Мозаичный форум  

Вернуться   Мозаичный форум > Психология > Психологическое здоровье
Регистрация Галерея Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Психологическое здоровье Раздел об экологичном отношении к собственному сознанию, мироощущению, эмоциональному состоянию, а также о способах максимальной реализации заложенной в нас энергии на благо, а не в ущерб здоровью.

Ответ
 
Опции темы
Старый 10.12.2012, 12:30   #11
Nebellirpa
(Карамель)
 
Аватар для Nebellirpa
 
Регистрация: 18.10.2012
Адрес: в Караганде
Сообщений: 395
Nebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунок
1.способ съесть что-то вполне хорош - и я была бы рада если б поправилась от этого хоть немного, но помогает только от мелких переживаний
2. вязать - тоже не понимаю, что в этом успокающего - редкий человек взбесит меня так, как вязание.
3. на работе иногда выхожу на улицу и играю со сторожевым псом. дома тоже прибегаю к помощи кошака.
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной). если дикая тоска и неизвестность - слушаю такую же музыку и через некоторое время состояния утекает само собой, будто через подобную себе музыку находит естественный выход. если злюсь -слушаю что-нибудь агрессивное.
5. еще концентрирую внимание либо на чем-то глобальном (космос, вторая мировая) либо на более мелком (выбираю за окном дерево и представляю каково ему там, что с ним происходит в разные времена года и тд.) это делается намеренно, без намека на шизофрению. тут прошу сильно не критиковать - о специальных методиках не читала
__________________
Я свободна и одинока
Мне давно уже 20 лет
Nebellirpa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 12:55   #12
yasherka
греюсь на солнышке
 
Аватар для yasherka
 
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,485
yasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастер
спать до обеда )
yasherka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 13:09   #13
Трояна
Кабарга
 
Аватар для Трояна
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 5,881
Трояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаикиТрояна душа мозаики
1. бег или длительная прогулка на свежем воздухе
2. медитация
3. нейроседативный массаж
4. талассованна
5. аромалампа
__________________
В аюрведических трактатах эфирное масло базилика считается средством, «очищающим от старого и пробуждающим новое»...
трояна.com
Трояна вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:14   #14
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 5,304
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
2. Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа без малейшего напряжения — вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются.
Да,самогипнозу надо учиться у специалиста,но АТ(первую ступень) можно освоить и самому,специалистов по ней мало,даже среди психотерапевтов..
Если нет больших проблем со здоровьем(как у меня),можно научиться просто расслабляться..используя напряжение-расслабление мышц рук,ног ,тела,добавляя мыслеобраз(напряжения-расслабления).Но начинать надо с "маски релакса"-- расслабления лицевых мышц .
Состояние"Тяжесть"--это углубление расслабления..
Состояние "Тепло"-- расслабление кровеносных сосудов"
Когда научишся делать тело"теплым",можно делать его каким хочешь--"легким","тяжелым","прохладным","неподвижным"(ката лепсия")и тд.
Очень желательно научиться делать теплыми отдельные участки тела..Например-левая рука и правая нога "теплые"..правая рука и левая нога-холодные, и наоборот..
Это умение можно применять при работе с точками акупунктуры.. Сосредоточение(мысленный разогрев) на точках "хе-гу" и "цзу-сань-ли" хорошо тонизирует тело,а точка "ней-гуань"стабилизирует давление.. Это как пример..
Остальный упражнения по желанию..
С сердцем я не работал,мне нельзя..
Дыхание у меня отрегулировано..
"Тепло в солнечном сплетении" можно сделать как отдельное упражнение,особенно если есть проблемы с пищеварением..
"Прохладный лоб" у меня не пошло,я едва не заболел простудой,наверное слишком ярко представил "прохладу" Хохма!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:19   #15
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,443
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Лёлька Посмотреть сообщение
Не напрягацца, ну или напряг "сублимировать" в работу
Это жеж профилактика. А когда уже напрягся? Уже срываешься на окружающих. Тут "не напрягайся" не поможет.

Цитата:
Сообщение от Карамель Посмотреть сообщение
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной).

5. еще концентрирую внимание либо на чем-то глобальном (космос, вторая мировая) либо на более мелком (выбираю за окном дерево и представляю каково ему там, что с ним происходит в разные времена года и тд.)
Два способа, еще не упомянутых. Спасибо.

Про музыку.
Сама не могу слушать печальную музыку, когда плохо. Физически хуже становится. Еще на меня также стандартная музыка для релакса действует. Просто плохеет в момент. Сразу выключаю.

Цитата:
Сообщение от yasherka Посмотреть сообщение
спать до обеда )
Сон - великая вещь)
Но у меня не проходит такой номер - все равно встану не позже 7) В основном, времени жалко. У меня пока все спят - самое любимое время))) Утром.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:36   #16
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 5,304
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Цитата:
Сообщение от Карамель
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной).

Отрицательные эмоциональные состояния тоже можно регулировать..,этому не сложно научиться..
Все наши эмоции всегда отображаются на лице..Частенько нас спрашивают--Почему хмурый?Печальный?Радостный?Злой?и тд..
Эмоции проявляются на лице..значит можно проявив на лице "НУЖНУЮ"эмоцию создать "НУЖНОЕ"эмоциональное состояние!
Нежелательно переходить от гнева к радости напрямую..Это делается через "нейтрал"--"маску релаксации",когда лицевые мышцы полностью расслабленны!
Схема смены состояний--
1.Осознание "текущего"состояния(гнев,печаль...и тд)
2.Расслабляем лицевые мышцы.
3. Вспомните и опишите самые чудесные переживания вашей жизни; самые счастливые мгновения — восторга, радости, счастья. Представьте себе, что эта ситуация повторилась и вы сейчас находитесь в этом состоянии счастья, радости. Вообразите себе, какие образы - зрительные, слуховые, кинестетические - сопровождали это состояние. «Сделайте» такое же лицо: та же улыбка, тот же блеск в глазах, тот же румянец, тот же учащенный пульс и т. д. Почувствуйте это состояние всем телом: энергичной позой, красивой осанкой, уверенной походкой, выразительными жестами и т. д. Постарайтесь удержать и запомнить эти физические проявления радости и счастья, чтобы затем воспроизвести их по собственному желанию.
Очень полезно начинать каждое занятие (и вообще каждый день) так: вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, настроться на добрые взаимоотношения с коллегами, детьми, близкими.
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:41   #17
Nebellirpa
(Карамель)
 
Аватар для Nebellirpa
 
Регистрация: 18.10.2012
Адрес: в Караганде
Сообщений: 395
Nebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунок
хм, я кстати тоже не переношу специальную музыку для релакса - фон в ней какой-то попсовый, раздражает. поэтому релакс-плейлист составляю руководствуясь только своим восприятием
__________________
Я свободна и одинока
Мне давно уже 20 лет
Nebellirpa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:43   #18
ВиШень
Странствующий самурай
 
Аватар для ВиШень
 
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 12,090
ВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Хатха-йогой занимаюсь. Хатха представляет собой изодинамический режим, то есть чередование сильного напряжения разных ,скажем так, частей тела, попеременно, после чего тело само собой расслабляется. А вместе с телом расслабляется и голова, тоже сама собой.
Из бытовых "расслаблялок" - тёплая ванна с аромамаслами. Из "хакерских ходов" - благовонные палочки. Я поджигаю одни и те же благовонялки во время самостоятельных тренировок по йоге, медитации на Рэйки и принятия ванны, после чего на этот тип вонялок организм сам собой в некоторой степени расслабляется, когда поджигаю.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище.
ВиШень вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:45   #19
Nebellirpa
(Карамель)
 
Аватар для Nebellirpa
 
Регистрация: 18.10.2012
Адрес: в Караганде
Сообщений: 395
Nebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунокNebellirpa формирующий окружающий рисунок
воха5, Вы прям по адресу. мне часто говорят, что у меня эмоции на лице написаны. особо близкие люди по лицу определяют, какие именно проблемы меня сейчас волнуют или от чего именно я так рассиялась
__________________
Я свободна и одинока
Мне давно уже 20 лет
Nebellirpa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2012, 14:49   #20
yasherka
греюсь на солнышке
 
Аватар для yasherka
 
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,485
yasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастер
Всё понятно. Лицо расслабляем, блеск в глаза, пульс ....А куда денется вся энергия негатива? Внутрь?
Надо дать выход .
yasherka вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 02:30.