10.10.2013, 18:43 | #1 |
Старожил
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Алматы,(Казахстан)
Сообщений: 1,439
|
Незакрытый гештальт
Читала популярные статейки, и как-то эффекта ноль.
Во-первых, мне не верится, что какое-то мелкое брошенное или неудавшееся дело может сильно влиять и мешать человеку в жизни. Во-вторых. Если что-то незавершенное серьезно эмоционально зацепило. И так и тянет в новой ситуации завершить старый сценарий. Но это же не честно, на новом человеке отыгрывать свои старые бяки, и отношения могут испортиться. Пример из жизни. Я как-то рассорилась посреди ночи со своим первым МЧ и мне очень-очень тогда хотелось уйти домой. Но было страшно и не комфортно идти в темноту, не хотелось волновать родителей, и т.д. Короче, я тогда осталась, но потом не раз ловила себя на мысли с другими мужчинами: " Ну давай, скажи мне что-нибудь такое, чтобы я психанула и рванула среди ночи домой". А последующие мужчины, у которых я ночевала, как назло все такие мирные оказывались, что гештальт так и остался незавершенным. А в -третьих я еще подумаю.
__________________
Моё мироощущение двух городов. Алмата: есть жизнь, нет смысла. Питер: есть смысл, нет жизни. |
11.10.2013, 16:19 | #2 |
Пользователь
Регистрация: 17.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 49
|
А какие-нибудь гештальты попроще ты уже закрывала?
Может не стоит сразу браться за самое больное, а потренироваться "на кошках". |
11.10.2013, 16:55 | #3 |
Расширяю чужие заблуждени
Регистрация: 14.03.2006
Сообщений: 8,433
|
Как завершить незавершенный гештальт Для начала, нужно его понять. Предположим, вы заметили, что все ваши отношения развиваются по одному и тому же сценарию, в котором вы постоянно требуете внимания и заботы от партнера в гипертрофированной форме. Не получая этого, вы испытываете раздражение и вымещаете его на любимом. Затем отношения заканчиваются, и так снова и снова. Подумайте, какой незавершенный процесс из прошлого заставляет вас проигрывать этот сценарий, кто не давал вам достаточно заботы и внимания? Это могли быть родители или ваш первый в жизни партнер. Поняв, какая ситуация не была завершена, вы можете с ней работать. Конечно, первый и самый очевидный способ завершить гештальт – получить то, чего вам хотелось от того, от кого хотелось. Если у вас это получится – прекрасно. Но ситуации бывают разные – люди переезжают, умирают и создают другие препятствия для завершения гештальта. Здесь на помощь приходят несколько способов завершения негативно влияющих на вас процессов: Моделирование. Пофантазируйте на тему, как мог бы завершиться ваш гештальт. Проживите незаконченную ситуацию и представьте ее окончание, которого бы вам хотелось. Если концовка у реальной ситуации была, но она вас не устраивает, представьте ту, которая устроит. Только не нужно делать этого постоянно, если работа была успешной, вам больше не захочется возвращаться мыслями к этой ситуации. Перенос. Можно «отработать» гештальт на параллельной ситуации в настоящем. Но делать это нужно осознанно и с согласия тех людей, которые будут вам помогать. Например, вместо того чтобы третировать партнера, можно объяснить ему свою проблему и попросить искупать вас в заботе на какое-то время. Вы сами поймете, когда гештальт завершится, и вы будете готовы двигаться дальше. Выражение чувств и высказывание слов. О том, как это можно сделать, написано выше. Прекращение борьбы. Иногда для того чтобы завершить гештальт, достаточно принять его и перестать подпитывать своими эмоциями. Осознайте, какой процесс не завершен, и сделайте выбор проявлять к нему полное безразличие. Пристальное внимание. Обратная стратегия – когда всплывают образы из неоконченной в прошлом ситуации, воспоминания, действия, положения тела и т.д., обращайте на них все свое внимание. Таким образом, сознание переключается на этот процесс, выводит его из бессознательного на «поверхность» и, обрабатывая информацию, завершает его. Есть еще одна разновидность незавершенного гештальта, самая коварная – не реализованное желание. Когда вы чего-то хотели, но не получили это, подсознательно вы всегда будете стремиться восполнить эту пустоту, даже опосредованно. Например, заставляя своих детей получить профессию врача, которым вы хотели стать, но не стали. Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы на самом деле хотели, когда мечтали быть врачом? Какие чувства вы хотели испытывать, в чем нуждались и намеревались получить это через становление доктором? Поняв, дайте себе это любым доступным сейчас способом.
Читать далее на improve-me.ru: Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 2 http://improve-me.ru/4150 |
11.10.2013, 17:05 | #4 | |
Старожил
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Алматы,(Казахстан)
Сообщений: 1,439
|
Цитата:
__________________
Моё мироощущение двух городов. Алмата: есть жизнь, нет смысла. Питер: есть смысл, нет жизни. |
|
11.10.2013, 17:07 | #5 | |
Старожил
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Алматы,(Казахстан)
Сообщений: 1,439
|
Цитата:
__________________
Моё мироощущение двух городов. Алмата: есть жизнь, нет смысла. Питер: есть смысл, нет жизни. |
|
11.10.2013, 17:31 | #6 |
Старожил
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Алматы,(Казахстан)
Сообщений: 1,439
|
Тома. Да, вот эту статью как раз читала и она мне, честно, не понравилась, по крайней мере вопросов больше, чем ответов.
Все ли способы завершения одинаково эффективны? Про моделирование. Мне кажется, многие неосознанно фантазируют "вот я бы ему ответил", " а я бы ушла", "а я бы сделал по-другому", но гештальт не завершается и мысли продолжают крутиться. - Я уж на своем "любимом примере" - периодически так и представляю, что ухожу от мужчины среди ночи и иду одна домой. Про перенос. Да, так я и тянет его устроить, перенос этот. Но мне же не слова услышать в нем хочется хорошие, а поссориться и уйти. Если сказать "пожалуйста, давай сейчас поскандалим и я уйду, это для меня подарок будет", то и человек не поймет и гештальт не закроется, потому что слишком постановочно всё. Дальше, где про принятие и пристальное внимание еще непонятнее.
__________________
Моё мироощущение двух городов. Алмата: есть жизнь, нет смысла. Питер: есть смысл, нет жизни. |
11.10.2013, 17:46 | #7 | |
Расширяю чужие заблуждени
Регистрация: 14.03.2006
Сообщений: 8,433
|
Цитата:
Скажи, что у тебя такая эротическая фантазия. Только хэпи энд придумай обязательно и воплоти. Ты же наверняка придумывала в своем воображении какое то продолжение? Или нет? |
|
11.10.2013, 17:56 | #8 | |
Старожил
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Алматы,(Казахстан)
Сообщений: 1,439
|
Цитата:
__________________
Моё мироощущение двух городов. Алмата: есть жизнь, нет смысла. Питер: есть смысл, нет жизни. |
|
11.10.2013, 17:58 | #9 |
Расширяю чужие заблуждени
Регистрация: 14.03.2006
Сообщений: 8,433
|
|
11.10.2013, 18:52 | #10 | |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,224
|
Цитата:
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
|