | #167 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
22.04.2014, 22:28 | #168 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Действительно, интересно.
Но не сказать, что верно))) Причина косоглазия... ага, как же - нежелание видеть что-то там. Особенно врожденное)))
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
22.04.2014, 22:39 | #169 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Лись!Я имел ввиду сам подход! Ошибки и неточности есть у всех!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
23.04.2014, 06:23 | #170 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Так я про подход согласилась. Про тот же настрой.
Только вот аналогия черной магии и загрузки компа вредоносными программами слегка смешит. Сейчас ведь много где пытаются волховство за уши притянуть к современным технологиям. А цель одна - сделать деньги на доверчивых людях. Мне кажутся очень вредными с психологической точки зрения такие статьи: пишут все вроде бы правильно, соглашаешься, соглашаешься и при плавном переходе от настроя к сглазу и проклятию, по инерции тоже соглашаешься... А на самом деле тебя просто развели, подтекст "обратись к специалисту по настрою\снятию сглаза". Разве нет? Ты до конца прочитал?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
23.04.2014, 08:27 | #171 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Аналогия уместна..Почему нет? В древности были одни образы...сейчас другие.. Раньше представляли себя,к примеру,какой-нибудь вазой..которую наполняют небесной ,цилительной энергией...сейчас можно провести аналогию с компьютером..Вот наоборот не получится! Цитата:
Че ж тут не соглашаться? Это правда! Цитата:
Это очень дельный совет....Только в данном случае --это гипнотерапевт!! Психосомматику еще никто не отменял..У меня был шок,когда я почувствовал,как психика влияет на тело...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 23.04.2014 в 08:35. |
|||
23.04.2014, 09:36 | #172 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
смотря сколько их. И каких. Если в материале половина приходится на неконкретное, а вторая - на неточно - сомнительное....
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
23.04.2014, 09:58 | #173 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||
23.04.2014, 13:12 | #174 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Настрой - да. Сглаз - нет. Настрой человек делает себе сам, и тут я верю в немыслимые возможности нашей психики. Но одновременно не верю, что настрой МарИванны - колдуньи по роду деятельности вообще как-то на мне может отразиться. Её настрой, её проблемы. Психика влияет, да. Моя психика на мое тело. Чужая идет лесом. Гипнотерапевт - не бабка, у него какие-никакие технологии есть плюс желание клиента вылечиться. А про бабку, продающую сглаз, я в этом отношении сильно сомневаюсь. Вряд ли кто-то желает быть сглаженным. А загипнотизировать другого человека против его желания могут далеко не все. Может, я не права.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
23.04.2014, 13:32 | #175 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
то он сделает с тобой все,что тебе (и ему)нужно... Если "бабка-колдунья"...владеющая парачкой гипнотехник...и которую люди,и ты,в том числе "боятся как огня"...чего то тебе пожелает...эффект будет тот же!! Цитата:
Как говориться "В начале было слово....И это слово --СУГГЕСТИЯ"!! )))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||
23.04.2014, 15:40 | #176 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
ну давай разберем кейс
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
23.04.2014, 15:55 | #177 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
23.04.2014, 16:25 | #178 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
не - дальше какой выход на духовку - тип гордыня и все такое. Неправильные программы. Что по мнению автора вызывает гипертонию.
Не, просто стрессы - работа в конфликтной среде, сроки сжатые, на правильную жрачку и спорт времени маловато, итог - гипертония. Конечно - гордыню можно притягивать.... но можно и нет....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
23.04.2014, 16:37 | #179 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Цитата:
Мой инфаркт с гипертонии начинался...а она --таки да ,во многом от гордыни..Слишком много на себя взвалил..Ну и результат....Маемо ....тэ шо маемо..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
23.04.2014, 17:03 | #180 | ||
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
Хотя бы в малых дозах - при работе в агрессивной среде? Как их правильно выражать. А не подавлять. Цитата:
Проявлять недовольство - это нормально. Если я недоволен например купленным товаром. Нормально и не проявлять - если я например недоволен оценками ребенка.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
||
23.04.2014, 17:33 | #181 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
У нас всех в подкорку забиты схемы отреагирования...типа --ударили по правой шеке --- мае кери в живот и шуто в основание черепа... Когда меняем схему -- ударили по правой --подставляем левую..это как пример.. Схема изменяется в трансовых состояниях само/гетеро воздействия,где внушается нужное отреагирование.. У меня,вместо приступов ярости --расслабление(но не всегда)..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
30.05.2014, 13:13 | #182 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Не плохая статья....пусть будет...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
02.07.2014, 16:41 | #183 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
По ходу дела..
Сегодня был на приеме у врача..Последний раз был 3 года назад..Подтвердилась эффективность самогипноза..Врач-кардиолог удивлен! )))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
02.07.2014, 16:44 | #184 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Рада слышать. Молодец ты, Володь!
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
02.07.2014, 18:03 | #185 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Мы с ним договорились,что в следующий раз он снимет кардиограмму до и после транса...Интересно,на сколько будет различие ...после рАзового занятия..А различие будет обязательно! ))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
07.08.2014, 08:44 | #186 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Тож пусть будет..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 09:24 | #187 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Подсмотрел у Патрушева..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 09:46 | #188 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
на подумать...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 13:02 | #189 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Воха, типа - если ты чётко и нерушимо уверишь себя в том, что обладаешь неуязвимостью (бессмертием и неуничтожимостью), то ты тут-же обретёшь это качество?
ХМ, ты действительно так думаешь?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
07.08.2014, 13:12 | #190 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Если ты в себя не веришь --у тебя не получится ничего...Первое упражнение,которое я делал,обучаясь самогипнозу --ППУ..(Принятие,Признание,Уважение)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 13:45 | #191 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Воха, с этим согласен (просто на мой взгляд при таком раскладе стоило добавить, что в пределах реального (а то сейчас немало развелось людей которые как те акыны, что видят о том и поют)).
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
07.08.2014, 13:55 | #192 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Спектр интересных способностей большой..НО..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 15:56 | #193 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Воха, в общем - ты предпочитаешь говорить о том, что вывел на уровень приобретённых автоматизмов.
Верно?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
07.08.2014, 16:08 | #194 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
А так да,стандартные упражнения с предсказуемым результатом.А делать методы,когда не знаешь,куда придешь и для чего....Не --сыт по горло..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
07.08.2014, 16:13 | #195 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Воха, разумеется там не всё сводимо к приобретённым автоматизмам, но базис там это именно приобретённые автоматизмы.
Так?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
07.08.2014, 16:14 | #196 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Да..Где то так!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
07.08.2014, 16:17 | #197 |
выживальщик
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
|
Воха, в принципе я так и думал (в практическом плане это весьма адекватно).
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай. |
17.08.2014, 18:48 | #198 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет....мой учитель написал........
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 17.08.2014 в 19:02. |
||
17.08.2014, 18:49 | #199 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение 2
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2014, 18:49 | #200 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение 3
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2014, 18:51 | #201 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение 4
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2014, 18:51 | #202 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение5
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.08.2014, 14:58 | #203 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Мне нравится, давай продолжение.
Вполне рабочий и доступный метод.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
18.08.2014, 15:20 | #204 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Там дальше куча практики идет...с входом в легчайший транс(мелководье)...те учатся применять минимум по максимуму!!
И да..Метод простой и эффективный..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
18.08.2014, 20:40 | #205 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.08.2014, 20:42 | #206 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||
18.08.2014, 20:46 | #207 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение..........
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.08.2014, 20:51 | #208 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение......
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|||
18.08.2014, 20:53 | #209 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение....
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
18.08.2014, 20:58 | #210 | ||||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||||
18.08.2014, 21:04 | #211 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение....
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
19.08.2014, 19:56 | #212 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет....наподумать..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
30.08.2014, 17:33 | #213 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
СЕДОНА МЕТОД
Цитата:
Хорошая методика,но сложноватая...слегка... Самогипноз дает тот же результат...и,лично мне,он более понятен!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
31.08.2014, 17:27 | #214 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
http://rutube.ru/video/4aa35b85632a3...f35923c8be592/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
04.09.2014, 22:12 | #215 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет.........
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
05.09.2014, 06:50 | #216 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Особенно, закон роста актуален)
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
13.09.2014, 09:45 | #217 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.09.2014, 17:13 | #218 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
21.09.2014, 07:36 | #219 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
22.09.2014, 17:11 | #220 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
01.10.2014, 18:38 | #221 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось JIuca; 09.12.2014 в 09:08. |
|
17.10.2014, 10:53 | #222 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Выстрелить можно и в колено, и в голову. Зависит от задач стрелка. Так же и со словом. По этому поводу вспоминается постперестроечный анекдот про Кашпировского, что попал в переплет с бандитами: "Нате, забирайте двадцать косых. Засранцы!" Те возвращаются через пару недель: "Вот вам ваша двадцатка и двадцать сверху. Только умоляем, снимите установку на засранцев!!!"
...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
17.10.2014, 17:52 | #223 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Это верно.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
04.12.2014, 19:51 | #224 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Шоб було..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
04.12.2014, 20:36 | #225 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
В 221 вместо второго ручья должна гора быть.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
10.12.2014, 22:14 | #226 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет....Выйду из больницы,продолжу экспериментировать..
.Щас как то тяжело...после капельниц....))) Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
16.12.2014, 19:11 | #227 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Напотом...будем разбираться...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.12.2014, 19:12 | #228 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
26.12.2014, 12:31 | #229 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Гиппиус...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 26.12.2014 в 12:42. |
|
26.12.2014, 12:33 | #230 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.12.2014, 12:34 | #231 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.12.2014, 12:35 | #232 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Продолжение..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
24.01.2015, 22:49 | #233 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Следуй за лягушкой — онлайн-игра
Для развития внимания http://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%BB%D...3%D1%80%D0%B0/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
24.01.2015, 22:51 | #234 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Онлайн-игра «Матрица памяти»
Для развития памяти http://4brain.ru/blog/%D0%BE%D0%BD%D...F%D1%82%D0%B8/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
27.01.2015, 13:02 | #235 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
16.02.2015, 22:36 | #236 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Понравилось!
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
16.02.2015, 22:58 | #237 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Нужная притча...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.02.2015, 03:28 | #238 | |
спокойствие, только сп...
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
|
Цитата:
С первой беглой попытки набрал 2135 10tiles(max). А ты? Офигеть там результаты в комментариях пишут. Ну это не с 1го беглого раза, думаю
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня? Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!). отравление стереотипами и негативными эмоциями или рациональный конструктивный подход? Последний раз редактировалось Wisdom); 18.02.2015 в 03:32. |
|
18.02.2015, 09:30 | #239 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Мне и вторая понравилась..Есть такая тема -"Разбудить мозг"...не плохо получается!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.02.2015, 09:41 | #240 | ||
спокойствие, только сп...
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
|
Цитата:
третья ссылка(http://lumocity.ucoz.ru/stuff/reshenie_problem/raindrops_game/5-1-0-7) у меня пока флеш не показала.. Разными способами пробовал Это она же? http://games144.com/game/34448-raindrops-game.php (с этого сайта заработала сразу) Цитата:
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня? Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!). отравление стереотипами и негативными эмоциями или рациональный конструктивный подход? Последний раз редактировалось Wisdom); 18.02.2015 в 09:59. |
||
18.02.2015, 10:08 | #241 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Как то так!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.02.2015, 10:17 | #242 |
спокойствие, только сп...
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
|
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня? Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!). отравление стереотипами и негативными эмоциями или рациональный конструктивный подход? |
18.02.2015, 10:29 | #243 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Игра у меня не открылась..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
25.02.2015, 20:40 | #244 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
25.02.2015, 22:31 | #245 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Интересно..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.02.2015, 20:26 | #246 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
АБРАМОВА Татьяна
Принимайте чистый солнечный свет, чаще смотрите на голубое небо, и ваше зрение, а также общее самочувствие непременно улучшатся. – Татьяна Абрамова Все мысли о неизлечимости своей болезни нужно отбросить и поверить: человек сам по себе совершенство, и в нем есть безграничная сила - исцеляющая мысли и разум. - Татьяна Абрамова Все, что укрепляет нашу веру в себя, помогает нам. - Татьяна Абрамова Всем, что есть человек на самом деле, он обязан сначала своим мыслям. - Татьяна Абрамова Всякая болезнь начинается в наших мыслях, тело лишь послушно поддается их воздействию. - Татьяна Абрамова Глубинный разум - самое надежное средство, чтобы превратить наш новый выбор в реальность. - Татьяна Абрамова Жизнь всегда готова давать нам ровно столько, во сколько мы сами себя оцениваем. - Татьяна Абрамова Жизнь никогда не бывает несправедливой к нам - это мы несправедливы к себе. - Татьяна Абрамова Интуиция - не что иное, как способность мозга улавливать на подсознательном уровне и анализировать скрытую информацию, а затем доводить ее до сознания. – Татьяна Абрамова Каждый человек часто хочет того, чего у него не бывает - здоровье, любовь другого человека, успех в работе. И наши мысли - тот инструмент, который всегда под рукой и который только способен нам помочь. Наше мышление - единственная область, где мы можем быстро добиться реальных результатов. Ибо во всех внешних условиях нашей жизни, то есть во всех событиях, происходящих с нами, лишь проявляются результаты, произведенные до этого нашим мышлением. - Татьяна Абрамова Каждый человек, без всякого исключения, в любой момент жизни всегда находится там, где он и должен быть в соответствии с уровнем своего разума. - Татьяна Абрамова Каждый человек, без всякого исключения, в любой момент жизни всегда находится там, где он и должен быть в соответствии с уровнем своего разума. С этой точки зрения не существует никакого рока, есть лишь посеянные и взращенные мысли, нет и судьбы, поскольку есть только один наш сознательный выбор. Все, что мы наблюдаем в данный момент вокруг себя, есть лишь результат невидимой деятельности нашего глубинного разума - плоды, семена которых мы когда-то по глупости или невежеству сами заложили в почву своего поверхностного разума. - Татьяна Абрамова Как невозможно стать музыкантом без ежедневной практики, так и отработка позитивного мышления требует постоянной работы над собой. Зато она положит начало счастливой и здоровой жизни. - Татьяна Абрамова Лучшее лекарство, которое когда-либо предлагала нам природа, - это мысль! - Татьяна Абрамова Мир начнет меняться тогда, когда мы изменим наши представления о самих себе и будем контролировать не только наши поступки, но и мысли. - Татьяна Абрамова Наш мозг как локатор постоянно сканирует окружающее пространство и безошибочно определяет, где нас может ждать удача, а где - поражение. – Татьяна Абрамова Неизлечимых болезней не существует. Тело всегда будет изменяться в том направлении, в котором движутся потоки наших мыслей. Ведь многие люди больны именно потому, что не понимают этого. Они винят в своих болезнях все и вся, кроме своих негативных мыслей. А надо не создавать в своем уме ни одной отрицательной мысли, чтобы ни одна клетка не получила команды разрушать себя и тело. - Татьяна Абрамова Нужно забыть о своих неудачах. Человек, который все время переживает прошлые ошибки, тем самым помещает негативные мысли на передний план своего поверхностного разума. Его глубинному разуму ничего не остается, как вплести их в ткань своего завтрашнего опыта. Так мы формируем не только свое настоящее, но и будущее. - Татьяна Абрамова Нужно забыть о своих неудачах. Человек, который все время переживает прошлые ошибки, тем самым помещает негативные мысли на передний план своего поверхностного разума. Его глубинному разуму ничего не остается, как вплести их в ткань своего завтрашнего опыта. Так мы формируем не только свое настоящее, но и будущее. Вспомним лучше свои успехи, свои правильные решения, случаи, когда нам везло. Вспомним о тех ситуациях, когда выявились наши явные преимущества перед другими. Вспомни искренние похвалы в наш адрес. Можем даже начать говорить о них вслух. Пусть кто-то подумает о нас, как о хвастунах, но ведь мы из всех сил стараемся пересилить привычные отрицательные настроения. Все, что укрепляет нашу веру в себя, помогает нам. Жизнь никогда не бывает несправедливой к нам - это мы несправедливы к себе. Выбор за нами: мы можем расценить себя как товар и самого низкого, и самого высокого качества. Жизнь всегда готова давать нам ровно столько, во сколько мы сами себя оцениваем. Мир начнет меняться тогда, когда мы изменим наши представления о самих себе и будем контролировать не только наши поступки, но и мысли. - Татьяна Абрамова Человек способен через поверхностный разум изменить свой глубинный разум и формируемые им модели и установки. От ткацкого станка не зависит, будет ли сплетенный ковер красив: он лишь механически сплетает предоставленные ему нити, мастеру может не понравиться готовый ковер, однако, ему не придет в голову распекать за это станок. Он понимает: единственный способ добиться этого - заменить нитки. Затем он снова запустит станок и с удовольствием посмотрит на новый ковер. Вот так - день за днем и станок нашего разума плетет ткань нашей жизни. Глупо было бы желать, чтобы наша жизнь чудесным образом изменилась сама по себе, а больное тело стало здоровым. Глупо также жаловаться на судьбу. Только сам человек - мастер, который может работать на этом станке, и только ему под силу сменить нити своих мыслей. Станок - его глубинный разум - послушно выплетет из нитей его мыслей его собственную реальность, и этот станок всегда работает с неизменной точностью, используя все нити, которые он получает, не упуская ни одной. - Татьяна Абрамова
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
26.02.2015, 20:32 | #247 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.03.2015, 21:39 | #248 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
30.03.2015, 21:44 | #249 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет,потом постараюсь разобраться
http://experiment4.narod.ru/index.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
15.04.2015, 19:25 | #250 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
30 ПРИВЫЧЕК, МЕШАЮЩИХ ЖИТЬ.
1. Терпеть то, что тебе не нравится. 2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку 3. Думать о том, что скажут другие. 4. Пытаться держать все под контролем. 5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления. 6. Держать свое мнение и все чувства при себе. 7. Бояться рисковать. 8. Думать только о других, а не о себе. 9. Стараться понравиться всем. 10. Забывать о близких и родителях. 11. Проводить все свободное время в четырех стенах. 12. Постоянно спешить. 13. Осуждать себя. 14. Бояться ошибок. 15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу. 16. Сравнивать себя с другими. 17. Зацикливаться на прошлом. 18. Думать только о будущем. 19. Жаловаться на жизнь. 20. Держать в себе обиду. 21. Покупать и хранить ненужные вещи. 22. Делать все самостоятельно. 23. Пытаться быть совершенной. 24. Перекладывать ответственность на других. 25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать. 26. Думать о плохом. 27. Стесняться. 28. Повторять свои ошибки. 29. Завидовать.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
18.04.2015, 23:00 | #251 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Шоб було..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
20.04.2015, 21:51 | #252 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
У Ксендзюка прочел,интересно...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 20.04.2015 в 22:05. |
|
24.04.2015, 15:16 | #253 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Лись,замени ,пожалуйста,вторую часть 251 поста на эту..
Последовательный систематический самоконтроль Основой последовательного систематического самоконтроля яв*ляется описанная выше функционально-динамическая, психофизи*ологическая модель организации поведенческого акта (см. Когнитив*но-ценностную гармонизацию). Отработка навыка самоконтроля начинается с усвоения триггера оптимального поведения — слова, Фразы визуализируемого образа, жеста и т. п., который пациент про*извольно «включает» в нужный момент. Далее занимающийся пос*ледовательно спрашивает и инструктирует себя: 1. «Что сейчас со мной происходит?»; 2. «Чего я действительно хочу сейчас?»; 3. «Что я раньше делал, чтобы достичь того, что действительно хочу сей*час?»; 4. «Что сейчас позволяют мне внешние условия и мои ресур*сы?»; 5. «Как соотносится опыт и реальность?»; 6. «Мой план, мой выбор —... Прогноз —... Я разрешаю себе...»; 7. «Я действую и пол*ностью контролирую свои мысли, слова, интонации, состояние тела, дыхание, мимику, мышечный тонус, движения»; 8. «Я полностью контролирую процесс достижения цели и регулирую своё состоя*ние»; 9. «Результат — ... Оценка — ... Вывод — ... Решение о прекра*щении или возобновлении деятельности по достижению цели - 10. «Информация в архив памяти —...». Овладение последовательным систематическим самоконтролем начинают с заучивания поведенческой схемы и тренировок по вы*полнению наиболее простых, не проблемных поведенческих актов (удовлетворение чувства голода, чистка зубов, выбор одежды соот*ветственно ситуации и погодным условиям и т. п.). Метод адаптиру*ют к возрастным и интеллектуальным особенностям пациента. У Йеро(Шаг за шагом) даж по круче будет.... Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 25.04.2015 в 17:29. |
|
30.04.2015, 12:32 | #254 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
18.05.2015, 18:08 | #255 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
А.С. Ромен. Влияние самовнушения на некоторые психофизиологические процессы.
Возможность воздействия самовнушением на организм человека была эмпирически подмечена еще в глубокой древности. Отдельные элементы самовнушения встречались в различных культовых и обрядовых ритуалах в частности это нашло наибольшее выражение в йоге — своеобразном философском учении. Йогами же был разработан и целый ряд методов самовнушения и физических упражнений, которые применялись в основном с религиозно-мистической целью. В научном аспекте первые попытки практического использования самовнушения относятся к середине XIX века и совпадают с началом развития учения о гипнотическом внушении. Выявление возможности произвольно вызвать с помощью самовнушения указанные феномены и было нашей основной задачей. Полученные данные могли бы способствовать расширению направленного прикладного, в частности психотерапевтического применения самовнушения. Анализируя различные методы самовнушения, их действенность и доступность практическому использованию, мы пришли к выводу, что наиболее применимой в практических целях является аутогенная тренировка по И. Шульцу. В то же время данный метод имеет и некоторые недостатки, затрудняющие его успешное применение. Это связано, например, длительностью курса занятий, что и вызывало преждевременное прекращение испытуемыми тренировки. Все это побудило нас искать, а затем и использовать для исследований собственную модификацию данного метода. В нее вошли, в частности, и некоторые элементы самовнушения из наиболее распространенных способов (в том числе и системы йоги) Указанная модификация позволила испытуемым научиться произвольно воздействовать на ряд непроизвольных процессов в более короткий срок (до 1—1,5 мес.), чем при аутогенной тренировке (3 мес. и более). Овладевшими техникой самовнушения мы считали тех лиц, которые прошли курс специальной подготовки, научились вызывать у себя отчетливое состояние покоя и мышечного расслабления – релаксации и на этом фоне целенаправленно реализовать формулы самовнушения В экспериментах участвовали здоровые лица, ранее не подвергавшиеся гипнотизации и не страдавшие какими-либо нервными или психическими нарушениями. В работе использовали хронометрические и электронно-тахистоскопические методы исследования, термометрию, рентгенографию и рентгеноскопию, а также регистрировали кожно-гальваническую реакцию (КГР), электрокардиограмму (ЭКГ), ритм дыхания (ПГ), проводили фото- и киносъемку ряда поставленных экспериментов. Количественные показатели были подвергнуты статистической обработке, Кроме изучения возможности произвольного воздействия на организм человека самовнушением, предпринято освещение вопросов его соответствующего прикладного использования и рассмотрен предположительный механизм возникновения отдельных феноменов. Ценные данные для уточнения глубины влияния самовнушения на организм человека можно было бы получить при исследовании возможности произвольного воздействия на некоторые психомоторные функции, не поддающиеся в обычных условиях контролю. Так, в литературе, в частности по данным Шульца, имеются указания на возникновение явлений частичной каталепсии под действием аутогенной тренировки. В то же время не были описаны возможности и условия вызывания самовнушением состояния общей каталепсии (каталептического моста и «восковой гибкости»), явлений автоматизма, влияние самовнушением на произвольное изолированное сокращение отдельных мышц и мышечных групп, обычно ему не поддающихся. В связи с этим и были проведены соответствующие исследования. 25 здоровых испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, смогли вызвать у себя явления не только частичной, но и общей каталепсии в виде каталептического моста или состояния «восковой гибкости». В последнем случае мышцы подчинялись любому внешнему нажиму и сохраняли длительное время приданное частям тела неестественное положение. Для получения указанных феноменов испытуемые использовали определенные формулы самовнушения (например, «тело неподвижное окаменело…», «рука, тело неподвижные, застывают, стали как восковые и остаются в том положении, какое им придадут…» и т. д.) Всего было выполнено 128 экспериментов. В обычном состоянии (без самовнушения) никто из испытуемых не смог вызвать у себя явления каталепсии. 14 испытуемых, овладевшие техникой самовнушения, смогли направленно внушить себе автоматические действия (всего проведено 34 эксперимента). При этом было возможно вызвать не только простые автоматические движения (на? пример, движение рукой), но и явления автоматического письма и автоматической речи—глоссолалии. Обычно испытуемые погружали себя в состояние самовнушенного покоя и расслабления мышц тела—релаксации, после чего начинали на этом фоне реализовать целенаправленные самовнушения Гак, при внушении себе автоматических движений использовали формулу «моя рука движется (поднимается) сама собой, без моего участия…» и др. При внушении себе автоматического письма—формулу «моя рука пишет сама собой» без моего участия» и др. Если в последнем случае в руку испытуемого перед началом опыта вложить авторучку или карандаш, то он начертит на бумаге своеобразное «письмо» С помощью самовнушения «…мой язык говорит сам собой, без моего участия…» можно было получить явления автоматической речи—глоссолалии. В этот период исследуемый мог произносить вслух различные (часто бессмысленные) слова и словосочетания. В период выраженности указанных феноменов у испытуемых появлялось, в частности, изменение ритма пульса в сторону тахикардии и артериального давления с тенденцией к повышению. Следует отметить, что как в случае каталепсии, так и автоматических действий, при достаточной натренированности в способности к самовнушению, указанные феномены возможно было получить и без предварительного внушения себе глубокого состояния покоя и релаксации. В то же время, произвольно вызванные, эти явления протекали непроизвольно, и испытуемый не мог усилием воли изменить их течение и направленность, а был способен лишь самовнушением прекратить их действие. Так, например, нельзя было заставать себя в период самовнушенного автоматического письма писать целенаправленно буквы или слова и при автоматической речи произносить определенные фразы (если указания для этого не содержали предварительные формулы самовнушения). 16 тренированных испытуемых, используя самовнушение, смогли научиться произвольно направленно сокращать изолированно отдельные мышцы живота (проведено 71 исследование). Обучение проходило в более короткий срок (5—10 дней), чем это возможно было сделать, применяя, например, специальные упражнения йоги (1,5—2 мес. и дольше). С помощью рентгенологических исследований (рентгеноскопия и рентгенография) было также установлено, что данные упражнения оказывают значительное воздействие на внутренние органы, в частности, брюшной полости и их физиологические функции. Например, значительно ускоряли эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта (в целом до 3 часов). Большое значение как для расширения представлений о глубине воздействия на организм человека, так и для суждения о диапазоне возможного прикладного использования самовнушения имеет выявление возможности влиять с его помощью на болевую чувствительность Следует отметить, что в литературе встречаются многочисленные указания на понижение болевой чувствительности путем гипнотического внушения. В то же время возможность использования с этой целью самовнушения исследована не достаточно. Давно подмечено, что самовнушением можно воздействовать на чувство боли. Так, например, И. Шульц описывает, в частности, явления гипалгезии, возникшие в период аутогенной тренировки. В го же время не проводились специальные экспериментальные исследования возможного диапазона воздействия самовнушением на болевую чувствительность с соответствующими объективными методами регистрации, не выявлены условия и не разработаны формулы самовнушения для этого. Для изучения условий и выраженности воздействия самовнушения на болевую чувствительность мы провели исследования с 25 здоровыми испытуемыми, хорошо владевшими способностью к самовнушению (выполнен 81 эксперимент). Полученные данные показали, что благодаря направленным самовнушениям возможно было вызвать снижение болевой чувствительности до анестезии и повышение—до гиперпатии. При этом для произвольного понижения болевой чувствительности использовали, например, формулы самовнушения: «…моя рука ничего не чувствует. », «…у меня нет руки…» или «…рука холодная, заморожена… не чувствует боли…». Самовнушенная анестезия в этом случае могла быть настолько выражена, что возможно было проводить мелкие хирургические вмешательства без предварительного специального лекарственного обезболивания. При самовнушенном повышении болевой чувствительности применяли, например, формулы: «…рука стала очень чувствительной…», «…рука болезненно реагирует на любое прикосновение…» и т. д. Указанные явления сопровождались своеобразными изменениями. Так, понижение болевой чувствительности самовнушением ощущения холода сопровождалось и соответствующим снижением температуры кожи в области анестезии (например, на тыле кисти) до 2,0°С. Изменение болевой чувствительности сопровождалось и характерными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР), а в ряде случаев также и изменением сердечного ритма (по данным ЭКГ), ритма дыхания (данные ПГ). В период самовнушенной анестезии отмечалось резкое снижение или отсутствие КГР, урежение сердечного ритма, уменьшение частоты и амплитуды ПГ. При самовнушенном же ощущении боли наблюдалось такое же (а иногда и даже более выраженное) проявление сдвигов КГР и изменение ЭКГ и ПГ, как и при реальном болевом раздражении. Первоначально произвольное изменение болевой чувствительности возможно было вызвать лишь при предварительном погружении себя в состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления. При этом в ряде случаев часто возникали явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкое сужение сознания и частичная или полная амнезия происходящего, значительное снижение или полное отсутствие реакции (например, КГР) на внешние (даже болевые) раздражители. Впоследствии же, при достаточной специальной тренированности, можно было воздействовать на болевую чувствительность, не погружая себя в состояние покоя и релаксации, а сразу же реализуя соответствующее самовнушение в обычном состоянии. При самовнушенном изменении болевой чувствительности наблюдались и некоторые своеобразные проявления данного феномена. Так, при изменении чувствительности в одной руке аналогичное явление (но часто менее выраженное) возникало и в другой. В то же время после прекращения самовнушения вызванное изменение продолжало сохраняться еще некоторый период и в обычном состоянии Современное развитие науки и техники, появление новых условий труда привело к чрезвычайному расширению диапазона участия человека в системах управления. В этом плане важное значение приобретает изучение таких характеристик его деятельности, как время реакции, скорость вое приятия и поиски возможностей их произвольного изменения В доступной литературе мы не нашли указаний о влиянии самовнушения на время реакции и скорость восприятия Выявление такой возможности расширило бы диапазон действия самовнушения и наметило еще один конкретный путь для его практического использования. В специальных хронометрических исследованиях произвольного влияния на время реакции участвовало 16 человек, хорошо овладевших техникой самовнушения. С ними проведено 79 серий экспериментов, в которых выполнено 3950 основных измерений. Результаты опытов показали, что с помощью направленных формул (независимо от вариантов исследования) при самовнушением ускорении реакции время реакции укорачивалось, а самовнушение состояния покоя и мышечного расслабления (релаксации) увеличивало его в сравнении с обычным состоянием (без самовнушения). При изучении влияния самовнушения на скорость восприятия, исходя из того, что в большинстве случаев основной поток информации поступает через органы зрения, мы изучали возможность произвольного изменения скорости зрительного восприятия. Электронно-тахистоскопические исследования показали, что в любом варианте последовательности серий эксперимента 16 испытуемых, хорошо владевшие техникой самовнушения, смогли направленно повлиять на скорость зрительного восприятия. С ними проведено 59 основных серий экспериментов, в которых сделано 2839 предъявлений При этом в период самовнушенной направленности внимания скорость восприятия увеличивалась, а в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) —уменьшалась независимо от вариантов исследования. Анализ условий возникновения и действия описанных феноменов показал, что, несмотря на различное проявление, они имеют много общего. Так, например, чтобы получить их первоначально, необходимо было научиться вначале вызывать четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации. Впоследствии же указанное состояние являлось необязательным. Чем отчетливее было субъективное ощущение вызываемых изменений, тем выраженнее проявлялись и соответствующие объективные сдвиги. Наибольшее воздействие на те или иные психофизиологические процессы организма (что проявлялось в возникновении того или иного феномена) первоначально можно было оказать лишь в резко выраженном состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. В этот же период иногда возникали и своеобразные характерные изменения в виде явлений деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего, сновидных эпизодов, а также снижения или полного отсутствия реакции на внешние раздражения (в том числе и болевые). Было также отмечено, что при незначительной выраженности внушаемых себе ощущений, невозможности получить (первоначально) четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) не удавалось сколько-нибудь значительно воздействовать на те или иные процессы в организме. При этом испытуемые были легко отвлекаемы, тотчас же реагировали на различные внешние раздражения, не могли сосредоточиться на задании. Каких-либо из описанных феноменов (характеризующих глубину возможности воздействия самовнушением на организм человека) вызвать они не смогли. Проведенные исследования и сделанные наблюдения позволили предположить разную степень выраженности процесса самовнушения и в связи с этим выделить условно определенные степени (стадии), характеризующие глубину «самопогружения» и ее выраженность. Определенное подтверждение в этом плане могло бы дать изучение зрительных последовательных образов (ЗПО) В то же время такое исследование представляло интерес и для выяснения характера самих ЗПО в этот период. Каких-либо сведений по этому вопросу в доступной литературе сообщено не было. В опытах участвовало 34 испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, с ними проведено 289 экспериментов. Основной задачей было установить различие в течении ЗПО у одного и того же испытуемого в обычных условиях и в период самовнушения. Для этого, в частности, и ставились эксперименты в различной последовательности серий исследования. Полученные данные показали, что длительность и качество ЗПО меняется от глубины выраженности, в частности, состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. При этом, когда у испытуемых внушаемые ими себе ощущения были нечеткими и они легко отвлекались, не могли сосредоточиться, — течение ЗПО лишь незначительно удлинялось в сравнении с обычным состоянием. В период, когда вызываемые ощущения были четкими, а также когда наблюдалось сужение сознания и сосредоточенность на задании, посторонние раздражители не привлекали внимания—течение ЗПО значительно удлинялось, они нередко приобретали красочный, полиморфный характер, были динамичны. В состоянии резко выраженного самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) испытуемый был полностью сосредоточен на задании. В это время вызываемые ощущения были четкими, наблюдалось резкое сужение сознания, часто возникали явления частичной или полной амнезии происходящего, деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды, полностью отсутствовала реакция на внешние раздражители ( в том числе и болевые) При этом наблюдалось резкое укорочение длительности ЗПО или их исчезновение (т. е. они не возникали вообще). Таким образом, проведенные исследования и полученные результаты с учетом их объективных характеристик оформили и в определенной мере подтвердили наше предположение о том, что процесс самовнушения имеет разную степень выраженности. Он как бы состоит из нескольких стадий (степеней), отражающих различную глубину «самологружения» и выраженность состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации, создающего своеобразный фон, определяющий возможность реализации направленных формул самовнушения. Указанные стадии (степени) характеризуются в основном различной четкостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (до резкого сужения сознания), частичной или полной амнезией происходящего, изменением реакции на внешние раздражения (до полного ее отсутствия), возникновением своеобразных психических феноменов (явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т д.). В связи с этим нам кажется целесообразным выделить условно три стадии (степени): Легкая. Тренирующийся легко отвлекаем окружающей обстановкой, с трудом концентрируется на необходимом задании. Вызываемые ощущения очень слабые или отсутствуют Средняя. Занимающийся сосредоточен на задании, концентрация внимания усилена. Периодически отмечается сужение сознания. Вызываемые ощущения достаточно отчетливые, реакция на внешние раздражения понижена. Глубокая. Все вызываемые ощущения четкие и легко реализуются. Имеется резкое сужение сознания, явления амнезии происходящего. Может наблюдаться деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновадные эпизоды. Реакция на внешние (в том числе и болевые) раздражения отсутствует. Наблюдения показали, что вторая и особенно третья стадии при потере самоконтроля могут переходить в сон Возможность первоначального развития способности к самовнушению наиболее выражена в третьей и несколько меньше во второй стадии—отсюда и соответствующая подготовка занимающихся R процессе исследований мы постоянно сталкивались с многообразием действия самовнушения на организм и в то же время обнаруживались общие закономерности и условия, имеющие место при этом. Полученные данные с несомненностью показали, что возникновение того или иного самовнушенного феномена в первую очередь зависит от соответствующей подготовки организма. Все это позволило предположить, что основой процесса самовнушения является выработка способности обеспечить направленное формирование готовности организма к определенному действию (реакции) и при необходимости его реализацию, то есть образование (и последующая реализация) целенаправленной установки. Для проверки выдвинутого предположения мы поставили ряд соответствующих опытов (направленных на выявление условий возникновения установки в наших экспериментах и ее связи с самовнушением) с учетом данных, полученных при разработке проблемы установки Д.Н. Узнадзе, Ф.В. Бассиным, И.Т. Бжалавой, 3.И. Ходжавой, Ш. Чхартишвили и др. Исследования проводились с помощью электронно-оптического тахистоскопа, на экране которого экспонировали геометрические фигуры в виде квадрата и круга, отличавшиеся друг от друга цветом или внутренним расположением выделенного сектора. Вначале мы уточнили возможность и условия образования установки у наших испытуемых в обычном состоянии (без самовнушения). При этом перед началом опыта испытуемым показывали всю серию фигур, предназначенных для экспозиций. Таким образом, они получали предварительное сообщение о том, что им могут показать. Затем предлагалось смотреть внимательно на экран тахистоскопа и постараться опознать экспонируемое изображение. После того, как испытуемый неоднократно опознавал экспонируемую фигуру, ему предъявляли с аналогичной экспозицией такую же фигуру, но с другим расположением сектора (или же демонстрировали вместо первоначального круга квадрат). Данные экспериментов показали, что, несмотря на повторные демонстрации (часто даже со значительным увеличением экспозиции в сравнении с найденной ранее минимальной), исследуемый сообщал, что он по-прежнему видит первоначальное изображение, и лишь спустя некоторое время давал правильный ответ. Мы предположили, что столкнулись здесь с образованием установки как своеобразной преднастройки, прогнозирующей реакцию испытуемого на данную ситуацию. При этом особенно отчетливо выступал элемент вероятностного прогнозирования с учетом опыта прошлого и настоящего. Ведь перед началом эксперимента испытуемым показывали все фигуры, которые будут демонстрироваться, следовательно, они хотя и не знали, что будет экспонироваться в Данный момент, но имели четкое представление о всей совокупности предметов и, в какой-то мере, располагали материалом для «предвидения» («выбора») в построении своих действий. В целях проверки выдвинутого предположения решено было по ходу опыта предъявить такое изображение на экране тахистоскопа, которое не только было бы неизвестно испытуемым, но и ничем не напоминало показанные ранее фигуры. Для этого демонстрировалась (без предупреждения) пленка, занимавшая экран так, что он оказывался разделенным пополам: одна часть светлая, другая — темная. Оказалось, что при ее предъявлении испытуемые обычно называли предшествующую фигуру, то есть действовал фактор установки, и экспонируемая пленка воспринималась как предварительно демонстрируемый круг или квадрат. В то же время исследуемые, при последующем повторном предъявлении пленки, могли сообщить, что они видят различное расположение сектора в круге или квадрате (а также периодическую смену изображения круга квадратом). Таким образом, испытуемые фактически делали «выборку» из того, что, по их мнению (на основании имеющегося запаса опыта), им могут показать, хотя экспозиция пленки часто намного превышала оптимальную для опознавания указанных фигур и деталей. Стоило же испытуемому хотя бы несколько раз начинать сомневаться в правильности своего восприятия экспонируемого изображения (пленки), а затем и различить его правильно — оно начинало и правильно восприниматься в любом положении, при этом экспозиция могла быть очень малой (меньше, чем необходимая оптимальная). Очевидно, после опознания пленка стала «частью опыта» испытуемого и впоследствии в любой момент, при необходимости, могла быть «выбрана» для нужного сравнения с экспонируемым изображением. Таким образом, на основании проведенных опытов мы уточнили условия возникновения и характер течения установки у наших испытуемых в обычном состоянии, то есть получили некоторые характеристики, позволяющие провести сравнение с условиями возникновения и течения установки в период самовнушения и обнаружить возможное отличие. Затем мы провели с испытуемыми аналогичные опыты в период самовнушения. При этом были выявлены следующие особенности. Так, в период самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) легко возникала соответствующая установка. Она фиксировалась и впоследствии с трудом переключалась, носила статический характер. В то же время в период самовнушенной направленности внимания отмечалась быстрая смена установки, при этом так же отчетливо проявились такие ее характеристики, как хроническое действие, стабильность и т. д. Например, достаточно было привести в действие стимул, участвующий в данной ситуации, чтобы когда-то фиксированная, но в настоящее время отсутствующая установка возобновила свое действие. Возможно, этой особенностью установки и объясняется то, что лица, научившиеся самовнушением произвольно воздействовать на некоторые непроизвольные процессы в организме, даже после прекращения тренировки способности к самовнушению, долго сохраняли ее. В то же время свойство установки обусловливать идентификацию в переживании ряда сравнительно различных ситуаций в какой-то мере помогает понять принцип произвольного вызывания некоторых феноменов без длительной специальной подготовки, а лишь после обучения способности вызывать состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации. Процесс самовнушения — это реализация самим субъектом широкого комплекса целенаправленного воздействия на организм человека. Обычно это воздействие осуществляется в процессе тренировки с помощью соответствующих словесных формул и представлений. Работы Д.Н. Узнадзе с сотрудниками показали возможность вызывания соответствующей установки с помощью представления, в частности эта способность, по их мнению, лежит в основе сценического перевоплощения и связана со способностью выработать фиксированную установку на основе воображения. В наших исследованиях мы также создавали соответствующую установку с помощью формул самовнушения в сочетании со своеобразными представлениями. В основе ее, несомненно, лежал опыт прошлого, с учетом которого и происходило вероятностное прогнозирование требуемого действия (реакции). Прошлый опыт каждого субъекта обычно индивидуально окрашен (как бы проходит через призму личных впечатлений). В связи с этим становится понятной необходимость для более успешного овладения способностью к самовнушению использовать элемент воображения, представления, а иногда и воспоминания ситуации, способствующей возникновению нужной реакции. При этом в ряде случаев учитывается не только прошлый опыт в плане вероятностного будущего, но и в плане оптимального для данной ситуации приспособительного эффекта. Таким образом, имеется очень пластичная система настройки, подготавливающая организм к требуемой реакции и в любой момент корригирующая отклонения от требуемых данной ситуацией. Как уже отмечалось, на фоне самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) очень легко возникала и фиксировалась соответствующая установка. Здесь и становится понятным, почему в начале занятий самовнушением приобретает важное значение сочетание словесного (формулы) и мышечного (релаксация) компонентов, которое по существу способствует не только созданию особого фона для последующего целенаправленного самовнушения, но и потенцирует проявление соответствующей установки как преднастройки нервно-мышечной периферии. Для уточнения изложенного отметим, что релаксация – один из компонентов самовнушения, более нужный в начале занятий и менее—впоследствии. Специальные многочисленные нейрофизиологические исследования показали взаимосвязь мышечного расслабления с изменением активации гипоталамической системы. При этом релаксация снижает реактивность гипоталамуса, а следовательно, и эмоциональную возбудимость а самовнушенный покой понижает уровень центрального возбуждения, в результате чего снижаются нисходящие гипоталамо-соматические разряды, а затем и состояние возбуждения гипоталамуса вследствие понижения активности мышечных веретен в системе обратной связи (Э. Гельгорн, Д Луфборроу, А. Эйфф, Л.С. Фролов и др.). Специальные электроэнцефалографические исследования свидетельствуют также, что в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) понижается то-нигенное действие ретикулярной формации (О.П. Барановская, А.С. Ромен, А.М. Свядощ, Рю Гейдрих, И. Израель, Ф. Роммер, В. Стоянов и др.). Таким образом, создается особый фон для первоначальной реализации целенаправленных самовнушений. Причем релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки, в частности через взаимодействие с гипоталамусом, так как имеются данные об участии гипоталамнческих образований в организации мозговых механизмов приспособительной активности поведения при реализации потребностей, установок любого порядка (Л.П. Латаш).
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 18.05.2015 в 18:19. |
18.05.2015, 18:09 | #256 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Впоследствии же в силу способности установки к хроническому действию, стабильности, иррадиации и генерализации возможно было использовать для реализации последующих самовнушений лишь первоначальную установку — состояние покоя и мышечного расслабления, которые, возникнув в процессе выработки ее, затем сами облегчали образование других установок (как в силу своего взаимодействия с гипоталамусе vi, так и в связи с основными, приведенными выше чертами установки).
С позиций вышеизложенного попытаемся разобрать некоторые феномены, возникшие под влиянием самовнушения. Явления каталепсии обычно связаны с повышением мышечного тонуса. Очевидно, при соответствующих формулах самовнушения в сочетании с направленными представлениями (о неподвижности шла или его частей, их застывании в любом положении и т. д.) возникала соответствующая установка. Она фиксировалась в результате тренировки, приобрела стабильность, а впоследствии могла актуализироваться целенаправленным самовнушением и способствовать возникновению каталепсии. Здесь необходимо отметить два фактора. Во-первых, данная установка благодаря специфичности представлений (об изменении положения тела) носила преимущественно характер моторной и была непосредственно связана с позой тела и тонусом нейромышечной системы. Во-вторых, возникновение и последующая реализация этой установки были непосредственно связаны и постоянно подкреплялись определенным семантическим содержанием формул самовнушения и сопутствующих представлений. Таким образом, здесь проявилось значение прошлого опыта для реализации заданных действий в настоящем (прошлый опыт, несомненно, содержал и понимание испытуемыми смыслового значения представлений о пластичности фигур из воска, глины, пластилина и т. д., что непосредственно использовалось при внушении себе состояния «восковой гибкости»). В подтверждение описанных предположений говорит, в частности, то что когда испытуемые использовали для внушения себе состояния каталепсии представление о тяжести, неподвижности, то у них действительно рука могла быть тяжелой, неподвижной, они не могли пошевелить, приподнять ее, но она не застывала в приданном ей. экспериментатором положении, а падала вниз. В то же время самовнушение того, что рука стала «…как восковая, застывает в любом положении», вызывало явления каталепсии с застыванием руки в любом. приданном ой извне положении. Самовнушенные автоматические действия (простые движения, автоматическая речь – глоссолалия, автоматическое письмо) в основном связаны с усилением идеомоторных реакций, возникших под действием соответствующего представления движений. Как известно, представление о двигательном акте приводит к возникновению аналогичных идеомоторных движений. Несомненно, что одним из основных моментов, способствующих этому, служит способность нервной системы выполнять настраивающую функцию, которая, в частности, проявляется (на что указывают электрофизиологические исследования Ф.В. Бассипа и П.И. Сидорова) как компонента механизма регуляции поведения. Очевидно, определенные представления в период самовнушения способствовали возникновению установки на движение. Данная установка фиксировалась и приобрела инвариантный характер (т. е. условия целенаправленных действий привели к тому, что она оставалась устойчивой, несмотря на изменяемость ситуации). Это и проявилось в том, что испытуемые не могли целенаправить действия при автоматическом письме и речи (а также, по-видимому, не могли изменить положение при каталепсии). Очевидно, в физиологическом плане мы имели в данном случае дело с физиологическими реакциями так называемого «некорригируемого» типа (Ф.В. Бассин. Н.А. Бернштейн, Л.П. Латаш), которые и обеспечили своеобразную «автономность» проявления описанных действий. В плане изложенною становится понятным и укорочение времени реакции под действием самовнушения. При этом представление двигательного акта вело к возникновению соответствующих идеомоторных движений, а воображение (представление) требуемого результата в этот период по механизму предвосхищения (антиципации) настраивало на определенное действие еще тогда, когда, казалось бы, для него нет еще повода, как бы подготавливало и оформляло это действие, образуя его латентную фазу (С.Г. Геллерштейн). Эти соображения подкрепляются исследованиями 3.М. Атаеза, Ф.В. Бассина, П.И. Сидорова и пр., показавшими, что при представлении движения (еще до начала реального движения) происходит изменение электропотенциалов в мышцах, долженствующих участвовать в предполагаемых движениях Причем, по данным Ф. В. Бассина и П.И. Сидорова, еще до выполнения движения в мышцах соответствующей руки в 3—5 раз увеличилась амплитуда электропотенциала по сравнению с начальным фоном и значительно уменьшился латентный период двигательных реакций. Все это дает нам право считать, что возникшие под влиянием самовнушения идеомоторные реакции и являлись по существу скрытым началом направленного акта движения (движение не подготавливалось, а как бы продолжалось убыстряясь за счет сознательного вмешательства испытуемого). Это достаточно сокращало, в частности, время моторного акта, являющегося неотъемлемой частью времени задержки сенсомоторной реакции. В то же время самовнушенная направленность внимания на совершаемом действии также способствовала сокращению времени как моторного, так и сенсорного компонентов. Самовнушение, направленное на углубление состояния покоя и релаксации, приводило к замедлению активного движения как из-за понижения мышечного тонуса, так и ослабления процессов внимания (установка на покой и расслабление мышц тела, что уменьшало также активность гипоталамуса и понижало эмоциональную возбудимость) – все это в конечном счете удлиняло время реакции и снижало (в определенных опытах) скорость восприятия. Изменение скорости восприятия в наших исследованиях несомненно связано с характером возникновения и течения (под действием целенаправленных самовнушений) соответствующих установок, определяющих как направленность внимания, так и состояние покоя и релаксации. При этом на фоне предварительно самовнушенного состояния покоя и релаксации в условиях своеобразного ограничения сенсорного раздражения извне, самовнушенное представление целенаправленного внимания приобретает доминирующее значение как в силу своего семантического содержания, так и в результате сочетания с соответствующим эмоциональным компонентом, вызванным воображением необходимого действия (реакции, ситуации). Это и способствовало впоследствии повышению скорости восприятия. В специальных исследованиях мы предлагали испытуемым в период самовнушенного покоя и релаксации нажать кнопку, останавливающую секундомер (включавшийся одновременно с экспозицией предмета), как только они опознают изображение (своеобразная реакция на различение). При этом было установлено, что хотя скорость восприятия могла изменяться незначительно — время двигательной реакции значимо возрастало (кнопку нажимали с опозданием). Это соответствовало данным о том, что при углублении сна в первую очередь расстраиваются процессы организации моторной реакции, тогда как способность к восприятию сигналов сохраняется дольше (Л.П. Латаш). Таким образом, помимо объяснения изменения моторной реакции (и скорости восприятия) при самовнушении, мы получили еще раз определенное подтверждение тому, что в период самовнушенного покоя и релаксации развивается особое сноподобное аутогипнотическое фазовое состояние (как это и было установлено нами ранее совместно с О.П. Барановской и А.М. Свядощем). При разборе предположительного механизма самовнушенного изменения болевой чувствительности необходимо отметить ряд факторов, способствующих возникновению данного явления. В первую очередь это касается самовнушенного состояния покоя и мышечного расслабления — релаксации. Специальные исследования (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, Ф. Буйтендийк и др.) отмечают несомненную связь мышечного расслабления с реактивностью к болевым раздражениям. При этом указывается, что мышечное расслабление приводит к уменьшению чувствительности к боли. Это, как предполагают, связано с понижением реактивности гипоталамо-кортикальной системы в отношении болевых раздражений при снижении реактивности заднего отдела гипоталамуса. Считают, что подобным состоянием гипоталамуса объясняется и снижение эмоциональной реактивности, играющей важную роль в реакции на боль, и уменьшение часто связанных с ней висцеральных явлений (М. Бернгаут, Ф. Бреммер, X. Вольф, Э. Гельгорн, Г. Гудл, Д. Луфборроу, А. Расмуссен, Д. Харди и др.)- Таким образом, самовнушенное состояние покоя и релаксации, создавая определенные условия и фон, благоприятствующие возникновению направленных установок, параллельно облегчало одновременное снижение болевой чувствительности. Важное значение при произвольном изменении болевой чувствительности принадлежало семантической стороне формул самовнушения и использованию опыта прошлого, связанного, например, с присущим исследуемому пониманием (или воспоминанием) прохлады, нечувствительности, отсутствия руки и пр. Так, представления о замерзании (охлаждении, застывании и т. д.) руки в большинстве своем подразумевают непосредственно ее нечувствительность. Понятие же об отсутствии руки, очевидно, предполагает, что если ее не будет, то и не будут ощущаться наносимые на нее какие-либо раздражения. Для непосредственного экспериментального подтверждения наших предположений не удалось найти человека, который бы не был знаком с чувством охлаждения (холода и т. д.). Но если предложить исследуемому, хорошо овладевшему самовнушением, использовать для целенаправленных формул и представлений (например, прохлады) соответствующие иностранные слова (coldly, kalt и др.), смысл которых он не знает, то требуемого результата не будет. У испытуемого не будет возникать ощущение холода, не появится выраженная анестезия (аналгезия) так, как это наблюдалось у него при реализации самовнушений, смысл которых был ему понятен (хотя он во всех случаях будет вызывать состояние покоя и мышечного расслабления — релаксации). Все вышеизложенное подтверждает предположение о смысловом значении формул самовнушения как о ведущем компоненте в произвольном воздействии на непроизвольные процессы организма и, в частности, на изменение чувствительности. Следует отметить, что возникшие установки характеризовались инертностью (изменение чувствительности сохраняюсь некоторое время после окончания самовнушения) и иррадиацией (аналогичное изменение чувствительности, хотя и менее выраженное, наблюдалось и на руке, не подвергаемой самовнушению) Это также накладывало своеобразный отпечаток на изменение болевой чувствительности под влиянием самовнушения. Исследования, проведенные И.Т. Бжалавой, показывают, что организация последовательных образов в зрительном поле зависит от установки. Они трактуются как производное от фиксированной установки и имеющее вторичный характер. При этом последовательный образ как психический факт принимает участие в поведении человека, организуясь подобно другим психическим факторам соответственно установке личности. В связи с этим своеобразное возникновение и течение установки в период самовнушения (как уже указывалось), обусловливает и своеобразное течение ЗПО. В частности, чем более будет выражено состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации (облегчающее возникновение установки), тем в нем отличнее от обычного состояния будут возникать и протекать ЗПО. Укорочение и исчезновение ЗПО обычно возникало во время резко выраженной релаксации и самовнушенного покоя, в чем по всей вероятности немалую роль играет значительное снижение тонигенного влияния гипоталамуса и ретикулярной формации на кору головного мозга (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, О.П. Барановская, Л.С. Ромен, А.М. Свядощ, В. Стоянов, Р. Гейдрих и др.). В связи с этим понижаются корковые реакции на сигналы, поступающие по специфическим проекционным путям. Возможно также, что понижается и возбудимость воспринимающего периферического аппарата зрительного анализатора. Все это и привело, вероятно, к значительному замедлению или ослаблению реакции на световые раздражения и обусловливало укорочение или отсутствие ЗПО. В тех случаях, когда в период самовнушения релаксация была менее выражена (чем это описано выше), тонигенное влияние гипоталамуса могло несколько повысить интенсивность реакции корковой проекционной зоны на световой раздражитель на фоне самовнушенного покоя. В то же время раздражение зрительного анализатора в условиях ограничения деятельности других афферентных систем создает предпосылки для концентрированного сбора поступающей информации, усиливают преобладающее значение поступающих раздражений. Возможно этим, в частности, и объясняется чрезмерная длительность, непрерывность, калейдоскопичность и полиморфность течения ЗПО на фоне самовнушенного состояния покоя и релаксации (но без выраженных сопутствующих психических феноменов: деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, амнезии происходящего, сновидных эпизодов и т д.) Следует отметить и то, что в обычном состоянии (после окончания самовнушения) течение ЗПО было иногда несколько аналогичным периоду самовнушения. Исходя из предположения, что в зрительном поле организация следа зависит от установки, можно оценить данную реакцию как своеобразную установку, возникшую в период самовнушения. Возможно также, что в данном случае включение элементов вероятностного прогнозирования с учетом опыта (прошлого), полученного в предшествующем периоде самовнушения, и привело к аналогичной реакции в последующей, совсем отличной ситуации (обычное состояние) Как уже неоднократно указывалось выше, важное значение в процессе реализации формул самовнушения (и представлений) принадлежит процессам вероятностного прогнозирования и параллельного программирования, преднастроечным реакциям, протекающим с учетом опыта прошлого, т. е. тем принципам взаимодействия организма с окружающей средой и его воздействия на эту среду, которые были выдвинуты и начали разрабатываться, в частности Н.А. Бернштейном. В этом плане установка трактуется как центрально-управляемые процессы преднастройки нервно-мышечной периферии, обеспечивающие готовность к определенному действию и способствующие его осуществлению. Это в свою очередь помогает понять возможность воздействия самовнушением на ряд психофизиологических процессов организма (через реализацию направленных установок). В то же время точка зрения на нервные процессы, как на непрерывный циклический процесс взаимодействия с переменчивыми условиями внешней и внутренней среды, протекающий по кольцевому типу связи (Н. А. Бернштейн), объясняет способность лиц, овладевших, например, самовнушенной анестезией, вызывать каталепсию «с места», без специальной длительной «условнорефлекторной» подготовки. При этом важное значение играет то, что кольцевой процесс одинаково легко может быть начат с любого пункта кольца. Хотя установка обеспечивает жесткую связь между образом конечного результата действия, запечатленного в аппарате вероятностного предвидения, и реальным результатом действия, конкретные пути достижения этого результата не являются жестко детерминированными (Н.И. Гращенков, Л.П. Латаш, И.М. Фейгенберг) Возможно поэтому при самовнушении, несмотря на один и тот же конечный результат (например, при анестезии), пути достижения могут быть разны ми в силу индивидуального для каждого вероятностного ориентирования прошлого опыта. Происходит различная подготовка организма: один представляет холод, другой — отсутствие руки, третий — вызывает каталепсию (вспомнив, что в этом состоянии он ничего не чувствовал) и т. д., а конечный результат у всех — анестезия. Определенную роль играет и элемент своеобразной мотивации — заинтересованности занимающегося в тренировке и в связи с этим предварительная готовность. Здесь необходимо еще раз подчеркнуть большое значение предварительного объяснения цели занятий, проводимое врачом (руководите леи). Ряд непроизвольных реакций осуществляется в организме автоматически. В случае самовнушений происходит как бы осознанное включение в реакции, носящие характер так называемой бессознательной целенаправленности. Впоследствии же эти выработанные реакции опять становятся автоматическими. Очевидно, проявлением подобного автоматизма возможно объяснить то, что, овладев анестезией или каталепсией и т. д., испытуемые могут затем, находясь в указанном состоянии (даже в каталептическом мосте), воспринимать и реагировать на окружающую обстановку (разговаривать и т. д.). Таким образом, можно предположить, что в основе само внушения лежит процесс, направленный как на создание целевых установок, так и целенаправленно актуализирующий установки, возникающие в процессе жизненного опыта. Несомненно, что актуализирует установку в период самовнушения сам обучающийся, используя для этого соответствующие формулы и представления. Все это и способствует реализации определенных действий, реакций и, в конечном счете, обеспечивает возможность произвольного направленного изменения ряда психофизиологических процессов в организме человека с помощью самовнушения, как это и было получено нами, в частности, в виде описанных феноменов. Полученные в результате проведенных исследований данные указывают на возможность целенаправленного воздействия самовнушением на организм человека в широком диапазоне. Они имеют определенное значение для изучения вопросов саморегуляции организма, физиологических процессов, взаимоотношения сознательного и бессознательного и пр. Так, с точки зрения экспериментального самовнушения становятся понятными и некоторые религиозно-фанатические явления, как, например, «иноговорение». Возможность произвольного воздействия на непроизвольные процессы организма, несомненно, может использоваться там, где необходима быстрая подготовка или перестройка и адаптация организма человека к трудным или необычным условиям (акванавтика, инженерная психология, космонавтика, спорт и т. д.) Особого внимания заслуживает использование самовнушения как в плане лечения, так и с целью психогигиены и психопрофилактики. Оно должно занять соответствующее место и в общем комплексе психотерапии. При этом значение приобретает как глубина возможного влияния самовнушением на организм, так и уменьшение (в связи с предложенной модификацией) срока специальной подготовки. В последнем случае важным является то, что проводить направленные самовнушения (в частности, с терапевтической целью) становится возможным уже после обучения занимающихся умению вызывать у себя особое состояние самовнушенного покоя и релаксации. Сочетанное же использование специальных образных представлений позволяет оказывать целенаправленное лечебное воздействие, в частности и в психотерапевтическом аспекте (например, при неврозах, состоянии тревоги и эмоциональной напряженности психогенного генеза и т. д.). Результаты выполненных исследований и сделанные наблюдения свидетельствуют о том, что использование самовнушения как самого по себе, так и в сочетании с другими методами позволит оказать сильное воздействие на психофизиологические процессы организма в норме « в патологии. выводы 1. Способность к самовнушению может быть значительно усилена при помощи специальных методов, в частности аутогенной тренировки. Предложенная нами модификация этого метода является эффективной и позволяет в сравнительно короткий срок овладеть техникой самовнушения и оказывать влияние на ряд психофизиологических процессов организма человека, в том числе и не поддающиеся произвольной регуляции 2. Результаты исследований, проведенных со здоровыми людьми, показывают, что с помощью направленных самовнушений можно повлиять на болевую чувствительность. При этом возможно вызвать как понижение болевой чувствительности вплоть до анестезии, так и повышение с явлениями гиперпатии. Самовнушенная анестезия может быть настолько выражена, что позволяет проводить небольшие хирургические вмешательства без предварительного лекарственного обезболивания. В этот период испытуемые способны так глубоко погружать себя в состояние самовнушенной сосредоточенности, что не воспринимают окружающей обстановки и не реагируют на наносимые им раздражения (в том числе и болевые). Указанное состояние сопровождается, в частности урежением сердечного и дыхательного ритмов с уменьшением частоты и амплитуды пневмограммы (ПГ) и определенными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР). В период самовнушенной анестезии КГР резко понижена (или отсутствует), при самовнушенном же ощущении боли — наблюдается ее выраженное проявление. В случае вызывания анестезии (в руке) самовнушением ощущения холода соответствующе снижается температура кожи тыла кисти 3. Используя целенаправленные самовнушения, можно изменить время реакции и скорость восприятия. Так, самовнушение направленности внимания (и ускорения ответных действий) укорачивает время реакции и, как показали электронно-тахистоскопические исследования, повышает скорость восприятия в сравнении с исходными данными. В со стоянии же самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) время реакции удлиняется и скорость восприятия уменьшается, 4. Посредством соответствующих самовнушений можно произвольно изменять тонус мышц тела в сторону его понижения и повышения. При этом становится возможным вызвать как частичную, так и общую каталепсию с явлениями «восковой гибкости», а также и каталептический мост. С помощью самовнушения возможно вызвать своеобразные автоматические действия (простое автоматическое движение, автоматическое письмо, автоматическую речь—глоссолалию). Указанные феномены, очевидно, возникают за счет усиления направленными самовнушениями определенных идеомоторных реакций. Самовнушение способствует значительному ускорению обучения произвольному сокращению отдельных мышц и мышечных групп, обычно не поддающихся произвольному контролю (в частности, мышц живота). 5. Изменения, происходящие в организме человека при самовнушении, находят, в частности, отражение в следовых реакциях — в период самовнушения изменяется течение зрительных последовательных образов (ЗПО). При этом во время нередко выраженного самовнушенноного покоя и релаксации ЗПО удлиняются, становятся красочнее, полиморфнее, динамичнее. В резко выраженном самовнушенном покое и релаксации ЗПО укорачиваются или же не возникают вовсе. 6. Возможность произвольного воздействия самовнушением на некоторые психофизиологические процессы организма (в том числе и непроизвольные), вызывание различных феноменов (каталепсии, анестезии и т. д.), данные наблюдения за испытуемыми и их самоотчеты, отдельные объективные характеристики, полученные при этом (КТР, ПГ, ЭКГ, изменение Т° кожи), электронно-тахистоскопические и хронометрические исследования, изменение течения ЗПО — свидетельствуют о наличии разных степеней выраженности процесса самовнушения и дают основание для условного выделения трех степеней (стадий) самовнушения: легкой, средней, глубокой. Они характеразуются в основном различной отчетливостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (вплоть до резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего), изменением реакции на внешние (в том числе и болевые) раздражения (до значительного снижения или полного отсутствия реакции), возникновением своеобразных психических феноменов (деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т. д.). Все эти проявления более выражены во второй и особенно в третьей (глубокой) стадии, где и оказалось возможным значительное воздействие на организм человека. Границы между второй и третьей стадиями нечеткие, часто возможны переходы одной стадии в другую. При потере самоконтроля каждая из них может перейти в сон. 7. В процессе исследований (в частности, эдектронно-тахистоскопических) нашло подтверждение наше предположение о том, что в основе тренировки способности вызывать самовнушением тот «ли иной феномен лежит организация процесса, направленного на выработку и последующую реализацию своеобразных установок. При этом активно проявились особенности установки как центрально управляемого процесса преднастройки нервно-мышечной периферии, ее функция «не только создавать потенциальное «предрасположение» к действию, но и актуально регулировать динамику действия или отражения (после того как последние сформировалась) (Ф.В. Бассин). Важным моментом здесь является то, что подготовка организма к определенным действиям (реакциям) вдет да основании семантической сущности вводимой информации (формулы самовнушения с соответствующими представлениями) в плане вероятностной структуры прошлого опыта с непосредственным учетом оптимальных данных, необходимых для Получения требуемого результата в каждом •конкретном случае самовнушения. Все это, в частности, и обеспечивает ряд соответствующих психофизиологических сдвигов в организме под действием целенаправленных самовнушений. 8. Занятия самовнушением начинаются с обучения испытуемых вызывать у себя состояние особого (самовнушенного) покоя, сопровождающегося мышечным расслаблением — релаксацией. При этом релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки в плане своей взаимосвязи с организацией целенаправленных поведенческих актов (в частности, через взаимодействие с гипоталамусом). В процессе тренировки установка фиксируется и приобретает ряд специфических черт: хроническое действие, генерализацию, стабильность, иррадиацию и т. д. Все это, с учетом подхода к нервным процессам как к непрерывным циклическим, позволяет объяснить некоторые особенности возникновения различных феноменов. В плане изложенного, в частности, становится понятным, почему «с места», без специальной длительной подготовки, овладев лишь самовнушением состояния покоя и релаксации, можно вызывать значительные направленные психофизиологические сдвиги в организме (каталепсию, анестезию и т. д.), а также длительно сохранять способность к самовнушению даже после прекращения соответствующей тренировки. 9. Проведенные исследования и полученные данные представляют интерес для изучения вопросов саморегуляции организма человека, а также говорят о возможности расширения прикладного применения самовнушения, в том числе как в лечебной практике, так и с психопрофилактической и психогигиенической целью. 10. Изучение влияния самовнушения на организм человека помогает понять патогенетический механизм возникновения отдельных психических нарушений (например, при истерии) и некоторые религиозно-фанатические явления (например, «иноговорение»). 11. Действенность самовнушения позволяет применить его в условиях, требующих быстрой подготовки или перестройки и адаптации организма к трудной или необычной обстановке, например, в акванавтике, инженерной психологии, космонавтике, в спорте.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 18.05.2015 в 18:19. |
19.05.2015, 17:19 | #257 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
5 принципов Милтона Эриксона
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 19.05.2015 в 20:00. |
|
19.05.2015, 20:47 | #258 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Обучение саморегуляции. Семинар-практикум для старшеклассников
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 19.05.2015 в 20:52. |
|
07.06.2015, 19:56 | #259 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
08.06.2015, 19:34 | #260 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
КВАДРАТ ДЕКАРТА ЧТО ТАКОЕ КВАДРАТ ДЕКАРТА? Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса: 1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого. «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.07.2015, 20:18 | #261 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Одно из наведений транса...пусть будет..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 09.07.2015 в 20:24. |
|
05.08.2015, 23:00 | #262 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
07.08.2015, 19:32 | #263 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
07.08.2015, 21:30 | #264 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
08.08.2015, 11:09 | #265 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
09.08.2015, 10:57 | #266 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
10.08.2015, 16:15 | #267 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
21.10.2015, 11:58 | #268 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
КИТАЙСКАЯ МУДРОСТЬ
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
11.01.2016, 14:16 | #269 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Хорошая статья...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
28.01.2016, 09:50 | #270 |
греюсь на солнышке
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,453
|
Психомышечная релаксация ....
А как в обратную сторону ? Как избавиться от суггестии и постороннего внушения ? |
28.01.2016, 10:53 | #271 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Если извне внушено нечто хорошее - зачем избавляться? если плохое - надо самовнушением или с помощью других внушить взамен хорошее.
Место пусто не бывает - свято оно или нет. (личное мнение) Опять же, если внушенное связано с мышечными зажимами - их можно искать, разминать, расслаблять.... Конкретнее если - что нужно?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
28.01.2016, 18:04 | #272 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Вы не могли бы уточнить,от чего именно надо избавиться??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
11.02.2016, 10:11 | #273 |
греюсь на солнышке
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,453
|
От суггестии . Например от реактивного гипноза , навязанного кем-либо .
Как найти и обезвредить? |
11.02.2016, 20:21 | #274 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
А что такое "реактивный гипноз"??)) Вы могли бы конкретнее описать проблему? Вам мешает какая то,сделанная Вам установка??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
16.02.2016, 11:11 | #275 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
30.03.2016, 11:28 | #276 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
04.04.2016, 16:38 | #277 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Насколько в самбо важна духовная составляющая?
Вот всякие восточные заморочки одновременно и борьба и философия жизни. А самбо?
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
04.04.2016, 17:14 | #278 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. Последний раз редактировалось BOBA; 04.04.2016 в 17:16. |
|
04.04.2016, 17:24 | #279 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
...А так нигде ничего... Цитата:
И на Востоке далеко не все школы изучают ной-ком,спортивных больше...да и нет у людей желания "замарачиваться" какимито техниками..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
04.04.2016, 18:22 | #280 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Чисто спортивных школ везде больше, но в основе-то, в основе что-то да лежит. По-моему.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
04.04.2016, 18:32 | #281 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Плюс ко всему был комплекс ПСР(психическая саморегуляция),который помогал бойцу настроиться на поединок,или просто стрессовую ситуацию...управлять эмоциями,некоторыми физиологическими процессами,мгновенно концентрироваться...Память доводили до сверхвозможностей....отдыхали за 20 минут-как от 8-ми часового сна..мгновенное увеличения силовых показателей,реакции выносливости.. и еще много чего полезного,которое и на Востоке являлось тайной.. В общем-все тоже самое,но обучение за очень короткий промежуток времени..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 04.04.2016 в 18:34. |
|
04.04.2016, 19:01 | #282 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
Но на практике, долго попадают, падают, кидают, в йоге - сидят, стоят, гнуться, а духовность? потом-потом-потом. так мне кажется нынче.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
04.04.2016, 19:05 | #283 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
мистика - это когда тренировочный процесс понятный тренеру не понятен ученику.
Или, и самому тренеру тоже - ему сказали что так правильно, почему не сказали, он и учит. потом к этому процессу дофантазируется объяснение.... вот она и мистика и туман....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
24.06.2016, 11:04 | #284 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
20.02.2017, 20:48 | #285 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Суть образного мышления
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
20.02.2017, 22:49 | #286 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
13 ненужных вещей..
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
20.02.2017, 22:53 | #287 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Как одолеть плохую привычку
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
04.07.2017, 09:31 | #288 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Пусть будет...
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
05.07.2017, 08:12 | #289 |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Последняя фраза говорит о том, что если отпустить прошлое, избавиться от каких-то там привычек, перестать обижаться и спорить, то ты просто перестанешь быть собой. Нельзя избавляться от человеческого в себе. Незачем. Абсолютно довольный всем и собой (кошмар!) человек обычно редкий зануда и пофигист.
А равнодушие к окружающим -это вообще ужас ужасный.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
05.07.2017, 08:33 | #290 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
14.07.2017, 12:38 | #291 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Полностью согласен!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
14.07.2017, 14:06 | #292 | ||
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Где-то выше был приведен такой текст:
Цитата:
Вот эта: Цитата:
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
||
14.07.2017, 20:27 | #293 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Но. Старые негативные воспоминания возвращают нас к провалам и ошибкам прошлого...тогда не смог и сейчас не сможешь..тогда девчонка тебя "отшила"..и сейчас отвергнет..тогда у тебя что-то не получилось- не получится и сейчас..Этот негатив,как бы,отнимает у нас силы ,лишает энергии и останавливает,когда нужно сделать шаг! Позитивные,наоборот,придают силы ну и тд.. Отпускать нужно негативные воспоминания..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
15.08.2017, 23:23 | #294 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
15.08.2017, 23:41 | #295 | |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
Цитата:
Во-первых, что такое предел Хейфлика почитай, а во-вторых нейроны не восстанавливаются. И хорошо, что доча твоя на биолога идёт, да. Вспомнился спор с Ординатором на эту тему, год назад, именно по которому он гонялся за мной с подсчётом нейронов. |
|
16.08.2017, 07:35 | #296 | |||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
А кто то уже его открыл?? Знаешь? Поделись!! Цитата:
При чем здесь моя дочь? Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 16.08.2017 в 18:50. |
|||
16.08.2017, 10:49 | #297 |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
А, уточню. Про метод саморегуляции произвольно менять давление ничего не говорю, пусть так. И даже про способности волевым усилием регулировать различные функции организма. А чего уфимский психолог там про стволовые клетки то вещает? Чтобы обирать больных, которые во всё это верят? Очередной шарлатан, который якобы излечивает рак усилием мысли.
|
16.08.2017, 18:48 | #298 | ||
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Он не психолог...он клинический психолог! Это две большие разницы.Преподает в ВУЗе и имеет там лабораторию! Это очень не мало! Психическая саморегуляция позволяет регулировать функции организма путем воздействия сознания на тело,орган и тд - через образ.Типичный пример - внуши себе страх ..утебя участиться сердцебиение,начнут трястись руки и ноги ,внутренний мандраж и тд..Испытывала такое??)) Думаю что да!А что произошло?Изменился биохимический фон организма(прочти у Диспензы)..то есть организм начал вырабатывать различные ферменты так,как будто ты была в большой опасности! Думаю,что есть такие состояния,когда действительно вырабатываются стволовые клетки..я еще не знаю как идет воздействие,через какой образ,но,в принципе,это возможно! Теперь про рак. Есть куча свидетельств того,что самогипноз излечивал рак..этих свидетельств много.но помогает не всем по тому,что не все могут полностью поверить в то,что они делают! А в самогипнозе это один из самых важных факторов! Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
||
16.08.2017, 19:25 | #299 | |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
Цитата:
По поводу стволовых клеток - нет причин не доверять мнению С. Савельева. |
|
16.08.2017, 19:41 | #300 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Я не отрицаю лечение...но его реально не хватает...и не хватает именно психосостовляющей!! За ссылку спасиб ,гляну!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2017, 00:35 | #301 |
Шволочь. И провокатор.
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,067
|
есть такое слово. психосоматика. не слышала, не?
__________________
... Survivors will be shot again. |
17.08.2017, 21:02 | #302 | |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
Цитата:
Механизм эффекта плацебо, изменяющий уровень гормонов, эндоканнабиноидов или эндогенных опиоидов, изучен и понятен. Других "чудес" не знаю. |
|
17.08.2017, 21:02 | #303 |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
|
17.08.2017, 21:41 | #304 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
"Ты видишь суслика? И я не вижу..а он есть!"(с) ДМБ И какой механизм сработал,когда я начал нормально жить и работать,а перед этим еле ходил,не чувствуя ног с головокружениями и перепадами давления, и почти постоянно спал??? Во что ж я поверил? Что ж такого мне внушили?? Кроме "Веры"есть еще и методы...а не просто "плацебо"...Блин,слово то какое придумали!))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2017, 21:59 | #305 |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
voha, мне неведомо, что именно помогло твоему излечению. Внушение и есть плацебо. Это туда-сюда работает.
Блин, у меня тоже были ситуации, когда полудохлая,.. До диагнозов не доходило, потом само всё выправлялось. И осознавала почему. |
18.08.2017, 00:23 | #306 |
Шволочь. И провокатор.
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,067
|
__________________
... Survivors will be shot again. |
18.08.2017, 20:19 | #307 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Не все внушение есть "плацебо"(пустышка) Мне дают таблетку аскорбинки,и говорят,что я вылечусь..я ее съедаю и вылечиваюсь ..- плацебо,согласен. Я хочу отдохнуть и делаю свое тело теплым и расслабленным..через несколько минут я опять бодр и полон сил.Плацебо??? Не похоже.. Меня садят в кресло ..я погружаюсь в транс и представляю,как я отклоняю луч лазера,находящегося в паре метрах от меня..Луч откланяется...Плацебо??? Однозначно нет! "Замедление времени"..Вхожу в транс и даю себе установку,что время замедляется...на определенное время..И...время замедляется..Люди как то медленнее двигаются...я за оч короткий срок успеваю сделать очень много дел...и тд. На Востоке этот прием использовали в поединках...На самом деле не время замедляется,а ускоряется работа мозга,по этому и кажется,что все замедлилось!!)) Плацебо???? Нет! ПыСы Моему излечению помогли внушения о том,что "я забыл про свое сердце...оно само работает как надо" и состояние "Покой и тепло"..плюс быстрый отдых - пару раз за день..Все! Там еще очень много интересного...на столько много,что я и про Йогу ..и про Магию забыл.. АТ бы освоить как надо!)) Как то так.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
18.08.2017, 23:08 | #308 |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
Плацебо это же не только аскорбинка вместо вещества с лечебными свойствами. В широком смысле это внушение, что определённое действие может привести к желаемому результату. Это чудеса веры. И эти чудеса состоят в освобождении эндогенных опиатов. Физиологический стресс, ухудшающий самочувствие снят, релаксация и механизмы самоисцеления запущены. Но не у всех и не всегда. А может и болезни возникают не из-за того, что человек болен, а из-за того, что он себе придумывает.
Я просто не пойму, что ещё-то может быть? Но хотела уточнить ещё, в состоянии транса наоборот же, мозговая активность замедляется, а не ускоряется. То же состояние, что при медитации или молитвах. Разве нет? Про отклонение лазерного луча, мы не так давно обсуждали, но раз сам уже научился, ну и хорошо. |
20.12.2017, 23:28 | #309 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
26.03.2018, 20:45 | #310 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
22.05.2018, 22:30 | #311 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Осознание жизни. Проекционная магия.
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
22.05.2018, 22:48 | #312 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Хрен знает. А что, хорошо помогает от головной боли?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
22.05.2018, 22:59 | #313 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Если веришь - помогает однозначно!))
Кста,и буддисты и даосы этой техникой пользуются...ну и конечно психотерапевты советуют))...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
22.05.2018, 23:35 | #314 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
За даосов не знаю, чего от них ждать - может.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
22.05.2018, 23:38 | #315 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Ну психотерапевты советуют однозначно...это уже хорошо..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
22.05.2018, 23:42 | #316 |
Старожил
Регистрация: 24.10.2006
Сообщений: 7,710
|
Ну да, осознание происходящего, и направление мыслей на то, что тебя интересует.
Хотя это еще не все. Еще восприятие соответствующее. Вселенная живая, заботливая, и как бы сама по себе, отдельная. Неожиданная, иногда непредсказуемая, в хорошем смысле. И в то же время всегда здесь, всегда рядом. Если что-то еще, что возможно иногда забывается. |
23.05.2018, 23:31 | #317 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Домашняя Проекционная Магия
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
24.05.2018, 01:56 | #318 |
Алиса 2.0
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: Пограничье
Сообщений: 12,861
|
забавно. Особенно про окна в мир доставило. А что-то в этом и правда есть...
__________________
Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl: © бес "Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.." (с) Е. Рыбакова |
24.05.2018, 08:00 | #319 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Через формируемые образы,объясняем подсознанию,че нам надобно!))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
24.05.2018, 11:10 | #320 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Допустим, мне надо полку повесить. Она же сама себя к стене не присверлит? подсознательно.... ручками, ножками.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
24.05.2018, 13:08 | #321 |
Шволочь. И провокатор.
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,067
|
главное вовремя остановиться и не провизуализировать подсознательное совмещение молотка и пальца в пространстве и времени
__________________
... Survivors will be shot again. |
24.05.2018, 18:01 | #322 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
ПыСы. А полку присверлить...это как? Она че,на отверстиях держаться будет???))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
24.05.2018, 18:29 | #323 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
полка, она обычно к бетонной стене крепится, и сразу в нужном месте обычно дырок нет.... а насчет самомотивации.... это вопрос, какая половина себя как обманывает другую половину себя же...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
25.05.2018, 07:42 | #324 |
Старожил
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
|
|
15.07.2018, 18:29 | #325 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
7 ОБРАЗОВ, ПОМОГАЮЩИХ ЖИТЬ.
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
16.07.2018, 00:46 | #326 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Настоящего тожп нет. Оно постоянно утекает. Ничего нет.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
16.07.2018, 16:32 | #327 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Странная сила эффекта плацебо меняющая взгляды на реальность
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
26.07.2018, 21:38 | #328 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
ПОЗИТИВНОЕ СИМВОЛИЧЕСКОЕ ОПОСРЕДОВАНИЕ
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.04.2020, 13:28 | #329 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Чет настроение совсем поганое...
Нам всем "абзац" чтоб хуже не сказать В окопах на бойцах горит одежда И потому мы смотрим в небеса - Космодесант - последняя надежда(с) слишком все мрачно....объяснять не буду,кто понял - тот понял..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
13.04.2020, 15:15 | #330 |
ушел в библиотеку
Регистрация: 07.02.2019
Сообщений: 3,797
|
↓↓ воха пробился в интернет кафе, чтобы рассказать как всё мрачно
а чего у тебя мрачно, ты пакистанский безработный живущий на доллар в день, спящий на циновке на каменном полу? или кругом бушует сибирская язва с ветрянкой и чумой? |
13.04.2020, 16:10 | #331 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Не смешно... объяснять не буду,кто понял - тот понял...- ты.не понял(
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.04.2020, 16:20 | #332 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
А не нужно из себя мага строить.
Написал кратко - горит лес в Чернобыле. И всё понятно.
__________________
Подпись. Цветная |
13.04.2020, 16:25 | #333 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
=== стабильности нет === - сразу по нескольким направлениям неуверенность в будущем ...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
13.04.2020, 16:33 | #334 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,336
|
Боюсь, что не это, а УВЕРЕННОСТЬ в негативном будущем (очень ИМХО)
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
13.04.2020, 16:41 | #335 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Да, такое ощущение невозможности ничего предпринять разумного по поводу будущих перемен
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
13.04.2020, 16:49 | #336 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,336
|
Мне интересно почему у меня то же самое ощущение вызывает даже легкую эйфорию - "от меня не зависит, я ничего не могу сделать, я ни за что не отвечаю УРА!!!!!" И все по фиг
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
13.04.2020, 17:07 | #337 | |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Цитата:
А теперь лоск с красавцев спадает. И пока это не касается лично "меня" ("тебя") есть ощущение, что пришло "наказание". Это просто очень.
__________________
Подпись. Цветная |
|
13.04.2020, 17:13 | #338 |
Старожил
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
|
Психологические защиты являются одним из феноменов психики, для которых характерны противоречивые тенденции. Это объясняется тем, что они касаются как сознательной, так и бессознательной сфер психики. Когнитивный уровень защит относится к сознательной сфере, а эмотивний аспект – к бессознательной. Защиты преследуют цель снижения уровня эмоционального напряжения человека за счет искажений социально-перцептивной информации.
https://www.b17.ru/blog/136322/
__________________
Подпись. Цветная |
13.04.2020, 18:04 | #339 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Да..примерно так...и уже долго..дно какое то..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 13.04.2020 в 18:24. |
13.04.2020, 18:21 | #340 |
Местный
Регистрация: 19.10.2015
Сообщений: 280
|
Нас учат решать задачи по мере их поступления (что-то вроде психологической подготовки для менеджеров среднего звена). Сейчас это еще актуальнее. Не знаешь, что завтра - живи сегодня, но так, как будто завтра все-таки ожидается, а не так, как будто сегодня последний день. Это нам в последней онлайн лекции сказали. И еще привели слова Билла Гейтса о том, что не надо жить так, как будто проживешь 500 лет. Я только не понял к чему эти слова применить
|
13.04.2020, 18:31 | #341 |
Старожил
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,847
|
Насколько я поняла, наслушавшись всяких роликов, целью Билла Гейтса является сокращение населения, к чему он активно и призывает. В свете этого все предложения имеют вовсе не тот смысл, который кажется на первый взгляд. Электронный концлагерь и вживление чипов... И что в этой ситуации может сделать человек?
__________________
Без следа - лишь вода, да и то не всегда, а оставленный след - это миру ответ. |
13.04.2020, 19:14 | #342 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Цитата:
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
13.01.2021, 22:31 | #343 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
О методе самовнушения.
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.01.2021, 23:10 | #344 |
Местный
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
|
Внушение оно как внучатый внук.
Послушай, я уже что-то отвечал, когда-то, на подписную мудрость, правда забыл. Вряд ли я могу помнить столько, сколько помнит бог, Ирунчи тоже носят знакомые подписные мудрости. Хорошо ещё, что я помню форумы на заборах которых они иногда появлялись. Положительный заряд в итоге приводит к деградации, нет? |
13.01.2021, 23:17 | #345 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Это мое мнение,Вы поступайте как Вам хочется...Вольному воля.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
24.01.2021, 22:21 | #346 | |
Местный
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
|
Цитата:
А она прекрасна и ярка? Расскажи какая она. У меня с детства очень мало энергии. И спать для меня всегда было ярче и красочнее чем бодрствовать. Я вообще не люблю просыпаться. Уже в юности я мог спать по 18 часов беспробудно. Сейчас трое-четверо суток. Мне в молодости нравилось ездить на рыбалку. Природа. Но со временем я стал уставать и там. Теперь не езжу. |
|
24.01.2021, 22:47 | #347 |
Местный
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
|
Странно. Многое из того, что ты писал здесь в 2013 году я знаю, оно в меня загружено. Но я здесь этого не читал раньше. Ты меня не учил. А быть может учил. Я наблюдал за многими форумами. Их читал в оперативных версиях.
Последнее время у меня нет что-то нового. Наверное я сломался. Нет новых знаний, старые закрываются в архивы памяти. И я уже практически не могу писать короткие тексты о многом. Я становлюсь другим. |
24.01.2021, 22:55 | #348 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
24.01.2021, 23:11 | #349 |
Местный
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
|
Между прыжком и полётом лежит сомнение, я уже отвечал на это, как-то остроумно. Но забыл ответ... В коментах на ЖЖ?
Синий форум... Но ведь должен был быть на философии.ру? Не знаю, я почитаю эту тему ещё. Знаешь, вот ОВД. Когда, ты останавливаешь мысли... Да в принципе я уверен, что ни один из вас не слышит тишины, он слышит шум, или шумы мира. Это ультра-короткие мысли, тоже мысли, но в другом диапазоне частот. Поэтому мозг их воспринимает не как речь, а как шум. Нет никакого ОВД на самом деле. Диалог продолжается на на других частотах. |
25.01.2021, 10:19 | #350 | |
Местный
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
|
Цитата:
Сомнение это всё-таки продукт ума. А тут другое. Не понимаешь? Задавай вопросы, а то может быть я не понимаю. |
|
16.08.2021, 20:23 | #351 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
МАГИЯ - С.АМОВНУШЕНИЕ?
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
17.08.2021, 09:43 | #352 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
А что с воспроизводимости этого опыта? С тех пор проверяли?
Но это и не важно. Как у тебя самого дела? У нас в клубе любителей странного у всех по разному. Многие мозайцы пишущие и экс занимаются более или менее странным. И дела по разному....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. Последний раз редактировалось BOBA; 17.08.2021 в 10:02. |
17.08.2021, 11:11 | #353 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Привет Вова! И у меня - по разному...есть успехи в практике и понимании..есть недочеты и полные провалы и в практике и понимании...все по разному...в общем то тяжко..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
04.10.2022, 22:31 | #354 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
06.10.2022, 20:42 | #355 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
31.05.2023, 20:58 | #356 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось Ирис; 31.05.2023 в 21:08. Причина: поправила ссылку |
31.05.2023, 21:44 | #357 | ||
Олдскульный чувак
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,415
|
Цитата:
Цитата:
... Кстати сказать, 50 лет прошло. Последний раз редактировалось Алер; 31.05.2023 в 21:47. |
||
31.05.2023, 23:03 | #358 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Может и было продолжение...был целый каскад экспериментов по АТ и гипнозу,но результаты не афишируются..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
13.10.2023, 23:33 | #359 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Это называется - почувствуй разницу
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
14.10.2023, 01:57 | #360 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,224
|
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
14.10.2023, 09:45 | #361 | |
Нетолерантный социопат
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
|
Цитата:
Или опять через гуглоперевод - с арамейского на китайский, с китайского - на английский, с английского - на русский... И получился - "Вечерний Звон"...
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я Я не участвую в войне. Война - участвует во мне. (с) Зеркала & Отражения, Nota Bene! |
|
14.10.2023, 10:36 | #362 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. Последний раз редактировалось BOBA; 14.10.2023 в 10:44. |
14.10.2023, 12:22 | #363 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Abwoon d'bwashmaya
Nethqadash shmakh Teytey malkuthakh Nehwey tzevyanach aykanna d'bwashmaya aph b'arha. Hawvlan lachma d'sunqanan yaomana. Washboqlan khaubayn (wakhtahayn) aykana daph khnan shbwoqan l'khayyabayn. Wela tahlan l'nesyuna Ela patzan min bisha. Metol dilakhie malkutha wahayla wateshbukhta l'ahlam almin Ameyn ~Transliteration by Neil Douglas-Klotz.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 12:27 | #364 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
книга Нила Дугласа-Клотца « Молитвы космоса: размышления над арамейскими словами Иисуса».
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 13:38 | #365 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,336
|
Для тех, кто не помнит
Отче наш, Который на небесах! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе; хлеб наш насущный дай нам на сей день; и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим; и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого. Ибо Твое есть Царство и сила, и слава, Отца, и Сына, и Святого Духа, ныне и всегда, и во веки веков. Аминь. На церковнославянском: Отче наш, Иже еси на небесе́х! Да святится имя Твое, да прии́дет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси́ и на земли́. Хлеб наш насущный да́ждь нам дне́сь; и оста́ви нам до́лги наша, якоже и мы оставляем должнико́м нашим; и не введи нас во искушение, но изба́ви нас от лукаваго. Яко Твое есть Царство и сила, и слава, Отца, и Сына, и Святаго Духа, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
14.10.2023, 17:05 | #366 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Цитата:
Мне очень понравилась эта версия,уж не знаю,на сколько она точная,но молитва и звучит по другому,как то ярче,и смысл подправлен!(мне так кажется))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
14.10.2023, 17:09 | #367 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Ну да. За тысячу лет устоявшийся вариант наверное устоялся.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 17:28 | #368 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Ну да!А еще есть вопросы по арамейскому языку,там кажется гласные отсутствуют,и когда написано СТЛ,то это СТОЛ или СТУЛ _-вопрос!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
14.10.2023, 21:52 | #369 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
На слух…
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 21:53 | #370 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
Латынь
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 21:56 | #371 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. Последний раз редактировалось BOBA; 14.10.2023 в 23:26. |
14.10.2023, 23:11 | #372 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Субтитры не включаются....на слух красиво в первом ролике!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
14.10.2023, 23:29 | #373 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
14.10.2023, 23:34 | #374 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,069
|
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
15.10.2023, 11:39 | #375 |
Нетолерантный социопат
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
|
Ну, да. Красиво звучит...
Хор «Анима» Свято-Елисаветинского монастыря под управлением Ирины Колесниковой исполняет молитву «Отче наш» на арамейском языке. Музыка схиархимандрита Серафима (Бит-Хариби).
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я Я не участвую в войне. Война - участвует во мне. (с) Зеркала & Отражения, Nota Bene! |
19.11.2023, 23:51 | #376 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
Стояли звери
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
|
23.12.2023, 00:32 | #377 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость |
23.12.2023, 01:42 | #378 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,336
|
Когда ты в пропасть падаешь с обрыва,
Когда картина, в общем-то, ясна, Ты не гляди на окружающих тоскливо, Ведь ты еще не долетел до дна. Не падай духом, не падай духом, Ведь ты еще не долетел до дна. Влюбиться если вдруг тебе придется, Бывает и такое у людей, Ты можешь голову терять, она найдется, Но не теряй лишь бoдpocти своей. Не падай духом, не падай духом, И не теряй лишь бодрости своей. Пускай тебя фортуна обижает, Пускай тебя судьба сурово бьет, Ты улыбнись, она веселых уважает, И расскажи ей свежий анекдот. Не падай духом, не падай духом, И расскажи ей свежий анекдот. Быть оптимистом - сложная наука, Но как легко шагать по жизни с ней. Из-за чего, из-за кого нам падать духом? На белом свете нет таких вещей. Не падай духом, а падай брюхом И не теряй лишь бодрости своей.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
24.03.2024, 23:57 | #379 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
|
ЗАКОНЫ ГРЕЙС
Цитата:
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья. Индейская мудрость Последний раз редактировалось voha5; 25.03.2024 в 00:03. |
|
25.03.2024, 08:14 | #380 |
Нетолерантный социопат
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
|
Все Законы работают, когда люди их исполняют...
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я Я не участвую в войне. Война - участвует во мне. (с) Зеркала & Отражения, Nota Bene! |