Мгновенный релакс

[Сансара]

Мои способы либо телесно прожить рыдание, либо телесно прожить злость, в зависимости от эмоции, которая кроется за напряжением.

И ещё дыханием я могу управлять своим состоянием, но это больше про заморозку, чем про релакс.

[SmileMan]

Сообщение от Алек

Не всякий загруз утаскивает в расслабон тело и тем более психику. В случае бега, например, тело может уйти в расслабон, а вот психика остаться на взводе. А можно нагрузкой усилить и напряг по телу и по психике и словить срыв адаптации.

Ну я с самого начала хотел написать про тренажерный зал. Расслабона для тела там никак не получится, а психика отдыхает. Фактически полтора-два часа медитации. Особенно если ни с кем не болтать, телефон отключить и музыку подобрать медитативную (например металл потяжелее).

[Алек]

Если бы он ничем не пережигался спортсмены-полноконтактники не писали бы на Мозаике а, вероятно, лечились бы в больнице.

Ну я не знаю спортсменов-полноконтактников пишущих на Мозайке(уже весьма странные спортсмены у них свои форумы наверное). С адреналина ты в больничку не попадёшь, если только это не аномально высокий уровень, которые и движухой не угомонишь, ибо вызван опухлью хромафинной ткани(тогда норма превышается иногда раз в 500) и даже эти граждане не попадают в больничку(пока естественно не отущут опухоль, но уже именно по этому вопросу, а не по эмоциональному).

Адреналин как таковой вообще к стрессу имеет отношение весьма опосредованное и нет никакой нужды "пережигать" его. Если лечь и начать удлинять выдох или просто следить за выдохом(что кстати делают все курильщики) шансов успокоиться гораздо больше, нежели посредством активной движухи.

Со стрессом более связан кортизол, а это ось: гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Тут опять же горизонтальное положение тела пойдёт только на пользу. Витамин B5, аскорбинку тяпнуть. Опять же меры по заботе о надпочечниках.

Ещё следует понимать, что во время стресса может падать содержание сахара в крови ибо мозг её начинает на стрессе потреблять больше. Физическая активность на стрессе сожрёт ещё больше глюкозы и усугубит нехватку глюкозы мозга(а заедать сладким - чревато другими побочками). Это ещё довод в пользу того, что при стрессе надо лечь и расслабиться, а не нагружаться движухой.

Ну я с самого начала хотел написать про тренажерный зал. Расслабона для тела там никак не получится, а психика отдыхает. Фактически полтора-два часа медитации.

Тут эффект такой, что тренажёрщики более выносливы. А на истощённых стрессом надпочечниках в тренажёрке у тебя будут валиться гантели из рук и хрен ты позанимаешься. Физическая нагрузка - это дополнительная нагрузка на надпочечники(дполнительный стресс) - это хорошо как регулярная грамотная тренировка, но в случае уже наличия стресса это всё равно что человеку который не может выжать какой-то вес накинуть ещё пару блинчиков и сказать, ну давай, это ж медитация, я вот и металику погромче включу Это работа на износ и без того загнанных надпочечников.

[ВиШень]

Сообщение от Алек

Ну я не знаю спортсменов-полноконтактников пишущих на Мозайке(уже весьма странные спортсмены у них свои форумы наверное).

Я занимаюсь единоборствами. Спортивными в прошлом, традиционными не данный момент (все люди странные, да у нас свои форумы но, держу пари, Вы тоже общаетесь не на одном форуме).

Адреналин как таковой вообще к стрессу имеет отношение весьма опосредованное и нет никакой нужды "пережигать" его.

Конкретно к той ситуации что он описал, а я процитировала - имеет.

Если лечь и начать удлинять выдох или просто следить за выдохом(что кстати делают все курильщики) шансов успокоиться гораздо больше, нежели посредством активной движухи.

Конкретно в той ситуации что он описал, а я процитировала, такое действие добавит ему стресса, в силу того что будет выглядеть немного странновато, и не вполне уместно.

А на истощённых стрессом надпочечниках в тренажёрке у тебя будут валиться гантели из рук и хрен ты позанимаешься. Физическая нагрузка - это дополнительная нагрузка на надпочечники(дполнительный стресс) - это хорошо как регулярная грамотная тренировка, но в случае уже наличия стресса это всё равно что человеку который не может выжать какой-то вес накинуть ещё пару блинчиков и сказать, ну давай, это ж медитация, я вот и металику погромче включу

У Вас немного специфические представления о тренажёрке, не могу даже понять с чем они связаны, тогда как SmileMan, описал достаточно узнаваемую ситуацию: он ловит момент когда напряжение психики ещё не спустилось в тело в виде глубокой патологии, от подобранной сообразно состоянию музыки голова перестаёт концентрироваться на мыслях, физуха даёт нужное напряжение, а после следует расслабление.

[SmileMan]

Сообщение от Алек

Физическая нагрузка - это дополнительная нагрузка на надпочечники(дполнительный стресс)

Еще дедушка Ленин говорил: другая работа - это и есть отдых. Нам ли с ним спорить

[SerejaKu]

Сообщение от Алек

Со стрессом более связан кортизол, а это ось: гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Тут опять же горизонтальное положение тела пойдёт только на пользу.

Саня, а можно как-то подробнее раскрыть глубокую связь между первым и вторым предложением? А то я что-то не догоняю...

[Алек]

держу пари, Вы тоже общаетесь не на одном форуме

Пари проиграно Я минимизирую время на интернет вообще.

У Вас немного специфические представления о тренажёрке

Силовой тренинг и бег - это стресс для надпочечников. При регулярной практике тренировка. В условии же стресса только лишь дополнительная нагрузка и подхлёст.

Нам ли с ним спорить

Нам. Другая работа это не отдых. Касательно гормонального то и стресс и силовой тренинг - это подхлёст в оной сфере, а не угомонение и уж точно не поиск стабильности. Плюсс эффект по сахару, там на этой почве свои косяки могут начать развиваться вплоть до гипогликемии.

а можно как-то подробнее

Типа пусть кровь к голове(гипоталамус, гипофиз) приливает, а не к мышцам. Глядишь обратная связь шустрее дойдёт по гуморалке, что бежать никуда нужды нет, снижаем не нужный всплеск(более всего этому способствует релакс и горизонталь, а не напряжение физкультурой).
P.S.
Для продвинутых йожей: пришёл взвинченный с работы - встал в сиршасану минут на 15 и рабочего дня как не бывало - спокойный и умиротворённый. Но к этому идти не быстро и надо бы под присмотром осваивать. Ещё из этого разряда угомонительный эффект может возникнуть в других перевёрнутых позах - берёзка, уттанасана (при выдержке от 3х минут(кровь совершает полный оборот)), но там этот эффект менее выражен.

[Любовь]

А мне нужны трава и небо... Слезы и музыка...

[onna]

Сообщение от Крысолов

Я это делал так: было два упражнения, одно на активизацию и энергичность, второе - на спокойствие и расслабленность. .

Тема полезная.
Крысолов, а можно упражнения "нарисовать"?))

[Крысолов]

Попробую вспомнить либо после тренировки, либо уже завтра. Проблема в том, что нормальные техники текстом не передаются. Описать можно, но скорректировать ошибки и показать тонкости - нет. Все равно что йогой по книжке заниматься.