Авторская методика Алика Муллахметова.

[ВиШень]

Дело было вечером, делать было нечего.......

ожидая выступления Шейда на инет-конференции случайно наткнулась на создателя оздоровительной методики Алика Муллахметова. Ну, понятное дело, что выступление было как бы рекламой курса, тем не менее он показал несколько упражнений, которые мне очень понравились. Общий смысл: вы расслабляетесь, потом создаёте небольшое напряжение глазных мышц за счёт лёгкого прикосновения к ним, и продолжаете расслабляться. Как следствие глазные мышцы тоже расслабляются.
Я не знаю будет ли от этого зрение восстанавливаться, но точно могу сказать что усталость глаз упражнения снимают отменно.

Сюда кидаю ссылку на видео с конференции, упражнения на расслабление (учтите что расслабляться обязательно,не пропускайте этот момент) находятся ближе к концу (в начале он там про себя и про свою методу рассказывает). Ну, если кто заинтересуется, легко найдёте по имени-фамилии, и что вбивать в поисковик, сообразите, полагаю.

vBulletin [media]

[Wisdom)]

Интересно .
А можно ссылку в другом виде?
а то у меня никакой ссылки нет.
А непонятная кнопка "vBulletin [media]".

[ВиШень]

можно попробовать так http://www.youtube.com/watch?v=WlA5ZpSX-k8 тренинг начинается где-то с 1ч14мин

[ВиШень]

Продолжаю рассказывать о своих экспериментах с дыхательной гимнастикой.

Вздумалось мне потягать большие тяжёлые шары, на манер вот этого дядьки

vBulletin [media]

и попробовать сочинить для себя персональный комплекс с такими штуками. Ну, комплекс-то я сочинила, но шар - это такой девайс, при котором и количество подходов, и количество поднятых килограмм посчитать сложно. Растяжку вроде сделала, но недостаточною, и выяснила это, когда легла спать. Время позднее, бессонница, понимаю что где-то напряжение. Вставать, полноценно тренироваться, делать комплекс Айкицигун, который у меня от всего, или йогой заниматься - не вариант, домашние спят, в кухне заниматься не люблю.
Попробовала подышать по той системе, что приведена на ролике в моём старт-посте. Получила интересный эффект - на 3-4 минуте тело расслабилось, причём достаточно резко, и напряжённый участок слал заметен. Ощущалось буквально как натянутая струна от пальцев рук до живота, естественно любое движение, зажим, перекос, заставляет эту струну "звучать", происходит возбуждение организма, и, как следствие, бессонница.
Короче, нашла, растянула то, что было зажато, ещё подышала и благополучно легла спать.
-----------------------------------------------
Кину сюда ссылку на блог Алика Муллахметова, вдруг кому захочется самому полистать статьи на досуге, у него там про самое разное есть http://alikmullahmetov.ru/

[ВиШень]

И ещё

Из недавнонайденного и опробованного мной:

Я нашел очень любопытную статью (источник on-tract.ru):
(это не его статья, это отрывок цитаты)
Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. Вы обнаружите, что этот навык нарабатывается довольно быстро. А когда научитесь согреваться, можете одеваться полегче даже при крепких
морозах — чтобы не перегреваться в метро.

и его комментарий:
Хотел от себя добавить, почему именно случается обогрев тела при гипоксии. Все дело в экономии СО2 в крови. Советский гений К.П. Бутейко научно обосновал этот феномен, который спас тысячи жизней, а мог бы и миллионы, если бы этот метод широко распространяли.Когда дыхание становится поверхностным или задерживается, естественно, СО2 перестает расходоваться при выдохе.Благодаря эффекту Вериго, при увеличении СО2 в крови, увеличивается передача кислорода в ткань и процесс обогрева (горения) усиливается.

http://alikmullahmet...-na-xolode.html

Поэкспериментировала. Действительно упражнение обладает согревающим эффектом.

[ВиШень]

На данный момент я начала заниматься по методике Алика. Курс разбит на несколько частей, я их осваиваю очень небыстро, в связи с минимальным количеством свободного времени.
Что у меня есть сейчас: ощутимое улучшение зрения на момент выполнения релаксации, и некоторое время после. Навык снимать усталость, даже сильную, глазных мышц за 2-3 минуты, и очень занятный бонус в виде навыка быстрого расслабления посредством отслеживания дыхания, что мне нравится особенно расслабление получается ни таким, после которого ничего делать не охота, а тем, после которого можно легко переключиться на другой вид деятельности, или другое состояние психики.
Сама собой решилась проблема большинства очкариков))) - сильная расплывчатость зрения после того, как очки снимаешь.

[Темур]

Интересно, но мало!

А ещё что-нибудь есть? Кстати, все эти "почувствовала линии напряжения" хороши для прогуненых традиков, а не для нас - зажатых горожан, вкалывающих перед знойными мониторами!

[Темур]

Сообщение от ВиШень

Продолжаю рассказывать о своих экспериментах с дыхательной гимнастикой.

Вздумалось мне потягать большие тяжёлые шары, на манер вот этого дядьки

vBulletin [media]

Брось железяку! (с) Богдан Курилко

[ВиШень]

Сообщение от Темур

А ещё что-нибудь есть? Кстати, все эти "почувствовала линии напряжения" хороши для прогуненых традиков, а не для нас - зажатых горожан, вкалывающих перед знойными мониторами!

Курс по зрению вообще говоря начинается с общих упражнений для тела, потому как глаза - это же не отдельно взятая часть человека, а часть целой системы. Общие упражнения дают хорошую скоординированность дыхания и движения, убирают паразитарные задержки дыхания.

Вообще его идеи абсолютно созвучны идеям Фильденкрайза, который говорил:

" Смотрите, вот я спускаюсь вниз со стула. Видите, я это делаю в одно целостное движение, в один приём. Разве я задержал дыхание? А ведь мне немало лет. Невротик это простое движение сделает в несколько приёмов, отдельно двигая руку, потом таз, затем ногу. А затем вы услышите, как он задохнулся , закончив движение. Потому что в своём уме он разделён на отдельные части."

Моше Фельденкрайз."Невроз и целостность"
Перевод Постникова Дарья.

[Темур]

Туше, туше!

Надо будет попробовать.