|
Теория и практика Раздел для обсуждения крупных психологических и околопсихологических практик и течений. |
|
Опции темы |
07.02.2010, 23:30 | #1 |
Пользователь
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 59
|
Настроение и как его повысить.
В Википедии написано:
"Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а так же не высокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения. Специалисты различают понятие «настроение» от понятий «чувство», «аффект», «эмоция» и «переживание»..." Далее Википедия рассказывает, чем именно настроение отличается от всех этих понятий, но мне нужно не это. Как же еще можно определить термин "настроение", но главное - как его поднять?? В случае депрессии, когда у человека резко падает настроение на продолжительное время используют специальные препараты - антидепрессанты. Но я абсолютно уверен, что настроение можно поднять и без них. Как же? |
07.02.2010, 23:33 | #2 |
не вернулась
Регистрация: 10.10.2006
Сообщений: 8,305
|
Музыка, танцы, физические упражнения, вкусная еда, умная беседа, любимая девушка... Выбирай!!!
__________________
"Я не вернусь!" - Так говорил когда-то ... И туман глотал мои слова, И превращал их в воду.(c) Би-2 "Серебро" |
07.02.2010, 23:54 | #3 |
i see you
Регистрация: 26.07.2006
Сообщений: 6,119
|
Для начала надо расслабиться и не стремиться во чтобы то ни стало поднять настроение. Смириться, спокойно согласиться с тем, что сейчас оно плохое, например. Не сопротивляться. Сопротивляясь возможно быстро найти способ изменить настроение, но это произойдёт не на долго.
Хотя если цель именно уметь повышать настроение - то можно и быстро научиться это делать, не на долго. Если это сама цель, конечно. А так, чтобы основательно - то тут дело уже за восприятием, за привычными реакциями и так далее. Вполне возможно изменить своём восприятие на позитивное, не за один раз, конечно, но реально, когда что либо из произошедшего (действительно отрицательного) испортит настроение, но не утащит в депрессию и меланхолию. Так что, есть вопрос - какой вариант интересует? |
08.02.2010, 00:04 | #4 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
|
А можно не поднимать настроение, а опустить нейтральную линию. Все что выше ее - хорошо, все ято ниже - плохо
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
08.02.2010, 00:11 | #5 |
i see you
Регистрация: 26.07.2006
Сообщений: 6,119
|
|
08.02.2010, 01:35 | #6 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
|
Я об этом. Просто как мы определяем "хорошее-плохое" настроение? Сравнивая с нормальным, повседневным? Или как-то еще?
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
08.02.2010, 09:32 | #7 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
На химическом уровне поднять настроение можно физическими упражнениями, особенно под музыку, поскольку при занятиях спортом вырабатывается гормон, который вызывает эффект так называемой "мышечной радости". На себе проверяла) На психологическом уровне так: покопайся в памяти, найди жутко приятное воспоминание из своей жизни, желательно не очень давнее, и заставь себя о нём думать в течение, скажем, минут 20 - вспомни в деталях, посмакуй подробности и последствия, представь повторение ситуации в будущем, короче переживи ещё раз. То настроение, которое было тогда, частично компенсирует упадок духа в данный момент, добавит красок в тусклую обыденность, возможно, уверенность в себе повысит. Только это не для депрессии совет. С депрессией к врачу. Затяжную меланхолию силой воли трудно побороть. Но нужно, поскольку качество жизни снижается очень здорово.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
08.02.2010, 12:20 | #8 | |
i see you
Регистрация: 26.07.2006
Сообщений: 6,119
|
Цитата:
А перепады/изменения настроения часто ощущаются без сравнения с повседневным состоянием. Настроение может быть нейтральным весь день, а вечером что-то происходит и настроение портится или улучшается, как в таких случаях быть? Сразу планку снижать? |
|
08.02.2010, 12:25 | #9 | |
Пользуясь случаем, хочу..
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
|
Цитата:
Если "ура, солнышко светит, птички поют, и все люди какие милые!!!" - то это хорошее. А если в той же самой ситуации "Блин, задолбало это солнце, опять вороны раскаркались, ну народ у нас(((" - то это плохое.
__________________
у вас ещё не всё так плохо и в целом даже хорошо сказал психолог и заплакав ушел (с) |
|
08.02.2010, 15:45 | #10 |
нудная блондинко
Регистрация: 28.04.2007
Сообщений: 4,250
|
Вылить кофе на наглую харю придурка. Крем со свежеприготовленного пироженного размазать по его длинным ресницам. Чашечку с оставшейся от кофе гущей аккуратненько поставить на голову ещё пока сидящего придурка.
Заботливо заглянуть в глаза и со вздохом облегчения попробовать вежливо попрощаться.
__________________
Жизнь это способ воспоминания. Последний раз редактировалось Маричка; 08.02.2010 в 18:00. |