18.01.2008, 20:01 | #1 |
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Самогипноз
Это известная техника самогипноза, основанная на работе с репрезентативными системами.
1. Устройтесь поудобнее - Найдите позу, которую вы легко сможете сохранять все время, пока будете проделывать этот процесс. Можно сесть или лечь, хотя лучше сидеть, это удержит вас от засыпания. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко. Позвольте себе расслабиться. 2. Время - Определите, сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например, "Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут..." (или сколько хотите). Вас восхитит точность, с которой ваши "внутренние часы" следят для вас за временем. 3. Цель - Теперь объявите себе цель погружения в самогипноз. В этом процессе мы позволяем подсознанию работать скорее над некоторой целью, чем над последовательностью внушений, следовательно, формулировка цели должна учитывать этот факт. Вот что говорю я: "...с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне ____________". Вставьте вместо прочерка то, чего вы хотите достичь, например, "развить более доверительные отношения с людьми". Я знаю, что этот текст слишком "книжный", но в таком виде я получил его от Джона Гриндера. Точные слова, впрочем, совершенно не важны, важен факт, что вы передаете процесс своему подсознанию. 4. Состояние на выходе - Наконец, объявите себе, в каком состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс. Обычно, в гипнозе мы слышим о том, что "возвращаться" нужно, чувствуя себя "проснувшимся, собранным и освеженным", но в реальном мире это может быть не то, что вам нужно. Например, если вы собираетесь заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть вернуться "расслабленным и готовым ко сну". Если вы занимаетесь этим перед каким-то делом, вы можете захотеть выйти из транса "мотивированным и энергичным". Просто скажите себе: "И когда я закончу, я буду чувствовать себя ___________". 5. Процесс. Глядя перед собой, отметьте три вещи (по одной), которые вы видите. Делайте это медленно, останавливаясь на момент на каждой из них. Лучше, если это маленькие вещи, например, пятно на стене, дверная ручка, угол рамы картины и т. д. Некоторые люди любят называть их, когда смотрят: "Я вижу трещину на дверном косяке". (Если не знаете, как это называется, попробуйте "Я вижу эту штуку вон там". Эти три визуальные ссылки представлены на диаграмме тремя V (визуальные) в верхнем ряду.6. Завершение процесса - Во время этого процесса вполне обычно "отъехать" или потерять сознание. Сначала некоторые думают, что заснули. Но обычно окажется, что вы автоматически возвращаетесь в конце отведенного времени. Это - указание на то, что вы не спали, и что ваше подсознание делало то, о чем вы его просили. NB: Многие не доходят до конца процесса. Это совершенно нормально. |
18.01.2008, 20:05 | #2 |
Мохнатый Красношёрстный
Регистрация: 01.04.2006
Адрес: Красноярск
Сообщений: 2,476
|
Техника by Бетти Эриксон, дочь Милтона Эриксона
|
08.01.2012, 22:21 | #3 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Погружение сделал,а дальше что?Здесь описан вход и выход,а работа над собой где?Делать то че?
Сказал подсознанию чего ты хочешь,и все???А система есть ??Было бы интересно............. |
10.01.2012, 09:52 | #4 |
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Вообще, считается, что если подсознанию правильно поставлена, сформулирована цель, то процесс проработки достижения этой цели происходит незаметно. Его можно заметить только по факту достижения цели. Типа - Ой! А ведь вот же как надо! или Ой! А ведь меня это уже не волнует!
__________________
? |
10.01.2012, 11:00 | #5 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Все правильно.Но,я имел ввиду немного другое.Меня интересует система работы над собой,а не проработка отдельных вопросов.
Например.У меня больное сердце и гипертония.Если я скажу подсознанию,что бы сосуды расширились--ничего не произойдет!Проверено. Я занимаюсь АТ и "целевым Ключем",многое уже умею,и многому еще учиться.Хотелось бы узнать про другие системы самогипноза.В последнее время много чего появилось.Если Вы в этом разбираетесь,интересно было бы узнать про другие методы! Метод Бетти Эриксон я научился делать года полтора назад.Дважды получалась интересная вещь--я видел комнату с закрытыми глазами,в цвете,как бы через большую, подзорную трубу.Вокруг туман,а в центре ,как большой круг-отверстие,через которое была видно вся комната.Как то так. |
10.01.2012, 11:24 | #6 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,462
|
Скажи, voha5, а чего бы тебе не поработать с хорошим живым специалистом? Даже Барон Мюнхаузен сам себя из болота не всякий раз за косичку вытащит....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
10.01.2012, 11:38 | #7 | |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Цитата:
К кардиологу хожу,но толку мало--просто "выкачка" денег. |
|
10.01.2012, 11:45 | #8 | |||
Дух
Регистрация: 03.02.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 10,409
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
? |
|||
10.01.2012, 11:53 | #9 | |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,462
|
Цитата:
Кардиолог - собрать немного денег, взять направление в поликлинике, и найти в крупном городе. То же возможно и с психологом? Это может быть быстрее и дешевле и надежнее, чем годами "самогипнозится".... имхо...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
|
10.01.2012, 12:00 | #10 |
Ванаги
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,490
|
Сосуды расширяются от состояния"тепло"из АТ.
Эффект действительно интересный,но как им воспользоваться,я так и не понял,а метод Бетти Эриксон "забросил". Ходил к местному гипнотизеру,что бы она ввела меня в транс,для самогипноза.Лучше бы не ходил!Тока деньги потратил зря!Сам научился стабильно входить в транс,не глубоко(хотелось бы глубже),но со временем состояние должно углубиться,оно и углубляется,но медленно. |
|
Метки |
гипноз, самогипноз |
|
|