Незавершенный гештальт

[Red]

Сообщение от Lenka

Вот это и останавливает)) Думаешь о тщетности всякого телодвижения, и размышляешь, что само отвалится..

Знаешь, один из самых распространенных " неответов" может быть что-нибудь в стиле " Так получилось".
Большинство людей и сами не знают почему поступили именно таким образом в конкретный момент времени.
Надо просто это принять как данность.
Ну не осознают некоторые свои поступки, не анализируют.

[Lenka]

Сообщение от Red

Знаешь, один из самых распространенных " неответов" может быть что-нибудь в стиле " Так получилось".
Большинство людей и сами не знают почему поступили именно таким образом в конкретный момент времени.
Надо просто это принять как данность.
Ну не осознают некоторые свои поступки, не анализируют.

Я это понимаю и совершенно спокойно к этому отношусь. У меня вопрос к себе, почему я не заметила. И второй, крутится мысль, что все не так, как есть. Попробую прояснить.

[BOBA]

не так как есть? не замечать нечто - тоже нормально))

[Red]

Сообщение от Lenka

Я это понимаю и совершенно спокойно к этому отношусь. У меня вопрос к себе, почему я не заметила. И второй, крутится мысль, что все не так, как есть. Попробую прояснить.

Знаешь, я вспоминаю детский фильм " Один дома" и сцену в церкви.
Где малыш со стариком разговаривает.
У старика классический незавершенный гештальт.
Он много лет не может набраться сил поговорить со своим сыном.
Ребенок предлагает ему поговорить и узнать, что происходит на самом деле.

" Устами младенца")

[Lenka]

Сообщение от BOBA

не так как есть? не замечать нечто - тоже нормально))

ну, когда не знаешь как есть, крутится мысль, что все не так, как есть на самом деле)
смотря что не замечать..

[Red]

Сообщение от BOBA

не так как есть? не замечать нечто - тоже нормально))

Не так как кажется.
Мы можем ошибаться в предположениях.
Приписывать негативные мотивы.
Мы же не знаем, что на самом деле побудило человека поступать неким образом.

[Lenka]

Сообщение от Red

Знаешь, я вспоминаю детский фильм " Один дома" и сцену в церкви.
Где малыш со стариком разговаривает.
У старика классический незавершенный гештальт.
Он много лет не может набраться сил поговорить со своим сыном.
Ребенок предлагает ему поговорить и узнать, что происходит на самом деле.

" Устами младенца")

да!
тем более у меня тоже крышняк поехал на почве того, что я лучше знаю, что думают люди, поэтому и предпочитаю не выяснять)

[JIuca]

В этом небольшом разделе прямо-таки соседняя тема по списку называется Незакрытый гештальт. И на второй странице несколько тем про Перлза.

Предлагаю в рабочих разделах хотя бы навскидку заголовки просматривать. В рабочих разделах тем немного, и флуд не приветствуется.

[Red]

Сообщение от JIuca

В этом небольшом разделе прямо-таки соседняя тема по списку называется Незакрытый гештальт. И на второй странице несколько тем про Перлза.

Предлагаю в рабочих разделах хотя бы навскидку заголовки просматривать. В рабочих разделах тем немного, и флуд не приветствуется.

Я не увидела этот раздел, изините новенькую.
В этот раздел тему перенесли модераторы.
Я учту на будущее.

А про флуд не поняла.
В этой теме есть флуд?

[Red]

А теперь о том, как закрывать гештальты.
О конкретных методах.

Понять происхождение некоторых незавершенных гештальтов просто, другие же происходят из бессознательного, часто из детства, и, казалось бы, разобраться с ними поможет только гештальт-терапевт. Однако есть хорошая новость: иногда достаточно обращать внимание на гештальт для того, чтобы он завершился. Но, обо всем по порядку.

Какие ситуации приводят к тому, что в нашем подсознании остаются незавершенные процессы — привязки к людям, повторяющимся жизненным сценариям, местам? И как не «нахватать» таких привязок?

Всегда завершайте свои дела и работу.

Проще сказать, чем сделать, но, если вы что-то начинаете, это что-то должно быть закончено, в противном случае, отголоски незавершенных дел останутся с вами.

Всегда высказывайте то, что хотите сказать.

Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение, не высказаться о своих чувствах – это распространенная практика коммуникации в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью. Если вы не можете высказать то, что хотите, напрямую адресату, можете разыграть ситуацию с кем-то, кому доверяете и, не сдерживая себя, выпалить все, что накипело. В этом случае очень важно, чтобы ваш партнер выставил защиту и, играя роль другого человека, не воспринял сказанное на свой счет.

Можно представить того человека, с кем вы не закончили разговор и завершить его, толкьо делать это надо обязательно вслух. Иногда помогает просто рассказать кому-то, поделиться с другом.

Всегда выражайте свои эмоции и чувства.
Пожалуй, это – самый важный пункт по части завершения гештальтов. Больше всего проблем создают именно переживания, которые не были выражены, а если вы еще и избегаете их завершения в настоящем, это создает очень серьезные блоки на жизненном пути.

Почувствовали что-то, захотели это выразить – дерзайте!
Говорите, кричите, танцуйте, пойте, дуйтесь, рисуйте, колотите грушу и т.д. Если вы подавляете эмоции, они никуда не исчезают, единственный способ избавиться от них – выразить и отпустить.

Как завершить незавершенный гештальт

Для начала, нужно его понять.
Предположим, вы заметили, что все ваши отношения развиваются по одному и тому же сценарию, в котором вы постоянно требуете внимания и заботы от партнера в гипертрофированной форме.

Не получая этого, вы испытываете раздражение и вымещаете его на любимом. Затем отношения заканчиваются, и так снова и снова. Подумайте, какой незавершенный процесс из прошлого заставляет вас проигрывать этот сценарий, кто не давал вам достаточно заботы и внимания?
Это могли быть родители или ваш первый в жизни партнер. Поняв, какая ситуация не была завершена, вы можете с ней работать. Конечно, первый и самый очевидный способ завершить гештальт – получить то, чего вам хотелось от того, от кого хотелось. Если у вас это получится – прекрасно. Но ситуации бывают разные – люди переезжают, умирают и создают другие препятствия для завершения гештальта.

Здесь на помощь приходят несколько способов завершения негативно влияющих на вас процессов:

Моделирование.
Пофантазируйте на тему, как мог бы завершиться ваш гештальт. Проживите незаконченную ситуацию и представьте ее окончание, которого бы вам хотелось. Если концовка у реальной ситуации была, но она вас не устраивает, представьте ту, которая устроит. Только не нужно делать этого постоянно, если работа была успешной, вам больше не захочется возвращаться мыслями к этой ситуации.

Перенос.
Можно «отработать» гештальт на параллельной ситуации в настоящем. Но делать это нужно осознанно и с согласия тех людей, которые будут вам помогать. Например, вместо того чтобы третировать партнера, можно объяснить ему свою проблему и попросить искупать вас в заботе на какое-то время.
Вы сами поймете, когда гештальт завершится, и вы будете готовы двигаться дальше.

Выражение чувств и высказывание слов.
О том, как это можно сделать, написано выше.

Прекращение борьбы.

Иногда для того чтобы завершить гештальт, достаточно принять его и перестать подпитывать своими эмоциями. Осознайте, какой процесс не завершен, и сделайте выбор проявлять к нему полное безразличие.

Пристальное внимание.
Обратная стратегия – когда всплывают образы из неоконченной в прошлом ситуации, воспоминания, действия, положения тела и т.д., обращайте на них все свое внимание. Таким образом, сознание переключается на этот процесс, выводит его из бессознательного на «поверхность» и, обрабатывая информацию, завершает его.

Есть еще одна разновидность незавершенного гештальта, самая коварная – не реализованное желание.
Когда вы чего-то хотели, но не получили это, подсознательно вы всегда будете стремиться восполнить эту пустоту, даже опосредованно.

Например, заставляя своих детей получить профессию врача, которым вы хотели стать, но не стали. Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы на самом деле хотели, когда мечтали быть врачом? Какие чувства вы хотели испытывать, в чем нуждались и намеревались получить это через становление доктором? Поняв, дайте себе это любым доступным сейчас способом.