Мозаичный форум  

Вернуться   Мозаичный форум > Психология > Психологическое здоровье > Практика
Галерея Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы
Старый 11.03.2013, 23:38   #1
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Практикум от VOHA5

Я никогда ничего не писАл,в таком роде.
Это мой первый опыт,так что прошу сильно не "журить"!
Сегодня выложу аутогенную тренировку,в конце недели еще пару направлений в самогипнозе..


Итак.. Аутогенная тренировка.

Теорию расписывать нет смысла,в инете ее куча..
Распишу ,как делаю ее я,мой опыт,т.с. мою компановку АТ.Срок обучения,приблизительно 3-4 недели..
В компановку не вошли упражнения "Сердце" и "Холодный лоб".С этими упражнениями я не работал из-за болезни....

Общая схема..
1,Упражнение "Пружина".
2.Маска релаксации.
3.Базовое упражнение.
4.Сенсорная репродукция.
5.Выход.


1.Упражнение "Пружина".
Упражнение делается для начального расслабления всех мышц тела.Сильно напрягаться не нужно,задача-прочувствовать и расслабить как можно большее число мышц.
а).Со вдохом напрягаем руки - "образ"-пружина сжимается..Проговор-- "Мои руки..
С выдохом расслабляем руки-"образ"-- пружина разжата.Проговор--"Расслабленны" Повторить 3-5 раз
Дальше то же самое делаем с ногами и туловищем
б).Теперь напряжение-расслабление(пружина сжата-разжата) всего тела одновременно
Со вдохом напрягаем все тело--образ "сжатая пружина", проговор-- "Мое тело...
С выдохом расслабляемся..Проговор "Расслабленно"
Сделать 3-5 раз.

2.Маска релаксации.
Упражнение состоит из нескольких частей - "Злость","Жмурки" и "Удивление"
"Злость" -- На вдохе челюсти и губы сжимаются и напрягаются,на выдохе расслабляются.Обязательно расслабляется и язык. Повторить 3 -5 раз
"Жмурки" --На вдохе "жмуримся",на выдохе расслабляем веки глазные мышцы и щеки.Сделать 3 - 5 раз
"Удивление"-- "морщим лоб",как при сильном удивлении.,на вдохе,и расслабляем все мышцы лица на выдохе.
Повторить 5 - 6 раз
Теперь делаем все три части вместе-- напрягаем мышцы всего лица,на выдохе расслабляем.
Когда упражнение начнет получаться,по частям делать не надо,а сразу приступайте к цельному упражнению.
3.Базовое упражнение
Базовых упражнений несколько-
1."Тяжесть"
2."Тепло"
3."Тепло в солнечном сплетении"
4."Дыхание" выполняется как промежуточное..

"Тяжесть"
Выполняется в два этапа
! этап
Формула "Я очень хочу,что бы мое тело налилось тяжестью"
очень хочу,что бы мое тело налилось тяжестью"
хочу,что бы мое тело налилось тяжестью"
мое тело налилось тяжестью"
налилось тяжестью"
тяжестью"
Формула проговаривается по частям на выдохе,медленно, по слогам..
2 этап Формирование образа "тяжести"
Для быстрейшего формирования образа,применяют словосочетания
"Тяжелая- тяжелая-тяжесть"
"Свинцово - тяжелая - тяжесть"
"Свинцово - тяжелое - тело"
Каждое словосочетание проговаривается 5- 6 раз..И ловим "образ",который они вытягивают из подсознания.
У меня сложился образ --укрываюсь тяжелым-тяжеленным ватным одеялом..
Пару минут лежим в релаксе и отдыхаем..

"Тепло"
Для более быстрого освоение совмещаем "тепло" и "тепло в сплетении"
Как и предыдущее упражнение делается в 2 этапа.
1 этап.
Формула "Я очень хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром"
" очень хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром"
" хочу,что бы мое сплетение налилось горячим глубинным жаром"
" мое сплетение налилось горячим глубинным жаром"
"Ноги наливаются теплом,до самых кончиков пальцев"
"Руки наливаются теплом,до самых кончиков пальцев"
"Тело налито теплом"
"Тело теплеет"
Формируем образ
"Теплое - теплое - тепло"
"Теплое - теплое - тело"
"Теплый - горячий - жар"
"Жарко"
Каждое словосочетание проговариваем медленно,вдумчиво,по слогам..
И ловим образ "Тепла",который выдает подсознание..

4.Сенсорная репродукция.
Состояние "теплое расслабленное тело" формирует образ,где Вы под палящими лучами солнца,дремлете на пляже (к примеру)
Попробуйте визуализировать картинку.. Песок желтый,горячий...Воздух теплый..неподвижный..На море штиль..Небо чистое..голубое..бескрайнее ...
Постарайтесь несколько минут удерживать этот образ.В последствии,он будет выполнять роль "якоря".
Вы расслабились,представили себя на берегу,на пляже,а состояния "Тяжесть"и"Тепло" проявятся сами,как фоновые..
Эти упражнения позволяют научиться самостоятельно входить в транс(аутогенное погружение),и вызывать различные состояния,такие как "Легкость","Внутреннюю улыбку"..и т.д,
5.Выход.
Выход из транса -- "Активация"организма.
Формулы
Я ощущаю приятную прохладу вокруг себя...
Прохладный воздух приятно освежает лицо...
Дыхание учащается...
С каждым вдохом прохлада вливается в мое тело...
Возникает чувство легкого озноба...
Из мышц уходит чувство тяжести и расслабленности...
В мышцах начинается легкая дрожь...
Озноб усиливается...
По спине побежали мурашки, как после прохладного душа...
Озноб все сильнее...
Мышцы собранные, упругие...
Я чувствую свежесть и бодрость!..
Я приятно возбужден!..
Я полон энергии!»
Встать!
Встаете ,делаете насколько шагов,встряхиваете руками..

Каждое базовое упражнение делается неделю
Схема освоения
упражнение "тяжесть"
"Пружина" - "Маска" - "Тяжесть"-"Сенсорная репродукция" - "Выход"
упражнение 2 "тепло"
"Пружина" - "Маска" -"Тяжесть" - "Тепло" "Сенсорная репродукция"- "Выход"
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось JIuca; 12.03.2013 в 16:34.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2013, 16:36   #2
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Рассказывай, как себя чувствовал при этом, когда эффект начал проявляться.

З.Ы. Предлагаю попробовать недельный курс от Володи и сравнить результаты. Кто присоединится?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2013, 20:14   #3
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Рассказывай, как себя чувствовал при этом,
2008 1 января меня "скрутило"..Вызвали "скорую"..В больнице поставили диагноз-- инфаркт задней стенки..Потом 3 недели в стационаре..неделя реабилитации дома,и на работу.
Состояние-- постоянное головокружение,слабость,"тяжелое"сердце..ломит спину в районе сердца..Внутри все ,как бы "стянуто",ноги чувствуешь с трудом..В общем,ниче хорошего..
Принимал "кучу"таблеток, каждую неделю на платный прием к кардиологу... Он обследовал,мерил давление,снимал кардиограмму,прослушивал,расспрашивал..и назначал то же самое..На вопрос --"И такое состояние будет всегда?"..ответил- "Да!"
Тогда я задумался...таблетки принимаю,на приемы хожу,а толку -- ноль!!!
Начал искать альтернативу..
Первое стоящее,что попалось --"Кундалини йога"..
Начал заниматься,получалось..несколько раз поднимал кундалини,состояние немного улучшилось...и все.. Может,я чего то не понял? Возможно "Да"... Но система понравилась,и человек,который ее давал,достаточно не плохой мужик..
Пошел дальше...Набрел на самогипноз.
Психофизиолог,с 35 летним стажем ,поработал со мной по скайпу..Я так хотел "изменений" своего состояния,что у него все получилось.
Он обучил меня стандартному самогипнозу,научил менять состояния..сделал нужные мне "закладки"..и все начало меняться..
Я до этого почти два года пролежал в постели..работала одна жена,сейчас,уже больше года работаю сам..И частенько,у меня самочувствие лучше,чем у нее! А жена моложе на 15 лет..
Потом добавилось АТ..Это тот же самогипноз..просто схема не много другая, но эффекты те же,что и в стандартной методике..
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 10:08   #4
DimkaInc
Старожил
 
Аватар для DimkaInc
 
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
DimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастер
RE: На просьбу

Я использовал сходную методику для остановки внутреннего диалога. Через месяц, приблизительно, получилось остановить наверно минуты на 2...
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи...
Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю...
Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь...
Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою...
DimkaInc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 10:10   #5
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Что значит "для остановки внутреннего диалога"? Мне бы тоже не помешало, если это то, о чем я думаю.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 12:57   #6
DimkaInc
Старожил
 
Аватар для DimkaInc
 
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
DimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастер
JIuca, мы постоянно сами с собой разговариваем внутренним диалогом. Обсуждаем, крутим всякие мысли... Вот именно это я стремился остановить.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи...
Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю...
Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь...
Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою...
DimkaInc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 19:02   #7
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от DimkaInc Посмотреть сообщение
Я использовал сходную методику для остановки внутреннего диалога. Через месяц, приблизительно, получилось остановить наверно минуты на 2...
Остановка диалога -- это не очень сложно..Даешь установку--"Голова ясная! Сознание чистое!Полное отсутствие мыслей!" На 1 минуту..2 минуты..3 минуты...и тд.""
Я этим особо не занимался.у меня не много другая цель.Просто опробовал,и все получилось..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 19:36   #8
DimkaInc
Старожил
 
Аватар для DimkaInc
 
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
DimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастер
установку то даёшь, но нет-нет, да проскочит или фраза или образ... возможно после сеансов гипноза это станет легче, но пока меня никто не гипнотизировал. Ну не люблю я другим подчиняться.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи...
Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю...
Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь...
Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою...
DimkaInc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 19:48   #9
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от DimkaInc Посмотреть сообщение
установку то даёшь, но нет-нет, да проскочит или фраза или образ... возможно после сеансов гипноза это станет легче, но пока меня никто не гипнотизировал. Ну не люблю я другим подчиняться.
Дим,гипнотизер-это твой проводник..и если он грамотный терапевт,то "Сусаниным" не станет!Ему просто надо довериться!
Нет доверия -- нет "работы",нет изменений!
Фразы и образы проскакивают..и это нормально! Всему надо учится..Проходит неделя,и уже есть ощутимый результат!
Я страшно намучался,когда входил в "транс на время"...Никак не мог понять,когда надо выходить..А потом "отпустил" себя,отрегулировал позу для занятий,и меня начало просто выкидывать из транса..Начинал с 1 минуты,потом 2..3..5..10.Расхождение от установочного времени было 5 - 7 секунд! Интересно!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 20:18   #10
DimkaInc
Старожил
 
Аватар для DimkaInc
 
Регистрация: 28.02.2012
Адрес: в Раю с рождения
Сообщений: 1,140
DimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастерDimkaInc мастер
Voha5, а может мне не нужен проводник? Просто как только начинаю от кого-нибудь "уплывать" сразу внутри как выключатель "стоп - тут не так" и оцепенение проходит. Только сам себя с большим усилием воли могу погрузить в транс. Если не буду контролировать, то просто усну.
__________________
Я свяжу тебе жизнь из веселой, меланжевой пряжи...
Я свяжу тебе жизнь, и потом от души подарю...
Где я нитки беру? Никому, никогда не признаюсь...
Чтоб связать тебе жизнь, я тайком распускаю свою...
DimkaInc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 20:25   #11
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от DimkaInc Посмотреть сообщение
Voha5, а может мне не нужен проводник? Просто как только начинаю от кого-нибудь "уплывать" сразу внутри как выключатель "стоп - тут не так" и оцепенение проходит. Только сам себя с большим усилием воли могу погрузить в транс. Если не буду контролировать, то просто усну.
Ну это тебе решать,нужен или нет!
Погружаться надо с помощью воображения,а не воли..Быстрее и проще
Ты глубоко погружаешься,на сколько я понял.убери контроль,и дай установку,что выйдешь через..3 минуты..или 5 минут..Засекай время и погружайся..Должно все получиться!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2013, 20:59   #12
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от DimkaInc Посмотреть сообщение
JIuca, мы постоянно сами с собой разговариваем внутренним диалогом. Обсуждаем, крутим всякие мысли... Вот именно это я стремился остановить.
А чем плох внутренний диалог, пока он не навязчив?
А вот от настойчивых мыслей избавляться по желанию, очень даже полезно.
Хотя бы ночью)
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2013, 19:29   #13
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Самым главным результатом освоения аутогенной тренировки является способность человека без посторонней помощи решать проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем. Кроме того, аутогенная тренировка позволяет людям, овладевшим основными ее приемами следующее:
– быстро избавляться от усталости; быстрее, чем во время обычного – сна или пассивного отдыха;
– снимать психическое напряжение, возникающее в результате стресса;
– оказывать влияние на ряд физиологических функций, таких, как частота дыхания, частота сердечных сокращений, снабжение кровью отдельных частей тела;
– развивать имеющиеся психологические способности (мышление, память, внимание и др.);
– эффективнее мобилизовать свои физические возможности при занятиях спортом, легко справляться с физической болью;
– освоить приемы самовнушения и самовоспитания.
Лечебная эффективность аутогенной тренировки в значительной степени определяется тем, что особое психофизиологическое состояние, сопровождающие аутогенное погружение, позволяет организму человека запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных систем организма, так и нарушений в сфере психики.

Конечная цель аутогенной тренировки – развитие навыков быстрого достижения требуемых состояний и сопутствующих этим состояниям ощущений (не более чем за минуту).
В процессе освоения основных упражнений аутогенной тренировки конечный эффект достигается занимающимися все легче и быстрее. Если на этапе освоения основных навыков аутогенной тренировки она требует развернутых, более продолжительных действий, то по мере развития необходимых навыков аутогенной тренировки все больше автоматизируется и сокращается по времени.
Освоив каждое из основных упражнений аутогенной тренировки по отдельности, на следующем этапе занимающийся объединяет все эти упражнения в свернутой, сокращенной форме в одном занятии.
Конечный результат освоения упражнений первой ступени аутогенной тренировки – это способность занимающегося быстро (за 3‑5 минут) ввести себя в состояние аутогенного погружения, когда внимание направлено на свои внутренние ощущения, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение тяжести и тепла в руках и ногах, тепла в солнечном сплетении и прохлады в области лба. После этого занимающийся 5‑10 минут отдыхает, находясь в состоянии аутогенного погружения.
Стандартная активация, которой заканчивается занятие, позволяет быстро и эффективно вернуть себя в бодрое, активное состояние.


После освоения Первой ступени рекомендуется сделать один из тестов.. "Каталептический мост", это состояние такой выраженной напряженности мышц тела человека, при котором оно может удерживаться на весу, если его положить опирающимся лишь пятками и затылком на спинки стульев.
Или эффект "анестезии",когда определенный участок тела прокалывается толстой иглой..
Тесты - это обратная связь,где обучаемый демонстрирует учителю,да и себе, на сколько он овладел методикой АТ..
Я делал тест --"анестезию".Жаль видео нет..
На этом видео,девушка делает каталептический мост.
http://video.mail.ru/mail/igat-video/1/9.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 08:39   #14
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Мгновенный самогипноз..
Транс не глубокий, но схема работает..
С поможью этого и подобных упражнений,можно получать нужные решения,менять состояния и быстро отдыхать.


«Фиксация взгляда»

При помощи этого упражнения вы сможете моментально входить в состояние самогипнотического транса в любой обстановке. Но прежде чем это начнет получаться, вам необходимо тренировать фиксацию взгляда при уединенных занятиях.
Разновидностей этого упражнения много, я предлагаю вам выбрать для фиксации взгляда предмет, который будет всегда с вами: авторучка, карандаш, зажигалка, блокнот; для женщин это может быть губная помада. Главное – чтобы это был предмет вполне обыденный, который вы смогли бы достать при посторонних людях, не вызывая лишних вопросов.
Это упражнение особенно рекомендуется в тех случаях, когда вы находитесь перед трудным выбором и вам необходимо очень быстро принять решение, а потом следовать этому решению, и самое главное – не сомневаться в его правильности. Ведь очень часто именно сомнения мешают нам достигнуть цели!
Ноповторяю это снова – для мгновенного вхождения в транс при помощи фиксации взгляда вам обязательно нужно научиться делать это на индивидуальных занятиях.
Техника выполнения
Положите перед собой выбранный вами предмет для фиксации. Предположим, это будет зажигалка. На мгновение закройте глаза, а открыв их, упритесь взглядом в зажигалку. Представьте, что эта зажигалка – портал в иное измерение. Вообразите, как вас затягивает туда, почувствуйте, как вас тянет туда физически.
Придумывайте свои собственные способы пройти через этот «портал» – например, можете вообразить, что вы уменьшаетесь в размерах и «входите» в портал‑зажигалку. Вы «входите» в «портал» с одной стороны, а «выходите» с другой, и тут же начинаете расти. Вы дорастаете до реального размера, оглядываетесь по сторонам – вы в своем мире, но вы сами немного изменились. Вы знаете верное решение.
Это упражнение требует известной доли воображения. Что там, внутри портала? Сплошная темнота, космос с несущимися мимо вас галактиками или облако света? Довообразите это сами, и сами же продумайте пути входа и выхода в портал. Чем ярче вы это вообразите, чем индивидуальнее будет ваш переход, тем глубже вам удастся войти в транс.
При этом в самом начале упражнения дайте себе установку, что, пройдя «портал», вы вернетесь с нужным решением. Для тренировочных занятий этим решением может быть, к примеру, установка на регулярные занятия самогипнозом.
Все упражнение не должно занимать у вас больше минуты. В дальнейшем сократите его до 20 секунд.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 17.03.2013 в 08:42.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 21:03   #15
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
«Посекундное чтение»

Эта техника мгновенного вхождения в самогипноз является одной из самых эффективных,но, что самое важное ее достоинство заключается в том, что она реально помогает в изменении вашего повседневного ментального настроя.
Многие гипнологи предлагают для посекундного чтения любые тексты, включая газетные. Но я считаю неразумным использовать громадные возможности самогипноза для того, чтобы забивать свое подсознание всякой газетной чепухой. К выбору текстов надо подходить очень тщательно. Важный момент: тексты для посекундного чтения не должны быть вашими собственными. Дело в том, что ключевое слово для этой техники – отстраненность. Человек не может быть отстраненным по отношению к собственным словам. Все, что написано самостоятельно, вызывает в нас эмоциональный отклик, тогда как чужие слова мы способны воспринимать беспристрастно.
В конце упражнения я дам вам несколько текстов для посекундного чтения, но вы можете выбрать тексты и самостоятельно. Главное, чтобы текст был коротким, образным и наполненным глубоким смыслом. Можно взять для упражнения изречения древних мудрецов, можно воспользоваться фрагментами из произведений современных авторов. Если у вас есть любимые поэтические строки, особенно трогающие вас, берите их без сомнения – стихи дадут вам дополнительное ощущение ритма.
Техника выполнения
Перепишите текст от руки, желательно ровными печатными буквами. Возьмите листок с текстом и поместите его прямо перед глазами, на расстоянии 30–40 см. Глубоко вздохните и начинайте читать текст таким образом, чтобы на каждый вдох и выдох приходилось по одному слогу.
Вдыхать и выдыхать нужно ртом, и одновременно произносить слоги. Звук при этом будет получаться специфическим, с придыханием. Длительность вдохов/выдохов – примерно 1 секунда. Внимание: звук произносится и на вдохе тоже! Это особая методика, позволяющая совместить дыхание и звукообразование.
Ни в коем случае не ускоряйте темп, вся суть этого упражнения заключается именно в медленном чтении! Старайтесь как можно глубже вникнуть в смысл фразы, произнося слова, ярко представляйте себе все образы, о которых говорится в тексте.
Если вам сложно рассчитать время, затрачиваемое на каждый вдох и выдох, можете для начала потренироваться дышать размеренно без чтения. Можно использовать для этого метроном, или же смотреть на секундную стрелку. Когда поймаете нужный ритм, приступайте к чтению.
Тексты для посекундного чтения
Вот снова день исчез, как ветра легкий стон,
Из нашей жизни, друг, навеки выпал он.
Но я, покуда жив, тревожиться не стану.
О дне, что отошел, и дне, что не рожден.

Омар Хайям
Ручей вливается в реку, река стремится к океану; гусеница становится куколкой, а куколка – бабочкой. Ничто в природе не задерживается в одном качестве, но развивается и растет. Человек обязан стремиться вперед и расти – только в этом случае он сможет раскрыться как полноценная личность.
***
Терпение – великая сила. Примени ее, укрепи свой дух и смягчи свой характер, усмири свой гнев и отринь от себя зависть и гордыню. Сдерживай свой язык, не давай воли рукам и освободи себя от того, что мешает тебе начать новую жизнь, достойную тебя.


«Ощущение высоты»

Это упражнение рекомендуется тем , кто уж очень сильно погружен в материальные проблемы. Есть тип людей, причем весьма распространенный тип, которых настолько сильно затягивают проблемы, связанные с решением каких‑то материально‑бытовых задач, что жизнь просто проходит мимо них.
В вечной погоне за заработком и построением материального благополучия они не замечают, как прекрасна и ярка жизнь, не могут реализовать все свои таланты. У таких людей очень часто развивается депрессия, а в самых тяжелых случаях наблюдаются и серьезные психические отклонения.
Но это упражнение можно выполнять не только таким «приземленным» людям. Оно рекомендуется всем – ведь каждому из нас время от времени нужно оторваться от реальности, воспарить над ней, чтобы открыть новые горизонты.
Техника выполнения
Упражнение делается обязательно стоя. Вам понадобится небольшая дощечка, на которую вы могли бы встать обеими ногами. Можете использовать для этой цели толстую книгу в твердой обложке.
Положите дощечку (книгу) на середину комнаты. Встаньте так, чтобы пальцы ваших ног упирались в дощечку. Закройте глаза. Шагните вперед и встаньте обеими ногами на дощечку. Делая этот шаг, представьте, что вы шагнули на самую высокую вершину мира – Эверест.
Вы стоите на маленьком пятачке над пропастью. Внизу – отвесная круча, одно неловкое движение – и вы сорветесь в пропасть.
Представляйте себе как можно ярче снежные вершины и долины, простирающиеся далеко внизу. Выше вас – только небо.
Визуализируйте эту картинку до тех пор, пока не поймаете реальное ощущение высоты над пропастью. Когда это ощущение появится, глубоко вздохните, одновременно взмахивая руками, и спрыгните вниз. Приземлившись, откройте глаза.


__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 10:30   #16
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Я есть сейчас»

Это очень интересное и необычное упражнение. Оно отличается от всех остальных техник самогипноза тем, что использует измерение настоящего времени. Гипнотический транс предполагает, что сознание человека переносится в иное измерение, где соотношение пространства‑времени отличается от того, в котором человек существует постоянно. Техника «Я есть сейчас», напротив, возвращает вас в текущий момент, в то место и обстановку, где вы находитесь.
Это упражнение также обладает свойством собирать внутреннюю энергию, повышать концентрацию внимания и улучшать память. Я его рекомендую людям, страдающим от рассеянности, тем, кому трудно собраться и сосредоточиться на чем‑то одном.
Техника выполнения
Вам понадобятся часы с секундной стрелкой. Наручные, настольные или настенные – неважно. Главное, чтобы на циферблате не было никаких посторонних рисунков, только чистый фон и цифры.
Поместите часы на уровне глаз, на том расстоянии, которое позволит вам, не напрягаясь, четко видеть секундную стрелку. Держать часы в руках нельзя: вы должны сидеть прямо, руки лежат на коленях. Дождитесь, пока секундная стрелка дойдет до цифры «12». С этого момента неотступно следите за секундной стрелкой. При этом повторяйте слова «Я есть сейчас». На одну секунду приходится один слог: «я‑есть‑сей‑час». Дыхание должно быть особым: на вдох и выдох приходится по слогу, перерывов, чтобы взять дыхание, делать нельзя. Ваш голос будет звучать как бы с придыханием:
Я(вдох) Есть (выдох) Сей (вдох) Час (выдох)
Следите за тем, чтобы произнесение каждого слога совпадало с вдохом или выдохом. Это необычная манера говорения даст вам дополнительный толчок для входа в транс.
Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.


«Дверь моего дома»

Это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте. Оно не только прекрасно развивает воображение. Это превосходная методика мгновенного входа в транс. Я обычно делаю его, если мне нужно срочно сосредоточиться на важной задаче.
Техника выполнения
Закройте глаза, три раза медленно и глубоко вздохните. Вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Представьте ее во всех подробностях. Ни о чем другом не думайте, тщательно отслеживайте мысли. Как только появятся какие‑то воспоминания, ассоциации, картинки – отметайте их.
На первых порах концентрация может не получаться из‑за того, что исходный образ двери будет притягивать другие образы. Но если вы будете отслеживать все посторонние мысли, в конце концов, вы перестанете видеть что‑либо, кроме двери своего дома.



__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 10:56   #17
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Уважаемый Voha5! Ваша тема заслуживает самых высоких похвал. Могу сказать, что вопрос об аутогенной тренировке стал мне намного более интересен после прочтения вашей информации и захотелось от отстранённых желаний когда-нибудь в далеком будущем чем-то таким заняться перейти к делу.

У меня вопрос. Кажется, вы говорили, что начали все этот осваивать из-за проблем с сердцем.
Почему многие авторы пособий по аутогенной тренировке рекомендуют обращаться к профессионалам, прежде чем делать упражнение на сердце и солнечное сплетение? Не повредили ли вам хоть в малейшей степени самостоятельные занятия? Или начинали вы все же под присмотром?
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 11:21   #18
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
У меня вопрос. Кажется, вы говорили, что начали все этот осваивать из-за проблем с сердцем.
Почему многие авторы пособий по аутогенной тренировке рекомендуют обращаться к профессионалам, прежде чем делать упражнение на сердце и солнечное сплетение? Не повредили ли вам хоть в малейшей степени самостоятельные занятия? Или начинали вы все же под присмотром?
Здравствуйте Крокус.
С упражнением "Сердце" я не работаю,я об этом писАл выше...Мне хватает саморегуляции общего состояния.
Упражнение "глубинное тепло в сплетении" делаю регулярно..Я объединил его с упражнением "Тепло"...все работает очень даже хорошо.
Сплетение--это центр,который отвечает за жизненную энергию...,мне никто не говорил,что при больном сердце,это упражнение делать не надо..
Обучаться конечно же надо у профессионалов..это и так понятно,желательно,что бы это был врач- гипнотерапевт.... Аутотренингу лучше и быстрее обучаться гетеровоздействием,т.е. под гипнозом..И заодно врач проконсультирует,как делать ,когда и сколько делать и что должно получиться..
Как то так..
ПыСы
Цитата:
Могу сказать, что вопрос об аутогенной тренировке стал мне намного более интересен после прочтения вашей информации и захотелось от отстранённых желаний когда-нибудь в далеком будущем чем-то таким заняться перейти к делу.
Информации по АТ много больше, у меня нет возможности выложить все..
Большое внимание уделяется конструированию образа,отработке упражнений на внимание,углублению "аутогенного погружения"..и применение ..применение ..применение...
Лично для меня,самогипноз --это все!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 18.03.2013 в 11:59.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 21:32   #19
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Упражнения на концентрацию внимания

Методика выполнения концентрационных упражнений:
Помещение, в котором предполагается заниматься, долж*но быть изолировано от сильных звуков. Сесть на стул в удоб*ной позе к спинке, чтобы не опираться на нее (стул должен быть с жестким сиденьем, иначе эффективность упражнения сни*зится). Руки свободно положить на колени, глаза закрыть (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы вни*мание не отвлекалось на посторонние предметы). Дышать че*рез нос спокойно, не напряженно. Стараться сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.
Выполнять релаксационно-концентрационные упражнения необходимо в течение нескольких минут. Время не ограниче*но: упражняться можно до тех пор, пока это доставляет удо*вольствие. После выполнения упражнений — провести ладо*нями по векам, не спеша открыть глаза и потянуться.

Варианты концентрационных упражнений

Упражнение 1. «Концентрация на счете»
Инструкция преподавателя:
Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь па этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли нач*нут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.

Упражнение 2. «Концентрация на слове»
Инструкция преподавателя:
Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, которым вас на*зывали в детстве родители, или название любимого блюда... Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» сло*ве, которое отныне станет вашим персональным лозунгом при концентрации.

Упражнение 3. «Сосредоточение на предмете»
Инструкция преподавателя:
Внимание! В вашей голове прожектор. Его луч может осве*тить что угодно с безмерной яркостью. Этот прожектор — ваше внимание. Управляем его лучом! В течение 2—3 минут «освеща*ем прожектором» любой предмет. Все остальное уходит во тьму. Смотрим только на этот предмет. Можно моргать, но взгляд дол*жен оставаться в пределах предмета. Возвращаемся к нему снова и снова, разглядываем, находим все новые черточки и оттенки...

Упражнение 4. «Сосредоточение на звуке»
Инструкция преподавателя:
А теперь сосредоточили свое внимание на звуках за окном (стеной) кабинета. Прислушаемся к ним. Для того чтобы лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выделим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем, держим его.

Упражнение 5. «Сосредоточение на ощущениях»
Инструкция преподавателя:
Сосредоточьтесь на Ваших телесных ощущениях. Направь*те луч Вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуй*те пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с по*лом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения.
Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ла*донь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше пред*плечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же про*чувствуйте левую руку.
Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом.
Сосредоточьте внимание на лице — нос, веки, лоб, скулы, губы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.


Упражнение 6. «Сосредоточение на эмоциях и настроении»
Инструкция преподавателя:
Сосредоточьтесь на внутренней речи.
Остановите внутреннюю речь.
Сосредоточьтесь на настроении.
Оцените свое настроение. Какое оно? Хорошее, плохое, среднее, веселое, грустное, приподнятое?
А теперь сосредоточьтесь на Ваших эмоциях, попытайтесь представить себя в радостном, веселом эмоциональном состо*янии. Вспомните радостные события вашей жизни.
Выходим из состояния релаксации.
Рефлексия Вашего эмоционального состояния.

Упражнение 7. «Сосредоточение на чувствах»
Инструкция преподавателя:
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Выберите мысленно одного из присутствующих здесь - это может быть Ваш сосед, друг или любой другой человек из группы.
Какие чувства Вы испытываете по отношению к нему? Вы ему рады, Вам он нравится, Вы его не переносите, он Вам без*различен?
Осмыслите Ваши чувства, осознайте их.

Упражнение 8. «Концентрация на нейтральном предмете»
В течение нескольких минут сконцентрируйте свое внима*ние на каком-нибудь нейтральном предмете. Ниже приведены четыре возможности:
• Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, ко*торые доставляют удовольствие.
• Медленно сосчитать предметы, никак эмоционально не окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной стра*нице и т. д.
• Потренировать свою память, вспоминая 20 осуществленных вчера действий.
• В течение двух минут: запомнить те качества, которые Вам больше всего в себе нравятся, и привести примеры каждого из них. Рефлексия ощущений:
• Удалось ли Вам длительно сосредоточить свое внимание на одном объекте?
• На чем легче удерживать внимание: на предмете или звуке?
• От чего это зависит?
• Какие свойства внимания необходимы для концентрации?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 21:33   #20
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Упражнения на визуалиацию

Упражнение 1

Инструкция преподавателя:
Сядьте удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все больше успокаиваетесь и со*средоточиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и сво*бодно. Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спо*койно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух. Вы успокаи*ваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы дол*жны проговаривать их про себя, сосредоточившись на их со*держании. После этого вы стремитесь представить образы ус*лышанных слов.
Начнем со зрительных образов:
1) апельсин 6) светлый
2) море 7) играть
3) поляна 8) нежный
4) цветы 9) строить
5) птица 10) плести
Слуховые образы:
1) шум волны
2) скрежет колеса
3) звон колокольчика
4) звуки скрипки
5) завывание ветра
Телесные представления:
1) прикосновение к шелку
2) колючий снег
3)горячий пар
4) прикосновение ко мху
5) теплая вода
6) эхо
7) звук капающей из крана воды
8) шепот
9) рассерженный крик
10) пение птиц
6) колкая иголка
7) холодный ветер
8) прикосновение к рыбьей чешуе
9) прикосновение к липкому предмету
10) нежный пух
Осязательные и обонятельные образы:
1) вкус только что разрезанного лимона
2) вкус шоколада
3) икра: красная, крупная
4) аромат розы
5) запах моря
6) свежесрезанный гриб

Упражнение 2. «Саморазвивающиеся представления»
Инструкция преподавателя:
Сядьте уютно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Делаем глубо*кий вдох и выдох. Сосредоточимся на своих ощущениях. А те*перь попытаемся воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ,
Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке... Смотрим в море. Видны головы купающихся... Рассмот*рим получше линию горизонта. Что там появилось? Всматри*ваемся внимательно... А что происходит вокруг, на берегу?..
Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться... Входим в воду... Чувствуем ее при*косновение... Какая она?..
Образы уходят. Сосредоточили свое внимание на своем теле. Сжали руки. Открыли глаза.

Упражнение 3. «Убежище»
Инструкция преподавателя:
Представьте себе, что у вас есть удобное надежное убежи*ще, в котором вы можете укрыться, когда пожелаете. Вообра*зите себе хижину в горах или лесную долину, личный корабль, сад, таинственный замок... Мысленно опишите это безопасное удобное место. Когда ложитесь спать, представьте, что вы на*правляетесь туда. Вы можете там отдыхать, слушать музыку или разговаривать с другом. После того, как вы проделаете это не*сколько раз, можете фантазировать подобным образом в тече*ние дня. Закройте на несколько минут глаза и войдите в свое личное убежище.
Рефлексия:
Удалось ли увидеть всю картину, вызвать соответствующие телесные ощущения?
• Какие образы возникали?

Упражнение 4. «Формирование зрительных представлений абстрактных понятий»
Инструкция преподавателя:
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, активизируйте свою эмоциональную память. Я буду называть абстрактные понятия, постарайтесь увидеть образы, которые с ними ассоциируются:
счастье рабство
свобода достоинство
покорность мечта
Рефлексия ощущений, возникающих образов.
Упражнение 5. «Вызов эмоции»
Инструкция преподавателя:
Вспомните и опишите самые чудесные переживания ва*шей жизни; самые счастливые мгновения — восторга, радос*ти, счастья. Представьте себе, что эта ситуация повторилась и вы сейчас находитесь в этом состоянии счастья, радости. Вообразите себе, какие образы - зрительные, слуховые, ки*нестетические - сопровождали это состояние. «Сделайте» такое же лицо: та же улыбка, тот же блеск в глазах, тот же румянец, тот же учащенный пульс и т. д. Почувствуйте это состояние всем телом: энергичной позой, красивой осанкой, уверенной походкой, выразительными жестами и т. д. По*старайтесь удержать и запомнить эти физические проявле*ния радости и счастья, чтобы затем воспроизвести их по соб*ственному желанию.
Очень полезно начинать каждое занятие (и вообще каждый день) так: вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее улыб*ку, настроться на добрые взаимоотношения с коллегами, деть*ми, близкими.

Обсуждение:
Какие образы вам легче удавалось воссоздавать?
• Что помогало вам воссоздавать образные представления, что мешало?
• Какую роль играет визуализация в саморегуляции эмоцио*нального состояния?


Упражнения на сюжетное воображение

Цель упражнений: тренировать преднамеренное моделиро*вание разнообразных эмоциональных состояний, научиться уравновешивать процессы возбуждения и торможения.
Упражнение «Зрительные образы»
Предлагается выбрать какой-либо предмет, ярко окрашен*ный определенным цветом, лучше без оттенков. Цвет выбира*ется в соответствии с состоянием, которое моделируется: крас*ный, оранжевый, желтый - цвета активности; голубой, синий, фиолетовый — цвета покоя; зеленый — нейтральный.
Необходимо произнести про себя несколько раз название какого-либо цвета. В воображении возникнут очертания и цвет этого предмета. Постепенно возникнет состояние расслаблен*ности и покоя или, наоборот, активности, мобилизованности.

Упражнение «Парк»
(на создание настроения покоя,
внутреннего комфорта, глубокого отдыха)
Самоприказ:
«Зеленая-зеленая зелень.
Зеленая-зеленая листва.
Зеленая листва шелестит». Представить себя в парке в теплый и солнечный летний день:
солнечные блики перемежаются с пятнами тени от листвы; телу тепло, но не жарко, листва свежая, яркая; просторные поляны и аллеи, уходящие вдаль, листва шелестит под слабым ветер*ком, далекие и смутные голоса людей; запах свежей листвы (тем*пературный образ, цветовой, пространственный, звуковой, ося*зательный, обонятельный).

Упражнение «Сирена»
(рекомендуется выполнять при засыпании
для создания состояния отдыха и покоя)
Самоприказ:
«Гулкий-гулкий гул. Гулкая-гулкая сирена. Гулкая сирена удаляется».
Представьте себе гулкий звук пароходной сирены над ноч*ным рейдом.
Стенка причала в порту ночью, ярко освещенный пароход, готовящийся к отходу, ходовые огни судов, скользящих по тем*ному рейду. Дальнейшее развитие сюжета — пароход уходит в рейс, убран трап, полоса черной маслянистой воды между бор*том и причальной стенкой становится все шире, голоса про*вожающих и отплывающих отдаляются; пароход уже далеко, лиц не разобрать; движется его светящийся силуэт; снова зву*чит удаляющаяся сирена, ходовые огни словно скользят по воздуху. От воды тянет запахом водорослей, смолы и моря (обонятельный образ); вечерняя прохлада (температурный образ).
Упражнение сопровождается музыкальным оформлением (спокойная, мелодичная музыка). Выход из аутогенного погру*жения — естественный сон, так как внимание в данном случае не сосредоточивается, а рассредоточивается, идет от малого кру*га к среднему и большому.

Упражнение «Ковер» (на создание ощущения уюта и комфорта)
Основные сенсорные представления — осязательные (так*тильные).
Самоприказ:
«Пушистый-пушистый пух. Пушистый-пушистый ковер. Пушистый ковер нежит».
Представьте прикосновение босых ног к пушистому ковру, большому и теплому, в большой уютной комнате. Комната должна быть обязательно большая, не заставленная мебелью (про*странственный образ); освещение — в теплых желто-оранжевых тонах (цветовой образ).

Упражнение «Лимон»
(на создание атмосферы дружеского,
доброжелательного общения и хорошего настроения)
Основные сенсорные представления — вкусовые. Самоприказ:
«Кислая-кислая кислота. Кислый-кислый лимон. Кислый лимон в стакане чая».
Представьте вкус чая или кофе с лимонной кислинкой. Зри*тельный образ (цветовой и пространственный) — яркий, но ог*раниченный круг света над столом, остальная комната теряет*ся в полумраке. Стол накрыт, но уже в беспорядке. За столом -друзья. Беседа немного шумливая, немного беспорядочная, но интересная. Воспоминание о вкусе лимона вызывает, кроме всего прочего, слюноотделение, что в свою очередь стимули*рует аппетит.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2013, 14:17   #21
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность*

Упражнение «Дерево»
Ощутимое ослабление внутренней напряженности, характе*ризующейся суженностью сознания и сверхконцентрацией че*ловека на своих переживаниях, достигается в том случае, если человек сумел произвести действие децентризации — то есть снятие центра ситуации с себя и перенос его на какой-либо пред*мет или внешние обстоятельства ситуации. По сути дела, при помощи децентризации осуществляется объективация эмоци*онально отрицательного состояния, выбрасывание его во внеш*нюю среду и тем самым избавление от него.
Существует несколько форм децентризации. Ролевая децентризация связана с перевоплощением человека в другой пред*мет, с мысленным включением в другую ситуацию. Интеллек*туальная децентризация производится за счет активизации реф*лексии, когда человек старается посмотреть на себя «со сторо*ны», произвести анализ ситуации глазами внешнего наблюдателя, реализовать «психическое зеркало». Предлагаем игротехническое упражнение «Дерево», способствующее развитию внутрен*них средств- ролевой децентризации.
Упражнение выполняется индивидуально и направлено на формирование внутренней стабильности, баланса нервно-пси*хических процессов, освобождению от травмирующей ситуации.



По дороге домой, в городском транспорте следует предста*вить себя деревом (какое нравится, с какой легче всего себя отождествить). Необходимо детально проиграть в сознании образ этого дерева: его мощный или гибкий ствол, переплетаю*щиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кро*ны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Необходимо почувствовать как можно более реально питатель*ные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи чело*века с реальностью. Представление вросших в землю корней дерева актуализирует внутренние взаимосвязи с реальностью, укрепляет уверенность в себе.

Упражнение «Книга»
Упражнение также направлено на формирование внутрен*них средств ролевой децентризации и выполняется индивиду*ально. Необходимо представить себя книгой, лежащей на столе (либо любым другим предметом, находящимся в данный мо*мент в поле зрения). Следует сконструировать в сознании внут*реннее «самочувствие» книги — ее покой, положение на столе, защищающую от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Кроме этого, важно увидеть «глазами книги» окру*жающую комнату и «внешне» расположенные предметы: каран*даши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок и т. п. Упражнение проводится в течение 3-4 минут. Оно помогает сиять внутреннее напряжение человека, переводя его в «мир иных измерений», можно сказать, в видимый «парал*лельный мир» с реальным существованием предметов по своим собственным законам, отличным от законов человеческой жиз*ни. Восприятие «иных миров» и внутреннее включение в один из них дает возможность понимания множественности, много*гранности любой жизненной и профессиональной ситуации, спо*собствует временному «выключению» из собственных травми*рующих обстоятельств и отношения к ним как к относительно реальным, одним из множества разнообразных форм жизни.
Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» вовнутрь висящей на стене картины или фото*графии, проиграть вымышленный сюжет ситуации.

Упражнение «Иван Иванович»
Упражнение развивает внутренние средства ролевой децентризации. Выполняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуацию вашего неприятного разговора, на*пример, с начальником, условно названным Иваном Иванови*чем. Последний позволил себе довольно неучтивый тон в раз*говоре с вами и несправедливые замечания. Закончился рабо*чий день, по дороге домой вы еще раз вспоминаете неприятную беседу, и чувство обиды захлестывает вас. Это вредно для ва*шей психики: на фоне психологической усталости после рабо*чего дня развивается психическое напряжение: вы пытаетесь забыть обидчика, но вам это не удается.
Попробуйте пойти от противного. Вместо того чтобы насиль*ственным образом вычеркивать Ивана Ивановича из своей па*мяти, попытайтесь, наоборот, максимально приблизить его. Попробуйте по дороге домой сыграть роль Ивана Ивановича. Подражайте его походке, манере себя вести, проиграйте его раз*мышления, его семейную ситуацию, наконец, его отношение к разговору с вами. Через несколько минут такой игры вы смо*жете почувствовать облегчение внутреннего напряжения и из*менение своего отношения к конфликту, к Ивану Ивановичу, увидите в нем много позитивного, того, чего вы не замечали раньше. По сути дела, вы включитесь в ситуацию Ивана Ивано*вича и сможете его понять. Последствия такой игры обнаружат себя уже на другой день, когда вы придете на работу. Иван Ива*нович с удивлением почувствует, что вы не несете в себе внут*реннего негативного состояния вы доброжелательны и спокой*ны, и он сам, в свою очередь, станет стремиться к улаживанию конфликта.

Упражнение «Пословицы»
Предлагаемое упражнение «снимает» внутреннюю депрес*сию и плохое настроение, а также помогает решению сложной проблемы, которая у вас возникла. Эта проблема может быть связана с профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с друзьями.
Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей» или «Афоризмы». Практически в каждой биб*лиотеке такие книги есть. Полистайте книгу, читая фразы по*словиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не почув*ствуете внутреннее облегчение.
Возможно, кроме психической релаксации та или иная по*словица натолкнет вас на правильное решение. Возможно так*же, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.

Упражнение «Воспоминания»
Одним из широко распространенных профессиональных «недостатков» представителя управленческих видов деятель*ности является его взрослость. Парадоксально, но факт. Так, на*пример, учитель подходит к ребенку из непонятного и в чем-то чуждого последнему «мира взрослых», в котором на каждом шагу — ограничения, правила, нормы. Являясь представителем «мира взрослых» для учащегося, учитель как бы «отодвигает*ся» от ребенка, становится ему непонятным и вызывает в нем либо подавленность, либо агрессию, бунт, желание нарушить дисциплину. Разумеется, ведущая роль учителя в учебно-вос*питательном процессе необходима, однако отчуждение и про*тивостояние, которые она вызывает у ребенка, могут быть су*щественно смягчены.
Этого можно достигнуть, если учитель поработает над со*бой с целью «оживления» и обновления своих воспоминаний о том, каким он был в детстве (а менеджер — в роли подчинен*ного) и какие впечатления переживал. Регулярно актуализируя воспоминания о своем детстве, учитель психологически сможет приблизиться к своему ученику, начнет лучше его понимать, при этом сохраняя и даже упрочивая свою роль ведущего.
Предлагаем вам несколько упражнений для актуализации «комплекса детскости». Во время посещения своих родителей (знакомых) расспросите их о том, каким вы были в детстве (ког*да занимали более низкую должность), какие шалости и про*делки (недоработки) вы совершали. В ходе рассказа попробуй*те живо представить себя ребенком (начинающим работником) и как бы заново пережить свои детские (ранние) впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок.
Например, в составе класса вы прогуляли урок (прямо ска*зали начальнику, что о нем думаете). Это был геройский посту*пок! Вы впервые в жизни проявили самостоятельность (позво*лили себе открыто заявить недовольство). А как вы презирали тех учащихся (коллег), которые не смогли поддержать общий «почин» и явились на урок (безропотно выполняли явно не*обдуманные решения начальства)! С каким страхом и одновре*менно удовольствием вы «вкусили запретный плод.
Организуйте для себя регулярные занятия, посвященные воспоминаниям о вашей прежней школьной (производствен*ной) поре. Постарайтесь почувствовать своих учеников (под*чиненных), опираясь на свой ранний опыт, попробуйте понять мотивы их поступков, посочувствовать им, проявите к ним до*верие. Через некоторое время вы заметите, что нарушения дис*циплины в вашем классе становятся все реже и реже. В чем при*чина? Дело в том, что подопечные откликнулись на ваше пред*ложение к взаимодействию: ваше желание понять и почувство*вать их состояние вызывает с их стороны такие же чувства, У них пропадает стремление к бунту, противостоянию, демон*страции «во что бы то ни стало» своей независимости. Они по*чувствовали себя ВМЕСТЕ С ВАМИ.

Упражнение «Открытость»-
Одним из условий успеха в управленческой (и особенно в пе*дагогической) деятельности выступают умения правильно об*щаться, вступать во взаимодействие в ходе диалога или полилога. Часто удачно осуществляя вербальное поведение при фор*мулировании вопросов и ответов, говорящий все же мало следит за своим внутренним состоянием, особенно в тех случаях, когда он общается с подчиненными (учащимися). Тем не менее изве*стен факт: можно сформулировать правильные и не вызываю*щие возражений положения, но через свое состояние трансли*ровать отрицательные эмоции, полностью блокирующие про*цесс взаимодействия, такие, например, как высокомерие, холодность, пренебрежение, отчуждение. В результате слуша*тели не воспримут ваши целесообразные воздействия, начнут протестовать против ваших требований, демонстративно пре*небрегать ими.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 08:03   #22
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Ух ты! Креативность точно можно с помощью техник развить?
Я по этому поводу не задумывалась, но что-то как-то сомнительно. Надо подумать.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 10:19   #23
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Ух ты! Креативность точно можно с помощью техник развить?
Я по этому поводу не задумывалась, но что-то как-то сомнительно. Надо подумать.
А почему нет?
Цитата:
Креативность – творческие способности, которые могут проявляться в мышлении, чувствах, общении и характеризовать как личность в целом, так и продукт деятельности этой личности.
Креативность – это процесс преодоления косности в мышлении, чувствах, общении.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 12:04   #24
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Судя по данным тобой определениям, действительно - почему бы и нет?
Но как-то для меня креативность сродни таланту - если он есть, то хорошо. А если нет, как развивать? (Не путать со способностями).

В любом случае, упражнения полезные и интересные. Меня только цель "развивать креативность" смутила.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 12:18   #25
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Судя по данным тобой определениям, действительно - почему бы и нет?
Но как-то для меня креативность сродни таланту - если он есть, то хорошо. А если нет, как развивать? (Не путать со способностями).

В любом случае, упражнения полезные и интересные. Меня только цель "развивать креативность" смутила.
Талант--это 10%вдохновения..и 90% пота..Так что развивать упражнениями можно и ,наверное,нужно..
"Цель"развивать креативность"--я думаю, не явная...Она "проявится"пожже,цель -- внутреннее развитие ..
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 12:57   #26
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Да, так пойдет. (В смысле, так мне понятнее).
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 14:58   #27
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пропустил пост..бывает!

Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Что значит "для остановки внутреннего диалога"? Мне бы тоже не помешало, если это то, о чем я думаю.
Цитата:
В нашей голове всегда присутствуют различные мысли, они как рой пчел кишат в ней. И каждая мысль ведет себя так чтобы привлечь наше внимание, которое прыгает с одной мысли на другую. В ответ на это приходит мысль, а зачем же все это надо? Получается что мысли сами всплывают где-то там в голове и пытаются вовлечь нас в переживание самих себя. Они занимают наш ум бесполезным разговором ни о чем. Мысли вовлекают нас в их собственный процесс и начинают нами управлять.
. Мы начинаем думать о чем-то, переживать, отдавая энергию этой мысли, прыгая с одно мысли на другую. Этот беспрерывный процесс мешает сосредоточиться на самом важном, дойти до сути вещей, отыскать среди сотни вариантов правильный. И голос нашей интуиции беспрерывно говорит с нами, но мы не можем услышать его советов. Наш разум атакую тысячи бесполезных мыслей, наполняя нашу жизнь хаосом. В нашей голове идет постоянный диалог и это не дает нам сосредоточиться на решении конкретных задач. Мы бесконечно меняем свои цели, вместо того, чтобы начать воплощать замыслы в реальности.

От себя могу добавить-- ВД изматывает капитально..А убрать его..или сильно ослабить не сложно..
Я уже писАл выше--через транс..или концентрация на одной мысли..И то и другое диалог останавливает..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.04.2013, 10:54   #28
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Глава из книги Захарова Н.П. посвященная самогипнозу..Очень хорошая методика..

Глава 17
ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАЛОАССОЦИИРУЕМЫХ АУДИАЛЬНЫХ СТЕРЕОТИПОВ (МАС-МЕТОД)
Метод психической саморегуляции с использованием мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов отличается интегратив-ной структурой психологических самовоздействий, в которую входят малоассоциируемые аудиальные стереотипы (стереотип*ные звукосочетания, не вызывающие осознаваемых ассоциаций), оказывающие концентрирующее, аутогипнотическое и условно-рефлекторное действие. Эти стереотипы сочетаются с системой позитивного поэтапного самопрограммирования, ускоренной техникой самогипноза и визуализации проблемных или жела*тельных психологических состояний.
Предварительно устанавливают внутреннюю задачу больно*го и формулируют цель МАС-психотерапии - достижение же*лаемого психоэмоционального состояния или соматовегетатив-ных эффектов. Рассматривают пути преодоления проблемного или патологического состояния. Указывают на те психологиче*ские и психопатологические особенности, которые привели к де*задаптации и которые целесообразно нивелировать с акцентом на коррекцию глубоких когнитивных структур. Выделяют личност*ные особенности, требующие стимуляции, развития.
При этом достигают такого понимания пациентом своего со*стояния и путей выхода из него, чтобы он безоговорочно и ис*кренне принимал предлагаемый метод, в т. ч. тексты позитивного программирования. Эти тексты должны иметь патогенетический характер. Например, при тревожности самовнушение спокойствия в виде фраз «Я спокоен... я спокоен... Я абсолютно спокоен и рав*нодушен к...» не принесет эффекта, так как воздействует лишь на
поверхностный уровень переживаний. В отличие от этого, после психотерапевтической проработки, слова, адресованные к «когни*тивному ядру», основе психогенных отклонений или психотрав-мирующим воспоминаниям, нейтрализующие логически или дру*гим образом основания для беспокойства, дадут хороший резуль*тат, после них уверенно можно говорить «Я спокоен».
Далее разъясняют особенности метода, называя его по-разному для разных пациентов в зависимости от их «менталите*та» и отношения к подобным манипуляциям: МАС-методом, МАС-тренингом, МАС-регуляцией, самогипнозом, позитивным самопрограмированием, психологическим тренингом, медитацией, психологической йогой и т. д.
Для усиления мотивации внушают высокую необходимость овладения им, его широкие возможности и большую эффектив*ность. Дают доступное объяснение гипнозу, самогипнозу, его фе*номенам и индивидуальным различиям в возникающих пережи*ваниях и ощущениях во время сеансов. Объясняют седативную роль миорелаксации и ангиорелаксации, прямые и обратные взаимоотношения эмоционального и телесного планов, психиче*ского и физического, описывают мышечные и другого рода те*лесные, органные эквиваленты психоэмоциональных состояний.
Затем сообщают пациенту о большом значении слухового восприятия в жизни человека, особенностях влияния различных акустических воздействий на психологическое, нейрофизиологи*ческое и вегетативно-соматическое состояние. Иллюстрируют положительное и отрицательное влияние различных типов музы*ки, шумов и звуков природы, оттенков речи человека и т. п. - их способность вызывать радость, экстаз, или вызвать чувство по*коя, сон, грусть, повышать тонус, или провоцировать агрессию.
После этого в виде псевдонаучной лекции в традициях пла-цеботерапии информируют (дезинформируют) о том, что в ходе многочисленных научных экспериментов и с учетом многовеко*вой практики гипноза и самогипноза были выделены определен*ные звуки и звукосочетания, оказывающие мощное оздоравли-вающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека. Эти звуковые стимулы в разных научных и эзотериче*ских школах называют по-разному: «малоассоциируемыми ау-
диальными стереотипами», «мантрами», «акустическими кода*ми», «ключами или шифрами» и т. д. - и соответственно наделяют разным смыслом.
Метафизически настроенным пациентам они могут быть преподнесены в соответствующих традициях древних школ «тайного знания» как магические слова, мантры (аналогичные мантрам ОМ или АУМ), произнесение которых про себя или вслух соединяет с «высшей субстанцией», способной помочь, защитить и создать гармоничное душевное состояние, привести в порядок здоровье.
Для детей эти звукосочетания могут быть названы «волшеб*ными ключиками к здоровью» (или смелости, спокойствию и т. п.).
Лицам с «академическим» мировоззрением объясняют их с точки зрения «нейрофизиологии», называя малоассоциируемыми аудиальными стереотипами (однотипными звуками и звукосоче*таниями, не создающими значимых ассоциаций). Сообщают, что эти монотонные аудиальные стимулы «реально изменяют, гармо*низируют активность мозга, что подтверждено серьезными лабо*раторными исследованиями».
Действительная сущность малоассоциируемых аудиальных стереотипов заключается в их способности концентрировать внимание, вытеснять отвлекающие мысли и внешние помехи, гипнотизировать за счет монотонно-утомляющего эффекта, бы*стро формировать (в большинстве случаев с первого сеанса) ус*ловно-рефлекторные связи с желаемым состоянием. На основе этих связей удается в нужный момент осуществлять психическую саморегуляцию с помощью повторения выбранного стереотипа -быстро воссоздавать психоэмоциональные эффекты, которые ра*нее совпадали с его повторением. Наличие веры в «мантру», «акустический код» или «аудиальный стереотип» и ожидание (самовнушение) определенного эффекта значительно повышает их эффективность.
Пациенту с учетом его особенностей внушают какую-либо одну из вышеописанных концепций или, после информирования о различных взглядах, предлагают самостоятельно выбрать ту теорию, которая ему ближе.
Далее предоставляется перечень малоассоциируемых аудиаль-ных стереотипов: АМА, АИМА, ЙМА, ШАЙМ, ШАЙМА, ШИАМ, ШИАМА, ШИМ, ШИЛЙМ. Ударение в этих псевдомантрах по же*ланию пациента может быть изменено. Дают инструкцию некото*рое время проговаривать их на разные лады про себя или шепотом (растягивая их звучание, например: ШШШШИ...ММММ... или компактно: ШИМ) для того, чтобы наиболее полно понять их осо*бенности. Могут быть предложены также и традиционные мантры ОМ или АУМ.
Затем пациент выбирает одно или несколько звукосочетаний, не ассоциирующихся ни с чем (или лишь с чем-либо позитив*ным) и наиболее соответствующих его индивидуальным особен*ностям и задачам.
Для усиления суггестивного действия аудиального стереоти*па или их комбинации пациенту сообщают, что его выбор должен быть тайной для других (может быть, лишь за исключением вра*ча), так как это «ключ к тайникам души и здоровья», акустиче*ский код душевной гармонии», «индивидуальная, сугубо личная комбинация звуковых сигналов, влияющая на душевное состоя*ние» и т. д.
Дают рекомендации по применению лечебных звукосочета*ний: объясняют, что во время сеанса необходимо монотонно, рефреном, молча или шепотом произносить аудиальный стерео*тип в том темпе и с такими вариациями, которые кажутся наибо*лее адекватными для достижения необходимых ощущений, же*лаемого состояния. Можно назначить определенное количество повторений - 50, 100, 200 и более. Для этого необходимо исполь*зовать какой-либо способ фиксации счета - например, легкое сгибание пальцев рук или четки. Можно повторять «мантру» оп*ределенное время, ориентируясь тем или иным образом на пока*зания часов, метронома. Важно, чтобы, используя малоассоции-руемый стереотип, пациент различными способами представлял его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе при*ближение запланированного эффекта.
Далее осуществляют подбор максимально индивидуализиро*ванных образов и символов, демонстрирующих желаемые ощу*щения и состояния: расслабления, тяжести, тепла, невесомости,
прохлады, погружения в состояние транса, покоя, радости и т. п. С другой стороны, подбирают образы, характеризующие пробле*мы больного: конфликтную ситуацию, болезнь, боль, спазм и т. п.
С этими образами при необходимости могут быть проведены десенсибилизирующие, ослабляющие их действие манипуляции: диссоциирование (просмотр со стороны, визуализация своего двойника в определенных ситуациях), изменение визуальных ха*рактеристик (уменьшение размеров, цветонасыщенности, контра*ста, увеличение расстояния до объекта или привнесение в образ комических элементов).
Для усиления действия образов проводят манипуляции про*тивоположного характера (увеличение размеров образа, его цве*тонасыщенности, контрастности, уменьшение расстояния до не*го), ассоциирование (инкорпорирование образа, идентификацию с ним), визуализируют ситуацию «как в жизни». Возможно ис*пользование символических зрительных «операций»: распро*странения, поглощения или, наоборот, отделения, разрушения, деформации, нейтрализации символической связи и т. п.
Все эти образы могут быть впервые сконструированы или исходить из личного прошлого пациента, а также опосредованно*го опыта других. Кроме зрительных, могут быть использованы представления из слуховой, ольфакторной и других сенсорных систем, а также комплексные представления. Постепенно они должны становиться все более стереотипными, компактными и концентрированными (стандартизация образов). Может быть ис*пользован лишь один многофункциональный, емкий образ.
Пациенты, испытывающие затруднения в сенсорной репро*дукции, могут постепенно развить эту способность или использо*вать только вербальное самопрограммирование.
Затем пациенту объясняют специфическую технику погру*жения в аутогипнотическое состояние с помощью телесных экви*валентов и модуляторов гипнотического транса, включающую в себя мышечную релаксацию, вызывание ощущений расслабле*ния, тяжести, тепла и невесомости, а также использование мало-ассоциируемых аудиальных стереотипов, приемов образного представления, счета и регуляцию ритма дыхания.
Сообщают информацию о подобии мозга человека биоком*пьютеру, работающему в соответствии с позитивными или нега*тивными программами, которые человек задает себе сам или по*лучает от окружающих. В связи с этим существует возможность целевого поэтапного позитивного самопрограммирования и пе*репрограммирования для достижения желаемого состояния.
Пациенту предлагают сформулировать четыре последователь*ных программы - позитивных, утвердительных, без частицы «не» в тексте, конкретно и без противоречий описывающих планируе*мое состояние. Это могут быть наборы из 3-5 и более фраз. Их со*четают с адекватными сенсорно-образными представлениями.
Первая программа включает в себя формулы самовнуше*ния, содержащие утвердительную информацию о том, что же*лаемое психологическое состояние или соматовегетативные эф*фекты будут достигнуты в результате проведения сеанса. На*пример: «Я хочу стать совершенно спокойным. Сейчас я начну заниматься МАС-тренингом (или самогипнозом, медитацией, самопрограммированием и т. п. - в зависимости от ранее вы*бранной терминологии) и через ... минут (или без определения времени, например: «...к концу сеанса...») я стану абсолютно спокойным». Текст первой программы проговаривают до сеанса самогипноза. При наличии хороших способностей к визуализа*ции он может быть заменен образом, адекватно отражающим намерение пациента.
Вторая программа содержит самовнушение, в котором вер-бально связывают наступление гипнотического состояния и же*лаемых эффектов в процессе погружения в него с повторением малоассоциируемых аудиальных стереотипов и релаксацией, на*пример: «Сейчас я начну повторять свой код (мантру, стереотип или др., в зависимости от индивидуальных особенностей зани*мающегося), и постепенно у меня возникнет состояние покоя и расслабления. С каждым повторением кода, с каждым своим сло*вом я буду погружаться все глубже и глубже в целебное состоя*ние до той степени, которая будет нужна мне именно сегодня, сейчас, здесь». Если стереотип повторяют неопределенное коли*чество раз, можно включить в структуру текста планирование погружения к подсчету определенного количества цифр, напри-
мер: «...параллельно я буду считать, и к цифре 20 возникнет нуж*ное мне состояние». Счет производят с паузами, во время кото*рых повторяют малоассоциируемые звукосочетания.
Текст второй программы пациент проговаривает непосредст*венно перед сеансом самогипноза, после первой программы и далее в процессе выполнения процедуры релаксации и самогип*нотизации.
На этом этапе производят самовнушение ощущений рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, подкрепляя их соответ*ствующим набором сенсорно-символических представлений.
Третья программа содержит в себе наиболее значимые элементы и заключается в самовнушении и укреплении желае*мого состояния на этапе состоявшегося погружения в аутогип-нотический транс, который обеспечивает эффективное усвоение информации. Например: «Моя радость все больше заполняет ме*ня...», а через некоторое время: «Радость, устойчивая радость! Устойчивое хорошее настроение! Выдержу любые стрессы! За*щита радостью! Защита оптимизмом!» и т. п. Или: «Чувство страха исчезает, оставляет меня навсегда...», затем: «Спокоен! Уверен в себе! Равнодушен, безразличен к...» и т. д. Особенно важно провести аутосуггестию адаптивных когнитивно-поведен*ческих стратегий. Здесь также периодически повторяют свою «мантру», репродуцируют соответствующие образы.
После реализации третьей программы выдерживают не*большую паузу (1-5 минут) с пассивной концентрацией внима*ния и повторением малоассоциируемого аудиального стереотипа, которое может иметь характер слаборазличимого звукового фона.
Четвертая программа представляет собой постгипнотиче*ское самовнушение, содержащее фразы и усиливающие их сен*сорно-символические компоненты, утверждающие, что желаемое состояние достигнуто и всегда будет легко достигаться в нужное время в нужном месте, об усилении и ускорении с каждым сеан*сом гипнотического и лечебного эффекта и о возможности само*регуляции в проблемных ситуациях.
Таким образом, первая программа постулирует достижение желаемого состояния за счет МАС-регуляции и произносится пе-
ред сеансом, вторая следует за ней, охватывает начало сеанса щ процесс погружения в транс, утверждает и усиливает действие применяемых манипуляций. Третья, наиболее важная, патогене*тически значимая программа, применяется в состоянии глубокого самогипноза, фиксирует и усиливает лечебный эффект. Четвертая является постгипнотическим самовнушением и распространяет свое влияние на будущее. С учетом индивидуальных особенно*стей каждая из этих программ может быть исключительно вер*бальной или сочетаться с доступным объемом сенсорно-образной репродукции.
После формулировки совместно с пациентом вербальных и сенсорно-образных аутосуггестивных программ приступают не*посредственно к МАС-регуляции. Первые обучающие сеансы (от одного до трех) проводят под руководством психотерапевта лежа или сидя в удобной позе на стуле или в кресле в помещении с от*носительной звукоизоляцией, с закрытыми глазами, на фоне по*вторения пациентом выбранного малоассоциируемого аудиаль-ного стереотипа и с использованием приемов образного пред*ставления и/или счета. Психотерапевт при этом дает инструкции, проговаривает подготовленные тексты (гетеросуггестия), давая пациенту возможность повторять их про себя, наблюдает за ди*намикой состояния пациента и т. д., осуществляя по сути гипно*тизацию, которая значительно ускоряет овладение методом.
Для убеждения занимающегося в том, что процесс идет «как надо», и для создания индивидуального стиля целесообразно предлагать многовариативность возможных ощущений, выделяя интонацией, с помощью пауз или пассов наиболее выгодные из них для погружения в транс, а также называя лишь варианты усиления ощущений, например: «Расслабление может быть... разным у разных людей...», «Каждый погружается в самогип*ноз... по-своему...», «Определенные... части тела могут рассла*биться... другие... могут расслабиться еще больше...». Может быть использован стиль креативного гипноза (см. метод «Креа*тивный гипноз»).
Перед проведением сеанса пациент проговаривает первую программу, затем вторую, продолжая повторять ее в процессе самогипнотизации, и визуализирует адекватные образы, символы.
Погружение в гипнотический транс начинают с внушения ощущения расслабления лица путем прямых указаний («Рассла*бить мышцы головы: лица, лба, глаз, щек, расслабить губы, язык»). Затем расслабляют последовательно сверху вниз мышцы шеи, плечи, руки, туловище, мышцы тазовой зоны, бедра, колен*ные суставы, голени, стопы. Использование направления сверху вниз при релаксации ускоряет ее, так как верхние части тела бо*лее иннервированы по сравнению с нижними и имеют большую площадь корковых представительств. Расслабление их дает больший седативный эффект. В конце расслабления после лока*лизованных, детализирующих формул дают генерализованное внушение: «Все тело расслабленное, мягкое, спокойное».
Далее внушают появление ощущения тяжести сразу в двух руках, потом в туловище, ногах («руки тяжелые», «туловище тя*желое», «ноги тяжелые»). Тяжесть может быть названа «свинцо*вой», «непреодолимой» и т. п. После локализованных внушений, вызывают ощущение тяжести во всем теле: «Все тело тяжелое, свинцовое, своим весом давит на все, с чем соприкасается». Здесь также эффективна многовариативность формулировок с выделе*нием более выгодных для создания транса ощущений, фиксация внимания на ощущениях, связанных с осознанием собственного веса, ощущением соприкосновения, давления тяжелеющих частей тела в зонах их контакта с креслом, стулом, диваном, полом и др. Для ускорения реализации ощущений расслабления и тяже*сти их связывают с ритмом дыхания, в данном случае с выдохом: «С каждым выдохом расслабление (тяжесть) усиливается, тело оседает, расслабляется (тяжелеет) все больше и больше...», «С каждым выдохом погружаюсь все дальше и дальше в целебное состояние...».
Далее внушают появление ощущения тепла сразу в двух кис*тях рук, затем в руках, спине, животе, обеих стопах, ногах: «Кис*ти рук (руки, спина, живот стопы, ноги) согреваются...», «Кисти рук (руки, живот, стопы, ноги) теплые», «Тепло струится, щеко*чет, пульсирует, распирает» и т. п. Дают аналогии с распариванием конечностей в горячей воде, ощущением согревания после моро*за в теплом помещении, действием теплой грелки, теплого (горя*чего) песка на летнем пляже и т. п.
В конце этого этапа внушают «генерализованное» тепло - во всем теле: «Все тело теплое, согрета каждая клеточка, тело теп*лое, тяжелое, мягкое...». Здесь, как и на предыдущих этапах, ис*пользование многовариативности формулировок с выделением более значимых является целесообразным.
Затем внушают ощущение невесомости, легкости: «На этом этапе легко... можно пофантазировать об облаках - легких... свет*лых... чистых... парящих в высоте... свободных от суеты... Или подумать о птицах, летящих в высоте... там, где облака... о парящих, легких птицах... Или представить перышко - легкое перышко... или паутинку... пылинку... или воздушный шарик... их легко переносит ветер... и поднимает вверх... Это легко может получиться... И тело легко... может стать легким... воздушным... парящим... свободным... Легко стать легким... Легко стать лег*ким... Легкость... может появиться сразу во всем теле или в ка*кой-то части его... Тело легкое... воздушное... парящее... невесо*мое... Легкое, как облако... чистое, светлое облако... парящее в высоте... свободное, как птица... Легкое, как перышко... как пау*тинка... как пылинка... Легкое... как воздушный шарик... подни*мающийся все выше и выше... вверх... в высоту... Легко стать легким... Легко стать легким... И сейчас можно... не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось... в тумане и покое... растворилось полностью... или какая-то часть его растворилась в тумане... покое... Невесомое... воздушное... легкое... свободное тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И можно не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... этим светлым покоем...».
Для стимуляции возникновения ощущения легкости изме*няют фиксацию на ритме дыхания - концентрируют внимание на фазе вдоха, удлиняя его. Могут быть также использованы пред*ставления исчезновения опоры, замещения опоры светом, паре*ния в его лучах, прозрачность тела (см. «Креативный гипноз»).
На каждом этапе пациенту дают инструкции и время для представления субъективно значимых образов.
Процедуру аутогипнотизации проводят в дальнейшем с ус*корением и укорочением времени погружения за счет проговари-вания все меньшего количества слов, использования все более
коротких, обобщающих, емких фраз и образов и достижения ге*нерализованных ощущений сразу во всем теле.
После погружения пациента в гипнотическое состояние дос*таточной глубины вербализуют (в дальнейшем это самостоятель*но делает пациент) наиболее значимые формулы лечебного само*внушения третьей программы. В паузах повторяют малоассоции-руемый аудиальный стереотип, визуализируют образы и симво*лы, которые связывают с желаемым состоянием. Затем выдержи*вают паузу, в течение которой занимающийся отдыхает, находясь в состоянии пассивной концентрации, наблюдая за спонтанными образами и телесными ощущениями. Аутогипнотическое состоя*ние удерживают запланированное время. Перед выходом из него проговаривается постгипнотическое самовнушение (четвертая программа).
Для выхода из состояния транса внушают себе появление бодрости, свежести, прохлады в голове, прохлады и свежести в ротовой и носовой полости при соответственно ротовом и носо*вом дыхании и удлинении вдоха. Однако если необходимо со*хранить состояние покоя, расслабления и т. п., то тонизирующие самовнушения не проводят, занятие в этом случае заканчивают тождественным самовнушением: «Сохраню спокойствие и рас*слабление, через ... секунд (минут) открою глаза». Может быть использован также счет в обратном порядке (для исключения па*раллели с прямой последовательностью цифр при погружении), например, от 10 до 1. Цифру «0» лучше не использовать в связи с ее символическим «обнуляющим» эффектом, на который может «откликнуться» подсознание.
Продолжительность первых сеансов составляет 30-40 минут, рекомендуемая частота - 2-3 раза в неделю. Под руководством врача проводят 1-3 обучающих сеанса, в процессе которых практи*чески все занимающиеся осваивают МАС-метод психической са*морегуляции. Пациенту не навязывают жесткого содержания гип*нотизирующих текстов. Нет также необходимости добиваться реа*лизации промежуточных самовнушений (например, тяжести), если легко возникают более глубокие ощущения и стадии аутотранса.
Постепенно сокращая время погружения, переходя к обоб*щающим формулам начинают занятия с открытыми глазами, в
условиях помех, во время ходьбы, при занятиях чем-либо, в про*цессе общения с окружающими. В ходе освоения МАС-метода больного постоянно настраивают на применение полученных на*выков в реальной жизни, в т. ч. в проблемных ситуациях, при непо*средственном воздействии психотравмирующих факторов, неза*метно для окружающих, без прекращения основной деятельности или общения.
Для этих целей проводят «тренинг адаптации» - моделируют сложные ситуации при визуализации, а затем в ролевом тренинге с участием психотерапевтической группы или без таковой (в послед*нем случае развитию проблемного сюжета помогает психотера*певт). В процессе имитации контакта с психотравмирующими фак*торами совершенствуют полученные навыки управления собой.
В итоге пациент развивает в себе способность достигать в любых условиях нужного состояния за весьма короткий срок -от 1-5 минут до нескольких секунд. Однако при желании в це*лебном состоянии самогипноза он может находиться более дли*тельное время.
Для успешной адаптации к сложным микросоциальным, со*циальным и профессиональным условиям очень важными момен*тами являются:
- опережающий характер психической саморегуляции на ос*нове прогноза развития событий и отношений - подготовка себя к сложным ситуациям, заблаговременное самовнушение жела*тельного состояния;
- синхронные психологические самовоздействия параллель*но развитию ситуации.
Одним из примеров применения МАС-метода может слу*жить опыт лечения пациента А., 32 лет, с тревожно-фобическим расстройством: лиссофобией, суицидофобией (дезадаптивно-ин-тегрированный гиперактуализирующий, малодифференцирован-ный антагонистический, негативно-интерпретирующий когни-тип). Среди характерологических особенностей пациента выде*лялись: склонность к сомнениям и колебаниям, черты тревожной мнительности, застенчивости, педантизма.
Состояние резко ухудшилось в последние два месяца, вскоре после того, как узнал, что бывшая хозяйка купленной им кварти*ры покончила с собой - выбросилась с балкона. Наутро после алкогольного эксцесса, на фоне типичных соматопсихических последствий алкогольной интоксикации пациент вдруг по-новому осознал историю приобретенной квартиры. Появились опасения: не может ли и он покончить с собой аналогичным образом. По*дошел к балкону - возникло сильное чувство страха, сердцебие*ние, потливость, тремор конечностей. В панике быстро собрался и убежал на работу.
Мысль о возможности самоубийства стала преследовать его, приобрела навязчивый характер, состояние обострялось к вечеру, когда необходимо было после работы идти домой. Снизилось на*строение, стал раздражительным, понимал всю абсурдность сво*его страха, пытался бороться с ним, но безуспешно, периодиче*ски думал, что уж лучше действительно покончить с собой, чем так мучиться. Переехал жить к родственникам.
При обсуждении ряда тем, касающихся межличностных от*ношений, психологии поведения, психической саморегуляции и психического здоровья, высказал ряд мыслей, в основе которых были идентифицированы следующие дезадаптивные концепции:
1. «Дурной пример заразителен».
2. «Потерять контроль над собой - значит сойти с ума».
3. «Сумасшедшие могут покончить с собой».
4. «Сумасшествие само по себе - смерть, психическая смерть».
5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это и есть при*знаки потери контроля над собой, это и есть признаки начала су*масшествия, предвестники физической или психической смерти».
6. «Психика человека способна выкинуть любую штуку, ра*зум держится на волоске, значит, и моя психика способна выки*нуть любую штуку и мой разум держится на волоске. Сойти с ума - пара пустяков».
Интегративным выражением этих концептуальных построе*ний была ядерная дезадаптивная концепция:
7. «Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя дове*рять».
Патогенетическое соотношение симптомов и особенностей личности было представлено следующим образом.
1. Неадекватные, дезадаптирующие концепции касающиеся психологии человека, психического здоровья, межличностных отношений.
2. Мнительность, тревожность, неуверенность в себе, чувст*во собственной уязвимости, глобальная боязнь и жизни и смерти.
3. Ложная идентификация себя - хозяина квартиры - с быв*шей хозяйкой на фоне функционального ослабления ЦНС из-за последствий алкогольной интоксикации.
5. Мысли о возможности покончить с собой.
6. Актуализация дезадаптивных концепций.
7. Усиление неуверенности в своих способностях контроли*ровать собственное поведение.
8. Узконаправленные, ситуационно и тематически опреде*ленные тревожность, страх, панические состояния.
9. Фиксация отклонений, формирование навязчивости на фо*не характерологической инертности.
10. Возврат к уровню 1, формирование «замкнутого круга».
С пациентом был проведен ряд когнитивно-ориентиро*ванных дискуссий, в процессе которых демонстрировалась пол*ная безосновательность его страхов и были объяснены механиз*мы формирования заболевания с учетом описанной выше патоге*нетической иерархии симптомов и особенностей личности. Было отмечено отсутствие у него наследственной отягощенное™ и признаков органического поражения ЦНС как факторов, благо*приятных для быстрого избавления от заболевания. Указывалось на роль концептуально ориентированного мышления, самосозна*ния, самовнушения и санкционирования деятельности как основы нормальных и психогенно измененных эмоций. Основной объем когнитивных воздействий направлялся на коррекцию дезадапти*рующих концепций.

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.04.2013, 10:55   #29
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Были сформулированы альтернативные концепции, включая ядерную, которые больной достаточно быстро принял:
1. «Дурной пример относителен. Поведение, жизнь и смерть других людей влияют на нас в ограниченных пределах - лишь в той степени, в которой мы этого хотим, настолько, насколько мы это разрешаем. Человек не песок и не глина, чтобы на нем слепо, напрямую отпечатывались следы других людей. Мы можем, что-то запомнить, но для того чтобы копировать это, повторять глу*пости других людей необходимо наше собственное разрешение самому себе. Таким образом, мы сильнее других».
2. «Потерять контроль над собой невозможно. Всегда остает*ся внутренний контролер, внутренние саморазрешения, санкции, программирование поведения. Даже при самых тяжелых психо*зах, даже при галлюцинаторно-бредовых состояниях, даже при слабоумии человек сохраняет контроль над собой. В каждом слу*чае есть внутренние саморазрешения, санкции, программирова*ние поведения. Сойти с ума - это значит принять для себя другую точку отсчета, другие программы и другие критерии оценки сво*его поведения. Поэтому нет смысла бояться потери самоконтро*ля, его потерять невозможно, пока человек жив.
Более того, наличие страха потерять контроль над собой ха*рактерно для невротических расстройств, невротической навязчи*вости, этого не наблюдается при психозах. Неврозы - это неврозы. Психозы - это психозы. Между ними непреодолимая граница. У Вас невроз, он может протекать волнообразно, но всегда останет*ся лишь неврозом. Другое исключено. Так Вы устроены, такова Ваша наследственность, таковы Ваши гены, таков Ваш мозг.
Можно смело и даже с удовольствием бояться потерять кон*троль над собой, потому что потерять его невозможно. То, что невозможно, - перестает пугать. Вы ни разу за все время не поте*ряли над собой контроль, Вы действовали только так, как хотели, как программировали себя, как себе разрешали. Для того чтобы контролировать себя, не надо прилагать никаких усилий - это происходит само собой, тем более у Вас».
3. «Сумасшедшие могут покончить с собой, и не сумасшед*шие могут покончить с собой. Подумать на эту тему может каж*дый человек, но с собой могут покончить только те, кто решает это сделать, кто хочет это сделать, кто осознанно делает этот вы*бор, без всякой паники, без страха. Для Вас это исключено. Те, у кого паника или страх, и те, кто не хочет это сделать, никогда не совершают самоубийств. Поэтому с радостью паникуйте, Вам ничего не угрожает».
4. «Сумасшествие это не смерть и тем более не психическая смерть. Это другая жизнь, может даже более счастливая или более интересная, чем обычная жизнь. Иногда это сразу две жизни - од*на в другой, нормальная в ненормальной. Однако есть смерть са*мого сумасшествия, потому, что оно бывает только временным. Сумасшествие как жизнь слабее и короче жизни нормальной, по*тому что есть сотни лекарств. Сумасшествие эффективно лечится. Только старческий маразм необратим, однако его можно преду*предить с помощью приема профилактических средств, правиль*ного образа жизни и правильного питания, исключающего разви*тие атеросклероза сосудов головного мозга».
5. «Чувство страха, сомнения и тревожность - это признаки избыточного контроля над собой, это перестраховка, принятие избыточных, ненужных защитных мер. Это признаки антисума*сшествия, чрезмерной защиты своего здоровья. Вы гипертрофи*ровали свою способность быть психически здоровым, и это стало для Вас обременительным так же, как обременительной может стать избыточная масса тела, связанная с избыточной потребно*стью быть сытым.
Чувство страха, сомнения и тревожность это предвестники хорошей, спокойной физической и психической жизни, потому что страх, сомнения и тревожность надоедают, утомляют и чело*век рано или поздно избавляется от них, как Вы, например, при*шли, чтобы избавиться от них, и избавитесь, будете жить хорошо и спокойно».
6. «Психика человека способна выкинуть лишь ту «штуку», к которой предрасположен данный человек. Разум держится не на волоске, а на канатах, прочных цепях генетической или приобре*тенной предрасположенности, которая связана с последствиями приобретенных поражений головного мозга. Все можно заранее прогнозировать с помощью генетического, психологического, электрофизиологического, магнитно-ядерного резонансного ис*следования и многих других. Но чаще всего хватает клиническо*го собеседования и анализа прошлого. Ваш разум никаких других «штук», кроме панических состояний и мнительности выкиды-
вать не будет. Никогда. Так Вы устроены. Как бы Вы не стара*лись, Вы никогда не сойдете с ума, потому что Ваш разум дер*жится на прочных цепях Вашей хорошей наследственности и хо*рошего состояния Вашего мозга».
7. Интегративная адаптивная ядерная концепция в противо*положность дезадаптивной («Никому нельзя доверять до конца, и себе нельзя доверять») была сформулирована таким образом:
«Наша жизнь связана с доверием, и Вы на самом деле постоян*но доверяете людям и даже техническим средствам - Вы привык*ли это делать, это Ваша основная линия жизни.
Вы доверяете архитекторам и строителям зданий, в которых бываете, доверяете изготовителям вашей одежды, строителям мет*ро, разработчикам различных видов транспорта и людям, которые им управляют, военным и милиционерам, которые нас берегут.
Вы не носите с собой оружие, доверяете коллегам по работе, потому что не устраиваете никаких склок, доверяете бухгалтеру, сантехнику, стоматологу, изготовителям хлеба, молока и других продуктов, поварам в кафе и ресторанах, доверяете природе, по*тому что уверены, что летом не будет зимы и, наоборот, и т. д.
Доверие - основа Вашей жизни.
Только в детстве несколько раз обманули Вы и несколько раз обманули Вас, обманули Ваше доверие. А далее Вас ни разу ни*кто не обманывал и Вы никого не обманывали. Обманы прави*тельства относятся к другой категории явлений.
Мы не называем весну зимой, если весной вдруг похолодает и выпадает снег. И зиму мы не называем весной, если зимой вдруг потеплеет. И если у человека есть темная родинка, мы не считаем его негром. А если нам попался испорченный фрукт, мы не считаем, что все фрукты на свете испорчены.
Поэтому лишь по ошибке, по наивности Вы утверждали, что никому нельзя доверять. Можно доверять, и вы уже доверяете. Вся Ваша жизнь построена на доверии. И Вам другие доверяют, и их Вы ни разу не подвели.
И себе Вы доверяете: доверяете ходить, переходить улицу, смотреть в окно, принимать пищу, пережевывать ее и глотать. Доверяете себе пользоваться острыми предметами, электричеством, ездить на велосипеде и автомобиле, общаться с другими людьми, выступать на собраниях и совещаниях, плавать и нырять в бассейне, море и реке и другихводоемах.
Вся Ваша жизнь построена на доверии к себе, и Вы себя ни разу не подвели. В сознательном возрасте Вы никому не сделали ничего плохого и Вам не никто не сделал ничего плохого. А если Вы и забыли о каком-нибудь одном или нескольких подобных фактах - все равно преобладает хорошее. Разумность и порядок управляют и человечеством, и природой.
Можно смело доверять жизни, другим людям и себе. Можно доверять и проверять, но все равно на первом месте - доверять, а не проверять. Особенно себе - у Вас прекрасный интеллект, Вы осторожный человек, Вы обаятельный человек и умеете общаться с людьми, у вас хорошо идут дела. Кроме того, Вы перестрахов*щик - уж Вы-то точно для себя не сделаете ничего плохого -только хорошее».
В качестве компактного варианта адаптивной ядерной кон*цепции, который предложил сам пациент, был выбран: «Вера, надежда, смелость, любовь!».
Все концепции были записаны пациентом для того, чтобы всегда иметь их под рукой, он получил инструкцию многократно читать эти записи, заучивать текст и повторять его 30-50 раз в день, особенно когда задумается на проблемные темы.
Далее была установлена и компактно сформулирована цель психотерапии: принятие концепции доверия к себе, жизни и дру*гим людям как основополагающей, управление эмоциональным состоянием, спокойствие и чувство комфорта в своей квартире.
В качестве вводной информации для овладения МАС- методом психической саморегуляции больному было рассказано о том, что между состоянием психики и состоянием тела существует взаимозависимость, прямая и обратная связь, которая позволяет через миорелаксацию и ангиорелаксацию достигать релаксации психоэмоциональной, а через различные варианты «скульптуры тела» (целенаправленных изменений мимики и пантомимики) достигать других психоэмоциональных, тождественных состоя*нию тела эффектов-эквивалентов - например, обретения уверенности в себе через позу и мимику, выражающую решительность и уверенность.
После этого пациенту было сообщено о большом значении слухового восприятия в формировании психоэмоциональных и психосоматических состояний. Так, например, седативный или снотворный эффект могут оказывать монотонные звуки (метро*ном, шум дождя, прибоя и др.), соответствующая музыка, по*следняя может также вызывать, радость, экстаз. В то же время существуют звуки и музыка, раздражающие, возбуждающие, стимулирующие агрессию.
Далее было сказано, что в ходе «многочисленных научных экспериментов и с учетом многовековой практики гипноза и са*могипноза» выделены специальные звуки и звукосочетания, ко*торые оказывают мощное оздоравливающее и гармонизирующее воздействие на психику и организм человека - малоассоциируемые аудиальные стереотипы. Для выбора ему был предложен пе*речень этих стереотипов, из которых он выбрал ШИАМ. Для усиления суггестивного воздействия, рекомендовалось хранить его в тайне от других, т. к. он является «акустическим ключом, кодом к тайникам души и здоровья».
Этот «код» больной должен был повторять во время сеанса, выбрав наиболее адекватный вариант звучания, монотонно, реф*реном, параллельно другим мыслям, командам и в паузах между ними, про себя или шепотом. Необходимо было также образно представлять его лечебное действие, с каждым повторением внушая себе приближение запланированного состояния.
Затем пациентом были подобраны образы и символы, демон*стрирующие желаемые состояния и ощущения:
- для расслабления - образ прозрачной ткани, наброшенной на стул, свисающей с него;
- для ощущения тяжести - свинцовый груз;
- для ощущения тепла - горячая вода, грелка на животе, ван*на с теплой водой, горячий песок, пляж, солнце;
- для углубления погружения в транс - визуализация тумана;
- для создания ощущения невесомости - представление и иден*тификация себя с чистым, светлым облаком, парящим в высоте;
- для ощущения прохлады - горный родник, прохладный ве*терок;
- для образного сопровождения адаптивных концепций и уверенности в себе - атлет-гигант, которого больной инкорпори*рует в себя, с открытой улыбкой идущий по жизни, уверенно преодолевающий ее сложности;
- для чувства комфорта в своей квартире - диссоциирован*ный, затем ассоциированный образ себя, расслабленно, с улыб*кой, лениво отдыхающего и с удовольствием курящего в комнате и на балконе;
- для осознания вычурности устрашающих мыслей о само*убийстве и десенсибилизации страха - диссоциированное, затем ассоциированное представление себя прыгающим с балкона вниз и обратно вверх.
Для точности воспроизведения образов была дана инструк*ция выделять в них наиболее значимые компоненты и постепенно стандартизировать представления.
Затем была объяснена техника погружения в состояние само*гипноза путем вызывания последовательных ощущений расслаб*ления, тяжести, тепла и невесомости с параллельным повторением аудиального стереотипа и успокоением ритма дыхания.
Далее пациент получил информацию о подобии мозга чело*века биокомпьютеру, который работает соответственно програм*мам, задаваемым человеком самому себе или получаемым от ок*ружающих, и объяснена техника поэтапного позитивного само*программирования. Было сформулировано 4 программы.
Первая программа включала в себя самовнушение, содержа*щее утвердительную информацию о том, что желаемое состояние будет достигнуто в результате проведения сеанса самогипноза.
Вторая программа связывала наступление гипнотического состояния с повторением акустического кода и релаксацией.
Третья программа содержала формулы лечебного самовну*шения для этапа достигнутого гипнотического транса - расши*ренное, затем компактное повторение адаптивных концепций.
Четвертая программа содержала формулы постгипнотическо*го самовнушения об усилении и ускорении с каждым сеансом гипнотического и лечебного эффекта, утверждении адаптивных кон*цепций и возможности саморегуляции в проблемных ситуациях.
После обсуждения текста программ была начата собственно процедура погружения в состояние самогипноза, перед которой пациент проговаривал текст первой программы:
«Сейчас я начну заниматься самогипнозом и через 30 минут (а далее через другие желаемые промежутки времени) буду чув*ствовать себя спокойным, уверенным и абсолютно равнодушным к своей квартире, с улыбкой буду вспоминать свой абсурдный страх, испытаю чувство облегчения и радости от того, что пре*одолел его», - это с небольшими вариациями было повторено не*сколько раз.
Затем проговаривалась вторая программа - перед сеансом са*могипноза и в процессе выполнения процедуры релаксации и са*могипнотизации на фоне монотонного, рефреном, повторения вы*бранного малоассоциируемого аудиального стереотипа ШИАМ:
«Начинаю погружаться в лечебное состояние, буду повто*рять свой акустический код, у меня возникнут ощущения рас*слабления, тяжести, тепла, невесомости, и я почувствую все, что я программирую».
Далее: «Расслабляю мышцы головы... лба... мышцы глаз... щеки... язык... мышцы шеи... плечи... руки... туловище... мышцы тазовой зоны... бедра... коленные суставы... голени... стопы... Все тело расслабленное, мягкое, спокойное... дыхание ровное... спо*койное... с каждым выдохом тело расслабляется все глубже и глубже... погружаюсь все дальше и дальше...».
Затем был введен образ расслабления - прозрачной ткани, свисающей со стула.
После этого вызывалось ощущение тяжести:
«Тело постепенно тяжелеет... руки тяжелые... туловище тя*желое... ноги тяжелые... все тело тяжелое... свинцовое... своим весом давит на все, с чем соприкасается... с каждым выдохом тя*жесть усиливается... погружаюсь все дальше и дальше... погру*жаюсь все дальше и дальше...». Здесь самовнушение сопровож*далось визуализацией свинцового груза.
Далее было вызвано ощущение тепла с представлением со*ответствующих образов:
«Тело согревается... согреваются кисти... кисти теплые... теп*ло щекочет, струится, пульсирует, распирает... кисти в горячей воде... распариваются... тепло в руках... руки теплые... тепло стру*ится... щекочет... распирает... руки в горячей воде... погружаюсь все дальше и дальше... тепло в животе... как будто на животе го*рячая грелка... прогреваются стенки живота и внутренние орга*ны... тепло струится... щекочет... тепло в животе, как при прогла*тывании горячего молока или чая, когда тепло из пищевода попа*дает в желудок и распространяется по всей брюшной полости... тепло в животе... погружаюсь все глубже... дальше и дальше... те*пло в стопах... стопы в горячей воде... теплые стопы... стопы на горячем песке... тепло щекочет... струится... пульсирует... распи*рает... стопы теплые... распаренные... тепло в ногах... ноги в горя*чей воде... ноги теплые... тепло струится... щекочет... распирает... все тело теплое, теплое, тяжелое, расслабленное... как будто летом на пляже... на горячем песке... под приятным, согревающим солн*цем... монотонный шум прибоя... на воде солнечные блики... со*грета каждая клеточка... все тело теплое, тяжелое, расслабленное... погружаюсь все дальше и дальше, все глубже и глубже...». После этого был введен образ тумана:
«Туман обволакивает... окутывает... ограждает... защищает... В тумане все по-другому... Погружаюсь в туман... все дальше и дальше... удаляюсь от суеты, от проблем... в мир тишины... по*коя... в туман...».
Далее самовнушалось ощущение невесомости: «На этом этапе тело может... легко... стать легким... воздуш*ным... парящим... Легко... стать легким... Легкость... может поя*виться сразу во всем теле... или в какой-то части его... Тело лег*кое... воздушное... парящее... невесомое... как облако, парящее в высоте... невесомое... воздушное... чистое... светлое... легкое... сво*бодное... Легко стать легким... И сейчас можно не чувствовать в теле ничего... как будто тело растворилось в тумане... покое... вы*соте... растворилось полностью... или какая-то часть его раствори*лась в тумане... покое... высоте... Невесомое, воздушное, легкое
тело... И можно задуматься, где находятся руки или ноги... И мож*но не чувствовать ничего... И наслаждаться этим покоем... этой свободой... легкостью... невесомостью... Наслаждаться этим осво*бождением, этой чистотой... этим чистым, светлым покоем...».
Далее проводилось собственно лечебное самопрограммиро*вание - в аутогипнотическом состоянии пациент проговаривал текст третьей программы, повторялось основное содержание адаптивных концепций. На первом сеансе пациенту при этом по*могал психотерапевт - зачитывал составленный ранее текст, на следующих сеансах это делал сам пациент по памяти:
«Нахожусь в целебном состоянии самогипноза... Я спокоен сейчас... Я уверен в себе... Я полностью принял концепцию дове*рия к себе, жизни и другим людям. Вера, надежда, смелость, лю*бовь! С каждым днем я все лучше и лучше управляю своими эмо*циями, потому что я выбрал правильную линию мышления и пра*вильную линию жизни: вера, надежда, смелость, любовь! Полно*стью доверяю судьбе. Абсолютная власть над собой!..» и т. д.
Параллельно повторялся «акустический код» ШИАМ, осу*ществлялась визуализация образа уверенности в себе, с повторе*нием: «Впитываю в себя все больше и больше уверенности! Уве*рен, спокоен, полная власть над собой! Вера, надежда, смелость, любовь! Спокоен сейчас, уверен сейчас и всегда смогу быть спо*койным, всегда смогу быть уверенным! Полная власть над собой всегда!».
Затем был введен диссоциированный и ассоциированный образ себя в квартире с повторением аудиального стереотипа и самовнушением о спокойствии, власти над эмоциями, спокойном теле, сохранении расслабления и спокойном дыхании.
После этого проводилась диссоциированная и ассоциирован*ная визуализация прыжков с балкона с возвратом назад для осоз*нания вычурности устрашающих мыслей и десенсибилизации страхов с продолжением самовнушений о спокойствии, власти над эмоциями и повторением «мантры».
Далее, после фразы «Сейчас я просто отдохну... я хорошо поработал, просто отдохну...» следовала пауза пассивной концен*трации внимания (2 минуты).
Перед выходом из гипнотического состояния пациент прого*варивал формулы самовнушения четвертой программы:
«Постепенно заканчиваю сеанс... После него сохраню уве*ренность в себе и спокойствие, буду спокойно и уверенно себя чувствовать в своей квартире, с каждым днем все спокойнее и увереннее, увереннее и спокойнее! С каждым сеансом я буду все быстрее погружаться в лечебное состояние и все лучше владеть собой! Мои глупые мысли и страхи уходят в далекое прошлое, туда, откуда нет возврата! В нужный момент мне достаточно бу*дет повторить мантру, расслабить тело и сказать себе: «Вера, на*дежда, смелость, любовь! Я спокоен, полная власть над собой!» -и я стану спокойным. Всюду и везде я смогу стать абсолютно спокойным и уверенным в себе. Абсолютная власть над мыслями и эмоциями всегда!».
Затем были проведены упражнения выхода из состояния транса:
«Ротовое дыхание... прохладный свежий воздух входит в ро*товую полость... с каждым вдохом прохлада усиливается... мозг насыщается кислородом..., бодрость входит в тело!.. Носовое ды*хание... ясно чувствую прохладу и свежесть входящего воздуха... носовая полость увеличивается в объеме... очищается... насыщается свежестью, прохладой, кислородом... усиливается снабжение ки*слородом головного мозга... голова становится ясной, чистой, свежей... мозг прекрасно отдохнул!». Параллельно вводились об*разы прохлады (прохладный ветерок, горный родник).
Сеанс заканчивался самовнушением:
«Все тело становится бодрым, свежим, мышцы упругие! Сей*час я буду считать от 5 до 1 и к цифре 1 буду абсолютно готов от*крыть глаза и начать свою здоровую, спокойную жизнь». Далее следовал счет от 5 до 1, а затем инструкции: «Открываю глаза... Уверен в себе! Активен! Вера, надежда, смелость, любовь! Полная власть над собой! Глубокий вдох... выдох! Потянуться! Встрях*нуть мышцы! Встать в позе уверенности в себе и абсолютной вла*сти над собой! Вера, надежда, смелость, любовь!».
Навыки самогипноза были усвоены пациентом с первого се*анса, во время этого же сеанса смог спокойно представить себя в
квартире и прыгающим с балкона вниз и назад вверх. После сеан*са был спокоен, уверен в себе. Вечером поехал домой, отмеча*лись рудиментарные навязчивые опасения, с которыми справил*ся. Далее было проведено еще 4 сеанса, в промежутках между которыми больной занимался самостоятельно. В итоге навязчи*вости были устранены.
Наблюдается в течение года, состояние удовлетворительное, продолжает заниматься самогипнозом, эпизодически отмечаются колебания настроения, выраженные незначительно, с которыми также справляется. Без избыточных эмоций перенес похороны приятеля,
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.04.2013, 16:26   #30
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Серьезная вещь.
Чет с потенциальными самоубийцами, как мне кажется, лучше иметь дело специалистам.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.04.2013, 16:52   #31
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Серьезная вещь.
Чет с потенциальными самоубийцами, как мне кажется, лучше иметь дело специалистам.
Лись..Это классическая методика самогипноза,как такового...А про самоубийц,это как пример работы..
Ну и да..с потенциальными ....эт тока специалисты справятся..и то не факт..
А сама методика отличная..впервые попался почти полный вариант начальной работы....А сколько еще интересных вещей нет в открытой литературе!! Интересно почитать отчеты по "закрытым "экспериментам..но где ж их взять!!!???
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2013, 21:21   #32
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Будешь пробовать?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2013, 22:10   #33
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Будешь пробовать?
Пробовать что? Методику? Уже.. ..Я занимался по схожей...Хотя с аудио-якорями проще.. Ну методов много...везде свои нюансы...а по сути --одно и тоже,просто "вид с боку"!
А с "суицидом" -- ни-ни!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2013, 21:29   #34
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
И еще о работе с эмоциями..

«Терпение на один вдох»

Люди, великолепно владеющие своими эмоциями, как правило, очень терпеливы. Нетерпение – еще одна причина выплеска негатива. Это упражнение поможет вам выработать навык терпения. Его нужно выполнять всякий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осмеяны. То есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. Или того, кто «помог» вам оказаться в досадном положении.
Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Ссорится с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. И потом горько жалеет о содеянном. А всего‑то надо было потерпеть. И не бесконечно долго, а один‑единственный миг – тот, что находится в распоряжении человека.
Техника выполнения
Всякий раз, когда вы окажетесь в неприятной ситуации, говорите себе следующее:
Я буду терпеть это в течение одного вдоха. Не больше.
А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе – одном, другом, третьем. Начните выполнять это, и очень скоро поймете, что большинство случающихся с вами ситуаций на самом деле не столь уж нестерпимы. Быть может, вы поймете, что это вообще – не ситуации. Вы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона.
«Космическая воронка»

Еще один способ трансформации негативных эмоций – вывод их далеко за пределы физического тела. Данное упражнение предполагает очень далекий вывод – непосредственно в Космос. Разумеется, все это будет происходить лишь в вашем воображении, но не стоит забывать, что воображение, как и эмоции, это вид энергии, а значит, вполне материально. Это упражнение выполняется утром, непосредственно перед тем, как вы займетесь повседневными делами. Все, что вам потребуется, это три минуты уединения.
Техника выполнения
Встаньте прямо, закройте глаза. Дышите медленно и размеренно. Вдыхая, представляйте, что погружаете свое сознание в область солнечного сплетения. Зафиксируйте свое внимание на этой области, смотрите в нее внутренним взором.
Вы видите, как в вашей груди открывается маленькое окошечко, которое постепенно расширяется и превращается в очень широкую трубу‑воронку, которая уходит высоко вверх, выше неба, в Космос. В эту воронку вы «заглатываете» мир, пропускаете его через себя.
Людские голоса, взгляды, гудки машин, запахи, рукопожатия, разговоры – вы открыты всему. Энергия окружающего пространства входит в вас, но не задерживается внутри, а летит по «воронке» вверх, в Космос, смывая с вас все ваши дурные эмоции, все негативные мысли.
Если вы хорошо сконцентрируетесь, то даже можете почувствовать «вихрь», проходящий через вас и улетающий в небо. Визуализируйте до тех пор, пока не почувствуете вокруг себя пустоту. Это знак, что вы вошли в транс. Продолжайте визуализацию. Представьте, что в Космосе вся эта мировая энергия очищается от знаков «+» и «‑», и в чистом виде возвращается к вам – тем же путем, через воронку в вашей груди. Вы берете себе столько, сколько нужно, а остальное через окошко в вашей груди возвращается в мир.
После правильного выполнения этой практики вы почувствуете, что полны энергии, ваши руки и ноги потеплели, голова свежа. Но это еще не все: при регулярном выполнении упражнения вы поймете, что мир вокруг вас меняется. Все процессы, происходящие в нем, потеряли свои «плюсы» и «минусы», теперь вы видите чистую энергию, которую вы можете использовать в своих целях.
«Взгляд марсианина»

Это упражнение очень полезно практиковать, когда вы общаетесь с людьми, которые вам неприятны (а такие люди есть в окружении каждого человека, и я – не исключение). Но я не всегда нахожусь в открытом конфликте с такими людьми, а точнее будет сказать, что конфликты крайне редки. Но чувство затаенного раздражения, недоверие, зависть и недоброжелательность отнимают у тех, кто их испытывает, массу энергии – даже если они открыто не проявляются. Понятно, что мы не можем контролировать скрытые эмоции других людей, но собственные негативные чувства просто необходимо поставить под контроль. Отрицательную энергию затаенных чувств просто необходимо трансформировать, иначе все эти внутренние переживания ни к чему хорошему не приведут.
Техника выполнения
Прежде чем практиковать это упражнение при людях, потренируйтесь дома, в одиночестве. В качестве «собеседника» можно использовать телевизор. Подойдет любая передача, в которой используется крупный план и у людей есть возможность высказаться. Когда вы приобретете навык отстранения, можете выполнять эту технику всюду и всегда.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, сосредоточившись на области солнечного сплетения. Представьте, что там зажглось маленькое солнышко, которое согревает вас.
Затем откройте глаза и взгляните на окружающий мир так, словно вы видите его в первый раз. Просто представьте себе, что это такая игра: вы только что прилетели на Землю и начинаете знакомиться с обитателями этой новой планеты.
С удивлением и любопытством рассматривайте лицо собеседника, вслушивайтесь в его голос, всматривайтесь в его глаза, пытаясь как бы заглянуть ему в душу. В этом, по условиям игры – новом и незнакомом, человеке старайтесь найти что‑то, что вам очень нравится. Взгляд, улыбка, интонация голоса, энергетика, манера одеваться, чувство юмора.
А затем скажите себе: я люблю этого человека за его неповторимую улыбку. Когда почувствуете, что у вас реально, хотя бы на миг появилось чувство любви – отдайте ее этому человеку. Представьте, как вы посылаете эманации любви из своего центра солнечного сплетения в его солнечное сплетение.
Вы увидите, каким волшебным образом поменяется ваше отношение к этому человеку. И его отношение к вам поменяется тоже. Вы словно откроете новую прекрасную планету.
Только не забывайте об этом ощущении. При многолетней неприязни вам, возможно, придется повторять эту технику вновь и вновь, пока все негативные чувства не трансформируются в любовь и благодарность.
Ту же самую практику можно выполнять с предметами, которые вы не очень любите. (К примеру: у меня был пациент, который прямо‑таки ненавидел автомобили и принципиально передвигался пешком или на велосипеде, а если обстоятельства вынуждали его садиться в машину, поездка превращалась в кошмар). Подумайте, что этот предмет выполняет какую‑то полезную работу, помогает вам, облегчает жизнь людей. Даже самые никчемные предметы были изобретены не просто так, а для какой‑то цели. Скажите «спасибо» тем людям, которые сделали этот предмет. Пошлите свою любовь и благодарность тем незнакомым людям, которые изготовили такую замечательную вещь.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2013, 21:30   #35
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
«Мне принадлежит вечность»

Один из сильнейших источников негативных эмоций – чувство спешки. Современный человек вертится как белка в колесе, взваливает на себя множество якобы неотложных дел, которые надо было завершить «еще вчера». И количество этих дел по мере их выполнения не уменьшается, а наоборот, увеличивается. Мы торопимся, не успеваем, начинаем нервничать, срываемся… И удивляемся тем людям, которые, казалось бы, никуда не торопясь, тем не менее, успевают сделать такое количество сложных и важных дел, что нам и не снилось.
Но стать таким, никуда не спешащим и в то же время все успевающим человеком под силу каждому. Вам поможет эта практика. Выполняйте ее на протяжении недели каждый день – в любое удобное время: утром, днем, вечером или ночью. После того как сделаете 7 практик, можете проделывать это упражнение каждый раз, когда почувствуете нарастающее недовольство тем, как идут у вас дела, складываются отношения в семье и на работе, и вообще вы понимаете, что жизнь вас перестала удовлетворять.
Техника выполнения
Уединитесь, включите рассеянный свет, сядьте удобно. Глаза должны быть полуприкрыты. Выполните упражнение «Я есть сейчас» из первой главы.
Три раза глубоко и медленно вздохните. После закройте глаза и представьте себе, что вы – вечны.
Скажите мысленно: «Мне принадлежит вечность».
Впитайте в себя эту мысль. Прочувствуйте ее.
У вас впереди не просто очень долгая жизнь. Вам принадлежит вечность. Вам не нужно никуда торопиться.
Нет смысла никому завидовать. Не стоит ни за кем гнаться. Вы – вечны.
Вы будете жить день за днем, и это никогда не кончится. Вы знаете, что настанут дни, когда вы будете очень богаты, богаче всех людей на свете.
И настанут дни, когда вы будете беднее самого последнего нищего. Но это вас не волнует, потому что вам принадлежит вечность.
Почувствуйте эту вечность всеми фибрами души, пусть она запишется в каждой клеточке вашего тела. Снова сделайте три глубоких и медленных вдоха и открывайте глаза. Остаток текущего дня занимайтесь своими делами так, словно вы действительно будете жить вечно.
«Воин засыпает, улыбаясь»

По легенде, спартанские воины засыпали, улыбаясь, чтобы, если смерть настигнет их во сне, встретить ее с улыбкой на устах – ведь настоящий воин не боится смерти! Эта улыбка – часть психологии воина, который настроен только на победу, даже если его соперником будет сама смерть.
Я предлагаю вам взять на вооружение эту спартанскую практику, которую, по моему мнению, каждый самогипнотизер просто обязан проделывать перед сном.
Все очень просто: засыпая, вам нужно будет улыбнуться. Неважно, что произошло за день. Быть может, вы слишком утомились. Быть может, у вас был неприятный разговор, или вы поняли, что шли неверным путем, а может, случилась беда… Все равно – улыбайтесь. Через силу, сквозь слезы – улыбайтесь. Пусть на лице вашем будет улыбка, хотя бы натянутая.
Эта улыбка даст подсознанию сигнал о том, что впредь вы намерены жить и действовать только в позитивном направлении. Если вас мучают кошмары – они скоро исчезнут, а ваши сны наполнятся светом и радостью. Вы станете высыпаться, как бы мало ни спали.
«Облако тепла»

Не все негативные эмоции вызывают какие‑то чувства. Кроме гнева, злости, раздражения и зависти, существуют такие эмоциональные состояния как равнодушие и холодность. Они не просто не вызывают никаких чувств, но словно замораживают всякую чувствительность. Равнодушие опасно тем, что может перерасти в цинизм, а цинизм, хоть сам по себе и не является эмоцией, способен вызывать такое чувство, как отрицательное наслаждение (когда человек испытывает удовольствие от того, что у кого‑то дела идут не блестяще).
Равнодушие и холодность замораживают не только чувства. Эти эмоции препятствуют всякому творческому началу. Если человек становится равнодушен к тому, что он делает, он теряет творческую энергию и действует автоматически, как робот. Упражнение, которое я вам предлагаю – отличная профилактика равнодушия.
Техника выполнения
Исходное положение – лежа на спине. Руки положите так, как вам удобно.
Сосредоточьтесь на ощущениях в стопах.
Представьте себе, что вас овевает теплый, мягкий ветер. Стопы наполняются теплом. Это тепло поднимается по голени к икрам, коленям, бедрам. Тепло наполняет паховую область, поясницу, живот. Тепло поднимается выше, в грудь, далее – в шею. Тепло заполняет ваши руки, тепло касается вашего лица. Ваши щеки, губы, нос, лоб наполнены теплом. Голова окутана теплом.
На это должно уйти не менее 5 минут. Зафиксируйте это состояние, наслаждайтесь теплом.
Теперь представьте себе, что ваша голова наполнена воздухом, что это не голова, а воздушный шар. Воздухом наполняется шея, руки, грудь, живот, поясница, паховая область, бедра, колени, икры, лодыжки, стопы. Ваше тело – только тонкая оболочка, наполненная воздухом.
Затем представьте себе, что эта оболочка растворяется в воздухе. Воздух внутри вас сливается с воздухом снаружи. Вы растворены в воздухе, вы парите в пространстве. Почувствуйте, как вы изменчивы, как все ваше существо плывет вместе с воздушными массами. Если бы подул ветер, вы могли бы улететь!
Выходить из упражнения нужно в обратном порядке. Сначала сосредоточьтесь на поверхности стоп. Ощутите оболочку‑кожу стоп, соприкасающуюся с воздухом. Далее «воссоздайте» все части тела снизу вверх, до макушки головы. Вы – снова оболочка, наполненная воздухом. Этот воздух постепенно сгущается и превращается в тепло жизни. Несколько раз глубоко и свободно вздохните.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2013, 21:31   #36
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Работа со страхом

Пожалуй, самой сильной негативной эмоцией является страх. И самой энергоемкой. Даже самого сильного человека страх способен сделать беспомощным. Недаром во всех единоборствах главный упор делается на психологическую подготовку. Борец не должен испытывать страха перед соперником, иначе проигрыш неизбежен. Если страх появился – его трансформация уже невозможна. Страх можно вытеснить только очень сильным положительным чувством, например, любовью.
Но трансформировать страх можно заранее, до того, как он открыто проявится. Все, что нужно – осознать свои страхи. Для этого вам нужно будет пройти тест на уровень страха. Отнеситесь к нему серьезно.
«Мой уровень страха»

Поставьте цифры «1», «2» и «3» – в зависимости от того, насколько справедливо по отношению к вам следующее утверждение.
Цифра 1 означает – совсем не относится
2 – изредка
3 – почти всегда
1. При пробуждении я чувствую тревогу.
2. В незнакомой компании я чувствую себя дискомфортно, стесненно, мне хочется поскорее уйти оттуда.
3. Когда я волнуюсь, у меня начинается сердцебиение, мне трудно дышать, я испытываю дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения.
4. Меня легко смутить.
5. Я предпочитаю не рисковать.
6. Я боюсь начинать что‑то новое из‑за возможных неудач.
7. Я не доверяю подавляющему большинству людей.
8. Я всегда волнуюсь перед публичным выступлением.
9. Мне часто приходят в голову мысли о смерти.
10. Я постоянно боюсь за жизнь и здоровье близких.
11. Иногда я испытываю беспричинную тревогу.
12. Я боюсь сумасшествия.
13. Иногда я впадаю в панику без видимых причин.
14. Я боюсь самолетов, метро, поездов, автобусов (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или 3, если ничего не боитесь – это единица).
15. Боюсь темноты или замкнутых пространств.
16. Меня тревожит разлука с близкими, даже кратковременная.
17. Боюсь ходить по улице из‑за опасности нападения.
18. Мне случалось бездействовать, когда кого‑то при мне незаслуженно обижали.
19. Я предпочитаю не ввязываться в открытое столкновение с хамами и агрессивно настроенными людьми.
20. Я боюсь врачей, учителей, начальников, родителей, представителей закона (если верно хотя бы одно, ставьте цифру 2 или з, если ничего не боитесь – это единица).
21. Мне приходилось испытывать тревогу перед сексом.
22. Я всегда беспокоюсь, выключил ли я свет, газ, воду, когда нахожусь вне дома.
23. Мне часто снятся кошмары.
24. Я боюсь воздействия гипноза или колдовства.
25. Боюсь стать предметом насмешек.
26. Боюсь произвести неблагоприятное впечатление.
27. Я часто испытываю чувство стыда или вины.
28. Я стараюсь избегать представителей противоположного пола.
29. Я не люблю, когда мне смотрят в глаза.
30. Я предпочитаю не заглядывать людям в глаза.
Теперь пересчитайте все единицы, двойки и тройки. Если у вас получилось больше единиц – ваш уровень страха гораздо ниже критического, в целом вы благополучный человек с активной жизненной позицией. Если больше двоек – вы еще не подошли к критическому порогу страхов, но вам нужно работать с ними. Ну, а если напротив большинства ответов вы поставили тройку – это очень тревожный знак. Жизнь для вас полна опасностей, вы не живете – вы всеми силами пытаетесь защититься.
Практику работы со страхом вам нужно выбирать в зависимости от вашего индивидуального уровня страха.
«Неделя победителя»

Упражнение для первого уровня
Если ваш преобладающий уровень страха – первый, то вам будет достаточно проводить раз в неделю следующую практику, которая называется «Неделя победителя». Эта практика направлена на то, чтобы закрепить и развить позитивный настрой, который преобладает в вашей жизни.
Техника выполнения
Это упражнение выполняется в конце рабочей недели – вечером последнего рабочего дня или утром первого выходного. Выделите для нее час времени. Вас никто не должен отвлекать. Примите контрастный душ, который закончите теплым обливанием (если проводите практику вечером) или холодным обливанием (если занимаетесь утром).
После этого сделайте любое дыхательное упражнение с легким трансом. Не выходя из транса, возьмите белый лист бумаги, напишите вверху: «Мои победы за эту неделю». Под этим заголовком в столбик запишите все ваши дела, закончившиеся успехом. Не оценивайте «калибр» этих дел. Важно все, даже то, на что вы затратили минимум усилий. Главное – успех.
Перечитайте этот список и сосредоточьтесь на успехах. Придумайте фразу‑установку, говорящую о вас как о победителе. Повторите ее три раза вслух. Снова проведите дыхательную практику и выходите из транса.
«Растождествление»

Упражнение для второго уровня
Проработать страхи второго уровня можно с помощью практики растождествления.
Техника выполнения
Эта практика проводится раз в неделю, в первый выходной день. Время выполнения – один час.
Выполните любую дыхательную практику, вводящую в легкий транс. В состоянии этого транса вспомните всю прошедшую неделю. Постарайтесь припомнить ситуации, которые вас особенно уязвили, заставили испытать страх или тревогу. Выберите из них одну, самую неприятную. Представьте, что вы вернулись в эту ситуацию. Погрузитесь в нее как можно глубже.
Когда страх снова начнет овладевать вами, скажите про себя: «Это не я, рядом со мной – не живые люди. Это кукольный мультик, который закончится так, как я захочу». Закончите этот «мультик» так, как вы хотели бы разрешить ту ситуацию. Не ограничивайте свою фантазию – это же мультфильм. Вы можете заставить всех персонажей улететь на воздушных шариках или раздать им по кейсу с миллионом долларов. То, что вы придумаете, неважно. Главное, чтобы вы почувствовали, что вы и кукла, изображающая вас – не одно и то же. Это будет достигнуто, когда состояние страха сменится другой эмоцией – смехом, интересом к происходящему или равнодушием.
Завершите этот «мультфильм» по своему усмотрению, затем сделайте дыхательное упражнение и выходите из транса.
«Перезапись»

Упражнение для третьего уровня
Работа со страхами третьего уровня наиболее сложна, потому что в этом случае страхи уже вышли из сферы эмоций, он захватили все человеческое существо: ум, душу и тело. Именно они лишают человека бодрости, не дают ему нормально высыпаться, отрицательно сказываются на здоровье. Поэтому первое, что нужно сделать – обратить самое тщательное внимание на свое тело.
Это упражнение называется «перезапись» потому что страхи как бы «записаны» в тело. Нужно стереть эту «запись» и сделать новую.
Техника выполнения
Упражнение выполняется в два этапа: утром и вечером. Начинать лучше вечером, потому что утром может не быть времени, настроения и т. д. Время выполнения вечерней практики – 1 час. Она разделяется на четыре части по 15 минут. Первые три части – подготовительные, последняя часть – сеанс самогипноза.
1. Ходьба на свежем воздухе. В течение 15 минут прогуляйтесь по улице, очень медленно, так, чтобы шаги попадали в такт с вдохом и выдохом. Если нет возможности выйти из дома, пройдитесь взад‑вперед по своей комнате, предварительно открыв окно.
2. Дыхательная практика, погружающая в легкий транс, в течение 15 минут.
3. Контрастный душ, который нужно закончить теплым обливанием.
4. Сядьте на кровать, примите удобное положение. Руки положите на колени, голову запрокиньте назад. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях в затылке. Представьте себе, что там находится некая пустота, которая светится ровным белым светом. Этот свет – экран. На нем вам будет показан «фильм», когда вы уснете. Но у вас есть право выбрать, о чем будет этот фильм. Что бы вы хотели посмотреть? Комедию, мелодраму, приключенческий фильм? Придумайте сюжет. Вы можете также отказаться от просмотра фильма – в этом случае вы уснете спокойным сном без сновидений. Но самое главное, определите, с каким чувством вы будете «выходить из кинозала», то есть просыпаться. Придумайте сигнал‑установку, в которой должно говориться о том, что вы встаете с самыми счастливыми чувствами, в бодром настроении, в предвкушении удачного дня. Повторите эту установку про себя три раза. Верните голову в нормальное положение. Откройте глаза и ложитесь спать.
Утренняя практика. Она занимает гораздо меньше времени, чем вечерняя, но также состоит из нескольких этапов. Выполняется обязательно в проветриваемом помещении!
1. Встаньте прямо, положите обе руки на живот.
2. Медленно вдыхайте, считая до пяти. Старайтесь почувствовать, как наполняется воздухом живот, как этот воздух выталкивает ваши руки. Представляйте, что вместе с воздухом в вас входит энергия и бодрость.
3. Задержите дыхание, сосчитайте до пяти.
4. Выдыхайте на пять счетов. Дышите таким образом 5 минут.
5. После дыхательной практики примите контрастный душ, причем закончите холодным обливанием (или настолько прохладным, насколько можете терпеть).
6. Разотритесь полотенцем до ощущения «жара».
7. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были на одной линии. Закройте глаза и «тянитесь» вверх. Представьте, что вы вытягиваетесь и становитесь все выше, и выше. Потолок исчезает, вы растете дальше, становитесь выше здания, выше всего города. Вас ничто не тревожит, вы находитесь над всем. Что бы ни произошло сегодня – вы будете видеть это с большой высоты, так, как взрослый человек смотрит на возню малышей. Улыбнитесь, глубоко вдохните и с резким выдохом откройте глаза. Практика закончена.
Чтобы избавиться от страха третьего уровня, вам нужно выполнять обе эти практики в течение двух недель. Но уже после первого упражнения вы поймете, что вам стало легче жить. Исчезнут кошмары, уйдет перманентная усталость. Появится бодрость и хорошее настроение. К вашим словам начнут прислушиваться. Вы начнете действовать на людей самым положительным образом.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.05.2013, 20:07   #37
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Ключ к изменению психических состояний – в контроле над эмоциями. Упражнения помогут вам овладеть своими эмоциями, мгновенно менять «полюс» эмоций и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.


«Изменить настроение жестом»

Назначение – помочь человеку изменить природу эмоциональных состояний. Особенно это важно для людей вспыльчивых, эмоционально нестабильных. Если вы остро реагируете на какие‑то незначительные, пустяковые вещи, или же замечаете, что ваше настроение меняется вдруг, ни с того ни с сего, – вам просто жизненно необходимо изменить природу этих реакций и метаморфоз. Без этого ни о каком серьезном самогипнозе, и уж тем более, о гипнозе, и речи быть не может.
Расхожая мудрость говорит: чтобы устранить следствие, надо найти причину. Это верно только наполовину. Есть сферы, в которых через следствие можно изменить причину. Это касается и сферы эмоций. Изменяя физиологические ощущения, можно изменить эмоциональное состояние. Например, если в течение пяти минут держать кончики губ приподнятыми, то есть улыбаться, то настроение улучшается. А неудобное положение тела (например, при работе с механизмами или в путешествии) способно привести нас в скверное расположение духа.
Чтобы создать следствие, которое может изменить эмоциональную сферу, мы с вами обратимся за помощью к своему телу. Физические реакции на различные эмоциональные состояния отследить очень легко. Многие из таких реакций даже приносят дискомфорт: например, во время волнения сильно бьется сердце, подскакивает давление, может подняться температура, иногда появляется тошнота или головокружение.
Но есть и другие реакции, на которые мы не обращаем внимания, так как они происходят автоматически. Типичный пример таких автоматических реакций – человек хватается за голову, бьет себя по лбу или хлопает по бедрам, чешет лоб или затылок.
Однако бывают и нетипичные, индивидуальные реакции. У меня был клиент, который всякий раз, когда его вызывал начальник, в течение нескольких секунд стоял на одной ноге. Другой клиент, скандаля с женой, шел к холодильнику, хватался за ручку и говорил «х‑ха!». Причем в обоих случаях люди не замечали своих движений, настолько они были привычны.
Возможно, что такое индивидуальное движение, являющееся реакцией на стрессовую ситуацию, есть и у вас. При желании вы можете проследить за собой (или попросить кого‑то понаблюдать за вами со стороны). Но можете этого и не делать. А вот что вам просто необходимо сделать – это выработать новое, сознательное движение, которое вы будете производить всякий раз, когда градус ваших эмоций поднимется выше нормы.
Я предлагаю вам очень простую технику, которую без труда освоит даже ребенок. Единственная сложность заключается в том, что выполнять ее надо в несколько этапов (если вы очень эмоциональный человек).
Техника выполнения
Определите чувство, которое вы хотите научиться контролировать. Это может быть гнев или раздражение, внезапная тоска или скука. Кому‑то, возможно, захочется получить контроль и над положительными эмоциями. Например, чрезмерный восторг или приступы смешливости порой мешают трезво мыслить.
После того как вы выбрали эмоцию, вам нужно придумать жест – движение, которое будет с ней связано. Жест должен быть нехарактерным для вас, но приемлемым в обществе других людей. Не выдумывайте сложных движений: вы их не запомните. Главное – простота и не характерность. Например, можно снять часы и убрать их в карман или в сумочку. Расстегивая ремешок, дайте себе мысленную установку: «Как только я спрячу часы, мое состояние изменится». Для закрепления установки вам необходимо провести тренировочную практику. Алгоритм этой практики таков:
1. Придумайте нужную установку и движение, которое должно включить эту установку. Несколько раз «прорепетируйте» это движение, чтобы убедиться, что оно легко выполнимо.
2. Войдите в состояние самогипнотического транса (можете использовать дыхательные техники).
3. Вспомните ситуацию, которая вызывает в вас нежелательную эмоцию. Какие чувства вы испытываете в этот момент? А что бы вам хотелось испытывать? Например, вы чувствуете гнев или обиду, а хотелось бы испытывать радость или безразличие.
4. Мысленно произнесите про себя гипнотическую установку и одновременно сделайте движение, включающее эту установку.
5. Выполните технику релаксации.
6. Повторите алгоритм еще 2–3 раза.
Попробуйте, и вы поймете, что это действительно работает. На каждую эмоцию придумайте свое движение.


«Рассказ о себе»

Каждому человеку полезно познакомиться с собой поближе. Особенно это нужно тем, кто занимается гипнозом. Это упражнение – медитация, в которой объектом медитации будете вы сами. Вы должны сконцентрироваться на своих мыслях о себе самом. В этом упражнении есть одна тонкость: вам нужно быть по отношению к себе как можно более беспристрастным. Это не значит, что обязательно надо выискивать в себе негативные стороны. Просто вы должны отстраниться от любых эмоций по поводу себя. В то же время нельзя представлять, что вы рассказываете о каком‑то другом человеке. В этом упражнении очень важно местоимение «Я». С этого слова должно начинаться каждое предложение.
Техника выполнения
Это упражнение выполняйте так, как вам удобно: стоя, сидя, лежа. Можете даже походить по комнате из угла в угол. А можете отправиться на природу, например, в лес. Никто не запрещает вам выполнять это упражнение, прогуливаясь по лесным тропкам. Все, что вам нужно – размышлять вслух на тему «кто я такой?».
Расскажите о себе все, что знаете. Как вы родились, во что любили играть в детстве, о чем мечтали в юности, что испытывали во время первой влюбленности. Подойдут любые воспоминания, мысли, мечты, главное, чтобы они начинались со слова «Я». Чтобы вам было понятнее, как это должно звучать, я приведу в качестве примера рассказ о себе своей пациентки:
Я родилась в три часа пополудни. Я появилась на свет в городке Сомерс в штате Висконсин. Я доставила своей матери немало хлопот, так как родилась недоношенной. Я не должна была выжить, поскольку в то время медицина была еще не столь продвинутой. Я росла замкнутым ребенком. Я любила лето, потому что в теплую погоду я могла лежать на траве, смотреть на облака и пить через трубочку молочный коктейль. Я пошла в школу для детей с отклонениями. Я не была ребенком с отклонениями, просто это была единственная школа, до которой я могла дойти пешком. Я не замечала разницы между собой и этими детьми. Я и сейчас думаю, что они ничем не хуже нормальных детей. Я дружила с девочкой по имени Ник, которая боялась высоты. Я мечтала купить воздушный шар и прокатить на нем свою подругу, чтобы ее страх исчез.
Рассказ о себе не должен быть длинным. Постарайтесь уложиться в 5 минут. Можете завести таймер. Не нужно за один раз вспоминать все сведения о себе. Оставьте что‑нибудь на остальные разы. Главное даже не в том, что именно вы говорите, а в том, что вы в течение пяти минут говорите о себе. Можете размышлять о своих планах, снах, о том, что бы вы сделали, будь у вас миллион долларов или способности человека‑паука. Главное – будьте бесстрастны и начинайте любое ваше предложение со слова «Я».


«Слушать, как уходит время»

«Слушать, как уходит время» – великолепная техника, помогающая быстро входить в состояние транса, . Но в данном случае нас интересует другое: это простое упражнение настраивает сознание «отделять зерна от плевел», то есть выделять главное и отсеивать второстепенное.
. У каждого из нас есть повседневные дела и обязанности, но порой люди взваливают на себя столько, что это доводит их до невроза. Чтобы избежать перегруза, надо уметь ранжировать дела и тратить свои силы в первую очередь на то, что действительно важно и необходимо.
Это очень непросто, потому что все срочные дела кажутся важными. Но все меняется, когда человек понимает, что его жизненное время ограниченно, а всех дел все равно не переделаешь. Такое понимание обычно приходит слишком поздно, когда у человека уже не остается никакого времени. Предлагаемая техника помогает по‑другому взглянуть на свое жизненное время, понять его ценность. Выполняйте ее каждый день – и вы станете более сконцентрированным, сдержанным на эмоции, перестанете отвлекаться на посторонние факторы.
Техника выполнения
Для этого упражнения вам понадобятся небольшие наручные часы с секундной стрелкой. Расположите их таким образом, чтобы оба уха одинаково хорошо слышали их ход. Упражнение выполняется лежа на жесткой поверхности, значит, вам надо поместить часы прямо за макушкой.
Лягте, примите удобное положение, максимально расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и начните прислушиваться к тиканью часов, стараясь ни о чем другом не думать, не воспринимать других впечатлений. Чтобы еще лучше сосредоточиться, можно считать удары часов до ста, подряд или через один удар. Чтобы ваше воображение не бездействовало, можете выбрать визуальный образ, гармонирующий со звуком часов. Например, представляйте, как падают песчинки в песочных часах, или капли дождя разбиваются об асфальт.
Время выполнения – от 5 до 7 минут. Можете поставить таймер, который даст сигнал, что упражнение пора заканчивать. После сигнала несколько раз глубоко вздохните, потянитесь и вставайте. Вы должны дойти до такой степени концентрации, чтобы тиканье часов стало для вас слышимым ходом времени. С первого раза это может не получиться, но при регулярных занятиях такая концентрация неизбежна.
В дальнейшем, когда вы научитесь мгновенно сосредоточиваться на звуке секундной стрелки, вам достаточно будет только услышать тиканье, чтобы войти в это состояние. Это очень поможет вам в решении трудных проблем, в эмоционально накаленных ситуациях.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.05.2013, 20:09   #38
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
«Холод и давление»

С помощью этой техники вы сможете выработать контрольное ощущение, которое позволит вам мгновенно приводить в норму эмоции.
Техника выполнения
Примите удобное положение (сидя, лежа или стоя – неважно). Закройте глаза, протяните правую руку ладонью вверх. На середину ладони положите небольшой металлический предмет. Например, зажигалку в стальном корпусе или ключ, но не слишком маленький. Главное, чтобы предмет производил легкое давление на кожу, и вы могли бы почувствовать его вес. Важно и то, чтобы предмет был самым обычным, который вполне может оказаться в вашем кармане или сумке.
Положив предмет на середину ладони, сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этом месте. Вы должны отслеживать два ощущения: холод и давление. Чтобы не отвлекаться на посторонние предметы, глаза можно закрыть.
Это упражнение не может быть длительным, так как от тепла руки металл неизбежно нагреется. Ваша задача – «поймать» первоначальное чувство холода и давление, и полностью погрузить в эти два ощущения свое внимание. Как только холод начнет исчезать, заканчивайте упражнение.
Когда вы научитесь мгновенно сосредоточиваться на этих ощущениях, можете повторять данную практику в любом месте, в любое время. Вы можете использовать эту концентрацию в качестве транса, который поможет вам принять верное решение или успокоиться. Я сам часто пользуюсь этой техникой. Это очень удобно. Когда эмоции хлещут через край, я говорю себе: «Сейчас я почувствую холод и давление, а когда эти ощущения исчезнут, я буду спокоен, как скала». Я достаю предмет, кладу его на середину ладони и на миг сосредоточиваюсь. Когда я убираю предмет, все эмоции улетучиваются.


«Гамма аромата»

Благодаря этому упражнению вы на некоторое время почувствуете себя парфюмером. Но, разумеется, главная цель упражнения – в концентрации, благодаря которой происходит перестройка эмоций.
Вы, наверное, наслышаны об ароматерапии. Обычно ее назначают в качестве симптоматического средства при несложных расстройствах психики или упадке сил. Ароматы способны лечить бессонницу, или же, наоборот, прибавлять энергии. Если вы увлекаетесь ароматерапией, это упражнение поможет вам достичь максимального эффекта от использования ароматов.
Для этого упражнения выбирайте ароматы не слишком сильные – особенно если у вас есть аллергия на резкие запахи. Лучше всего подходят натуральные запахи, например, запах сосновой смолы или листьев мяты. Можно использовать одеколон или эфирное масло. Только не выбирайте сложные ароматы: они более трудны для концентрации.
Техника выполнения
Возьмите в руки источник аромата – сосновую веточку, листья мяты; салфетку, смоченную одеколоном или эфирным маслом. Поднесите к носу на таком расстоянии, чтобы запах не был слишком резким и раздражающим. Закройте глаза и сосредоточьтесь полностью на обонятельных ощущениях. Вдыхать следует медленно, небольшими порциями: с сильным вдохом в нос попадает слишком большая порция эфирных веществ, и обонятельные рецепторы могут потерять чувствительность.
С чем ассоциируется у вас этот запах? Это могут быть картины природы или воспоминания детства. Может быть, вы вспомните песню или произведение искусства? Позвольте вашему воображению плыть по течению, однако не отвлекайтесь от запаха. Он должен быть главенствующим в ваших мечтаниях. Чтобы максимально связать запах с определенным состоянием, обязательно проговаривайте про себя то, что вы чувствуете и видите.
Время выполнения практики – 10–15 минут.
Это упражнение желательно выполнять каждый вечер в течение недели, чтобы закрепить установку, ассоциированную с определенным запахом. После этого вы можете использовать этот запах для мгновенной перестройки эмоционального состояния. Для этого достаточно просто приложить к лицу платок, пропитанный выбранным ароматом.
Данная техника особенно подходит женщинам, так как от природы у женщин обонятельные рецепторы развиты лучше.
«Сгладить эмоции»
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2013, 21:48   #39
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Взгляд марсианина.
Интересненько. И, думаю, полезно.
Однако, на мой взгляд, иногда нужно позволять себе ненавидеть что-то или кого-то. Нельзя проживать непрестанно ТОЛЬКО положительные эмоции.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2013, 22:03   #40
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Взгляд марсианина.
Интересненько. И, думаю, полезно.
Однако, на мой взгляд, иногда нужно позволять себе ненавидеть что-то или кого-то. Нельзя проживать непрестанно ТОЛЬКО положительные эмоции.
Конечно нельзя!! Срывы есть и будут..но нужно учиться их гасить и минимизировать последствия!! Ну и все мы человеки..и ничто человеческое нам....
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2013, 22:15   #41
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Я в общем-то как раз имела в виду, что не надо всегда гасить. Хотя, разумеется, УМЕТЬ гасить - полезный навык.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2013, 22:38   #42
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Я в общем-то как раз имела в виду, что не надо всегда гасить. Хотя, разумеется, УМЕТЬ гасить - полезный навык.
И я о том же!!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2013, 23:46   #43
Aditi
сейчас, но не здесь
 
Аватар для Aditi
 
Регистрация: 25.09.2012
Адрес: Москва-Miami-Frankfurt/M
Сообщений: 466
Aditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаикиAditi постигший мудрость и красоту разнообразия мозаики
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Я в общем-то как раз имела в виду, что не надо всегда гасить. Хотя, разумеется, УМЕТЬ гасить - полезный навык.
а мне всегда казалось, что лучше (проще?) адаптироваться к своей жизненной ситуации, к своим обстоятельствам настолько, чтобы в голове сложилось определенное философское мировоззрение - такое, при котором эти стрессовые эмоции даже не генерируются.

Знаю-знаю, щас опять начнется, что так не бывает, что первородную (изначальную) эмоцию невозможно проконтролировать... Но вот, я все же настаиваю... что если даже не вспоминать о множественных небезызвестных восточных учениях, но именно от них - я приобрела когда-то и до сих пор продолжаю развивать такое отношение к жизни, когда я становлюсь все спокойнее и умиротворённее, когда негатив даже не думает породиться - в таких обстоятельствах, в которых лет 20 назад я бы жутко взорвалась и извергалась бы минут 10 с немыслимой силой...

Ведь гасить-подавлять-глотать - это же все равно переживание негативного состояния. Вот его-то я и чураюсь. То есть - избегаю любого неприятного ощущения путём приятия жизни, понимая, что каждая конкретная неприятность - УЖЕ СВЕРШИЛАСЬ И ИМЕННО ПОЭТОМУ НЕПОПРАВИМА. А то негативное, что грядёт - оно точно так же является РЕЗУЛЬТАТОМ чего-то, что я либо уже не могу изменить, и тогда - что толку негативить? Либо могу - и тогда к чему негативить?

Вообще, управлять эмоциями - это конечно звучит правильно. То есть, когда внутри кипит - нужно это поймать вовремя, нужно этим тут же, не откладывая, заняться и поработать, чтобы перестало кипеть...

Но испытывать постоянный позитив - этому тоже можно научиться. И мне это больше нравится, потому как я настолько люблю, когда мне хорошо, что занимаюсь этим вопросом сама, не возлагая НИ НА КОГО И НИ НА ЧТО ответственность за своё благо-чувствие...

То есть, одно дело - управляя жигулями, необходимо уметь разобраться в любой поломке; без поломок не обойдётся, разумеется. Другое дело - поработать не над неизбежными поломками в жигулях, а над приобретением новейшего Форда, в котором вероятность поломок близка к нулю.

В общем, я за что угодно, за любой инструмент, помогающий нам относиться ко всему с положительной или хотя бы нейтральной эмоцией. Разве эта задача нереальна?

Потому что процесс гашения негатива, процесс управления эмоциями сам по себе не сопровождается позитивом, он требует усилий, дисциплины, ясной выспанной головы, сытого желудка... ох...
__________________
Говори ласково и ходи с большой палкой! (Рузвельт)

Последний раз редактировалось Aditi; 13.05.2013 в 23:54.
Aditi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.05.2013, 17:44   #44
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Aditi Посмотреть сообщение
а мне всегда казалось, что лучше (проще?) адаптироваться к своей жизненной ситуации, к своим обстоятельствам настолько, чтобы в голове сложилось определенное философское мировоззрение - такое, при котором эти стрессовые эмоции даже не генерируются..
Это не проще...многие к этому всю жизнь идут!!

Цитата:
Знаю-знаю, щас опять начнется, что так не бывает, что первородную (изначальную) эмоцию невозможно проконтролировать... Но вот, я все же настаиваю... что если даже не вспоминать о множественных небезызвестных восточных учениях, но именно от них - я приобрела когда-то и до сих пор продолжаю развивать такое отношение к жизни, когда я становлюсь все спокойнее и умиротворённее, когда негатив даже не думает породиться - в таких обстоятельствах, в которых лет 20 назад я бы жутко взорвалась и извергалась бы минут 10 с немыслимой силой...
Ну вот...20 лет..и продолжаешь развивать..Это достаточно сложно...но реально! А "спокойствие" это нейтральное состояние или позитивное??

Цитата:
Ведь гасить-подавлять-глотать - это же все равно переживание негативного состояния. Вот его-то я и чураюсь. То есть - избегаю любого неприятного ощущения путём приятия жизни, понимая, что каждая конкретная неприятность - УЖЕ СВЕРШИЛАСЬ И ИМЕННО ПОЭТОМУ НЕПОПРАВИМА. А то негативное, что грядёт - оно точно так же является РЕЗУЛЬТАТОМ чего-то, что я либо уже не могу изменить, и тогда - что толку негативить? Либо могу - и тогда к чему негативить?
Ну да,если это можешь,то нормально работает..правда не всегда..Бывает оч сильный стресс..который сносит все..

Цитата:
Но испытывать постоянный позитив - этому тоже можно научиться. И мне это больше нравится, потому как я настолько люблю, когда мне хорошо, что занимаюсь этим вопросом сама, не возлагая НИ НА КОГО И НИ НА ЧТО ответственность за своё благо-чувствие...
Постоянный позитив--это что??? Какие состояния??

Цитата:
То есть, одно дело - управляя жигулями, необходимо уметь разобраться в любой поломке; без поломок не обойдётся, разумеется. Другое дело - поработать не над неизбежными поломками в жигулях, а над приобретением новейшего Форда, в котором вероятность поломок близка к нулю.
А если новейший Форд сломается???? Это будет мего-крышеснос!!!!
Нет машин,которые не ломаются...есть ,который почти не ломаются...

Цитата:
В общем, я за что угодно, за любой инструмент, помогающий нам относиться ко всему с положительной или хотя бы нейтральной эмоцией. Разве эта задача нереальна?
Конечно реальна!! Уточню..ИМХО Относиться ко всему с нейтральной эмоцией...на "голых"позитивах и негативах быстро выгораешь!

Цитата:
Потому что процесс гашения негатива, процесс управления эмоциями сам по себе не сопровождается позитивом, он требует усилий, дисциплины, ясной выспанной головы, сытого желудка... ох...
Не согласен!!!
Если я не выспался и голодный ... я не смогу управлять эмоциями??? Какая тут зависимость одного от другого???
Усилий каких??? Усилий для чего??Что бы расслабиться и вызвать нужный "образ"?
У меня противоположный опыт!!
Нужен хорошо отточенный навык "изменения состояния"..И не надо будет никаких усилий!!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.05.2013, 22:04   #45
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Есть такое выражение «сгладить углы». Эта техника очень хорошо помогает сгладить острые углы психики.

У каждого человека есть внутренние «кнопки», «нажатие» которых приводит к эмоциональному взрыву. Это могут быть люди, которых вы недолюбливаете, темы в разговоре, определенные ситуации, реклама, прерывающая любимую передачу, то есть все то, что вызывает острое внутреннее неприятие и раздражение.
Такие эмоции очень омрачают нашу жизнь. И тем хуже, если эти ситуации повторяются изо дня в день. К негативным эмоциями приспособиться невозможно, но при постоянном негативном фоне они загоняются внутрь и становятся причинами неврозов.
Упражнение, которое я вам предлагаю, поможет вам предупредить такие «нажатия внутренних кнопок». Вы перестанете чересчур эмоционально реагировать на острые ситуации.
Техника выполнения
Сядьте удобно на стул без спинки. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вдоха (дышать животом).
Представьте себе одну из тех ситуаций, которые выводят вас из себя. Нарисуйте яркую, полноцветную картинку, услышьте внутренним слухом слова, которые вас особенно задевают, погрузитесь в те обстоятельства.
Чем лучше сработает ваше воображение, тем глубже вы войдете в транс, а значит, техника будет результативнее. Как только вы начнете испытывать негативные эмоции, начинайте поглаживать ноги: от бедер к коленям. Поглаживания должны быть медленными, но сильными, как будто вы сгоняете воду.
Когда дойдете до колен, сделайте движение, словно вы стряхиваете мусор. Этот мусор – ваш негатив. Снова и снова возвращайтесь к верху бедра и медленно двигайте руки к коленям.
Продолжайте поглаживания до тех пор, пока эмоции не улягутся. Таким образом «проработайте» все ситуации, включающие ваши негативные кнопки.
Эта техника дает эффект уже после первого занятия, но если вы хотите научиться правильному способу реагирования на раздражающие ситуации, заниматься надо регулярно.


«Очищение сознания»

В конце каждой рабочей недели выполняйте это упражнение‑медитацию по очищению сознания. Вам на нее понадобится не менее получаса времени. Вы должны остаться в одиночестве. Отключите телефон: в это время вас никто не должен беспокоить. Свет в помещении должен быть рассеянным и неярким. Хорошо подойдет настольная лампа с регулируемой яркостью. Я не рекомендую использовать свечи, так как пламя свечи очень чувствительно к движению воздуха. Колеблющееся пламя будет давать нестабильный свет, а это очень отвлекает.
Техника выполнения
Положение тела – сидя. Выберите позу, в которой вам будет удобно.
Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Вдыхая, представляйте, что воздух входит в область солнечного сплетения. Когда выдыхаете, представляйте, что погружаетесь туда сознанием.
Через солнечное сплетение вы «проваливаетесь» внутрь себя и оказываетесь в кинотеатре. На экране перед вами проходит вся прожитая неделя: где вы были, что делали, с кем встречались, о чем говорили. Все мысли, эмоции, все, что вы пережили. Вы словно смотрите кинофильм. Перед вами мелькают лица, ситуации, вы слышите слова, обрывки фраз.
Представьте, что вы берете водный пистолет и начинаете брызгать на экран. Вода, попадая на него, растворяет картинку. Образы сливаются в цветовые пятна, которые стекают вниз. Фильм останавливается. Остается один белый экран.
На этом можно завершить медитацию – «обратным» путем выйти из солнечного сплетения, вздохнуть десять раз и открыть глаза. Но если хотите, можете «запустить» на экран новый фильм, в котором будет показано то, о чем вы мечтаете, или то, как вы планируете изменить нынешнюю ситуацию.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.05.2013, 23:19   #46
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Интересная статья.. Мне понравилась!



РАБЫ ДОМИНАНТЫ.

Как часто человек "наступает на одни и те же грабли"! Бьет больно, но почему-то он снова и снова наступает на них. Как правило, становясь взрослым, человек приобретает устоявшийся взгляд на мир, свои стереотипы восприятия, привычки, рефлексы. И ой как нелегко бывает выбраться из этого круга. Те, кто пытался это делать, знают, что как будто некая сила оказывает сопротивление и все время возвращает нас к прежнему состоянию. Что же это за сила? И почему она мешает нам меняться, эволюционировать?
Часто можно услышать, что мешают шаблоны, блоки, программы. Но что это такое? Оказывается, наличие жесткой структуры, управляющей поведением человека, можно объяснить на уровне физиологии нервной деятельности человека. Еще в 20-30-х годах нашего века физиолог академик Алексей Алексеевич Ухтомский открыл и обосновал один из универсальных законов природы - принцип доминанты. Это открытие касалось, прежде всего, жизнедеятельности организма человека, но, как оказалось в дальнейшем, принцип доминанты может быть применен и для объяснения механизма социальной динамики групп, народов и человечества в целом, кругооборота вещества и энергии в биосфере Земли, взаимовлияния планет и пульсации звездной плазмы и многих других явлений.
А.А.Ухтомский в своей книге "Учение о доминанте" писал: "Я рискнул в свое время предложить вниманию исследователей проблему о доминанте потому, что самому она мне поясняла многое в загадочной изменчивости рефлекторного поведения людей и животных при неуловимо мало изменяющейся среде, и, обратно, настойчивое повторения одного и того же образа действия при совершенно новых текущих условиях". Итак, в определенных условиях, например, для решения конкретной задачи, человек включает свое внимание и предметное мышление, что ведет к возникновению устойчивого очага возбуждения одних нервных центров при торможении других центров в коре головного мозга. Когда первоначальный стимул возбуждения проходит, след от пережитого затухает, но не исчезает совсем. В любой момент возбуждение данного центра может быть вызвано вновь при определенном стечении обстоятельств. "Прошедшее в нас влияет на последующее еще через десятки лет! И допущенная когда-то тайная мысль, казалось забытая и ушедшая, может выявиться в виде настоятельного и решающего фактора через много лет в критический момент. Ничто в нас не проходит бесследно! Отсюда вывод, что нам надо тщательно и бдительно работать над собой, все время дисциплинировать себя и свои мысли, держать себя все время под контролем" (из письма А.А.Ухтомского Ф.Г.Гинзбург).
Но доминантным центр становится при условии, что он способен постоянно суммировать сигналы, поступающие извне, для своего усиления. И тогда в организме возникает жесткая, господствующая энергетическая структура, которая искажает восприятие Мира. Она насквозь пронизывает организм, влияя на физические, эмоциональные проявления человека, на специфику восприятия органами чувств, ментальные, логические процессы, поведение и даже систему ценностей. Человек начинает воспринимать Мир через призму тех рефлексов, которые теперь уже диктует ему доминанта. Жизнь видится однобоко, теряется ее целостность.
Вот как описывает воздействие доминанты А.А.Ухтомский: "Каждую минуту нашей деятельности огромные области живой и неповторимой реальности проскакивают мимо нас только потому, что доминанты наши направлены в другую сторону. В этом смысле наши доминанты стоят между нами и реальностью. Общий колорит, под которым рисуется наш мир и люди, в чрезвычайной степени определяются тем, каковы наши доминанты и каковы мы сами".
Таким образом, доминанта будет, во-первых, обладать достаточно высокой возбудимостью; во-вторых, иметь способность стойко удерживать свое возбуждение; в-третьих, суммировать однажды начавшееся возбуждение от приходящих импульсов; и, в-четвертых, продолжать однажды начавшееся возбуждение, вовлекая в свою сферу новые и новые элементы.
Простейший пример возникновение доминанты - чувство голода. Подобное возбуждение нервных центров мы испытываем не один раз на дню. Попробуйте не удовлетворить чувство голода - и спустя некоторое время вы начнете замечать, что все воспринимаете через призму этого чувства. Запахи, разговоры, мысли, ощущения в теле - все напоминает о еде. Работа не клеится, нужные мысли не идут в голову, возникает раздражение, портится настроение. Стоит только нам удовлетворить чувство голода - все снова становится на свои места. Настроение улучшается, работа спорится и т.д.
Но в некоторых случаях это возбуждение может принять стойкий характер, и тогда человек начинает преувеличенно внимательно относиться к еде. Кстати, это очень распространенная доминанта в нашем обществе потребления. Мало того, что человек сам формирует у себя такую доминанту, так еще и реклама помогает ее укрепить. И тогда вся жизнь оказывается подчинена желудку. Вроде бы и поел, а мысли все равно вокруг еды вертятся. Человек что-то жует целый день, хотя уже и не испытывает чувства голода, - переедает.
Так процветают и другие вредные привычки, лишь укрепляя свои позиции, когда с ними начинается целенаправленная борьба. Дело в том, что такое свойство доминанты, как суммация сигнала, делает ее чрезвычайно сильной. И если с доминантой начать бороться, то это лишь укрепляет ее. Что же тогда делать? Неужели мы являемся рабами доминанты пожизненно?
Совсем нет. Любая доминанта может быть разрушена. И может быть создана новая. Понятно, что доминанта может быть разрушительной, а может быть и конструктивной. "Доминанты могут быть чрезвычайно различны и по конкретным условиям возникновения и по окончательным векторам. Достижения, которые они приносят, тоже могут быть чрезвычайно различны по своей ценности и по богатству результатов. Это и маховые колеса нашей машины, помогающие сцепить и организовать опыт в единое целое, но это же и навязчивая идея, предрассудок поведения".
Создавая конструктивные доминанты, мы можем избавиться от разрушительных. Нужно постоянно, целенаправленно уводить свое внимание от разрушительной доминанты, отдавая его конструктивному поведению. "Чтобы овладеть человеческим опытом, чтобы овладеть самим собою, чтобы направить в определенное русло поведение и саму интимную жизнь, надо овладеть своими доминантами", - писал Ухтомский в статье "Доминанта как интегральный образ". И еще: "Если не овладеть вовремя зачатками своих доминант, они завладеют нами. Поэтому, если нужно выработать в человеке конструктивное поведение с определенною направленностью действия, это достигается ежеминутным неусыпным культивированием требуемых доминант. Если у отдельного человека не хватает для этого сил, это достигается строго построенным бытом".
Из принципа доминанты вытекает принцип баланса: если чего-то в вашей жизни становится слишком много, необходимо дополнить его противоположным, чтобы равновесие сохранилось. Например, работнику умственного труда не следует пренебрегать физическими упражнениями. Ведь восемь часов в день у него загружена голова, что формирует некую доминанту в его жизни. Вот почему активный отдых поможет переключить внимание на совсем другие сферы организма и разрушить устойчивые связи, которые в дальнейшем могут послужить причиной многих проблем.
В учении о доминанте раскрывается огромный смысл для тех, кто занят самопознанием, внутренней работой, ведь знание о механизме доминанты становится универсальным инструментом в работе над собой. Прежде всего, мы начинаем видеть, как формируются в нас стереотипы восприятия и поведения - от незначительных "болячек" до линии судьбы. Доминанта чрезвычайно сильна и подкрепляется любыми сигналами, но, тем не менее, ее можно разрушить, если наши действия будут постоянными и точными. Вода, как вы знаете, камень точит. А коли так, то гораздо проще найти в себе силы, для того, чтобы этот камень разрушить. И создать такой способ жизни, при котором доминанты будут создаваться по мере необходимости и разрушаться, когда такая необходимость уйдет. То есть жить без доминант. Но это уже высший пилотаж, способ жизни Просветленных.
Сам Алексей Алексеевич Ухтомский - яркий пример человека, который овладел своими доминантами. Он соединил в себе, казалось бы, несовместимые вещи: глубокую религиозность и интерес к точным наукам, ораторское искусство и способность жить в полном молчании, душевную щедрость и аскетизм в жизни. Для студентов биологического факультета Петербургского университета, где он читал лекции, академик оставался фигурой загадочной, но всегда был любимым учителем, нравственным авторитетом. На лекции он спешил, как на праздник. Заряжал своей энергией, бодростью. В беседах был откровенен и предупредителен. Это был высочайший интеллект. И при этом ценил Дух, как великий дар свыше. Алексей Алексеевич был цельным человеком, всегда видел единую картину Мира и в каждом его проявлении, даже самом мелком, улавливал скрытый смысл, суть. Своей жизнью он полностью подтвердил справедливость своего учения.
В связи с принципом доминанты вспоминается старинная притча об одном мудреце, который по молодости задумался о том, как избавиться от негативных мыслей. "Если я от них не избавлюсь сейчас, - подумал юноша, - то через некоторое время они полностью завладеют мной, и тогда я уж точно не попаду в рай". Поэтому он купил камней - темных и светлых, и начал строить стену. Если в голову приходила негативная мысль, он помещал в кладку темный камень. А если мысль была хорошей, то в дело шел светлый. Сначала в стене было больше темных камней, но со временем все чаще в кладку шли светлые. И под конец жизни стена стала совсем светлой, в ней не было ни одного темного камня. Конечно, после смерти мудрец сразу попал в рай.
Желаю и вам построить свою светлую стену!
Мария Мишина

Аномальные новости со всего мира: http://anomalia.kulichki.ru/text3/187.htm

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 10:22   #47
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Так негативные эмоции (и мысли) тоже нужны психике. Не в большом количестве, но нужны.

З.Ы. Непонятная притча - как выкладывание стены избавляло от негативных мыслей? Он с ними поступал также как с позитивными - встраивал в фундамент. То, что к концу жизни у него от обилия мудрости был сплошной позитив кругом, это же не от выкладывания стены?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 10:54   #48
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Так негативные эмоции (и мысли) тоже нужны психике. Не в большом количестве, но нужны.

З.Ы. Непонятная притча - как выкладывание стены избавляло от негативных мыслей? Он с ними поступал также как с позитивными - встраивал в фундамент. То, что к концу жизни у него от обилия мудрости был сплошной позитив кругом, это же не от выкладывания стены?
Я тоже считаю,что негативные эмоции нужны...важно их количество и глубина..ИМХО
Выкладывание камней-- контроль ... более понятный пример-- записывать мысли..Тогда наглядно видно.,какие преобладают..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 11:29   #49
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Выкладывание камней-- контроль ... более понятный пример-- записывать мысли..Тогда наглядно видно.,какие преобладают..
Ага, понятно.

Как ты думаешь, Вов, всем ли людям помогает контроль своего поведения под запись (вот Шейд бюджет записывать велит)?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 11:37   #50
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Ага, понятно.

Как ты думаешь, Вов, всем ли людям помогает контроль своего поведения под запись (вот Шейд бюджет записывать велит)?
Думаю всем...,ну или почти всем..Я вот начал с иеровской рефлексии("Шаг за шагом"), просто и очень эффективно.. Бюджет Шейда...это громоздко...и не вполне понятно..Кому то и это подходит,возможно,мне-нет! Я считаю,что начинать надо не с этого...ИМХО
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 11:46   #51
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Пожалуй.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2013, 08:07   #52
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
[CENTER]
. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность*
Упражнение «Пословицы»
Предлагаемое упражнение «снимает» внутреннюю депрес*сию и плохое настроение, а также помогает решению сложной проблемы, которая у вас возникла. Эта проблема может быть связана с профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с друзьями.
Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей» или «Афоризмы». Практически в каждой биб*лиотеке такие книги есть. Полистайте книгу, читая фразы по*словиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не почув*ствуете внутреннее облегчение.
Возможно, кроме психической релаксации та или иная по*словица натолкнет вас на правильное решение. Возможно так*же, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.

Упражнение «Воспоминания»
Одним из широко распространенных профессиональных «недостатков» представителя управленческих видов деятель*ности является его взрослость.
Предлагаем вам несколько упражнений для актуализации «комплекса детскости». В ходе рассказа попробуй*те живо представить себя ребенком (начинающим работником) и как бы заново пережить свои детские (ранние) впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок.
Дело в том, что подопечные откликнулись на ваше пред*ложение к взаимодействию: ваше желание понять и почувство*
вать их состояние вызывает с их стороны такие же чувства, У них пропадает стремление к бунту, противостоянию, демон*страции «во что бы то ни стало» своей независимости. Они по*чувствовали себя ВМЕСТЕ С ВАМИ.
Этот набор упражнений вызвал сомнения. Вот "Пословицы" очень напоминают обыденный совет почитать что-нибудь, отвлечься. Громкое слово "упражнение" смысла не меняет.
"Воспоминания". Не уверен я, что воспоминания босса не выраженные в поступках на работе как-то изменят его отношения с подчиненными. Вспомнил и вспомнил. Они и не узнают об этом. и самые зверюги из начальства очень часто склонны к воспоминаниям, фотки в рамочках на письменном столе, нюни-манюни, а с подчиненными зверствуют.

Предыдущие упражнения солиднее
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2013, 17:32   #53
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
Этот набор упражнений вызвал сомнения. Вот "Пословицы" очень напоминают обыденный совет почитать что-нибудь, отвлечься. Громкое слово "упражнение" смысла не меняет.
"Воспоминания". Не уверен я, что воспоминания босса не выраженные в поступках на работе как-то изменят его отношения с подчиненными. Вспомнил и вспомнил. Они и не узнают об этом. и самые зверюги из начальства очень часто склонны к воспоминаниям, фотки в рамочках на письменном столе, нюни-манюни, а с подчиненными зверствуют.

Предыдущие упражнения солиднее
Крокус,спорить не буду..Чуть объясню..
Часто Вы пословицы читаете? Я - нет! Если перед прочтением Вы делаете установку,на снятие депрессии..все должно получиться..Вы ведь вкурсе,что когда Вы много думаете,ищите решение проблеммы...то стоит переключиться,и ответ,приходит,как-бы сам...С "пословицами" тот же механизм...Это простенькое..но все же упражнение...
Вы считаете ,что это совет--пусть будет совет!! Главное,что все сработало!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.07.2013, 09:51   #54
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Я тоже не имею намерения спорить, это только моё впечатление от упражнений. В целом Ваша манера подачи информации мне более чем импонирует.
чтобы все сработало - действительно главное

А Вы замечали когда-нибудь, что простенькие упражнения на людей, считающих себя продвинутыми, иногда не действуют? Но попробуй обзови то же самое мудреными словами, и вот тебе эффект. Отпадный факт
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.07.2013, 16:31   #55
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
А Вы замечали когда-нибудь, что простенькие упражнения на людей, считающих себя продвинутыми, иногда не действуют? Но попробуй обзови то же самое мудреными словами, и вот тебе эффект. Отпадный факт
Конечно замечал,и не раз!!Рассказываешь об аутотренинге--кривятся...,делаещь паузу..и начинаешь все это преподносить ,как ,к примеру,начальные упражнения "Кундалини-йоги"...Оооо...все давай расспрашивать...записывать..Это тоже ,своего рода,самогипноз..
Лично мне важен результат,а не название...Да и самогипноз создавали далеко не дураки...И все понятно,доступно..и быстрый эффект..
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 06.07.2013 в 17:19.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 18:29   #56
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
О чем ты хочешь поговорить реально? (это я к тому, что ты вроде тут не нашел единомышленников).
Я понимаю, что ты делаешь, просто копаю глубже.
Все, кто анализирует-изучает-осознаёт внутренний мир твои единомышленники.
ИМХО. )))
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 18:35   #57
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
О чем ты хочешь поговорить реально? (это я к тому, что ты вроде тут не нашел единомышленников).
Я понимаю, что ты делаешь, просто копаю глубже.
Все, кто анализирует-изучает-осознаёт внутренний мир твои единомышленники.
ИМХО. )))
Караван,я реально не нашел здесь людей со сходными интересами и пониманием...
Чем я занимаюсь,ты знаешь,в общих чертах..Обо всем я нигде(на этом форуме) не рассказывал ,даже мельком..
А чем ты занимаешься,копая "глубже"?? Интересно.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 18:38   #58
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
В общих чертах, очень мало.
Начиная с некоторого момента в жизни приходится идти фактически одному.
ИМХО. )))
У меня йога. Т.Е. практически противоположное тому, что сейчас описываешь здесь ты.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 18:49   #59
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
В общих чертах, очень мало.
Начиная с некоторого момента в жизни приходится идти фактически одному.
ИМХО. )))
.
Ну вот и я об этом же..Путей много..Есть пути ,в противоположную сторону...Но это тоже пути саморазвития...
Я нашел свой,после трех десятков лет проб и ошибок...Сам виноват..
Не все понятно,не все умею,но многое...Эффект -- суппер!! Даже знакомые удивляются...
Но продолжаю искать..
Цитата:
У меня йога. Т.Е. практически противоположное тому, что сейчас описываешь здесь ты.
То что я описАл,очень сходно с тем,что приподают в монастырях...Но там ,как я понял,не много другая схема...
У меня товарищ в монастыре,в Азии,занимается..буддизм-тхеровада..
Он сказал,что его учили упражнениям,которые описаны а АТ2 !И так бывает!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 19:00   #60
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
после трех десятков лет проб и ошибок...
У всех искателей так. Даже у тех, кому повезло с учителями.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Но продолжаю искать..
Это понятно. Что искать? Ты можешь как-то сформулировать?
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
в монастырях...
Ну вот я копал, копал, через самиздат, через АТ и проч, через Сидерского, Бойко, Шивананду. )))
Дошёл до Гиты и Сутр.
Вот там и копаю. )))
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 19:12   #61
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Что искать? Ты можешь как-то сформулировать?
Аутосуггестия.Правильное формирование установок(это далеко не так просто,как описывается в литературе по АТ и самогипнозу).и эффективная работа и постановка "образа(это вообще мало кто знает...и еще меньше,кто делает)
.Работа с внушение "прямых"состояний ... Работа с "косвенными"состояниями..Полная коррекция "личности" и здоровья аутосуггестией.. и многое другое........
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2013, 19:15   #62
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Ну вот я копал, копал, через самиздат, через АТ и проч, через Сидерского, Бойко, Шивананду. )))
Дошёл до Гиты и Сутр.
Вот там и копаю. )))
Я ,в свое время,копался в "Книге Перемен"...но путного ничего не получилось..Не хватило знаний и мозгов...Да и подсказать было некому!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:11   #63
Self
Старожил
 
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
Self мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душой
Voha5, почитал твой практикум, интересно…У меня к тебе вопрос возник. Вот…. возьмем тебя, занимающимся самогипнозом. У меня вопрос : Кто ты?
Когда занимаешься... кто ты?
Ты тот, кто подвергается гипнозу или тот, кто вводит в гипноз?
Занимаешься коррекцией личности- ты тот, кто корректирует или тот, кто коррекции подвергается?
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения.
А.Зиновьев
Self вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:12   #64
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
это далеко не так просто,как описывается в литературе по АТ и самогипнозу
В научно-популярной литературе.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
постановка "образа(это вообще мало кто знает...и еще меньше,кто делает)
Да. Это известно тысячи лет.

Я могу поразмышлять тут, вместе с тобой. Но есть опасение, что мои слова будут выглядеть как опровержение твоих находок. Или обесценивание. Если не боишься таких ощущений могу попробовать показать связь твоих занятий с йогой. Насколько сам вижу и практикую.
Твоим главным стимулом было восстановление здоровья.
А этот стимул не такой распространённый, как кажется - вот одна из причин редкости встреч с единомышленниками. ИМХО.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:23   #65
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Self Посмотреть сообщение
Ты тот, кто подвергается гипнозу или тот, кто вводит в гипноз?
Одна часть Вохи гипнотизирует другую часть Вохи.

Цитата:
Сообщение от Self Посмотреть сообщение
Занимаешься коррекцией личности- ты тот, кто корректирует или тот, кто коррекции подвергается?
Одна часть Вохи корректирует другую часть Вохи.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:33   #66
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Ты тот, кто подвергается гипнозу или тот, кто вводит в гипноз?
И тот и тот.. Сам себе суггестор.
Цитата:
Занимаешься коррекцией личности- ты тот, кто корректирует или тот, кто коррекции подвергается?
И тот и тот..Тело - мое..Подсознание тоже мое...Если знаешь как..можно и коррекцию делать и диагностику..
Был случай,когда я "погрузился " глубже обычного, услышал щелчек,достаточно громкий(как мне показалось) ..горячая волна ,как от удара током,прошла с макушки в кончики пальцев..Тело сделало самодиагностику...показывая,какие каналы забиты..
И так бывает.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:34   #67
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Одна часть Вохи гипнотизирует другую часть Вохи.



Одна часть Вохи корректирует другую часть Вохи.
Нууу почти так.....
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:35   #68
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
В научно-популярной литературе.

Да. Это известно тысячи лет.

Я могу поразмышлять тут, вместе с тобой. Но есть опасение, что мои слова будут выглядеть как опровержение твоих находок. Или обесценивание. Если не боишься таких ощущений могу попробовать показать связь твоих занятий с йогой. Насколько сам вижу и практикую.
Твоим главным стимулом было восстановление здоровья.
А этот стимул не такой распространённый, как кажется - вот одна из причин редкости встреч с единомышленниками. ИМХО.
Давай попробуем...я не против..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 12:46   #69
Self
Старожил
 
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
Self мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душой
Цитата:
И тот и тот..
Вот…спасибо .
Если ты тот и тот…то, кто же ты истинный?
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения.
А.Зиновьев
Self вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 13:03   #70
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Self Посмотреть сообщение
Вот…спасибо .
Если ты тот и тот…то, кто же ты истинный?
Селф,эта тема не философская..Это не борьба добра и зла..это "Я",делающий себя лучше..всего то..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 13:15   #71
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Нууу почти так.....
Рад, что так, но огорчён, что почти.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 13:17   #72
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Self Посмотреть сообщение
Если ты тот и тот…то, кто же ты истинный?
Если в человеческом организме есть и голова и попа, то что-же тогда человеческий организм
Голова или попа
Аналогия понятна
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 13:29   #73
Self
Старожил
 
Регистрация: 14.05.2013
Сообщений: 2,027
Self мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душойSelf мастер, работающий с душой
Цитата:
Селф,эта тема не философская..Это не борьба добра и зла..это "Я",делающий себя лучше..всего то..
Эта тема не философская, а самая практическая.
Конечно это не борьба добра и зла.
Помнишь как начиналась твоя практика? Сначала твое Я было прикреплено к несовершенному больному телу, потом… ты стал с ним работать- это что означает? Это означает, что ты стал отделяться от своего образа…несовершенного больного ущербного. Можно так сказать? Если бы ты был намертво с ним отождествлен…не думаю, что мы бы читали твой практикум сейчас… Практика самогипноза позволила тебе разделиться….позволила появиться тому, кто работает над телом и психикой, не так-ли? Это то Я, которое делает “тебя” лучше. И это отнюдь не философский вопрос, не так-ли? Это твоя практика, дающая вполне конкретные результаты…
Ты написал:
Цитата:
это "Я",делающий себя лучше..всего то….
Этим самым ты показал, что твой сегодняшний образ, то Я, что ты считаешь своим... связано с твоим телом или личностью, которые несовершенны и ты по прежнему ищешь возможности “себя“ улучшить, не так-ли?
__________________
Понимание вообще не приходит без усилия. Без усилия приходят только заблуждения.
А.Зиновьев
Self вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 15:50   #74
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сначала твое Я было прикреплено к несовершенному больному телу, потом… ты стал с ним работать- это что означает? Это означает, что ты стал отделяться от своего образа…несовершенного больного ущербного. Можно так сказать?
Чуть по другому.
Мое "Я" сделало тело больным и тд..точнее привело в это "состояние"-- "несовершенное больное ущербное."Это как листать книгу--
На одной странице -одно состояние, на другой-- другое...Страниц много,состояния разные..Задача --научиться "листая книгу", их менять, оздоравливая тело и психику..
Сначала надо научиться конструировать нужные состояния...некоторые вспоминать и комбинировать.. через транс различной глубины..

Цитата:
ты показал, что твой сегодняшний образ, то Я, что ты считаешь своим... связано с твоим телом или личностью, которые несовершенны и ты по прежнему ищешь возможности “себя“ улучшить, не так-ли?
Конечно так!!Ищу и нахожу!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2013, 15:51   #75
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Рад, что так, но огорчён, что почти.
Не ,Денис,ВСЕ правильно,просто есть нюансы!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2013, 05:55   #76
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Правильное формирование установок
У меня подобные вещи связываются с хатха-йогой, в той части, где начинаются визуализации и медитации на "тонких телах".
Если без "эзотерического хлама", то речь идёт уже о довольно развитом погружении в себя. Поэтому говорить публично о таких вещах сложно.
АТ - на мой взгляд, - это модернизированная хатха-йога.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
и эффективная работа и постановка "образа
Можешь немного расширить фразу "постановка образа"?
Это о чем?

Насколько я понимаю, вернуть здоровье тебе помогли не физические упражнения, а способы релаксации, позволяющие глубоко расслабиться и запустить процессы самовосстановления в теле.
Так?
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2013, 11:41   #77
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Не ,Денис,ВСЕ правильно,просто есть нюансы!!
Озвучь эти нюансы?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2013, 16:55   #78
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Озвучь эти нюансы?
Просто я считаю,что сознание и подсознание начинают работать сообща...в унисон... Человек,ведь,это единое целое..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2013, 17:20   #79
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
АТ - на мой взгляд, - это модернизированная хатха-йога.
Все правильно.... Модернизированная..упрощенная под европейцев...освобожденная от "эзотерической шелухи"...усиленная гипноопытом "Йога"..
Цитата:
Насколько я понимаю, вернуть здоровье тебе помогли не физические упражнения, а способы релаксации, позволяющие глубоко расслабиться и запустить процессы самовосстановления в теле.
Так?
Да,но не только релакс..Для того,что бы запустить процессы самовосстановления в теле ,были сделаны нужные закладки в "подсознание".гетеровоздействием .и процес пошел..
Цитата:
Можешь немного расширить фразу "постановка образа"?
Это о чем?
Могу..но кратко..
Формирование образа происходит в трех составляющих--
-- образ - ощущение, образ - действие, образ- ситуация.

Начнем с образа ощущения: вспомните себя в спокойном расслабленном состоянии. Ощутите, где живет это ощущение в вашем теле. Как вы понимаете, что вы спокойны и расслаблены?

Затем вспомните, что вы делаете в случае спокойствия и расслабления. Возможно, это сон, может это загорание на солнышке или другой образ-действие.

Теперь вспомните ситуацию, в которой вы можете чувствовать себя спокойным и расслабленным. Где это может? У вас дома, может быть, это какой-то природный пейзаж, но соответствующий именно вам..(копипаст)

Усиливают образ тем ,что перед релаксом представляют,к примеру,как вы выходите из дома на улицу..с улицы на пляж..,т.е. из тесного помещения выходишь на большей простор..--это усиливает релакс..
Если сделать наоборот,"образ"-с просторной площади заходишь во двор,а затем в дом,т.е. сужая пространство..Это помогает активироваться после релакса..Как то так..
А как ты это делаешь?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 09.07.2013 в 17:43.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.07.2013, 10:20   #80
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Просто я считаю,что сознание и подсознание начинают работать сообща...в унисон...
Это вполне возможно.

Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Человек,ведь,это единое целое..
С этим не поспоришь.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.07.2013, 16:31   #81
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Это вполне возможно.



С этим не поспоришь.
Денис!А ты ,вроде,тож чем то таким занимался,если я ниче не путаю??Мож озвучишь??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.07.2013, 10:05   #82
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
voha5
Цитата:
Денис!А ты ,вроде,тож чем то таким занимался,если я ниче не путаю??
Не занимался, а занимаюсь.

Цитата:
Мож озвучишь??
Легко:
Цитата:
По сути тоже, что даёт громозкая дианетика дают четыре моих компактных мнемотехнологии:
1) мнемосерфинг:
Мнемосерфинг это мнемотехнология развития долговременной памяти.
Алгоритм использования мнемосерфинга прилагается:
1) выбор воспоминания.
2) фиксация выбранного воспоминания.
3) детализация зафиксированного воспоминания.
4) всплывание воспоминаний связанных с детализированным воспоминанием.
5) выбор одного из всплывших воспоминаний.
6) фиксация выбранного воспоминания.
7) детализация зафиксированного воспоминания.
8) всплывание воспоминаний связанных с детализированным воспоминанием.
9) .и.т.д. в таком роде по новой пока не надоест.
П.С. я назвал эту мнемотехнологию мнемосерфингом потому, что алгоритм её использования очень похож на алгоритм осуществления интернет-серфинга.
2) мнемоупражнения:
У многих людей имеют место быть проблемы с хронологией воспроминаний и подумав я решил помочь этим людям.
Как они могут устранить эти мнемопроблемы?
Осуществляя следующие мнемоупражнения:
1) каждый вечер прежде чем уснуть подробно вспоминать как можно больше событий прошедшего дня.
2) каждое утро прежде чем встать с постели подробно вспоминать как можно больше событий вчерашнего дня.
3) стремится к максимальной подробности этих вспоминаний.
4) стремится фиксировать как можно больше моментов перехода более ранних воспоминаний в менее ранние воспоминания.
5) ни один вечер и ни одно утро не должны пройти без осуществления этих мнемоупражнений.
Удачных занятий.
3) семантисерфинг:
Семантисерфинг это мнемотехнология развития семантической памяти.
Алгоритм использования семантисерфинга прилагается:
1) выбор семантической единицы.
2) фиксация выбранной семантической единицы.
3) детализация зафиксированной семантической единицы.
4) всплывание семантических единиц связанных с детализированной семантической единицей.
5) выбор одной из всплывших семантических единиц.
6) фиксация выбранной семантической единицы.
7) детализация зафиксированной семантической единицы.
8) всплывание семантических единиц связанных с детализированной семантической единицей.
9) .и.т.д. в таком роде по новой пока не надоест.
П.С. я назвал эту мнемотехнологию семантисерфингом потому, что алгоритм её использования очень похож на алгоритм осуществления интернет-серфинга (эта мнемотехнология прекрасно развивает семантическую (значение-смысловую) память и как следствие прекрасно развивает семантическое (значение-смысловое) мышление в общем и мировоззренческое (ценностно-убежденческое) мышление в частности (при условии если к своим базовым ценностям и к своим убеждениям человек подходит так-же как и к любому другому содержимому своей семантической (значение-смысловой) памяти.
Мнемосерфинг и мнемоупражнения являются двумя частями такой мнемотехнологии как мнемоистория:
Поскольку содержимое памяти это история субъекта, то вспоминание содержимого памяти это изучение истории субъекта.
Существуют два способа изучения истории субъекта.
Способ номер 1.
1) каждый вечер прежде чем уснуть подробно вспоминать как можно больше событий прошедшего дня.
2) каждое утро прежде чем встать с постели подробно вспоминать как можно больше событий вчерашнего дня.
3) стремится к максимальной подробности этих вспоминаний.
4) ни один вечер и ни одно утро не должны пройти без этих вспоминаний.
Способ номер 2.
1) выбор воспоминания.
2) фиксация выбранного воспоминания.
3) детализация зафиксированного воспоминания.
4) всплывание воспоминаний связанных с детализированным воспоминанием.
5) выбор одного из всплывших воспоминаний.
6) фиксация выбранного воспоминания.
7) детализация зафиксированного воспоминания.
8) всплывание воспоминаний связанных с детализированным воспоминанием.
9) .и.т.д. в таком роде по новой пока не надоест.
Эти способы прекрасно дополняют друг-друга и по сути являются двумя крыльями субъекта изучающего свою историю.
Историю субъекта можно назвать мнемоисторией, субъекта изучающего свою историю можно назвать мнемоисториком, два способа изучения истории субъекта изложенные мной выше можно назвать способами изучения мнемоистории.
В общем, как видишь - вся громозкая дианетика с избытком замещается всего 4-мя мнемотехнологиями созданными товарищем Рассудком.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.07.2013, 17:46   #83
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Интересно....Многое знакомо...Кое что из изложенного я делал....Что ж ..не плохо...Это тоже работа над собой!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 06:51   #84
Михаил Иванов
Пользователь
 
Аватар для Михаил Иванов
 
Регистрация: 22.01.2009
Сообщений: 87
Михаил Иванов обретает свой цвет
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Не занимался, а занимаюсь.Легко:
И есть какие-то способы сделать воспоминания более "энергичными" - это когда например, приходит в голову песня, которая может быть как навязчивый мотив, но её можно воспроизвести, она как бы имеет силу, сама поётся, звучит в отличие от - формально всё очень хорошо помню, но всё как-то убито, без энергии? Это не только про песни
Михаил Иванов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 09:15   #85
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
voha5
Цитата:
Интересно....
И к тому-же весьма и весьма.

Цитата:
Многое знакомо...
Рад это прочесть.

Цитата:
Кое что из изложенного я делал....
Что именно?

Цитата:
Что ж ..не плохо...
Мне тоже так мыслится.

Цитата:
Это тоже работа над собой!!
И к тому-же весьма интересная.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 09:17   #86
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Михаил Иванов Посмотреть сообщение
И есть какие-то способы сделать воспоминания более "энергичными" - это когда например, приходит в голову песня, которая может быть как навязчивый мотив, но её можно воспроизвести, она как бы имеет силу, сама поётся, звучит в отличие от - формально всё очень хорошо помню, но всё как-то убито, без энергии? Это не только про песни
Яркость приходит сама-собой (когда попрактикуешь мнемотехнологии несколько лет).
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 17:05   #87
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Что именно?
Вот это--

Цитата:
Осуществляя следующие мнемоупражнения:
1) каждый вечер прежде чем уснуть подробно вспоминать как можно больше событий прошедшего дня.
2) каждое утро прежде чем встать с постели подробно вспоминать как можно больше событий вчерашнего дня.
3) стремится к максимальной подробности этих вспоминаний.
4) стремится фиксировать как можно больше моментов перехода более ранних воспоминаний в менее ранние воспоминания.
5) ни один вечер и ни одно утро не должны пройти без осуществления этих мнемоупражнений.
Удачных занятий.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 17:32   #88
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Все правильно.... Модернизированная..упрощенная под европейцев...освобожденная от "эзотерической шелухи"...усиленная гипноопытом "Йога"..
В этой фразе я вижу, что йога сложна, наполнена эзотерической шелухой, проигрывает АТ и гипнозу эффективностью.
Интуитивно мне обидно. )))
Но потом я вспоминаю, что мы договорились искать точки соприкосновения. Вроде.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Да,но не только релакс..Для того,что бы запустить процессы самовосстановления в теле ,были сделаны нужные закладки в "подсознание".гетеровоздействием .и процес пошел..
А закладка делается осознанно? Т.Е. известно, в "какую ячейку", на что воздействует закладка, какой будет результат?
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
А как ты это делаешь?
Сейчас я это делю абсолютно не так.
Но эту стадию прошёл.
Я стараюсь максимально минимизировать "ЭГО". И в случае тренировки и в жизни. Это если говорить о восстановлении.
Если жизнь требует деятельности, то "ЭГО" принимает максимальное участие.
Вот как-то так.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 17:40   #89
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Что такое гетеровоздействие?
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 17:52   #90
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
В этой фразе я вижу, что йога сложна, наполнена эзотерической шелухой, проигрывает АТ и гипнозу эффективностью.
Интуитивно мне обидно. )))
Ненене..не хотел никого оскорблять..!!
Истоки АТ
Цитата:
Рассматривая аутогенную тренировку как синтети*ческий метод, по нашему мнению, можно выделить пять основных источников, с которыми в той или иной степени она связана и на основе которых сфор*мировалась в ее современном виде: это практика ис*пользования самовнушения так называемой малой нансийской школой (Ch. Baudouin, E. Coue), эмпириче*ские находки древнеиндийской системы йогов и иссле*дования ощущений людей при гипнотическом внуше*нии (работы I. Schultz), психофизиологические иссле*дования нервно-мышечного компонента эмоций (Е. Jacobson), а также разъясняющая (рациональная) пси*хотерапия.
Цитата:
Что такое гетеровоздействие?
Есть два вида воздействия --Ауто-- сам воздействуешь на себя и гетеровоздействие --когда воздействие идет со стороны..гипноз
Цитата:
Я стараюсь максимально минимизировать "ЭГО". И в случае тренировки и в жизни. Это если говорить о восстановлении.
Если жизнь требует деятельности, то "ЭГО" принимает максимальное участие.
Не понял.. можно по подробнее...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 18:36   #91
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Ненене..не хотел никого оскорблять..!!

Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Истоки АТ
О.К.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Есть два вида воздействия --Ауто-- сам воздействуешь на себя и гетеровоздействие --когда воздействие идет со стороны..гипноз
Т.Е. ты обращаешься к гипнотизёру-профи, он делает закладки, а ты потом сам уже продолжаешь, так?
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Не понял.. можно по подробнее...
С одной стороны конечно можно!
С другой, как бы нельзя. Именно потому, что не понял.
Я два года тут поподробнее пытаюсь говорить, но безуспешно.
Поэтому так осторожен в этой теме. )))

Мне нужно в ТВОИХ терминах изложить СВОЙ опыт. А для этого нужно увидеть твой опыт.
Основа у меня ЙОГА, так, как я её понимаю.
Но моё понимание не статично, оно меняется, так же, как и у тебя.
Я постараюсь показать ТВОИ действия в первоисточниках Йоги, насколько смогу. А ты сам выберешь то, что нужно тебе.
Вот как-то мыслю так.

Смысл моих тренингов для себя самого в том, что любое воздействие человеческое - это перекос системы.
Любая "закладка" со стороны - это может и эффективно, но не гармонично.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 19:18   #92
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Т.Е. ты обращаешься к гипнотизёру-профи, он делает закладки, а ты потом сам уже продолжаешь, так?
Да..Это один из методов...Просто и эффективно..Но не единственный... В АТ транс создаешь сам..
Цитата:
Я постараюсь показать ТВОИ действия в первоисточниках Йоги, насколько смогу. А ты сам выберешь то, что нужно тебе.
Вот как-то мыслю так.
Можно и так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 19:54   #93
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Можно и так..

Ну вот, самое начало.
Допустим у человека проблемы с желудком.
Традиционная медицина по каким-то причинам его не устраивает.
Он читает Поля Брега.
"Голодает" по Брегу.
Проблемы уходят.

Тут я вижу собственно возникшую проблему с телом.
Тут я вижу авторитета, слова которого явились стимулом к действиям.
Собственно самостоятельные действия, с постоянным контролем происходящего и результатов, сравнение результатов с тем, что декларировал авторитет.
Иногда и желание улучшить или расширить результаты на другие области жизнедеятельности.

Всё, что выделено, можно легко обнаружить в йоге или АТ.
Похоже?
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2013, 20:48   #94
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение

Ну вот, самое начало.
Допустим у человека проблемы с желудком.
Традиционная медицина по каким-то причинам его не устраивает.
Он читает Поля Брега.
"Голодает" по Брегу.
Проблемы уходят.

Тут я вижу собственно возникшую проблему с телом.
Тут я вижу авторитета, слова которого явились стимулом к действиям.
Собственно самостоятельные действия, с постоянным контролем происходящего и результатов, сравнение результатов с тем, что декларировал авторитет.
Иногда и желание улучшить или расширить результаты на другие области жизнедеятельности.

Всё, что выделено, можно легко обнаружить в йоге или АТ.
Похоже?
Конечно похоже...Но это в равной степени касается всех систем саморегуляции..Не только йоги или АТ..
Проблема -- работа --результат--осмысление результата
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 04:36   #95
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Проблема -- работа --результат--осмысление результата
На всех стадиях недостаток информации. Или качества результата.
Качество работы и результата может быть и лучше.
Так иногда кажется.
Интуитивно?
И работа и результат не всегда одинаковы. У них есть какие-то степени, в случае попыток оценки, сравнения итогов за разные периоды.
На этом строится осмысление.
Т.Е. первоначально практика и результаты сравниваются исключительно с теорией.
Затем теория сочетается уже с личной практикой.
Теоретически может наступить момент, когда будут важны критерии в основном из личной практики.

Вернёмся к практике.
Твой пример:
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
1.Упражнение "Пружина".
Упражнение делается для начального расслабления всех мышц тела.Сильно напрягаться не нужно,задача-прочувствовать и расслабить как можно большее число мышц.
а).Со вдохом напрягаем руки - "образ"-пружина сжимается..Проговор-- "Мои руки..
Упражнение пащимотанасана из книги В.Бойко,
Цитата:
«Гхеранда-самхита»: («Путь Шивы», с. 18).
2.22. Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тща-
тельно держи руками концы ступней. Это – Пашимоттанасана.
В этих описаниях что-то упущено. Как бы подразумевается. Как бы само собой разумеется. Что?
Буквально следующее:"Примите удобную, неподвижную позу."
Чёткое понимание таких "оговорок" приходит только с опытом.
Сутры Патанджали, перевод Островской, Рудого, глава вторая, сутра сорок шесть:
Цитата:
46. Асана есть неподвижная и удобная [поза].
Бхагавад-Гита, глава шестая, шлоки 11 и 12, копипаста с какого-то сайта ))):
Цитата:
Чтобы заниматься йогой, необходимо удалиться в уединенное место, постелить не землю траву куша, покрыв ее оленьей шкурой и мягкой тканью. Сиденье не должно быть ни слишком высоким и ни слишком низким и должно находиться в освященном месте. Как следует усевшись на него, йог должен приступить к занятиям йогой, чтобы, обуздав ум, чувства и контролируя свою деятельность, сосредоточить ум на одной точке и таким образом очистить свое сердце от материальной скверны.
Если учесть, что Гите больше трёх тысяч лет, Сутрам около двух, Прадипике несколько сотен, а АТ придумали в 20 веке, то можно предположить, откуда ножки растут. Ну, или собачка порылась. Где.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 04:46   #96
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Ретроспектива:
Из разновидностей йоги в 20 веке очень модной, или популярной стала так называемая "його-терапия". Родом она из практики асан, под руководством опытного человека, служит для целей оздоровления тела, и на этой основе уже духа. Якобы.
Родом його-терапия из хатха-йоги средних веков, суть которой изложена в Хатха-Йоге-Прадипике. В Прадипике упор делается на практику асан, очистительные процедуры, пранаяму, мудры и всё это ведёт к Самадхи.
О самадхи в його-терапии говорить не принято. О терапии - немного. В основном об асанах и пранаяме. )))

Вывод следующий:
ИМХО -
1.Йога - это система жизни "всё в одном" или "всё включено". Довольно древняя.
2. Современные популярные разновидности йоги и любые другие системы оздоровления, работы с телом, затрагивающие области сознания и подсознания - это упрощенные копии.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 06:49   #97
Irina
Старожил
 
Аватар для Irina
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,847
Irina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
2. Современные популярные разновидности йоги и любые другие системы оздоровления, работы с телом, затрагивающие области сознания и подсознания - это упрощенные копии.
если исходить из того, что "упрощённая копия" - суть адаптация, а адаптация обычно ведёт к искажению СМЫСЛА (с целью хоть какого-то восприятия не готовым к восприятию сознанием) - то искажения и потерь не избежать. так ли это? и если так - каков выход? только не нужно говорить общепонятные вещи о более глубинном изучении. сомневаюсь, что оно возможно через адаптированное знание, которое искажено. как разрешить сомнения?
__________________
Без следа - лишь вода, да и то не всегда, а оставленный след - это миру ответ.
Irina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 10:50   #98
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
если исходить из того, что "упрощённая копия" - суть адаптация,
Хочешь об этом поговорить? Сложно назвать "упрощённую копию" адаптацией. Это вообще разные вещи. В принципе.
Например - АТ и Йога.
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
а адаптация обычно ведёт к искажению СМЫСЛА (с целью хоть какого-то восприятия не готовым к восприятию сознанием)
Не готово - не нужно грузить.
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
то искажения и потерь не избежать. так ли это?
Так, естественно.
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
и если так - каков выход?
Для кого? В йоге этот вопрос вообще не стоит.
Выход в личной практике и постепенном углублении, т.е. в более глубинном изучении.
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
только не нужно говорить общепонятные вещи о более глубинном изучении.
Ах вот оно как?!
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
сомневаюсь, что оно возможно через адаптированное знание,
Значит нужно подлинное знание.
Цитата:
Сообщение от Irina Посмотреть сообщение
как разрешить сомнения?
Какие конкретно сомнения нужно разрешить?
Чьи сомнения? Сферического коня или ЧЬИ конкретно?
Сколько сомнений всего? Как они формулируются?
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 15:53   #99
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Вот это--
Это очень полезное мнемоупражнение.
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 16:09   #100
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
Любая "закладка" со стороны - это может и эффективно, но не гармонично.
А зачем стремится к гармоничности?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 17:20   #101
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Теоретически может наступить момент, когда будут важны критерии в основном из личной практики.
Уже наступил..
Цитата:
Упражнение пащимотанасана из книги В.Бойко,
Бойко не читал...это упражнение есть в каждой книге по самогипнозу..
Цитата:
Если учесть, что Гите больше трёх тысяч лет, Сутрам около двух, Прадипике несколько сотен, а АТ придумали в 20 веке, то можно предположить, откуда ножки растут. Ну, или собачка порылась. Где.
Так я это никогда не отрицал!!
Цитата:
2. Современные популярные разновидности йоги и любые другие системы оздоровления, работы с телом, затрагивающие области сознания и подсознания - это упрощенные копии.
И с этим не спорю...Могу добавить только,что исследования продолжаются ,есть новые наработки ..Всего то!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 17:30   #102
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Уже наступил..
Поэтому я и пишу последовательно, а ты уж выбирай. Тема-то о твоих практиках. Я тут вроде как комментатор. )))
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Бойко не читал...это упражнение есть в каждой книге по самогипнозу..
Я с Алеком познакомился на сайте Бойко. Это один из качественных його-терапевтов России, на мой взгляд, хоть и косяки есть. На книгу могу дать ссылку. Я буду приводить цитаты из него, если ты не против.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Так я это никогда не отрицал!!
Я НЕ критикую тебя, твои практики и АТ с Гипнозом.
Я пытаюсь показать, что все, кто интересуются йогой твои единомышленники (помнишь, с чего началась моя эпопея здесь? )

Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
И с этим не спорю...Могу добавить только,что исследования продолжаются ,есть новые наработки ..Всего то!
И я не спорю. Наработки - это хорошо. Я не против наработок. )))

Я не надоел? Дальше писАть?
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 17:45   #103
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Я не надоел? Дальше писАть?
Не ..не надоел!! Ваяй!!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 18:39   #104
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Не понял.. можно по подробнее...
Ну вот сейчас предложу тебе в ближайшее время попробовать шавасану, основу для йога-нидры. Шавасана-стандартная поза.
Йога-нидру привнёс в современную йогу Свами Сатьянанда Сарасвати.

Идея в следующем - принимаем удобную, устойчивую позу, и ничего не делаем с образами-мыслями. Смысл совсем иной.
Наблюдать реальность. Доступную реальность, созерцать.
Глаза закрываем. Нам доступны звуки, запахи, вкусовые и тактильные ощущения.
Перед практикой комнату проветриваем, звуки минимизируем. Пищу непосредственно перед практикой не принимаем. Реально звук-вкус-тактильные ощущения минимизированы. Остаётся ощущение тела изнутри. Нас интересуют сознание, внимание, произвольность (управляемость).
Попробовать перевести внимание на ощущение кончика большого пальца правой руки. Для верности можно кончиком прикоснуться к указательному пальцу, тогда ощущение станет явным и легко запоминается. Если идея понятна, то внимательно прочитать описание и сделать шавасану так, как описано. В конце полежать просто, позволив вниманию перемещаться непроизвольно, спонтанно.
Описание шавасаны было здесь: http://project.megarulez.ru/forums/s...2&postcount=98
Дублирую:
Цитата:
Самостоятельная шавасана:
Если через несколько дней интерес к практике не пропадает можно попробовать детализировать обход. Так же спокойно, медленно, в соответствии с дыхательным ритмом совершить обход вниманием, частей тела, сделав "шаги" короче, увеличив количество "остановок".
Например, кисть правой руки-правое запястье-правое предплечье-правый локтевой сустав-правое плечо-правый плечевой сустав-правая часть грудной клетки-правая часть поясницы-правая ягодица(тазо-бедренный сустав)-правое бедро-правое колено-правая голень-правая ступня- кисть левой руки-левое запястье-левое предплечье-левый локтевой сустав-левое плечо-левый плечевой сустав-левая часть грудной клетки-левая часть поясницы-левая ягодица(тазо-бедренный сустав)-левое бедро-левое колено-левая голень-левая ступня-спина-живот-грудная клетка-шея-голова-затылок-лицо-переносица.
Гораздо важнее не изучать анатомию по книгам (с точки зрения реальной, самостоятельной практики), а узнавать строение тела через непосредственный опыт, а уже потом в соответствии с личным опытом сопоставлять разные источники. Проявляющаяся «детализация» в принципе бесконечна. Следует выбрать оптимальный для себя уровень.
Детализация косвенным образом влияет на время нахождения в шавасане.

Если, условия подобраны, в достаточной степени, оптимально, то во время перемещения внимания по телу окружающий мир постепенно «уходит» из восприятия, режим бодрствования и активной деятельности постепенно превращается в режим спокойного наблюдения. Возможно возникновение сонливости или очень четкого желания – уснуть.
Однозначного совета в такой ситуации быть не может. Если есть возможность, то лучше позволить организму поспать. Если возможности уснуть нет, то можно взбодриться, прервав практику. Если что-то мешает или есть желание прекратить, то следует прекратить.
Именно равновесное состояние, с угасанием восприятия внешнего мира и спокойным созерцанием внутреннего, является критерием успешности практики.
ИМХО. )))
Смысл в том, что твои личные усилия по формированию каких-то ОБРАЗОВ минимизированы. Твоя "задача" - наблюдать исключительно ощущения в теле.
__________________
Подпись. Цветная

Последний раз редактировалось Караван; 13.07.2013 в 18:44.
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2013, 18:49   #105
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
А это немного цитат из книги Бойко:
(я не всегда разделяю его взгляды, привожу для наглядности и похожести размышлений)
Цитата:
Меня йога всегда интересовала, как способ сделать жизнь более дли-
тельной и полноценной, но не как система спасения. В данной работе
обсуждаются только реальные аспекты древнего искусства, метафизика
выведена за рамки. Это попытка дать читателю качественное представле-
ние о йоге и необходимый минимум сведений, достаточных для начала ее
самостоятельного освоения.
Цитата:
Йога привлекает сегодня массу людей, желающих поправить здоровье
и улучшить качество жизни, но чудовищные масштабы контрафакта,
загрязнение информационной среды эзотерикой и острая нехватка реаль-
но владеющих предметом специалистов тормозит ее полезное примене-
ние как на Востоке, так и на Западе.
Цитата:
А дальше сработал принцип действия не действием, суть которого
проста: реальный мир устроен таким образом, что к большому классу
результатов нельзя прийти путем последовательных операций. Собира-
ясь совершенствоваться, мы сразу утыкаемся в противоречие: если даже
ясно, что и в какую сторону надо менять, неясно, кто и как будет делать
это. Каким образом я могу улучшить сам себя? Ведь из-за ошибочных
представлений и ущербного поведения моего Я, на этих представлениях
основанных, как раз и возникло то плачевное состояние, с которым те-
перь приходится разбираться. Чтобы изменения оказались действитель-
но необходимыми и безошибочными, их должна произвести некая умная
и всё обо мне знающая сила. Но откуда она возьмется? Выход один: нужно
создать условия для свободного функционирования психосоматики в ее
собственных интересах, которые одновременно являются и моими, но от
меня скрыты (см. Геделя теорему о неполноте).
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2013, 20:52   #106
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Самостоятельная шавасана:
Если через несколько дней интерес к практике не пропадает можно попробовать детализировать обход. Так же спокойно, медленно, в соответствии с дыхательным ритмом совершить обход вниманием, частей тела, сделав "шаги" короче, увеличив количество "остановок".
Например, кисть правой руки-правое запястье-правое предплечье-правый локтевой сустав-правое плечо-правый плечевой сустав-правая часть грудной клетки-правая часть поясницы-правая ягодица(тазо-бедренный сустав)-правое бедро-правое колено-правая голень-правая ступня- кисть левой руки-левое запястье-левое предплечье-левый локтевой сустав-левое плечо-левый плечевой сустав-левая часть грудной клетки-левая часть поясницы-левая ягодица(тазо-бедренный сустав)-левое бедро-левое колено-левая голень-левая ступня-спина-живот-грудная клетка-шея-голова-затылок-лицо-переносица.
Гораздо важнее не изучать анатомию по книгам (с точки зрения реальной, самостоятельной практики), а узнавать строение тела через непосредственный опыт, а уже потом в соответствии с личным опытом сопоставлять разные источники. Проявляющаяся «детализация» в принципе бесконечна. Следует выбрать оптимальный для себя уровень.
Детализация косвенным образом влияет на время нахождения в шавасане.
У нас это упражнение называется "Интроскоп"...Делается как дополнительное..
Цитата:
Если, условия подобраны, в достаточной степени, оптимально, то во время перемещения внимания по телу окружающий мир постепенно «уходит» из восприятия, режим бодрствования и активной деятельности постепенно превращается в режим спокойного наблюдения. Возможно возникновение сонливости или очень четкого желания – уснуть.
Однозначного совета в такой ситуации быть не может. Если есть возможность, то лучше позволить организму поспать. Если возможности уснуть нет, то можно взбодриться, прервав практику. Если что-то мешает или есть желание прекратить, то следует прекратить.
Именно равновесное состояние, с угасанием восприятия внешнего мира и спокойным созерцанием внутреннего, является критерием успешности практики.
А вот это уже поверхностный,легкий транс..но он здесь так,почему то ,не называется... это состояние легко проскочить,если не сделать акцент..что новички и делают...просто выполняя упражнение..
"Равновесное состояние"--это и есть транс.. Концентрация внимания на образе на фоне полного глубокого расслабления!
Караван! А в шавасане делают упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д.?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2013, 06:58   #107
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
У нас это упражнение называется "Интроскоп"...Делается как дополнительное..

Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
А вот это уже поверхностный,легкий транс..но он здесь так,почему то ,не называется...
Этот текст я составил. Моя компиляция. Равновесие - это доступно и понятно. Транс - считаю, что не понятно и не доступно для понимания, даже для тех, кто попробовал. Пусть между нами будет транс.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
это состояние легко проскочить,если не сделать акцент..что новички и делают...просто выполняя упражнение..
Акцент!Не только новички. Основная масса, лидеры и последователи "новоделов", именно из-за акцента. Его практически не делают. Исчезающе мало. Практически мало кто делает, мало где и редко когда.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Концентрация внимания на образе
Это камень преткновения! Или краеугольный камень!
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
на фоне полного глубокого расслабления!
Расслабления ТЕЛА, при устойчивом, ясном сознании - этот нюанс практически опускается!.
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Караван! А в шавасане делают упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д.?
Кто? Вообще? Вообще делают. Кто смысла подлинной шавасаны не знает.
Шавасана - поза трупа. Говорят, что на санскрите "Шава" - это труп.
"Асана" - положение тела. Поза.
Если подходить к вопросу строго, то йог, даже с небольшим стажем
никаких "упражнений" в шавасане не делает. Тяжесть он ощущает, тепло ощущает и т.д. Реально. Если нужно тепло, он идёт или едет туда, где тепло, если нужно солнце, идёт к солнцу, если нужно море, едет к морю. И там, в тепле, у моря, на солнце он испытывает (в смысле переживает, проживает здесь и сейчас) равновесие.

Вот такие отличия. ИМХО.

упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д. - Если строго, то это не изменение состояния тела, это изменение состояния СОЗНАНИЯ,
при неизменных внешних условиях и состоянии тела. ))) И уже эти изменения сознания вызывают изменения в теле!
Подобные практики применяются в хатха-йоге - магии, и называются визуализации.
__________________
Подпись. Цветная

Последний раз редактировалось Караван; 15.07.2013 в 07:05.
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2013, 10:37   #108
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Этот текст я составил. Моя компиляция. Равновесие - это доступно и понятно. Транс - считаю, что не понятно и не доступно для понимания, даже для тех, кто попробовал. Пусть между нами будет транс.

Цитата:
Акцент!Не только новички. Основная масса, лидеры и последователи "новоделов", именно из-за акцента. Его практически не делают. Исчезающе мало. Практически мало кто делает, мало где и редко когда.

Цитата:
Расслабления ТЕЛА, при устойчивом, ясном сознании - этот нюанс практически опускается!.

Цитата:
Если подходить к вопросу строго, то йог, даже с небольшим стажем
никаких "упражнений" в шавасане не делает. Тяжесть он ощущает, тепло ощущает и т.д. Реально. Если нужно тепло, он идёт или едет туда, где тепло, если нужно солнце, идёт к солнцу, если нужно море, едет к морю. И там, в тепле, у моря, на солнце он испытывает (в смысле переживает, проживает здесь и сейчас) равновесие.

Вот такие отличия. ИМХО.
Я здесь не много о другом.."Тяжесть"--это углубление расслабления..снятие "глубинных"зажимов..,"тепло"--это состояние ,влияющее на кровеносную систему..расширяющее сосуды..
У меня был случай,недавно...Шли с женой с работы,и "на наших глазах"иномарка вылетела ,почти боком на тратуар,и чуть не сбила мужика на остановке..он в "рубашке родился"!! Вот тогда я понял и почувствовал,как "стрес" влияет на тело.."поперечная"мускулатура "сжалась",даже дыхание сбилось..Мне минут двадцать пришлось снимать "зажимы"..Без этих состояний ничего бы не получилось
Цель первой ступени АТ формирование состояния "здорового человека"-- расслабленное ,теплое тело...спокойное дыхание и холодный лоб..на фоне полного глубокого покоя..И пребывание в этом состоянии до 1 часа

Про "Шавасану"-- что поза "трупа"-знаю.. Когда то что то делал..кажется в "Гхеранда самхита"(сочинение Гхеранды..как то так переводится...читал но очень давно..в самиздате) было описание..но не поручусь ,что там..давно было..
Цитата:
упражнения на изменение состояния тела --"тяжесть","тепло" и т.д. - Если строго, то это не изменение состояния тела, это изменение состояния СОЗНАНИЯ,
при неизменных внешних условиях и состоянии тела. ))) И уже эти изменения сознания вызывают изменения в теле!
Подобные практики применяются в хатха-йоге - магии, и называются визуализации.
Можно и так сказать..хотя сознание не меняется..оно просто переносит образ "тяжести" или "тепла" на тело..
Схема -- Сознание влияет на тело через "образ"..
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2013, 14:44   #109
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Я здесь не много о другом..... "зажимы"...образ "тяжести" или "тепла" на тело..
Я прекрасно понимаю, о чем ты говоришь. Всё о.к. тело, АТ - всё понятно.
Я больше в этой теме писать не буду пока. Тема о твоих практиках.

Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Схема -- Сознание влияет на тело через "образ"..
Как то так..
Цитата:
Создателем метода аутогенной тренировки по праву считают Иоганса Генриха Шульца, ему же принадлежит и термин «аутогенная тренировка». Временем создания метода считают 1932 год,
Цитата:
Аутогенная тренировка, предложенная Шульцем как самостоятельный метод, по своему характеру является методом синтетическим (Лобзин, Решетников, 1986). В его основе лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования самовнушения нансийской школой психотерапевтов (Куэ, Бодуэн), психофизиологические исследования нервно мышечного компонента эмоций и опыт применения мышечной релаксации (Джекобсон), а также рациональная психотерапия (Дюбуа).
Основной заслугой Шульца является прежде всего то, что он освободил учение йоги от распространенной интерпретации или от налета мистицизма.
http://psiholog.donetsk.kiev.ua/auto...-metod-shulca/

Ты писал, что не нашел здесь единомышленников. Я немного это "оспорил".
Ты писал, что ищешь.
Я написал, где можно найти что-то ещё новое.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2013, 14:49   #110
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Караван Посмотреть сообщение
Я прекрасно понимаю, о чем ты говоришь. Всё о.к. тело, АТ - всё понятно.
Я больше в этой теме писать не буду пока. Тема о твоих практиках.





http://psiholog.donetsk.kiev.ua/auto...-metod-shulca/

Ты писал, что не нашел здесь единомышленников. Я немного это "оспорил".
Ты писал, что ищешь.
Я написал, где можно найти что-то ещё новое.
Я понял..Спасибо!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.07.2013, 22:43   #111
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Интересная методика...Сам еще не опробовал..но интересная...

Седона Метод - Метод Высвобождения Эмоций
«Седона-Метод работает на уровне чувств и позволяет людям освободиться и от негативных эмоций, и от негативных мыслей Он дает быстрые результаты и чрезвычайно эффективен, ибо проникает в сущность проблемы. Это отличный метод для всех, кто им пользуется».
Д-р Элиот Грумер, Финикс, Аризона
Чтобы скачать Седона Метод кликните здесь
"Sedona" - метод (Метод Освобождения эмоций), разработан Лестером Левенсоном. Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни. Но Л.Левинсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод "освобождения эмоций". Вскоре, к великому изумлению врачей он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты Л.Левинсон решил поделиться своими достижениями с остальными. Доработав свой метод, таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни Л.Левинсон остаток жизни (а прожил он еще 42 лет - до 84 лет) посвятил популяризации своего метода.
Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями:

Подавление - это самый худший метод, поскольку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не нравятся и вам неподвластны.

Выражение - это, своего рода, вентиляция. "Взрываясь" иногда или "теряя терпение" мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который все это получает. Это, в свою очередь может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства.

Избегание - это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседы, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание - это всего лишь одна из форм подавления. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях. Кстати, на избавлении от этих зажимов направлены методы так называемой "телесно ориентированной психотерапии", дающие порой совершенно фантастические результаты, недостижимые лекарственными методами. Даже систематические занятия по полной релаксации всех групп мышц (метод прогрессивной релаксации) дает очень хорошие результаты по оздоровлению психики и тела и значительному улучшению умственных способностей. Поскольку буквально каждая клеточка нашего тела имеет свое представительство в нашем мозге, и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге. Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остается у мозга для нормальной умственной деятельности. Интересно отметить, что, согласно этой теории, "хорошие" чувства и эмоции почти ничем не отличаются от "плохих", и так же имеют свое представительство в теле и мозге. Поэтому метод освобождения эмоций направлен на работу со всеми типами эмоций. Многолетняя практика его применения уже доказала эффективность и необходимость такого подхода.
Метод освобождения эмоций
Метод освобождения эмоций - это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и, даже, - ускорения мышления, реализуемый без каких-либо технических средств. Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями. Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга), помогающий вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть более способным действовать в любых ситуациях более спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом. Со временем, освобождая все больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности. Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными.
Не надо думать, что в результате использования метода человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве, но, не "приклеиваясь" к ним надолго. Также, нет никакой необходимости специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией. Примерно через три недели регулярных занятий метод переводится "на автомат" и остается с вами навсегда. В дальнейшем, достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.

Шаг первый: Фокусировка. Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни - что-то, что требует неотложного решения. Возможно это отношения с любимым человеком, родителями или детьми; это может касаться вашей работы, здоровья или ваших страхов. Или вы просто можете спросить себя: "Какие чувства владеют мной сейчас? Какие эмоции я сейчас испытываю? Вы можете сфокусироваться на проблеме либо до начала, либо после окончания тренировочной сессии. Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать, или, что вы, на самом деле, чувствуете сейчас - это выйти на "нулевой уровень", то есть, попросту, глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам, технику).

Шаг второй: Чувствуйте. Как только вы вышли на "нулевой уровень", обдумайте - с какой проблемой вы хотели бы справиться. Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: "Что я чувствую сейчас?". Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на девять основных категорий, или чувств.
Апатия. Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчужденность, безразличие, побежденность, подавленность, обескураженность, разочарование, истощенность, забытость, бесполезность, безнадежность, безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность, оглушенность, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка. Все это, согласно Левенсону является разновидностью апатии.

Горе. Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина, душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность, беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата, грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние, отброшенность, угрызения совести, печаль.

Страх. Разновидности страха включают в себя: беспокойство, озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость, подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога, нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь сцены, напряжение, загнанность.

Страсть. Это "Я хочу" эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание (предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание, управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость, манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм, злоба.

Гнев. Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение, аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость, тщетность, взбешенность, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство, значимость, оскарбленность, бунтарство, обида, негодование, грубость, озлобление, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность, злость, ярость.

Гордость. Мы можем чувствовать: исключительность, надменность, высокомерие, хвастливость, одаренность, презрение, дерзость, критичность, разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм, удача, превосходство, непростительность, тщеславие.

Храбрость. Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость, авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремленность, осведомленность, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага, решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь, мотивированность, открытость, верный, позитивизм, находчивость, самодостаточность, устойчивость, основательный, сила.

Принятие (одобрение). Мы можем чувствовать: уравновешенность, прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение, эмпатия, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость, безопасность, понимание, удивление.

Мир. Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершенность, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворенность, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.

Последний раз редактировалось voha5; 30.07.2013 в 00:20.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.07.2013, 22:44   #112
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства. Теперь, имея в виду этот список, определите, что вы в действительности чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения - чувствуете ли вы стесненность в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнете осознавать свои физические ощущения, используйте их в качестве ключевых точек для исследования своих чувств. Какое слово приходит вам на ум?
Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить к какой из этих девяти категорий относится ваше чувство. Левенсон обнаружил, что процесс освобождения чувств гораздо более эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее "чистой", или "дистиллированной" форме, - как одно из девяти обозначенных слов. Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши чувства - это "колебания" или "тревога". Затем вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и почувствовать некоторое облегчение. Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то обнаружите, что они относятся более к категории страха, чем к нерешительности и тревоге. Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты гораздо более драматичны и сильны. Это все равно, как атаковать проблему в корне, или отщипнуть только часть верхних веток.

Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства. Когда вы определили свои истинные чувства по отношению к выбранной проблемной области и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят все ваше тело и ум. Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать. Если это гнев, вы можете почувствовать, как "закипает" ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело. Это прекрасно - это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции.

Шаг пятый: Смогли бы вы? Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: "Смогу ли я отпустить эти чувства?" Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой - вашим "Я" и тем, что это самое "Я" чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом. Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного "Я". Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства. И когда вы начнете чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим "Я", вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства. Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их еще некоторое время. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете сказать себе: "Да, я бы смог отпустить эти чувства".

Шаг шестой: Отпустите ли вы их? Если вы бы смогли бы отпустить эти чувства, то следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: "Отпущу ли я эти чувства?" Снова думайте об этом. Часто, имея полную возможность "отпустить чувства" мы, на самом деле, скорей "удавимся" за них. Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую". Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я бы отпустил эти чувства".

Седьмой шаг: Когда? Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: "Когда?" Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: "Я бы отпустил эти чувства сейчас".

Шаг восьмой: Освобождение. Когда вы сказали себе: "Сейчас", отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их. Вы можете вдруг расхохотаться. Вы можете почувствовать, будто тяжелая ноша была снята с ваших плеч. Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам. Такая реакция означает, что вся накопленная в результате переживания этих чувств энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали.

Шаг девятый: Повторение
. Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: "А чувствуете ли вы какие-либо чувства?" Если какие-либо чувства все еще присутствуют, то пройдите через весь процесс снова. Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие. Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений. Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.

Освобождение желаний.
После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что еще полезней обращаться к более глубинным уровням своего "Я" - притязаниям своего ЭГО - желаниям. Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются две еще более глубинных уровня - желания. I - желание одобрения, самоутверждения; II - желание контролировать. Каждый акт желания - это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левинсона: "То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях". По началу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля? На деле же, как уже отмечалось, хотеть - значит не иметь. Получается, что зачастую желание что-либо иметь в действительности не дает нам иметь это.

Большое желание.
Те, кто добросовестно прошел все уровни и желает продвинуться еще дальше, в конце концов приходят к тому, что в основе всех наших желаний лежит одно большое желание - "желание безопасности". Проработка этого желания через некоторое время выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления. У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 09:36   #113
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни - что-то, что требует неотложного решения
классно, но непонятно - а делать то что-то надо? Ну - течет кран, меня это плющит. Я освободил допустим эмоцию, меня не плющит. А кран течет. А меня не плющит))))). А если просто починить кран.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 16:53   #114
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
классно, но непонятно - а делать то что-то надо? Ну - течет кран, меня это плющит. Я освободил допустим эмоцию, меня не плющит. А кран течет. А меня не плющит))))). А если просто починить кран.
Ну если--"течет кран"--это единственная проблема, от которой тебя плющит--чини кран!! И не замарачиывйся всякими методами...
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 16:59   #115
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
А какую проблему лучше решать Методом освобождения эмоций?
Не, наверное - есть чувства, которые лучше отпустить... но.... а захотят ли они улететь как воздушный шарик? оттолкнуть.... поставить барьер? уже другое.

Вот горе. Например. Обида. На словах - я к примеру готов отпустить....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 17:20   #116
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
А какую проблему лучше решать Методом освобождения эмоций?

Вот горе. Например. Обида. На словах - я к примеру готов отпустить....
Вова..А ты попробуй применить этот метод к своей обиде...или к другой ярко выраженной(эмоционально) проблеме..и ответы придут сами...
Я именно этим методом не пользовался...я об этом написал в самом начале...Очень похоже на упражнения,которые я делал...но более деталированные...
Я этим займусь на днях,сейчас другие вопросы решаю...Что получится --напишу!
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2013, 11:18   #117
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Несвоевременные мысли о сопоставлении АТ, рэйки, других религиозных и светских практик....... Первоначально записаны в гостевой у Лисы
Цитата:
========================
ответ на - найдено сходство АТ и Рэйки
========================
При желании сходство можно найти у всего со всем.
Насколько это воображение света в руки сходно с АТ, или идентично по действию? Насколько воображение света в руки ==идентично== ==настоящему, инициированному== рэйки? Можно ли делать свет не в голову, а например - в ядодицы?
Вопросов много. Но задавать их все в твоей теме - не стану я....

=========================================
ответ на концепт религия для оздоровления
=========================================
про религию для оздоровления -
оно как. Есть мнение что оно не совсем. Как гвозди микроскопом условно говоря. Ну - Вишень виднее, как оно есть, а тебе[Лиса] - что ты хочешь от темы.

В буддизме один из учителей даже книжку про это дело написал - ==преодоление духовного материализма== - я ее правда пока не осилил....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2013, 18:03   #118
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Несвоевременные мысли о сопоставлении АТ, рэйки, других религиозных и светских практик....... Первоначально записаны в гостевой у Лисы
Вова,как лучше тебе отвечать--в каком ключе??
Сделать просто развернутый ответ,или лучше просто ответить на вопросы??
Мне лучше--конкретно на вопросы,я медленно печатаю!!
Напиши вопросы..и я на каждый отвечу...устроит??
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2013, 22:15   #119
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
ок. Инткрвью так интервью....
что общего ты усмотрел между АТ и рэйки-образной практикой от Вишень?
это центральный вопрос....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2013, 23:40   #120
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
ок. Инткрвью так интервью....
что общего ты усмотрел между АТ и рэйки-образной практикой от Вишень?
это центральный вопрос....
Мощный вопрос!!
Ну.."поехали"..помолясь!
1.И Рейки и АТ-это работа с подсознанием...создание базового состояния....у нас это "Полный глубокий покой"(как пример)...В Рейки"--состояние (сознание)Рейки...И там и там ИСС
2. И АТ и Рейки -- работа с образом..
Но в АТ их много....а в Рейки (возможно) ,один --Поток ...
Мы то же пользуемся этим образом,когда представляем,что наше тело наполняется теплом...тяжестью..."свежесть наполняет меня ну и т.д.
3.И АТ и Рейки -- это самовнушение посредством влияния сознания на тело через образ..Как не называй,а чел себе поток внушает..
В АТ это делается вербально т.е.проговором самоприказов..или не вербально--созданием соответствующих образов..
В Рейки,на сколько я понял,идет создание соответствующего образа--"Поток"...
4. Вера..
Вера в человеке творит чудеса...у рейкистов --вера в "поток",его исцеляющую силу...,а мы верим в себя и свои возможности..и это еще надо посмотреть,что сильнее влияет!!
Я как то проделал известный опыт..Попросил дочку,что бы она представила,что берет большую,сочную дольку лимона и начинает ее кушать...У нее челюсти свело от "кислого "во рту..И это абсолютно не подготовленный человек!!! А если ее научить????!!!!!!
5.Схема вхождения в "состояние Рейки"--это стандартная схема самогипноза...мы этот вход делаем так же..а АТ --это самая структурированная система самогипноза...можно сказать "классика".
Тот,кто создавал Рейки,сделал очень хитрО..Взял стандартный вход..один образ,который очень быстро нарабатывается и закрепляется
...добавил эффект "веры в божественность"..и получилась очень эффективная система саморегуляции.быстрым обучением и с абсолютно рабочей схемой!! Но как была,так и осталась одной из методик самогипноза...
Как то так..

Последний раз редактировалось voha5; 14.08.2013 в 23:59.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2013, 09:13   #121
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
так - в том дело что - практически везде - ==работа с подсознанием, образами== - где ее нет? Много где ИСС... много где вера.
Я же о чем и сказал - это так можно АТ приравнять к походу до целительной иконы - вера, подсознание, образы.... так - все равно всему.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2013, 17:22   #122
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
так - в том дело что - практически везде - ==работа с подсознанием, образами== - где ее нет? Много где ИСС... много где вера.
Я же о чем и сказал - это так можно АТ приравнять к походу до целительной иконы - вера, подсознание, образы.... так - все равно всему.....
Вова,ты задал вопрос,я на него как мог ответил....Что тебе ближе...Рейки или поход к иконе,это тебе виднее...
Мне ближе самогипноз...точнее суггестия...я этим и занимаюсь...
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 20:42   #123
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Добрый вечер. Мы с вами уже немного говорили... если помните...

Дело вот в чем. Довольно много лет назад я занимался ат, по книжке, Леви кажется. Наша книжка, тогда она казалась мне неплохой.

Сейчас возникла какая-то внутренняя потребность еще раз окунуться во все это. Я погуглил где мог, и скачал книгу Кея Кермани "АТ"...
С самогипнозом я вообще не сталкивался близко, хотя и слышал, что такое возможно. И тоже появилось любопытство... Так что, если не возражаете, я буду использовать в качестве источника вашу тему...

Еще у меня вопрос: как вы относитесь к книге Кермани. Правда ли, что это последнее слово в технике ат?..
С первого приближения, упражнения этой книги довольно сильно отличаются от тех, которые выложили вы.
Очень интересно.
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 21:02   #124
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Добрый вечер. Мы с вами уже немного говорили... если помните...
Здравствуйте! Если чесно --не помню!!Когда и где??
Цитата:
Так что, если не возражаете, я буду использовать в качестве источника вашу тему...
Не возражаю! Будут вопросы--задавайте! Чем смогу-помогу!!
Цитата:
С первого приближения, упражнения этой книги довольно сильно отличаются от тех, которые выложили вы.
Книгу Кермани не читал...Я использовал советские методики А.С.Ромена и Свядоща..а так же Решетникова и Лобзина..У Алексеева хорошая методика...В общем методов АТ много...каждый подбирает себе сам,или как получится..Если есть учитель--это супер!!
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 21:15   #125
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Здравствуйте! Если чесно --не помню!!Когда и где??
Не возражаю! Будут вопросы--задавайте! Чем смогу-помогу!!
Книгу Кермани не читал...Я использовал советские методики А.С.Ромена и Свядоща..а так же Решетникова и Лобзина..У Алексеева хорошая методика...В общем методов АТ много...каждый подбирает себе сам,или как получится..Если есть учитель--это супер!!
В моем профиле. Вы спросили, похож ли мой портрет на меня...

Вопросы, конечно, будут... Но, скорее всего со временем...

Да, конечно, каждый сам... Но мировая наука, вроде, тоже не дремлет... Вдруг найдете что-нибудь новое для себя...

Первое отличие, которое я заметил, Кермани отвергает "тепло". У него вообще нет такого понятия.
Что вы скажете?...
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 21:23   #126
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Первое отличие, которое я заметил, Кермани отвергает "тепло". У него вообще нет такого понятия.
Что вы скажете?...
Тепло--это важное и обязательное упражнение..Если можещь наполнить тело теплом --сможешь и другое ,наполнить --свежестью..,силой...радостью...невесомостью и т.д.
Но ..сколько людей -- столько мнений!!
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 21:27   #127
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Тепло--это важное и обязательное упражнение..Если можещь наполнить тело теплом --сможешь и другое ,наполнить --свежестью..,силой...радостью...невесомостью и т.д.
Но ..сколько людей -- столько мнений!!
Вот и верь после этого дутым западным авторитетам!...
Ладно, будем ставить эксперименты на себе...
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2013, 21:33   #128
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Лодочник Посмотреть сообщение
Вот и верь после этого дутым западным авторитетам!...
Ладно, будем ставить эксперименты на себе...
Ну..не все на западе "дутое"!! Но многое!! Это из моего опыта..
Книга Леви не удачная..Много воды..сам по ней в 80-х занимался..
У Решетникова очень толковая книга --рекомендую...и у Алексеева "Я --спокоен"-то же очень не плохо!!
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2013, 07:39   #129
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
У Решетникова очень толковая книга --рекомендую...и у Алексеева "Я --спокоен"-то же очень не плохо!!
Обе, вроде, скачались.
Решетников - это та которая с Лобзиным?... "Аутогенная тренировка"?...

И еще по скольку и сколько раз в день?...
Кермани советует три раза в день по 20 минут... Середина приходится на день... он говорит: а вы на работе идите в туалет, и там вам мешать никто не будет...
Не знаю, какие у него в Англии там туалеты...
а мне три раза много, я уже понял... Два раза - вроде самое подходящее...

Как вы поставили это для себя?... По скольку и сколько минут?...

Кроме того Кермани вводит постоянные два упражнения, которые нужно делать, ну, когда вспоминаешь... Вспомнил о них, сделал, не вспомнил - не сделал... Я думаю, это совсем не плохо. Они элементарные...

У вас есть такое?...

Последний раз редактировалось Лодочник; 18.08.2013 в 08:32.
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2013, 18:23   #130
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
И еще по скольку и сколько раз в день?...
Кермани советует три раза в день по 20 минут... Середина приходится на день... он говорит: а вы на работе идите в туалет, и там вам мешать никто не будет...
Не знаю, какие у него в Англии там туалеты...
а мне три раза много, я уже понял... Два раза - вроде самое подходящее...
Когда начинается обучение,применяется методика-"каскад".Погружения идут один за другим...
Каждый час,на 20 минут,выполняется погружение...И так,в течении 5-7 часов..Один день..
Это позволяет максимально быстро освоить упражнение...
Цель первой ступени АТ --создать "базовое состояние"...У меня это "Полный Глубокий Покой".
Когда все отработано,можно входить в него в любое время на время,до 1-го часа..
Лодочник...я не читал книгу Кермани...и не знаю,о чем там пишется..Просто описывайте,что Вы делаете...и будем разбираться...
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2013, 08:06   #131
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Когда начинается обучение,применяется методика-"каскад".Погружения идут один за другим...
Каждый час,на 20 минут,выполняется погружение...И так,в течении 5-7 часов..Один день..
Это позволяет максимально быстро освоить упражнение...
Цель первой ступени АТ --создать "базовое состояние"...У меня это "Полный Глубокий Покой".
Когда все отработано,можно входить в него в любое время на время,до 1-го часа..
Лодочник...я не читал книгу Кермани...и не знаю,о чем там пишется..Просто описывайте,что Вы делаете...и будем разбираться...
Доброе утро!
Я прочитал книги, которые вы мне советовали. Вернее, более короткую прочитал, а ту, что подлиннее, внимательно просмотрел... Обе меня не впечатлили, если не сказать большего... Можно, если хотите устроить их разбор...
Так что, скорее всего, мне суждено заниматься этим непростым делом по Кермани...
Вам, как гуру, спасибо большое за желание помочь. Это в наше время дорогого стоит...
Но вы правы, когда говорите, что у каждого своя дорога...
Я как-то втянулся уже в одно, и менять это одно на что-то другое, уже как-то не с руки, наверное...
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2013, 09:10   #132
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Так что, скорее всего, мне суждено заниматься этим непростым делом по Кермани...
Вам, как гуру, спасибо большое за желание помочь. Это в наше время дорогого стоит...
Но вы правы, когда говорите, что у каждого своя дорога...
Я как-то втянулся уже в одно, и менять это одно на что-то другое, уже как-то не с руки, наверное...
А меня не впечатлил Кермани...очень слабенькие формулы начальных упражнений...Ну это ладно ..
Кермани -так Кермани..Это не принципиально!!!
Надо заниматься тем,что понятно именно Вам...
Удачи!

Последний раз редактировалось voha5; 19.08.2013 в 13:01.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.08.2013, 18:23   #133
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Не могу понять доходят ли сообщения... У меня в профайле моего ответа нет почему-то...

Спасибо... Как прочитаю, обязательно отпишусь здесь...
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.08.2013, 18:25   #134
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Лодочник Посмотреть сообщение
Не могу понять доходят ли сообщения... У меня в профайле моего ответа нет почему-то...

Спасибо... Как прочитаю, обязательно отпишусь здесь...
Все нормально! Оба сообщения дошли!!
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.08.2013, 18:34   #135
Лодочник
Местный
 
Аватар для Лодочник
 
Регистрация: 14.08.2013
Сообщений: 99
Лодочник кусочек мозаики, нашедший своё местоЛодочник кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Все нормально! Оба сообщения дошли!!
Я как-то уже сжился, может, с Кермани, он такой неторопливый, обстоятельный, как раз то, что мне нужно... И не грузит лишним...

Это вопрос доверия. Я все прочитал по ссылке, во-первых все это сложно для меня и непонятно... Зачем делать то, зачем делать это... Потом, время от времени я замечал, что вот это где-то уже встречал упражнение, и вот это... Но он собственно, и не скрывает, что это какой-то сборник...
Но тогда я должен поверить, а этого нет... К чему то, или к чему это?... Не понимаю.

Но случилась одна штука... Где-то в начале девяностых я покупал сд, с библиотеками, их тогда продавалось очень много, и туда совали все, что могли, для объема, как я понимаю.
И вот вспомнил, что одна книга тогда меня заинтересовала, на одном из сиди... Там какие-то учителя из кгб, которых за ненадобностью сократили, организовали кооператив, по улучшению памяти по их внутренней методике... Тогда это было запросто.
Я покопался дома и - нашел это на дискете. Сейчас читаю: там не религии, ни науки /хотя наука, конечно, есть, как же без нее/. Но все по-делу, и такое впечатление, что эта книжка лучшее по поводу всякого улучшения себя, что я читал...
Вот ведь как бывает...
А то смотришь, как Штирлиц листает документы и тут же запоминает их, и не понимаешь, как это у него выходит...

Если хотите, скинте мне лс свою почту, и я перешлю все это вам. Чтобы вы тоже получали удовольствие...
Лодочник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.08.2013, 18:46   #136
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Если хотите, скинте мне лс свою почту, и я перешлю все это вам. Чтобы вы тоже получали удовольствие...
Уже скинул....Очень интересно!!!Спасибо!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2013, 09:53   #137
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Вов, а у АТ есть какие-нибудь побочные эффекты нехорошие?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2013, 18:19   #138
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Вов, а у АТ есть какие-нибудь побочные эффекты нехорошие?
Побочные эффекты есть у всех методик...
Например---
--Не сделал "выход" из упражнения..или сделал не правильно....Меня как то подняли "из упражнения" ...на работу надо было срочно...я шел ..,а ноги "тяжелые"..."свинцовые"...еле добрел...тяжко было..
--Не правильная "формула внушения"--я внушал себе,что я здоровый )),
а подсознание поняло по своему!! Итог --поправился на 8 кг!! ))
-- Гипотоникам не стоит делать упражнение "тепло"...это приводит к понижению давления...так и до больнички не далеко...!Они делают упражнение "свежесть" или ""прохлада" ..вместо "тепла"..тогда все нормалек!!
В принципе,все побочные эффекты--это нарушение правил и процедуры занятий...Но особой опасности эти эффекты не представляют...
Как то так.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2013, 08:32   #139
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
А бывает так, что сеанс закончен, а чувство сонливости и тяжести осталось?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2013, 16:46   #140
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
А бывает так, что сеанс закончен, а чувство сонливости и тяжести осталось?
Конечно бывает!! И довольно часто.. Это плохо проработанный выход из состояния..Ничего страшного!!
Надо просто приучать себя,что после произнесения последней формулы и согнув- разогнув руки,надо обязательно встать и энергично походить по комнате..Когда , при выходе, нужное состояние "закрепиться"..выходить из "погружения"можно как угодно!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2013, 09:20   #141
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
А что за аутогенные разряды такие?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2013, 17:50   #142
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Аутогенные разряды — такие сопутствующие явления, как тянущее ощущение в мышцах, ощущение вибрации, подергивания, почесывания и зуд или временная глухота, — быстро проходят на последующих занятиях при регулярных тренировках. Они представляют собой формы проявления эффекта расслабления, не опасны и полностью безвредны. По Люте, эти явления обычно сопровождают «процесс разрядки перенапряженных областей мозга». Шульц описывает и другое явление — эффект отчуждения от самого себя, который порой проявляется в ощущениях и представлениях. Например, палец (или другая часть тела), на который направлена формула тяжести, распухает, рука увеличивается в размерах, становится тяжелой как свинец и сливается с подлокотником кресла; тот или иной орган или часть тела «как будто больше не принадлежат мне, существуют независимо от меня». Таких и сходных форм аутогенных разрядов огромное множество, они встречаются не только в упражнениях на тяжесть, но и при всех остальных упражнениях основного курса, хотя их уровень постоянно снижается. Поэтому занимающимся AT следует посоветовать продолжать систематические тренировки, не обращая внимания на подобные побочные явления. Они прекратятся, если тренироваться регулярно и последовательно. При слишком длительных тренировках у особо старательных слушателей иногда возникают мышечные спазмы, разрушающие эффект тяжести.
Есть и другие...у каждого упражнения...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2013, 19:07   #143
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
тянущее ощущение в мышцах, ощущение вибрации, подергивания, почесывания и зуд или временная глухота
Ничего себе - не обращай внимания( По-моему временная глухота кого хочешь напугает.
Мышечные спазмы - тоже вещь болезненная, не обращать внимания трудновато.

А у тебя были разряды?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2013, 20:16   #144
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Были,конечно!!
У меня ноги наливались такой тяжестью,что я не знаю...каким образом я на работу и домой приходил...Просто не надо спешить..Все делать "по протоколу"! И пугаться то же не надо!! Это длится не долго..
Хуже,когда занимаешься...а результата нет....Вот это проблема...А остальное...!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.09.2013, 14:40   #145
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
А другая проблема: когда мешают сосредоточиться домочадцы или вообще внешний шум?
Как всех нейтрализовать? Газ?) Кляп?)
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.09.2013, 17:49   #146
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
А другая проблема: когда мешают сосредоточиться домочадцы или вообще внешний шум?
Как всех нейтрализовать? Газ?) Кляп?)
Надо просто научиться использовать "помехи" для пользы дела..
Я,например,применяю из ЭГ.."..и чем громче шум...тем я все глубже и глубже расслабляюсь и погружаюсь ...или НЕ расслабляюсь и НЕ погружаюсь в транс.."..т.н "двойное наведение"..
А, в общем,это конечно проблема.. Каждый решает ,как может..на начальных этапах..потом уже проще...--перестаешь на них реагировать...Иногда приходится заниматься и на работе...в маршрутке...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 15.09.2013 в 18:21.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 13:02   #147
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Лично мне важен результат,а не название...Да и самогипноз создавали далеко не дураки...И все понятно,доступно..и быстрый эффект..
Как то так..
Туговато идет.
Как думаете всем самогипноз доступен или есть клинические тупицы?

не упирался, вообщето
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 18:47   #148
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
Туговато идет.
не упирался, вообщето
Что именно туговато идет??? Опишите! Постараюсь помочь!!
Цитата:
Как думаете всем самогипноз доступен или есть клинические тупицы?
Всем ,практически...Бывают случаи,когда туго из-за того,что смутно представляют ,что в итоге должно получиться!!!
Упираться нет нужды!!!
Упирание--волевой процесс-- "Всруся...но не покорюся!!"
А мы работаем с воображением...грезами...т.н "образами"...--это другое!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 18:58   #149
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
А что должно в итоге получиться?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 19:06   #150
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
А что должно в итоге получиться?
В итоге работы над первой ступенью --базовое состояние..Полный Глубокий Покой(как пример..может и другое)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 19:12   #151
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Как-то устрашающе звучит)

Может, у человека зажимы какие-нибудь и расслабиться трудно. Или сконцентрироваться.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 19:18   #152
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Как-то устрашающе звучит)

Может, у человека зажимы какие-нибудь и расслабиться трудно. Или сконцентрироваться.
Ну да!! "Полный Глубокий Покой" -- это страшно!!
Так эти упражнения и делаются,что бы расслабиться,и снять зажимы..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 19:21   #153
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Ну да!! "Полный Глубокий Покой" -- это страшно!!
Так эти упражнения и делаются,что бы расслабиться,и снять зажимы..
Так чтобы расслабиться мешает зажатость, которая снимается тем, что расслабишься))) круг замкнутый?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.09.2013, 19:29   #154
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Так чтобы расслабиться мешает зажатость, которая снимается тем, что расслабишься))) круг замкнутый?
Нет..не замкнутый.."Напряг-расслабление"(пружины)расслабляет тело...расслабленное тело расслабляет психику...углубляем..нагреваем..стабилизируем дыхание..сплетение горячее..лоб холодный....и...."Полный Глубокий Покой"
Все просто...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2013, 13:07   #155
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Что именно туговато идет??? Опишите! Постараюсь помочь!!

Всем ,практически...Бывают случаи,когда туго из-за того,что смутно представляют ,что в итоге должно получиться!!!
Упираться нет нужды!!!
Упирание--волевой процесс-- "Всруся...но не покорюся!!"
А мы работаем с воображением...грезами...т.н "образами"...--это другое!!
Вот это как раз мой случай, не представляю что должно получиться. Делаю по бумажке, пытаюсь мысли отпустить, а все что-то в голову лезет и лезет и посреди этого полного покоя тупые мысли о том, поставил ли на сигнализацию машину. Зло берет
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2013, 16:50   #156
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
Вот это как раз мой случай, не представляю что должно получиться. Делаю по бумажке, пытаюсь мысли отпустить, а все что-то в голову лезет и лезет и посреди этого полного покоя тупые мысли о том, поставил ли на сигнализацию машину. Зло берет
А надо представлять..!!
Не привязывайтесь к мыслям...и они сами уйдут...и будут уходить все быстрее и быстрее...
Если беспокоит сигнализация...вспомните,ставил или нет....и расслабляемся дальше!!
И злиться не надо! Зло --это напряг..а мы в релаксе..
Тщательно подходите к протоколу занятий,тогда половина проблем уйдет сама!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.10.2013, 08:10   #157
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
позавчера пробовал и вроде получилось - поймал себя что прошло минут 5, а куда неизвестно. Значит отключался?
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.10.2013, 10:16   #158
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Крокус Посмотреть сообщение
позавчера пробовал и вроде получилось - поймал себя что прошло минут 5, а куда неизвестно. Значит отключался?
Да..это "оно"!
Вопрос. Что было на выходе?? Если заказанное состояние-"тяжесть","тепло" и тд--все в порядке!
Если нет --это было просто трансовое состояние...
Всегда стремитесь к тому,что бы приходило нужное...а не что попало...
В общем все идет нормально...почувствовали транс...теперь учитесь с ним работать..!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 28.10.2013 в 10:21.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2013, 06:04   #159
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
На выходе не помню, что было. Я удивился что вообще чтото было, так что было не до фиксирования состояний.
После этого только раз еще пытался, но не получилось. Дома черт знает что. Можно кстати тут тему завести про это?
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2013, 10:34   #160
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Заводи.
Но я буду позже.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2013, 16:18   #161
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
тогда через недельку
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2013, 08:38   #162
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
voha5, а скажите пожалуйста вы используете самогипноз для какихнибудь целей кроме поддержания здоровья? Курить бросить, или иностранные языки учить?
Мне до этого как до Китая пешком, но все равно интересно да и дополнительный стимул.
И еще вопрос - удается ли вам самогипноз если мешают какиенибудь факторы (шум в квартире, люди туда-обратно ходят)? У меня проблема с тихими и спокойными местами в настоящее время, негде спокойно заниматься.
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2013, 12:53   #163
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
voha5, а скажите пожалуйста вы используете самогипноз для какихнибудь целей кроме поддержания здоровья? Курить бросить, или иностранные языки учить?
Это ,как я понимаю,создание и стирание доминанты...Как раз сейчас над этим работаю..Че получится -- опишу!!


Цитата:
И еще вопрос - удается ли вам самогипноз если мешают какиенибудь факторы (шум в квартире, люди туда-обратно ходят)? У меня проблема с тихими и спокойными местами в настоящее время, негде спокойно заниматься.
Удается..Просто надо себе сказать,что шум(или что то другое) помогает углубить состояние..
Эта установка проговаривается в начале занятия..И когда кто то или что то начинает мешать,состояние начинает становиться чуть глубже...Попробуйте так сделать....должно получиться..
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2013, 18:37   #164
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
,Просто надо себе сказать,что шум(или что то другое) помогает углубить состояние..
Эта установка проговаривается в начале занятия..И когда кто то или что то начинает мешать,состояние начинает становиться чуть глубже...Попробуйте так сделать....должно получиться..
Как то так..
а ведь неплохо придумано
надо попробовать
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2013, 19:23   #165
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Крокус,я вам на днях постараюсь выслать полное описание тренировки...Отправлю,когда время будет!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.11.2013, 09:24   #166
Крокус
Местный
 
Аватар для Крокус
 
Регистрация: 17.10.2011
Сообщений: 175
Крокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взглядКрокус картинка, притягивающая взгляд
Будет интересно попробовать, теперь спокойно хотя бы
Крокус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2014, 12:23   #167
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Интересный подход..

http://rudocs.exdat.com/docs/index-159653.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2014, 22:28   #168
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Действительно, интересно.
Но не сказать, что верно))) Причина косоглазия... ага, как же - нежелание видеть что-то там. Особенно врожденное)))
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2014, 22:39   #169
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Действительно, интересно.
Но не сказать, что верно))) Причина косоглазия... ага, как же - нежелание видеть что-то там. Особенно врожденное)))
Лись!Я имел ввиду сам подход! Ошибки и неточности есть у всех!!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 06:23   #170
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Лись!Я имел ввиду сам подход! Ошибки и неточности есть у всех!!
Так я про подход согласилась. Про тот же настрой.
Только вот аналогия черной магии и загрузки компа вредоносными программами слегка смешит. Сейчас ведь много где пытаются волховство за уши притянуть к современным технологиям. А цель одна - сделать деньги на доверчивых людях.
Мне кажутся очень вредными с психологической точки зрения такие статьи: пишут все вроде бы правильно, соглашаешься, соглашаешься и при плавном переходе от настроя к сглазу и проклятию, по инерции тоже соглашаешься... А на самом деле тебя просто развели, подтекст "обратись к специалисту по настрою\снятию сглаза".
Разве нет? Ты до конца прочитал?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 08:27   #171
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Только вот аналогия черной магии и загрузки компа вредоносными программами слегка смешит.
Многие современные технологии появились не на "пустом месте"...их взяли из магии, йоги и тд..
Аналогия уместна..Почему нет? В древности были одни образы...сейчас другие..
Раньше представляли себя,к примеру,какой-нибудь вазой..которую наполняют небесной ,цилительной энергией...сейчас можно провести аналогию с компьютером..Вот наоборот не получится!
Цитата:
Мне кажутся очень вредными с психологической точки зрения такие статьи: пишут все вроде бы правильно, соглашаешься, соглашаешься и при плавном переходе от настроя к сглазу и проклятию, по инерции тоже соглашаешься... .
Лись! Это не переход от настроя к сглазу! Здесь говорится о том,что настрои -- положительные(программы здоровья) и отрицательные(сглаз,порча и тд) имеют одну природу...это тоже самое... и вводятся в подсознание схожими методами..
Че ж тут не соглашаться? Это правда!
Цитата:
А на самом деле тебя просто развели, подтекст "обратись к специалисту по настрою\снятию сглаза".
В чем развод?
Это очень дельный совет....Только в данном случае --это гипнотерапевт!!
Психосомматику еще никто не отменял..У меня был шок,когда я почувствовал,как психика влияет на тело...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 23.04.2014 в 08:35.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 09:36   #172
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Лись!Я имел ввиду сам подход! Ошибки и неточности есть у всех!!
смотря сколько их. И каких. Если в материале половина приходится на неконкретное, а вторая - на неточно - сомнительное....

Цитата:
«Отец Небесный, прости меня за то что:
- о чем я должен был подумать, но не подумал,
- что я должен был сказать, но не сказал,
- что я должен был сделать, но не сделал».
- проблема в том, что бы именно в моменте долженствования его знать, и иметь силы- желание исполнить. Задним умом и заяц крепок.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 09:58   #173
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
смотря сколько их. И каких. Если в материале половина приходится на неконкретное, а вторая - на неточно - сомнительное....
На твой взгляд --что не конкретное ,а что неточное...
Цитата:
проблема в том, что бы именно в моменте долженствования его знать, и иметь силы- желание исполнить.
Прочти про "Самосаботаж"...это,похоже,про то..
Цитата:
Задним умом и заяц крепок.
Ну да...зайцы они такие...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 13:12   #174
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Аналогия уместна..Почему нет? В древности были одни образы...сейчас другие..
Раньше представляли себя,к примеру,какой-нибудь вазой..которую наполняют небесной ,цилительной энергией...сейчас можно провести аналогию с компьютером..Вот наоборот не получится!

Лись! Это не переход от настроя к сглазу! Здесь говорится о том,что настрои -- положительные(программы здоровья) и отрицательные(сглаз,порча и тд) имеют одну природу...это тоже самое... и вводятся в подсознание схожими методами..

Психосоматику еще никто не отменял..У меня был шок,когда я почувствовал,как психика влияет на тело...
Мне проще вазой))) Да и методики нынешние тоже больше про сосуд, чем про комп. Я ж не говорю, что неуместная аналогия, просто забавная. Комп и ... сглаз. Когнитивный диссонанс.

Настрой - да. Сглаз - нет. Настрой человек делает себе сам, и тут я верю в немыслимые возможности нашей психики. Но одновременно не верю, что настрой МарИванны - колдуньи по роду деятельности вообще как-то на мне может отразиться. Её настрой, её проблемы.

Психика влияет, да. Моя психика на мое тело. Чужая идет лесом.
Гипнотерапевт - не бабка, у него какие-никакие технологии есть плюс желание клиента вылечиться. А про бабку, продающую сглаз, я в этом отношении сильно сомневаюсь. Вряд ли кто-то желает быть сглаженным. А загипнотизировать другого человека против его желания могут далеко не все.

Может, я не права.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 13:32   #175
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Может, я не права.
И "Да" и "Нет"!!
Цитата:
Гипнотерапевт - не бабка, у него какие-никакие технологии есть плюс желание клиента вылечиться.
Если ты идешь на прием к гипнотерапевту,о котором рассказывают чудеса...который является академиком..и "лично знал Шульберта"(с)!!!
то он сделает с тобой все,что тебе (и ему)нужно...
Если "бабка-колдунья"...владеющая парачкой гипнотехник...и которую люди,и ты,в том числе "боятся как огня"...чего то тебе пожелает...эффект будет тот же!!
Цитата:
Настрой - да. Сглаз - нет. Настрой человек делает себе сам, и тут я верю в немыслимые возможности нашей психики.
С настроем челу можно помочь...и в одну и в другую сторону..просто нужно знать как....Если покопаешься в памяти...обязательно вспомнишь ,как чьито слова влияли...на тебя...на твое настроение..и тд...на твое здоровье!!!
Как говориться "В начале было слово....И это слово --СУГГЕСТИЯ"!! )))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 15:40   #176
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
ну давай разберем кейс
Цитата:
Пример из практики:

Обратился за помощью один начальник, занимающий ответственную должность. Как результат всего, что я перечислил выше – гипертоническая болезнь. Он обратился в ведомственную больницу, где ему уделили максимум внимания, и в результате он оттуда выписался с микро-инсультом. Я, зная, чем вызываются такие заболевания, не хотел брать его в работу (психотерапевт - единственный врач, который не лишен права выбора, взять человека в работу или отказать ему, я не беру во внимание неотложную медицинскую помощь, а именно психотерапевтическую). Но такой жалкий вид был у этого человека, что я совершил ошибку и пожалел его.
Гипертония - это стрессы. логично. Стрессы прилагаются к управляющим должностям - тоже логично. И дальше что?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 15:55   #177
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
ипертония - это стрессы. логично. Стрессы прилагаются к управляющим должностям - тоже логично.
Стрессы прилагаются не только к управляющим должностям...Гипертония --таки да..стрес.. ну и неправильный образ жизни...переедание..недосыпы и тд..
Цитата:
И дальше что?
В каком смысле? Лечение?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 16:25   #178
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
не - дальше какой выход на духовку - тип гордыня и все такое. Неправильные программы. Что по мнению автора вызывает гипертонию.

Не, просто стрессы - работа в конфликтной среде, сроки сжатые, на правильную жрачку и спорт времени маловато, итог - гипертония. Конечно - гордыню можно притягивать.... но можно и нет....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 16:37   #179
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
гордыню можно притягивать.... но можно и нет....
Я думаю что можно...
Цитата:
Гипертония – это также следствие подавления ярости, гнева, страха, недовольства, но, по сути дела, это все проявление ГОРДЫНИ.
Не так уж автор не прав...Есть куча подтверждений... Я и у себя их нашел,и ты,если покопаешься в себе...думаю тоже обнаружишь...
Мой инфаркт с гипертонии начинался...а она --таки да ,во многом от гордыни..Слишком много на себя взвалил..Ну и результат....Маемо ....тэ шо маемо..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 17:03   #180
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Гипертония – это также следствие подавления ярости, гнева, страха, недовольства, но, по сути дела, это все проявление ГОРДЫНИ.
А как руководителю не сталкиваться с проявлениями гнева страха и всего такого.
Хотя бы в малых дозах - при работе в агрессивной среде? Как их правильно выражать. А не подавлять.
Цитата:
Я и у себя их нашел,и ты,если покопаешься в себе...думаю тоже обнаружишь...
натурлих, кладем рядом медицинскую энциклопедию и начинаем искать симптомы....


Проявлять недовольство - это нормально. Если я недоволен например купленным товаром. Нормально и не проявлять - если я например недоволен оценками ребенка.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2014, 17:33   #181
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
А как руководителю не сталкиваться с проявлениями гнева страха и всего такого.
Хотя бы в малых дозах - при работе в агрессивной среде? Как их правильно выражать. А не подавлять.
Менять "отреагирование"!
У нас всех в подкорку забиты схемы отреагирования...типа --ударили по правой шеке --- мае кери в живот и шуто в основание черепа...
Когда меняем схему -- ударили по правой --подставляем левую..это как пример..
Схема изменяется в трансовых состояниях само/гетеро воздействия,где внушается нужное отреагирование..
У меня,вместо приступов ярости --расслабление(но не всегда)..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.05.2014, 13:13   #182
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Не плохая статья....пусть будет...

Цитата:
Некоторые сферы применения самогипноза

Самогипноз - уникальное во многих отношениях лечебное средство. Против бессонницы, например, оно действует практически безотказно. Представьте себе: вы ложитесь в постель, закрываете глаза, погружаетесь в транс, а затем естественно переходите из гипнотического сна в обыкновенный. Блок самовнушений при этом должен быть примерно таким: "Я расслабляюсь с каждым своим вдохом, мне все больше хочется спать. Пройдет несколько минут, и ко мне придет здоровый, крепкий сон. Я буду спать крепко, не просыпаясь, всю эту ночь".

Затем резко отвлеките мысли на что-нибудь очень приятное; это важно, ибо замечено: чем упорней пытаешься заснуть, тем хуже это удается. Спокойный, приятный сон после этого вам гарантирован, можете не сомневаться. Если же нет, значит, бессонница ваша суть невротический симптом, и поиском его корней придется заняться всерьез.

Овладев самогипнозом, вы научитесь снимать напряжение и усталость, почувствуете себя спокойнее и раскрепощеннее; повседневная ваша жизнь станет во многих отношениях гораздо приятнее. Представьте себе, что вы приходите вечером с работы, с ног валитесь от изнеможения, а тут еще нужно собираться в гости; пара внушений в самогипнозе - и вы встаете бодрым, радостным, переполненным новой энергией.

Вряд ли стоит расписывать все прелести гипнотической анестезии: вы и сами сможете испытать их, скажем, в стоматологическом кабинете. Не следует забывать, правда, о том, что боль чаще всего выполняет сигнальную функцию, предупреждая организм о грозящей опасности, так что в высшей степени неблагоразумно было бы с вашей стороны заняться, скажем, анестезированием аппендикса. Вместе с тем анестезия в самогипнозе облегчила последние часы многим из тех, кто обречен был умереть от рака. Другими словами, пользоваться этим поистине волшебным средством следует с умом, помня о том, что обезболивание хорошо тогда и только тогда, когда оно действительно необходимо.

Самогипноз поможет вам в учебе. Достаточно лишь научиться открывать в трансе глаза (а это не так уж трудно), и можно во много раз повысить эффективность всех умственных процессов. С помощью гипноза вы улучшите память и обострите восприятие, научитесь предельно концентрироваться на предмете и станете блестяще отвечать на экзаменах.

Прежде чем впервые открыть глаза под гипнозом, заранее внушите себе, что, каждый раз размыкая веки, вы будете лишь еще глубже погружаться в транс. Предосторожность эта не помешает, поскольку само по себе движение это, ассоциирующееся у нас с пробуждением ото сна, обычно уменьшает глубину погружения.

Легче всего научиться искусству самогипноза следующим образом: сходить к психиатру, владеющему техникой гипнотерапии, и попросить его, загипнотизировав вас, ввести в подсознание сигнальную формулу, с помощью которой вы могли бы впоследствии ту же процедуру проделывать самостоятельно, раз за разом увеличивая глубину погружения. Старайтесь только всегда держаться подальше от "эстрадных" гипнотизеров. Затем после нескольких самостоятельных упражнений вы начнете погружаться на достаточно большие глубины.

Если такого специалиста поблизости нет или обратиться к нему у вас нет возможности, не расстраивайтесь: предлагаемый метод позволит вам легко освоить технику самопогружения самостоятельно.

Техника самопогружения

Для начала найдите такой объект, на котором было бы приятно остановить взгляд: пусть это будет картина на стене или какая-нибудь точка на потолке - что угодно, лишь бы это вас не раздражало. Ярко выраженным гипнотическим эффектом обладает пламя свечи; хорошо притягивают взгляд огонь в камине, люцитовый шарик-маятник (со временем, конечно же, вы сможете легко обходиться и без всего этого). Если под рукой у вас имеется проигрыватель, поставьте тихую, успокаивающую музыку.

Расположитесь поудобнее - неважно, сидя или лежа. Не отрывая взгляда от пламени свечи (или другого выбранного вами "гипнотизирующего" объекта), сделайте три-четыре очень глубоких вдоха и выдоха - это резко сбросит мышечное напряжение - и начинайте задавать себе внушения (мысленно, конечно, ничего вслух проговаривать необязательно).

Первое из них можно сформулировать примерно так: "Чем дольше я гляжу на пламя свечи, тем тяжелее становятся веки. Очень скоро глаза мои закроются, и я войду в гипнотический транс". Фразу эту (составленную, возможно, иначе) повторите несколько раз. Как только почувствуете, что веки действительно отяжелели, просто дайте им свободно опуститься; долго глядеть на пламя необязательно - вполне достаточно одной-двух минут.

К тому моменту, как веки сомкнутся, у вас должно быть готово ключевое слово (может быть, фраза) - сигнал к погружению. Неплохо действует команда: "Сейчас - расслабься!" Первая часть ее, заметьте, весьма существенна: подсознание должно знать, что погружение начнется именно "сейчас", а не когда-то в будущем. Свою сигнальную фразу проговорите трижды и очень медленно.

Теперь пришло время расслабиться. Начните с правой ноги: отогните пальцы назад, к себе, пошевелите ими, постарайтесь напрячь каждую мышцу, затем резко сбросьте напряжение - от кончиков пальцев до самого бедра. Таким же образом последовательно расслабьте левую ногу, мышцы живота и груди.

К этому времени дыхание ваше должно "опуститься" вниз, к диафрагме; реже, наверное, станет пульс. В первый момент погружения, правда, сердцебиение может и участиться, но это будет продолжаться очень недолго.

Расслабьте мышцы спины, плеч и шеи (здесь особенно часто скапливается напряжение), затем поочередно, от кончиков пальцев до плеч, расслабьте обе руки. По мере погружения сами собой начнут расправляться лицевые мускулы: черты лица при этом как бы деревенеют - в чем, кстати, и состоит одна из внешних гипнотических характеристик.

Теперь вы готовы к тому, чтобы продолжить спуск. Скажите себе мысленно: "Я продолжаю погружаться - глубже и глубже, глубже и глубже", - после чего представьте себе, что стоите у самой вершины эскалатора: вот его поручни, вот длинный ряд ступенек плавно уплывает куда-то вглубь... Постарайтесь, одним словом, "нарисовать" мыслью как можно более реальную, ясную картину. Приготовьтесь начать обратный отсчет от десяти до нуля: на счет "десять" шагните вперед и, по мере того, как движущаяся лента будет увлекать вас вниз, медленно, монотонно продолжайте произносить про себя: "три... два-один..." Наконец, на счет "ноль" сойдите с эскалатора на воображаемую площадку. Для начала можно удлинить спуск, "переходя" с одного движущегося пролета на другой; со временем необходимость в этом сама собой отпадет.

Если вы боитесь почему-либо эскалаторов, медленно спуститесь по самой обычной лестнице или вообразите, будто поднимаетесь в лифте. Один из пациентов как-то признался мне, что ему страшно уходить куда-то вниз; нельзя ли, спросил он, вместо этого двигаться вверх? А почему бы и нет? Конечно, "погружение" обычно ассоциируется у нас со спуском, но, в принципе, направление тут не играет никакой роли, так что, если вы захотите "подняться" в транс, замените в своих внушениях "глубоко", "глубже", на "далеко", "дальше" - только и всего.

Итак, теперь вы уже, несомненно, находитесь в легком гипнотическом трансе (кому-то, может быть, удалось продвинуться за это время и в средние "слои"). Повторите "погружающее" внушение еще несколько раз, а затем отвлекитесь от всего, расслабьтесь мысленно, вообразите себя отдыхающим на фоне каких-нибудь идиллических пейзажей. Замечено, что такие переключения помогают значительно увеличить скорость спуска.

Начинающие очень любят уже в с первых минут анализировать свое состояние, угадывать глубину - не нужно этого делать. Для вас сейчас самое главное -позитивный настрой: вы должны просто верить в то, что успех придет, пусть, может быть, и не сразу. Главное, не форсируйте спуск и вообще прилагайте ко всему как можно меньше усилий: пассивность и безразличие приблизят вас к цели, излишняя старательность - наоборот, от нее отдалит.

Итак, будем считать, что вы - в начальной стадии погружения. Скорее всего, так оно и есть на самом деле.

Измерение глубины

Оставаться в гипнотическом трансе на постоянном уровне практически невозможно. Тут всегда ощущается своего рода "качка": мы то плавно проваливаемся в "яму", то медленно всплываем на гребне "волны". Подобные явления свидетельствуют о том, что вы находитесь уже на достаточной глубине.

А все-таки, как узнать, на какой именно стадии погружения - легкой, средней или глубокой ("сомнамбулической") - мы находимся? На протяжении первых пяти-шести учебных сеансов постарайтесь об этом не думать вообще. Очень скоро о своем "местонахождении" вы сможете узнавать непосредственно у подсознания: опыты показывают, что оно с большой степенью точности способно вычислять гипнотические "координаты".

Представим себе, что наша "шкала" гипнотического погружения - самая обыкновенная измерительная линейка длиною в 36 дюймов. Условимся считать первые 12 делений соответствующими всей области легкого гипнотического транса. Тогда второй футовый отрезок обозначит средний, а третий (25 -26 дюймов) - глубокий уровни погружения. Возможности наши, вообще говоря, последним делением шкалы не ограничены: под ним располагается еще и область так называемого пленарного (то есть "полного") транса, но спуск сюда даже под руководством опытного оператора осуществляется в несколько этапов, а самостоятельно до таких глубин, по-видимому, невозможно добраться вообще. Расстраивать нас это ни в коей мере не должно: "пленарный" транс не открывает никаких новых возможностей для гипнотерапии и вызывает к себе интерес исключительно с точки зрения чистой науки.

Под гипнозом подсознание может отвечать пальцами; по пробуждении в равной степени применим и маятник. Сформулируйте свой вопрос примерно так: "Какой глубины я сейчас достиг? Побывал ли я ниже отметки "20" на моей шкале?" Получив отрицательный ответ, возьмите повыше: "Превысил ли я сейчас отметку 15 дюймов?" В противном случае загляните чуть глубже: например, до 25-дюймовой черты. Так, отбрасывая воображаемые "дюймы" за скобку, вы и определите максимальную глубину своего погружения. При большом желании ответ можно свести к очень точной цифре, но для практических целей достаточно знать пятидюймовый интервал.

Как проснуться хорошо отдохнувшим

Для того, чтобы выйти из гипнотического сна, достаточно лишь сказать себе мысленно: "Сейчас я проснусь" - и сосчитать до трех, можно - до пяти. Почти наверняка вы почувствуете себя встряхнувшимся, посвежевшим, ощутите прилив новых сил, но лучше заранее подстраховаться и все это обеспечить специальным внушением. Иногда в момент пробуждения появляется вдруг легкая головная боль - внушением вы без труда оградите себя и от этой опасности.

Время под гипнозом проходит незаметно, и полчаса пролетят для вас, как несколько мгновений. Уходя в транс очень уставшим, вы рискуете "соскользнуть" в самый обычный сон: такую возможность лучше предупредить заранее. Продолжительность гипносеанса легко регулируется: если вы "закажете" себе внушением время пробуждения, подсознание обязательно разбудит вас точно в срок.

Состояние глубокого гипнотического сна характеризуется вялостью, как физической, так и умственной: думать ни о чем не хочется, и сосредоточиться на самовнушениях очень трудно. Поэтому идеальным "местом" для работы над собой считается средний уровень погружения, а если быть совсем уж точным, то отрезок между 20 и 25 дюймами на вашей шкале.

Задавая самовнушение, очень неплохо бывает, повторив его про себя несколько раз, "нырнуть" поглубже: такой маневр позволяет "внутреннему разуму" лучше понять и усвоить вашу мысль.

Самопогружение и некоторые тесты

На первых порах процесс самопогружения будет отнимать у вас по 20 - 30 минут. Измерениями тут лучше не заниматься, поскольку даже малейшее разочарование может очень затруднить дальнейшую работу. Максимальная глубина погружения достигается, по-видимому, где-то к 8 - 10-му сеансу, хотя исключения из правил нередки. После пятого примерно "спуска" можно уже предложить себе какой-нибудь гипнотический тест: успешное выполнение его само по себе облегчит вам освоение новых "пространств", откроет доступ к интереснейшим явлениям.

Первый тест называется "всплывающая рука". Итак, вы в трансе; руки ваши расслабленно вытянуты вдоль туловища или покоятся на подлокотниках. Сконцентрируйте внимание на правой руке (левой -если вы левша), хорошо прочувствуйте ее тяжесть и полную неподвижность. А затем внушите себе, что вес руки начнет сейчас резко падать и тяжесть, как воздух, из нее улетучится.

Рука становится легче и легче, - повторяете вы про себя, - легче и легче. Сейчас она станет легкой, как перышко, до того легкой, что сама собой поднимется в воздух. Она согнется в локте, пальцы оторвутся от поверхности и всплывут вверх, а за ними медленно двинется вся рука: выше и выше, выше и выше... Пройдет совсем немного времени, и пальцы коснутся моего лица".

А действительно, вы тут же почувствуете, как рука начинает быстро терять в весе. Кончики пальцев задрожат, поднимутся в воздух и медленно поплывут вверх, увлекая за собой всю руку. Продолжайте повторять внушения, но только не "помогайте" движению сознательно (затруднять его, разумеется, тоже не следует). Управляемая исключительно волей "внутреннего разума", рука ваша очень легко всплывет сама по себе. Через несколько минут (а скорее всего, гораздо быстрее) пальцами вы прикоснетесь к лицу.

Подъем начнется медленно, и движение будет поначалу складываться из мелких толчков; затем, с увеличением высоты, возрастут постепенно скорость и плавность. Почувствовав лицом прикосновение, просто дайте кисти упасть - свободно и удобно. Успешно выполненный тест свидетельствует о том, что вы находитесь по меньшей мере в легкой стадии гипноза. Если вас постигла неудача, не отчаивайтесь, повторите попытку в следующем сеансе.

«Сомкнутые веки» и «сцепленные пальцы»

Наши глаза закрыты, веки плотно сомкнуты. Скажите себе: "Сейчас я сосчитаю до трех и после этого уже глаза открыть не смогу. Чем сильнее я буду пытаться разомкнуть веки, тем прочней они будут слипаться. Раз - веки склеиваются: прочно, накрепко; два - веки уже слились воедино, их теперь не разлепишь; три - веки сомкнулись окончательно, и глаза теперь закрыты плотно, как на замке".

Постарайтесь открыть их, но сами повторяйте мысленно: "На замке, на замке!" Если какие-то сознательные усилия не заставят вас нарушить внушение, значит, тест выполнен успешно. Механизм подобных явлений достаточно прост: "внутренний разум" блокирует какие-то каналы связи, и импульсы, посылаемые сознанием, попросту не достигают цели. Не забывайте только, что внушения следует проговаривать медленно, и паузы между ними должны быть достаточными для того, чтобы подсознание могло принять сигнал и выполнить заложенную в нем команду.

Второй тест, "сцепленные пальцы", по сути, мало чем отличается от первого. Скрестив пальцы, вы либо вытягиваете кисти перед собой, либо закидываете их за голову, ну а потом задаете себе те же внушения, чуточку измененные.

Внушения для гипнотического самопогружения

Если предложенный выше метод почему-либо не сработал, попробуйте использовать специальный "тест для самопогружения". Трижды повторив свою ключевую фразу, "выйдите" затем к вершине воображаемого эскалатора и произнесите мысленно примерно следующее:

Лежу удобно и очень спокойно. Тело мое отдыхает, все более расслабляясь с каждым новым вдохом. Мои глаза закрыты. Я чувствую, как радостное, счастливое успокоение разливается по всему телу, и весь, без остатка, отдаюсь этому ощущению. Какое же это наслаждение - наконец-то расслабиться. Руки и ноги мои наливаются приятной тяжестью. Я все более расслабляюсь, все глубже погружаюсь в гипнотический транс. Все тревоги, волнения отступают куда-то на задний план; никаких проблем для меня больше не существует. Я ухожу вниз, глубже и глубже; с каждым новым вдохом - глубже и глубже. Передо мной эскалатор: сейчас я сделаю первый шаг, начну обратный отсчет и по уходящей вниз лестнице вплыву в гипнотический транс. Вот я ступаю на нее и начинаю погружаться - глубже и глубже..." - с этими словами вы мысленно шагаете вперед, начинаете медленно считать от десяти до нуля и успешно осуществляете спуск. Неважно, запомните ли вы этот текст дословно или перескажете его своими словами: главное тут - донести до подсознания основную идею.

Через несколько сеансов, когда завершится в основном учебный период, вы начнете замечать, что каждый успешно выполненный тест, вообще, любой вызванный внушением феномен - сами по себе способствуют увеличению глубины погружения.

Частичная возрастная регрессия и ее применение

Вполне возможно, что в ходе работы над своей программой самосовершенствования вы захотите прибегнуть к возрастной регрессии. Во-первых, вы должны знать, что к максимальной глубине погружения стремиться при этом не стоит: полная возрастная регрессия в глубоком трансе пройдет скорее всего неосознанно, а значит, и большой пользы не принесет. Частичная же возрастная регрессия, применяемая в самотерапии, достижима и в стадии легкого гипноза. Для первого своего экскурса в прошлое попробуйте выбрать какое-нибудь очень недавнее, не слишком выдающееся событие. Только имейте в виду: вам предстоит не столько вспомнить его, сколько прожить заново всеми пятью чувствами.

Итак, наметив цель первого "путешествия" - пусть это будет, скажем, утренняя беседа с женой за завтраком, - погрузитесь в транс и мысленно скажите себе: "Сейчас я перенесусь в недавнее прошлое и вновь переживу все, что происходило сегодня утром в кухне за нашим столом. Итак, я возвращаюсь назад во времени - к тому моменту, когда мы с женой сели завтракать". Повторите внушение несколько раз. Затем начните воссоздавать в воображении общую картину. Сначала она будет несколько расплывчатой, но вскоре детали постепенно начнут проясняться. Постарайтесь получше разглядеть стол и все, что на нем стоит. Затем окиньте "внутренним взором" жену, обратите особое внимание на то, как она одета, хорошенько рассмотрите рисунок ткани платья и расцветку. К этому времени память уже сама по себе начнет оживлять все новые и новые подробности происходящего Воссоздайте в себе ощущение окружающего пространства; хорошенько прочувствуйте под собой поверхность стула.

Теперь "прокрутите" фильм к тому моменту, когда вы сделали свой первый глоток, "распробуйте" напиток как можно лучше.

Верните чашку на место и все свое внимание переключите на еду. Обратите внимание на сервировку стола, восстановите перед глазами цвет и форму каждой ее детали. Кажется, с вами заговорила жена: постарайтесь расслышать каждое ее слово, точно воссоздайте в памяти ее голос. Для самотерапии особенно важно именно развить слух в регрессии.

Постепенно обрывки воспоминаний начнут оживать и складываться в цельное полотно реального действия. Немного позанимавшись с собой в том же духе, вы научитесь легко воскрешать в памяти такие детали, которые никогда не смогли бы вспомнить обычным путем. Если первая попытка осуществить регрессию окажется неудачной, выпишите внушения на бумаге и попросите кого-нибудь, пока вы будете находиться в трансе, прочитать их вслух.

В случае удачи следующий сеанс самогипноза можно посвятить "оживлению" какого-нибудь очень давнего, может быть, совершенно забытого эпизода. Скажите себе, что хотите перенестись в далекое детство и заново пережить любое слегка болезненное, но совершенно безобидное происшествие - падение, ушиб, легкий порез. Наверное, в тот момент вы горько расплакались, и кто-то бросился вас утешать? Что обычно говорит в таких случаях мама своему малышу? "Не плачь, деточка, ну, вот и все, вот уже и не больно..." Попробуйте мысленно подобрать слова, которыми вы утешили бы сами себя. На ум приходит нечто совсем другое? Прекрасно, значит, подсознание начинает уже воспроизводить в себе истинный звуковой ряд... Ну вот, в ушах ваших уже звучит чья-то речь! Теперь достаточно лишь осознать смысл произносимых слов, и регрессия пойдет полным ходом.

Теперь мысленно оглядитесь и попробуйте в общих чертах оценить окружающую вас обстановку. Где вы - в доме или под открытым небом? Продолжайте всматриваться в давно забытый мир, усилием! взгляда проясняя картину. Предупредите себя, что приближаетесь к моменту происшествия, и еще боле внимательно следите за происходящим. Наконец внушением "запустите" событие и продолжайте свое наблюдение. Еще мгновение, и вот вы чувствуете! боль, осознаете ее причину. Наверное, новое ощущение слегка притуплено, но ничего: ваша задача полнена - теперь в настоящее. Не забывайте делать? это в конце каждого такого "путешествия".

Обычная возрастная регрессия осуществляется без особого труда. Правда, не исключена и возможность внутреннего сопротивления - кто знает, вдруг подсознанию не захочется переживать снова пусть даже очень слабую боль. В таком случае можно отправиться примерно в тот же возраст, но к событию исключительно радостному и приятному. "Мне - ну, скажем, лет пять, - говорите вы себе, - и сегодня случилось что-то очень-очень хорошее. Может быть, мы отпраздновали Рождество, или я получил в день рождения чудесный подарок. Сейчас я выберу любой приятный эпизод тех лет и всеми пятью чувствами переживу его заново". Почти сразу же в сознании вашем "вспыхнет" давно забытая сцена, вы воскресите все свои впечатления, а затем вернетесь в сегодняшний день.

Если первая попытка Ее удалась, повторите ее в следующий раз, но на чуть большей глубине. Желательно добиться-таки своего: возвращение к ключевым эпизодам прошлых лет станет впоследствии важной частью вашей программы самооздоровления.

В том режиме возрастной регрессии, который только что был нами рассмотрен, вы являлись непосредственным участником события. Между тем давно замечено, что любая неприятность переживается куда легче, если вы воспринимаете ее как бы со стороны, как нечто, происходящее с посторонним. Почувствовав, что не можете начать регрессию из-за того, что натолкнулись на какой-то внутренний барьер, заранее договоритесь с подсознанием о том, что в следующем "просмотре" вы будете уже не участником события, а всего лишь сторонним наблюдателем - это наверняка поможет обойти препятствие.

Тест для гипнотического погружения

Напишите его на пленку, можно сделать это самому - медленно и тщательно проговаривая каждое слово - или попросить кого-нибудь из знакомых. Эта информационная "инъекция" сначала введет вас в транс а затем даст подсознанию формулу самопогружения, действенность которой вы сможете легко проверить сразу же после пробуждения.

Лягте на спину или расположитесь поудобнее в мягком кресле. Свободно вытяните руки вдоль туловища или опустите их на подлокотники. Закройте глаза, сделайте два-три глубоких вдоха и включайте запись:

Вы лежите расслабленно и спокойно, впитывая в себя каждое мое слово. Сейчас вы очень внимательно выслушаете все, что я вам скажу, выполняя одновременно все мои указания. Сначала я помогу вам погрузиться в гипнотический транс, затем научу делать это самостоятельно. Ваши глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох - задержите дыхание - выдохните.

Чем полнее расслабитесь вы сейчас, тем глубже войдете в гипнотический транс. Сейчас каждый мускул вашего тела наполнится ощущением покоя и приятной вялости. Начнем расслабление с правой ноги: напрягите ее всю резким усилием - затем сбросьте напряжение. Мышцы ноги расслабляются -от кончиков пальцев до самого бедра. Напрягите мышцы левой ноги; расслабьте их - от кончиков пальцев и до бедра.

Расправьте мышцы живота и груди; дайте расслабиться шее и мышцам дыхательного аппарата. Спина и плечи, низ затылка, где особенно часто скапливается напряжение, полностью расслабляются.

Расслабляются руки - от плеч до самых кончиков пальцев - отдыхают мышцы лица. Все ваше тело наслаждается полным покоем. Напряжение спадает, усталость улетучивается, вас наполняет сладостное ощущение покоя и безразличия. Вы ощущаете вялость и полную апатию.

По мере того, как мышцы одна за другой расслабляются, вы все глубже догружаетесь в гипнотический транс. Прислушайтесь к своим ощущениям, вникните в них: сейчас вы почувствуете, как руки и ноги ваши наливаются тяжестью. А может быть, наоборот, вам покажется, будто тело становится невесомым и парит на мягком, воздушном облачке.

Теперь представьте себе, будто вы стоите на вершине эскалатора - вот его поручни, а вот ступеньки, одна за другой, медленно уплывают вниз... Сейчас я начну считать от десяти до нуля, а вы на счет "десять" мысленно ступите на эскалатор, возьметесь за поручни и по ступенчатой ленте медленно спуститесь вниз. Если хотите, можете представить себя на самой обыкновенной лестнице или вместо спуска осуществить подъем - скажем, на лифте. Если вам в данный момент трудно почему-то представить себе что-то перед глазами - не страшно: просто слушайте мой голос. Обратный отсчет сам по себе начнет медленно увлекать вас вниз - глубже и глубже.

Считайте медленно - десять - вы сходите на эскалатор и начинаете спуск; девять, восемь, семь, шесть - вы погружаетесь глубже и глубже; пять, четыре, три - все глубже и глубже; два, один, ноль - вы сходите на площадку, но погружения не прекращаете. Теперь каждый новый вдох будет увеличивать вашу глубину. Итак, вы абсолютно расслабленны - лежите и наслаждаетесь полным покоем. Еще немного расправьте все мышцы, еще чуть-чуть - вот так. Дыхание ваше стало реже, и центр его сместился вниз, к диафрагме.

Теперь - внимание: через несколько секунд вы почувствуете, что ваша правая рука (или левая - если вы левша) начнет терять в весе, с каждой секундой становиться легче и легче. Очень скоро она попросту всплывет в воздух. Наверное, сначала оторвутся от поверхности кончики пальцев, а может быть, кисть и рука поднимутся как единое целое. Они всплывут в воздух и начнут приближаться к лицу, так, будто оно притягивает их магнитом, до первого соприкосновения - интересно, в какой точке оно произойдет?.. Вот уже сгибается локоть, отрываются от поверхности пальцы, приходит в движение вся рука. Если произошла задержка, чуть-чуть оттолкнитесь подушечками пальцев: главное, дать первый толчок, а дальше рука будет уже подниматься сама по себе до соприкосновения с лицом.

Чем выше всплывает кисть, тем глубже погружаетесь вы в гипнотический транс; чем глубже вы погружаетесь в гипнотический транс, тем выше всплывает кисть. Рука поднимается - все выше и выше. Почувствовав прикосновение, дайте ей просто упасть в любое удобное положение. Если рука все еще находится в движении, пусть остановка и возвращение произойдут потом автоматически. Пока что забудьте о ней: я расскажу вам, как, начиная с этого момента, вы сможете уходить в гипнотический транс по первому желанию, когда захотите.

Метод будет тот же, которым мы только что с вами воспользовались. Расположившись поудобнее, вы закроете глаза и начнете постепенное погружение. Можете для начала зажечь свечу и минуты две-три смотреть на пламя.

Затем вы сомкнете веки и мысленно скажете себе: "Сейчас я войду в гипнотический транс" - после чего трижды и очень медленно проговорите фразу-сигнал ("Расслабься!"). Вслух ничего говорить не нужно: достаточно мысленного внушения, чтобы процесс погружения начался. Сделав глубокий вдох, вы проведете полное и последовательное расслабление мышц всего тела - так, как мы делали это только что. Затем вообразите перед собой эскалатор и, сойдя на движущуюся ступеньку, начинайте медленно считать про себя от десяти до нуля. Сначала можно трижды перейти с одного эскалатора на другой; впоследствии одного пролета будет вполне достаточно. самогипноз самопогружение внушение регрессия

Для того чтобы выйти из транса в любой момент, вам достаточно будет лишь мысленно произнести: "Сейчас - я просыпаюсь" - и медленно сосчитать до трех. Каждый раз по пробуждении вы будете чувствовать себя бодрым и посвежевшим, полным сил и энергии.

Если в тот момент, когда вы находитесь в трансе, вдруг зазвонит телефон, начнется пожар - другими словами, произойдет нечто непредвиденное, вы немедленно проснетесь без всякой команды, в ясном сознании и с готовностью действовать решительно, сообразно обстоятельствам. Так бы оно и было, даже без этой специальной оговорки: подсознание всегда стоит на страже вашего здоровья, ваших интересов.

Сейчас я сосчитаю до трех, и вы проснетесь. Если хотите, можете после пробуждения тут же проверить действенность полученной формулы и совершить самостоятельный спуск Все, что я сказал вам сейчас, останется в вашей памяти навсегда.

А сейчас на счет "три" вы проснетесь. Раз - вы просыпаетесь; два - почти проснулись; три - вы проснулись; можете открывать глаза".
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.07.2014, 16:41   #183
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
По ходу дела..
Сегодня был на приеме у врача..Последний раз был 3 года назад..Подтвердилась эффективность самогипноза..Врач-кардиолог удивлен! )))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.07.2014, 16:44   #184
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Рада слышать. Молодец ты, Володь!
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.07.2014, 18:03   #185
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Рада слышать. Молодец ты, Володь!
Мы с ним договорились,что в следующий раз он снимет кардиограмму до и после транса...Интересно,на сколько будет различие ...после рАзового занятия..А различие будет обязательно! ))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 08:44   #186
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Тож пусть будет..

Цитата:
Принцип и техники Самовнушения


Самовнушение — это умение воздействовать на самого себя. Такое воздействие может быть произвольное или непроизвольное. Если человек, страдающий зубной болью, старается уверить себя, что боль прошла, и боль действительно проходить. Это — произвольное самовнушение. Если же, например, какое-либо лицо, начитавшись медицинских книг, вообразит себя больным, причем могут даже появиться некоторые признаки соответствующей болезни, — то в этом случае мы имеем дело с непроизвольным самовнушением.
Для определения силы самовнушения одному преступнику, приговоренному к смерти, завязали глаза и заявили, что вскрыли артерию, и он должен истечь кровью. Через несколько минут он действительно умер, хотя текла не его кровь, а вода из крана. В этом случае непроизвольное самовнушение играет почти исключительную роль, получая силу от соответствующих эмоций (страха и т. п.).
Для вас же важно развить способность произвольно делать себе внушения. Укажем несколько приемов, при помощи которых можно научиться пользоваться самовнушением для своих целей, при всяких обстоятельствах.
Поза, выражение лица и т. п., даже искусственно вызванные, сильно влияют на психику. Достаточно загипнотизированному субъекту сложить руку в кулак, как лицо его принимает сердитое выражение, и он проникается гневом. Если этому же субъекту сложить молитвенно руки, лицо его изменяется, делается кротким, и он как бы впадает в религиозный экстаз. Всем известно, что достаточно нахмурив лицо, произнести несколько соответствующих фраз, стараясь придать голосу раздраженное выражение, чтобы на самим деле рассердиться, будучи до этого в наилучшем положении духа. Наоборот, если при сильном гневе ослабить мускулы (гнев сопровождается их напряжением) и улыбнуться, придав лицу спокойное выражение, то гнев исчезнет.
Для самовнушения важно понять две вещи. Если вы четко уверите себя, что обладаете нужным качеством, вы тут же станете им обладать! И втрое, нужно делать самовнушения предельно мягко и корректно, де давить и не насиловать организм. Все должно быть приятно, легко и естественно.
Самовнушение дает лучшие результаты, если оно производится в полусонном (гипногогическом) состоянии. Гипногогическое состояние — это период времени между сном и бодрствованием, когда человек проснулся, но еще не совсем очнулся. Упражнение «Вход» из предыдущей статьи как раз и позволяет войти в такое состояние.
Первый способ. Сделайте «Вход». Затем сосредоточьтесь на соответствующем качестве, свойстве и т. п. После этого, несколько раз четко произнесите желаемое про себя, сформулировав во фазу. Тут есть еще один секрет — фраза должна быть четкой, не допускать двусмысленных трактовок и не содержать частицы «не». То есть, не стоит говорить «Я не болею», следует говорить «Я здоров». Для эффекта лучше добавить «Я абсолютно здоров!». При этом ощущайте это состояние здоровья. То есть фраза-установка должна быть максимально короткой, четкой и эффектной.
Сначала вызовите только мысленное представление желаемого, представьте себе, что уже обладаете этим качеством. Затем, по мере хода самовнушения придавайте мысленному образу эмоциональную окраску. Старайтесь вызывать именно такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством.
При самовнушении не следует напрягаться, не нужно говорить: "я хочу, чтобы было то-то и то-то", надо спокойно утверждать, будто и в действительности дело обстоит так; например, вы хотите укрепить внушением силу "воли. Не говорите себе: "я хочу иметь сильную волю". Такое самовнушение пользы не принесет. Утверждение должно быть положительно: "У меня сильная воля", "я тверд", "я спокоен" и т. д.
Прибегайте к самовнушению два раза в день — утром, сразу же после пробуждения, и вечером, перед тем, как заснуть. Впоследствии вы привыкните делать самовнушения, когда угодно и при каких обстоятельствах. Пользуйтесь теми свободными минутами, когда мысль почти ничем не занята, когда мы ни о чем не думаем. Упражняясь так несколько месяцев, вы настолько привыкнете к самовнушению, что оно войдет в привычку. Пользуйтесь им независимо от того, нуждаетесь ли вы в нем в данный момент или нет. Постепенно каждое внушение, делаемое человеком самому себе, получит силу, Которая даст определенный результат: достаточно будет мысленно отдать приказ, чтобы достигнуть отличных результатов немедленно или через определенный срок. Самовнушением можно пользоваться не только для того, чтобы достигнуть искоренения какой-либо привычки; но его можно применять и для достижения определенных результатов через некоторое время; например, можно сделать себе внушение чувствовать себя хорошо и быть занимательным, оживленным в определенный день, даже час и минуту. Можно сделать себе внушение понравиться тому или другому лицу. При встрече с ним у вас появятся такие чувства, мысли, настроение, манеры, что вы произведете на него сильное, приятное, даже чарующее впечатление.
Второй способ. После того, как сделаете «Вход», нужно сосредоточить внимание на том качестве, которое желаете приобрести, и стараться представить себе его осязательную форму. Затем представьте себе характер человека, обладающего этим качеством. Вообразите, что этот человек — вы. Представьте себя действующим в таком состоянии по отношению к другим, что это качество ежеминутно проявляется. Тогда вы станете таким, каким желаете быть, и ваше «я» примет точную, положительную форму и ту моральную, структуру, о которой вы мечтали. Повторяйте это упражнение как можно чаще. Его действие медленно, но верно: оно всегда может устранить дурные привычки и пр. Практикуйте это упражнение вечером, перед сном. Самовнушение может победить трусость и робость и дать человеку самоуверенность, энергию, мужество; можно увеличить выносливость, развить и укрепить волю.
Третий способ. Уединитесь в тихую комнату. Возьмите лист бумаги, напишите на нем крупно и четко желаемое. Сядьте против листа на расстоянии полутора аршин. Ослабьте мускулы и приведите себя в пассивное состояние. Старайтесь совершенно изолировать себя от внешних впечатлений. Дышите глубоко и медленно. Дышите таким образом, чтобы можно было один раз мысленно прочитать написанное во время вдыхания, раз — при задержке дыхания, и раз — при выдыхании. Вдыхая воздух, читайте написанное, мысленно представляйте себе, что усваиваете соответствующие качества; при задержке дыхания — что они усвоены вами и сохранятся навсегда. Таким образом, можно влиять не только на самого себя, но и на других людей и даже на события и обстоятельства, которые изменяются, сообразно вашему желанию.
Более глубокие знания в этой области вы сможете почерпнуть, если почитаете литературу по Аутогенной тренировке и Самогипнозу.
http://rumagic.com/ru_zar/religion_s...ery/1/j15.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 09:24   #187
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Подсмотрел у Патрушева..

Цитата:
Поскольку вопросов на эту тему много, я решил выделить ее отдельным топиком.
Что касается самогипноза, то многое зависит под каким СОУСом (Состояние, Обстановка, Установка, Свидетели) Вы занимаетесь. Транс можно утилизировать до, после и во время наведения, «До» и «после» можно и нужно применять для самогипноза, «во время» обычно применяют для гетерогипноза (то бишь, с гипнотизером), Работа с трансом в самом трансе – уже высший пилотаж (которому Вы можете научиться регулярно занимаясь). Поэтому, перед сеансом скажите себе все, что необходимо, как следует представьте себе конечный результат и можете засыпать себе на здоровье, а как проснетесь, сразу сделайте положительные утверждения о том, что это Вам очень помогло в достижении поставленной цели, можно записать это на бумаге и положить рядом с собой (чтобы не забыть).
Важно так же, чтобы утверждение для самогипноза соответствовало критериям хорошо сформулированного результата (разработаны в рамках НЛП), и имело правильную форму:
1. Должно быть в утвердительной, а не в отрицательной форме, то есть должно утверждать, что Вы хотите, а не то, чего Вы не хотите («бросить курить», например, - это тоже отрицательная формулировка);
- что я хочу? (для чего лично мне это надо?)
- что я хочу изменить прямо сейчас? (для чего лично мне это надо?)
- какого результата я хочу добиться? (для чего лично мне это надо?)
- чего я хочу достичь? (для чего лично мне это надо?)
- Что я хотел бы изменить? (для чего лично мне это надо?)
- что я хотел бы делать иначе? (для чего лично мне это надо?)
- что бы мне хотелось сделать? (для чего лично мне это надо?)
- представляю ли я себе результат?. (для чего он лично мне нужен?)
- какой именно результат я себе представляю? (для чего он лично мне нужен?)
Если Вам не удается ответить на вопрос в скобках, значит то, что Вы наметили, не является целью, а, в лучшем случае, является промежуточной задачей для достижения какой-то (какой?) цели. Если Вам не удается ответить на вопрос в скобках по той причине, что он не удовлетворяет условию «лично мне (то бишь, конечно, Вам)», то значит это тоже не может являться Вашей целю (зачем Вам нужна чужая цель?).
2. Иметь конкретный точный результат (в каких жизненных ситуациях Вы хотели бы это иметь, а в каких – нет) – соотносите свою цель с контекстом;
- к чему может привести меня намеченный результат?
- в каких обстоятельствах достижение этого результата принесет мне пользу?
- в каких обстоятельствах я воспользуюсь этим результатом?
- когда у меня может возникнуть желание воспользоваться этим результатом?
- когда бы лучше этому произойти?
- как долго мне бы хотелось пользоваться полученным результатом?
- где бы лучше этому случиться?
- хочу ли я этого в любых взаимоотношениях, любых обстоятельствах?
- рядом с кем мне хотелось бы находиться при этом?
- в каких обстоятельствах намеченный результат не принесет мне пользы?
- есть ли иные обстоятельства, в которых намеченный результат тоже окажется полезным?
- хочу ли я, чтобы он проявлялся всегда, во всех сферах моей жизни?
- в каких обстоятельствах это станет неуместным?
3. Выражайте свою цель точно в сенсорных категориях, формулируя результат, который можно почувствовать и измерить всеми органами чувств (что бы вы хотели чувствовать в этих ситуациях вместо того, что чувствовали раньше);
- как я узнаю, что уже достиг соей цели?
- что мне даст знать об этом?
- что я увижу, услышу и почувствую, когда достигну соей цели?
- доставляет ли мне это удовольствие?
- что тогда могут увидеть, услышать и почувствовать окружающие меня люди?
4. Результат должен быть достижим лично Вами, и не зависеть от других людей;
- что я сделаю для достижения этой цели?
- удавалось ли мне прежде самостоятельно добиваться чего-либо подобного?
- хочу ли я это делать, или хочу, чтобы это уже было сделано? (т.е. есть ли у Вас мотивация?)
- имеется ли и в чем проявляется сходство между этим случаем и событиями прошлого?
- может ли что-то помешать мне достичь этой цели?
- смогу ли я сам осуществить все необходимые изменения?
- нужна ли мне чужая помощь?
- зависит ли достижение результата только от меня или от кого-то еще?
- в чем конкретно может выразиться мое личное влияние на результат?
- в какой степени я управляю достижением результата?
- что я могу сделать прямо сейчас?
5. Результат должен быть достижим в конкретном (желательно не более 3-х месяцев) отрезке времени (более длинные отрезки необходимо разбивать на короткие, с конкретным промежуточным результатом в каждом). Трезво оценивайте последствия достижения своей цели;
- что случится, когда я достигну соей цели? (что я обрету?)
- что не случится, когда я достигну своей цели? (что я могу потерять?)
- что случится, если я не достигну своей цели? (почему я считаю этот результат важным?)
- что не случится, если я не достигну своей цели? (какой побочный эффект может подсознательно мешать мне достичь этого?)
6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения, и являются своевременными. Своевременность: «это» то, что Вам нужно именно сейчас, а не в прошлом или будущем;
- стоит ли этот результат усилий, которые придется потратить на его достижение?
- как мне поможет достижение этого результата в других аспектах моей жизни?
- приведет ли это к появлению новых целей?
- докажет ли достижение этого результата, что Вы достойны самого лучшего в этой жизни?
7. При постановке целей во время сессии результат должен быть сформулирован в совершенной форме (Установки должны свидетельствовать, что в настоящем времени Вы уже соответствуете тому, что утверждаете в своей установке), поскольку адресован правому полушарию, в котором отсутствует (чисто функционально) прошлое и будущее, а есть только «здесь и сейчас». Результат должен быть сформулирован в терминах «быть», «иметь», а не «хотеть» (вы хотите иметь или хотеть?), «делать» («нельзя указывать Богу, как он должен для Вас выполнить Вашу просьбу»).
http://www.mindmachine.ru/forum/view...2702281e4f6169
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 09:46   #188
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
на подумать...

Цитата:
На гребне волны

Андрей Патрушев

01.07.2014

Есть только миг…

«Мне было 13. Я участвовал в школьных соревнованиях по прыжкам в высоту. Я очень нервничал и завёл себя еще до старта. Кто сказал, что спортивные соревнования – это очень весело?! Для меня это было очень тяжелым испытанием. Я старался из всех сил и ревниво следил за результатами моих соперников.

Первые две попытки провалили все. На третьей попытке оба моих соперника тоже сбили планку. Осталось дело только за мной. Если я возьму эту высоту, то я выиграл.

Было очень страшно. Выигрыш очень много значил для меня. Но я был далеко не уверен, что смогу это сделать. Мерзкий голосок в моей голове нашёптывал: «ты никогда так высоко не прыгал и вряд ли прыгнешь сейчас». Я был почти готов согласиться с ним, но затем случилось что-то странное и чудесное.

Я вдруг осознал всем своим существом, что это не имеет никакого значения. Просто потому, что абсолютно ничего не имеет значения. И это не в плане того, что соревнования и моя победа это что-то низменное, а, наоборот, - потому что в этом Мире Важно Всё, но и это тоже не имеет значения.

Я вдруг оказался словно заполнен чем-то стоящим за пределами обычной самоуверенности. Я могу описать это только как Определенность – ощущение, что то, что я собираюсь сейчас сделать, уже сделано. И ЭТО не было связано с чувствами, мыслями и восприятием. Я как будто оказался вне времени и пространства, а слова могли лишь разрушить это «волшебство». Всё, кроме планки впереди словно скрылось от меня в другую реальность. И даже я сам был, в каком-то смысле не «я».

Я начал разбег. Планка приближалась ко мне, как в замедленном кино, хотя я двигался очень быстро.

Я взлетел в воздух, и, казалось, прошла целая вечность, пока я, наконец, плавно, словно влекомый ветром листок, перелетел через планку, чтобы выиграть эти соревнования.

Я думаю, что тогда выиграл что-то несоизмеримо большее, чем приз за первое место. Я познакомился с другой стороной бытия, - этим безупречным состоянием совершенства и единства со своим подсознанием, которое до сих пор было скрыто от меня обычным течением жизни».

Так что же это такое – Состояние Максимальных Возможностей (СМВ)? – Может быть ощущение своего пути к успеху?

Когда пытаешься описать это состояние сознания и тела – Состояние Максимальных Возможностей, которое имеет ещё множество разных названий («быть в потоке», «быть в ударе», «на пике формы» и т.д.), то легче, наверное, сказать, чем оно не является.

Итак, чем не является это «состояние потока»:

Состоянием уверенности в себе.

Потому что то, во что мы верим, может оказаться неправдой, а это самое «себя» или «я» (в обыденном понимании), в том состоянии, вообще отодвигается куда-то в сторону.

Уверенность в себе может помочь Вам достичь черты, шагнув за которую вы можете «погрузиться в поток», но как вера, так и уверенность остаются за пределами этого состояния бытия. Когда вы знаете, вам не надо верить.

Состоянием осмысливания или обдумывания.

Сканирование мозга людей, вошедших в СМВ, показало снижение активности во многих областях мозга.

Состоянием усилий или старания.

Конечно, определенные усилия делать по жизни необходимо. Но по другую сторону усилий, часто как результат предыдущих усилий, находится это странное и чудесное состояние сознания, которое мы называем потоком.

Действуя в этом состоянии человек не испытывает напряжения. И это отсутствие усилий и напряжения как раз и является основой состояния СМВ.

Путь дурака, или «мухи отдельно, котлеты отдельно».

Теперь некоторые могут подумать, что хорошо бы всю жизнь находиться в этом состоянии, и будут неправы…

И вот почему.
В русских сказках главные герои зачастую просто живут в подобном состоянии. Вспомните, Иван-Дурак открыт и наивен, он может общаться со всем Миром, и ему удивительно везет во всём…

Но современная жизнь частенько требует от нас достаточно хорошо подумать, прежде чем ввязываться в какое-то мероприятие, чтобы потом горько не сожалеть об этом…

Наш организм похож на симфонический оркестр.

И пусть, в последнее время, всё чаще появляются разнообразные гуру с призывами жить только «здесь и сейчас». Которые в силу своего невежества, а может и по каким-то другим (мне кажется, не очень благовидным) причинам «забывают» о том, что человек в ходе своей эволюции буквально выстрадал свою способность (и соответствующие ей зоны мозга) «думать наперед» - то есть планировать и организовывать своё будущее.

Так что, поставить себе целью «жить только здесь и сейчас», - это всё равно, что заменить всю симфонию только партией треугольника. Да, раньше жить было намного проще, хотя и тяжелее…

В СМВ нет никакого планирования, нет ни надежд, ни страхов – это просто делание.

Спортсмены высшей квалификации утверждают, что во время своих рекордных действий для них не существовало ни «победы», ни «поражения», лучше, или хуже, или «надо сделать это хорошо», ни даже самого понятия «соревнования» - ничего из этого не имело ровно никакого значения, кроме текущего мгновения. И только потом, словно включали свет, и на них обрушивались овации, радость победы, поздравления тренеров и товарищей по команде.

Безусловно, СМВ не ограничивается только спортом. Оно может «приключиться» с каждым, в любое время. Некоторые описывают его, как «радость быть и действовать». Это может быть и публичное выступление, когда вы сливаетесь с аудиторией как бы в единое целое, и работа в огороде, и написание статьи, занятие войной и любовью, наконец… - Всегда, когда вы делаете только то, что делаете и являетесь тем, что делаете. Удивительно, но в этом состоянии даже тяжелая работа кажется естественной, нормальной и легкой.

Без труда…

Как же нам поставить это СМВ себе на службу? Чтобы, так сказать, - «по первому зову, и как штык»…

«Завалил подготовку – приготовься к провалу» - В первую очередь, придётся всё же поработать.

Даже самые квалифицированные спортсмены упорно тренируются перед соревнованиями. Если вы учитесь играть на гитаре, то вряд ли вы войдете в СМВ во время своего первого урока. СМВ – это всё же не волшебная палочка, и в этом состоянии вы хоть и проявите свои максимальные возможности, но только на том уровне, которого вы достигли своей предыдущей деятельностью. Поэтому «работать, работать, работать…» и лишь потом разрешить себе, чтобы ЭТО случилось. СМВ – это «поток», который буквально вытекает из всей вашей предыдущей деятельности.

Просто СМВ своим могучим течением смывает такие непродуктивные состояния, как страх и сомнения, и, даже, надежды и «позитивное мышление»... Вы просто «становитесь тем, что вы делаете». Состояние потока более вероятно, когда вы «стараетесь каждый день».

Когда вы:

- хорошо управляете своим временем и произвольным вниманием;

- хорошо управляете своими эмоциями, так что можете быстро успокоиться;

- способны правильно организовать свою работу и распределять нагрузку;

Таким образом, всё зависит исключительно от того, что вы можете делать вообще и как вы себя ведете. И если вы владеете определенными навыками, у вас есть шанс «влиться в поток». СМВ может «посетить вас только когда вы ему разрешите. И это не маловажно.

Приди, ко мне моё мгновенье…

Представьте себе, что кто-то повернул к небу ладонь и орёт на маленькую птичку, приказывая ей слететь на его ладонь и немного отдохнуть.… И что произойдет?

Но если вы успокоитесь, несколько раз глубоко вдохнете и выдохнете, войдете в созерцательное состояние, и позволите себе почувствовать единство с окружающим миром, то вполне вероятно, что птичка сама прилетит к вам.… По свидетельству очевидцев, этот «фокус» не раз демонстрировали «продвинутые монахи».

Можно провести аналогию и с «потоком».

Таким образом, необходимо:

- подготовка и организация в работе – это способствует более частому проявлению СМВ;

- успокоиться в достаточной степени, чтобы все страхи затухли сами собой;

- отодвинуть в сторону все ожидания – потому что в этом состоянии существует только «здесь и сейчас»;

- запомнить все ощущения этого «подготовительного состояния» (заякорить его). Это позволит, в дальнейшем, значительно сократить путь к СМВ и сделать его более предсказуемым.

Самогипноз, в различных его проявлениях, может значительно упростить вашу жизнь, если вы уже загорелись идеей – овладеть СМВ. С помощью самогипноза можно научиться входить в СМВ надежно и быстро. Те, кто овладел с помощью майнд машин, или(и) специальных дисков альфа-состоянием, тоже имеют хороший шанс, так как СМВ характеризуются повышением мощности альфа-волн, несмотря на открытые глаза и интенсивную деятельность. Хорошие результаты также может дать «Ключ» Хасая Алиева и методы А.В. Алексеева.

Дело за малым – перевести «внутренне ориентированный транс» во «внешне ориентированный транс». Оба этих феномена легко достигаются в гипнотических состояниях.

Большинство из нас уже имели опыт внешне ориентированного транса. Наиболее распространенный опыт – делать что-то «на автомате». Это имеет место, когда мы выполняем очень знакомую работу - вождение автомобиля, одиночная прогулка по привычному маршруту, вскапывание огорода, печатание под диктовку (при свободном владении навыком печати) и т.д.

Когда вы делаете это, вам не надо задумываться, когда и как менять передачу, куда поворачивать, где надо потише, а где можно прибавить. Тело и мозг автоматически делают это правильно, в то время как ваше сознание находится на другом плане (который может быть как приятным, так и не очень). Иногда, в конце путешествия, вы можете даже слегка удивиться, - как я тут оказался? Потому что ваше сознание было занято совсем другими вещами.

Этот тип транса «подкрадывается» к нам незаметно. И только потом, выйдя оттуда, мы осознаем (и то не всегда) этот опыт. Но если вы входите в этот транс добровольно и намеренно, то у вас появляется возможность направлять его себе на пользу.

Поэтому я предлагаю вам сейчас проделать гипнотические упражнения и практиковать их потом на регулярной основе. Это поможет вам входить в Состояние Максимальных Возможностей более часто, и что важней, - по своему желанию, когда вам это действительно необходимо.

СМВ:

1. Найдите спокойное место, где вы можете уединиться минут на 15-20. Выключите телефон и компьютер.

2. Устройтесь поуютней (сидя или лёжа) и позвольте глазам закрыться. Минуту-две просто наблюдайте за своим дыханием, не стараясь что-то изменить.

3. Теперь подумайте о природе. Позвольте себе на каком-то уровне соединиться со всей природой Земли, с её первозданной красотой и свежестью. Подумайте о зеленых лесах, солнечной ряби на поверхности озер, заснеженных вершинах высоких гор, бескрайних просторах могучих океанов и голубых лагунах на коралловых рифах, прекрасных облачных замках и буйстве красок закатов и восходов… Может у вас есть какое-то особое воспоминание, когда вас целиком без остатка захватила эта красота. Сосредоточьте свое внимание на ощущении единства с этим прекрасным Миром.

4. Теперь обратите своё внимание на какую-либо деятельность, в которую вы хотите пригласить это Состоянии Максимальных Возможностей. Это может быть что угодно, начиная от занятий любовью, рисованием, письмом, или презентацией и заканчивая боевыми искусствами.

5. Удерживая чувство единения с природой, вспомните или представьте ощущение состояния потока, когда всё делается как бы само собой, без особых усилий. Создайте картину, или кино, в котором вы полностью естественным образом вовлечены в такую активность в выбранной вами деятельности. Затем войдите в этот образ, станьте им. Вы можете заметить особые ощущения нахождения в потоке – ощущение тепла в различных частях тела, лёгкие частые покалывания по всему телу.

6. Когда вы разрешаете этому потоку свободно струиться сквозь вас, вы можете почувствовать, что особые ощущения усиливаются. Это могут быть ощущения погружения глубже, или воспарение ввысь, или расширения за пределы тела, или свет начинает лучиться у вас изнутри. Это только ваши особенные ощущения потока. Заметьте их и запомните, как они проявляются в вас.

7. Когда эти ощущения усиливаются, настолько, насколько это сейчас вам доступно, просто разрешите себе быть здесь и сейчас вместе с ними, быть в потоке, быть в полном единстве с тем, что вы сейчас делаете. Полностью насладитесь этим ощущением, когда просто не существует возможности какой-либо ошибки. Позвольте себе сжиться с ними настолько, насколько это сейчас возможно и для них и для вас, в этом состоянии отсутствия времени.

8. Пусть ваше подсознание в ближайшие две минуты обеспечит вам столько времени, сколько необходимо, чтобы полностью овладеть навыком нахождения в потоке, в этом Состоянии Максимальных Возможностей, слиться с этим состоянием, погрузить его в самую суть, чтобы в любой момент вызывать его по своему желанию.

9. Теперь вы можете вернуться, открыть глаза и почувствовать себя собранно, бодро, полными жизненных сил им энергии.

Чем больше вы будете делать эти упражнения, тем естественней и быстрее будете входить в Состояние Максимальных Возможностей, когда вам это необходимо.

И вы можете заметить, что перед самым вхождением в это состояние ваше подсознание будет давать вам некий сигнал о том, что сейчас это произойдёт. Но всегда надо помнить, что состояние потока нельзя принудить к появлению, его можно только пригласить, а себе разрешить туда войти. Точно так же, как вы не можете приказать себе войти в гипнотическое состояние.

Удачи Идущим!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 13:02   #189
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Воха, типа - если ты чётко и нерушимо уверишь себя в том, что обладаешь неуязвимостью (бессмертием и неуничтожимостью), то ты тут-же обретёшь это качество?
ХМ, ты действительно так думаешь?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 13:12   #190
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Воха, типа - если ты чётко и нерушимо уверишь себя в том, что обладаешь неуязвимостью (бессмертием и неуничтожимостью), то ты тут-же обретёшь это качество?
ХМ, ты действительно так думаешь?
Зачем брать крайности??? Говорить можно,на нашем уровне,о чем то более "земном"...саморегуляции...коррекция личность...оздоровление....а то сразу бессмертие..
Если ты в себя не веришь --у тебя не получится ничего...Первое упражнение,которое я делал,обучаясь самогипнозу --ППУ..(Принятие,Признание,Уважение)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 13:45   #191
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Воха, с этим согласен (просто на мой взгляд при таком раскладе стоило добавить, что в пределах реального (а то сейчас немало развелось людей которые как те акыны, что видят о том и поют)).
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 13:55   #192
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Воха, с этим согласен (просто на мой взгляд при таком раскладе стоило добавить, что в пределах реального (а то сейчас немало развелось людей которые как те акыны, что видят о том и поют)).
Со мной тож иногда происходят "странности"..но я предпочитаю говорить о том,что могу контролировать...и периодически повторно делать с предсказуемым результатом.
Спектр интересных способностей большой..НО..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 15:56   #193
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Воха, в общем - ты предпочитаешь говорить о том, что вывел на уровень приобретённых автоматизмов.
Верно?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 16:08   #194
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Воха, в общем - ты предпочитаешь говорить о том, что вывел на уровень приобретённых автоматизмов.
Верно?
В принципе -да...Но там не все "автоматизмы"...не все проходит автоматом..бывает и"не до"..."и пере"..
А так да,стандартные упражнения с предсказуемым результатом.А делать методы,когда не знаешь,куда придешь и для чего....Не --сыт по горло..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 16:13   #195
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Воха, разумеется там не всё сводимо к приобретённым автоматизмам, но базис там это именно приобретённые автоматизмы.
Так?
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 16:14   #196
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от rassudok Посмотреть сообщение
Воха, разумеется там не всё сводимо к приобретённым автоматизмам, но базис там это именно приобретённые автоматизмы.
Так?
Да..Где то так!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2014, 16:17   #197
rassudok
выживальщик
 
Аватар для rassudok
 
Регистрация: 12.11.2008
Адрес: мир выживальщиков
Сообщений: 35,200
rassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мираrassudok мозаика мира
Воха, в принципе я так и думал (в практическом плане это весьма адекватно).
__________________
Импровизируй, Адаптируйся, Выживай.
rassudok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2014, 18:48   #198
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет....мой учитель написал........
Цитата:
Как в основном представляют люди технологию самогипноза? Усреднено можно озвучить так: "Достигаю особого состояния, в котором мои команды приобретают удивительную силу". Думаю, в столь обобщенном виде фраза верна. В чем же загвоздка? В деталях, которые делают представление в различных головах различным же.

Например, у меня нет акцента на некоем волшебном изменении состояния физиологии: "Ноги расслабились. То, откуда они растут, расслабилось…" Нет жесткого ограничения, де, если не войду в "транс", то получу фигу на постном масле. Обратите внимание на показанную схему таки внушения: "Программа пройдет только тогда, когда введу ее, пребывая в особом состоянии транса". Бьюсь об заклад: не вами установка придумана. Крепкий и бесхитростный капкан. Он указывает на то, что мы не обладаем достаточным доверием к себе, потому появляется дополнительное условие, как "особое состояние".

Отсюда вывод: прежде самогипноза полезно купировать программы самоуничижения. Или по-другому, обрести здоровый уровень уважения к себе.
Цитата:
Многие умники при менеджментах поучают, как мы должны реагировать в том, либо ином случае. Но большинство советов красиво лишь на бумаге. Достаточно взять подобного мудреца за брылья, сразу видно – импотент в плане следования своим же бесценным указаниям. Любой совет в виде "поступай так-то" и т.д. без рецепта – бравада, пустословие. Почему? Например, когда на вас неадекватным ором изливается, скажем, начальник, хочется дать в репу так, чтобы треснула, или взять за волосы и коленом в нос. Секретарши обыкновенно пускаются в слезы. Эмоции-то прут, организм не чурка деревянная. У него есть рефлексы, условные и безусловные реакции. И как ни скрывай их, видно!

Здесь самое время вспомнить два типа людей: реактивные и проактивные. Реактивные – те, что еще не могут реально управлять собой. Единственное, что худо бедно дается, когда попадают в стрессовую ситуацию, умение подавлять вспышку эмоций.

Проактивные. Особая порода. У них между стимулом и реакцией, говоря образно, есть зазор. Проактивные люди, действительно, обладают свободой выбора, как реагировать на то, либо иное событие. Берем тот же пример, где начальник срывается по откровенной ли глупости, по усталости ли. Всякое случается. Как реагировать? По ситуации! Где-то полезно ухватить за жилу на шее и уложить пухлой щекой на широкий стол, ласково рассказать, как вы цените уровень его интеллекта и умение вести диалог. Где-то неуместно уместен доброжелательный юмор и т.п. Остается вопрос: как же не контролировать, подавляя эмоционально-физический взрыв, но управлять собой?

Однажды в сети встретил упражнение. Автор советует взять в руки колпачок ручки. Можно даже воображаемый. Задача: едва случается отрицательная эмоция не по вашей воле, сжать в кулаке, напоминая себе – контроль. Эмоция – сжать колпачок. Контроль.

К этому абзацу вы прочитали больше 1500 знаков. Что на самом деле происходит? Я вас развожу, а вы покупаетесь, настоящие лохи. Что? Эмоция?! Сжали колпачок, напоминая себе, кто в доме хозяин. Впрочем, можете еще больше смеяться. Упражнение не столько полезное, сколько забавное. Прибыли с него, как молока с воробья. Для начала надо увидеть слабое место в собственной позиции.

Пока мы росли, оглядывались на пап/мам – как оценят-то? Перенесли привычку в школы, институты. Некоторые до седин в ползунках "как на нас другие смотрят". Стреляю в лоб: самоуважение, самооценка в чужих руках! Многие на автомате придерживаются данной иллюзии. На деле же, все что гавкает моська слону – зона ее ответственности. Стоит принять во внимание данное утверждение, даже если оно не верно. Почему? Потому что оно напоминает, что вы много выше плинтуса.

Таким образом, правильно поставленный вопрос: "Как мне вернуть истинное самоуважение?" Вроде, глупая постановка задачи. Все и так себя, казалось бы, уважают не абы как, а истинно. Тогда бы не надували губу, как праздничный дирижабль и не стенали, когда кто-то лупит словом или носик морщит. Ответная негативная автоэмоция – надежный признак низкой самооценки, раз внутренняя гармония в зависимости у постороннего взгляда.

К делу. Начальное упражнение-трио: принятие, признание и уважение. Для чего оно? Как минимум для эмоциональной устойчивости к стрессорам...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 17.08.2014 в 19:02.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2014, 18:49   #199
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение 2
Цитата:
Практика голосит во весь голос: при положительном отношении к себе резко возрастает устойчивость к ударам. Жизнь приобретает вкус, которого не знают и гурманы. Прежде выполнения упражнения принятие, признание, уважение нюанс. Что есть "Я"?

Чтобы купировать длинный язык философствований, обозначим просто. "Я" - это знак, обобщение всех представлений о себе любимых. Память, реальный опыт, переживания, желания, мечты - "Я". Есть падения, за которые иногда корим себя. Есть взлеты, которыми гордимся.

А теперь берем в руки нить с бусиной или другим мелким грузилом. Ставим локоть на стол и держим импровизированный маятник. Закрываем глаза. Ярко и четко представляем, как бусина раскачивается над столешницей. Большинство в течении 30 секунд замечают: маятник раскачивается! Наше представление о движении бусины реализовалось реально, вызвав поток сигналов к мышцам. Психофизиология бросила часть сил на выполнение по сути фантазии.

Резюмируем. Когда в "Я" лидирует самобичевание, унижение - организм послушно выполняет команду самоуничтожения. И наоборот: когда превалирует принятие, признание, уважение - мы на коне. Общий рабочий фон великолепен. Как говорится, не смотря на дождливые лохмотья неба, солнце есть всегда. Думаю, достаточно тянуть за хвост кота из долгого ящика. Принятие, признание, уважение.

Оно взято у прагматиков психологии. Ранее данное трио вытягивало за волосы Мюнхгаузенов из болот депрессий. Сегодня помогает нам в различных областях жизни. Как и когда его выполнять? Начнем с "как", чтобы заложить основы иного, более здорового восприятия себя.

Принятие. Смотрим на собственное "Я" как бы со стороны. Так глядят непредвзятые наблюдатели. Отодвигаем картинку в сторону и вспоминаем что-либо повседневное, что вызывает нейтральные чувства. Например, то, что у домов есть подъезды; за окном растет дерево; птица пролетела… Выбираем что-либо одно. Подобные вещи или события обыкновенно проходят мимо внимания. Мы их просто принимаем, как данность. Подарите себе минуту, чтобы прочувствовать в теле, в мыслях особенности переживания нейтральности. Чем добросовестнее делаете это, тем добротней результаты. Теперь глазами нейтральности глядим на прошлое, настоящее и будущее собственной жизни. Были и будут ошибки, были и будут яркие прорывы и так далее, и так далее. Просто данность, оценок ноль, данность.

Первый шаг элементарен. Столь же доступен и второй шаг – признание. Вновь выбираем что-либо близкое к нашему же опыту. Что-либо, что вызывало и вызывает теплые чувства. Это может быть игривый щен, который тянет вас за штанину; счастливая улыбка годовалого ребенка, адресованная вам. В библиотеке памяти масса подобных приятных мгновений. Добросовестно наслаждаемся и отмечаем, как чувство заполняет нас, отображается на лице, в теле, мыслях. Минуты достаточно. Далее вы уже, наверное, догадались: глазами признания глядите на принятое вами настоящее, прошлое и будущее "Я".

Третий шаг подобен, но здесь уже появляется чувство уважения, которое граничит с пиком вдохновения, величия. Возможно, подобное впечатление вы испытали при виде океана в сезон бурь. Возможно, вас поразили вершины гор, когда под ногами ковер из облаков. Вспоминаем картину, что заставляет замереть в восхищении. Насладиться минуту и теми же глазами, из этого же состояния поглядеть на принятое, признанное чуть ранее - "Я". Яркая картина. В ней есть объем, приятная провокация.

Другая половина вопроса в слове "когда". Выполняйте упражнение за половину часа перед засыпанием. Оно занимает всего 4-7 минут и приносит удовольствие. Доставляйте его себе. Как долго? В среднем через неделю люди замечают, что новое отношение к себе в данном контексте прочно закрепилось. Едва приступают к добросовестному выполнению и через мгновение купаются в волнах эмоций принятия, признания, уважения. Состояние становится столь же естественным, как дыхание. Оно вписано в каждую клеточку тела, в каждый нейрон.

Почему надо делать за 30-45 минут до засыпания? Чтобы заснуть. Иначе ощущение прилива энергии, что отобрали у "внутреннего врага", заставит ворочаться до утра. Теперь она работает на нас. Вновь повторяюсь, такой эффект лишь у тех, кто работает на все 100%.

Что ж, пока просто представьте, что уже обладаете подобным качеством, надежным фундаментом: принимаете, признаете и уважаете себя, собственное прошлое, настоящее и будущее до уровня вдохновенного. В общем, великолепная шляпа. И
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2014, 18:49   #200
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение 3
Цитата:
Тем, кто уже выполняет базовое упражнение принятие, признание, уважение, будет интересно наблюдать не только за собой. Где-то на четвертый день изменения замечают и окружающие. Впрочем, к нюансам.

Некоторые так устроены, что видят лес и уже после деревья различают. Первый вариант упражнения именно для таких людей. Есть второй вариант для тех, кто сначала видит приметное дерево, а затем уже лесом любуется. О чем я? О "Я"! Всякое "Я" можно условно разделить на составные фрагменты: я в семье, я на работе, я в спорте… Кому удобнее прорабатывать "Я" по деталям – пожалуйста. Применяйте всё те же три шага (принятие, признание, уважение) в том же порядке и по той же рецептуре к различным "я".

И первый и второй варианты действенны, взаимодополняют друг друга. Многие замечают помимо субъективного изменения отношения к себе, что пропадают психосоматические заболевания. Кто сталкивался с отитом, знает, насколько это мучительная болезнь. И вдруг отпустило! Кто-то шепотом делится, как вернулась молодецкая потенция. И т.д. и т.д.

Чем следствия упражнения полезны, скажем, в самообороне? Отвечать на этот вопрос – проявлять неуважение к интеллекту читателей. Одно то, что в обостренной ситуации вы более рассудочны, видите массу путей, потому что эмоции не полощутся багровым флагом – огромное преимущество. Как говорят инструкторы: разъяренный нападающий раскрывает массу уязвимых зон. Не взведенный противник обваливает врага трезвой контратакой мгновенно. "Спортивную злость" прививают подопечным лишь те, кому следует срочно повышать квалификацию.

Еще обыкновенные изменения, что замечают за собой практикующие, помимо устойчивости к негативным событиям. Да, промахи переносятся проще. Они обретают здоровую обратную связь. Теперь не трагедия, а повод исправить, стать сильнее. Другое – человек смелее идет на конфликт, когда требуется. Попытки обращения, как с тряпкой проваливаются. То есть, занимающийся приобретает устойчивость и к мягким, и жестким манипуляциям агрессоров.

Обратим внимание на закоренелые рефлексы, что требуют точечного удара. Всякий знает за собой подобные слабые стороны. Первая приятная новость – их единицы. Вторая приятная новость – они поддаются коррекции с легкостью. Наша задача выбрать какой-либо отрицательный паттерн, который желаем преобразовать в первую голову. Живой пример. Один из моих друзей (бизнесмен) рассказал, как валит переговоры. Он был готов уложить хребтом на колено предполагаемого партнера, едва тот начинал дискутировать, подозревая в каких-либо пунктах подвох.

Однажды его озарило, что полезно было бы устроить в компании курсы подготовки переговорщиков. Устроил, и сам же вытолкал из аудитории лектора, что с умным видом нудел, как правильно реагировать: "Надо спокойно и терпеливо". "А не получается!" - рыкнул товарищ и разорвал контракт, осознав, что в России даже хороший асфальт на дороге редко валяется. А уж ценные тренинги и подавно.

Это был пример повторяющейся ситуации, закоренелого рефлекса, шаблона. Выбирайте определение на вкус. Допустим, выбрали самое животрепещущее… Через некоторое время поделюсь тем, как элементарно изменить реакцию. Мы же не психоаналитики, чтобы годами катать по кушетке доверчивую паству.

И под занавес. Почему позволяю себе подтрунивать над психоанализом. Дело в том, что и сам Фрейд однажды отказался от массы своих положений, столкнувшись с тем, что практика говорит иное. Помимо всего прочего, "его" метод ассоциаций – гипнотический прием, подаваемый в другой обертке. Но об этом не принято распространяться, как и о том, что инквизиция не жгла на кострах людей – светская Европа была заинтересована приписывать Испании собственные массовые преступления. Так что долой ботву политики. На этом завершаю о трио принятие, признание, уважение. Как сюрприз: то была разминка, хотя и очень действенная.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2014, 18:51   #201
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение 4
Цитата:
Вы вдохновляете себя? Не спорадически на отдельные действия, решения. Вы, как Вы, себя вдохновляете?! Вот она череда жизни с детства и до момента чтения этих строк. Все что приобретено, - привычки, склонности, опыт… - мы называем просто: "Я". И вот глядя на это "Я", вы чувствуете прилив сил, энергии? В вопросе ни грамма психологического повидла, де, любите, лелейте и холите себя с участливым личиком. Черта с два. Вопрос конкретен и прямолинеен. Вот они руки, ноги, мысли и желания. Вы себя вдохновляете?!

Наш эмоциональный мир в зависимости у многих факторов. Когда об этом говорят, обыкновенно забывают, что основа многих факторов мы. Мы (ты, он, она, я) определяем отношение к любому объекту или субъекту, как и к самим себе. Как? Сейчас выстукиваю по клавиатуре, набивая очередную статью. Это деятельный акт, определенного рода событие. И есть эмоциональный фон. Мне нравится делиться с ценным опытом, наблюдениями. Я и сосредоточен, и на лице легкая улыбка.

Теперь как бы поднимаюсь над ситуацией, гляжу со ступени выше. Как бы я охарактеризовал картину, как оцениваю, что она дарит уже мне? Если нарядить чувства в одежку слов, то выглядит примерно так: "И простым вещам умею радоваться. Это приносит ровное-ровное чувство удовольствия". Можно подняться на вторую ступень и вновь оценить, почему бы и нет?! Смотрю на себя печатающего. Вокруг как бы слой ровного-ровного тепла/удовольствия. Улыбаюсь шире. Ловлю за хвост добродушно хулиганский задор. Хочется поддеть самого себя. Гм, на второй ступени отношение-юмор. Глаза озорные. Вот-вот рассмеюсь. Поднимаемся выше?

Ступаю на третью ступень. Печатаю, доволен, улыбаюсь шире некуда. Естественно, что картина вызывает новые положительные чувства. Даже живее тюкаю по буквам. Останавливаюсь, чтобы точнее оценить впечатление… Оказывается, горжусь собой. Ни капли не стыдно признаться в этом. А следует рыдать и биться головой в измазанную ядом стену?! Горжусь тем, как умело поднимаюсь по ступеням настроения. Ощущаю "взлет" ярко.

Четвертый шаг. Вот здесь то четко: весь "пейзаж" вдохновляет, хотя выполняю вполне заурядное действие – печатаю. Можно ли поднять еще выше?! Поднимаюсь на пятую ступень. Здесь особый привкус. Похоже на заботу. Так родители глядят на ребенка. Спокойная стабильность. Сила, готовность поддержать. Оттенков много, но основное обозначено. Ступень шестая. Такое переживают созидатели. Нарисовали, построили, изобрели, собрали… Будто растекаешься вокруг – лучший оберег и клей. Седьмая. Нет слов. Видели Землю в космосе? Что-то подобное. Есть и восьмая ступень, но там уже "эфир". Сплошной всепроникающий свет...

Могла бы быть и другая субъективная картина. Возьмем для примера что-либо, как альтернативу. Например, перечитываю текстовую болванку. Появляется впечатление/оценка. Пусть будет "кошмар на улице вязов" - начальная реакция. Далее первая ступень – говорю, мол, бездарно. Вторая – уныние и самобичевание, возвожу себя в ранг неудачников… выше добродушный юморист. Он смеется над качеством двух ступеней – вновь улыбаюсь. А если третья ступень тоже негативная? Пока есть что-то выше, что самим положением могущественнее – мы всадники. Но если на самой вершине тьма, как ни хорохорься… продолжать не стоит.

Резюме. Каждая последующая ступень "лестницы в небо" сильнее нижних. Они могут, как отменять, так и усиливать начальное переживание, впечатление. Полезно управлять ими. Как формируем слои, так и воздается. Простая, и великолепная схема-матрешка, что делает нас хозяевами состояний. Глядим на рисунок... продолжение следует
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2014, 18:51   #202
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение5
Цитата:
Итак, рисунок (обобщенная схема) того, как располагаются уровни, что обладают силой в буквальном смысле слова гипнотической. Каждый уровень выше – "гипнотизер" нижних. Например, происходит событие и непосредственная реакция.



Скажем, злоба. Сейчас и распалим, и остудим, и трансформируем. Да, это не рецепт, а предельно простое пояснение, как работает. Тем более что все в данном вопросе из-за ежедневной практики – доки. А сознательная практика сделает процессы много более управляемыми.

Конкретизируем первичную эмоцию. Она ведь не на пустом месте возникает, а как привычный рефлекс на совершенно определенные события и обстоятельства. Потому берем спортсмена с модным вывихом – спортивная злость. Побочный эффект в данном случае сужение поля внимания, из-за чего масса движений противника выпадает из поля зрения; падает выносливость и психологическая, и физическая. Потому яростные бойцы легкая добыча для профи. Длинный крюк и распаленный соперник, как медуза, выброшенная на берег. А можно взять на измор, работая в глухой защите с передвижениями в наступательном характере. Злость на ринге при равной технической и физической подготовке губительна. В силу вступает психологическая подготовка. Итак, ситуация обрисована.

Ставим вторым уровнем юмор, смех над собственной злостью. Все, над вредным для данных обстоятельств заскоком покончено. И периодически, спонтанно многие проделывают подобные операции успешно. В основном случайно, но навык есть у всех. Всего-то изменяется отношение к реакции и нижний уровень трансформирован. Теперь распалим злость, до белого каления. Уровнем выше ставим одобрение, мол, вот я какой молодец, чемпион справедливости и образец для подражания. Наверняка встречали таких типов. Они в основном у пивных ларьков каждый вечер справляют "дни десантника". Падают в секунду, напоровшись и на перворазрядника боксера.

А теперь злость на собственную злость. Снова изменение. Здесь значительный спад накала – своего рода противофаза. Не лучший вариант, но для демонстрации вполне. Те, кто только начал освоение управления "матрешкой", с удовольствием примеряют парадоксальные сочетания на тренингах. Например, помещаем ступенью выше нежность к злобе. Вся психофизиология выдает шоковое состояние. Что делать?.. Тотальная нелепица, что уморительно выглядит со стороны. Даже мышцы лица в замешательстве.

Стоит к одному паттерну (неуместной, вредной привычке) добросовестно примерить все эти варианты, как появляется первое ощущение проактивности. Теперь у психофизиологии не одна стандартная реакция, а выбор. Организуется библиотека вариантов реагирования – и каждый естественен. Остается решить вопрос с рецептом того, как наиболее действенно надстраивать управляющий слой. То есть, лишить успех спонтанности, сделать его закономерным… продолжение следует
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 14:58   #203
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Мне нравится, давай продолжение.
Вполне рабочий и доступный метод.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 15:20   #204
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Мне нравится, давай продолжение.
Вполне рабочий и доступный метод.
Там дальше куча практики идет...с входом в легчайший транс(мелководье)...те учатся применять минимум по максимуму!!
И да..Метод простой и эффективный..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:40   #205
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
Трудно не согласиться с важностью предсуггестивной установки, где мы Сила, наши команды значимы и действенны безоговорочно. Это, как минимум, которому позавидуют и неприхотливые спартанцы, крайне логично. Отсюда возникает закономерное недоумение: раз я реально ощущаю в себе силу, доверяю себе, уверен, то нужны ли мне "танцы с бубном", дабы войти в некий транс. С этого момента, считаю, рождаются мастера самогипноза.

Ученикам обязательно даю опробовать пример обратного свойства. Мы обязательно используем тесты, чтобы вовремя устранять ошибки, контролировать рост. Один из распространенных тестов – каталептический мост. Пятки и шея подопечного на спинках двух стульев. Сейчас он готов держать на себе до трех сокурсников, что и демонстрируется.

Дается задание: "Ты помнишь, с чего начинал. Верни на время выполнения упражнения прежнее отношение к себе… Начали…" Просто висеть между двух стульев может любой не особо крепкий человек. Потому смеюсь, когда кладут ассистентов или подопечных в "мост" без проверки на стульях до внушения и после на устойчивость. На мой взгляд, такие демонстрации близки к жульничеству. Люди со здоровым уровнем контрвнушаемости сразу замечают подобные подлоги. Но это отвлекся.

Итак, ученик добросовестно выполняет задание. Его укладывают на опоры. Легкое давление на живот и… ломается! Пардон. Он вошел в транс и тщательно командовал, де, получится железобетонно. Всего одно изменение внес. Оно, как бы ни при кобыле – здоровое уважение к себе, откуда и растет уверенность в силах, успехе и прочие прелести. Так что хоть кол на голове тешите, вызнавайте самые секретные секреты погружения в самогипноз… Они – пшик, когда подспудно присутствуют установки/команды, фактически, запрещающие победу. Иначе бы ведущие курсов не гундели хронически на разный лад, что у вас все получится, верьте в себя. Разве нет?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:42   #206
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
Кто хотя бы раз опробовал или наблюдал за тем, кто качественно выполнял упражнение, убедились, насколько ярко меняется состояние человека. Светится, полон энергии. И тут кроется первый подводный камень, провоцирующий ошибку.

Многие начинают выполнять его для коррекции текущего состояния. Они забывают о важном условии, что дается с самого начала: мы работаем с прошлым, настоящим и будущим, где были и есть, и будут как провалы, так и успехи. Безоговорочное уважение ко всей жизни. Период от рождения до самой смерти. Тогда состояние становится подспудным фоном, что пролонгируется на все пространство времени.

Воспринимая же упражнение "точечно", ученики ограничиваются сиюминутностью. Да, можно возвращаться к нему для выправления состояния после трудных событий, но подразумевать полную линию времени обязательно. Кстати, уже на четвертом подходе можно исключить первый пункт трио. Не стоит делать ради деланья. То есть, надобность в первом, а чуть погодя и во втором пунктах, - принятие, признание, - отпадает. Они – вспомогательные шаги, чтобы было легче добраться до основного – безусловное уважение.
Цитата:
на мой взгляд, рано расширять диапазон упражнений, пока гипотетические "подопечные" не получили достаточный минимум сведений по, - привычка напоминать, - малому фрагменту системы.

А что вижу промахи - обычный опыт работы над ошибками. Ничего особенного. На том и держимся, что основной "прибыток" с устранения препятствий.

Есть довольно забавный ступор у ряда учеников, что впервые приступают к выполнению задания "принятие, признание, уважение". Трудности возникают на первом шаге, когда подбирают пример нейтрального восприятия какого-либо факта, события.

Находят примеры из жизни запросто. Автоматически концентрируют внимание на этом и... появляется отношение, которое трудно назвать "безвкусным, бесветным". Кто встретится с данной и, действительно, забавной трудностью, показываю, в чем ошибка.

Пример. Сейчас читаете эти строки и никак не трогает свет в окне третьего этажа в доме на другом конце города. Стали думать о нём и потянулась цепь реакций/ассоциаций. В этом и заключается смешное недоразумение. На самом деле, это очень полезное качество - умение концентрироваться на чём-либо. Используйте его чуток иначе: сужайте внимание не на самом объекте, а на переживании нейтральности, когда оно присутсвовало до пристального внимания к какому-либо предмету или событию. То есть, просто смещаем вектор наблюдения. Возможно, не сразу получится, что редкость, зато получите море удовольствия от "догонялок", познакомившись с привычкой или рефлексом иметь отношение ко всему на свете.
Цитата:
Прилив энергии, ощущение возросших сил – обыденная реакция того, кто делает упражнение и прикасается к здоровому уровню самоуважения. А поскольку цепко держим в поле внимания то, что "Я" и прошлое, и настоящее, и будущее вместе со всеми неудачами и успехами, то уважение вместе с чувством силы становится как бы протяженным. Сопровождает нас в любых ситуациях. Часто переживание уважения и силы дарит… уверенность в себе. И так далее, и так далее.

Особенность в том, что дополнительные плюсы уважения к себе срабатывают как бы одновременно. Они не последовательность горизонтальная, а, закономерное чувство, вертикаль, словно приходят разом. Так начинающие "сам себе суггесторы" вживую сталкиваются с метакогнитивностью. Или конструкцией, которая определяет наши реакции, переживания, мысли, поступки. Зная её строение, можно резко усилить или ослабить действенность тех же команд в самогипнозе, раз уж находимся в рамках конкретной темы.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:46   #207
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение..........

Цитата:
Полезно поглядеть на упражнение в режиме "канцелярщины":
  • Это фрагмент системы занятий. Базовый шаг.
  • Наиболее продуктивный режим – активный.
  • Первые два шага вспомогательные. Начиная с четвертого дня можно отказаться от первого, с седьмого – от второго.
  • Каждый шаг выполняется по схеме:
a)Диссоциация с текущим восприятием "Я", где обязательно подразумевается вся линия времени.
b)В позиции "наблюдателя" вызвать мыслями/образами нужное переживание/отношение.
c)Перенести текущую оценку/восприятие на "Я".
d)Провести ассоциированное переживание "Я", которое воспринимается/оценивается теперь иначе. То есть, провести слияние "наблюдателя" с "Я".
  • Оптимальное количество выполнений в день – 1 раз. Лучше вечером за 30-45 мин. До сна.
  • Формальное выполнение вредно. Выполнять всегда в "полную ногу".
  • Прекратить, когда новое отношение к себе окрепнет, станет как бы подспудным фоном. "Сами для себя являетесь источником сил, вдохновения, уважения, творчества?" - "Да!"
  • Периодически повторять – такова гигиена. Причина в том, что опосредованное и прямое влияние современной "культуры" торгашества устроено таким образом: прямо и косвенно стремится проломить человека, внушая, де, без вещизма ты никто. У раба должно стать все гламурненько: и одежонка, и мыслишки, и душонка. Тогда он якобы выбивается в "люди". Но до этого, - центр давления, хроническая атака, установка, - "вы никто".
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:51   #208
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение......

Цитата:
Для тех, кто недавно стал осваивать самогипноз, может показаться занятным наблюдением на основе предложенного упражнения то, что нигде не говорится о некоем трансе, который "надо достигать", чтобы программа коррекции прошла. Единственное указание было: "Наиболее продуктивный режим – активный".

А нечего ограничивать себя условием достижения "особого состояния", когда оно возникает автоматически, если четко держим задачу, погружены в ее решение. Второе наблюдение: мы нигде не уговаривали себя, мол, уважаю себя, уважаю себя… Ставили условие, как факт, и полноценно проживали, не замыкаясь в рамках второй сигнальной системы, как это происходит при поверхностном аутотренинге.

Конечно, работаем с мыслями, но с мыслеобразами по максимальному количеству каналов восприятия. Слова – всего лишь знаки, у них функция служебная, как у указателей. Но ни один водитель не скажет, словно на дорожном знаке можно куда-либо доехать.
Цитата:
Так мы подошли к составлению программ саморегуляции. Но "саморегуляция", как и "самосовершенствование", чрезмерное обобщение. Сам_себе_суггестор ставит цель конкретную и решает для этого задачи конкретные. Потому и мы выберем какой-либо элементарный феномен. Не настолько элементарный, как увеличение силовых показателей на 10-15% за 15 минут, но достаточно эффектный, чтобы было интересно. Пусть это будет анестезия.

То есть, в качестве инструментов теста используем крупные иглы для пробивания кожи. Почему кожа? Потому что в ней наибольшее количество условно болевых рецепторов или ноцицепторов, которые сигналят о поражении. Почему игла крупная? Чтобы при введении распирала дерму и сигнал о поражении был постоянным, достаточно сильным.

Это еще не цель. Суггестор обязан обозначить её чётко. Другими словами, мы должны знать, что желаем испытывать во время простенькой операции. Это может быть онемение обезболиваемого участка, как при анестезии. Или выбрать ощущение неожиданное: приятное тепло в местах поражения. Останавливаемся на чем-либо одном.

Самое время составлять план действий: как реализуем эффект? Есть предложения?!
Цитата:
Для тех, кто только осваивает, первая рекомендация: начинать с тыльной стороны кистей. Что верно сделано, так то, что выбран некий рабочий образ: деревянная ли рука, ледяная ли перчатка, которая пробивается, и тому подобное – кому что ближе. Совершенно очевидный выбор – активное состояние. Я бы тоже на нём остановился. И рабочее наблюдение об отсутствии уверенности, - наличие сомнений, контр программы, - что феномен пройдет. Оно крайне ценно. На нём пока и сконцентрируем внимание.

Например, я настолько уверен в своих силах, что без всяких трансов обезболиваюсь. Но моя уверенность чем-то обусловлена. Отсюда вопрос: мог бы поделиться, что дало бы лично тебе несгибаемую уверенность, что ты будешь испытывать во время выполнения феномена некие нейтральные (или любые другие по твоему выбору) ощущения?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:53   #209
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение....

Цитата:
ребование - игла толстая, чтобы постоянно возбуждала ноцицепторы. Второе требование - полное восприятие поражения на любом участке (не только зад), как чего-то условно нейтрального. Не меньше боли или терпимо, на что любой здоровый мужчина легко идет. Исключительно анестезия. Под занавес, по идее, выполняется надрез скальпелем и самостоятельное зашивание. Но гражданских к тому не подталкиваю.

Забивать иглу в тело (мышцы и внутренние органы) - больше фокус. В глубине го-ораздо меньше ноцицепторов. По-русски - это не больно. Побочный эффект, например, в единоборствах - мозг готов получать неожиданные и очень сильные сигналы. То есть, отправить в нокаут почти невозможно. Другими словами, чтобы выключить соперника требуется поражение не совместимое с жизнью.

Для чего здесь остановил выбор на анестезии? Не более чем повод, чтобы показать места в техниках, которые требуют внимания, улучшения. Заодно складывается в голове действенный каркас для достижения других способностей, возможностей.
Цитата:
Полный сценарий выполнения феномена анестезии для новичка:

1.Четко определена цель/результат – конкретное ощущение во время всей операции от начала до окончания.
2.Выбран рабочий образ для конкретного участка тела.
3.Действия до операции:

a)Встать прямо. В прямом позвоночнике приятный тонус. Состояние легкое, приятное, улыбчивость. Если не так, то вызвать состояние, например, выполнив два последних шага упражнения "принятие, признание уважение" ~ 3-4 минуты.
b)Вызвать какое-либо идеомоторное движение обеими руками одновременно.
c)Уверенно и без спешки, со вкусом провести операцию без иглы. Что называется, беспредметно. Реально концентрируемся на участке кожи, надеваем на него рабочий образ. Реально захватываем пальцами, оттягиваем и пробиваем воображаемой иглой – неспешно. При этом испытываем выбранные для анестезии ощущения. Пробили насквозь. Полюбовались чуть. Вынули иглу.

4.Проводим реальную операцию столь же вальяжно и уверенно, помня, что возврат привычного порога чувствительности только после удаления из тела "шанцевого инструмента".

Впоследствии феномен реализуется мгновенно, достаточно пожелать. Организм послушно выполняет команду сразу.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 20:58   #210
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
К картинкам с выставки

А теперь снова берем в руки нить с бусиной или другим мелким грузилом. Ставим локоть на стол и держим импровизированный маятник. Закрываем глаза. Ярко и четко представляем, как бусина раскачивается над столешницей. Большинство в течении 30 секунд замечают: маятник раскачивается! Наше представление о движении бусины реализовалось, вызвав поток сигналов к мышцам. Психофизиология бросила часть сил на выполнение по сути фантазии.

Кстати, почему же у некоторых представление и воображение есть, а движения грузила нет. Маятник висит так надёжно, что импотент позавидует. Задаю вопросы, и выясняется: есть сомнения! Человек не уверен, что получится. Другими словами, даёт команду на то, чтобы маятник замер!!! Здесь, естественно, подопечного поздравляю, так как цель упражнения в реализации своего приказа. Ученик, как ни крути, справился. Остается научиться отдавать команды верно или научиться различать и отделять котлеты от мух.

Ясно, сомнения, неуверенность – тоже могут быть командами к реализации. Они несут в себе конкретные "формулы внушения", убеждения, установки. Надо только разобраться в различии с их противоположностью. Согласитесь, звучит нелепо: "Надеюсь, могу подвинуть и даже поднять стул, на котором обыкновенно сижу за компьютером". Никаких "надеюсь". Возникает уверенное "могу". Это не розовый, манящий пузырь надежды. Уверенность приземлена и реалистична. Раз!

Оставляем заметку на полях к выполнению того же феномена анестезии. Когда представляем то, как демонстрируем, картину выдерживаем в реалистичных красках. Есть еще что-либо полезное в уверенности на примере стула? Есть.

За всю жизнь мы этих стульев, табуретов, кресел и более весомой мебели натаскались да надвигались всласть. И в опыте прописано успешное выполнение. Гм, вам сколько раз надо повторить обезболивание, чтобы быть уверенным – то рутина, обыденность, с которой в случае надобности легко справляетесь. Кому-то одного раза достаточно, кому-то трех и т.п. Теперь попробуйте помешать сам_себе_суггестору поместить сии удачные, выписанные в реалистичных тонах пробы в прошлом. Конечно, он организует дополнительные "воспоминания" тщательно и добросовестно. И будет уверен, что и сейчас справится на все 100%. И справляется.
Цитата:
А пока помни, с чего начал: ты - мастер аутосуггестии. Держи это постоянно в поле зрения. Как и радость, которую дает обладание мастерством, ощущение правильности пути. Все вместе даёт тебе чувство уверенности.

Мы вновь как бы поднимаемся на ступень выше системы (мастерство, радость, правильность, уверенность) и чутко оцениваем
Цитата:
полезно поделиться в ёмком виде, как складывается в моем случае:
9. ...
8. Фундаментальный покой.
7. Гармония.
6. Радость.
5. Удовольствие.
4. Творчество.
3. Осознанность.
2. Уверенность.
1. Спокойствие, уравновешенность.
0. Добротно владею аутосуггестией.

Многоточие следует читать, как "и так далее". При этом задаю себе один и тот же вопрос: "Зачем, что порождает предыдущий набор оценок/восприятия мыслей/образов?" Полезно выявлять, что называется, до потолка, но в выбранном режиме достаточно определить 6-7 этажей.
Цитата:
Элементарный пример с оратором. Нулевой уровень - я докладчик. Первый наблюдатель "трус". Человек боится публичного выступления. Страх тут же подразумевает ощущению скованности, беспомощности. Далее может быть уровень вызывающий самобичевание - осуждение себя. И кончено придавливается унынием. Таков негативный вариант единомоментного срабатывания наблюдателей. Налицо кислый заика - субличность(?) для данной области жизни.

А у нас есть инструмент, способный "принять на работу" других наблюдателей, что образуют иную "субличность" для данного случая. Скажем, первым уровнем интерес... Картина резко поменяется на живого, подвижного оратора. Поставим первым делом спокойствие... Получим ровную, внушительную речь. Нюансы картины определяют наблюдатели, что ставятся выше первого уровня.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2014, 21:04   #211
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение....

Цитата:
Очередной рабочий пример рефлексии сознания иметь отношение к чему угодно. Понятно, что "нет глубины" - работа оценщика вне практики. Другими словами, к самой технике отношения не имеет. Указывается и возможность ошибки. Насколько искренне - можно предполагать разное.

Прикинем возможные уровни:
4. Потребность в обороне.
3. Пропадает кайф жизни.
2. Чувство неудовлетворённости потребностей.
1. Оценка, как чего-то поверхностного.
0. Событие - краткое описание техник.

Навскидку и грубо, можно корректировать, получая больше сведений. Но уже есть возможность, будь заинтересованность, работать в унисон для коррекции по основным "запросам перцепиента". И начинать в подобных случаях полезно с высших этажей, помогая удовлетворить их запросы. Они важнее и задают основную тональность. Без этого будем сталкиваться с постоянным спорщиком, так как он обороняет то, что ему реально дорого.

К чему обращаю внимание на "гетеро"? К тому, что подобная работа продуктивна и в "ауто".
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2014, 19:56   #212
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет....наподумать..

Цитата:
Внушение – процесс воздействия на психическую сферу человека, связанный со снижением сознательности и критичности при восприятии и реализации внушаемого содержания, с отсутствием целенаправленного активного его понимания, развернутого логического анализа и оценки в соотношении с прошлым опытом и данным состоянием субъекта.
При внушении происходит передача и индуцирование мыслей, настроения, чувств, поведения, вегетативных и двигательных реакций, и достигается не согласие, а принятие партнёром информации, основанной на готовом выводе.
Ежедневно средне общающийся человек делает несколько десятков, а то и сотен записей различной силы по типу внушения за счет присутствия необходимых для его осуществления условий. Намеренно внушение производится при стимуляции и соблюдении этих условий.
Внушение может осуществляться как с отвлечением внимания партнёра от внушаемой идеи, так и с привлечением его, но в последнем случае отношение к идее устанавливается суггестором.
Суггестор – тот, кто внушает.
Суггеренд – тот, кому внушают.
Выделяют 4 варианта поведения суггестора при внушении:
1. неоспоримый авторитет – когда суггестор нисколько не сомневается в успехе внушения;
2. интеллектуальный – когда суггестор объясняет всё, что делает;
3. эмоциональный – при котором используется потребность суггеренда в симпатии, хорошем самочувствии и безопасности;
4. пассивный – когда суггестор заверяет, что ничего не сможет сделать без помощи суггеренда, создавая иллюзию, что тот всё делает сам.
Формула внушения:
Внушение:
- усиливается за счёт использования сложившихся в жизненном опыте суггеренда представлений и других психических феноменов;
- совпадает с целями и заданной социальной установкой суггеренда, удовлетворяет или способствует удовлетворению значимых потребностей и интересов;
- действенно, когда в нём используется информация, подтверждающая взгляды суггеренды, с которой он согласен сознательно или бессознательно.
Внушение делится на две формы:
1) Прямое внушение.
В этом случае суггестор прямо формулирует то, что должен сделать суггеренд. Фразы отличаются однозначностью, твёрдостью, произносится настойчивым, не допускающим сомнений тоном.
2) Косвенное внушение.
Здесь отсутствует прямое побуждение суггеренда, а содержание внушения включено в передаваемую информацию в условном или скрытом виде и может вызывать реакцию, соответствующую привычкам суггеренда. Используется более мягкие формулировки, меньшая категоричность и давление, чем при прямом. Примером косвенного внушения является обычный намёк.
Внушение как средство воздействия на психику реализуется только в силу того, что у человека есть определённый механизм, предоставляющий ему возможность воспринимать внушающие влияния и отражать их.
К сожалению, наука в настоящее время не в состоянии исчерпывающе раскрыть все «секреты» психики. Не решена полностью и проблема физиологии внушения. Однако отдельные теории дают ответ о природе механизма внушения. Это физиологическая теория внушения И. П. Павлова о взаимодействии первой и второй сигнальных систем, а также на теории установки Д. Н. Узнадзе.
Согласно учению И. П. Павлова, высшая нервная деятельность осуществляется у человека несколькими инстанциями. Первая из них – общая у человека и высших животных – первая сигнальная система, устанавливающая временные связи в результате непосредственного взаимодействия агентов внешнего мира.
Вторая сигнальная система имеется только у человека. Она – основа речевой деятельности и отвлечённого мышления человека. «Конечно, слово для человека есть такой же реальный условный раздражитель как и все остальные общие у него с животными, но вместе с тем и такой многоообъемлющий, как никакие другие, не идущий в этом отношении ни в какое количественное и качественное сравнение с условными раздражителями животных».
Слово, благодаря всей предшествующей жизни взрослого человека, связано со всеми внешними и внутренними раздражителями, приходящие в большие раздражителями, приходящими в большие полушария, все их заменяет и потому может вызвать все те действия, реакции организма, которые обуславливают те раздражения.
Таким образом, внушение есть наиболее упрощённый типичнейший условный рефлекс человека. Внушение есть концентрированное раздражение определённого пункта или района больших полушарий в форме определённого раздражения, ощущения или следа – представления то вызванное эмоцией, то произведённое посредством внутренних связей; ассоциаций – раздражение, получившее преобладающее, незаконное и неодолимое значение».
Эффект внушения состоит в концентрации возбуждения в определённом очаге коры головного мозга. Так как это сильное возбуждение проходит в условиях заторможенности остальной коры, содержание внушающего воздействия приобретает неодолимую «незаконную» силу. Охарактеризованное физиологическое явление находит своё выражение в психике в том, что сознание сужается и сосредотачивается на чём-то одном.
В этих условиях оно перестаёт должным образом контролировать действия человека и его психическое состояние. Поступки и внутреннее состояние не находятся под контролем сознания. Однако это не означает полного отрыва неосознаваемого от сознательного в процессе внушающего воздействия и реализации внушённых установок.
Установка – механизм, регулирующий поведение человека в тех случаях, когда воздействие воспринято путём внушения.
Глубокое экспериментальное и теоретическое обоснование психологического феномена установки дал грузинский учёный Д. Н. Узнадзе.
Установка представляет собой предрасположение, определённую предуготовленность организма при поведенческих актах.
Установка – инструмент субъекта в целом, в каждый конкретный момент его деятельности.
Установка есть внутренняя форма поведения, она возникает при наличии определённой потребности и под воздействием объективной среды. Прежде чем совершается определённый акт деятельности, организм весь в целом должен прийти в состояние готовности.
Именно эта настройка всех физических и психических процессов составляет установку индивида. Любой поведенческий акт человека представляет собой реализацию установки.
Следовательно, между стимулом и реакцией организма всегда существует важнейший компонент поведенческого акта – состояние организма, его готовность, «акцептор действия», т. е. установка.
Путём вербального воздействия мы создаём у человека установку на осуществление определённого действия. Но выработка и фиксация установки в обычных условиях проходит не так просто и прямолинейно. Создание самой установки зависит от внутреннего состояния организма. В условиях гипнотического внушения или психологического расслабления, при общей заторможенности клеток головного мозга сужении сознания облегчается, задача выработки установки. Но последующая реализация установки (внушённого состояния или поведенческого акта) будет зависеть соответствия ситуативного прообраза, созданного установкой, и реальной ситуации.
Итак, раскрывая место установки в поведенческом акте, характеризуя установку как внутреннюю неосозноваемую форму психической активности, мы тем самым описываем модель механизма внушения.
Обратимся к примеру. Мы хотим внушить испытуемому, находящемуся в бодрствующем состоянии, определённый поведенческий акт: выпить из стакана воду. Для этого начинаем разговор о жажде, наливаем в свой стакан воду и с жадностью пьём, выражая всем своим видом удовольствие, сообщая, что вода вкусная и прохладная. Внушение в данном случае опирается на определённый уровень потребности организма испытуемого в утолении жажды.
Обозначим данную потребность через «П1», а само внушение буквой «В».
Опираясь на существующие у человека потребности, внушение или усиливает или изменяет их и создаёт тем самым новые потребности. В нашем случае внушение усилило жажду. Возникла новая потребность, назовём её «П2». Новая потребность образует соответствующую внушению установку («У») на предстоящее действие («Д»).
У нашего испытуемого путём внушения была создана установка (состояние готовности организма) удовлетворить жажду. Поэтому естественно, что он берёт стакан в руки и пьёт. Это действие совершается им не как результат обдумывания, а на основе прошлого опыта.
Выразим этот опыт через букву «О», а действие, совершённое в виде импульсивного поведения, обозначим через «ИП».
Символическое выражение различных компонентов поведенческого акта даёт возможность в виде схемы изобразить процесс влияния внушения на определённое действие. Эта схема в соответствии с тем, что было сказано выше, приобретает следующее выражение:
В – П1 – П2 – У – О – ИП – Д
Можно предположить, что аналогичная схема отражает модель поведенческого акта, совершаемого под влиянием не только внушения, но и любого внешнего воздействия.
В чём же особенность влияния внушения?
Его специфика состоит в том, что эта сложная схема поведенческого акта протекает здесь неосознаваемо. Контроль сознания или совершенно отсутствует или значительно ослаблен.
Внушая что-либо испытуемому, находящемуся в гипнозе, мы, разумеется, идём в обход сознания. Но соответствующий акт легко внушить человеку и в бодрствующем состоянии.
Следовательно, предлагаемая схема должна показывать и ту сферу психики, которая превалирует в процессе выполнения внушённого действия.
Естественно - научные основы механизма внушения показывают универсальность этого явления и открывают перспективы для управления суггестией в социальной работе, в психолого - педагогических целях.
Десять "магических" правил, обеспечивающих "внушение наяву":
1. Будьте абсолютно уверены в своих силах.
2. Говорите громко и ясно, твердо, четко (это не значит, что все время нужно кричать).
3. Смотрите в глаза своему партнеру.
4. Максимально расслабьтесь. Используйте местоимение "Я". (Я сейчас буду..., Я..., Я.).
5. Дайте установку на требуемое ожидание (скажите сначала, что вы хотите, затем почему это вам требуется).
6. Не извиняйтесь, если Ваши требования не обоснованы.
7. Не раздражайтесь, будьте спокойны и решительны.
8. Не давайте втянуть себя в дискуссию. (Испытуемый на бессознательном уровне рассекречивает Вас. Ни в коем случае не вступайте в разговоры).
9. Не давайте оценку и не оскорбляйте испытуемого (ну, что Вы такой непонятливый, и т.д.).
10. Обязательно выразите понимание позиции партнера (ловите его мельчайшие реакции, типа "слеза" и т.д




__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2014, 17:33   #213
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
СЕДОНА МЕТОД
Цитата:
Большое желание.
Те, кто добросовестно прошел все уровни и желает продвинуться еще дальше, в конце концов приходят к тому, что в основе всех наших желаний лежит одно большое желание - "желание безопасности". Проработка этого желания через некоторое время выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления. У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности.
Если не много упростить,то метод сводится к получению состояния "Полный Глубокий Покой" путем проработки эмоций на фоне "легчайшего транса"...
Хорошая методика,но сложноватая...слегка...
Самогипноз дает тот же результат...и,лично мне,он более понятен!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2014, 17:27   #214
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Как в основном представляют люди технологию самогипноза? Усреднено можно озвучить так: "Достигаю особого состояния, в котором мои команды приобретают удивительную силу". Думаю, в столь обобщенном виде фраза верна. В чем же загвоздка? В деталях, которые делают представление в различных головах различным же.

Например, у меня нет акцента на некоем волшебном изменении состояния физиологии: "Ноги расслабились. То, откуда они растут, расслабилось…" Нет жесткого ограничения, де, если не войду в "транс", то получу фигу на постном масле. Обратите внимание на показанную схему таки внушения: "Программа пройдет только тогда, когда введу ее, пребывая в особом состоянии транса". Бьюсь об заклад: не вами установка придумана. Крепкий и бесхитростный капкан. Он указывает на то, что мы не обладаем достаточным доверием к себе, потому появляется дополнительное условие, как "особое состояние".
А это автор...собственной персоной...

http://rutube.ru/video/4aa35b85632a3...f35923c8be592/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2014, 22:12   #215
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет.........
Цитата:
автор множества бестселлеров, в том числе классики «Проповедь на горе», Эммет Фокс, «вывел» семь законов подсознания. Эммит Фокс утверждал, что для эффективного программирования вашего подсознания, вам необходимо следовать этим законам. В этой статье мы рассмотрим семь законов подсознания от Эммита Фокса. Закон замены. Этот закон указывает на то, что вы не можете перестать думать о чём то, только потому, что вы не хотите об этом думать. Можете ли вы заставить себя, допустим, не думать о белом кролике? Разумеется, если вам будет запрещено думать о белом кролике под страхом наказания, вы не сможете не думать о нём. Прежде чем не думать о чём-то, вы должны знать, о чём не следует думать, следовательно, продолжать удерживать своё внимание на этой вещи, с целью предотвращения появления мыслей об этом. Однако закон замены указывает и на то, что для того, чтобы перестать думать о чём-либо, вам необходимо начать думать о чём-то другом. Заменить свои мысли с того, чего вы не хотите, на мысли о том, чего вы хотите.
Закон расслабления. Этим законом Фокс хотел показать, что переход в спокойное медитативное состояние необходим для эффективного программирования вашего подсознания. Вспомним тот же гипноз. Для того чтобы загипнотизировать человека на совершение тех или иных действий, либо внушить ему что-либо, необходимо для начала ввести этого человека в трансовое состояние. В трансовом состоянии слова гипнотизёра обходят аналитические сознательные процессы, и попадают непосредственно в подсознание человека. То же самое справедливо и для самостоятельного программирования подсознания – для того, чтобы ваши визуализации или аффирмации начали действовать, вам нужно войти в максимально возможное расслабленное состояние.
Закон подсознательной активности разума. Подсознательный ум всегда находится в действии, даже когда вы спите, ваше подсознание продолжает совершать важнейшую работу – поддержание жизни в вашем теле, обработку информации поступившей во время бодрствования, и многое другое. Возможности подсознания практически безграничны, по крайней мере, если верить большинству источников, вы сами определяете эти границы. Из этого закона следует, что заложив в своё подсознание идею или предположение, вы запускаете механизм реализации, в котором подсознание направляет все свои ресурсы и возможности на то, чтобы эта идея или предположение было воплощено в реальности.
Закон практики и повторения. Практика и ещё раз практика – вот секрет успеха большинства ваших начинаний. Исследования показывают, что пятнадцать минут, проведённых за изучением чего-то нового, приводят к появлению новых связей между дендритами, либо переключению установившихся соединения для размещения новых знаний, процессу, названному нейрогенезом. Получается, чем чаще вы занимаетесь чем-либо, тем лучше у вас это получается, однако перестав заниматься этим, вы медленно, но верно, теряете наработанные навыки. Кстати сказать, спокойная обстановка способствует нейрогенезу, а хронический стресс ведёт к его остановке.
Закон прощения. Прощение является духовным законом, соблюдение которого делает ваши молитвы и медитацию более эффективными. Со слов Эммита Фокса: «Не прощение крепит к вам проблемы словно прищепки». Обиды, которые вы держите на кого-то, или что-то, мешают вам сосредотачивать ваше внимание на том, чего вы действительно хотите. Они мешают вам трезво смотреть на этот мир, сбивают вас с толку и вашего истинного пути. Умение прощать естественным образом увеличит ваши способности к позитивному программированию подсознания, хотя, честно говоря, я пока не могу привести больше доводов относительно этого закона Эммита Фокса.
Закон двойственности мыслей. Этот закон гласит, что наше подсознание сделает необходимые изменения, когда будет видеть, что изменения действительно необходимы. Силу общего желания подсознание определяет чтением двух сигналов – мыслей (аффирмации, визуализация), и эмоций (эмоциональный заряд этой мысли). Если мысли конгруэнтны идущим с ними эмоциям, подсознание будет воспринимать мысли как инструкции, в случае если они инконгруэнтны, сигнал будет нейтрализован. Под конгруэнтность здесь понимается соответствие – позитивные мысли идут вместе с позитивными эмоциями, с другой стороны, эмоции отчаяния, безвыходности будут нейтрализовать ваши желания.
Закон роста. Это закон подсознания гласит: «то, о чём вы думаете, растёт, а то, о чём вы не думаете, атрофируется», иными словами «используйте или потеряете это». Нечто подобное вы уже прочли в пункте «закон практики и повторения», и это ещё раз подтверждает правдивость закона роста. Как говорил Эммит Фокс: «Вы не можете остановиться на одной вещи, пытаясь создать другую». Задайтесь вопросом, на что вы тратите своё время? Это что-то, чего вы хотите, или что-то, чего вы в действительности не хотите? Решите, и сделайте выбор!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.09.2014, 06:50   #216
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Особенно, закон роста актуален)
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2014, 09:45   #217
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...
Цитата:
Словесные формулы установок самовнушения

Страница 1 из 2 | Следующая страница
Словесные формулы установок самовнушения Нижеприведенные словесные формулы нужны, чтобы внушить себе необходимое для хорошей работы памяти психическое состояние. Произносятся они после погружения в аутогипнотическое состояние. Произносить их следует столько раз, сколько нужно для того, чтобы можно было поверить в их реальность.
В словесных формулах будут использованы 3 ключа. Вам следует их подготовить — придумать три фразы. Первая фраза (ключ № 1) должна ярко и убедительно говорить о легко управляемом внимании. Например, такая фраза «Луч прожектора бьет в одну точку» или фраза «Внимание фокусируется словно через линзу».
Вторая фраза (ключ № 2) должна говорить о том, как молниеносно, точно, образно и эмоционально работает мышление. Можно использовать, например, фразу «Быстрая вспышка молнии».
Третья фраза (ключ № 3) должна говорить о самом главном — о великолепной памяти. Сюда могли бы подойти фразы «Впитывающая губка», «Память — словно мощное устройство, всасывающее любой информационный поток», «Память — мощный компьютер!» и т. п.
Я приятно отдыхаю.
На сеансах я легко внушаю себе необходимые ощущения.
Аутогенная тренировка научила меня управлять собой.
Теперь я уверен в своих силах и возможностях.
Во время запоминания внимание подчиняется мне.
Я легко управляю своим вниманием.
Ключ (называете свою фразу № 1) концентрирует внимание на информации.
Ключ (называете свою фразу № 1) это высокая концентрация внимания, это огромное напряжение мысли!
У меня активное мышление.
Я легко осмысливаю сложную информацию.
Ключ (№ 2) — это полноценное и глубокое осмысление текста.
Ключ (№ 2) — это быстрое и легкое осмысление сложного текста.
Памятьпрекрасная!
Ключ (№ 3) — это полное запоминание!
Ключ (№ 3)это точное запоминание!
Ключ (№ 3) — это быстрое запоминание!
Ключ (№ 3) — это надежное запоминание!
Отныне я прекрасно запоминаю любую информацию.
Аутогенная тренировка укрепила во мне чувство уверенности.
Выход из аутогипнотического состояния
Подробно рассмотрев этапы погружения и самовнушения, перейдем теперь к последнему этапу АТ — выходу из аутогипнотического состояния.
Выход заключается в обратном переводе сознания из аутогипнотического состояния в бодрствующее и представляет собой снятие расслабления мышц внушением противоположных ощущений. При этом происходит следующее:
1. Сброс ощущения тяжести и внушение ощущения легкости, накопления мощной энергии.
2. Переход сознания в режим готовности активно выполнять то, что внушалось во время сеанса.
3. Возникновение ощущения уверенности в успехе и связанного с этим отличного настроения.
Словесные формулы для выхода из аутогипнотического состояния
Я приятно отдохнул.
У меня отличное настроение!
Аутогенная тренировка дает мне возможность легко управлять собой.
Я уверен в своих силах и возможностях.
Сеанс был полезным, раскрыл мои потенциальные возможности.
Мышцы рук, ног постепенно обретают силу.
С этого момента Вы должны испытывать состояние сильного перенапряжения. Вы можете представить себя, к примеру:
а) плотно закупоренным сосудом с пробкой, давление внутри которого возрастает. В сосуде копится огромная энергия! С последним выдохом пробка вылетает и вместе с ней выбрасывается накопленная энергия;
б) бутоном цветка, который вот-вот раскроется. Лепестки уже напряжены! Бутон набухает и готов раскрыться! С последним выдохом бутон резко раскрывается и источает свой аромат.
Мощная энергия накапливается во мне.
Учащается дыхание.
Волны озноба прокатываются по всему телу!
Я готов к выходу из аутогипнотического состояния!!!
После произнесения последней фразы Вы делаете три медленных глубоких вдоха и выдоха. Первый вдох выдох нужно сопроводить вызванным в себе комплексом физических ощущений, связанных с такими психическими ощущениями, как гордость, большая радость или предвкушение значительного события, дающего положительные эмоции (например, по всему телу прокатываются волны легкого озноба). С последним вдохом надо сильно сжать кисти рук, сгибая одновременно руки в локтях, затем на задержке дыхания потянуться, как после пробуждения ото сна, и с резким шумным выдохом выбросить руки вверх, представляя, что в этот момент как бы выбрасывается вся накопленная энергия. В это время Вы будете испытывать состояние полной физической опустошенности, вызванной «выбросом энергии». Контраст между перенапряжением, возникающим в процессе выхода, и опустошенностью к моменту окончания выхода обеспечивает более быстрое восстановление нормального бодрствующего состояния. Одновременно с выбросом рук («энергии») откройте глаза.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2014, 17:13   #218
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
Предыдущая страница | Страница 2 из 2
Анализ по окончании сеанса аутогенной тренировки
По окончании сеанса аутогенной тренировки (но не того, который проводится перед сном) советуем Вам в течение 1-2 мин. проанализировать его результаты, отвечая на три вопроса:
1. Какие ощущения проявились и особенно понравились Вам?
2. Какая практическая польза получена от сеанса?
3. Что сегодня получилось лучше, чем вчера?
Все мысли должны быть окрашены положительно. Старайтесь размышлять о достоинствах проведенного сеанса, о его конкретной пользе. Все, что Вам не понравилось, не получилось, не должно находить отражения в анализе. Еще лучше анализировать вслух, рассказывая о своих впечатлениях, ощущениях кому-либо. Если Вы занимались в одиночестве, то лучше всего отвечать на поставленные выше вопросы письменно.
Рекомендации для успешного выполнения аутогенной тренировки
1. Тренировки следует организовать поэтапно. На каждый этап затрачивается по одной неделе. Рекомендуем проводить тренировки в следующей последовательности:
а) отработка позы проведения сеанса, навыков начальной стадии погружения, полного спокойствия, ощущения тяжести и тепла в руках и ногах, отработка выхода;
б) закрепление навыков начальной стадии погружения, отработка навыков следующей стадии — ощущения тяжести и тепла в руках и ногах, закрепление выхода;
в) закрепление приобретенных ранее навыков, освоение последующей и завершающей стадий погружения: ощущения прохлады лба, тепла в области солнечного сплетения, спокойного сердцебиения, закрепление выхода;
г) закрепление навыков погружения, отработка навыков самовнушения, закрепление выхода;
д) отработка полного сеанса аутотренинга: погружение + самовнушение + выход;
е) применение аутогенной тренировки на практике.
2. Сеансы АТ нужно проводить регулярно. Хорошо было бы уделять проведению АТ:
а) 1-2 минуты при пробуждении. Проснувшись, запоминайте состояние расслабления мышц, а затем сделайте выход из расслабленного состояния, энергично встав с постели и убедив себя: «У меня отличное настроение! Я полностью отдохнул!»;
б) 2-3 минуты перед выходом из дома на работу или учебу. Сядьте, прикройте глаза, перечислите все, что Вы должны сделать сегодня, и настойчиво убеждайте себя, что каждое из перечисленных дел будет полностью выполнено, попытайтесь представить себе их результаты, и Вы предвосхитите состояние приятного облегчения от того, что дела выполнены;
в) 3-5 минут днем через 1,5—2 часа после обеда. Погрузитесь в аутогипнотическое состояние и внушите себе полное восстановление Вашего физического и психического тонуса;
г) 10-12 минут вечером. Проведите полный сеанс АТ с заранее составленной комплексной, важной для Вас формулой чувств, ощущений, мыслей и т. п.
д) 3-5 минут непосредственно перед сном. Лежа в постели, проведите сеанс АТ без выхода из аутогипнотического состояния, т. е. после погружения внушайте формулы, подобные следующим: «Я глубоко засыпаю. Проснусь полностью отдохнувшим через... часов».
Итого, желательно в день затрачивать на АТ по 20-30 минут.
3. Все сеансы АТ проводите до тех пор, пока это доставляет удовольствие, не принуждая себя.
4. Формулы внушения должны утверждать установки положительной тональности.
5. Во время сеансов словесные формулировки рекомендуем произносить мысленно в такой последовательности: сначала сформулируйте объект действия (рука, кисть руки, лоб и т. д.), образно представьте его, сделайте паузу для усиления представления и затем сформулируйте, как объект включается в действие, изменяется (становится тяжелым, теплым и т. п.).
6. Во время внушения ощущения тяжести, расслабленности нужно пытаться почувствовать руку или ногу, на которой в данный момент сконцентрировано внимание, как нечто инородное. Тяжесть руки ощущайте не через силу тяжести, приложенную к плечу, а стремитесь почувствовать тяжесть как бы инородного тела, давящего на ногу. Точно так же Вы ощутите, что на ступню давит тяжесть ноги.
7. Тепло в ногах следует вызывать последовательно — сначала в одной ноге, затем в другой. Начинать надо с пальцев ноги. Затем согревайте всю ступню, а далее распространяйте тепло по всей ноге. После ряда тренировок для расслабления всей ноги достаточно вызвать ощущение согревания только ступни или даже пальцев.
8. Если во время сеансов АТ начинает чесаться какая-то часть тела либо появляется желание чихнуть, кашлянуть и т. п., не нужно себя сдерживать, это нормально (порог чувствительности снижается, и ранее неощутимые слабые сигналы начинают восприниматься).
9. По мере совершенствования навыков АТ словесные формулы желательно излагать в более коротком, лаконичном виде. Например, вместо «В моей правой руке появляется приятное ощущение тепла» — «Правая рука теплая», а со временем можно объединить несколько ключей, например, «Руки и ноги тяжелые и теплые» или «Читаю быстро, внимательно, с хорошим запоминанием».
10. Не ожидайте быстрого результата.
11. Не пытайтесь оценивать результаты во время проведения сеанса. Не критикуйте себя.
Предлагаем Вам ознакомиться с рекомендациями по проведению аутотренинга, изложенными И.Г. Щульцем, автором классического метода аутогенной тренировки:
«Все формулы (например, «рука тяжелая») нужно наглядно представить как светящиеся буквы в темноте при закрытых глазах, как мелодию, звуковую фразу, картину и т. д. При этом можно вспомнить соответствующие ощущения, пережитые раньше. Не следует судорожно повторять формулы, заставляя себя думать только о них. Это может вызвать напряженное состояние, которое, в свою очередь, обусловливает различные нарушения (например, головную боль), препятствующие процессу аутогенной тренировки. К мыслям, не относящимся к упражнению, следует относиться спокойно: они исчезают сами. Этому способствуют воображаемые картины, соответствующие формулы, возникающие без внутреннего напряжения зрения или слуха. Так постепенно развивается способность к расслаблению всего организма, которое происходит естественным путем.
Легко осваиваются упражнения на уменьшение боли. Если обучающиеся сконцентрируют внимание на определенном участке кожи, например на тыльной поверхности кисти, и сосредоточатся на формуле «не больно», то опытный руководитель у 50% из них может продемонстрировать отсутствие болевых ощущений даже при уколе иглы. Иногда боль появляется позднее, после возврата к исходному состоянию. Равным образом покраснение кожи в месте укола часто бывает менее выраженным. При возврате к исходному состоянию упражняющийся должен сначала вновь вызвать нормальные ощущения в этом участке кожи (прохладу сменяет тепло). Как правило, после уменьшения боли она вообще не появляется. Гкпалгия состоит не столько в подавлении боли, сколько в умении взять себя в руки. Это качество очень важно во многих ситуациях, например при посещении зубного врача. Но и в обычные дни аутогенная тренировка очень полезна. Ее можно осуществлять в различных целях:
1. Расслабление как отдых. Напряжение расходует силы, расслабление экономит их. Во время отдыха происходит не только экономия, но и восстановление сил. Поэтому основное значение аутогенной тренировки в том, что углубление в себя на 5-10 минут оказывает освежающее действие и повышает жизненный тонус. Это убедительно доказал Линдеман: с помощью аутогенного отдыха, заменяющего сон, он смог один за 72 суток пересечь Атлантику на складной байдарке серийного производства. Благодаря аутогенной тренировке можно быстро заснуть и проснуться в нужное время.
2. Расслабление как средство успокоения. Спокойный образ жизни сохраняет силы для важных дел. Кто терпеливо тренируется, тот обязательно становится спокойным и хладнокровным. «Я больше не раздражаюсь», — утверждают многие упражняющиеся уже через некоторое время после начала занятий аутотренингом. При этом речь идет не о притуплении чувств. Исчезает лишь аффектация, подлинные же чувства не только остаются, но и становятся более глубокими. Таким образом, аутогенная тренировка способствует дальнейшему развитию личности.
3. Расслабление как средство повышения жизненного тонуса. Собранность способствует повышению работоспособности. Ощущения, эмоции, способность к самоанализу, память становятся более управляемыми. Для сравнения можно попытаться вспомнить какое-либо стихотворение из школьной программы.
Углубление в себя часто дает поразительные результаты.
4. Расслабление как средство самоконтроля. Самообладание, которое требуется ежедневно, достигается значительно легче благодаря усвоению основ аутогенной тренировки, так как человек становится более спокойным и хладнокровным. Кроме того, он в состоянии сам регулировать кровообращение, частоту сердечных сокращений и другие функции организма, которые принято считать непроизвольными. Необходимо только учиться открывать для себя новые ощущения в связи с деятельностью мышц внутренних органов.
Однако управление непроизвольными функциями человеческого организма является лишь средством достижения цели аутогенной тренировки. При лечении болезней под специальным врачебным наблюдением и руководством можно ставить важные задачи. Небольшие недуги, например, склонность ступней к замерзанию, хорошо доступны для аутогенной тренировки, обеспечивающей длительный положительный эффект.
Занимающийся может активно влиять на свое отношение к жизни и к самому себе, добиваясь того, чтобы желаемое становилось действительным. Так, наряду с формулой <фуки теплые» он может утверждать «бережливостьэто радость», «порядок — это свобода», «письмо будет написано» и т. п. Эти формулы в состоянии самоуглубления действуют как постгипнотические внушения, особенно если их повторять спокойно и регулярно в течение многих вечеров перед сном без возврата в исходное состояние. Здесь прекрасное поле деятельности для самовоспитания: от искоренения маленьких неприятных привычек до работы над характером («мужество — это победа»). Этот тип является переходным к «высшей ступени аутогенной тренировки».
Методика аутогенной тренировки не зависит от мировоззрения. Жизнь многогранна. Аутотренинг ценен тем, что он помогает организму адаптироваться к напряженному ритму современной жизни».
Перед началом чтения текста или прослушивания устной речи проводите сеанс аутогенной тренировки.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2014, 07:36   #219
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.09.2014, 17:11   #220
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2014, 18:38   #221
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...

Цитата:
Метод кататимного переживания образов (символдрама) Х.Лейнера.


1. Методика и техника проведения.



Психотерапия кататимного переживания образов - форма имажинативной психотерапии, основанная на переработке образов фантазии, всплывающих в сознании пациента, который находится в гипнотическом или наркотическом состоянии.

Разработана известным немецким психотерапевтом Ханскарлом Лейнером на основе исследований Э. Кречмера и его "активного ступенчатого гипноза".

По его мнению, подобные образы, (образы фантазии, кататимные образы) возникающие у пациента и имеющие вид эйдетических представлений, являются проявлениями потребностей, конфликтов или аффектов, образующих содержание бессознательного. Образы , связанные с бессознательным, достаточно универсальны и имеют статус архетипических образов , соотносимых с экзистенциальными жизненными ситуациями. Это позволило определить набор стандартных образов: старец, ручей, дом, гора, лес, нора, болото, вулкан, люди и мифические персонажи. При проведении данного метода задачей терапевта является убеждение пациента в том, что по отношению к его "символам возможны иные операции". По ходу терапии создается сценарий действий которые пациент должен совершить в следующем сеансе по отношению к своим образам . Весь психотерапевтический цикл продолжается, как правило, 20-50 сеансов и проходит ряд стадий: диагностика проблем и конфликтов, эйдетическая проработка универсальных образов, проработка личностно значимых образов.



С технической стороны метод основан на том, что у лежащего в расслабленном состоянии на кушетке ли удобно сидящего в кресле пациента История создания метода восходит к 1948 г. Лейнер изучил результаты эксперимента, проведенного в 1932 г. C. Haappich. Суть его заключалась в использовании представления образов в психотерапевтических целях.

В 1954 г. Лейнер обобщил свои многолетние системные эксперименты со сновидениями наяву в первой программной публикации. Созданный метод он назвал Экспериментальным кататимным переживанием образа (ЭКПО).

Основное положение, метод и результаты психотерапии с использованием символдрамы были обстоятельно освещены в 1955 г в публикации под название "Клинический метод психотерапии".

Что представляет собой символдрама?

Символдрама - это метод глубинно-психологически ориентированной психотерапии, который оказался клинически высоко эффективным при краткосрочном лечении неврозов и психосоматических заболеваний, а также при психотерапии нарушений, связанных с невротическим развитием личности. Обухов метафорично называет символдраму "психоанализом при помощи образов".

Основу метода составляет свободное фантазирование в форме образов, "внутренних картин" на заданную психотерапевтом тему, называемую мотивом. Психотерапевт при этом выполняет контролирующую, сопровождающую и направляющую функции.

Психотерапию по методу символдрамы можно представить как некую трехмерную систему координат, где одну ось представляет работа с конфликтами (первая составляющая), другую - работа. направленная на удовлетворение архаических потребностей (вторая составляющая) и третью - работа, нацеленная на развитие креативности пациента ( третья составляющая). В каждом конкретном случае работы с пациентом психотерапевт как бы перемещается в этой системе координат, оказываясь ближе то к одной, то к другой оси, используя различные техники символдрамы.

Психотерапевт может вызвать похожие на сновидения наяву представления образов - имагинации. Если предварительно задать некоторый неопределенный мотив представления, то это, как было показано Лейнером, получается значительно легче. За первыми образами обычно очень скоро возникают последующие, которые по разным причинам представлены преимущественно образами ландшафта, животных и человека.

При этом представляющий образы человек часто может прийти к почти реальному переживанию, расширенному до трехмерного пространства, словно речь идет о действительно реальных структурах. Пациента или клиента просят сразу же сообщать сидящему рядом с ним психотерапевт о содержании появляющихся образов. Психотерапевт может оказать на них влияние, структурируя сновидения наяву по специально разработанным правилам. В этом диалогическом методе полное эмпатии сопровождение психотерапевта имеет особо важное значение. Этим символдрама отличается от аутистических техник использования образов в психотерапии, например, таких как образная медитация, активное воображение, по К. Г. Юнгу, и высшая ступень аутогенного тренинга., по Шульцу.

Концепция символдрамы базируется на традициях европейской глубинной психологии. В содержании сновидений наяву можно увидеть символическое представление бессознательных или предсознательных конфликтов.

Из дидактических соображений вся система разделена на три ступени: основную, среднюю и высшую. При помощи техники основной ступени можно и дополнений из курса средней ступени можно проводить полноценное лечение в ограниченной области.



Система символдрамы основывается на двух основных положениях:

- человек способен развивать в своем воображении фантастические представления, которые известны не только как ночные сновидения, но и как дневные фантазии. При помощи своей имагинативной способности человек может каждый раз заново создавать свой образ исходя из самого себя и познавать себя в ходе четкого диалектического процесса.

- в результате эмпирических наблюдений за фантастическими образами разработан ряд специфических правил и выявлены некоторые закономерности. Они подчинены первичному процессу, неинтерпретирующемуся воздействием.

В соответствии со своей концепцией метод символдрамы близок глубинной психологии и признает бессознательную психодинамику (символику сновидений, инстинктивные импульсы Оно, защитные образования "Я", инстанции Сверх-Я, регрессивные процессы).

С феноменологической позиции можно выявить параллели символдраме в игровой терапии ребенка, в психодраме по Морено и в элементах гештальт-терапии. В техническом плане символдраме близки элементы ведения психотерапевтических бесед по К. Роджерсу и некоторые стратегии поведенческой терапии по Й. Вольпе.

В основу обработки материала может быть положена практически любая глубинно-психологическая концепция в том числе даже экзистенциально-аналитический метод.



2. Первый методический шаг.



Лейнер сформулировал три возможных альтернативных метода введения пациента в состояние контролируемой регрессии, в котором легче всего могут возникнуть сновидения наяву.

- во-первых, можно использовать введение через основные упражнения аутотренинга по И.Х. Шульцу. (переживание тяжести, понижение мышечного тонуса, переживание тепла во всем теле путем концентрационной саморелаксации плюс упражнения по регуляции дыхания).

- индукция состояния расслабления психотерапевтом. Этот метод менее маскирует конфликты и позволяет добиться более скорой реализации. Пациенту, в соответствии с формулируемыми психотерапевтом указаниями, предлагается самому расслабиться в его присутствии.

Благодаря стандартному тексту за несколько минут удается вызвать у пациента необходимое для символдрамы состояние базального расслабления.

- единственное побуждение к представлению образов (имагиниция).

Простое достижение состояния расслабленности можно осуществить путем прямого предложения представить один из мотивов симводрамы. В качестве прототипа для этого на первом ознакомительном занятии подойдет тест "цветок". Этот тест показывает, способен ли пациент вообще и насколько, если способен, образовывать полноценные кататимные образы.

Простая неформальная просьба к сидящему пациенту предотвращает появление напряженного ожидания. Почти все пациенты, даже с относительно тяжелыми нарушениями, справляются с этим тестом и представляют себе цветок.

Корреляцию между представлением образов и расслаблением можно определить как круговой процесс. Предложение представить образы повышает расслабление, более полное расслабление углубляет переживание образов в плане их большей цветовой насыщенности и пластичности и усиливает регрессивное погружение с внутренним "раскрытием" для эмоционального тона.



3. Второй методический шаг.



На этом этапе образные представления вызываются в погруженном состоянии. Не ожидая, пока образуется какая-то имагинация, непосредственно "устанавливается" кататимный образ. Пациенту предлагается представить себе образ, неопределенно сформулированный мотив. Не следует определять какие-либо детали образа.

Образы переходят из одной промежуточной ступени к другой и обратно. Этот круговой процесс постепенно вновь углубляет состояние погруженности. Благодаря упражнениям образы приобретают больше нюансов и еще более приближаются к реальному восприятию их другими органами чувств. Например, пациент может, лежа на лугу, видеть каждую травинку, качающуюся на ветру, может чувствовать дуновение ветра в лицо, слышать жужжание пчел и шелест леса, смотреть на бегущие в синем небе белые облака.

После того как проведена вводная процедура и пациент начал представлять образы, его просят повнимательнее присмотреться к тому, что окружает предложенный мотив, например, появившийся луг, так, как это было бы и в действительности. Пациент может описывать детали ландшафта, а терапевт в заключение спрашивает его, что ему хотелось сделать в представленном ландшафте, и о том, какое настроение вызывает у него этот ландшафт.

Мотив луга, как начальный, имеет большое значение для символдрамы. К нему примыкают и другие мотивы, которые естественным образом связаны с лугом. Пациент может найти ручей, который протекает через луг. Ручей тоже необходимо описать. Если захочет пациент, он может приблизиться к ручью и сделать с водой то, что ему захочется: свесить в воду ноги, смочить лоб, спуститься в ручей или искупаться в нем, половить рыбу и т.п.

Задача психотерапевта при этом - занимать по отношению к пациенту принципиально разрешительную позицию. Пациенту предоставляется возможность осуществить его желания, дается свобода следовать спонтанным импульсам. Тем самым пациенту дается возможность открыто проявить дремлющие в глубине души тенденции поведения и в соответствии с ними творчески оформить и развить предлагаемый каждый раз мотив.

Во время занятия терапевт предлагает пациенту по возможности сообщать подряд обо всех всплывающих образах. Психотерапевт постоянно поддерживает взаимосвязь (рапорт) с пациентом. На примере луга терапевт учится оптически срисовывать в своем собственном воображении образы фантазии пациента и весь мир его образных представлений. Это необходимая предпосылка для более глубокого понимания и эмпатийного переживания с пациентом.

Психотерапевт занимает при этом такую позицию, как будто описываемые пациентом сцены символдрамы действительно реальны. Воздействие психотерапевта через вопросы и указания, сформулированные как бы из квазиреальной перспективы, ведут к открытию дальнейших деталей кататимных образов пациента. Возникают новые образы и усиливаются уже существующие. При этом психотерапевт не должен, закрыв глаза, представлять себе образы вместе с пациентом, ибо из-за этого он часто впадает в управляемый бессознательными импульсами мир собственных образов, и тем самым он уже больше не в состоянии наблюдать и критически рефлексировать свое поведение как психотерапевта. Он должен уметь время от времени критически дистанциировать себя от своего пациента, чтобы анализировать его кататимную продукцию, сопоставлять ее со своими теоретическими занниями - и таким образом иметь возможность руководить психотерапией в интересах пациента.

Пациент должен описывать свои переживания образов во время имагинирования. Диалог о деталях представляемых в образах сцен не мешает. Психотерапевт может в осторожной форме задавать промежуточные вопросы, приспосабливаясь к стилю представления образов каждого отдельного пациента. Промежуточные вопросы должны, прежде всего, служить уточнению деталей образов и формированию сопутствующего эмоционального тона. В этом отношении структурирование плодотворно в ходе первых сеансов символдрамы, связанных с процессом обучения. На последующих этапах пациент уже сможет лучше использовать деятельность своей творческой фантазии, а структурированные психотерапевтом построения отходят на задний план.

В конце каждого сеанса символдрамы Лейнер, в соответствии с указаниями Шульца для аутогенного тренинга, просит пациента "вернуться обратно". Пациента просят при этом сжать кулаки, три раза с силой согнуть в локтях и разогнуть руки, сильно напрягая мышцы. Затем он должен глубоко вздохнуть и открыть глаза.

Этот своеобразный ритуал не является самоцелью. Уже в ходе десятиминутного упражнения по методу символдрамы может возникнуть довольно глубокое гипноидное состояние. Часто оно вызывает ощущение особой тяжести в руках и ногах, а также ведет к изменению состояния сознания. "Возвращение обратно" физиологически активизирует ослабившуюся во время символдрамы деятельность коры головного мозга и относительно быстро возвращает пациента в состояние бодрствования. Это важно, так как иначе пациенту потребуется длительное время, пока он сможет совершенно бодро и ясно ориентироваться и действовать в реальном окружении.

После сеанса символдрамы пациент также мало способен когнитивно делать рассудочные умозаключения или внимательно воспринимать окружающее. Поэтому предлагаемое психотерапевтом пациенту последующее обсуждение в большинстве случаев не заходит очень далеко. Пациент еще сильно захвачен миром внутренних образов и охвативших его чувств и аффектов. Ему не следует поэтому выходить сразу на улицу с оживленным движением и садиться за руль машины. Лучше предложить ему 10-15 минут побыть в комнате для ожиданий и полностью прийти в себя.

В случае работы с пациентом, отягощенным проблемами, психотерапевт должен быть готов к непредвиденному развитию и реакциям, а также должен уметь осторожно и дозировано производить воздействие, учитывая глубинно-психологические и психотерапевтические аспекты.



4. Стандартные мотивы основной ступени символдрамы.



На основной ступени символдрамы и в случае работы с необученным пациентами предварительное задание мотива является технической необходимостью, способной создать стабильные и возобновляемые условия для введения имагинаций.

С предложением мотива всегда естественным образом связана и тематизация поля переживания. Хочет человек или нет, но с каждым мотивом представления при помощи соответствующего ему символического значения детерминируется определенная тема. Иногда это может быть что-то имеющее общезначимую природу и подходящее многим людям. В другой раз это может затрагивать специфическую тему, касающуюся только индивидуальных обстоятельств мотива.

Часть мотивов задумана очень широко, как сцена, на которой может разыгрываться символдрама или могли бы спонтанно представляться всевозможные давлеющие конфликты. Другие мотивы - более узкие, а некоторые тематически специально сужены и определены.

Основной ступени символдрамы соответствуют мотивы, символическое значение которых представляет широкое пространство для спонтанного развития индивидуальных проекций. Это:

1) мотив луга, как начало сновидения наяву и сцена, плоскость проекций актуальных конфликтов;

2) мотив ручья, с просьбой проследовать либо вверх по течению, до его истока, либо вниз, до его устья;

3) мотив горы, которую сначала наблюдают издалека, а потом на нее надо подняться, чтобы увидеть с ее вершины панораму внизу;

4) мотив дома, который осматривается самым тщательным образом;

5) мотив опушки леса, видимой со стороны луга. Надо заглянуть в глубину темного леса, чтобы увидеть, какая символическая фигура выйдет оттуда.



Луг.



Его можно использовать после теста с цветком в качестве вхождения в метод и как начало каждого отдельного сеанса сновидений наяву.

Мотив задается пациенту в совершенно неопределенной форме. "Попробуйте представить себе луг, ведь представить себе что-то - несложно, это Вам будет совсем нетрудно. Так же и любой другой образ - это тоже хорошо".

Сценарий луга отражает часто более или менее осознанное настроение пациента. В соответствии с этим детали образа луга могут изменяться от сеанса к сеансу. Фактор настроения может быть представлен в самых разных областях, но чаще всего он представляется в погоде. Солнце - приподнятое оптимистическое настроение, угрюмое небо - от задумчивости до депрессии.

Время года указывает на прочно укорененную базовую настроенность. Осенняя ситуация - печальное, плохое настроение, весенняя - оптимистическое ожидание, летняя - чувство удовлетворения от исполнения чего-то.

В случае с идеально здоровыми испытуемыми мы ожидаем приветливого, ласкового, залитого летним солнечным светом луга, плодородие которого представлено обилием трав и цветов. Его атмосфера светлая и радостная благодаря общему приятному окружению.

Луг - выражение добродушного, уравновешенного, относительно бесконфликтного, лишенного соперничества, плодородного материнского мира.

Однако гармоничный образ луга в сиянии солнца может возникать не только у идеально здоровых испытуемых, но нередко и у пациентов, которые обращаются из-за невроза. В этом выражается умение скрывать конфликты и внутренние психические проблемы, то есть умение сильно их вытеснять у людей с развитыми сильными защитными механизмами "Я".

Но такой парадокс, в случае с мотивом луга, встречается все же относительно редко.

Большой интерес представляют частные детальные проекции конфликтов на мотив луга. Это формы нарушений, в результате которых нарушается идеальный луг с его плодородием и добродушием (луг обглодан, иссушен солнцем, крошечный, стеснен колючей проволокой, обнесен забором; бесплодный, топкий, мокрый).

У людей, находящихся в острой кризисной ситуации или с невротическими нарушениями, могут проявляться определенные признаки нарушения образа луга, на которые следует обратить внимание. Вместо луга появляется сжатое поле, болото, заасфальтированная площадка или даже пустыня. Скопление похожих сцен может означать особенно тяжелое нарушение, которое ставит под сомнение возможность психотерапии по методу символдрамы.

Работы с лугом не исчерпывается описанной диагностической стороной.

В психотерапии предлагается пациенту, если мотив луга более или менее приемлем, сначала делать то, что он хочет, задавая ему вопрос: "Что бы Вам хотелось сейчас сделать?" У него могут появиться желания погулять, полежать в траве, пособирать цветы, изучить окрестности и т.д. Терапевт должен занимать разрешительную, все дозволяющую позицию. Иногда этот вопрос ввергает пациента в растерянность. Ему не приходит в голову, чтобы он мог сделать? Это характеризует те тенденции поведения, которые свойственно данному человек и в реальной жизни, хотя они им не всегда осознаются. Кому ничего не приходит в голову, тот, наверное, и в обычной ситуации не знает, что ему способно доставить радость. Не привыкший следовать собственным желаниям и импульсам человек склонен скорее к пассивной установке и привык получать от других людей указания и инструкции. Предоставление свободы может вызвать столь тягостное и беспомощное состояние и поставить пациента перед внутренней дилеммой.

В случае неблагоприятной картины луга логично поставить вопрос о вмешательстве психотерапевта. Он может попросить пациента представить другой, географически удаленный ландшафт, излучающий положительное настроение. Может предложить попробовать перелезть через сужающийся забор, посмотреть, что за ним.

Структурирующие воздействия психотерапевта концентрируются прежде всего вокруг стимулирования представляемых образов. Основная идея при этом - исчерпать мотив в плане восприятия, по возможности во всех подробностях, выяснить все связанные с ним настроения. Восприятие осуществляется в двух направлениях: с одной стороны, в когнитивном направлении, с рассмотрением фактических признаков образа, с другой, в области настроений, чувств, аффектов.

Мотив луга совсем, что с ним связано, может занять собой как первый, так и многие последующие сеансы. Он может также остаться только одним коротким эпизодом, от которого отправляются все последующие мотивы.



Ручей.



В этом же или в следующем сеансе пациенту предлагается, опираясь на мотив луга, переключиться на ручей. Это - структурное предложение, с мягким внушением, содержание которого остается, однако, совершенно неопределенным. Обычно этого достаточно, чтобы побудить пациента найти какой-то ручей. Конечно же, может произойти и обратное - мотив ручья не установится. В этом случае можно сделать вывод о некотором сопротивлении или защите. В положительном же случае мы даем сначала пациенту возможность описать детали ручья. Не спрашивая о деталях, терапевт просит рассказать о впечатлениях.

Ручей может быть и маленькой канавкой , и широким потоком, и рекой. Терапевт просит сообщить о таких признаках, как скорость течения, чистота воды, характер берега и его растительности. Можно опять спросить, что пациенту хотелось бы здесь сделать. В то время, как одни не проявляют инициативы, другим хочется опустить в воду ноги, побродить по ручью, поискать рыб и т.д.

Какое символическое значение мы можем приписать мотиву ручья? Ручей - это текущая вода, которая из источника устремляется по различным потокам в сторону моря и вливается в него. Основной мотив ручья - мотив постоянно текущего потока, в котором в то же время проявляется развитие.

Мотив ручья является выражением текущего психического развития, беспрестанного развертывания психической энергии.

Вода как "элемент" несет в себе жизненную силу. Конец реки, море - особый случай мотива "воды" - считается обычно символом бессознательного в целом.

После того, как пациент подробно рассмотрел и описал ручей, ему предлагается на выбор - пойти вверх по течению к источнику или вниз по течению на такое расстояние, на какое он сможет. Идти вверх по течению легче, чем вниз. Для идеально здорового человека проследить ручей вниз по течению не будет особенно трудным. Он расскажет, как ручей становится все шире и шире, как он протекает через различные ландшафты, появляются большие деревни и города, потом он, может быть, впадает в большую реку. Следуя дальше по его течению, в конце концов можно прийти к месту его впадения в море. Тогда уже море само по себе станет особым мотивом.

Практически всегда по ходу движения возникают характерные мотивы возникновения препятствия-недопущения. Они дают сигнал о существующих проблемах, и их можно считать признаком нарушения психики.

Признаками нарушения, указывающими на существование внутреннего конфликта, являются ситуации, когда вода невидимо сочится и- песка, источник течет тонкой струйкой или многочисленными ручейками растекается по лугу. Если у пациента с каким-то невротическим нарушением вода из источника вытекает широко и обильно, то можно сказать, что у данного пациента не нарушена витальность (жизнеспособность) и эмоциональная интенсивность.

Пациенту предлагается смочить водой лицо, попробовать воду на вкус. При этом обращается внимание на то, чувствует или нет пациент какую-либо влагу, в какой степени он может описать декорации окружения, какой эмоциональный тон и какое настроение они создают.

Если обратиться к глубинной символике, то источник - это оральное материнское обеспечение, материнская грудь. Когда в картине источника существует серьезное нарушение, можно с большой вероятностью сделать вывод о фрустрациях, связанных с самыми ранними отношениями "мать-ребенок", то есть идущими из области оральных потребностей. Неудовлетворение этих потребностей вызывает эмоциональные пробелы.

Признаками нарушения психики считается не только недостаточное развертывание образа источника, но и сложности с использованием воды источника. Пациент отказывается пробовать воду, объясняя отказ свой тем, что она кажется ему грязной, содержит бактерии или может его отравить. Если он все же ее пробует, то вода может иметь неприятный, плохой или кислый вкус, она может оказаться горячей или крайне холодной. Терапевтически эффективно использовать прием медленного привыкания к родниковой воде, прием постепенной адаптации к ней.

Рекомендуется использовать такое упражнение - проследить, как ручей превращается в реку, потом в большую реку и , наконец, вливается в море. На этом долгом пути пациент почти всегда встречает обусловленные конфликтами мотивы препятствия-недопущения. Он может обнаружить запруду, бетонную стену, дощатую перегородку, вода может постепенно просачиваться в песок, исчезать в отверстии, в земле и явно продолжать свое течение под землей. Крайне острым признаком нарушения с актуальной динамикой Лейнер считает исчезновение воды с самого начала: русло ручья пусто! Встречаются маневры сопротивления, когда пациент, следуя по течению реки, через некоторое время с удивлением замечает, что ландшафт остается все время одним и тем же. Ожидаемое развитие не наступает.

Еще одна противоестественная ситуация возникает, если временами ручей в фантазии пациента течет в гору, преодолевая закон тяготения. Такое встречается у пациентов с несколько наивными или детскими представлениями, часто истерически структурированными. Это указывает на тенденцию отрицания реальности.

Интересна проработка возникающего у некоторых пациентов мотива водопада. Чем причудливее, необыкновеннее его образ, тем значительнее невротические нарушения - вода, например, может не доходить донизу, так как она, в представлении пациента, испаряется.

Сеанс, на котором пациент прослеживает течение ручья до впадения в море, требует много времени. Путь к морю можно сократить, предложив пациенту в какой-то момент лодку без весел, чтобы плыть вниз по течению реки. Спуск на неуправляемой лодке может быть тестом на способность отдаться (кому-либо, элементу или человеку). На море, к которому выплывает пациент, ему можно предложить искупаться и поплавать.

Лейнер, в отличие от Томаса, занимающегося высшей ступенью аутотренинга, не рекомендует погружать пациента в глубину моря. Он объясняет это тем, что существует опасность встретить там монстрообразных архаических символических существ, а у психотерапевта не будет ни достаточного опыта, ни необходимых знаний, чтобы путем соответствующих режиссерских указаний сделать встречу с ними терапевтически эффективной.

Также техники, направленные на проникновение в глубину психических переживаний, могут столкнуться с опасностью, что будут активизированы не только страхи, но и разнообразные защитные механизмы и тенденции вытеснения, при помощи которых пациент, прежде всего, должен себя защищать. В особо выраженных случаях это может привести к долго сохраняющимся сопротивлениям переноса, которые подрывают доверие пациента к психотерапевту или навязывают пациенту зависимую позицию, потому что он чувствует, что психотерапевт им манипулирует.

Если пациент с невротическим нетерпением настаивает на том, чтобы погрузиться в море, следует помнить, что его желание может определяться явной аутоагрессией и мазохистским угнетением. Поэтому пациент не может быть наилучшим советчиком самому себе относительно режиссерского ведения сновидений наяву. Психотерапевт, работающий по методу символдрамы, должен учитывать и контролировать спонтанные тенденции поведения пациента.



Гора.



Мотив горы можно направить двумя различными способами: первая и более короткая установка - рассматривание и точное описание вида горы издалека. Вторая установка включает подъем в гору, который начинается непосредственно с дороги на лугу и должен привести на вершину.

При описании важно подробно охарактеризовать форму, высоту (сколько примерно метров может быть в этой горе?), какие деревья на ней растут и есть ли они вообще, какие горные породы ее слагают, покрыта ли она снегом и т.д. В конце задается особенно важный вопрос: хотел бы пациент подняться на эту гору?

Идеально здоровый человек или хорошо компенсированный пациент в Средней Европе описывает гору средней высоты не более 1000 метров, поросшую лесом, возможно, со скалистой вершиной, на которую, как ему кажется, он мог бы подняться, хотя , может быть, и с трудом.

Формы гор у невротиков могут быть примерно такими: гора - это только холм, иногда - куча песка, груда снега или, наоборот, гора очень высока, огромна, покрытая снегом и ледниками. Она может быть из папье-маше, из гладких скал, из зеркально-гладкого мрамора. Она может иметь форму сахарной головы с крутыми неприступными стенами, как это часто бывает у подростков и незрелых личностей.

Пациента просят рассмотреть и описать эмоциональные впечатления и качества горы, ее "излучение". Важно замечать, какими признаками описывается гора, так как перечисленные ее качества можно перенести на людей. Пациенты наделяют гору качественными понятиями, которые принято использовать при характеристике людей.

Мотив горы в первом способе - особенно хорошая модель для того, чтобы четко показать объекты репрезентаций, то есть отражение самых близких людей из раннего детства, так называемых эмоционально значимых лиц или лиц отношения.

Следующий шаг - это подъем в гору. После того, как четко установится образ луга, терапевт просит пациента: "Оглянитесь, пожалуйста, кругом. Может быть, Вы где-то поблизости увидите дорогу или хотя бы маленькую тропинку?" Как правило, это быстро получается. Терапевт далее просит пациента пойти по той дороге и заранее предупреждает, что она поведет его через лес, а потом в гору. С горы он увидит панораму окрестностей.

Это предсказание определяет все сценическое развитие. Но в деталях оно определяется индивидуально самим пациентом.

Идеально здоровый человек обычно без труда может подняться по этой дороге. Он проходит через лес, взбирается по внушительному подъему на гору средней величины. На ее вершине он находит место, откуда открывается панорама во все стороны. Погода хорошая, пациент видит далеко.

Как правило, ему открывается панорама привычного среднеевропейского ландшафта, с ухоженными полями и деревьями, дорогами и людьми, занятыми каким-либо делом. Вдали он может увидеть город, реку или озеро, может, появится море или горы на горизонте.

Мотив горы делится на 3 компонента - восхождение, панорама и спуск.

- В обычной жизни в слова "подъем", "восхождение" мы вкладываем смысл движения вверх по служебной лестнице, карьеру, профессиональный рост и образование. Некоторые люди ставят перед собой высокие или даже крайне высокие цели, другие довольствуются средним уровнем и испытывают при этом меньше сложностей. Психолог Конрадт показал в своем исследовании высокую корреляцию между высотой горы и уровнем притязаний представляющего образы человека. Люди с высоким уровнем притязаний, отличающиеся непомерным тщеславием, представляют высокую гору, подняться на которую сложно и тяжело.

Следует обращать внимание на своеобразие подъема, крутизну отдельных участков, необходимость карабкаться, использовать альпинистское снаряжение. Это показывает, каким образом данный человек привык решать задачи и добиваться своих целей. Усердные и всегда готовые работать люди без каких-либо указаний начинают подниматься в гору, как только перед ними возникает ее образ. Люди, привыкшие к удобствам и избегающие проблем, выбирают прогулочный путь, утомляются, часто отдыхают в пути.

При тяжелых невротических нарушениях тропа становится скользкой и пациент все время скатывается вниз или, наоборот, идет не в гору, а спускается все ниже и ниже в темный лес.

Пациенты с особо сильно выраженной истерической структурой личности имеют достаточно фантазии, чтобы в своем воображении перепрыгнуть через тяжелое восхождение. Они поражают психотерапевта, сообщая: "А я уже наверху!"

- Панорама, открывающаяся с горы, - это второй компонент мотива горы. Панорама - это вознаграждение за затраченное напряжение. Пациент наблюдает мир в совершенно иной перспективе, чем он привык. Он отдален от земли, все уменьшено, но вид, распростертый до горизонта, великолепен.

Важно уточнение - не нарушается ли обозрение в каком-то из четырех направлений. Терапевт просит пациента описать, что он может разглядеть позади себя, вперед, справа и слева. Вид сзади - это, как правило, взгляд в прошлое, впереди - ожидание будущего, справа - акцентируется когнитивная, рациональная, мужская установка, слева - эмоциональная, женская.

На первых этапах психотерапии панорама часто открывается на образы ландшафта ранней весны - марта или апреля. По мере занятий символдрамой ландшафт делается плодороднее, происходит преобразование от весны к лету, вплоть до времени сбора урожая. Появляются реки и озера, может появиться море. Горные цепи становятся ниже. Это развитие кататимной панорамы указывает на бессознательную самооценку развивающегося терапевтического процесса. Повышенная оживленность явно указывает на растущее развитие и обогащение "Я" с одновременным разрушением закостенелых структур.

Оценивая признаки нарушения психики, прежде всего, следует обратить внимание на ландшафт. Экзотические ландшафты - бесконечные саванны, пустыни, невозделанные территории - сигнализируют о существующих проблемах.

- Третья часть мотива горы - спуск.

Если пациент достаточно побыл на вершине горы, увидел панораму и описал ее, ему дается на выбор возможность спуска вниз - либо по той же дороге, по которой он поднимался, либо - по какой-нибудь другой. Нежелательно заканчивать сеанс прежде, чем пациент доберется опять до подножия горы.

Спуск не всегда происходит беспроблемно. Иногда пациенты неохотно спускаются вниз, особенно те, у которых высокий уровень притязаний. В культурно-лингвистическом контексте слово "опускаться" часто используется, как отказ от важного положения, социальный спуск, снижение, моральное падение.

Некоторые пациенты уход с вершины горы воспринимают как возвращение в серые будни повседневной жизни. Обозрение панорамы они восприняли, как облегчение, а возвращение, соответственно, - прямо противоположно.

Другие, напротив, чувствовали себя на вершине неуютно, одиноко, отрезанными от мира людей. Для них возвращение вниз, к людям, к человеческим жилищам - приятно и желанно.

Опять-таки терапевт просит описывать детали ландшафта, по которому пролегает путь, окружение, эмоциональный тон.

Мотив горы чрезвычайно важен. Восхождение на гору следует постоянно повторять через определенные промежутки времени.

Если этого не делать, то может остаться вне поля зрения пациента проблема соперничества и достижения, которую необходимо прорабатывать. Внутреннее смирение или депрессивная пассивность останутся вытесненными.



Дом.



Дом - очень многоплановый мотив. На его прорабатывание требуется много времени. Мотив дома следует предлагать только тем пациентам, которые уже хорошо освоились с символдрамой и которые способны, по мнению, терапевта, выдержать определенную нагрузку.

Согласно существующему опыту, дом переживается прежде всего, как выражение собственной личности или одной из ее частей. В мотиве дома выражается структура, в которой пациент проецирует себя и свои желания, пристрастия, защитные установки и страхи.

Пациента просят представить себе дом. Потом он должен описать его - сначала снаружи, включая окружение, потом - изнутри. При внешнем осмотре дома следует спросить, что он напоминает пациенту? В некоторых случаях бывают сходства с родительским домом, с домом бабушки и дедушки, или других важных значимых лиц. То же относится и к внутренним частям дома.

Дверь дома редко бывает закрытой. Правда, для некоторых пациентов характерно возражать, что дом - чужой и в него просто так заходить нельзя. Рекомендуется обсудить с ними в таком случае причины их нерешительности, которые, возможно, часто проявляются и в обычной жизни.

При осмотре внутри обращается внимание на то, каких помещений пациент избегает, какие - хочет осмотреть в первую очередь, какой интерьер он видит. Вытесненные проблемы дают о себе знать в моментах избегания.

Особое значение имеет кухня, как место, где хранится и готовится еда. Она может быть сверкающе-чистая, с мебелью из новых материалов, или покинутая, полная тарелок и грязной посуды, мусора и объедков.

Есть ли запасы продуктов? Что именно находится в кладовой или в холодильнике, как кладовой меньшего формата?

Состояние кухни и хозяйственные запасы позволяют делать прямые выводы об установке пациент относительно орального мира наслаждения.

Как дополнение к мотиву кухни следует обратить внимание на хозяйственные запасы в подвале, в погребе. Вполне может быть, что запасы вместо того, чтобы быть в кухне, в изобилии сложены в подвале (вытеснение оральных наслаждений).

Далее описываются жилые помещения, обстановка, царящая в них атмосфера. Хотел бы пациент тут жить? Следует спрашивать о чистоте помещений. Чрезмерная чистота и порядок являются противовесом к уютной жилой атмосфере.

Особое значение придается также спальне, как интимной области, различные детали которой выражают партнерские отношения вплоть до эротически-сексуальных связей. Задаются вопросы относительно количества кроватей, спали ли уже на этих постелях, что в шкафах и на ночных столиках? Если молодые пациенты или подростки находят там старомодные платья, которые пошли бы разве что их родителям, они как бы сигнализируют тем самым, что вытесняют для себя сексуальные или похожие на брак отношения.

В качестве последних пунктов осмотра следует наконец назвать чердак и подвал. В обоих помещениях психотерапевт может предположить наличие старых сундуков, ящиков и шкафов. можно попросить пациента исследовать их содержимое. осмотр старых вещей, игрушек, семейных альбомов может натолкнуть на важные реминисценции, воспоминания.

В случае с беспроблемными людьми появляется образ дома, предназначенного в основном только для одной семьи. Офис фирмы, учреждение, гостиница или что-то подобное дают основание предполагать, что частная сфера пациента явно пренебрегается. Маленькая хижина вызывает вопрос, насколько развито у данного человека самосознание. Отсутствие окон позволяет сделать вывод о сильной замкнутости и недоверии к окружающему миру. Замок, часто имеющий тронный зал с троном, указывает на грандиозные ожидания и завышенную нарциссическую самооценку.

Важно удостовериться, не представляет ли один и тот же пациент в определенных условиях совершенно различные мотивы дома в различные периоды времени. Если контрастов и различий в образах разных домов слишком много, то можно предположить, что пациент привык жить, опираясь на разные роли или ядра "Я", а консолидирующая идентичность Я у него еще не развилась. Если контрастов меньше, то в этом можно увидеть некоторую долю эластичности, гибкости и многосторонности личности.

В случае повторения мотива дома структуры образа будут тем более закостенелыми, чем более невротично фиксирован пациент.

С использованием мотива дома стоит быть очень осторожным. В процессе психотерапии не следует вводить его слишком рано. Мотив дома изменяется в ходе продвижения процесса психотерапии или под влиянием сильных переживаний, к примеру, влюбленности. При благоприятном развитии он гармонизируется и совершенствуется.



Заглянуть во мрак леса.


Лес - темная область земного ландшафта, которую нельзя видеть насквозь и где может скрываться все или ничего. В лесу безмятежно и свободно живут дикие звери; в лесу могут обитать злые и добрые существа, вроде фей, гномов, ведьм, разбойников и т.п. Лес часто внушает нам неопределенный страх.

В глубинной психологии лес является символом бессознательного. Никакой другой мотив основной ступени символдрамы не переживается так противоречиво, как лес. На этот мотив могут проецироваться очень амбивалентные, эмоциональные переживания. Здесь одновременно смешиваются чувства страха и удовольствия.

На основной ступени символдрамы терапевт принципиально удерживает пациента от вхождения в лес. Это относится и к тем случаям, когда пациент хочет туда пойти по собственному побуждению. Опять-таки необходимо помнить о том, что в работе с образами и символами пациент ни в коей мере не может быть для себя все время лучшим советчиком.

На основной ступени задача психотерапевта - сохранение покровительственной позиции и избегание опасных ситуаций. Необходимо следовать старой психотерапевтической рекомендации - не освобождать на сеансе больше бессознательного материала, чем психика пациента сама спонтанно готова открыть. Работа с мотивом опушки леса означает осуществление этой возможности. Здесь речь идет об области бессознательного, которая находится непосредственно на земле, то есть поблизости от сознания.

Представляющиеся символические образы должны выходить из леса на луг, в известной степени из бессознательного на свет сознания. Цель терапии - в том, чтобы путем выхода из леса на луг вывести на свет сознания отщепленные и вытесненные пациентом тенденции. Занимаясь с ними, пациент принимает и признает их. Он описывает их, приближается к ним, позднее, возможно, даже сможет дотрагиваться и гладить их, как обычно поступают с животными. Часто пациенты к этому не готовы. И тогда психотерапевт должен помочь им, применяя специальные режиссерские принципы работы с образами, о которых мы поговорим чуть позднее.

В объяснении символических образов необходимо учитывать два дополняющих друг друга аспекта.

На первом уровне интерпретации образ можно рассматривать в контексте объектных отношений, то есть как воплощение отношений близких людей, т. н. значимых лиц, оказавших особо важное влияние на пациента. При неврозе они могут оказаться недооцененными, непризнанными или появляться в искаженной форме, т.е. так, как они эмоционально переживались ребенком в детстве.

Второй уровень интерпретации образов - субъективный, т.е. образы могут воплощать бессознательные тенденции поведения и установки; иными словами, - аффективные и инстинктивные желания пациента, которые он отщепляет от своего реального поведения. часто пациенты воплощают в образах часть "непрожитой жизни".



5. Режиссерские принципы основной ступени.



Под режиссерскими принципами имеются в виду технические указания, касающиеся обращения с символическими образами. Они практически те же, что и у Стюарта, и они подробно рассмотрены в главе 2.3 "Работа с образами в психологическом консультировании".

Лейнер предлагает для работы на основной ступени символдрамы использовать прежде всего принципы - кормления, насыщения, примирения и принцип нежного объятия. Они выбраны им для исходной работы с символами потому, что их сравнительно легко освоить и они практически не вызывают у пациентов никаких тревожных реакций. Тем не менее, при целенаправленном применении они оказывают терапевтическое воздействие в четко определенных пределах.

Принцип кормления и насыщения дают психотерапевту возможность показать на примере ситуаций с враждебными образами, как следует себя вести в агрессивной или недружелюбной ситуации. При этом следует избегать бегства или враждебных действий ради защиты.

Нападение пациента на враждебный символический образ показывает агрессию, направленную против него самого, вернее, против затрагиваемой при этом части собственного его "Я".

Это подавление собственных напирающих импульсов пациент уже достаточно долго нарабатывал в своем невротическом поведении. Плодотворная психотерапевтическая интеграция происходит аналогично действиям укротителей диких животных. Укротитель пытается расположить и привязать к себе животных. при этом он их кормит прежде всего. Насколько это получится - зависит от вида предлагаемой каждый раз пищи. Например, змее в имагинации можно поставить блюдце молока, а льву лучше предложить миску свеженарезанного мяса.

Предложив пациенту накормить животное, психотерапевт обсуждает с пациентом, какой корм лучше предложить. Цель заключается не в том, чтобы просто "кормить", а в том, чтобы предложить избыток пищи, - ее должно быть значительно больше, чем невротический пациент может себе представить в своей оральной зажатости. момент наступления "пресыщения", когда животное перекормят, имеет большое значение.

Что же происходит потом? Символический образ, как и живое существо, становится по-настоящему сытым и тем самым усталым и ложится отдохнуть. В дальнейшем поведение символического существа изменяется коренным образом. Оно утрачивает свою опасность, становится приветливым и доброжелательным. Пациент уже может приблизиться к нему, и даже прикоснуться или погладить. Принцип кормления и насыщения сам собою переходит в следующий принцип символдрамы - принцип примирения. Возможно, здесь пациенту еще придется при помощи психотерапевта преодолеть остатки своего страха, но работать с ним будет уже гораздо проще.



6. Показания и противопоказания для применения методов основой ступени символдрамы.



Плохими прогностическими признаками для основной ступени символдрамы являются следующие клинические моменты и диагнозы:

1) недостаточное интеллектуальное развитие с IQ ниже 85;

2) острые или хронические психозы или близкие к психозу состояния;

3) церебрально-органические синдромы;

4) тяжелые депрессивные расстройства;

5) недостаточная мотивация;

6) явно выраженные истерические неврозы;

7) нарциссические синдромы.

Важную роль играет "возраст" симптомов. Если они существуют более 3 лет, прогноз осложнен.

Также нужно, чтобы пациент испытывал определенный гнет страданий. Если его нет, прогноз может быть неблагоприятен. Чем дольше человек выдерживает превратности судьбы без появления симптомов, тем благоприятнее прогноз.

Пассивная выжидательная позиция по отношению к врачу, склонность к вялости, инертности, комфортности уже при первом обследовании или мгновенное, некритическое соглашательство, покорность неблагоприятны.

Симптомы изнеженности и пассивной зависимости, невротическая лживость и склонность к мошенничеству и авантюрам являются признаками "невротической запущенности". Неблагоприятны невротическое нетерпение и педантизм.

Предпосылкой для успешной психотерапии является абсолютная добровольность, при которой на пациента можно перенести часть ответственности за успех лечения. Благоприятно понимание и предвидение у вполне откровенных, привыкших к активной работе пациентов.

Важен уровень образования психотерапевта, его умение и опытность, потому что именно от его установки и искусства ведения, от его клинического и собственного опыта, от чувствительности и владения эмпатией зависит успех психотерапии по методу символдрамы.

Какими нозологическими заболеваниями можно заниматься по методу символдрамы?

1) нейро- и психовегетативные нарушения и психосоматические заболевания средней тяжести;

2) состояния страха и фобии;

3) депрессивные неврозы;

4) неврозы с преимущественно психической манифестацией (кроме неврозов навязчивых состояний);

5) обусловленные невротическим развитием личности нарушения адаптационной способности;

6) психоневротические нарушения и невротическое развитие личности в детском возрасте;

7) нарушение адаптационной способности в подростковом и юношеском возрасте.

На основной ступени символдрамы следует довольствоваться ограниченными результатами. В особенности это касается лечения нарушений поведения или невротического развития характера во второй половине жизни, т.е. после 45 лет.



7. Стандартные мотивы и психотерапевтические техники средней ступени.



- Представление значимого лица.

Отца, мать, братьев, сестер, начальника, супруга, детей можно представить либо в реальном, либо в символическом облачении. Личное появление таких фигур может вызывать сопротивления, которые смягчаются символическим облачением. Местом встречи могут быть реальные места или луг. Символическое облачение может раскрываться в ландшафтных мотивах ( как это часто бывает спонтанно), в мотиве горы. источника, ручья или в форме деревьев, как отдельно стоящее дерево, как два дерева или в соответствии с тестом трех деревьев. Положение деревьев друг относительно друга точно так же отражает семейную динамику, как и положение в семье животного. Облачение в фигуру животного можно интерпретировать как отцовскую (например, фигура слона) или материнскую (корова) интерпретацию. Поведение животных при попытках пациента приблизиться к ним, прикоснуться и заговорить с ними дает содержательную информацию о бессознательной установке по отношению к ним.



- Мотив для исследования установки на сексуальность (розовый куст/поездка на машине).

При работе с женщинами предлагается поездка на повозке, запряженной лошадьми, или на машине. Тема такова: пациентка идет по пустой дороге в сельской местности и устала. Появляется машина или повозка, она сама останавливается, и водитель (кучер) предлагает подвезти пациентку. Множество различных форм защиты проявляются в искажении ситуации и отражают проблемы, возникающие у пациентки в партнерских отношениях.

Для работы с мужчинами используется символ куста розы на краю луга. После того, как пациент рассмотрит этот куст, его просят сорвать одну розу. Важным является, как выглядят цветы, нерешительность пациента, его страх уколоться и т.п. Этот мотив имеет центральное значение для лечения сексуальных расстройств.



- Мотив для исследования установки на агрессивные импульсы (лев).

В качестве выражения способности к экспансивному и агрессивному поведению представляется дикая кошка (лев).

Она может сидеть в клетке, выступать с трюками в цирке, свободно двигаться на природе. Животное может быть мягким, кротким, приветливым, как плюшевый мишка, выражая явную заторможенность агрессии какого-то особого человека.



- Мотив для определения идеала "Я" как инстанции "Сверх-Я", идеализация "Я" или какой-то контрастной персоны. Это попытка понять ранние идеальные образования. С этим связана проблема идентичности. Пациента просят выбрать себе какое-нибудь имя того же пола, чтобы представить себе потом такого человека.



В противоположность относительно структурированному методу основной ступени символдрамы здесь, на средней ступени, кататимные образы предоставлены свободному развертыванию. Частично отправляясь от какого-либо стандартного мотива, частично полностью от него независимо психотерапевт предлагает в свободно ассоциативной форме развертывать последовательно как бы нанизывая друг на друга, образно представляемые сцены. Это удается только с пациентами с достаточно продуктивной фантазией. Нередко при этом свободно ассоциированные образы сходятся со сценами воспоминаний из раннего детства, имеющих травматический характер. Под покровительством психотерапевта спонтанно переживаются и испытываются во всей полноте драматические сцены. часто с освобождением страхов и других негативных аффектов.

Для высвобождения соответствующих эмоций и аффектов Лейнер рекомендует использовать метод фокусирования острых конфликтов. В начале сеанса пациент вербализует насущный конфликт и когда тема достигает кульминации, ему предлагается подходящий мотив символдрамы, чтобы представить конкретную насущную проблему в сновидении наяву. Тогда она проявляется в образной форме очень пластично, по-новому, приоткрывая на воображаемом уровне совершенно новые аспекты. В дополнение в ходе пробного действия может быть проиграно решение или попытка решения проблемы пациента.

При работе с пациентами, страдающими психовегетативными и психосоматическими расстройствами, оправдало себя образное представление больного органа или соответствующей части тела с указанием, что там должно обнаружиться какое-то изменение. В распоряжении психотерапевта есть две техники - индукция (внушение) рассматривать извне какой-то орган, как если бы он был открыт и его можно было бы наблюдать сквозь стекло и техника уменьшения пациента до размеров сказочного мальчика с пальчик, который опускается через рот по естественным путям в больной орган.



8. Значение терапевтического воздействия символдрамы.



Психотерапевтическое воздействие метода символдрамы опирается на глубокое эмоциональное прорабатывание внутренних бессознательных конфликтов и проблем. Наши проблемы имеют прежде всего эмоциональную природу. Символдрама позволяет работать с ними именно эмоциональными средствами. Само название метода - "символдрама" или "кататимное переживание образов" - указывает на связь с эмоциями и происходит от греческих слов "ката" ("соответствующий", "зависящий") и "тимос" (одно из обозначений "души", "эмоциональности"). "Кататимное переживание образов" на русский язык можно было бы перевести как "эмоционально обусловленное переживание образов" или "переживание образов, идущих из души". В символдраме терапевт имеет дело с наиболее глубокими и подлинными переживаниями. Благодаря этому даже негативные переживания в образе могут иметь мощный психотерапевтический эффект. Символдрама дает возможность глубоко пережить, проработать и принять то, что при использовании вербально-когнитивных техник психотерапии оставалось бы на поверхностно-понятийном уровне.

Исследования немецких и российских психотерапевтов и психиатров, использующих символдраму, позволяют рекомендовать этот метод как адекватное средство диагностики и лечения самых разных психических, психосоматических расстройств и заболеваний, таких как гинекологические заболевания и сексуальные нарушения, мастопатии, онкологические заболевания, эндогенные депрессии, страхи и фобии и пр.


Назарова Л.А.,
практический психолог детского центра
обучения и развития "Солнечный круг",
детского сада "Солнечная страна".
laran@hotbox.ru
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось JIuca; 09.12.2014 в 09:08.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.10.2014, 10:53   #222
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Выстрелить можно и в колено, и в голову. Зависит от задач стрелка. Так же и со словом. По этому поводу вспоминается постперестроечный анекдот про Кашпировского, что попал в переплет с бандитами: "Нате, забирайте двадцать косых. Засранцы!" Те возвращаются через пару недель: "Вот вам ваша двадцатка и двадцать сверху. Только умоляем, снимите установку на засранцев!!!"
...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.10.2014, 17:52   #223
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Это верно.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2014, 19:51   #224
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Шоб було..

Цитата:
Состояние Сознания слагается из:

  1. Подсознательных установок
  2. Бессознательных устремлений
  3. Повседневных мыслей
  4. Эмоциональных переживаний
  5. Образов, возникающих в уме
Главное, что вам нужно сейчас понять — это то, что все что вас окружает, все, что с вами происходит, все, с чем вы соприкасаетесь в этой жизни: ваше здоровье, количество денег в вашем кошельке или на счете в банке, ваши взаимоотношения, ваше благосостояние и все, о чем бы вы ни подумали, есть прямое отражение вашего состояния Сознания или, говоря проще, отражение ваших подсознательных установок, повседневных мыслей, эмоций, образов, возникающих в вашем уме и бессознательных устремлений.
Другими словами, все ваше внешнее окружение полностью соответствует вашему уровню сознания. Это ваш мир — точно соответствующий вашему внутреннему миру.

«Что Внутри Вас, То и Снаружи Вас». Запомните Это!

Это самое главное, что вам нужно понять!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2014, 20:36   #225
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
В 221 вместо второго ручья должна гора быть.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2014, 22:14   #226
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет....Выйду из больницы,продолжу экспериментировать..
.Щас как то тяжело...после капельниц....)))

Цитата:
КОСВЕННОЕ ВНУШЕНИЕ



Все искусство косвенного внушения

Косвенное внушение преследует определенную цель, даже если пациент ее и не распознает. У пациента есть выбор и возможность не принимать того, что ему внушается. Таким образом, вы не провоцируете сопротивление и избегаете неудач.
Косвенное внушение используется особенно в фазе наведения или для того, чтобы сориентировать пациента в том направлении, которого он сам спонтанно избегает.
Косвенное внушение следует использовать с осторожностью, так как оно приближается к манипуляции.

Последовательность принятия



"Мама, я бегала, и сейчас жарко, и у меня во рту пересохло,
и ты разрешаешь мне выпить кока-колы”.
Последовательность принятия заключается в том, чтобы перечислить ряд истинных утверждений, с которыми пациент не может не согласиться. Их следует связать между собой соединительным союзом. Данная последовательность заканчивается тем утверждением, которое должен принять пациент.

Упражнение 31
Представьте себе следующие три ситуации:
l рабочий просит у хозяина прибавить жалованье;
l подросток спрашивает у родителей разрешения поздно вернуться домой;
l студент, записываясь на семинар по гипнозу, просит сделать ему скидку.
Для каждой отдельной ситуации постройте последовательность принятия, которая обеспечивала бы исполнение просьбы.


Импликация



Не выбрасывайте этот учебник в мусорную корзину,
пока не дочитаете его до конца.
Смысл косвенного внушения (импликации) заключается в следующем: необходимо внушить то, что может произойти.
Эриксон так обращался к большинству пациентов, входивших в кабинет:
"Я прошу вас не входить в транс, пока не усядетесь удобно в этом кресле”.
"Как вы думаете, когда ваши глаза закроются? До или после того, как вы прикоснетесь рукой к своему лицу?”
"Вы войдете в легкий или в глубокий транс?”

Примечание:
Отныне вы можете отмечать в речах политических деятелей последовательности принятия и импликации.

Вопросы



"Мы с вами раньше не встречались?”
Это искусный способ задавать вопросы при наведении транса.
Достаточно легкий, он эффективен и может быть весьма элегантным.
"Какое время вам необходимо для того, чтобы войти в транс?”
"В какое время ваше дыхание может стать более спокойным?”

Упражнение 32
Этот тип межличностного общения очень часто используется в повседневной жизни. Вы пользуетесь им, сами не зная того, как господин Журден.[1] Отмечайте те моменты, когда вы действуете подобным образом.
Негативное парадоксальное внушение



Оно заключается в назывании действия с одновременным указанием не совершать его.

Примеры:
"Не думайте о розовом слоне”;
"Вам нет необходимости расслабиться еще больше”;
"Я не знаю, станет ли ваше дыхание более спокойным”.


Упражнение 33
Не заглядывайте в ответ к этому упражнению.


Двойная связка[2]



Это иллюзорный выбор. Вы предлагаете два варианта, решение которых на самом деле одинаково.

Например:
"Я не знаю, появится ли чувство легкости в правой или в левой руке”.
"Вы хотите испытать легкий транс или не такой легкий?”
"Вы мне заплатите наличными или чеком?”

Упражнение 34
Сегодня вечером спросите у своего супруга или у одного из ваших детей, будут ли они мыть посуду в перчатках или без.

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.12.2014, 19:11   #227
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Напотом...будем разбираться...

Цитата:
Упражнение на диссоциацию сознания и бессознательного




Цель этого упражнения - научиться строить сложные предложения, оказывающие на человека определенное влияние. Помните, что в этом упражнении Вы не вызываете у партнера транс, а просто тренируетесь в построении предложений. Выберите одно предложение из левой части таблицы и присоедините к нему любое предложение из правой ее части. Придумывайте собственные предложения.
Шаг 4 и 5 - укрепление транса.

1. Сообщение о признаках транса: перечисляются признаки транса и наблюдаемые физиологические реакции. Рецепты не нужны - научитесь говорить спонтанно. Основные признаки вхождения в транс:
расслабляются мышцы лица вокруг глаз и вокруг рта;
расслабляются мышцы плеч;
веки начинают подрагивать, кожа лица становится то красной, то бледной;
дыхание становится реже, глубже, доходит до желудка и ниже;
пульс на сонных артериях начинает замедляться. Достаточно клиенту сказать об этом, чтобы он уже понял, что входит в состояние транса. Очень глубокий транс требуется редко, например, в хирургии без применения анестезии.

2. Внушение с отрицанием: сообщая клиенту о том, что он не должен делать, мы облегчаем ему вхождение в транс:
"Не обязательно слушать мой голос".
"Не обязательно думать о чем-то определенном".
"Не обязательно испытывать желание узнать, что сейчас надо делать".
"Ваше сознание может слушать меня или нет, оно может запомнить все, что Вы делаете, или вообще ничего не запоминать, оно может сомневаться, находитесь ли Вы в трансе, или же быть уверенным в том, что Вы находитесь в трансе".
" Вы не должны делать ничего, только слушать мой голос". ИЛИ:
"Вы сидите там, и Вам не нужно слушать мой голос".
"И Вам не нужно смотреть на меня".
"И Вам не нужно думать, что произойдет".
"И Вам не нужно о чем-либо думать".
"И ваш мозг может заниматься сразу несколькими делами".
"И ваш мозг может слушать мой голос, а может не слушать мой голос".
"Он может запомнить то, что мы делаем, а может и не запомнить; он может сомневаться в том, что Вы находитесь в трансе, или же быть уверенным в том, что Вы находитесь в трансе".
"Вам вообще не нужно ничего делать".
"Вполне достаточно, если Вы будете просто вот так сидеть и будете идти по пути своего подсознательного".
"Пусть ваше подсознание начнет приобретать целостность всех знаний, которые Вы приобрели". Иными словами, Вы просто говорите человеку, что все, что он делает, он может не делать, а может делать.

Шаг 6. Использование транса. Техники, применяемые в эриксоновском гипнозе для использования (утилизации) транса, очень универсальны: их можно применять как для наведения транса, так и для внушения в состоянии бодрствования,, что иногда называют "манипуляцией сознанием". Универсальностью этих техник можно объяснить смысл одной из рекомендаций Милтона Эриксона: "Если транса нет, ведите себя так, как будто он есть".

Если Вы хотите получить нужный Вам результат, но не получаете, то это преодоление сопротивления партнера достигается применением своеобразных речевых стратегий. Фактически мы уже Вас с ними знакомили, но хотим повторить их еще раз.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.12.2014, 19:12   #228
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.12.2014, 12:31   #229
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Гиппиус...

Цитата:
ЭКРАН ВНУТРЕННЕГО ВИДЕНИЯ. МЫСЛЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ


БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ

Лев Толстой в своих неоконченных "Воспоминаниях" рассказал об игре, придуманной его братом Николенькой. В условиях игры было – "стать в угол и не думать о белом медведе". Он пишет: "Помню, как я становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе".

Хороший материал для тренинга мысленного действия, внутреннего видения и воображения!

— Я говорю "белый медведь". Что вы видите на своем внутреннем экране? Да, его – белого медведя! В нашей памяти многие слова и словесные сочетания накрепко соединены с их зрительными изображениями. Думайте о белом медведе, – прошу я, и вам легко исполнить мою просьбу, потому что слова о "белом медведе" (вот и сейчас снова!) сразу отозвались в вашем воображении зрительной картиной.

— А если я попрошу – "не думайте о белом медведе! не смейте видеть белого медведя!" – сумеете ли вы исполнить мою просьбу? Вряд ли. Белый медведь возникает в вашем видении, как только я произношу эти слова. Как же избавиться от белого медведя? Единственный способ – думать о чем-нибудь другом. О черной собачонке, например. "Не думайте о белом медведе! – говорю я, а вы в этот самый момент заставляете себя думать о черной собачонке, – и она сразу же возникает на вашем внутреннем экране. И вытеснит медведя, если он успел туда пробиться.

— Запомните это правило: чтобы не думать о белом медведе, надо думать о черной собачонке.

— Значит, внутреннее видение может появиться не только от услышанного нами слова, но и от мысли, которую мы сознательно вызываем в себе. Ведь мысли – это тоже слова, только невысказанные. Мы говорим сейчас о такой разновидности мыслей, которая называется мысленной речью.

— Слово – манок видения. Всякое ли слово?.. "Река"! Что вы увидели? Все увидели разное, а то и ничего не увидели. Скажу определеннее – "Нева"! Все увидели Неву, но ясности в картинах может и не быть. Скажу совсем конкретнее – набережная Невы у Зимнего, напротив Петропавловки... Вот эту картину оказалось проще увидеть, чем две предыдущих. Чем конкретнее речь и слово, тем ярче видение.

МЕТАФОРЫ

"В каждом слове бездна пространства, – писал Н. В. Гоголь, – каждое слово необъятно, как поэт".

— "Гаснут"... Что вы увидели на своем внутреннем экране?

— Я увидел ночное небо. Горизонт светлеет, скоро утро, звезды гаснут.

— Я увидел вечернюю улицу. Освещенные окна, все разноцветные, гаснут одно за другим.

— Я увидел раненого летчика. Он ползет по снегу, тяжело дышит. Все чаще останавливается, не может двигаться. Уходят силы.

— Я увидел девушку. Она ждет кого-то в парке возле кино. Вокруг – люди, встречи, радостные возгласы, а она одна. Звонок приглашает к началу сеанса, аллея пустеет. Только девушка. Ее глаза. Гаснут надежды.

Метафора в этом упражнении – повод для совершенствования ассоциативного мышления, а тем самым – для развития фантазии.

Много разных картин может появиться в воображении от метафорического слова-манка. Такого, например, как "кипит", – бурлящий водопад (кипит вода), уборка урожая (кипит работа), горячее выступление на митинге (кипит гнев) и т. д.

СЛУШАЙ СЛОВО!


— Слова

у нас

до самого важного в привычку входят,

ветшают, как платье.
Иное слово раскрывается, когда дойдешь до первоначального его смысла, до отгадки, как оно было "изобретено". Так, слово "пленительный" вновь оживет в сознании, превратится из штампа в свежее видение, как только угадаешь его происхождение от слова "плен", когда поймешь, что "пленен тобой" означает "взят тобою в плен". И уже не надо заниматься дальнейшими этимологическими изысканиями, потому что слово "пленительный" раскрылось в живом образе. Слово стало наполненным.

— "Наполненным"... Раскрыв образный смысл этого слова, оживите в воображении всю фразу – "слово стало наполненным".

Подобные задания отнюдь не дублируют предмет "сценическая речь", они как бы перекидывают мостик между "речью" и "мастерством актера". Полезно время от времени останавливать внимание ученика на каком-нибудь слове или обороте. Любой образный оборот таит в себе уроки воображения.

— "С плеч долой!" – это вы об экзамене сказали? А как бы вы сказали, если бы сами, впервые, вот сейчас придумали этот оборот? Ведь когда-то придуманы же были эти слова впервые! Может быть, они звучали еще до Грибоедова, который устами Фамусова произнес: "Подписано, так с плеч долой"? Представьте же себе тяжелую, утомительную ношу, кладь на ваших плечах, которую не терпится скинуть. А уж когда скинул – как выпрямились уставшие плечи!..

ЗРИМЫЕ РАЗГОВОРЫ

— Мы видим все, о чем нам рассказывают. Только не всегда осознаем эти видения. Или осознаём их отрывочно, редкими клочками картин. Надо упражняться в непрерывности видений. Воспитайте в себе такую привычку: когда слушаете какой-нибудь рассказ, старайтесь видеть непрерывно все, о чем слушаете.

— Цепкость внутреннего зрения должна быть такой, как у болельщиков футбола, когда они слышат по радио взволнованный голос Озерова: "...Воронин в центральном кругу... Он отдает мяч Паркуяну... Тут же Малафеев, но за ним неотступно следует защитник Зекенбауер... Сабо еле ходит, у него сильно повреждена нога..." Мы слышим радио: "...так возникла тайна захоронения фараона Тутанхамона..."

— Как? Тутанхамона?..

Да не обидятся на нас историки, раз уж мы треплем это имя, но мы оправдываем себя тем, что он был фараоном, а значит, вряд ли был, хорошим человеком.

— Тутанхамон? Прислушайтесь к слову: "Тут... АН... Хам... Он!" Как неприятно!.. А какое видение?

ГЛОКАЯ КУЗДРА

Это упражнение на развитие фантазии. В нем использована искусственная фраза, придуманная академиком Л. В. Щербой.

— Запишите эту фразу: "Глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокренка". На каком это языке? На языке фантазии. Присмотритесь к записанным вами словам, разберитесь в смысле. Что произошло, какое событие?

— Правильно. Какая-то "куздра" (впрочем, сказано, что она – "глокая") взяла да "будланула" какого-то "бокра". Как она его "будланула"? Да, "штеко"! Возможно, даже очень "штеко", "штекее" некуда! А потом чем занялась? Напала на "бокренка" (видимо, это детеныш "бокра") и "курдячит" его!

— Появляются какие-нибудь видения? Да, поразительная вещь: слова ничего не значат, нет таких слов, а видения появляются! Расскажите, у кого какая "куздра"! А "бокр" с "бокренком" какие?..

— Чем она его "будланула"?.. По-вашему, "будлом"? Большой у нее "будл", острый? А по-вашему, она его "будланула" сначала "каблой", а потом стала "утрябить выктой"? Возможно...

Если ученикам знакомы упражнения на артистическую смелость (звери, игрушки и т. д.), можно даже выпустить на площадку одну "куздру" за другой – пусть они "будлают бокра и курдячат бокренка". Наверное, все "куздры", "бокры" и "бокрята" будут разными. Так и должно быть!

— Расскажите, что за событие происходило на площадке. Как все началось? Где все это происходит? Ах, на "ампанке"?..

МЫСЛЕННАЯ РЕЧЬ

— Вспомните сегодняшнее утро, всю цепь маленьких эпизодов с той минуты, когда вы вышли из дома. Нужно увидеть в воображении весь путь, шаг за шагом. На что вы смотрели по дороге, о чем думали, что делали? Старайтесь увидеть все подробности в их тогдашней последовательности, а одновременно, чтобы укрепить видения, бормочите тихонечко вслух: "Вышел из парадной. Какое было утро? Серенькое. На небо посмотрел – облака сизые-сизые, как голубиное крыло. И тут о голубях подумал – на углу Столярного их всегда много, прохаживаются, старушек поджидают, которые их крупой подкармливают. (Бормочу, а сам вижу все это.) Теперь весь перекресток разрыт, огромные трубы лежат, голуби куда-то перебазировались. (Бормочу, вижу, а сам иду, вот сейчас улицу перехожу мысленно, посмотрел машинально налево, не идет ли трамвай.)

Мысленная речь поможет впоследствии на уроках актерского мастерства перейти к внутреннему монологу, к мысленному и словесному действию, поможет думать в момент действия так, как думал бы изображаемый актером герой. Тренировка мысленной речи – начало отработки мысленного и словесного действий.

— Вспомните самое интересное событие вашей жизни за прошедшее лето.

— Вспомните самое важное событие, которое заинтересовало вас во вчерашней газете. О чем вы думали, когда читали? Что видели?

— Вспомните самое важное для вас событие вчерашнего дня. В каждом дне среди множества малых эпизодов можно найти и наиболее важное, определяющее вашу дальнейшую жизнь хоть немного. Из каких эпизодов сложилось это событие?

— Вспомните какой-нибудь эпизод из последнего фильма, который вы смотрели. Один эпизод – но во всех, самых мельчайших подробностях. И главное – в тех же, что и в фильме, логике и последовательности действия.

Тренировка логики и последовательность мысленной речи – работа над приближением к логике и последовательности чувств.

Мысленной речью можно пользоваться во многих упражнениях – всюду, где отрабатываются внутренние видения и действия с воображаемыми предметами. Отметим, что мысленная речь – лишь технический прием, не подменяющий живую мысль, а помогающий ее возникновению.

МЫСЛЕННЫЕ ПРОГУЛКИ

Ученики – в полукруге.

— Давайте погуляем! Вспомните Невский проспект. Мы идем от Адмиралтейства по левой стороне Невского – "наиболее опасной во время артобстрела". Запоминайте, что вы видите, дом за домом, ничего не пропуская.

— Все дошли до Садовой? Первый справа, опишите свое путешествие. Остальные – проверяйте картину на своих внутренних экранах, поправляйте товарища, дополняйте его описание подробностями, которые он пропустил.

Такие мысленные прогулки, тренирующие зрительную память и непрерывность внутренних видений, воспитывают навыки наблюдательности и могут входить в индивидуальный, домашний тренинг.

— Прогуляемся от Исаакия к Зимнему дворцу! Вы услышали мои слова, и на экране вашего внутреннего зрения мгновенно промелькнули два-три кадра – золотая шапка Исаакия, какие-то деревья Александровского сада, решетчатые ворота Зимнего. Нет, надо не летать, а идти пешком. Учитесь управлять крыльями воображения. С какого места начнем прогулку? Со скверика перед "Асторией"? Пройдите же не торопясь, обстоятельно, весь путь: вдоль скверика, мимо рядов туристских машин, мимо трагических есенинских окон бывшего "Англетера", через площадь, глядя на Исаакий, на его колонны, на площадку, с которой любуются городом экскурсанты, на верхний фонарик, куда теперь не пускают, на сверкающий купол, туда, "где дом в углу вознесся новый", туда, "где над возвышенным крыльцом с подъятой лапой, как живые, стоят два льва сторожевые", вдоль желтого фасада этого дома, глядя на деревья Александровского сада, перейдя Вознесенский проспект, мимо старых домов, потом перейду Гороховую улицу, рядом с домом, где работала ВЧК, вдоль парапета сада, мимо фонтана, глядя на Адмиралтейство, желтеющее сквозь деревья, прямо – Александровская колонна, направо – стрела Невского, слева – вся Дворцовая площадь и Зимний дворец.

— Куда отправимся теперь? По Невскому, или по Неве к Медному всаднику, или через мост на Васильевский остров, или на пляж у Петропавловки? Лучшие мысленные путешествия – по хорошо знакомым маршрутам.

Выбран маршрут. Ученики "гуляют", сидя на местах. Сначала в полной тишине, чтобы не спугнуть видения.

Осложняя задачу, педагог включается в упражнение:

— Мой голос будет мешать вам. Постарайтесь не прерывать цепочку видений, слушая меня. Продолжая свою "прогулку", отвечайте мне, как если бы и я там гулял рядом с вами.

Вопрос к одному из учеников:

— Где мы с вами теперь, до какого места дошли? Остановимся, рассмотрим этот дом. Глядя на дом, описывайте его мне.

К другому:

— Посмотрите направо, на другую сторону Невского. Что там?

— А вы где сейчас? Прошли мимо Дома книги? Впереди, на углу улицы Бродского, будет газетный киоск, помните его? Загляните, пожалуйста, нет ли там свежего номера журнала "Театр"?

— Подошли к кинотеатру "Аврора"? Что идет? Видели этот фильм? Нет? Посмотрите, когда ближайший сеанс. Отлично, идите в кассу, покупайте билет!

С самого начала надо предложить такую мысленную речь, чтобы она помогала видениям.

— Что самое трудное в упражнении? Удержать видение. Появляется оно сравнительно легко, а вот удержать его на внутреннем экране сложнее. Мысленная речь поможет вам в этом.

— Вначале казалось, что это совершенно простое, легкое упражнение. До того легкое, что и не нужно его делать. Разве всем людям не свойственны такие мечтания? Захотел – и представил себе все что угодно! Зачем же тренироваться? А вот зачем: чтобы воспитать в себе навык произвольной непрерывности внутренних видений на вымышленную тему. Непрерывность последовательных видений – этому надо учиться!

Для чего нужен такой навык? Станиславский говорил, что в каждый момент пребывания артиста на сцене во время действия, он должен видеть:


или внешние предлагаемые обстоятельства, созданные режиссером и художником; то, что происходит в этот момент вне актера, на сцене,

или то, что происходит в его воображении, – внутренние видения, которые иллюстрируют предлагаемые обстоятельства жизни роли.
"Из всех этих моментов, – пишет Станиславский, – образуется то вне, то внутри нас непрерывная бесконечная вереница внутренних и внешних моментов видений, своего рода кинолента. Пока длится творчество, она безостановочно тянется, отражая на экране нашего внутреннего зрения иллюстрированные предлагаемые обстоятельства роли..."

— Прогуляйтесь мысленно по дорожкам Петергофского парка.

— Потренируйте переключения видений. Отправляйтесь по Невскому до первого угла, до Малой Морской улицы. Идите медленно, ничего не пропуская. Теперь перекиньте видения на другой маршрут, на знакомую лесную дорогу возле вашей дачи, пройдите по ней немного и снова – Невский... До Большой Морской улицы!.. И опять – лесная дорога...

— Мысленно пройдитесь вот по этой комнате, поживите в ней.

— Совершите такие мысленные визиты в знакомые вам дома. Заходите в театры, в кино, пройдитесь по знакомым музейным залам. Только не пропускайте ни одного звенышка в цепочке последовательных воспоминаний. Не летайте на скоростных лифтах, а идите, как по лестнице – ступенька за ступенькой!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 26.12.2014 в 12:42.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.12.2014, 12:33   #230
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
КИНОЛЕНТА ПРОЖИТОГО ДНЯ

Домашний индивидуальный тренинг:

"Ложась спать и потушив свет, приучите себя ежедневно мысленно просматривать всю жизнь каждого прошедшего дня, старайтесь при этом детализировать свои воспоминания до последнего предела..."

И Станиславский уточняет, до какой степени необходимо детализировать воспоминания – если, например, восстанавливаете в памяти, как вы обедали сегодня, то надо вспомнить:


все, что вы ели и в какой очередности,

вкус всего съеденного,

всю посуду и общую ее расстановку на столе,

мысли и внутренние чувства, вызванные обеденным разговором.
Такая детализация необходима при любом воспоминании. Надо стараться внутренне увидеть и как бы снова прожить всю последовательность отдельных действий, из которых складывается отрезок жизни. Понятно, что весь день таким образом не вспомнить – времени не хватит. Пусть вспомнится немного, но зато подробно!

Полезно в таком тренинге медленно просматривать комнаты, где приходилось бывать, и, вспоминая отдельные вещи в них, мысленно пользоваться ими так, как это было в действительности.

Эту привычку, как говорил Станиславский, надо набить себе долгой систематической работой.

Пока нам еще не нужно создавать киноленту иллюстрированного подтекста роли, но, готовясь к этому, займемся созданием киноленты прожитого дня. Этапы такие:


Начиная с определенного момента, "пятимся назад", то есть припоминаем, что мы делали минутой раньше, потом – где мы были и что делали пять минут назад, полчаса назад и т. д. – вплоть до момента пробуждения сегодняшним утром. Получается цепочка последовательных видений от данной минуты в аудитории до утра у себя дома.

Эту цепочку фиксируем в том же порядке несколько раз подряд.

То же проделываем в обратном направлении, начиная с момента пробуждения до данной минуты.
После нескольких повторений "не чувствуете ли вы, что все эти воспоминания и проделанная вами работа оставили в вас какой-то след, в виде мысленного, чувственного или иного представления о довольно длинной жизни вашего сегодняшнего дня. Она сплетена не только из воспоминаний об отдельных действиях и поступках, проделанных вами в ближайшем прошлом, но и из ряда пережитых вами чувствований, мыслей, ощущений и прочего".

— Мы говорим о ежедневных воспоминаниях будничных событий дня. Их не нужно фиксировать кинолентой. Но несколько раз в неделю, чтобы постоянно формировался навык, создавайте фиксированную киноленту дня, такую, чтобы надолго запоминалась. Выбирайте для этого дни, чем-нибудь примечательные для вас. Время от времени просматривайте старые киноленты. Создание их – отличный способ заготовки материала для творчества.

— Послушайте, что писал Эйзенштейн: "Я необычайно остро вижу перед собой то, о чем я читаю, или то, что приходит мне в голову. Здесь сочетается, вероятно, очень большой запас зрительных впечатлений, острая зрительная память с большой тренировкой на "day dreaming"*, когда заставляешь перед глазами, словно киноленту, пробегать в зрительных образах то, о чем думаешь, или то, о чем вспоминаешь. Даже сейчас, когда я пишу, я, по существу, почти что "обвожу" рукой как бы контуры рисунков того, что непрерывной лентой зрительных образов и событий проходит передо мной. Эти острозрительные, прежде всего, впечатления до боли интенсивно просятся на воспроизведение".

* сны наяву (англ.).

КИНОФИЛЬМ

Ученики – в полукруге. Педагог объявляет название кинофильма, который сейчас будет создаваться всей группой. Например, "Партизаны".

Ученик, сидящий первым справа, повторяет слово "партизаны" и называет следующее слово, которое определяет ту картину, что представилась его воображению:

— Партизаны... Лес...

Второй ученик повторяет сказанное и добавляет свое слово, развивая сюжет:

— Партизаны... Лес... Землянка...

Так накапливаются слова-кадры. Каждый ученик повторяет все слова, сказанные до него, и добавляет новое. После ученика, сидящим крайним слева, цепочку слов-кадров вновь принимает первый справа, и кинофильм продолжается. Группа в десять-двенадцать человек может, при натренированной зрительной памяти, довести фильм до ста кадров.

— Слово – это как бы название картины, которая видится вашему воображению. Поэтому сначала надо увидеть картину, потом назвать ее словом. Каждый раз, при каждом повторении – вы ли говорите или ваш товарищ, – прокручивайте киноленту снова и снова, переключайтесь с одного видения на другое и называйте слово только тогда, когда увидите картину.

Начинающие часто механически запоминают слова. Иногда они невольно связывают слово с человеком, назвавшим его. Тогда ученик вспоминает слово за словом, глядя на товарищей – в какой последовательности они сидят. Надо сразу же предостеречь учеников от такой ошибки. Главное в упражнении – непрерывная логическая последовательность кадров-событий, непрерывность внутреннего видения, произвольное переключение с одного видения на другое.

У каждого ученика складывается свой рассказ. "Партизаны, лес, землянка", – в этом начале рассказа у одного ученика сложилась картина ночного отдыха партизан на своей базе, у другого – возвращение группы с боевого задания, у третьего, может быть, – бой и захват позиции противника. Каждое новое слово как бы поворачивает сюжет, иногда весьма неожиданно для всех слушающих. Поэтому ученики на первых порах часто протестуют: слово, названное очередным учеником, "не укладывается", не совмещается с общей картиной, создающейся в воображении каждого. Протесты не должны приниматься. Здесь действует принцип: "Авторское слово – закон!" Каждое, даже самое неудобное, слово нужно оправдать. Так же как и в будущем – артистам нужно будет найти оправдание и объяснение каждому авторскому слову в тексте пьесы и каждому событию в ее сюжете.

Идет по кругу кинолента, прибавляются кадры фильма. Остановимся на минуту:

— Опишите, как вы видите кадрик "землянка".

КРУГОВАЯ КИНОЛЕНТА

Упражнение для индивидуального тренинга непрерывности внутренних видений и переключения.

— Определите сюжет будущего короткометражного фильма и соберите киноленту из нескольких кадров-событий. Теперь надо склеить последний кадр с первым, чтобы получился замкнутый круг событий. Например:


Первый кадр – медвежонок – вы видите мохнатого головастого малыша, который стоит на полянке, с любопытством разглядывая все вокруг.

Второй кадр – дупло – вы видите дупло в кряжистом стволе липы и пчел, которые влетают и вылетают из этого дупла.

Третий кадр – вкусный запах – вы видите, как медвежонок принюхивается, бежит к липе, взбирается по ее стволу...

Четвертый кадр – пчелы – вы видите, как их становится все больше, как они кружатся над головой медвежонка, пока он просовывает в дупло свою лапу...

Пятый кадр – медведица – вы видите, как спешит на помощь малышу его косматая мамаша...
— Готово? Теперь – крутите непрерывно эту ленту на своем внутреннем экране, кадр за кадром. Не спешите, рассматривайте картинку подробнее, помогайте себе мысленной речью. Дошли до последнего кадра, до медведицы, и сразу же – снова, с первого кадра ко второму и т. д.

Постепенно надо сокращать время воспоминания каждого кадра, быстрее переключаться на следующий. Такое упражнение полезно возобновлять в памяти через несколько дней.

— Когда кинолента станет привычной и воспоминания будут легко возникать по вашему заказу, сделайте два усложнения:


Включите один-два новых кадра в середину события или к концу. Учтите, что они не сразу приживутся.

Попробуйте крутить ленту в обратном порядке: сначала пятый кадр, потом четвертый, третий, второй, первый, снова пятый и т.д.
Видели, что получается, когда в кино пускают пленку наоборот? Ныряльщик тогда выпрыгивает из воды, летит вверх и приземляется на вышке. А что получится из вашего фильма?

ДВОЙНАЯ КИНОЛЕНТА

Упражнение для тренинга переключения видений.

Ученики – в полукруге. Педагог пускает по рукам два изображения, разных по характеру и стилю. Допустим, одно из них – цветная репродукция картины К. Моне "Стог сена". Другое – вырезанная из газеты карикатура Ю. Ганфа "Бюрократы".

— Запомните оба изображения. Крепко отпечатайте их на внутреннем экране, запомните во всех деталях. Вспомните первое... Второе... Возьмите изображения, проверьте, все ли запомнили. Отложите изображения. Вспомните первое... Второе... Первое... Второе...

— Создадим две кино ленты по мотивам этих картин. Один – лирический этюд под названием "Лето". Другой – мультипликационный фельетон "В конторе".

Ученики, тренируя мгновенное переключение зрительной памяти со "Стога сена" на "Бюрократов" и с "Бюрократов" на "Стог сена", создают две киноленты видений поочередно.

Если в полукруге находятся десять учеников, киноленты создаются, например, в таком порядке:

1-й ученик (сидящий крайним справа): – Поле.

10-й ученик (сидящий крайним слева): – Столы.

2-й – Поле. Солнечный день.

9-й – Столы. Телефоны.

3-й – Поле. Солнечный день. Стог сена.

8-й – Столы. Телефоны. Графики выполнения.

4-й – Поле. Солнечный день. Стог сена. Прохлада в тени.

7-й – Столы. Телефоны. Графики выполнения. Суета.

5-й – Поле. Солнечный день. Стог сена. Прохлада в тени. Птицы.

6-й – Столы. Телефоны. Графики выполнения. Суета. Старший помзамзав.

Теперь две киноленты "скрестились" и расходятся в разные стороны:

7-й – Поле. Солнечный день. Стог сена. Прохлада в тени. Птицы. Шум листьев.

5-й – Столы... и т. д.

Каждый ученик, таким образом, запоминает одновременно обе киноленты и участвует в создании то одной, то другой в зависимости от того, с какой стороны приближается к нему очередная кинолента – справа или слева.

ГРУППОВОЙ РАССКАЗ

В предыдущих упражнениях ученики сочиняли рассказ, пользуясь только одним-двумя словами для каждого кадра. Теперь можно расширить рамки задания – сочинять, пользуясь большими фразами. На первый взгляд, это кажется более простым делом.

Допустим, рассказ начался с фразы, которую произнес первый из сидящих в полукруге учеников:

— Хлестал дождь...

Второй повторил эту фразу и продолжил:

— Хлестал дождь. Охотники промокли до нитки в своем шалашике...

Третий:

— Хлестал дождь. Охотники промокли до нитки в своем шалашике. Близилась ночь, и нужно было успеть дойти до станции...

Если ограничить цель упражнения только развитием фантазии учеников – совсем несложно продолжить этот, или любой другой, рассказ, лишь бы работало воображение. Но поставим цель – тренировать в этом упражнении непрерывность внутренних видений, и все станет намного сложнее! Нам все время придется волевыми усилиями держать ускользающие видения и с помощью внутреннего контроля следить за их непрерывностью – это и будет физической целью данного упражнения.

Может показаться, что волевые усилия – излишни. Ведь словесные сигналы и так накрепко связаны с изображениями: мы говорим "хлестал дождь" и при этом не можем не видеть на внутреннем экране картины дождя. Конечно, видим. Но видения эти часто не осознаются нами. Картина приобретает зримые черты только в том случае, если мы остановим на видении свое внимание... Хлещет дождь... Низкие, темные тучи, темень, косые плети воды... А еще?

Вода бьет по голым сучьям деревьев (наверное, осень?), срывает оставшиеся листья... А еще? Вода мнет жухлую траву, бежит мутным потоком по лесной тропинке...

— Не спешите продолжать рассказ, не выдумывайте, не вымучивайте "литературную" фразу. Сперва поживите в атмосфере предыдущих слов, и, когда картина станет совсем конкретной, сами собой явятся новые подробности, которые захочется назвать, до того они ярки! Так видение дождя привело нас к лесу, лес – к охотникам, они – к их мыслям о дороге на станцию.

Рассказ растет, но не забудем напомнить:

— Живите в атмосфере вымысла, в атмосфере рассказа – в течение всего упражнения. Вот вы сказали свою фразу, и уже ваши товарищи продолжают развивать сюжет рассказа, а вы снова и снова, с каждым новым повторением заставляйте себя видеть все картины, как только слышите слова товарищей. Заставляйте себя мгновенно переключаться с одной картины на другую.

Обычно рассказ катится по полукругу. Возможно и усложнение: педагог называет фамилию любого ученика, и тот продолжает рассказ.

ЦЕПОЧКА АССОЦИАЦИЙ

— "Ледокол"... Что вы видите на своих внутренних экранах? Три минуты молчания – пустите мысль свободно, "отвяжите" ее от ледокола, когда захочется. Посмотрим, куда она вас приведет.

Через три минуты опрос:

— Кто на чем остановился?

— Я в лесу грибы собираю.

Оказывается, ученик, думая о ледоколе, перешел потом к мысли о машине, она привела его на завод, затем вспомнились кадры кинохроники о заводе, сразу же – другие кадры, из недавнего индийского фильма, мысль об Индии сменилась воспоминаниями о цирке (индийские артисты), потом возникло здание цирка, рядом – набережная Фонтанки, где зеленеют деревья... Лес...

Восстановить в памяти всю цепочку ассоциаций, которая привела от "ледокола" к "грибам", иногда бывает не так-то просто. Но это и есть основная часть упражнения, тренирующего логику и последовательность внутренних видений.

— Переберите всю цепочку ассоциаций от "ледокола" до своей последней картинки. Постарайтесь ни одной не пропустить. Просмотрите снова все картины в том же порядке на своем внутреннем экране.

— Еще раз, от начала до конца!

АССОЦИАЦИЯ НА ПРИВЯЗИ

В этом упражнении по-иному тренируется ассоциативное мышление – "ледокол"... Увидели первую картину? Теперь не "отвязывайте" от нее свою мысль, держите мысль на привязи к слову "ледокол". Сочините связный рассказ под таким названием. Посторонние мысли отбрасывайте. Думать только о ледоколе!

Через три минуты молчания – опрос.

Конечно, не всем в равной степени удалось за три минуты сосредоточенно думать только о ледоколе. Но для нас важно, насколько ученики умеют отбрасывать ненужное (не думать о "белом медведе"), насколько удается им продлить время непрерывной мысли об одном предмете, насколько приучаются они осознанно распоряжаться течением своей мысли.

— Теперь у каждого из вас имеется свой зрительный рассказ, который называется "Ледокол". Повторите его в своем воображении от начала до конца. Стройте непрерывную цепочку внутренних видений. Пусть на вашем внутреннем экране идет кинофильм, в котором один кадр-событие сменяется другим. Кое-что придется уточнить, а может быть, изменить, придумать недостающие звенья событий. Выключайте кинокамеру, придумывайте недостающее. Придумали – включайте кинокамеру, продолжайте просматривать цепочку видений. Должна идти непрерывная лента кадров-событий.

— Когда придете домой, включите снова свою внутреннюю кинокамеру и восстановите всю последовательность кадров-событий.

На следующем уроке мы проверим, не рвется ли кинолента.

ВИДЕОСКОП

Ученики – в круге.

По рукам идут, одна за другой, пять разных открыток или репродукций картин. Примерно через каждые десять секунд педагог стучит по столу. Это сигнал к тому, чтобы ученик передал правому соседу открытку, которую рассматривал в течение этих Десяти секунд, и получил другую открытку от левого соседа.

Когда открытки прошли таким образом три-четыре круга, их откладывают в сторону.

— Теперь закрепим в памяти все пять картин. Вспомните первую. Кто расскажет, что он запомнил?

— Вспомните вторую.

Рассказы учеников помогли закреплению в памяти всех картин.

— Потренируем переключение видений. По моей команде вы Должны вспомнить картину и постараться держать ее на своем внутреннем экране до следующей команды. Что нужно делать, чтобы не упустить ее с экрана? Надо все время думать о ней и восстанавливать в памяти все подробности, все детали, то одну, то другую... Первая! Вторая!

Идет чередование картин – сначала с большими паузами, чтобы дать возможность ученику удерживать уплывающее изображение, возвращать его на экран. Затем паузы все больше сокращаются, а чередование картин все дальше уходит от последовательного перечисления:

— Третья! Пятая! Первая! Четвертая! Третья! Вторая!.. Глаза учеников должны быть открыты.

— Только не напрягайте глаза – от этого вы не увидите ярче, а, наоборот, спугнете видение. И помните, что мы не добиваемся галлюцинаций! Нам не нужно цветное, звуковое и стереоскопическое видение, которое будет торчать перед вашими глазами, как у душевнобольных, заслоняя реальный мир. Нет – все, что мы видим реально, остается: и наша комната, и эти окна, и пианино. Но – кроме реально видимого – в воображении возникает новый зрительный образ. Он бледнее настоящего, зыбок и неустойчив, но если мы думаем о нем – тело наше живет в его атмосфере, живет в условиях вымысла. Наше тело, мы сами, таким образом, готовы действовать и действуем в вымышленных предлагаемых обстоятельствах.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.12.2014, 12:34   #231
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение...

Цитата:
УСЛОЖНЕННЫЙ ВИДЕОСКОП

Более сложный вариант предыдущего упражнения начинается так же. Но когда открытки прошли два круга, педагог неожиданно добавляет к пятерке открыток три новые, о которых ученики не подозревали. Когда открытки обошли один круг, все восемь откладываются.

Дальше упражнение идет по предыдущему описанию. Закрепляются в памяти только пять основных открыток. Дополнительные же возникают в конце упражнения:

— Вторая! Пятая! Первая! Третья дополнительная! Четвертая! Первая дополнительная!..

МАТЕМАТИЧЕСКАЯ ЗАДАЧА

— Когда вы в школе решали задачи с бассейнами и трубами, из которых течет вода, наполняющая эти проклятые ненасытные бассейны, или задачи с пешеходами, которые неутомимо шагают навстречу друг другу и в какой-то точке непременно встречаются, – у вас невольно возникали в воображении и бассейны, и трубы, и пешеходы с палочками, но вы отбрасывали прочь ненужные видения и погружались в мир скучных цифр. Сегодня мы попробуем решить какую-нибудь математическую задачу без помощи математики. Если вы научились распоряжаться видениями, удерживать их на своем внутреннем экране – они помогут вам решить задачу. Вот эту, например:

"Три рыбака нашли такие предметы, выброшенные на морской берег после кораблекрушения: семь пустых бочек, еще семь, наполовину налитых вином, и семь бочек, полных вина. Как им поделить найденное на троих, не прикасаясь к бочкам и не переливая вино, чтобы каждому досталось равное количество бочек и равное количество вина?"

— Я помогу вашим видениям. Смотрите, я кладу на центр стола семь спичек с обломанными головками – это пустые бочки. Слева кладу семь целых спичек – это полные бочки. Семь половинок спичек справа – это бочки, наполненные до половины. Все остальное вызовите в своем воображении. Представьте себе, как рыбаки ходят возле спичек-бочек и пытаются их поделить.

— Кто решил, шепните мне ответ... Вы не выполнили условие задачи, раз ваши рыбаки занялись переливанием. Ясно, если из каждой полной бочки отлить половину вина в каждую пустую бочку, тогда рыбакам достанется по семь бочек, наполненных до половины. Но переливать-то нельзя. Пусть ваши рыбаки еще помучаются.

— Верно! Первый и второй рыбаки получили по две пустых бочки, по две полных и по три наполовину полных. А третий рыбак, – наверное, самый старший, бородатый – получил три пустых, три полных и одну наполовину полную. Значит, каждый получил по семь бочек и среди них – по три с половиной бочки вина.

— Если у вас дома сохранились математические задачники – потренируйтесь в решениях с помощью видения. Конечно, не каждая задача годится для этого. Найдите такие, где можно представить себе полную картину жизни, определите логику и последовательность действий в событии, помогайте себе мысленной речью.

ЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧА

А вот образец так называемой логической задачи, которую легко решает человек с развитым образным мышлением:

"Домохозяйке надо было разделать мясо, рыбу и фрукты. В ее распоряжении имелись две чистые двухсторонние клеенки и пыльный стол. Нельзя разделывать продукты на грязной поверхности, перегибать клеенки, мыть их и вытирать пыль со стола до окончания работы. Домохозяйка решила эту задачу. А вы? "

Домохозяйке, конечно, было легче, чем вам сейчас, – все предметы были у нее перед глазами. Вам же придется представить в своем воображении – и пыльный стол (было бы логичнее вымыть его сперва, да почему-то нельзя!), и две клеенки, висящие на спинке стула, и два пакета на стуле – с мясом и рыбой, и кошелку с яблоками, повешенную на гвоздик. Представили? Теперь прикидывайте возможные варианты. Если положить сначала одну клеенку, разделать на ней мясо, то второй раз на ней уже ничего не разделаешь – одна сторона в крови, другая в пыли. Не годится! Осталась одна клеенка, а разделать надо рыбу и яблоки. Если бы стол был чистый, все бы получилось – клади клеенку, разделывай рыбу, потом переверни клеенку на чистую сторону и разделывай яблоки! Но на столе лежит клеенка, вот она, вся мокрая от разделки мяса. Если бы она была чистая! Тогда положить бы на нее вторую клеенку... Мы уже близки к решению, продолжайте мысленно действовать дальше!

— Верно. Надо сначала положить обе клеенки и на верхней разделать что-нибудь одно – рыбу, например. Потом снять верхнюю клеенку и положить ее грязной стороной, чешуйчатой от рыбы, на пыльный стол, а на нижней клеенке разделать мясо. Затем положить на эту нижнюю, загрязненную клеенку верхнюю, чистой стороной вверх и разделать яблоки. Если стол достаточно велик и на нем помещаются обе развернутые клеенки, можно и не класть рыбную клеенку на мясную – все равно после разделки рыбы, когда вы снимете верхнюю клеенку и положите ее грязной стороной на стол, перед вами окажутся две чистые стороны двух клеенок, на которых можно разделать мясо и яблоки.

ЗАДАЧА ЭЙНШТЕЙНА

Эта шуточная задача Эйнштейна, как и подобные ей, может служить материалом для тренировки образного мышления:

"Турецкий купец искал компаньона. Ему предлагали свои услуги два кандидата: умный и глупый. После долгого размышления купец решил отдать предпочтение умному. Но как узнать, кто из них умнее? Купец придумал такое испытание: привел обоих в помещение без окон и зеркал. Там он открыл коробку и сказал: "Здесь пять фесок, две красного цвета и три черного. Сейчас я выключу свет. Каждый из вас возьмет одну феску и наденет ее. Как только я опять включу свет, вы должны сказать, какого цвета феска на вашей голове. Кто первый угадает, тот и будет моим компаньоном".

Так и было сделано. Как только зажегся свет, оба претендента увидели, что у купца на голове красная феска. В ту же секунду один из испытуемых воскликнул..."

— Что он воскликнул? Ну-ка, отправляйтесь по трое на площадку, решите, кто из вас купец, а кто кандидаты, положите в коробку воображаемые пять фесок, две красных и три черных. Действуйте!.. Когда купец "включит свет", закройте глаза; когда "выключит", откройте. Одно важное условие: вам неизвестно, какую феску вы надели, но когда вы откроете глаза, вы увидите на голове купца красную феску, а на голове вашего соперника – черную. Остальных фесок вы не видите, они в коробке, но вспомните, что там может остаться, и сообразите, какая феска на вашей голове. Кто догадается первый?

— Черная? Почему? Ах, потому, что я сказал, у вашего соперника черная, а вы оба соперники? Нет, представьте себе всю картину и догадайтесь по-настоящему.

— Действительно, черная. Как догадались?.. Правильно, таков и ответ Эйнштейна: "Если бы у меня на голове тоже была бы красная феска, то мой соперник увидел бы две красные и сразу же сказал бы: "У меня черная!" Но он молчит, значит, черная на мне".

ПУТЕШЕСТВИЯ

Каждому из учеников, сидящих в полукруге, педагог дает маршрут путешествия:

— Антарктида. Джунгли. Ангара. Черноморское побережье. Гималаи...

Три минуты молчания. Ученики готовят свои киноленты, фантазируя о далеких местах, где они никогда не бывали. Затем начинаются рассказы: описание кадра за кадром. Несколько фраз-кадров – и педагог останавливает ученика, дает слово второму. Начинает второй, педагог останавливает его после нескольких фраз-кадров и дает слово третьему. Потом снова первому – для продолжения. Потом четвертому, для начала. Третьему – для продолжения. Снова первому – для продолжения, и т. д. в любом порядке.

Когда окончились рассказы (они должны состоять не более чем из шести-восьми фраз-кадров), дается несколько минут на то, чтобы восстановить в памяти последовательность кадров в каждом рассказе. После этого любой ученик должен повторить любое из описанных путешествий.

— Упражнение правильно делает тот, кто внимательно слушал рассказы товарищей. Кто не только слушал, но и слышал, – а это не одно и то же. Кто слушал и видел. Старался видеть как можно более конкретно, а значит – запечатлевал в памяти. Не только слова запоминал, но и свои видения.

Таким образом, в этом упражнении тренируются и непрерывность внутренних видений, и переключения с помощью развитого рассредоточенного внимания, тренируется не механическое запоминание слов, а образное воспоминание чередующихся картин и распределение их по заданным "полочкам".

ПОВТОРИ!

Задание: "Рассказывать несколько раз одно и то же".

Упражнение из ряда "повторных действий", их цель – повторять, не повторяясь. То есть повторять так, чтобы каждое повторение было живым, не заштамповывалось, исполнялось бы словно впервые. Ниже приведены упражнения, построенные на внешнем физическом действии, а здесь пока попробуем начать с внутреннего действия:

— Расскажите, что вы делали сегодня утром. Проснулся...

Надо остановить рассказ почти сразу. Достаточно воспоминаний ученика о нескольких действиях – как он встал, оделся, умылся, потом сел завтракать...

— Довольно! Повторите свой рассказ!

Повторение будет живым, если ученик снова, как в первый раз, обратится к внутренним видениям и его слова будут опираться на них.

— Повторите еще раз!

Каждое повторение автоматизирует действие. Слова уже не опираются на видения, как в первый раз, и мертвеют. Как говорится, "слова легли на мускулы языка". Волевыми усилиями нужно возвращать первоначальные видения, стараться не пропустить ни малейшего звенышка в их непрерывной цепи – при каждом повторении рассказа.

— Когда вы будете играть роль на сцене, о видениях некогда будет думать. Иногда они явятся вам, иногда – нет; как в жизни, где мы редко осознаем живые видения, лежащие под нашими словами. Но готовить роль – это значит воссоздавать всю живую цепь видений, питающих слово. Слова без видений – штампуются, мертвеют. Видения не могут штамповаться, потому что они живые, движущиеся, изменяющиеся. Если верно "накатать" несколько раз непрерывную цепочку видений одновременно с произносимыми словами, тогда есть надежда, что видения будут появляться рефлекторно, вызванные словом. Вы не всегда будете их ощущать, они уйдут в подсознание, но из его глубин станут помогать слову. Учитесь "накатывать" видения!

Полезно через два-три дня, а потом через две-три недели попросить ученика вспомнить рассказ, повторить его. Возвращаясь к рассказу, следует углублять, обогащать, конкретизировать видения, укреплять их непрерывность. Можно призвать на помощь мысленную речь.

Со временем надо усложнять задание – рассказывать не короткие эпизоды, а более длинные, использовать не только жизненный опыт, но и актерскую фантазию.

— Расскажите, как вы сражались с медведем! Не приходилось? А если бы?..

СЕГОДНЯ – ВЧЕРА

Индивидуальное или групповое упражнение на переключение воспоминаний:

— Вчера вы вспоминали на занятии ваше утро. Вы старались подробно восстановить в памяти непрерывную последовательность всех ваших действий. На чем остановились вчера? Вы открываете дверь, выходите на улицу... Продолжайте вспоминать.

— Стоп. Вспомните сегодняшее утро так же подробно, как вчерашнее. С самого начала. Вы открыли глаза...

— Вернитесь к воспоминанию вчерашнего утра. На чем остановились?

— Продолжайте вспоминать сегдняшнее утро.

Главное в переходах от одних воспоминаний к другим – как можно скорее вернуться к тому видению, к той мысли, на которой нас застало переключение. И продолжать воспоминание – так же последовательно и не спеша, как оно шло прежде. Новое переключение, и снова надо вернуться к предыдущему воспоминанию. Педагог дает команды "вчера" и "сегодня", постепенно сокращая время между ними. Однако "рычажок переключения" формируется не сразу и не у всех одинаково быстро. Разнообразные упражнения на переключения помогают его формированию. Поэтому не следует с первых же дней надеяться на быстрые переключения у всех. Нужно давать достаточное время для того, чтобы ученик вспомнил, удержал видение, пошел дальше по воспоминанию и только тогда переключился на другое воспоминание.

— Почему иногда последовательность действий вспоминается легко, а иногда трудно? Потому что многие из наших повседневных Действий – автоматизированы. Мы машинально подходим к умывальнику и чистим зубы, а сами при этом думаем об уроке танца, на котором сегодня нужно непременно освоить это сложное "шассэ круазэ". Значит, надо вспоминать на только свои движения, но и мысли – ведь и они составляют "линии нашего дня".

СОБЫТИЕ В КАРТИНЕ

Репродукцию какой-либо картины, открытку или фотографию – пустим по кругу. После того как она побывала в руках у каждого по два-три раза, ее откладывают.

Вспоминая репродукцию, ученики должны найти в общем разговоре и определить:


содержание картины,
ее сюжет,
фабулу,
основное событие, запечатленное художником,
отдельные человеческие действия, из которых складывается и в которых проявляется это событие,
характеры людей, их биографии и изменение этих биографий под влиянием изображенного события.
СОБРАТЬ КАРТИНУ

Сегодня на столе педагога – нарезанные куски какой-то репродукции.

— Получите каждый по кусочку. Рассмотрите. Догадайтесь, что может быть изображено рядом. Теперь соберитесь кучкой, познакомьтесь с тем, что есть у товарищей, и попробуйте сообща восстановить полное изображение!..

— А что происходит на внутренних экранах вашего видения?

ОСТАНОВИСЬ, МГНОВЕНЬЕ!

Ученики – в полукруге. Один из них сидит лицом к товарищам, рассматривает данную ему репродукцию (открытку, фотографию), затем откладывает ее и рассказывает, что на ней изображено.

— Надо внедрять видения в сознание товарищей, заражать их своими видениями, а для этого надо самому ясно представлять себе те подробности картины, о которых вы говорите.

Когда рассказ окончен, слушатели должны "выстроить" на творческой площадке картину: условными выгородками из стульев и ширм обозначить расположение предметов, а также "заселить" картину людьми.

— Не изображайте позы людей, а постарайтесь зажить их помыслами. Люди изображены на картине в момент статики, остановки движения. В вашей власти осуществить мечту Фауста, остановить мгновенье! Подумайте, в результате каких действий человек пришел к такой статической позе? Какая мысль его остановила? Сыграйте – проживите в этих действиях, придите к этой мысли...

Упражнение соединяет тренировку зрительной памяти, внутренних видений с ориентировкой в пространстве и с тренировкой мышечно-двигательной памяти.

А ЧТО ПОТОМ?

Итак, мы остановили мгновенье. А что потом, когда действие возобновилось? По сигналу продолжайте действовать.

— Какой грустный сюжет! Когда я звякну колокольчиком, мгновенно переведите действие к радостному концу.

— Как развеселились! По колокольчику переведите действие на грустные рельсы.

Остановись, мгновенье! Стоп.

ТРИ КАРТИНЫ

Этот – вариант предыдущего упражнения – значительно сложнее. Он тренирует еще механизмы переключения внутренней зрительной и слуховой сфер и требует натренированного рассредоточенного внимания.

Ученики – в полукруге. Трое – отдельно, лицом к полукругу, они получают для рассматривания три разные репродукции. На счет "двадцать" они запоминают изображения и откладывают в сторону репродукции. Теперь они должны передать содержание картин остальным ученикам. Педагог дирижирует – первый ученик начинает свой рассказ, педагог через некоторое время его останавливает и включает в рассказ второго ученика, затем снова первого, третьего и т. д. по порядку и вразбивку.

Нужно напоминать и рассказчикам и слушателям, чтобы они при каждом переключении непременно восстанавливали на своих внутренних экранах ту динамическую картину, то видение, которое было в момент "включения", и чтобы таким образом они соблюдали непрерывность видений и мысли.

Так же, в трех разных углах аудитории, происходит и оживление картин. Педагог дирижирует:

— Первая картина!.. Третья!.. Вторая!.. Первая!..

а ученики от команды до команды занимаются выстраиванием той или другой картины.

Только после того, как все три картины выстроены и оживлены, а рассказчики придирчиво проверили и приняли их, – педагог показывает всем репродукции, и ученики делают завершающие исправления в своих картинах.

ЗНАКОМЫЙ ГОРОД

Это – упражнение с продолжением. Оно тренирует зрительную память и фантазию.

Время от времени ему уделяется несколько минут от урока тренинга на протяжении всего первого года обучения, и в эти минуты воображение учеников живет в условиях одного и того же вымысла.

Педагог пускает по кругу репродукцию (фотографию, открытку) с видом какого-нибудь города, не знакомого ученикам. Репродукция переходит из рук в руки, задерживаясь у каждого ученика на определенный счет (10, 5, 3), и проходит один-два круга. Затем ученики рассказывают об увиденном.

Через несколько дней педагог просит учеников вспомнить, как выглядел город. После рассказа одного из учеников и короткого обсуждения, в котором остальные дополняют рассказ, педагог пускает репродукцию по кругу для "мгновенного фотографирования" на счет "раз-два-три!".

То же самое повторяется еще на нескольких занятиях. Каждый раз моментальное фотографирование улавливает новые не замеченные прежде детали. Порядок проведения упражнения тот же: сначала вспомнить, увидеть на внутреннем экране, затем уточнить внутреннее видение во время рассказа, затем сделать проверку фотографированием, отметив новое, и, наконец, снова вспомнить, увидеть на внутреннем экране для закрепления.

На одном из занятий, когда общий вид города будет уже хорошо знаком ученикам, педагог предлагает каждому – выбрать в общей картине какое-нибудь свое место, будь то часть улицы, отдельный дом, набережная и пр. На нескольких занятиях ученики фантазируют, обживая свое место. Они поселяются там сами или поселяют своих знакомых. Они делают этот участок города объектом своей работы, перепланировки или местом своих прогулок. Тогда естественно рождается потребность зрительной проверки своего места.

— Стремитесь к тому, чтобы у вас было воспоминание не об открытке, а о реальном живом городе. Когда рассказываете, у вас должна работать не "плоскостная" память, а память пространственного видения, ощущение перспективы живого города.

На предпоследнем занятии, после "фотографирования", педагог дает ученикам задание – каждый должен придумать свое логическое завершение упражнения. Последнее занятие – рассказы учеников.

У каждого – свои причины прощания с городом: один переехал на другое место, второй закончил строительство дома и т. п.

ПУТЬ ВСЛЕПУЮ

Надо, закрыв глаза, пройти через всю комнату к своему месту и сесть.

— Не спешите. До того как идти, надо еще многое сделать. Внимательно рассмотрите свой будущий путь. Пока открыты глаза, представьте себе, что вы идете. Смотрите, каким должен быть ваш путь, когда мысленно, но еще с открытыми глазами, вы прошли весь путь, то есть увидели, как вы идете к стулу и садитесь. А теперь проделайте то же самое с закрытыми глазами – мысленно пройдите весь путь. Сколько мысленных шагов вам понадобилось? Откройте глаза, прикиньте, верно ли рассчитали шаги.

— Теперь закройте глаза и идите. Мысленно сокращайте расстояние.

У вас должно быть ощущение, что вы двигаетесь в хорошо известном вам пространстве. Нет, не надо считать шаги! Лучше откройте глаза на мгновенье, чтобы убедиться, на том ли вы месте, где предполагали.

— Это не спортивное упражнение, не стремитесь пройти лучше всех, быстрее всех – не это нам нужно. Мы работаем над развитием осознанного внутреннего видения. Поэтому самое главное – когда идете, старайтесь увидеть ваш путь на экране внутреннего зрения.

После уверенного выполнения упражнения, когда ясно, что ученик действует не механически, подсчитывая количество шагов, а активно пользуется внутренним видением, – можно ввести усложнение. По прямой линии пути ставятся одно или два препятствия, стулья или столы, которые надо обойти и не задеть.

ЛАБИРИНТ

Подготовленный предыдущим упражнением, ученик может усовершенствовать свои навыки мысленной тренировки в пространстве – с помощью данного упражнения.

Лабиринт сооружают из стульев, делая сложный, извилистый ход. Надо пройти его несколько раз с открытыми глазами. Потом с

закрытыми. Несколько учеников выполняют упражнение одновременно. С открытыми глазами они медленно идут, запоминая все повороты в лабиринте. Их ведет мышечно-двигательная память, соединенная со зрительной.

— Вы запоминаете путь не только зрением. Запоминаете его всем телом, каждым мускулом, который работает в момент поворота тела на изгибах пути. Вы понимаете, конечно, что это преувеличение: нельзя запомнить движения всех мускулов, и не к чему. Но у вас будет обязательно хоть тень этого общего ощущения: "запомнить всем телом".

— Не торопитесь. Пусть ваши ощущения и воспоминания будут такими подробными, насколько это возможно. Возвращайтесь и начинайте снова. Еще и еще раз проходите каждый сложный поворот. Надо, чтобы весь путь остался в вашем воспоминании – цепочкой многих последовательных движений.

— Теперь встаньте у входа в лабиринт и, стоя на месте, пройдите весь путь мысленно – так же медленно и подробно, как шли только что. Так же медленно и подробно – в этом все дело! Ни в коем случае не быстрее!

— Прошли? Теперь, стоя на месте, снова пройдите мысленно весь путь, но уже с закрытыми глазами.

— Откройте глаза, примерьтесь еще раз. Закрывайте глаза и идите смело!

— Наталкиваетесь на проклятые стулья? Не смущайтесь, мы ведь не на спортивном соревновании, нам важно укрепить внутреннее видение. Наткнулись на стул – представьте себе мысленно, где вы. Ах вот куда я попал! Значит, следующий стул – в том направлении!

Дня через два можно повторить упражнение:

— Вспомните свой путь по лабиринту. Закрыв глаза, возобновите всей памятью тела последовательность движений. А теперь идите! Нет, не надо ставить стулья, не в них дело. Идите, как если бы они стояли на вашем пути.

— Где вы, куда идете, зачем? Одесские катакомбы? Ищете следы партизанских стоянок?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.12.2014, 12:35   #232
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Продолжение..

Цитата:
МАРШРУТЫ

— Пусть каждый наметит себе замкнутый маршрут по комнате. Можно по кругу, или сложным зигзагом, или как угодно еще. Исследуйте маршрут в действии: ходите по нему, смотрите, с чьим маршрутом пересекается ваш, с кем вы встречаетесь и в каком месте пути.

— Каждый должен наметить свой собственный ритм хождения по маршруту, не заражайтесь ритмом соседа.

— Пробуйте на короткое время закрывать глаза. Видите ли вы внутренним зрением тех, кто проходит мимо вас? Открывайте глаза для проверки и закрывайте снова – видите ли себя в определенном месте вашего маршрута? Еще и еще раз открывайте глаза и закрывайте – слышите ли приближение товарища, маршрут которого пересекается с вашим? Готовитесь ли обойти его, чтобы не столкнуться?

— А теперь все закройте глаза и ходите по своим маршрутам. Не теряйте собственного ритма!

— Где я сейчас? Кто меня обходит? Слух помогает внутреннему видению – кто идет навстречу, чьи шаги рядом?

КОМПАС

Упражнение, развивающее навыки ориентировки в пространстве с использованием зрительной памяти.

Сначала нужно соориентироваться в комнате, закрепить в памяти вид ее четырех сторон (условно – Юг, Восток, Север, Запад).

— Встаньте в центр комнаты, закройте глаза. Вспомните Юг комнаты. Когда вы услышали слово Юг, в вашей памяти, помимо вашего желания, возникли почему-то – и море, и кипарисы, и далекая шаланда.

А мы переведем слово Юг на другие видения, это в нашей власти... Юг! – вспоминайте ту стену, где два окна, шторы на них, скамья с зелеными ножками, ширма в углу... Это – Юг! А Север? Нет, льдины и белые медведи нам не нужны, займите свой экран внутреннего зрения видом северной стены комнаты. Вспомните – пианино, стул перед ним, лестница, на ней два портфеля. Это Север! Север... Откройте глаза, проверьте, так ли это.

Временные связи слов Юг, Север, Восток и Запад с видом четырех стен комнаты – созданы.

— Потренируем быстрое переключение внутренних видений. Юг! Легко возник вид южной стены? Восток!.. Север!.. Запад!.. Юг!..

Тренировка переключения видений (точнее, всего комплекса временных связей), чередующаяся в произвольном порядке, – важная и самостоятельная часть этого упражнения. Сперва большие паузы отделяют название одной стороны от другой, чтобы ученик волевыми усилиями "притянул" все видения. Потом паузы сокращаются.

— Вы сейчас стоите лицом к Югу. Не открывая глаз, повернитесь к Востоку. Откройте глаза, проверьте, точно ли вы повернулись. Закройте глаза. Повернитесь лицом к Северу. Теперь где Запад? А Юг? Все ли вы видите на своих экранах? А Восток где? Откройте глаза, проверьте.

ВЕРТУШКА

После освоения предыдущего упражнения можно сыграть в "вертушку", которая тренирует переключение видений в связи с ориентировкой в пространстве и вестибулярными ощущениями.

Ученик с закрытыми глазами – в центре комнаты. Его крутят в одну, в другую сторону...

— Стоп! Где Юг, покажите! А Восток? Вспоминаете вид стены? Надо помнить, что голос педагога, если он сидит на своем месте, непременно свяжется в сознании ученика с определенной стороной комнаты, поэтому до начала упражнения его нужно предупредить, что педагог будет ходить по комнате.

— Стоп! Что перед вами? А пианино где? А окна? Откройте глаза, проверьте.

ЕЩЕ ОДНА ВЕРТУШКА

— Закройте глаза, перевернитесь несколько раз, чтобы себя спутать, и найдите выход из комнаты или то кресло, на котором вы сидели.

— До того как закрыть глаза, оглядитесь вокруг, запомните, где вы и где дверь. Поворачивайтесь с закрытыми глазами сначала медленно. Один раз повернулись – представьте себе зрительно, где дверь. Откройте глаза, проверьте. Повернитесь еще раза два-три, проверьте снова. Теперь повернитесь быстрее. Один раз. Проверьте. Несколько раз. Не открывая глаз, идите к двери... Не получилось? Начинайте все сначала.

— Где вы? Почему идете к двери с закрытыми глазами?.. Погас свет? Чужая комната?

И в этом, как и в других упражнениях, воспользуйтесь возможностью потренировать механизмы переключения. Наметьте себе несколько разных ситуаций:


играю в жмурки с товарищем,
ищу выход из подземелья (ночь, война),
дым разъедает глаза (пожар в доме).
Произвольно переключайте внутренние видения из одних ситуаций в другие, не прерывая действия.

САНТИМЕТР

— Посмотрите на спинку этого стула. Закройте глаза и вспомните стул. Не открывая глаз, раздвиньте руки на ширину спинки стула. Откройте глаза, проверьте.

— Посмотрите на тетрадь, лежащую на столе. Закрыв глаза, покажите поочередно несколько раз – ширину стола, ширину тетради. Сделайте то же с открытыми глазами. Снова – с закрытыми.

Здесь проверяется не глазомер сам по себе. Важнее закрепить в сознании произвольный способ координации между зрительным образом, внутренним видением и мышечно-двигательной памятью.

ТРИ СЛОВА

Задание:

"Ведущий урок говорит несколько слов, все соединяют их в одну гармоническую картину, дополняя ее фантазией".

Слова могут быть близкими по предполагаемому событию (например, "дорога-встреча-автобус"), могут заранее включать в себя намек на предполагаемое осложнение события или препятствие на пути к цели (например, "книга-телефонный звонок-такси"), а могут быть как будто совсем далекими друг от друга:

— "Линейка-поросенок-лампа". А что, если бы это были три первых слова из упражнения "кинофильм"? Как связать их в единое событие? Пофантазируйте!

— Первый кадр – свинарка берет со стола метровую измерительную линейку. Второй кадр: берет поросенка, ставит его на весы и прикладывает к нему линейку. Третий кадр: неожиданно вспыхивает электрическая лампочка над весами, поросенок пугается, соскакивает с весов...

— У меня другой фильм. Первый кадр: на торжественной линейке выстроились пионеры в летнем лагере. Второй кадр: бежит поросенок и нарушает всю торжественность, ребята пытаются его поймать. Третий кадр: поросенок вбегает на директорскую веранду, мечется там и опрокидывает любимую лампу директора...

Если к работе над этими этюдами ученики еще не приступали, можно продолжить это упражнение, как киноленту или групповой рассказ, тренируя фантазию. Можно вспомнить "три слова" через месяц, в разгаре этюдной работы, и дать задание каждому – приготовить этюд на эти слова.

ЖИВЫЕ ОБРАЗЫ

— В упражнениях, развивающих зрительную память и навыки наблюдательности, мы фантазировали, на что похожи несколько спичек, брошенных на стол, какие картины рождаются в нашем воображении при виде пятен на стене или складок занавеса. Теперь, когда вы уже научились владеть внутренним видением, пофантазируем – на какого животного похож этот стол? Постарайтесь точнее вписать стол в естественные формы животного... А почему он неподвижен? Где он? Что вокруг?

— На какую птицу похож наш уважаемый староста группы? Какие движенья, какие взмахи крыльев очень подошли бы ему?

— А если бы вот этот стул был живым? Нет, не зверем и не птицей. Просто – живой стул! Скажите, сколько ему лет? Какой у него характер? Что он любит и о чем мечтает?

ПЕРЕВЕРТЫШИ

Возьмем любую репродукцию картины или открытку. И начнем тренировать механизм воображения:

— Это репродукция "Завтрака" Веласкеса. Обыденная сценка – трое за столом, старик задумался о своем, мальчишка поднял флягу с вином; и он, и другой парень весело поглядывают на нас. Запомнили картину? Отложите ее. Внимательно просмотрите картину на своем внутреннем экране. А теперь – мысленно переверните изображение зеркально.

Не спешите. Сначала пересадите правого парня с поднятым пальцем. Куда он теперь смотрит? Что перед ним на столе?.. Теперь пересадите старика. Придется и стакан переставить... Ясно представляете себе, как "перевернулась" картина? Проверьте по репродукции.

Такие переворачивания картин и предметов даются не сразу. Легкость выполнения – признак хорошего, уверенного владения своими видениями.

АНТИМИР

Материал для индивидуальных упражнений на "переворачивание зрительных восприятий" (а тем самым – для развития воображения) можно найти повсюду.

— Вы стоите на остановке автобуса. Взгляните на противоположную сторону улицы, "сфотографируйте" какой-нибудь дом. Отвернувшись от него, переворачивайте его в своем воображении слева направо: парадная была слева, теперь она справа, рядом с ней витрина молочного магазина (а вывеска ведь тоже перевернута!), потом ворота...

— Автобус еще не подошел? Продолжайте переворачивать дом. Теперь снизу вверх: первый этаж будет четвертым, второй – третьим и т. д. Интересно выглядит молочный магазин наверху, правда? Что ж, подведем к нему лифт!

— Вы сели в автобус. Найдите и здесь материал для "перевертышей". Поменяйте местами пассажиров. Установите кабину водителя справа. А где ваше новое место?

ВСПОМНИТЬ ЛИЦО!

Воспоминание о знакомом человеке: "Вспомнить лицо, движение, манеры, жесты..."

— Решите, для чего вам нужно это воспоминание. Чему вы ищете подтверждение? Какую черту характера угадываете? Какие движения и жесты человека в тех или иных обстоятельствах его жизни могут подтвердить ваши предположения?

— Мысленно поставьте знакомого человека в непривычные для него обстоятельства и угадайте, как он в них будет действовать. Не рассуждайте, а представьте себе зрительно его действия. Не ограничивайте свое воображение: отправьте вашего знакомого в джунгли Африки, на Северный полюс, сделайте его нарушителем правил уличного движения, спасителем утопающих, генералом, наконец. Как в подобных обстоятельствах проявится его характер, в каких действиях?

В упражнении "вспомнить лицо" возможно и такое неожиданное, но очень важное задание:

— Вспомните самого близкого вам, любимого человека. Хорошо ли вы знаете его? Какие у него глаза – цвет, форма? Брови? Какой рот? А как он радуется, как горюет? Нет, речь идет не о внешних проявлениях чувств, а о внутренних побуждениях вашего дорогого хорошего человека: что именно его радует? а что печалит? и почему так? и почему меня печалит и радует совсем другое? не странно ли?..

Короче, вы вскоре убедитесь в том, что многого, очень многого в дорогом для вас человеке, как ни странно, вы не знаете!

Юозас Мильтинис, замечательный режиссер и педагог, сказал о своих студийцах: "Я их не учу. Учить, создавать может лишь природа.

Я только возбуждаю их любопытство к познанию".
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2015, 22:49   #233
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Следуй за лягушкой — онлайн-игра

Для развития внимания



http://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%BB%D...3%D1%80%D0%B0/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2015, 22:51   #234
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Онлайн-игра «Матрица памяти»

Для развития памяти


http://4brain.ru/blog/%D0%BE%D0%BD%D...F%D1%82%D0%B8/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.01.2015, 13:02   #235
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Еще одна....и еще много других игр..

http://lumocity.ucoz.ru/stuff/reshen...s_game/5-1-0-7
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.02.2015, 22:36   #236
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Понравилось!

Цитата:
25 лаконичных и интересных цитат Зигмунда Фрейда, которые много расскажут о нас самих:
  • Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри…
  • Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.
  • К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
  • Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира.
  • Мы входим в мир одинокими и одинокими покидаем его.
  • Любящий многих – знает женщин, любящий одну – познаёт любовь.
  • Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
  • Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.
  • К занятому человеку редко ходят в гости бездельники — к кипящему горшку мухи не летят.
  • В средние века сожгли бы меня, теперь жгут всего лишь мои книги.

( Свернуть )
  • Иногда сигара — это просто сигара.
  • Любовь и работа — вот краеугольные камни нашей человечности.
  • Зависть разрушительна.
  • Мы не всегда свободны от ошибок, по поводу которых смеемся над другими.
  • Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование.
  • Массы никогда не знали жажды истины. Они требуют иллюзий, без которых они не могут жить.
  • Сексуальным отклонением можно считать только полное отсутствие секса, всё остальное — дело вкуса.
  • Ничто не обходится в жизни так дорого, как болезнь и — глупость.
  • Первый человек, который бросил ругательство вместо камня, был творцом цивилизации.
  • Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда.
  • Сновидения — это королевская дорога в бессознательное.
  • У каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он не сознаётся даже себе самому.
  • Человеку свойственно превыше всего ценить и желать того, чего он достичь не может.
  • Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.
  • Человек никогда ни от чего не отказывается, он просто одно удовольствие заменяет другим.
  • Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.02.2015, 22:58   #237
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Нужная притча...
Цитата:
Сколько ты стоишь? 14 февраля, 1:00

Однажды к Мастеру пришел молодой человек и сказал:

— Я пришел к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчемным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!

Мастер, мельком взглянув на юношу, торопливо ответил:

— Извини, но я сейчас очень занят и никак не могу тебе помочь. Мне нужно срочно уладить одно очень важное дело, — и, немного подумав, добавил: — Но если ты согласишься помочь мне в моем деле, то я с удовольствием помогу тебе в твоем.

— С... с удовольствием, Мастер, — пробормотал тот, с горечью отметив, что его в очередной раз отодвигают на второй план.
— Хорошо, — сказал Мастер и снял со своего левого мизинца небольшое кольцо с красивым камнем.

— Возьми коня и скачи на рыночную площадь! Мне нужно срочно продать это кольцо, чтобы отдать долг. Постарайся взять за него побольше и ни в коем случае не соглашайся на цену ниже золотой монеты! Скачи же и возвращайся как можно скорее! Юноша взял кольцо и ускакал. Приехав на рыночную площадь, он стал предлагать кольцо торговцам, и те поначалу с интересом разглядывали его товар.

Но стоило им услышать о золотой монете, как они тут же теряли к кольцу всякий интерес. Одни открыто смеялись ему в лицо, другие просто отворачивались, и лишь один пожилой торговец любезно объяснил ему, что золотая монета — это слишком высокая цена за такое кольцо и что за него могут дать разве что медную монету, ну в крайнем случае серебряную.

Услышав слова старика, молодой человек очень расстроился, ведь он помнил наказ Мастера ни в коем случае не опускать цену ниже золотой монеты. Обойдя весь рынок и предложив кольцо доброй сотне людей, юноша вновь оседлал коня и вернулся обратно. Сильно удрученный неудачей, он вошел к Мастеру.

( Свернуть )— Мастер, я не смог выполнить твоего поручения, — с грустью сказал он. — В лучшем случае я мог бы выручить за кольцо пару серебряных монет, но ведь ты не велел соглашаться меньше чем на золотую! А столько это кольцо не стоит.

— Ты только что произнес очень важные слова, сынок! — отозвался Мастер. — Прежде чем пытаться продать кольцо, неплохо было бы установить его истинную ценность! Ну а кто может сделать это лучше, чем ювелир? Скачи-ка к ювелиру да спроси у него, сколько он предложит нам за кольцо. Только, что бы он тебе ни ответил, не продавай кольцо, а возвращайся ко мне. Юноша снова вскочил на коня и отправился к ювелиру.

Ювелир долго рассматривал кольцо через лупу, потом взвесил его на маленьких весах и, наконец, обратился к юноше:

— Передай Мастеру, что сейчас я не могу дать ему больше пятидесяти восьми золотых монет. Но, если он даст мне время, я куплю кольцо за семьдесят, учитывая срочность сделки.

— Семьдесят монет?! — юноша радостно засмеялся, поблагодарил ювелира и во весь опор помчался назад.

— Садись сюда, — сказал Мастер, выслушав оживленный рассказ молодого человека. И знай, сынок, что ты и есть это самое кольцо. Драгоценное и неповторимое! И оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по базару, ожидая, что это сделает первый встречный?

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 03:28   #238
Wisdom)
спокойствие, только сп...
 
Аватар для Wisdom)
 
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
Wisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастер
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Онлайн-игра «Матрица памяти» Для развития памяти

http://4brain.ru/blog/%D0%BE%D0%BD%D...F%D1%82%D0%B8/
Спасибо! прикольная штука. И такой раньше не видел.
С первой беглой попытки набрал 2135 10tiles(max).
А ты?
Офигеть там результаты в комментариях пишут. Ну это не с 1го беглого раза, думаю
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня?

отравление стереотипами и негативными эмоциями или
рациональный конструктивный подход?

Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!).

Последний раз редактировалось Wisdom); 18.02.2015 в 03:32.
Wisdom) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 09:30   #239
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Wisdom) Посмотреть сообщение
Спасибо! прикольная штука. И такой раньше не видел.
С первой беглой попытки набрал 2135 10tiles(max).
А ты?
Офигеть там результаты в комментариях пишут. Ну это не с 1го беглого раза, думаю
Я уже не помню,но не особо много!
Мне и вторая понравилась..Есть такая тема -"Разбудить мозг"...не плохо получается!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 09:41   #240
Wisdom)
спокойствие, только сп...
 
Аватар для Wisdom)
 
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
Wisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастер
Цитата:
вторая
с лягушками или другой ссылке?
третья ссылка(http://lumocity.ucoz.ru/stuff/reshenie_problem/raindrops_game/5-1-0-7) у меня пока флеш не показала.. Разными способами пробовал
Это она же?
http://games144.com/game/34448-raindrops-game.php
(с этого сайта заработала сразу)

Цитата:
Есть такая тема -"Разбудить мозг"...не плохо получается!
В смысле подобные игры/упражнения его будят или ты про другое?
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня?

отравление стереотипами и негативными эмоциями или
рациональный конструктивный подход?

Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!).

Последний раз редактировалось Wisdom); 18.02.2015 в 09:59.
Wisdom) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 10:08   #241
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Wisdom) Посмотреть сообщение
с лягушками или другой ссылке?
третья ссылка(http://lumocity.ucoz.ru/stuff/reshenie_problem/raindrops_game/5-1-0-7) у меня пока флеш не показала.. Разными способами пробовал
Это она же?
http://games144.com/game/34448-raindrops-game.php
(с этого сайта заработала сразу)

В смысле подобные игры/упражнения его будят или ты про другое?
Будят,тренируют,разрабатывают..увеличивают скорость усного счета,улучшают память и внимание..увеличивают скорость принятия решений..и тд..Достаточно полезная штука..Мой наставник по саморегуляции говорил,что это тож сильно влияет на качество,скорость и здорово углубляет возможность контроля состояний тела и психики!
Как то так!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 10:17   #242
Wisdom)
спокойствие, только сп...
 
Аватар для Wisdom)
 
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 353
Wisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастерWisdom) мастер
Интересно .
Я игру правильную нашел? (raindrops-game)

А что за наставник по саморегуляции? Расскажи
__________________
Мы живем в мире стереотипов и полуправды. Интересно, кто сколько стереотипов видит у себя и у меня?

отравление стереотипами и негативными эмоциями или
рациональный конструктивный подход?

Помогите плиз зарегатьсяна сайтах тапочек нет, античат(можно и на др. сайтах! где рега по инвайтам/приглашениям :), а то бывает нужно!).
Wisdom) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2015, 10:29   #243
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Wisdom) Посмотреть сообщение
Интересно .
Я игру правильную нашел? (raindrops-game)

А что за наставник по саморегуляции? Расскажи
В теме 198-211 посты и ниже есть его видео..
Игра у меня не открылась..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2015, 20:40   #244
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет..

Цитата:
Где предел человеческих возможностей? И можно ли его преодолеть


00:05 04/02/2010
Вероника Миронова Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 6 04/02/2010


Можно ли преодолеть пропасть одним прыжком, превратить зной в прохладу, страх в воспоминание о нем? И нужны ли нам эти умения в...


Сорок лет назад ответы на эти вопросы начали искать в научно-исследова*тельской лаборатории психофизиологии и коррекции КГБ СССР. Как готовили бойцов спецназа к действиям в экстремальных условиях, рассказывает психофизиолог Марина Поляченко.
Головой в омут

В спецназ набирались 35-летние мужчины. Они были уже сложившимися людьми, со своими ценностями и своими страхами. Чтобы сделать их бойцами, для которых не существует препятствий, надо было их раскрыть, освободить от страхов, а это значит – найти скрытую болевую точку, которая, как правило, закладывается в детстве. С помощью специальных методик: по почерку, лицу, состоянию радужки глаза, расположению родинок… – мы определяли их потенциальные возможности. Наша задача была не воспитать универсальных солдат, а показать, на что человек способен. Для этого в процессе подготовки мы погружали их в различные стрессовые ситуации, а потом проверяли: под утро, когда они возвращались с ночных учений, в горах после восхождения, в пустыне, где плюс пятьдесят в тени и бродят стаи гиен, – как работает их организм. С помощью экспресс-анализа (кардиограммы, частоты пульса) смотрели реальные психоэмоциональные возможности человека. Они удивительно велики. И, что интересно, нейродинамические характеристики – скорость реакции, подвижность – не менялись, а исчезали только «социальные одежки»: стереотипы и страх. Когда сознание человека свободно, оказывается, он способен подавить боль, не испытывать жажду, видеть в полной темноте…
Научиться не бояться высоты, темноты можно, только переступив через страх. Тот, кто в детстве не ходил через кладбище, не прыгал с парашютом, должен преодолеть этот страх во взрослой жизни. У меня был слушатель, который долго не решался прыгнуть с парашютом, а когда это сделал, то после приземления бежал по полю и кричал: «Если бы я знал, как это замечательно, пошел бы в десантники!».
Почему мы боимся высоты? В этом «виновата» физиологическая реакция: мы смотрим и не видим дна, и за счет перестройки зрительного анализатора начинается головокружение. Человек этого пугается и становится более уязвимым. Почему иногда пьяные падают с большой высоты и остаются живыми? Они забывают на время, как это страшно, и интуитивно правильно «летят». А трезвый человек падает, и его сердце разрывается еще в воздухе – от страха.
Для мирной жизни

Все слышали про ситуации, когда смертельно раненный человек, не чувствуя боли, продолжает бежать… А можем ли мы в мирной жизни управлять собственным состоянием? Можем ли выключить боль – прервать рефлекторную дугу Павлова? Рефлекторная дуга обычно действует так: в мозг посылается команда – болит палец! От него идет команда на сужение сосудов. В итоге крово*обращение ухудшается, палец распухает, болевой эффект усиливается. Когда в критической ситуации дуга Павлова разрывается, мы забываем о боли, она проходит, и организм быстрее находит резервы для восстановления. Поэтому и в мирной жизни надо научиться давать команду мозгу: не болит! Это достигается с помощью тренинга. То же самое касается холода и жары. Помню, мы совершали с отрядом восхождение при полном обмундировании, жара была 50 градусов. Один из ребят шел и читал стихи, что-то вроде: «Иду я по прохладной долине, ветер дует мне в лицо…». Всем было смешно. Но после подъема ему измерили показатели, ни один из них не был повышен.
Вне экстремальной ситуации, в обычной жизни мы часто ведем себя неправильно. Например, говорим: «Мне холодно!» и скукоживаемся, а сама эта поза усугубляет состояние – «обнажаются» холодовые рецепторы. Надо, наоборот, дать команду мозгу: «Мне жарко!», и вы почувствуете, что это станет правдой.
Это не самовнушение, скорее – наука слушать и управлять телом и сознанием. Мы можем остановить приступ тахикардии: когда мы интуитивно хватаемся за сердце, мы блокируем боль, даем сигнал сердцу биться медленнее. Это в наших силах. Или такой факт: человеку, чтобы отдохнуть и выспаться, иногда достаточно… 15 минут глубокого сна, не обремененного сновидениями. Этому надо лишь научиться. Вот нехитрое упражнение. Чтобы оно вошло в привычку, надо проявить волю и выполнять его минимум три недели перед сном. На счет 10 напрягаем по*очередно все части тела от пяток до макушки, а потом их расслабляем… После такого сна вы почувствуете необыкновенный прилив сил. А вот считать баранов, чтобы уснуть, не надо – это только поддерживает тело и мозг в напряжении.
Потерянный мир

Возникает вопрос, если человек обладает такими возможностями, почему мы так уязвимы?
Мы не живем согласно своей природе, данные нам возможности не используем, и они отмирают. Я проводила исследования под Норильском, так там местные жители в пургу, когда ни зги не видно, прекрасно ориентируются, знают, куда надо ехать. А их дети, живущие в интернате, эту способность утрачивают. Как-то прочла, что в организме кошек есть центр, служащий «внутренним компасом». Значит, он есть и у человека, но у большинства – в атрофированном состоянии. Однако его можно восстановить и развить с помощью тренинга.
Мои ученики работали по собственным методикам с детьми, больными сахарным диабетом. Детям на пальцы надевали наконечники с ручками. Каждый палец отвечает за определенную зону мозга. Малыши рисовали всеми пальцами и представляли такое понятие, как «высокий уровень сахара» в виде красного шара, который они пытались мысленно сжать, уменьшить. После таких тренировок им проводили тест-анализы. И действительно, показатели сахара снижались, приходили в норму. Так что и обычный человек, а не только спецназовец, в экстремальной ситуации может управлять собой. Просто мы часто не реализуем свои возможности и задумываемся о них, только когда доходим до предела разрушения.
Есть такое понятие, как «зависать на враче»: человек любит своего врача, приходит к нему вновь и вновь – это очень плохой симптом. Если мы хотим быть здоровыми, мы «забываем» своего врача, не желаем даже вспоминать тот период, когда ходили к нему. Так что, когда ко мне за помощью обращаются люди, я спрашиваю: «Ну, что будем – болеть или лечиться?». Это две полярные возможности, как жизнь и смерть. И тут уж каждый выбирает свой путь.
Интересно

Преодолеть страх во время прыжков с парашютом мужчине помогает присутствие женщины. Иногда Марина Поляченко выпрыгивала из люка самолета первой и будущие бойцы спецназа не могли не последовать за ней. А иногда было достаточно на панели боевого самолета просто женщину нарисовать. Оказалось, что мужчины стараются быть смелее даже в присутствии дамы с картинки.
Кстати

Можно ли поделить людей на сильных и слабых? Нет, считает Марина Поляченко. Есть сильный тип нервной системы и слабый, но это не плюс или минус, а лишь тип реакции. Люди со слабым типом нервной системы, например, обладают повышенной чувствительностью, они успешнее считывают информацию, вернее и быстрее реагируют на опасность. Поэтому, когда специалисты формируют отряд спецназа, они никого не отсеивают, ведь слабая сторона в определенных условиях превращается в сильную.
Личное мнение

Лариса Рубальская:
– Для того чтобы добиться успеха и развить сверхспособности, нужно иметь пример перед глазами. Вот я черпаю вдохновение для написания своих стихов, перечитывая книги хороших писателей. Таким образом я чему-то у них учусь и развиваюсь.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2015, 22:31   #245
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Интересно..
Цитата:
«Человек обычно, когда здоровается, держит руку партнера 5 секунд от силы, — объясняет генерал-майор госбезопасности, бывший заместитель начальника Службы безопасности Президента РФ Георгий Рогозин. — После 5 секунд у вас возникает удивление. Естественно, вы поднимаете глаза и начинаете смотреть на собеседника, пытаясь понять причину задержки. Но как только вы поднимаете глаза, у вас останавливается программа вашего поведения, как бы вынимается дискета из компьютера. Программы нет. И в это время на любом языке вам можно говорить всё, что партнер считает нужным».
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2015, 20:26   #246
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
АБРАМОВА Татьяна

Принимайте чистый солнечный свет, чаще смотрите на голубое небо, и ваше зрение, а также общее самочувствие непременно улучшатся. – Татьяна Абрамова

Все мысли о неизлечимости своей болезни нужно отбросить и поверить: человек сам по себе совершенство, и в нем есть
безграничная сила - исцеляющая мысли и разум. - Татьяна Абрамова

Все, что укрепляет нашу веру в себя, помогает нам. - Татьяна Абрамова

Всем, что есть человек на самом деле, он обязан сначала своим мыслям. - Татьяна Абрамова

Всякая болезнь начинается в наших мыслях, тело лишь послушно поддается их воздействию. - Татьяна Абрамова

Глубинный разум - самое надежное средство, чтобы превратить наш новый выбор в реальность. - Татьяна Абрамова

Жизнь всегда готова давать нам ровно столько, во сколько мы сами себя оцениваем. - Татьяна Абрамова

Жизнь никогда не бывает несправедливой к нам - это мы несправедливы к себе. - Татьяна Абрамова

Интуиция - не что иное, как способность мозга улавливать на подсознательном уровне и анализировать скрытую информацию, а затем доводить ее до сознания. – Татьяна Абрамова

Каждый человек часто хочет того, чего у него не бывает - здоровье, любовь другого человека, успех в работе. И наши мысли - тот инструмент, который всегда под рукой и который только способен нам помочь. Наше мышление - единственная область, где мы можем быстро добиться реальных результатов. Ибо во всех внешних условиях нашей жизни, то есть во всех событиях, происходящих с нами, лишь проявляются результаты, произведенные до этого нашим мышлением. - Татьяна Абрамова

Каждый человек, без всякого исключения, в любой момент жизни всегда находится там, где он и должен быть в соответствии с уровнем своего разума. - Татьяна Абрамова

Каждый человек, без всякого исключения, в любой момент жизни всегда находится там, где он и должен быть в соответствии с уровнем своего разума. С этой точки зрения не существует никакого рока, есть лишь посеянные и взращенные мысли, нет и судьбы, поскольку есть только один наш сознательный выбор. Все, что мы наблюдаем в данный момент вокруг себя, есть лишь результат невидимой деятельности нашего глубинного разума - плоды, семена которых мы когда-то по глупости или невежеству сами заложили в почву своего поверхностного разума. - Татьяна Абрамова

Как невозможно стать музыкантом без ежедневной практики, так и отработка позитивного мышления требует постоянной работы над собой. Зато она положит начало счастливой и здоровой жизни. - Татьяна Абрамова

Лучшее лекарство, которое когда-либо предлагала нам природа, - это мысль! - Татьяна Абрамова

Мир начнет меняться тогда, когда мы изменим наши представления о самих себе и будем контролировать не только наши поступки, но и мысли. - Татьяна Абрамова

Наш мозг как локатор постоянно сканирует окружающее пространство и безошибочно определяет, где нас может ждать удача, а где - поражение. – Татьяна Абрамова

Неизлечимых болезней не существует. Тело всегда будет изменяться в том направлении, в котором движутся потоки наших мыслей. Ведь многие люди больны именно потому, что не понимают этого. Они винят в своих болезнях все и вся, кроме своих негативных мыслей. А надо не создавать в своем уме ни одной отрицательной мысли, чтобы ни одна клетка не получила команды разрушать себя и тело. - Татьяна Абрамова

Нужно забыть о своих неудачах. Человек, который все время переживает прошлые ошибки, тем самым помещает негативные мысли на передний план своего поверхностного разума. Его глубинному разуму ничего не остается, как вплести их в ткань своего завтрашнего опыта. Так мы формируем не только свое настоящее, но и будущее. - Татьяна Абрамова

Нужно забыть о своих неудачах. Человек, который все время переживает прошлые ошибки, тем самым помещает негативные мысли на передний план своего поверхностного разума. Его глубинному разуму ничего не остается, как вплести их в ткань своего завтрашнего опыта. Так мы формируем не только свое настоящее, но и будущее. Вспомним лучше свои успехи, свои правильные решения, случаи, когда нам везло. Вспомним о тех ситуациях, когда выявились наши явные преимущества перед другими. Вспомни искренние похвалы в наш адрес. Можем даже начать говорить о них вслух. Пусть кто-то подумает о нас, как о хвастунах, но ведь мы из всех сил стараемся пересилить привычные отрицательные настроения. Все, что укрепляет нашу веру в себя, помогает нам. Жизнь никогда не бывает несправедливой к нам - это мы несправедливы к себе. Выбор за нами: мы можем расценить себя как товар и самого низкого, и самого высокого качества. Жизнь всегда готова давать нам ровно столько, во сколько мы сами себя оцениваем. Мир начнет меняться тогда, когда мы изменим наши представления о самих себе и будем контролировать не только наши поступки, но и мысли. - Татьяна Абрамова

Человек способен через поверхностный разум изменить свой глубинный разум и формируемые им модели и установки. От ткацкого станка не зависит, будет ли сплетенный ковер красив: он лишь механически сплетает предоставленные ему нити, мастеру может не понравиться готовый ковер, однако, ему не придет в голову распекать за это станок. Он понимает: единственный способ добиться этого - заменить нитки. Затем он снова запустит станок и с удовольствием посмотрит на новый ковер. Вот так - день за днем и станок нашего разума плетет ткань нашей жизни. Глупо было бы желать, чтобы наша жизнь чудесным образом изменилась сама по себе, а больное тело стало здоровым. Глупо также жаловаться на судьбу. Только сам человек - мастер, который может работать на этом станке, и только ему под силу сменить нити своих мыслей. Станок - его глубинный разум - послушно выплетет из нитей его мыслей его собственную реальность, и этот станок всегда работает с неизменной точностью, используя все нити, которые он получает, не упуская ни одной. - Татьяна Абрамова
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2015, 20:32   #247
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...

Цитата:
Сила мысли колоссальна. Использовать её можно не только во вред другим, но и, в первую очередь, во благо себе. Постигая могущество собственных мыслей, можно улучшить качество жизни, найти выход из сложной ситуации. Люди, владеющие этим знанием, никогда не нуждаются в деньгах и редко болеют.
«Ни блат, ни связи, ни деньги — ничто не определяет возможностей этих психических основ человека, — утверждает Юрий Малин. — Такой подход к решению жизненных проблем одним людям даёт уверенность в завтрашнем дне, а другие бросаются под поезда, выбрасываются из окон».
Научившись управлять мыслями, человек начинает сам создавать собственную жизнь. Он становится действительно могущественным и способен реализовать любые свои желания. Специалисты уверяют, что, как только вы перестанете думать о плохом, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Кроме этого, следует развивать интуицию и правильно трактовать все происходящие с вами события, даже если на первый взгляд они кажутся незначительными.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2015, 21:39   #248
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.03.2015, 21:44   #249
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет,потом постараюсь разобраться
http://experiment4.narod.ru/index.html
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.04.2015, 19:25   #250
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
30 ПРИВЫЧЕК, МЕШАЮЩИХ ЖИТЬ.



1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 23:00   #251
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Шоб було..

Цитата:
Позитивное символическое опосредование

Цель метода — повышение объёма позитивных мыслей И Эмоций, их расширение, распространение на возможно более широкий класс явлений и опосредованное самовнушение избавления от нездоровых реакций. Для этого когнитивно подготовленный пациент многократ*но в течение дня комментирует в алгоритме позитивной интерпрета*ции и метафор всё, что поддаётся комментариям. Например, при опос*редовании дыхания он говорит себе: «С каждым выдохом удаляю из себя всё отрицательное, с каждым вдохом увачичиваю свою силу И Уверенность!», при дожде: «Очистительный дождь! Я часть приро*ды. Очищается природа — очищаюсь я.'». При снятии одежды: «Сни*маю с себя все проблемы И Усталость!» И Т. П.



Последовательный систематический самоконтроль


Основой последовательного систематического самоконтроля яв*ляется описанная выше функционально-динамическая, психофизи*ологическая модель организации поведенческого акта (см. Когнитив*но-ценностную гармонизацию). Отработка навыка самоконтроля начинается с усвоения триггера оптимального поведения — слова, Фразы визуализируемого образа, жеста и т. п., который пациент про*извольно «включает» в нужный момент. Далее занимающийся пос*ледовательно спрашивает и инструктирует себя: 1. «Что сейчас со мной происходит?»; 2. «Чего я действительно хочу сейчас?»; 3. «Что я раньше делал, чтобы достичь того, что действительно хочу сей*час?»; 4. «Что сейчас позволяют мне внешние условия и мои ресур*сы?»; 5. «Как соотносится опыт и реальность?»; 6. «Мой план, мой выбор —... Прогноз —... Я разрешаю себе...»; 7. «Я действую и пол*ностью контролирую свои мысли, слова, интонации, состояние тела, дыхание, мимику, мышечный тонус, движения»; 8. «Я полностью контролирую процесс достижения цели и регулирую своё состоя*ние»; 9. «Результат — ... Оценка — ... Вывод — ... Решение о прекра*щении или возобновлении деятельности по достижению цели -10. «Информация в архив памяти —...».
Овладение последовательным систематическим самоконтролем начинают с заучивания поведенческой схемы и тренировок по вы*полнению наиболее простых, не проблемных поведенческих актов (удовлетворение чувства голода, чистка зубов, выбор одежды соот*ветственно ситуации и погодным условиям и т. п.). Метод адаптиру*ют к возрастным и интеллектуальным особенностям пациента.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.04.2015, 21:51   #252
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
У Ксендзюка прочел,интересно...

Цитата:
Намерение —сущность магии. Хочу здесь заметить, что магия (не мнимая, а подлинная!) в значительной степени «мистифицирована». Многие апологеты магии делают особый акцент на могуществе и непостижимости сил, к которым обращается маг, на исключительно «таинственные» источники его могущества. Ничего не поделаешь — магия от века сопровождается мифологией. Например, магов оскорбляет предположение, что многие их эффекты происходят от «самовнушения».

А чем плохо самовнушение? Разве мы знаем доподлинно, что это такое? Вовсе нет. Мы лишь знаем, что человек способен при помощи внимания и воли заниматься саморегуляцией. Руки теплеют, лоб холодеет, частота и глубина пульса меняется по приказу сознания, и т. д. Можно заставить желудок или печень работать лучше, можно изменить энцефалограмму, развив способность к сознательному контролю за биоэлектрическими ритмами мозга. Все это кажется скучным, приземленным, материалистичным, совсем не магическим.

А между прочим, банальная саморегуляция является основой для самой возвышенной магии. Ибо что на самом деле происходит, когда йог или медитатор занимается саморегуляцией? Почему он заставляет участки тела теплеть или холодеть? Потому что своим произвольным вниманием он может расширить или сузить кровеносные сосуды в данном районе тела. За этим стоит изменение характера нервных процессов и, наконец, изменение энергообмена. Иными словами, при помощи банальной саморегуляции человек способен воздействовать на природный энергообмен, данный ему от рождения.
Такое утверждение ведет к далеким и впечатляющим последствиям. Почему? Потому что мы не знаем границы, где заканчивается область саморегуляции. Однако давно известно, что если эта граница есть, то пролегает она за пределами физического тела. Это было показано экспериментально еще в 1968 г. Александром Роменом и Владимиром Инюшиным. Феномен, ими обнаруженный, они назвали по начальным буквам своих имен — АРВИ. Этот феномен демонстрировался в лабораторных условиях тысячи раз, подтверждался как отечественными, так и зарубежными учеными. В чем же его суть?
Испытуемый, обученный технике самовнушения, ложится в специальное кресло с высокими подлокотниками — так, чтобы кисти рук оказались приблизительно на уровне его глаз. На расстоянии полуторадвух метров от испытуемого помещается жидкокристаллический датчик. Через жидкокристаллическую среду проходит обыкновенный луч лазера.
Вот и все оборудование для теста. Это вам не синхрофазотрон, как видите.

Испытуемый погружается в состояние самовнушения и воображает, что из его пальцев и глаз одновременно исходит пучок невидимых лучей, который нацелен на жидкокристаллический датчик —тоже, кстати, не такое уж великое достижение. После 2—3 недель обучения на это способен любой человек.

Что же происходит дальше? Через некоторое время жидкий кристалл изменяет свою структуру так, что луч лазера, проходящий сквозь него, отклоняется. То есть меняются оптические характеристики жидкого кристалла в датчике. Угол отклонения луча лазера можно измерить и таким образом судить о силе, приложенной к жидкокристаллической структуре. Эффект изменения оптических свойств датчика и называется «феномен АРВИ» 1) Какой же вывод можно сделать из данного эксперимента? Человек занимается САМОвнушением и САМОрегуляцией, он что-то воображает и воплощает воображаемое в энергетических потоках СОБСТВЕННОГО тела. Но датчик, у которого меняется структура, находится на расстоянии двух метров от границ этого самого собственного тела! Выходит, что саморегуляция может регулировать еще и состояния объектов за пределами тела испытуемого? Но ведь именно влияние на внешнюю среду с помощью одной лишь воли и внимания принято называть «магией» — как же тут быть?

Обычный аутотренинг или иная техника самовнушения порождает эффекты вне человеческого тела. И тут ничего не поделаешь — это вам не фокусы иллюзионистов и не мошеннические проделки «проклятых спиритов»!
Между прочим, простая логика подсказывает, что так и должно быть. Если человек может изменять силу и направленность энергопотоков внутри собственного тела (что и называется «самовнушением»), что мешает делать то же самое вне его? Естественнонаучная парадигма ошибочно полагала, что упорядочивание энергетических процессов с помощью произвольного внимания возможно только в биологическом пространстве тела испытуемого. Оказалось, что это не так. Более того, оказалось, что объем внешнего пространства, где такие феномены возможны, принципиально неопределим. Все зависит от навыка, уровня концентрации и энергетического тонуса организма. Кроме того, эксперименты показали, что возможна синхронизация воздействия нескольких лиц («группа магов») с ощутимым усилением окончательного эффекта.

Процитирую:
«Специальное изучение изменений в объекте, подвергаемом дистантному влиянию ПСР [психическая саморегуляция. — А. К. ], было проведено и с помощью регистрации изменения оптической активности. Для этого применялась лазерно-поляриметрическая установка, использующая жидкокристаллический датчик с оптически активным веществом. Установлено, что проявление психической активности обладает внешним, в частности дистантным, воздействием. В обычном состоянии наблюдались незначительные колебания изменения оптической активности в сравнении с исходной, которые повышались при сочетанием действии двух индивидуумов. Под влиянием обучения целевой психической саморегуляции (... ) изменение оптической активности приобретало выраженный характер и было особенно выражено у тех лиц, которые занимались по специальной программе исследования. Это нашло отражение и при сочетанных действиях двух индивидуумов, владевших методом «активное самовнушение». При этом еще раз подтверждена возможность направленного дистантного воздействия самовнушения на объект, находящийся вне организма, с изменением его структурных качеств. Экранирование несколько замедляло (стушевывало) проявление эффекта изменения оптической активности. Следует отметить, что нежелательных сдвигов в организме в процессе исследования, и спустя ряд лет, от используемой аппаратуры не было. (В. М. Инюшин, А. С. Ромен, В. А. Семыкин, И. Б. Беклемишев, 1973)» _2) (См. выделенное курсивом. Даже исходя только из этого можно утверждать, что коллективное психоэнергетическое действие вполне возможно и сулит значительные перспективы. Судя по всему, групповая магическая работа входит в содержание общечеловеческого намерения. )
Теоретически изменение оптических свойств жидкокристаллического датчика можно наблюдать и на расстоянии в сотни метров от человека, занятого самовнушением. Такая вот «саморегуляция». А мы все по старинке — магия, магия...
По сути, мы ведем речь о физическом экспериментальном основании для введения термина «пространство магического делания», о котором уже говорилось в предыдущих главах. На высоком энергетическом уровне здесь нет препятствия для любых психокинетических эффектов.

Так проявляет себя специфически человеческое намерение. В него входит способность организовывать полевые структуры и силовые потоки не только внутри собственного организма (кокона), но и во внешнем пространстве. Это — наша область Силы. Это эффект упорядоченного осознания и произвольно управляемого внимания, которые существуют благодаря тоналю, создаются тона-лем и сами порождают тональ.

Вполне логично предположить, что реализация человеческого намерения есть полное развитие регуляционного потенциала осознания. В свете такого подхода следовало бы называть «психическую саморегуляцию» — просто психической регуляцией. Это вполне пригодный для научного словаря эквивалент сомнительного слова «магия». Тогда, например, «магическое исцеление» можно было бы назвать психической регуляцией патологии больного, а «отведение глаз» или магию иллюзий — психической регуляцией восприятия наблюдателя.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 20.04.2015 в 22:05.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.04.2015, 15:16   #253
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Лись,замени ,пожалуйста,вторую часть 251 поста на эту..

Последовательный систематический самоконтроль


Основой последовательного систематического самоконтроля яв*ляется описанная выше функционально-динамическая, психофизи*ологическая модель организации поведенческого акта (см. Когнитив*но-ценностную гармонизацию). Отработка навыка самоконтроля начинается с усвоения триггера оптимального поведения — слова, Фразы визуализируемого образа, жеста и т. п., который пациент про*извольно «включает» в нужный момент.
Далее занимающийся пос*ледовательно спрашивает и инструктирует себя:
1. «Что сейчас со мной происходит?»;
2. «Чего я действительно хочу сейчас?»;
3. «Что я раньше делал, чтобы достичь того, что действительно хочу сей*час?»;
4. «Что сейчас позволяют мне внешние условия и мои ресур*сы?»;
5. «Как соотносится опыт и реальность?»;
6. «Мой план, мой выбор —... Прогноз —... Я разрешаю себе...»;
7. «Я действую и пол*ностью контролирую свои мысли, слова, интонации, состояние тела, дыхание, мимику, мышечный тонус, движения»;
8. «Я полностью контролирую процесс достижения цели и регулирую своё состоя*ние»;
9. «Результат — ... Оценка — ... Вывод — ... Решение о прекра*щении или возобновлении деятельности по достижению цели -
10. «Информация в архив памяти —...».
Овладение последовательным систематическим самоконтролем начинают с заучивания поведенческой схемы и тренировок по вы*полнению наиболее простых, не проблемных поведенческих актов (удовлетворение чувства голода, чистка зубов, выбор одежды соот*ветственно ситуации и погодным условиям и т. п.). Метод адаптиру*ют к возрастным и интеллектуальным особенностям пациента.


У Йеро(Шаг за шагом) даж по круче будет....

Цитата:
Основы рефлексии и трансформации своего актуального поведения"

Итак, вы сказали себе сигнал "стоп", и задаёте себе следующие вопросы, на которые самостоятельно даёте себе ответ:
  • Что я сейчас вижу?
  • Что я сейчас слышу?
  • Что я сейчас чувствую?
Получив ответы на них переходим к следующей группе вопросов:
  • Что сейчас меня окружает?
  • Что сейчас приисходит?
  • Что я хочу?
После получения ответов на эту группу вопросов, особенно на последний из них, переходим к следующей:
  • Что я делал до точки "стоп"?
  • Что я делал для того что бы получть то что я хочу?
Последний вопрос самый важный, в ответе на него содержится ключ к пониманию всей текущей ситуации.
После того как понимание ситуации сложилось задаём себе последний вопрос:
  • Что я могу сделать для того что бы получть желаемое?
Для того, что бы было просто осваивать это упражнение, рекомендую записать эти вопросы в записную книжку, которую следует постоянно иметь с собой. Туда же рекомендую записывать интересные наблюдения за собой в процессе выполнения этого упражнения.
По началу может быть немного сложно, ответы, особенно на вторую и третью группу вопросов будут несколько задерживаться и иногда быть не вполне адекватными. Ночего страшного, всё нормально. Это как первые шаги маленького ребёнка, которые были очень тяжелыми и неустойчивыми. Потом практикуясь, весь этот процесс осознанной рефлексии будет занимать считанные секунды, а потом и вообще не больше одной секунды. Поверьте, освоение этого навыка является базовой основой дальнейшего собственного развития, без качественной и быстрой рефлексии будет практически невозможным освоение более сложных техник.

В качестве помошника для своевременного "стоп" могу рекомендовать к использованию особый амулет.
Его следует повесить на запястье правой или левой руки. Не важно какой он и из чего сделан, главное, что он должен
  • постоянно мешаться!
Как только вы почувствовали, что он вам мешается (самое интересное, что это будет присходить в ключевых точках выбора дольнейших действий по жизни), вы говорить себе "стоп" и выполняете упражнение "рефлексия".


*****
дополнение

Уровни рефлексии:

Первый уровень направлен на осознание текущего восприятия по уровню непосредственного ощущения, как-то: «что вижу – вижу текст на мониторе, что слышу – слышу шум работающего куллера компьютера, что чувствую – чувствую жесткий стул под своей попой и лёгкий ветерок из форточки справа от себя».

Второй уровень направлен на осознание всего того, что происходит вокруг в целом и в частности, как-то: «что сейчас происходит – я печатаю этот текст, а рядом кто-то суетится, ища себе место».

Третий уровень направлен на выделение сигнала ошибки между тем, что происходит и тем, что хочется по внутреннему ощущению. «Что я хочу - хочу напечатать свою мысль и потом лечь спать».

Четвёртый уровень – это планирование своих действий в случае наличия ошибки, обнаруженной на третьем этапе.

Итак, пришло время добавлять в то, что вы делаете следующие пункты рефлексии.
С этого момента начинается достаточно продолжительная работа по обретению личной свободы, свободы от многих автоматизмов и установок, которые, с одной стороны, когда-то помогали жить, а сейчас скорее ограничивают нас. Здесь будет происходить поистине разумная деятельность, которая позволит отработать новые очень быстрые и эффективные механизмы выбора своего поведения и отношения к происходящему.
В результате появляется пятый уровень рефлексии с вопросами:
  • Я хочу это потому что?
  • Почему я считаю, что это хочу?
  • Кто мог служить мне ориентиром в моих желаниях?
  • Какую пословицу, поговорку, народную мудрость можно подобрать к этой ситуации?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 25.04.2015 в 17:29.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2015, 12:32   #254
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть пока здесь будет..

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2015, 18:08   #255
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
А.С. Ромен. Влияние самовнушения на некоторые психофизиологические процессы.


Возможность воздействия самовнушением на организм человека была эмпирически подмечена еще в глубокой древности. Отдельные элементы самовнушения встречались в различных культовых и обрядовых ритуалах в частности это нашло наибольшее выражение в йоге — своеобразном философском учении. Йогами же был разработан и целый ряд методов самовнушения и физических упражнений, которые применялись в основном с религиозно-мистической целью.
В научном аспекте первые попытки практического использования самовнушения относятся к середине XIX века и совпадают с началом развития учения о гипнотическом внушении.

Выявление возможности произвольно вызвать с помощью самовнушения указанные феномены и было нашей основной задачей. Полученные данные могли бы способствовать расширению направленного прикладного, в частности психотерапевтического применения самовнушения.

Анализируя различные методы самовнушения, их действенность и доступность практическому использованию, мы пришли к выводу, что наиболее применимой в практических целях является аутогенная тренировка по И. Шульцу. В то же время данный метод имеет и некоторые недостатки, затрудняющие его успешное применение. Это связано, например, длительностью курса занятий, что и вызывало преждевременное прекращение испытуемыми тренировки.

Все это побудило нас искать, а затем и использовать для исследований собственную модификацию данного метода. В нее вошли, в частности, и некоторые элементы самовнушения из наиболее распространенных способов (в том числе и системы йоги) Указанная модификация позволила испытуемым научиться произвольно воздействовать на ряд непроизвольных процессов в более короткий срок (до 1—1,5 мес.), чем при аутогенной тренировке (3 мес. и более). Овладевшими техникой самовнушения мы считали тех лиц, которые прошли курс специальной подготовки, научились вызывать у себя отчетливое состояние покоя и мышечного расслабления – релаксации и на этом фоне целенаправленно реализовать формулы самовнушения

В экспериментах участвовали здоровые лица, ранее не подвергавшиеся гипнотизации и не страдавшие какими-либо нервными или психическими нарушениями.

В работе использовали хронометрические и электронно-тахистоскопические методы исследования, термометрию, рентгенографию и рентгеноскопию, а также регистрировали кожно-гальваническую реакцию (КГР), электрокардиограмму (ЭКГ), ритм дыхания (ПГ), проводили фото- и киносъемку ряда поставленных экспериментов. Количественные показатели были подвергнуты статистической обработке,

Кроме изучения возможности произвольного воздействия на организм человека самовнушением, предпринято освещение вопросов его соответствующего прикладного использования и рассмотрен предположительный механизм возникновения отдельных феноменов.

Ценные данные для уточнения глубины влияния самовнушения на организм человека можно было бы получить при исследовании возможности произвольного воздействия на некоторые психомоторные функции, не поддающиеся в обычных условиях контролю. Так, в литературе, в частности по данным Шульца, имеются указания на возникновение явлений частичной каталепсии под действием аутогенной тренировки. В то же время не были описаны возможности и условия вызывания самовнушением состояния общей каталепсии (каталептического моста и «восковой гибкости»), явлений автоматизма, влияние самовнушением на произвольное изолированное сокращение отдельных мышц и мышечных групп, обычно ему не поддающихся. В связи с этим и были проведены соответствующие исследования.

25 здоровых испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, смогли вызвать у себя явления не только частичной, но и общей каталепсии в виде каталептического моста или состояния «восковой гибкости». В последнем случае мышцы подчинялись любому внешнему нажиму и сохраняли длительное время приданное частям тела неестественное положение. Для получения указанных феноменов испытуемые использовали определенные формулы самовнушения (например, «тело неподвижное окаменело…», «рука, тело неподвижные, застывают, стали как восковые и остаются в том положении, какое им придадут…» и т. д.) Всего было выполнено 128 экспериментов. В обычном состоянии (без самовнушения) никто из испытуемых не смог вызвать у себя явления каталепсии.

14 испытуемых, овладевшие техникой самовнушения, смогли направленно внушить себе автоматические действия (всего проведено 34 эксперимента). При этом было возможно вызвать не только простые автоматические движения (на? пример, движение рукой), но и явления автоматического письма и автоматической речи—глоссолалии. Обычно испытуемые погружали себя в состояние самовнушенного покоя и расслабления мышц тела—релаксации, после чего начинали на этом фоне реализовать целенаправленные самовнушения Гак, при внушении себе автоматических движений использовали формулу «моя рука движется (поднимается) сама собой, без моего участия…» и др. При внушении себе автоматического письма—формулу «моя рука пишет сама собой» без моего участия» и др. Если в последнем случае в руку испытуемого перед началом опыта вложить авторучку или карандаш, то он начертит на бумаге своеобразное «письмо»

С помощью самовнушения «…мой язык говорит сам собой, без моего участия…» можно было получить явления автоматической речи—глоссолалии. В этот период исследуемый мог произносить вслух различные (часто бессмысленные) слова и словосочетания.

В период выраженности указанных феноменов у испытуемых появлялось, в частности, изменение ритма пульса в сторону тахикардии и артериального давления с тенденцией к повышению.
Следует отметить, что как в случае каталепсии, так и автоматических действий, при достаточной натренированности в способности к самовнушению, указанные феномены возможно было получить и без предварительного внушения себе глубокого состояния покоя и релаксации. В то же время, произвольно вызванные, эти явления протекали непроизвольно, и испытуемый не мог усилием воли изменить их течение и направленность, а был способен лишь самовнушением прекратить их действие. Так, например, нельзя было заставать себя в период самовнушенного автоматического письма писать целенаправленно буквы или слова и при автоматической речи произносить определенные фразы (если указания для этого не содержали предварительные формулы самовнушения).

16 тренированных испытуемых, используя самовнушение, смогли научиться произвольно направленно сокращать изолированно отдельные мышцы живота (проведено 71 исследование). Обучение проходило в более короткий срок (5—10 дней), чем это возможно было сделать, применяя, например, специальные упражнения йоги (1,5—2 мес. и дольше). С помощью рентгенологических исследований (рентгеноскопия и рентгенография) было также установлено, что данные упражнения оказывают значительное воздействие на внутренние органы, в частности, брюшной полости и их физиологические функции. Например, значительно ускоряли эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта (в целом до 3 часов).

Большое значение как для расширения представлений о глубине воздействия на организм человека, так и для суждения о диапазоне возможного прикладного использования самовнушения имеет выявление возможности влиять с его помощью на болевую чувствительность

Следует отметить, что в литературе встречаются многочисленные указания на понижение болевой чувствительности путем гипнотического внушения. В то же время возможность использования с этой целью самовнушения исследована не достаточно.

Давно подмечено, что самовнушением можно воздействовать на чувство боли. Так, например, И. Шульц описывает, в частности, явления гипалгезии, возникшие в период аутогенной тренировки. В го же время не проводились специальные экспериментальные исследования возможного диапазона воздействия самовнушением на болевую чувствительность с соответствующими объективными методами регистрации, не выявлены условия и не разработаны формулы самовнушения для этого.

Для изучения условий и выраженности воздействия самовнушения на болевую чувствительность мы провели исследования с 25 здоровыми испытуемыми, хорошо владевшими способностью к самовнушению (выполнен 81 эксперимент).
Полученные данные показали, что благодаря направленным самовнушениям возможно было вызвать снижение болевой чувствительности до анестезии и повышение—до гиперпатии. При этом для произвольного понижения болевой чувствительности использовали, например, формулы самовнушения: «…моя рука ничего не чувствует. », «…у меня нет руки…» или «…рука холодная, заморожена… не чувствует боли…». Самовнушенная анестезия в этом случае могла быть настолько выражена, что возможно было проводить мелкие хирургические вмешательства без предварительного специального лекарственного обезболивания.

При самовнушенном повышении болевой чувствительности применяли, например, формулы: «…рука стала очень чувствительной…», «…рука болезненно реагирует на любое прикосновение…» и т. д.
Указанные явления сопровождались своеобразными изменениями. Так, понижение болевой чувствительности самовнушением ощущения холода сопровождалось и соответствующим снижением температуры кожи в области анестезии (например, на тыле кисти) до 2,0°С.

Изменение болевой чувствительности сопровождалось и характерными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР), а в ряде случаев также и изменением сердечного ритма (по данным ЭКГ), ритма дыхания (данные ПГ).
В период самовнушенной анестезии отмечалось резкое снижение или отсутствие КГР, урежение сердечного ритма, уменьшение частоты и амплитуды ПГ. При самовнушенном же ощущении боли наблюдалось такое же (а иногда и даже более выраженное) проявление сдвигов КГР и изменение ЭКГ и ПГ, как и при реальном болевом раздражении.
Первоначально произвольное изменение болевой чувствительности возможно было вызвать лишь при предварительном погружении себя в состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления. При этом в ряде случаев часто возникали явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкое сужение сознания и частичная или полная амнезия происходящего, значительное снижение или полное отсутствие реакции (например, КГР) на внешние (даже болевые) раздражители.

Впоследствии же, при достаточной специальной тренированности, можно было воздействовать на болевую чувствительность, не погружая себя в состояние покоя и релаксации, а сразу же реализуя соответствующее самовнушение в обычном состоянии.

При самовнушенном изменении болевой чувствительности наблюдались и некоторые своеобразные проявления данного феномена. Так, при изменении чувствительности в одной руке аналогичное явление (но часто менее выраженное) возникало и в другой. В то же время после прекращения самовнушения вызванное изменение продолжало сохраняться еще некоторый период и в обычном состоянии

Современное развитие науки и техники, появление новых условий труда привело к чрезвычайному расширению диапазона участия человека в системах управления. В этом плане важное значение приобретает изучение таких характеристик его деятельности, как время реакции, скорость вое приятия и поиски возможностей их произвольного изменения
В доступной литературе мы не нашли указаний о влиянии самовнушения на время реакции и скорость восприятия Выявление такой возможности расширило бы диапазон действия самовнушения и наметило еще один конкретный путь для его практического использования.

В специальных хронометрических исследованиях произвольного влияния на время реакции участвовало 16 человек, хорошо овладевших техникой самовнушения. С ними проведено 79 серий экспериментов, в которых выполнено 3950 основных измерений. Результаты опытов показали, что с помощью направленных формул (независимо от вариантов исследования) при самовнушением ускорении реакции время реакции укорачивалось, а самовнушение состояния покоя и мышечного расслабления (релаксации) увеличивало его в сравнении с обычным состоянием (без самовнушения).

При изучении влияния самовнушения на скорость восприятия, исходя из того, что в большинстве случаев основной поток информации поступает через органы зрения, мы изучали возможность произвольного изменения скорости зрительного восприятия. Электронно-тахистоскопические исследования показали, что в любом варианте последовательности серий эксперимента 16 испытуемых, хорошо владевшие техникой самовнушения, смогли направленно повлиять на скорость зрительного восприятия. С ними проведено 59 основных серий экспериментов, в которых сделано 2839 предъявлений При этом в период самовнушенной направленности внимания скорость восприятия увеличивалась, а в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) —уменьшалась независимо от вариантов исследования.

Анализ условий возникновения и действия описанных феноменов показал, что, несмотря на различное проявление, они имеют много общего. Так, например, чтобы получить их первоначально, необходимо было научиться вначале вызывать четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации. Впоследствии же указанное состояние являлось необязательным. Чем отчетливее было субъективное ощущение вызываемых изменений, тем выраженнее проявлялись и соответствующие объективные сдвиги. Наибольшее воздействие на те или иные психофизиологические процессы организма (что проявлялось в возникновении того или иного феномена) первоначально можно было оказать лишь в резко выраженном состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. В этот же период иногда возникали и своеобразные характерные изменения в виде явлений деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего, сновидных эпизодов, а также снижения или полного отсутствия реакции на внешние раздражения (в том числе и болевые).

Было также отмечено, что при незначительной выраженности внушаемых себе ощущений, невозможности получить (первоначально) четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) не удавалось сколько-нибудь значительно воздействовать на те или иные процессы в организме. При этом испытуемые были легко отвлекаемы, тотчас же реагировали на различные внешние раздражения, не могли сосредоточиться на задании. Каких-либо из описанных феноменов (характеризующих глубину возможности воздействия самовнушением на организм человека) вызвать они не смогли.

Проведенные исследования и сделанные наблюдения позволили предположить разную степень выраженности процесса самовнушения и в связи с этим выделить условно определенные степени (стадии), характеризующие глубину «самопогружения» и ее выраженность.

Определенное подтверждение в этом плане могло бы дать изучение зрительных последовательных образов (ЗПО) В то же время такое исследование представляло интерес и для выяснения характера самих ЗПО в этот период. Каких-либо сведений по этому вопросу в доступной литературе сообщено не было.

В опытах участвовало 34 испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, с ними проведено 289 экспериментов.
Основной задачей было установить различие в течении ЗПО у одного и того же испытуемого в обычных условиях и в период самовнушения. Для этого, в частности, и ставились эксперименты в различной последовательности серий исследования.
Полученные данные показали, что длительность и качество ЗПО меняется от глубины выраженности, в частности, состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. При этом, когда у испытуемых внушаемые ими себе ощущения были нечеткими и они легко отвлекались, не могли сосредоточиться, — течение ЗПО лишь незначительно удлинялось в сравнении с обычным состоянием. В период, когда вызываемые ощущения были четкими, а также когда наблюдалось сужение сознания и сосредоточенность на задании, посторонние раздражители не привлекали внимания—течение ЗПО значительно удлинялось, они нередко приобретали красочный, полиморфный характер, были динамичны.

В состоянии резко выраженного самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) испытуемый был полностью сосредоточен на задании. В это время вызываемые ощущения были четкими, наблюдалось резкое сужение сознания, часто возникали явления частичной или полной амнезии происходящего, деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды, полностью отсутствовала реакция на внешние раздражители ( в том числе и болевые) При этом наблюдалось резкое укорочение длительности ЗПО или их исчезновение (т. е. они не возникали вообще).

Таким образом, проведенные исследования и полученные результаты с учетом их объективных характеристик оформили и в определенной мере подтвердили наше предположение о том, что процесс самовнушения имеет разную степень выраженности. Он как бы состоит из нескольких стадий (степеней), отражающих различную глубину «самологружения» и выраженность состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации, создающего своеобразный фон, определяющий возможность реализации направленных формул самовнушения.

Указанные стадии (степени) характеризуются в основном различной четкостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (до резкого сужения сознания), частичной или полной амнезией происходящего, изменением реакции на внешние раздражения (до полного ее отсутствия), возникновением своеобразных психических феноменов (явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т д.).

В связи с этим нам кажется целесообразным выделить условно три стадии (степени):
Легкая. Тренирующийся легко отвлекаем окружающей обстановкой, с трудом концентрируется на необходимом задании. Вызываемые ощущения очень слабые или отсутствуют
Средняя. Занимающийся сосредоточен на задании, концентрация внимания усилена. Периодически отмечается сужение сознания. Вызываемые ощущения достаточно отчетливые, реакция на внешние раздражения понижена.
Глубокая. Все вызываемые ощущения четкие и легко реализуются. Имеется резкое сужение сознания, явления амнезии происходящего. Может наблюдаться деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновадные эпизоды. Реакция на внешние (в том числе и болевые) раздражения отсутствует.

Наблюдения показали, что вторая и особенно третья стадии при потере самоконтроля могут переходить в сон Возможность первоначального развития способности к самовнушению наиболее выражена в третьей и несколько меньше во второй стадии—отсюда и соответствующая подготовка занимающихся
R процессе исследований мы постоянно сталкивались с многообразием действия самовнушения на организм и в то же время обнаруживались общие закономерности и условия, имеющие место при этом. Полученные данные с несомненностью показали, что возникновение того или иного самовнушенного феномена в первую очередь зависит от соответствующей подготовки организма.

Все это позволило предположить, что основой процесса самовнушения является выработка способности обеспечить направленное формирование готовности организма к определенному действию (реакции) и при необходимости его реализацию, то есть образование (и последующая реализация) целенаправленной установки.

Для проверки выдвинутого предположения мы поставили ряд соответствующих опытов (направленных на выявление условий возникновения установки в наших экспериментах и ее связи с самовнушением) с учетом данных, полученных при разработке проблемы установки Д.Н. Узнадзе, Ф.В. Бассиным, И.Т. Бжалавой, 3.И. Ходжавой, Ш. Чхартишвили и др.
Исследования проводились с помощью электронно-оптического тахистоскопа, на экране которого экспонировали геометрические фигуры в виде квадрата и круга, отличавшиеся друг от друга цветом или внутренним расположением выделенного сектора.

Вначале мы уточнили возможность и условия образования установки у наших испытуемых в обычном состоянии (без самовнушения). При этом перед началом опыта испытуемым показывали всю серию фигур, предназначенных для экспозиций. Таким образом, они получали предварительное сообщение о том, что им могут показать. Затем предлагалось смотреть внимательно на экран тахистоскопа и постараться опознать экспонируемое изображение. После того, как испытуемый неоднократно опознавал экспонируемую фигуру, ему предъявляли с аналогичной экспозицией такую же фигуру, но с другим расположением сектора (или же демонстрировали вместо первоначального круга квадрат).

Данные экспериментов показали, что, несмотря на повторные демонстрации (часто даже со значительным увеличением экспозиции в сравнении с найденной ранее минимальной), исследуемый сообщал, что он по-прежнему видит первоначальное изображение, и лишь спустя некоторое время давал правильный ответ.

Мы предположили, что столкнулись здесь с образованием установки как своеобразной преднастройки, прогнозирующей реакцию испытуемого на данную ситуацию. При этом особенно отчетливо выступал элемент вероятностного прогнозирования с учетом опыта прошлого и настоящего. Ведь перед началом эксперимента испытуемым показывали все фигуры, которые будут демонстрироваться, следовательно, они хотя и не знали, что будет экспонироваться в Данный момент, но имели четкое представление о всей совокупности предметов и, в какой-то мере, располагали материалом для «предвидения» («выбора») в построении своих действий.

В целях проверки выдвинутого предположения решено было по ходу опыта предъявить такое изображение на экране тахистоскопа, которое не только было бы неизвестно испытуемым, но и ничем не напоминало показанные ранее фигуры. Для этого демонстрировалась (без предупреждения) пленка, занимавшая экран так, что он оказывался разделенным пополам: одна часть светлая, другая — темная. Оказалось, что при ее предъявлении испытуемые обычно называли предшествующую фигуру, то есть действовал фактор установки, и экспонируемая пленка воспринималась как предварительно демонстрируемый круг или квадрат. В то же время исследуемые, при последующем повторном предъявлении пленки, могли сообщить, что они видят различное расположение сектора в круге или квадрате (а также периодическую смену изображения круга квадратом). Таким образом, испытуемые фактически делали «выборку» из того, что, по их мнению (на основании имеющегося запаса опыта), им могут показать, хотя экспозиция пленки часто намного превышала оптимальную для опознавания указанных фигур и деталей.

Стоило же испытуемому хотя бы несколько раз начинать сомневаться в правильности своего восприятия экспонируемого изображения (пленки), а затем и различить его правильно — оно начинало и правильно восприниматься в любом положении, при этом экспозиция могла быть очень малой (меньше, чем необходимая оптимальная). Очевидно, после опознания пленка стала «частью опыта» испытуемого и впоследствии в любой момент, при необходимости, могла быть «выбрана» для нужного сравнения с экспонируемым изображением.

Таким образом, на основании проведенных опытов мы уточнили условия возникновения и характер течения установки у наших испытуемых в обычном состоянии, то есть получили некоторые характеристики, позволяющие провести сравнение с условиями возникновения и течения установки в период самовнушения и обнаружить возможное отличие.
Затем мы провели с испытуемыми аналогичные опыты в период самовнушения. При этом были выявлены следующие особенности. Так, в период самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) легко возникала соответствующая установка. Она фиксировалась и впоследствии с трудом переключалась, носила статический характер. В то же время в период самовнушенной направленности внимания отмечалась быстрая смена установки, при этом так же отчетливо проявились такие ее характеристики, как хроническое действие, стабильность и т. д.

Например, достаточно было привести в действие стимул, участвующий в данной ситуации, чтобы когда-то фиксированная, но в настоящее время отсутствующая установка возобновила свое действие. Возможно, этой особенностью установки и объясняется то, что лица, научившиеся самовнушением произвольно воздействовать на некоторые непроизвольные процессы в организме, даже после прекращения тренировки способности к самовнушению, долго сохраняли ее. В то же время свойство установки обусловливать идентификацию в переживании ряда сравнительно различных ситуаций в какой-то мере помогает понять принцип произвольного вызывания некоторых феноменов без длительной специальной подготовки, а лишь после обучения способности вызывать состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации.

Процесс самовнушения — это реализация самим субъектом широкого комплекса целенаправленного воздействия на организм человека. Обычно это воздействие осуществляется в процессе тренировки с помощью соответствующих словесных формул и представлений. Работы Д.Н. Узнадзе с сотрудниками показали возможность вызывания соответствующей установки с помощью представления, в частности эта способность, по их мнению, лежит в основе сценического перевоплощения и связана со способностью выработать фиксированную установку на основе воображения.

В наших исследованиях мы также создавали соответствующую установку с помощью формул самовнушения в сочетании со своеобразными представлениями. В основе ее, несомненно, лежал опыт прошлого, с учетом которого и происходило вероятностное прогнозирование требуемого действия (реакции). Прошлый опыт каждого субъекта обычно индивидуально окрашен (как бы проходит через призму личных впечатлений). В связи с этим становится понятной необходимость для более успешного овладения способностью к самовнушению использовать элемент воображения, представления, а иногда и воспоминания ситуации, способствующей возникновению нужной реакции. При этом в ряде случаев учитывается не только прошлый опыт в плане вероятностного будущего, но и в плане оптимального для данной ситуации приспособительного эффекта. Таким образом, имеется очень пластичная система настройки, подготавливающая организм к требуемой реакции и в любой момент корригирующая отклонения от требуемых данной ситуацией.

Как уже отмечалось, на фоне самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) очень легко возникала и фиксировалась соответствующая установка. Здесь и становится понятным, почему в начале занятий самовнушением приобретает важное значение сочетание словесного (формулы) и мышечного (релаксация) компонентов, которое по существу способствует не только созданию особого фона для последующего целенаправленного самовнушения, но и потенцирует проявление соответствующей установки как преднастройки нервно-мышечной периферии.

Для уточнения изложенного отметим, что релаксация – один из компонентов самовнушения, более нужный в начале занятий и менее—впоследствии. Специальные многочисленные нейрофизиологические исследования показали взаимосвязь мышечного расслабления с изменением активации гипоталамической системы. При этом релаксация снижает реактивность гипоталамуса, а следовательно, и эмоциональную возбудимость а самовнушенный покой понижает уровень центрального возбуждения, в результате чего снижаются нисходящие гипоталамо-соматические разряды, а затем и состояние возбуждения гипоталамуса вследствие понижения активности мышечных веретен в системе обратной связи (Э. Гельгорн, Д Луфборроу, А. Эйфф, Л.С. Фролов и др.).

Специальные электроэнцефалографические исследования свидетельствуют также, что в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) понижается то-нигенное действие ретикулярной формации (О.П. Барановская, А.С. Ромен, А.М. Свядощ, Рю Гейдрих, И. Израель, Ф. Роммер, В. Стоянов и др.).

Таким образом, создается особый фон для первоначальной реализации целенаправленных самовнушений. Причем релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки, в частности через взаимодействие с гипоталамусом, так как имеются данные об участии гипоталамнческих образований в организации мозговых механизмов приспособительной активности поведения при реализации потребностей, установок любого порядка (Л.П. Латаш).
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 18.05.2015 в 18:19.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.05.2015, 18:09   #256
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Впоследствии же в силу способности установки к хроническому действию, стабильности, иррадиации и генерализации возможно было использовать для реализации последующих самовнушений лишь первоначальную установку — состояние покоя и мышечного расслабления, которые, возникнув в процессе выработки ее, затем сами облегчали образование других установок (как в силу своего взаимодействия с гипоталамусе vi, так и в связи с основными, приведенными выше чертами установки).

С позиций вышеизложенного попытаемся разобрать некоторые феномены, возникшие под влиянием самовнушения.
Явления каталепсии обычно связаны с повышением мышечного тонуса. Очевидно, при соответствующих формулах самовнушения в сочетании с направленными представлениями (о неподвижности шла или его частей, их застывании в любом положении и т. д.) возникала соответствующая установка. Она фиксировалась в результате тренировки, приобрела стабильность, а впоследствии могла актуализироваться целенаправленным самовнушением и способствовать возникновению каталепсии.

Здесь необходимо отметить два фактора. Во-первых, данная установка благодаря специфичности представлений (об изменении положения тела) носила преимущественно характер моторной и была непосредственно связана с позой тела и тонусом нейромышечной системы. Во-вторых, возникновение и последующая реализация этой установки были непосредственно связаны и постоянно подкреплялись определенным семантическим содержанием формул самовнушения и сопутствующих представлений. Таким образом, здесь проявилось значение прошлого опыта для реализации заданных действий в настоящем (прошлый опыт, несомненно, содержал и понимание испытуемыми смыслового значения представлений о пластичности фигур из воска, глины, пластилина и т. д., что непосредственно использовалось при внушении себе состояния «восковой гибкости»).

В подтверждение описанных предположений говорит, в частности, то что когда испытуемые использовали для внушения себе состояния каталепсии представление о тяжести, неподвижности, то у них действительно рука могла быть тяжелой, неподвижной, они не могли пошевелить, приподнять ее, но она не застывала в приданном ей. экспериментатором положении, а падала вниз. В то же время самовнушение того, что рука стала «…как восковая, застывает в любом положении», вызывало явления каталепсии с застыванием руки в любом. приданном ой извне положении.

Самовнушенные автоматические действия (простые движения, автоматическая речь – глоссолалия, автоматическое письмо) в основном связаны с усилением идеомоторных реакций, возникших под действием соответствующего представления движений. Как известно, представление о двигательном акте приводит к возникновению аналогичных идеомоторных движений. Несомненно, что одним из основных моментов, способствующих этому, служит способность нервной системы выполнять настраивающую функцию, которая, в частности, проявляется (на что указывают электрофизиологические исследования Ф.В. Бассипа и П.И. Сидорова) как компонента механизма регуляции поведения.

Очевидно, определенные представления в период самовнушения способствовали возникновению установки на движение. Данная установка фиксировалась и приобрела инвариантный характер (т. е. условия целенаправленных действий привели к тому, что она оставалась устойчивой, несмотря на изменяемость ситуации). Это и проявилось в том, что испытуемые не могли целенаправить действия при автоматическом письме и речи (а также, по-видимому, не могли изменить положение при каталепсии). Очевидно, в физиологическом плане мы имели в данном случае дело с физиологическими реакциями так называемого «некорригируемого» типа (Ф.В. Бассин. Н.А. Бернштейн, Л.П. Латаш), которые и обеспечили своеобразную «автономность» проявления описанных действий.

В плане изложенною становится понятным и укорочение времени реакции под действием самовнушения. При этом представление двигательного акта вело к возникновению соответствующих идеомоторных движений, а воображение (представление) требуемого результата в этот период по механизму предвосхищения (антиципации) настраивало на определенное действие еще тогда, когда, казалось бы, для него нет еще повода, как бы подготавливало и оформляло это действие, образуя его латентную фазу (С.Г. Геллерштейн). Эти соображения подкрепляются исследованиями 3.М. Атаеза, Ф.В. Бассина, П.И. Сидорова и пр., показавшими, что при представлении движения (еще до начала реального движения) происходит изменение электропотенциалов в мышцах, долженствующих участвовать в предполагаемых движениях Причем, по данным Ф. В. Бассина и П.И. Сидорова, еще до выполнения движения в мышцах соответствующей руки в 3—5 раз увеличилась амплитуда электропотенциала по сравнению с начальным фоном и значительно уменьшился латентный период двигательных реакций.

Все это дает нам право считать, что возникшие под влиянием самовнушения идеомоторные реакции и являлись по существу скрытым началом направленного акта движения (движение не подготавливалось, а как бы продолжалось убыстряясь за счет сознательного вмешательства испытуемого). Это достаточно сокращало, в частности, время моторного акта, являющегося неотъемлемой частью времени задержки сенсомоторной реакции. В то же время самовнушенная направленность внимания на совершаемом действии также способствовала сокращению времени как моторного, так и сенсорного компонентов.

Самовнушение, направленное на углубление состояния покоя и релаксации, приводило к замедлению активного движения как из-за понижения мышечного тонуса, так и ослабления процессов внимания (установка на покой и расслабление мышц тела, что уменьшало также активность гипоталамуса и понижало эмоциональную возбудимость) – все это в конечном счете удлиняло время реакции и снижало (в определенных опытах) скорость восприятия.

Изменение скорости восприятия в наших исследованиях несомненно связано с характером возникновения и течения (под действием целенаправленных самовнушений) соответствующих установок, определяющих как направленность внимания, так и состояние покоя и релаксации. При этом на фоне предварительно самовнушенного состояния покоя и релаксации в условиях своеобразного ограничения сенсорного раздражения извне, самовнушенное представление целенаправленного внимания приобретает доминирующее значение как в силу своего семантического содержания, так и в результате сочетания с соответствующим эмоциональным компонентом, вызванным воображением необходимого действия (реакции, ситуации). Это и способствовало впоследствии повышению скорости восприятия.

В специальных исследованиях мы предлагали испытуемым в период самовнушенного покоя и релаксации нажать кнопку, останавливающую секундомер (включавшийся одновременно с экспозицией предмета), как только они опознают изображение (своеобразная реакция на различение). При этом было установлено, что хотя скорость восприятия могла изменяться незначительно — время двигательной реакции значимо возрастало (кнопку нажимали с опозданием).

Это соответствовало данным о том, что при углублении сна в первую очередь расстраиваются процессы организации моторной реакции, тогда как способность к восприятию сигналов сохраняется дольше (Л.П. Латаш). Таким образом, помимо объяснения изменения моторной реакции (и скорости восприятия) при самовнушении, мы получили еще раз определенное подтверждение тому, что в период самовнушенного покоя и релаксации развивается особое сноподобное аутогипнотическое фазовое состояние (как это и было установлено нами ранее совместно с О.П. Барановской и А.М. Свядощем).

При разборе предположительного механизма самовнушенного изменения болевой чувствительности необходимо отметить ряд факторов, способствующих возникновению данного явления. В первую очередь это касается самовнушенного состояния покоя и мышечного расслабления — релаксации.

Специальные исследования (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, Ф. Буйтендийк и др.) отмечают несомненную связь мышечного расслабления с реактивностью к болевым раздражениям. При этом указывается, что мышечное расслабление приводит к уменьшению чувствительности к боли. Это, как предполагают, связано с понижением реактивности гипоталамо-кортикальной системы в отношении болевых раздражений при снижении реактивности заднего отдела гипоталамуса.

Считают, что подобным состоянием гипоталамуса объясняется и снижение эмоциональной реактивности, играющей важную роль в реакции на боль, и уменьшение часто связанных с ней висцеральных явлений (М. Бернгаут, Ф. Бреммер, X. Вольф, Э. Гельгорн, Г. Гудл, Д. Луфборроу, А. Расмуссен, Д. Харди и др.)- Таким образом, самовнушенное состояние покоя и релаксации, создавая определенные условия и фон, благоприятствующие возникновению направленных установок, параллельно облегчало одновременное снижение болевой чувствительности.

Важное значение при произвольном изменении болевой чувствительности принадлежало семантической стороне формул самовнушения и использованию опыта прошлого, связанного, например, с присущим исследуемому пониманием (или воспоминанием) прохлады, нечувствительности, отсутствия руки и пр. Так, представления о замерзании (охлаждении, застывании и т. д.) руки в большинстве своем подразумевают непосредственно ее нечувствительность. Понятие же об отсутствии руки, очевидно, предполагает, что если ее не будет, то и не будут ощущаться наносимые на нее какие-либо раздражения.

Для непосредственного экспериментального подтверждения наших предположений не удалось найти человека, который бы не был знаком с чувством охлаждения (холода и т. д.). Но если предложить исследуемому, хорошо овладевшему самовнушением, использовать для целенаправленных формул и представлений (например, прохлады) соответствующие иностранные слова (coldly, kalt и др.), смысл которых он не знает, то требуемого результата не будет. У испытуемого не будет возникать ощущение холода, не появится выраженная анестезия (аналгезия) так, как это наблюдалось у него при реализации самовнушений, смысл которых был ему понятен (хотя он во всех случаях будет вызывать состояние покоя и мышечного расслабления — релаксации).

Все вышеизложенное подтверждает предположение о смысловом значении формул самовнушения как о ведущем компоненте в произвольном воздействии на непроизвольные процессы организма и, в частности, на изменение чувствительности.

Следует отметить, что возникшие установки характеризовались инертностью (изменение чувствительности сохраняюсь некоторое время после окончания самовнушения) и иррадиацией (аналогичное изменение чувствительности, хотя и менее выраженное, наблюдалось и на руке, не подвергаемой самовнушению) Это также накладывало своеобразный отпечаток на изменение болевой чувствительности под влиянием самовнушения.

Исследования, проведенные И.Т. Бжалавой, показывают, что организация последовательных образов в зрительном поле зависит от установки. Они трактуются как производное от фиксированной установки и имеющее вторичный характер. При этом последовательный образ как психический факт принимает участие в поведении человека, организуясь подобно другим психическим факторам соответственно установке личности.

В связи с этим своеобразное возникновение и течение установки в период самовнушения (как уже указывалось), обусловливает и своеобразное течение ЗПО. В частности, чем более будет выражено состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации (облегчающее возникновение установки), тем в нем отличнее от обычного состояния будут возникать и протекать ЗПО.

Укорочение и исчезновение ЗПО обычно возникало во время резко выраженной релаксации и самовнушенного покоя, в чем по всей вероятности немалую роль играет значительное снижение тонигенного влияния гипоталамуса и ретикулярной формации на кору головного мозга (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, О.П. Барановская, Л.С. Ромен, А.М. Свядощ, В. Стоянов, Р. Гейдрих и др.). В связи с этим понижаются корковые реакции на сигналы, поступающие по специфическим проекционным путям. Возможно также, что понижается и возбудимость воспринимающего периферического аппарата зрительного анализатора. Все это и привело, вероятно, к значительному замедлению или ослаблению реакции на световые раздражения и обусловливало укорочение или отсутствие ЗПО.

В тех случаях, когда в период самовнушения релаксация была менее выражена (чем это описано выше), тонигенное влияние гипоталамуса могло несколько повысить интенсивность реакции корковой проекционной зоны на световой раздражитель на фоне самовнушенного покоя. В то же время раздражение зрительного анализатора в условиях ограничения деятельности других афферентных систем создает предпосылки для концентрированного сбора поступающей информации, усиливают преобладающее значение поступающих раздражений. Возможно этим, в частности, и объясняется чрезмерная
длительность, непрерывность, калейдоскопичность и полиморфность течения ЗПО на фоне самовнушенного состояния покоя и релаксации (но без выраженных сопутствующих психических феноменов: деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, амнезии происходящего, сновидных эпизодов и т д.)

Следует отметить и то, что в обычном состоянии (после окончания самовнушения) течение ЗПО было иногда несколько аналогичным периоду самовнушения. Исходя из предположения, что в зрительном поле организация следа зависит от установки, можно оценить данную реакцию как своеобразную установку, возникшую в период самовнушения. Возможно также, что в данном случае включение элементов вероятностного прогнозирования с учетом опыта (прошлого), полученного в предшествующем периоде самовнушения, и привело к аналогичной реакции в последующей, совсем отличной ситуации (обычное состояние)

Как уже неоднократно указывалось выше, важное значение в процессе реализации формул самовнушения (и представлений) принадлежит процессам вероятностного прогнозирования и параллельного программирования, преднастроечным реакциям, протекающим с учетом опыта прошлого, т. е. тем принципам взаимодействия организма с окружающей средой и его воздействия на эту среду, которые были выдвинуты и начали разрабатываться, в частности Н.А. Бернштейном. В этом плане установка трактуется как центрально-управляемые процессы преднастройки нервно-мышечной периферии, обеспечивающие готовность к определенному действию и способствующие его осуществлению. Это в свою очередь помогает понять возможность воздействия самовнушением на ряд психофизиологических процессов организма (через реализацию направленных установок).

В то же время точка зрения на нервные процессы, как на непрерывный циклический процесс взаимодействия с переменчивыми условиями внешней и внутренней среды, протекающий по кольцевому типу связи (Н. А. Бернштейн), объясняет способность лиц, овладевших, например, самовнушенной анестезией, вызывать каталепсию «с места», без специальной длительной «условнорефлекторной» подготовки.

При этом важное значение играет то, что кольцевой процесс одинаково легко может быть начат с любого пункта кольца.
Хотя установка обеспечивает жесткую связь между образом конечного результата действия, запечатленного в аппарате вероятностного предвидения, и реальным результатом действия, конкретные пути достижения этого результата не являются жестко детерминированными (Н.И. Гращенков, Л.П. Латаш, И.М. Фейгенберг) Возможно поэтому при самовнушении, несмотря на один и тот же конечный результат (например, при анестезии), пути достижения могут быть разны ми в силу индивидуального для каждого вероятностного ориентирования прошлого опыта. Происходит различная подготовка организма: один представляет холод, другой — отсутствие руки, третий — вызывает каталепсию (вспомнив, что в этом состоянии он ничего не чувствовал) и т. д., а конечный результат у всех — анестезия.

Определенную роль играет и элемент своеобразной мотивации — заинтересованности занимающегося в тренировке и в связи с этим предварительная готовность. Здесь необходимо еще раз подчеркнуть большое значение предварительного объяснения цели занятий, проводимое врачом (руководите леи).

Ряд непроизвольных реакций осуществляется в организме автоматически. В случае самовнушений происходит как бы осознанное включение в реакции, носящие характер так называемой бессознательной целенаправленности. Впоследствии же эти выработанные реакции опять становятся автоматическими. Очевидно, проявлением подобного автоматизма возможно объяснить то, что, овладев анестезией или каталепсией и т. д., испытуемые могут затем, находясь в указанном состоянии (даже в каталептическом мосте), воспринимать и реагировать на окружающую обстановку (разговаривать и т. д.).

Таким образом, можно предположить, что в основе само внушения лежит процесс, направленный как на создание целевых установок, так и целенаправленно актуализирующий установки, возникающие в процессе жизненного опыта. Несомненно, что актуализирует установку в период самовнушения сам обучающийся, используя для этого соответствующие формулы и представления. Все это и способствует реализации определенных действий, реакций и, в конечном счете, обеспечивает возможность произвольного направленного изменения ряда психофизиологических процессов в организме человека с помощью самовнушения, как это и было получено нами, в частности, в виде описанных феноменов.

Полученные в результате проведенных исследований данные указывают на возможность целенаправленного воздействия самовнушением на организм человека в широком диапазоне. Они имеют определенное значение для изучения вопросов саморегуляции организма, физиологических процессов, взаимоотношения сознательного и бессознательного и пр. Так, с точки зрения экспериментального самовнушения становятся понятными и некоторые религиозно-фанатические явления, как, например, «иноговорение».

Возможность произвольного воздействия на непроизвольные процессы организма, несомненно, может использоваться там, где необходима быстрая подготовка или перестройка и адаптация организма человека к трудным или необычным условиям (акванавтика, инженерная психология, космонавтика, спорт и т. д.)

Особого внимания заслуживает использование самовнушения как в плане лечения, так и с целью психогигиены и психопрофилактики. Оно должно занять соответствующее место и в общем комплексе психотерапии. При этом значение приобретает как глубина возможного влияния самовнушением на организм, так и уменьшение (в связи с предложенной модификацией) срока специальной подготовки. В последнем случае важным является то, что проводить направленные самовнушения (в частности, с терапевтической целью) становится возможным уже после обучения занимающихся умению вызывать у себя особое состояние самовнушенного покоя и релаксации. Сочетанное же использование специальных образных представлений позволяет оказывать целенаправленное лечебное воздействие, в частности и в психотерапевтическом аспекте (например, при неврозах, состоянии тревоги и эмоциональной напряженности психогенного генеза и т. д.).

Результаты выполненных исследований и сделанные наблюдения свидетельствуют о том, что использование самовнушения как самого по себе, так и в сочетании с другими методами позволит оказать сильное воздействие на психофизиологические процессы организма в норме « в патологии.
выводы

1. Способность к самовнушению может быть значительно усилена при помощи специальных методов, в частности аутогенной тренировки. Предложенная нами модификация этого метода является эффективной и позволяет в сравнительно короткий срок овладеть техникой самовнушения и оказывать влияние на ряд психофизиологических процессов организма человека, в том числе и не поддающиеся произвольной регуляции

2. Результаты исследований, проведенных со здоровыми людьми, показывают, что с помощью направленных самовнушений можно повлиять на болевую чувствительность. При этом возможно вызвать как понижение болевой чувствительности вплоть до анестезии, так и повышение с явлениями гиперпатии.

Самовнушенная анестезия может быть настолько выражена, что позволяет проводить небольшие хирургические вмешательства без предварительного лекарственного обезболивания. В этот период испытуемые способны так глубоко погружать себя в состояние самовнушенной сосредоточенности, что не воспринимают окружающей обстановки и не реагируют на наносимые им раздражения (в том числе и болевые).

Указанное состояние сопровождается, в частности урежением сердечного и дыхательного ритмов с уменьшением частоты и амплитуды пневмограммы (ПГ) и определенными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР). В период самовнушенной анестезии КГР резко понижена (или отсутствует), при самовнушенном же ощущении боли — наблюдается ее выраженное проявление. В случае вызывания анестезии (в руке) самовнушением ощущения холода соответствующе снижается температура кожи тыла кисти

3. Используя целенаправленные самовнушения, можно изменить время реакции и скорость восприятия. Так, самовнушение направленности внимания (и ускорения ответных действий) укорачивает время реакции и, как показали электронно-тахистоскопические исследования, повышает скорость восприятия в сравнении с исходными данными. В со стоянии же самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) время реакции удлиняется и скорость восприятия уменьшается,

4. Посредством соответствующих самовнушений можно произвольно изменять тонус мышц тела в сторону его понижения и повышения. При этом становится возможным вызвать как частичную, так и общую каталепсию с явлениями «восковой гибкости», а также и каталептический мост.

С помощью самовнушения возможно вызвать своеобразные автоматические действия (простое автоматическое движение, автоматическое письмо, автоматическую речь—глоссолалию). Указанные феномены, очевидно, возникают за счет усиления направленными самовнушениями определенных идеомоторных реакций.

Самовнушение способствует значительному ускорению обучения произвольному сокращению отдельных мышц и мышечных групп, обычно не поддающихся произвольному контролю (в частности, мышц живота).

5. Изменения, происходящие в организме человека при самовнушении, находят, в частности, отражение в следовых реакциях — в период самовнушения изменяется течение зрительных последовательных образов (ЗПО).

При этом во время нередко выраженного самовнушенноного покоя и релаксации ЗПО удлиняются, становятся красочнее, полиморфнее, динамичнее. В резко выраженном самовнушенном покое и релаксации ЗПО укорачиваются или же не возникают вовсе.

6. Возможность произвольного воздействия самовнушением на некоторые психофизиологические процессы организма (в том числе и непроизвольные), вызывание различных феноменов (каталепсии, анестезии и т. д.), данные наблюдения за испытуемыми и их самоотчеты, отдельные объективные характеристики, полученные при этом (КТР, ПГ, ЭКГ, изменение Т° кожи), электронно-тахистоскопические и хронометрические исследования, изменение течения ЗПО — свидетельствуют о наличии разных степеней выраженности процесса самовнушения и дают основание для условного выделения трех степеней (стадий) самовнушения: легкой, средней, глубокой. Они характеразуются в основном различной отчетливостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (вплоть до резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего), изменением реакции на внешние (в том числе и болевые) раздражения (до значительного снижения или полного отсутствия реакции), возникновением своеобразных психических феноменов (деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т. д.).

Все эти проявления более выражены во второй и особенно в третьей (глубокой) стадии, где и оказалось возможным значительное воздействие на организм человека. Границы между второй и третьей стадиями нечеткие, часто возможны переходы одной стадии в другую. При потере самоконтроля каждая из них может перейти в сон.

7. В процессе исследований (в частности, эдектронно-тахистоскопических) нашло подтверждение наше предположение о том, что в основе тренировки способности вызывать самовнушением тот «ли иной феномен лежит организация процесса, направленного на выработку и последующую реализацию своеобразных установок. При этом активно проявились особенности установки как центрально управляемого процесса преднастройки нервно-мышечной периферии, ее функция «не только создавать потенциальное «предрасположение» к действию, но и актуально регулировать динамику действия или отражения (после того как последние сформировалась) (Ф.В. Бассин).

Важным моментом здесь является то, что подготовка организма к определенным действиям (реакциям) вдет да основании семантической сущности вводимой информации (формулы самовнушения с соответствующими представлениями) в плане вероятностной структуры прошлого опыта с непосредственным учетом оптимальных данных, необходимых для Получения требуемого результата в каждом •конкретном случае самовнушения.

Все это, в частности, и обеспечивает ряд соответствующих психофизиологических сдвигов в организме под действием целенаправленных самовнушений.

8. Занятия самовнушением начинаются с обучения испытуемых вызывать у себя состояние особого (самовнушенного) покоя, сопровождающегося мышечным расслаблением — релаксацией. При этом релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки в плане своей взаимосвязи с организацией целенаправленных поведенческих актов (в частности, через взаимодействие с гипоталамусом). В процессе тренировки установка фиксируется и приобретает ряд специфических черт: хроническое действие, генерализацию, стабильность, иррадиацию и т. д. Все это, с учетом подхода к нервным процессам как к непрерывным циклическим, позволяет объяснить некоторые особенности возникновения различных феноменов.

В плане изложенного, в частности, становится понятным, почему «с места», без специальной длительной подготовки, овладев лишь самовнушением состояния покоя и релаксации, можно вызывать значительные направленные психофизиологические сдвиги в организме (каталепсию, анестезию и т. д.), а также длительно сохранять способность к самовнушению даже после прекращения соответствующей тренировки.

9. Проведенные исследования и полученные данные представляют интерес для изучения вопросов саморегуляции организма человека, а также говорят о возможности расширения прикладного применения самовнушения, в том числе как в лечебной практике, так и с психопрофилактической и психогигиенической целью.

10. Изучение влияния самовнушения на организм человека помогает понять патогенетический механизм возникновения отдельных психических нарушений (например, при истерии) и некоторые религиозно-фанатические явления (например, «иноговорение»).

11. Действенность самовнушения позволяет применить его в условиях, требующих быстрой подготовки или перестройки и адаптации организма к трудной или необычной обстановке, например, в акванавтике, инженерной психологии, космонавтике, в спорте.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 18.05.2015 в 18:19.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.05.2015, 17:19   #257
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
5 принципов Милтона Эриксона



Цитата:
В этой статье, я продолжаю раскрывать тему коучинга и сегодня я решила написать о главных правилах, на которых он базируется. В коучинге существует 5 базовых правил, 5 принципов Милтона Эриксона. Эти принципы также лежат в основе НЛП. Они создают некую основу, надежный фундамент в работе между коучем и клиентом. Знание этих правил очень помогает коучу поддерживать своего клиента в достижении желаемых результатов. Итак, вот эти 5 принципов:

1 принцип — Со всеми все ОК
Даже если наше внутреннее эго, наша внутренняя оценка говорит нам о том, что с этим человеком не все в порядке, то мы заблуждаемся. Не существует неправильных или сломленных людей. Вселенная создала все таким, какое оно есть, поэтому с точки зрения Вселенной со всеми все ОК.
Это правило очень помогает коучу поддерживать клиента в достижении его результатов, а клиенту, соответственно, их благополучно достигать.

2 принцип — У человека уже есть все необходимые ресурсы для решения его задач
Часто ко мне обращаются клиенты, которые говорят, например: «я не могу выучить английский язык, потому что у меня нет времени». Даже из этой фразы можно понять, что, на самом деле, человек просто не хочет учить английский язык и время здесь совсем ни причем. Если для человека действительно важно то, чего он хочет, то и время для достижения своей цели он точно сможет найти.

Для начала, нужно пересмотреть как мы используем свое время. Вместо просмотра обычных телепередач взять за правило смотреть, например, Discovery, National Geographic на английском языке или создать себе новую привычку, – по дороге на работу слушать аудио-уроки.

У каждого человека есть все необходимые ресурсы. Даже если человек находится в глубокой депрессии и все валится из рук, то мы должны понимать, что причина такого состояния в нашем сознании. Если мы ищем возможности, а не акцентируем свое внимание на проблемах, то ресурсы всегда находятся, как внешние, так и внутренние.

3 принцип – В основе каждого нашего поступка лежит позитивное намерение
Как бы не поступал человек, в основе его поведения всегда лежит позитивное намерение. Даже если мы злимся или кричим на кого-то, делаем что-то не очень хорошее, – в этом всегда есть позитивное намерение, которое за этим стоит.

Например, ребенок упал и мать начинает на него кричать или ругать его. Позитивное намерение матери в этот момент в том, что она переживает за своего ребенка, чтобы он не ушибся, не сделал себе больно. Мотив ее реакции — больше не допустить, чтобы ребенок падал.


4 принцип — Изменения неизбежны
Изменения происходят постоянно. Они происходят в природе и в нашем организме. Например, наш скелет полностью обновляется каждые 5 лет, а наша кожа — в течении месяца.

Мы принимаем изменения или нет, — мы или дрейфуем как льдина в океане, продолжая думать в формате нерешенных проблем или целенаправленно движемся к своим целям, подчиняя эти изменения себе.

Важно задать себе следующие вопросы: «Становлюсь ли я тем человеком, которым хочу стать в процессе изменений? Или я все больше становлюсь тем, кем не хочу стать? Руководствуюсь ли я осознанным выбором или мной руководит случай? Привношу ли я с годами в свою жизнь все больше цинизма или все больше лояльности?»

5 принцип — Человек всегда делает наилучший выбор из доступных для него возможностей
Например, если человек вместо того, чтобы отдохнуть с друзьями, остается дома и читает книгу, то это его наилучший выбор, даже если его друзья этого не поймут.

У человека всегда есть право выбора поступить так, как он считает нужным в данный момент, если этот выбор не ущемляет интересов окружающих людей.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 19.05.2015 в 20:00.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.05.2015, 20:47   #258
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Обучение саморегуляции. Семинар-практикум для старшеклассников



Цитата:
Обучение саморегуляции. Семинар-практикум для старшеклассников


Разделы: Школьная психологическая служба
Цель: изучение методов осознанной саморегуляции психологического состояния человека, как способа сохранения здоровья и повышения личной эффективности.
Задачи:
  • Создать условия для понимания состояния внутреннего баланса, как способа сохранения психологической стабильности при изменяющихся условиях внешней среды
  • Создать условия для формирования понятия «здоровье человека» и умения заботиться о своем здоровье, как признака духовности.
  • Создать условия для присвоения знаний о способах осознанной саморегуляции через образ и тело.
  • Разработать индивидуальную программу саморегуляции через образ.
  • Изучить компьютерный тренажер «Комфорт», как способ самостоятельной работы над психологическим состоянием.
Оборудование и материалы: проектор для просмотра презентации, свечи, небольшое горшечное растение, индивидуальные бланки для работы.

План проведения:
  1. Приветствие (1 мин.).
  2. Упражнение «Танец с карандашами («Китайский болванчик») (3 мин.).
  3. Представление темы занятия, мини-лекция «Осознанная саморегуляция»(10 мин.).
  4. Упражнение «Свечи» (5мин.).
  5. Работа с индивидуальным заданием (10 мин.).
  6. Работа с компьютерным тренажером «Комфорт» (упражнение «Поддержка в круге») (8мин.).
  7. Подведение итогов. Заключительная часть. (2 мин.).
Ход урока
1. Приветствие.
Цель: развитие доверительной атмосферы.
На экране 1 слайд презентации (Приложение 2).
Психолог: Здравствуете, ребята! Рада вас видеть. Сейчас вы учитесь в 11 классе и встречаетесь с повышенными интеллектуальными и психологическими нагрузками. Мы все заинтересованы в том, чтобы вы как можно лучше справились с этим, и сегодня мы будем изучать некоторые приемы, которые помогают человеку быстро восстанавливать свое состояние и справляться с трудностями.

2. Упражнение «Танец с карандашами» (либо «Китайский болванчик в случае если занятие проходит в просторном помещении).
Цель: введение в тему занятия через телесное ощущение сохранить-потерять равновесие.

Психолог: Для введения в тему семинара я предлагаю вам развернуться друг к другу, взять в руки по карандашу или ручку с закрытым колпачком и попробовать удержать карандаши вдвоем, зажимая их только подушечками указательных пальцев. Если удалось удержать, то подвигайте карандаши вверх-вниз, опишите карандашом круг.

(Упражнение «Китайский болванчик» в случае, если занятие проводится в просторном помещении. Психолог предлагает найти себе пару, присесть на корточки, и, соприкасаясь друг с другом только ладонями, постараться вывести из равновесия партнера и сохранить свое равновесие. Задание выполняется до тех пор, пока один из партнеров не сдвинется с места)

Затем психолог предлагает обсудить результаты в группе. (Примерные вопросы для обсуждения).

В этом упражнении важным было сохранение равновесия.

Какое ощущение у тех, кто смог удержать равновесие?

Какие чувства испытывают те, кто потерял равновесие?

Что помогало сохранять равновесие, что мешало сохранять равновесие?

Какую тактику избирали участники?

Что значит равновесие в жизни?

При обсуждении формируется вывод, о том, что если человек умеет сохранять равновесие в жизненных ситуациях, то это помогает ему достигать своих жизненных целей и сохранять здоровье.

На экране слайд №2.

Психолог: Ребята, скажите, какого человека мы можем назвать здоровым?
Если у человека все в порядке с его телом, он не болеет, в хорошей физической форме, но при этом он неадекватно воспринимает действительность, не осознает свои эмоции, не осознает свои поступки, можем мы назвать его здоровым?
А если у человека все в порядке с психическим и физическим здоровьем, но он не строит взаимоотношения с окружающим, конфликтует с близкими, безответственно относится к семье, можем мы назвать этого человека здоровым?

А если у человека все в порядке с физическим, психологическим и социальным здоровьем, но у него нет целей в жизни, нет ценностей, он не заботится о своем здоровье, можем мы назвать его здоровым?

При обсуждении этих вопросов формируется вывод о комплексном понимании здоровья как совокупности физического, психологического, социального, духовного в человеке.

Сейчас в понятие здоровье включают:
  • Физическое здоровье – способность человека использовать своё физическое тело, его органы и системы для самосохранения.
  • Психическое здоровье – определяет способность сознания человека использовать отображение внешнего мира, осознавать свои эмоции и поведение, справляться со стрессами и использовать их для повышения уровня здоровья (Лищук В.А., 1999).
  • Социальное здоровье – заключается в способности формировать и использовать для самосохранения и развития субъективные представления других людей о внешнем мире и их роли в нем.
  • Показатели духовного здоровья – наличие цели и смысла жизни, надежды человека, его желание жить, его убеждения. К показателям духовного здоровья могут быть отнесены компетенции здоровьесбережения, ценностно-смысловой ориентации в Мире, самосовершенствования, саморегулирования, саморазвития, личностной и предметной рефлексии.
Ребята, скажите какую составляющую здоровья помогает сохранять умение человека владеть собой? Очевидно, что осознанная саморегуляция помогает человеку в сохранении и развитии всех сторон его жизни. Предложить ребятам прокомментировать это суждение, отвечая на вопросы:
  • Как саморегуляция помогает в сохранении физического здоровья?
  • Как саморегуляция пмогает в сохранении психического здоровья?
  • Как саморегуляция помогает в сохранении социального здоровья?
  • Как саморегуляция помогает в сохранении духовного здоровья?
При обсуждении формируется вывод, что умение восстанавливать свое состояние сохраняет все составляющие здоровья человека: физическое, как помощь при перегрузках; психологическое, как помощь при стрессе; социальное, как помощь в налаживании контактов и развитии способности действовать в соответствии с предполагаемым планом; духовное, как помощь в ведении здорового образа жизни и забота о своем здоровье.

На экране слайд 3.

Итак, саморегуляция – это способность сохранять внутреннюю стабильность при изменившихся внешних условиях. Она может осуществляться через образ, слово, тело. Конечной целью ее может быть установление состояния спокойствия или мобилизации, в зависимости от ситуации в которой вы оказались.

На экране слайд 4.

Но в любом случае проходит через 4 этапа:
  1. Перевод внимания на себя
  2. Релаксация
  3. Представление
  4. Словесное внушение.
Разберем это поподробнее.
Первым шагом всегда является перевод внимания человека из мира внешнего на себя на свой внутренний мир. Сейчас устройтесь поудобнее в ваших креслах и старайтесь следовать моим инструкциям.

Упражнение со свечами.
Цель: обучение навыкам концентрации внимания на своем внутреннем мире, релаксация, развитие осознанности внутренних ощущений.

Уберите, пожалуйста, в сторону свои ручки и тетради и попробуйте, несмотря на то, что стулья в учебной аудитории - не самое удобное место для отдыха, расположиться максимально удобно и комфортно.
Следом за этим я зажгу свечи, которые стоят передо мной.

Сосредоточьтесь, пожалуйста, на этих огоньках и постарайтесь удерживать их в поле своего внимания.
Ничего другого не нужно. Нужно просто в течение двух минут сконцентрировать внимание на пламени этих свечей.

Для того, чтобы концентрация была максимально полной, попробуйте заполнить этими огоньками все свое сознание... все свое существо...

Пусть в прожекторе вашего внимания не останется ничего, кроме этих ровно горящих, согревающих и очищающих душу огоньков.

Давайте в течение 30 секунд помолчим и попробуем заняться только лишь тем, что будем любоваться пламенем, которое удерживаем в прожекторе своего внимания.

Отстранившись от потока суеты, который течет за окнами нашего зала, мы обретаем некую внутреннюю точку покоя, постоянно существующей внутри нашей души.

Обратите внимание на то, что ваши мышцы чуть-чуть расслабились. Темп дыхания стал ровнее, а само дыхание глубже, а посторонние звуки стали менее заметны, как будто погрузились в некую вату.

Попробуем перенести прожектор нашего внимания, например, на цветы, которые стоят в центре круга наших рабочих столов, на одну минуту почувствуем упругость листьев и трепетную красоту лепестков, их покой, услышим звуки, которые они издают, тихо покачиваясь под нашим дыханием.

Теперь попробуйте все тот же прожектор спокойного и сконцентрированного внимания перенести на человека, который сидит рядом с вами. Сконцентрируйтесь на нем, почувствуйте вместе с ним его покой, его радости и его печали.
А теперь, не выходя из точки внутреннего покоя, возьмите ручку и напишите на листе из вашего блокнота прилагательное, которое наиболее полно описывает самое лучшее качество человека, сидящего рядом с вами.

Произнесите это качество вслух (учащиеся по очереди произносят качество, которое им удалось осознать).
Психолог: психологи считают, что мы не можем отразить из внешнего мира того, чего нет в нас, поэтому, то качество, которое вы лучше всего почувствовали, скорее всего, присуще вам тоже.

Мы выполнили с вами первые 2 шага: перевели внимание на себя, и расслабились. Это очень важно, потому что если вы хотите перейти в другое психологическое состояние, прежде всего нужно выйти их первого, что возможно именно с помощью этих 2 шагов.

На экране слайд 5.

Следующим шагом является создание образа. Представьте себе сочный ломтик кислого лимона – почувствовали, как у вас началось слюноотделение?, а теперь холодный мокрый снег, растекающийся между лопатками. Заметили, как наше тело реагирует на образы? Именно на этом эффекте основана саморегуляция через образ.

Для создания яркого образа, он должен состоять из 3 составляющих:
  • образ ощущение,
  • образ - действие,
  • образ ситуация.
Давайте поработаем с листами-заданиями (Приложение 1). Сейчас в ваших листах-заданиях каждому нужно будет придумать свой индивидуальный образ, способствующий расслаблению и спокойствию.

Начнем с образа ощущения: вспомните себя в спокойном расслабленном состоянии. Ощутите, где живет это ощущение в вашем теле. Как вы понимаете, что вы спокойны и расслаблены? Найдите слово, наиболее полно описывающее это ощущении, и запишите его в таблице в графе образ-ощущение.

Затем вспомните, что вы делаете в случае спокойствия и расслабления. Возможно, это сон, может это загорание на солнышке или другой образ-действие. Обозначьте слово, описывающее это действие, и запишите его в таблицу.
Теперь вспомните ситуацию, в которой вы можете чувствовать себя спокойным и расслабленным. Где это может? У вас дома, может быть, это какой-то природный пейзаж, но соответствующий именно вам, и запишите слово, обозначающее эту ситуацию в таблицу.

Ну и наконец - придумайте которое и емкое слово, которое может вас успокоить, и запишите его.
А теперь давайте попробуем проделать все эти шаги по очереди:
  • Перевод внимания на себя,
  • Релаксация,
  • Образ-ощущение,
  • Образ-движение,
  • Образ-ситуация,
  • Словесное самовнушение.
Проделайте то же самое, только подбирая образы для мобилизации.
Я надеюсь, что вы сможете этим пользоваться в случае, когда вам нужно изменить свое состояние.

На экране слайд 6.

Еще один способ саморегуляции – это саморегуляция через тело. Скажите, если вы закроете глаза, каждый из вас сможет сказать, в какой позе он сидит? Попробуйте сесть прямо, развернуть плечи улыбнуться и произнести « Как ужасно я себя чувствую!» не получается? Потому что тело и сознание находятся у нас в очень крепкой взаимосвязи и все телесные состоянии отражаются в сознании, поэтому воздействуя на тело, мы можем поменять психологическое состояние. Хорошей привычкой будет каждое утро улыбаться себе в зеркало искренней улыбкой. Это поможет сохранять хорошее настроение.

Один из самых действенных способов воздействия через тело – это дыхание.

Сейчас вам нужно будет пересесть за мониторы компьютеров и с помощью компьютерного тренажера потренировать различные типы дыхания. Если вы хотите успокоиться, то необходимо делать вдох за 4 секунды, затем 2 секунды задержка дыхания и выдох за 6 секунд. Если вы хотите активизировать свое состояние, то вдох должен быть длиннее выдоха – 6 с вдох, 2 с задержка, 4 с выдох. Таких циклов необходимо проводить15-20.

Теперь посмотрите биологически активные точки, массаж которых также помогает саморегуляции.
(Если позволяет зал и нет компьютерного тренажера, то эту часть можно заменить телесно ориентированными упражнениями).
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 19.05.2015 в 20:52.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.06.2015, 19:56   #259
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...

http://www.myshared.ru/slide/563174/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.06.2015, 19:34   #260
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира


КВАДРАТ ДЕКАРТА

ЧТО ТАКОЕ КВАДРАТ ДЕКАРТА?

Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).

2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).

3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).

4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

«Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2015, 20:18   #261
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Одно из наведений транса...пусть будет..

Цитата:
Текст гетеросуггестивной психомышечной релаксации (Кожевникова В.Н.):
Устраивайтесь удобнее, начинайте расслабляться…
Успокаивайтесь…
Слушайте меня и мой голос…
Постепенно вы начинаете расслабляться, начинает успокаиваться дыхание…
Дыхание успокаивается, дыхание становиться легким, поверхностным, спокойным.
Удлиняется выдох. С каждым выдохом напряжение покидает ваше тело, вы все больше успокаиваетесь.

Тело наполняется теплом.
Теплеют ноги.
Согревается постепенно каждая ступня.
Ноги наполняются теплом, ноги успокаиваются.
Ноги согреваются.
Представьте, что вы как будто опустили их тазик с теплой водой, или держите где-нибудь у огня.
Тепло, приятное расслабление поднимается вверх по ногам, заливает икроножные мышцы, колени, бедра, заливаются теплом мышцы таза.
Ноги полностью погружаются в тепло, успокаиваются. Ноги согрелись и успокоились.

Тепло переходит на спину.
Согревается спина.
Согревается крестец, поясница, область лопаток, шея.
Полностью согревается позвоночник.
Спина становиться теплой, ровной, спокойной.
Спина погружается в тепло.
Тело все больше согревается, вы все больше успокаиваетесь, погружаетесь в дремоту. Постепенно уходят все неприятные ощущения. Все неприятные ощущения растворяются в тепле, те места, где они были, становятся особенно теплыми.

Сейчас почувствуйте руки.
Руки наполняются теплом, согреваются.
Тепло проникает в каждую ладошку, согревается каждый палец.
Руки становятся теплыми, рукам удобно, уютно, вы как будто надели теплые пушистые рукавички.
Руки успокаиваются. Особенно теплеют запястья. Согреваются предплечья, плечи, руки полностью погружаются в тепло. Ушли все неприятные ощущения. Внутри наступает состояние покоя, умиротворения. Внутри тихо и спокойно, ничего не может нарушить эту тишину, все хорошо.
Тепло переходит на грудную клетку.
Согревается грудная клетка.
Сердце бьется ритмично.
Дыхание ровное, спокойное.
Заливаются теплом все внутренние органы.
Согревается и успокаивается все внутри. Согреваются органы правого подреберья, согревается печень.
Органы левого подреберья, согревается селезенка, поджелудочная железа, почки, легкие.
Тепло в области желудка, кишечника… Ушла тревога, беспокойство, ушла боль… Тело расслабилось, стало единым целым. На душе стало легко… Думается легко… Все хорошо…
Ваше тело расслабленно…
Тепло свободно циркулирует по вашему телу, проникает в каждый уголок.
Нет никаких преград, нет никакого напряжения.
Согрелась каждая косточка, каждая клеточка согрелась и успокоилась.
Расслабились мышцы лица, они стали теплыми, спокойными.
Веки тяжелые…
Сейчас еще раз пройдитесь внутренним взглядом по своему телу.
Согрелись и успокоились ноги…
Теплая спина…
Теплые руки…
Тепло внутри, все согрелось, согрелись внутренние органы.
Дыхание ровное и спокойное…
Сердце бьется ритмично…
Ушли все неприятные ощущения.
Все тело согрелось и успокоилось, все хорошо.
Уходят все окружающие звуки, они не отвлекают, не волнуют вас.
Вы слышите только мой голос, чувствуете только себя, свои ощущения.
С каждым нашим сеансом вы будете чувствовать себя все лучше.
Постепенно уйдет все то неприятное, что беспокоило, волновало вас.
Самочувствие, настроение будет хорошее.
Появится энергия, будет много сил. Все будет получаться, все будет хорошо.
Сейчас просто отдыхайте… отдыхайте…
Итак, вы снова слышите мой голос.
Сейчас вы постепенно начнете приходить в свое обычное состояние.
За это время вы хорошо расслабились, и отдохнули. Ушли все неприятные ощущения.
После нашего сеанса будет хорошее настроение, хорошее самочувствие. Будет много сил и энергии. Все будет получаться, все будет хорошо.
С каждым сеансом вы как будто освобождаетесь от всего плохого, что мешало вам, связывало, сковывало вас.
Сейчас приходите в свое обычное состояние.
Я вместе с вами буду считать до трех, на счет три открывайте глаза.
Сразу не вставайте, полежите еще немного.
один.
Тяжесть, которая образовалась во время сеанса, скатывается по рукам и ногам вниз, тело освобождается, тело становится легким, свежим, здоровым, ушли все неприятные ощущения…
Два.
Голова становится ясной и легкой, настроение хорошее…
три.
Приходите в свое обычное состояние. Открывайте глаза.


Результаты по методике ТОРЗ до и после психотерапии у больных ишемической болезнью сердца.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 09.07.2015 в 20:24.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2015, 23:00   #262
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира


__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2015, 19:32   #263
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Выступление Дедье Беддар на Фестивале Боевых Искусств..

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2015, 21:30   #264
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.08.2015, 11:09   #265
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.08.2015, 10:57   #266
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.08.2015, 16:15   #267
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Просто супер!!! Проги для развития памяти,внимания!!))

15 сайтов, где можно потренировать мозги
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.10.2015, 11:58   #268
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
КИТАЙСКАЯ МУДРОСТЬ



Цитата:
КИТАЙСКАЯ МУДРОСТЬ

  • 21 окт, 2015 в 5:00





Притча о китайском мудреце, которая научит вас обращать внимание на хорошее!






Один старый и очень мудрый человек сказал своему другу:

— Рассмотри комнату, в которой мы находимся получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета.

В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос:

— А теперь закрой глаза и перечисли все вещи синего цвета.

( Свернуть )Друг растерялся и возмутился:

— Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал только вещи коричневого цвета!

На что мудрец ответил:

— Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета.

И это было чистой правдой.

Тогда старик продолжил:

— Если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни. Запомни: если ты ищешь плохое, то ты обязательно его найдешь и не заметишь ничего хорошего.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2016, 14:16   #269
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Хорошая статья...

Цитата:

Сила мысли — это и есть панацея от всех болезней, утверждает американский генетик!11 января, 10:01Американский генетик Брюс Липтон утверждает, что с помощью истинной веры, исключительно силой мысли человек и в самом деле способен избавиться от любой болезни. И никакой мистики в этом нет: исследования Липтона показали, что направленное психическое воздействие способно менять… генетический код организма.



На протяжении многих лет Брюс Липтон специализировался в области генной инженерии, успешно защитил докторскую диссертацию, стал автором ряда исследований, принесших ему известность в академических кругах. По его собственным словам, все это время Липтон, как и многие генетики и биохимики, верил, что человек является неким биороботом, жизнь которого подчинена программе, записанной в его генах. Гены с этой точки зрения определяют практически все: особенности внешнего облика, способности и темперамент, предрасположенность к тем или иным заболеваниям и, в конечном счете, продолжительность жизни. Никто не может изменить свой личный генетический код, а значит, по большому счету нам остается лишь смириться с тем, что предопределено природой.

Поворотным моментом в жизни и во взглядах доктора Липтона стали проводимые им в конце 1980-х годов эксперименты по изучению особенностей поведения клеточной мембраны. До того в науке считалось, что именно гены, находящиеся в ядре клетки, определяют, что следует пропустить через эту мембрану, а что – нет. Однако опыты Липтона ясно показали, что различные внешние воздействия на клетку могут влиять на поведение генов и даже приводить к изменению их структуры.

Оставалось лишь понять, можно ли производить такие изменения с помощью психических процессов, или, проще говоря, силой мысли.

( Свернуть )
− В сущности, я не придумал ничего нового, − говорит доктор Липтон. – На протяжении столетий медикам хорошо известен эффект плацебо – когда больному предлагают нейтральное вещество, утверждая, что это чудодейственное лекарство. В итоге вещество и в самом деле оказывает исцеляющее действие. Но, как ни странно, подлинно научного объяснения этому явлению до сих пор не было. Мое открытие позволило дать такое объяснение: с помощью веры в целебную силу лекарства человек меняет идущие в его организме процессы, в том числе и на молекулярном уровне. Он может «отключать» одни гены, заставлять «включаться» другие и даже менять свой генетический код. Вслед за этим я подумал о различных случаях чудесного исцеления. Врачи от них всегда отмахивались. Но на самом деле, даже если бы у нас был всего один такой случай, он должен был заставить врачей задуматься над его природой. И навести на мысль о том, что если это удалось одному, то, возможно, такое сделают и другие.


Разумеется, академическая наука приняла эти взгляды Брюса Липтона в штыки. Однако он продолжил свои исследования, в ходе которых последовательно доказывал, что без всяких лекарств вполне можно влиять на генетическую систему организма.

− В сущности, я не придумал ничего нового, − говорит доктор Липтон. – На протяжении столетий медикам хорошо известен эффект плацебо – когда больному предлагают нейтральное вещество, утверждая, что это чудодейственное лекарство. В итоге вещество и в самом деле оказывает исцеляющее действие. Но, как ни странно, подлинно научного объяснения этому явлению до сих пор не было. Мое открытие позволило дать такое объяснение: с помощью веры в целебную силу лекарства человек меняет идущие в его организме процессы, в том числе и на молекулярном уровне. Он может «отключать» одни гены, заставлять «включаться» другие и даже менять свой генетический код. Вслед за этим я подумал о различных случаях чудесного исцеления. Врачи от них всегда отмахивались. Но на самом деле, даже если бы у нас был всего один такой случай, он должен был заставить врачей задуматься над его природой. И навести на мысль о том, что если это удалось одному, то, возможно, такое сделают и другие.

Разумеется, академическая наука приняла эти взгляды Брюса Липтона в штыки. Однако он продолжил свои исследования, в ходе которых последовательно доказывал, что без всяких лекарств вполне можно влиять на генетическую систему организма.

В том числе, кстати, и с помощью специально подобранной диеты. Так, для одного из своих экспериментов Липтон вывел породу желтых мышей с врожденными генетическими дефектами, обрекающими их потомство на избыточный вес и короткую жизнь. Затем с помощью специальной диеты он добился того, что эти мыши стали давать потомство, совершенно не похожее на родителей − обычного цвета, худых и живущих столько же, сколько и остальные их сородичи.

Все это, согласитесь, отдает лысенковщиной, и потому негативное отношение академических ученых к идеям Липтона предугадать было нетрудно. Тем не менее он продолжил эксперименты и доказал, что аналогичного воздействия на гены можно добиться и с помощью, скажем, воздействия сильного экстрасенса или путем определенных физических упражнений. Новое научное направление, изучающее влияние внешних воздействий на генетический код, получило название «эпигенетика».

И все же главным воздействием, способным менять состояние нашего здоровья, Липтон считает именно силу мысли, то, что происходит не вокруг, а внутри нас.


− В этом тоже нет ничего нового, − заявляет Липтон. – Давно известно, что у двух людей может быть одинаковая генетическая предрасположенность к раку, но у одного болезнь проявилась, а у другого – нет. Почему? Да потому, что они жили по-разному: один чаще испытывал стрессы, чем второй; у них были разные самооценка и самоощущение, порождавшие, соответственно, и различный ход мыслей. Сегодня я могу утверждать, что мы способны управлять нашей биологической природой; мы можем с помощью мысли, веры и устремлений влиять на наши гены. Великое отличие человека от остальных существ на Земле как раз и заключается в том, что он может менять свое тело, исцелять сам себя от смертельных болезней и даже избавляться от наследственных заболеваний, давая на это психические установки организму. Мы вовсе не обязаны быть жертвами нашего генетического кода и обстоятельств жизни. Поверьте в то, что вы можете исцелиться, – и вы вылечитесь от любого заболевания. Поверьте, что вы можете похудеть на 50 килограммов, – и вы похудеете!

На первый взгляд, все предельно просто. Но только на первый взгляд…
Если бы все было так просто, то большинство людей с легкостью решали бы любые проблемы со здоровьем с помощью произнесения незамысловатых мантр вроде «Я могу исцелиться от этого недуга», «Я верю, что мой организм в состоянии сам исцелиться»…


Но ничего этого не случается, да и, как поясняет Липтон, не может происходить, если психические установки проникают только в область сознания, определяющего лишь 5% нашей психической деятельности, не затрагивая оставшиеся 95% − подсознание. Проще говоря, лишь единицы из тех, кто поверил в возможность самоисцеления силами своего мозга, на самом деле действительно в это верят – и потому добиваются успеха. Большинство же на уровне подсознания отрицают такую возможность. Еще точнее: само их подсознание, которое, собственно говоря, на автоматическом уровне и контролирует все процессы в нашем организме, отвергает такую возможность. При этом оно (опять-таки на уровне автоматизма) обычно руководствуется принципом, что вероятность того, что с нами произойдет нечто позитивное, куда меньше, чем дальнейшее протекание событий по наихудшему варианту.

Согласно Липтону, именно на такой лад наше подсознание начинает настраиваться в период раннего детства, с рождения до шести лет, когда самые незначительные события, намеренно или случайно сказанные взрослыми слова, наказания, травмы формируют «опыт подсознания» и в итоге – личность человека. Причем сама природа нашей психики устроена так, что все плохое, происходящее с нами, откладывается в подсознание куда легче, нежели память о приятных и радостных событиях. В результате «опыт подсознания» у подавляющего большинства людей на 70% состоит из «негатива» и лишь на 30% − из «позитива». Таким образом, чтобы действительно добиться самоисцеления, необходимо, по меньшей мере, изменить это соотношение на прямо противоположное. Только таким образом можно сломать барьер, установленный подсознанием на пути вторжения силы нашей мысли в клеточные процессы и генетический код.


По мнению Липтона, работа многих экстрасенсов как раз и заключается в сломе этого барьера. Но он предполагает, что аналогичного эффекта можно добиться и с помощью гипноза, и другими методами. Однако большая часть этих методов все еще ждет своего открытия. Или просто широкого признания.

После произошедшего для Липтона около четверти века назад мировоззренческого переворота ученый продолжил свои исследования в области генетики, но одновременно стал одним из активных организаторов различных международных форумов с целью наведения мостов между традиционной и альтернативной медициной. На организованных им конгрессах и семинарах известные психологи, врачи, биофизики и биохимики сидят рядом со всевозможными народными целителями, экстрасенсами и даже теми, кто называет себя магами или колдунами. При этом последние обычно демонстрируют собравшимся свои возможности, а ученые устраивают мозговой штурм для попытки их научного объяснения. А заодно продумывают будущие эксперименты, которые помогли бы выявить и объяснить механизм скрытых резервов нашего организма.


Именно в таком симбиозе эзотерики и современных методов лечения с главной опорой на возможности психики самого пациента, или, если угодно, магии и науки, видит Брюс Липтон основной путь дальнейшего развития медицины. А прав он или нет, покажет время.

из


__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2016, 09:50   #270
yasherka
греюсь на солнышке
 
Аватар для yasherka
 
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,453
yasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастер
Психомышечная релаксация ....
А как в обратную сторону ? Как избавиться от суггестии и постороннего внушения ?
yasherka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2016, 10:53   #271
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Если извне внушено нечто хорошее - зачем избавляться? если плохое - надо самовнушением или с помощью других внушить взамен хорошее.

Место пусто не бывает - свято оно или нет. (личное мнение)

Опять же, если внушенное связано с мышечными зажимами - их можно искать, разминать, расслаблять.... Конкретнее если - что нужно?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2016, 18:04   #272
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от yasherka Посмотреть сообщение
Психомышечная релаксация ....
А как в обратную сторону ? Как избавиться от суггестии и постороннего внушения ?
Вы не могли бы уточнить,от чего именно надо избавиться??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.02.2016, 10:11   #273
yasherka
греюсь на солнышке
 
Аватар для yasherka
 
Регистрация: 06.08.2010
Сообщений: 1,453
yasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастерyasherka мастер
От суггестии . Например от реактивного гипноза , навязанного кем-либо .
Как найти и обезвредить?
yasherka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.02.2016, 20:21   #274
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от yasherka Посмотреть сообщение
От суггестии . Например от реактивного гипноза , навязанного кем-либо .
Как найти и обезвредить?
От суггестии не избавляются,избавляются от установок,которыми нас "награждает" наведенный или самонаведенный транс...
А что такое "реактивный гипноз"??))
Вы могли бы конкретнее описать проблему?
Вам мешает какая то,сделанная Вам установка??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.02.2016, 11:11   #275
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет..Мое,родное! САМБО - это супер! А Боевое - !!!))))

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.03.2016, 11:28   #276
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 16:38   #277
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Пусть будет..Мое,родное! САМБО - это супер! А Боевое - !!!))))
Насколько в самбо важна духовная составляющая?
Вот всякие восточные заморочки одновременно и борьба и философия жизни. А самбо?
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 17:14   #278
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Насколько в самбо важна духовная составляющая?
Вот всякие восточные заморочки одновременно и борьба и философия жизни. А самбо?
я сейчас уже сильно сомневаюсь , что в восточных непременно философия жизни и все такое. А в самбо - наверное какой тренер - есть желание и потребность жизни учить - будет, нет - не будет. как везде. любым спортом можно или для себя, или для достижений заниматься - выстраивая все вокруг него, или как доп - опцию в жизни.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.

Последний раз редактировалось BOBA; 04.04.2016 в 17:16.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 17:24   #279
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Насколько в самбо важна духовная составляющая?
Вот всякие восточные заморочки одновременно и борьба и философия жизни. А самбо?
В серьезных школах Самбо преподают ПМТ(психо-мышечная тренировка),при правильном обучении - по лучше многих восточных практик..,но спецов очень мало..
...А так нигде ничего...
Цитата:
я сейчас уже сильно сомневаюсь , что в восточных непременно философия жизни и все такое. А в самбо - наверное какой тренер - есть желание и потребность жизни учить - будет, нет - не будет. как везде. любым спортом можно или для себя, или для достижений заниматься - выстраивая все вокруг него, или как доп - опцию в жизни.
Да,так и есть..
И на Востоке далеко не все школы изучают ной-ком,спортивных больше...да и нет у людей желания "замарачиваться" какимито техниками..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 18:22   #280
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Чисто спортивных школ везде больше, но в основе-то, в основе что-то да лежит. По-моему.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 18:32   #281
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Чисто спортивных школ везде больше, но в основе-то, в основе что-то да лежит. По-моему.
Полный курс Самбо знают единицы - это примерно 10000 приемов,из которых 4000 боевых...да и остальные,6000, можно делать в "боевом"режиме..
Плюс ко всему был комплекс ПСР(психическая саморегуляция),который помогал бойцу настроиться на поединок,или просто стрессовую ситуацию...управлять эмоциями,некоторыми физиологическими процессами,мгновенно концентрироваться...Память доводили до сверхвозможностей....отдыхали за 20 минут-как от 8-ми часового сна..мгновенное увеличения силовых показателей,реакции выносливости.. и еще много чего полезного,которое и на Востоке являлось тайной..
В общем-все тоже самое,но обучение за очень короткий промежуток времени..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 04.04.2016 в 18:34.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 19:01   #282
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Чисто спортивных школ везде больше, но в основе-то, в основе что-то да лежит. По-моему.
в основе тенниса лежит попадание ракеткой по мячику, футбола - по нему же ногой, бокса - кулаком по оппоненту. Вокруг восточных направлений понакручено, по разным соображениям, философии и духовности.

Но на практике, долго попадают, падают, кидают, в йоге - сидят, стоят, гнуться, а духовность? потом-потом-потом. так мне кажется нынче.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2016, 19:05   #283
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
мистика - это когда тренировочный процесс понятный тренеру не понятен ученику.

Или, и самому тренеру тоже - ему сказали что так правильно, почему не сказали, он и учит. потом к этому процессу дофантазируется объяснение.... вот она и мистика и туман....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.06.2016, 11:04   #284
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Впечатлило!!!!

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2017, 20:48   #285
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Суть образного мышления

Цитата:
Суть образного мышления - чего вы не знали (или не было информации на сей счет)

  • Feb. 18th, 2017 at 11:52 AM







"Как странно выглядят мечты, когда они становятся реальностью"

Одной из граней образного мышления является чувственное знание или говоря языком парапсихологов эмпатийное восприятие*.

Критерием возврата человека к образному мышлению является умение мыслить методом озарения.

Это метод мысленного погружения в проблему, при котором ответ приходит мгновенно, как озарение. Он именно приходит, выстреливает из подсознания. Возникает внутреннее состояние радости – вот оно, теперь все понятно. Ответ приходит сам.

Например, тот же Менделеев именно таким способом и открыл таблицу элементов. А люди, которые могут мгновенно перемножить любые числа? В таких случаях и работает образное мышление, которое обычно сопровождается чувством эмоционального накала. Человек внутренне проводит какую-то работу, он погружается в проблему, и затем выстреливает ответ. Еще его называют методом погружения.

/*Эмпатическое понимание не является результатом интеллектуальных усилий. Многие специалисты считают эмпатию врожденным свойством, которое генетически детерминировано. Жизненный опыт индивида может только усилить или ослабить ее. Эмпатия зависит от доступности и богатства жизненного опыта, точности восприятия, умения настроиться, слушая собеседника, на одну эмоциональную волну с ним./

Получается, что человек, который раскрывает в себе образное мышление, начинает по-другому решать поставленные перед ним задачи. Механизмы решения задач также могут эволюционировать или деградировать в зависимости от роста человека или его упадка.

Люди, которые постарше, наверняка помнят, что в школе они не заучивали таблицу сложения. Они понимали принцип, как можно их сложить. Сейчас в школах учат не только таблицы умножения, но и таблицы сложения. Они просто зазубривают готовые ответы. Безусловно это показатель деградации.

И еще, лингвисты хорошо знают, что английский язык абсолютно пустой. Он не вызывает в сознании человека образов. Его иногда называют языком искусственным или знаковым. Всего-навсего отражение материального в неведомо откуда взявшемся звуке, где звук далёк от того, что он отражает.

Возьмём звуковое значение принятия пищи, по-русски: еда, пища, харч, хавчик, жор, есть и другие звуковые обозначения этого процесса. А в английском? Одно слово “фуд”.

Или: я тебя люблю, тебя люблю я, да люблю я тебя! А в английском: I love you. Всё, больше ничего и никак иначе. Только знак, никакой образно-временной наполненности.

Поэтому честные учёные из Израиля прямо заявили, что русский язык развивает не только левое полушарие головного мозга, но и правое. Потому что он создаёт образы, а другие европейские языки на это не способны.

Самый же отсталый из европейских языков – это английский. Единственное, что он способен развить, так это память и левое полушарие головного мозга. Вот и ответ, почему самый примитивный из европейских языков так стремительно навязывается всему миру. Но это так, к слову о лингвистике.

Поэтому разумно предположить, что у наших пращуров было больше механизмов решения поставленных задач. Допустим человек искал ответ на поставленный вопрос. Он погружался в этот вопрос. По сути, он соединял два образа: образ себя на данный момент, и образ ситуации, в которой он оказался. А дальше синтезируя два эти образа на чувственном уровне, ему методом озарения приходил ответ наиболее оптимального решения.

Или человек занимался выбором правильного действия из веера возможных решений. Он брал образ себя, образ ситуации и дальше образ возможного решения. Синтезировав три этих образа, он получал ответ того, к чему это приведет. То есть что будет, если человек сделает такой выбор. И сейчас многие люди так делают, особенно те, у кого не так сильно развито левое полушарие (структурно-логическое мышление, абстрактное) по сравнению с правым полушарием (чувственно-эмоциональное, интуитивное, связь с информационным полем Вселенной). Происходит считывание образом моделирования событий, образом выбора вектора дальнейшего движения.

Стоит отметить, что левополушарная и правополушарная работы не противопоставлены друг другу вообще никак. Распространенное суждение гласит, что левое полушарие отвечает за структурно-логическое мышление, за логико-математический анализ, а правое полушарие за образно-чувственное.

*Современная система образования утверждает, что направлена на то, чтобы гипертрофировать левое полушарие и при этом как-то ограничить правое полушарие. Но мы видим, что для современных людей уже не доступны элементарные логические конструкции.

Образная работа включается тогда, когда у человека в гармонии оба полушария. Мы опять видим троичность. И обосновать это достаточно легко. Как включается метод погружения? Мы начинаем думать, и искать логические взаимосвязи с изучаемым объектом. У нас включается левое полушарие. Но дальше, в процессе этой работы, идет определенная сонастройка с образом задачи. И благодаря этой сонастройке у нас активизируется правое полушарие. Мы начинаем чувствовать этот образ на уровне эмпатии сверхчувственного восприятия. Логика по-прежнему работает, но одновременно мы уже ищем ответ, чувствуя задачу. Вот тогда и выстреливает мыслеобраз ответа.

Еще одним способом образного мышления, но более низкого порядка, является разговорная речь.

Вы никогда не задумывались над тем, как в вашей голове возникают слова? По большому счету они возникают спонтанно. Мы формируем в голове образ той мысли, которую хотим донести, и она изливается в виде предложения. Если бы мы задумывались над каждым словом, мы не смогли бы так быстро говорить. Как только мы начинаем подбирать слова, речь становится прерывистой. На этой основе и появилась наука, изучающая психологию человека по его речи.

Или, к примеру, в голове возникает образ зебры, и мы сразу же понимаем, что это полосатое парнокопытное. Если слово неизвестно – не возникает ничего. Можно сказать, что это память, но ни один современный компьютер не сможет так быстро подобрать то описание, которое как озарение возникает в нашей голове. Да и где там может все это уместиться? Мы не ищем ответ, мы его сразу получаем. Подумайте над этим.

Понять, какое полушарие у вас развито больше поможет простое упражнение. Сложите, не задумываясь, пальцы рук в замок. В зависимости от того, палец какой руки окажется сверху, то противоположное полушарие у вас и более развито. Если сверху палец левой руки, то более развито правое полушарие.

Теперь сложите пальцы рук так, чтобы сверху оказался палец другой руки. Чем большее неудобство для вас доставляет эта процедура, тем больше разница в развитии полушарий головного мозга. В таком случае вам необходимо отстающее полушарие подтягивать к более развитому, а не наоборот.

Важно гармоничное развитие обоих полушарий. Именно поэтому в старину люди умели писать двумя руками, а воины умели сражаться сразу двумя мечами. Если ваш ребенок левша, не спешите переучивать его в правшу. Гораздо важнее просто научить его писать или держать молоток правой рукой также как и левой. Тогда вы получите гармоничную личность, а не личность с подавленной интуицией.

Одной из задач, которую умели делать древние жрецы, было умение одновременно писать двумя руками в двух тетрадках тексты на две темы. Именно это нашло свое отражение в легендах о Цезаре в том, что он умел одновременно решать несколько задач. Отсюда же и ведическое понятие дважды рожденных.

Да и мужчина и женщина, по сути, являются половинками чего-то единого, хотя и находящегося на другом плане мироздания. Все по образу и подобию, как вверху, так и внизу.

Поэтому образное мышление – это мышление методом озарения. Обычно погружение происходит через левое полушарие. Мы осмысляем, думаем, пытаемся логически выявить закономерности. Дальше через концентрацию происходит активизация правого полушария, человек начинает чувствовать задачу. И когда они выравниваются, происходит озарение, выстреливается готовый мыслеобраз ответа, который мы просто считываем.

Это можно сравнить с буквицей Ижеи, с образом потока. Человек входит как бы в поток. Между полушариями появляется поток, который и считывается умом. Вхождение в поток является следствием и приятным побочным эффектом выравнивания пропорционального соотношения активации полушарий головного мозга. Теперь понятно, почему сознание сравнивается с потоком, а жизнь с движением?

Когда мы работаем со слогами в буквице, что происходит? Мы берем слог, есть одна буквица со своим образом, есть и другая со своим образом. Дальше начинается логическая работа погружения в синтез этих двух образов, и их чувственное осознание. Мы берем две частности и выдаем синтезированный мыслеобраз общего.

Говоря другими словами, мы делаем шаг левым полушарием, потом шаг правым, выравниваемся и выстреливает поток общего мыслеобраза. По сути, мы занимаемся свитием, в противовес развитию, синтез в противовес анализу. Отсюда и понятие vita – жизнь.

А теперь посмотрите на принципы работы генетического кода. Вам не кажется, что они идентичны?

И еще. Образное мышление включает процесс разархивирования сжатой информации из энергоинформационного поля Нави, (Ноосфера) а образы - это ключи или принципы для извлечения информации из прошлого опыта мироздания. Этот опыт и называют Хрониками Акаши и энергоинформационным полем Нави.

Путь развития необходим для того, чтобы находить уникальное, неповторимое в чем-то общем. А путь свития необходим для того, чтобы в уникальных вещах находить нечто общее.

А говоря другими словами, происходит самосовершенствование через познание непознанного в самом себе. А теперь подумайте, в чем суть образного "противостояния" Белобога и Чернобога.

ЭПИЛОГ

Давайте рассмотрим один пример обратной связи образного мышления и математики. Мы упоминали при описании Буквицы, что одна грань образа буквицы I (Ижеи) тождественна силе тока. По сути вектор силы. Кроме этого мы знаем, что I=U/R, где, U - напряжение, вектор устремления электронов, сила за единицу пространства, R - сопротивление или инерция, равная массе за единицу времени, I - сила тока, количество электронов за единицу времени.

Какую буквицу можно соотнести с устремлением и приближением к цели? Буквицу Укъ, пределом которой является буквица Оукъ. Теперь вспоминаем - чтобы включить поток, что нужно остановить, что этому сопротивляется? Правильно - мысль, мыслительный процесс нашего мозга. Получаем буквицу Мыслетѣ. К чему мы пришли? I=У/М. А если подставить числовые значения буквиц, мы получим: 10=400/40. Совпадение? Хорошо, давайте найдем мощность - Р=U·I или У·I=҂Д (4000) - усиление потока волей порождает действие высшего порядка. А сам поток можно получить усилив бытие (Есть) знанием (Вѣди) - I=В·Е.

Конечно, логик скажет: I=М/Д, I=С/К, I=Ф/N и т. д. и т. п. Давайте вспомним, что означает деление по х'арийской арифметике: соотношение сфер влияния или отношение того, что вверху к тому, что внизу. И в данном случае это отношение порождает поток. Тогда М/Д - соотношение мыслей и дел порождает поток божественного света. С/К - соотношение озвученной мысли и соединения (наполнения) нескольких систем (объем) опять порождает вектор силы. Ф/N - соотношение значимости сути и воплошенного образа. Все результаты этих арифметических действий порождают различные виды движения.

Если вы по-прежнему сомневаетесь, можно пойти еще дальше, утверждая, что имея дело с электрическим током, мы, по сути, имеем дело с механическими аспектами электричества и магнетизма, и феномен тока можно описать теми же математическими уравнениями, которые применяются к обычному движению в пространстве. Т е прийти к уравнению v=s/t, где v - скорость, s - пространство, t - время. Закон подобия в действии.

Здесь уже уместно привести высказывание известного альтернативного физика Брюса ДеПальма:

“Время, как проявление более глубокой и базовой силы – вот что нас заботит. Точка соприкосновения – инерция объектов связана с энергией времени, текущей через них”.

Вспомнив квантовую теорию и приравняв пространство и время к единице, мы можем прийти к единице скорости считывания потока озарения в материальном мире. Как вы думаете, чему она равна?

Сознание - это поток, поток - это электрический ток, электрический ток - это скорость нервных импульсов, нервные импульсы - это основа работы мозга. Что в их основе? Свет!

Следовательно, естественная единица скорости в Явном или материальном мире равна скорости света, т е 2,9989 x 1010 см/сек. Округлив, мы получим 3 (Глаголи) - движение, истечение, направление, передача знания от истока. Хотя и без округления - достаточно интересное число. А через частоту света мы выходим на физические величины единиц пространства и времени.

Величина тока измеряется количеством электронов (единиц пространства) за единицу времени. Единица пространства за единицу времени – это определение скорости, поэтому электрический ток – это скорость, т е движение. С математической точки зрения не важно, движется ли масса в пространстве или в массе движется пространство. Осталось только понять какой вид движения находится в основе. Подумайте над этим в терминах и образах свития и развития Вселенной.

Понять все это чисто логически - бесполезная трата времени. Это можно только прочувствовать. Вот в этом и заключена вся суть образного мышления.

****

Не засоряйте, чада молвь Родную, глаголом и наречиями чужого языка.

В сердцах живут лишь словеса Родные, и мертвы для Души иные голоса.

источник
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2017, 22:49   #286
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
13 ненужных вещей..
Цитата:
13 НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ

ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ , ХОТИТЕ - НЕТ , НО,
Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив Счастья и Свободу.

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Отпустите контроль.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами — ситуации, события, люди и т. д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позволить им быть такими, какие они есть.

3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное - Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены — это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта, А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не вешайте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у вас есть.

11. Освободитесь от страхов.
Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует — вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места.

12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание.

Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.

Это Ваша жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите , слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от ВАШЕГО ПУТИ.

Источник - http://espavo.ning.com/
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2017, 22:53   #287
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Как одолеть плохую привычку
Цитата:


Есть один важный момент, касаемый изменений и попыток начать новую жизнь.

Когда мы начинаем новое дело, новую жизнь, нас всегда сопровождают сомнения на счет своих способностей.

Особенно, если дело, которое мы задумали большое и значимое для нас.

Внутри нас есть критик, который вечно сомневается в наших возможностях, ругает, отговаривает, запугивает.

И когда вы принимаете решение начать новую жизнь, сесть на диету, привить новые привычки, изменить распорядок жизни, внутри вас все равно живут сомнения, которые мешают это реализовать.

Существуют разные способы справиться с этим внутренним монологом.

Я пробовала всякие. И поняла, что бороться с ним бессмысленно. Иногда надо просто его обхитрить.

Для себя я нашла один метод, который позволяет добиться нужных изменений и уменьшить влияние внутреннего критика на меня саму.

Технология следующая.

1. Необходимо выбрать две задачи.


а) Привычка, которую вы хотите себе привить. Та, которая идет не так легко, как хочется. Желательно, чтобы она была не очень простая для прививания. В целом, это могут быть любые физические упражнения, правильное питание, новый язык. Также это могут быть просто неприятные дела, которые вы откладывали и давно не делали.

Для себя я выбрала отжимания. Давно собиралась укрепить руки.

б) Качество, от которого хотите избавиться. Это могут быть плохие привычки, навязчивые действия, дурные мысли, в общем, все, что вас не радует, и что вы бы хотели убрать из своей жизни.

В моем случае это внутренние сомнения в своих силах.

2. Как только вы ловите себя на этой плохой привычке, действии или еще чем-то подобном, вы идете и делаете что-то из того, что выбрали первым.

Например, как только я слышу внутри себя голос, которые говорит, что у меня не получится, или как только я слышу слова на тему «пора сдаваться», я иду и делаю 10 отжиманий.

Смысл простой:

Выкурили сигарету — пошли 15 раз присели,

Выругались – пошли звонить противному клиенту,

Долго сидели в интернете – ставите будильник на 6 утра.


Таким образом вы постепенно приучаете организм к тому, что у каждого негативного действия, есть последствия.

Если последствия будут не очень приятные, то организм начнет саморегулироваться и стараться избегать делать то, что может привести к этим последствиям.

В моем случае получается, что я вроде как и не сопротивляюсь тому, что слышу, не отказываюсь, я просто делаю то, что не очень приятно и не очень хочется. В итоге я либо перестаю сомневаться, либо получаю сильные и накачанные руки. Если я не перестаю сомневаться, сильные руки все равно дают уверенность в своих силах. Так что польза в этом есть, в любом случае.

Недавно я узнала, что есть такая книга «Терапия испытанием». Автор рассказывает, как отучал клиентов от самых страшных симптомов, вроде энуреза, тревожности, паники, потливости, ставя их в такие положение, когда организму было невыгодно это делать. Например, встать в 3 часа ночи и мыть пол .

Этот прием можно использовать в разных вариациях.

Вторая вариация идет с позитивным подкреплением.

Как только я слышу упрек в свой адрес, почему у меня не получится, я должна сразу же сказать 5 причин, почему получится.

Это можно использовать и так. Если вы говорите себе, например, что вы неудачник, то вы обязаны привести 5 доказательств того, что вы вполне способны достичь успеха. И причем каждый раз на один и тот же упрек, вам надо вспоминать и придумывать новые успешные действия.

Рецепт у этой техники простой.

Главное, это сделать так, чтобы нежелательное поведение каким-то образом либо компенсировалось большим количеством пользы, либо становилось невыгодным и неудобным.

источник
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.07.2017, 09:31   #288
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Пусть будет...

Цитата:
«Старости не существует, пока вы сами этого не захотите». 15 лечебных цитат академика Натальи Бехтеревой


13
2019

3




Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле.

Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком. И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах.

1. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила.

И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

6. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

7. Ещё одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария…

Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место — например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему…

Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

8. Мне всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком.

9. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение?

Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

10. Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились.

Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

11. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80 %. Как у нее это получалось?

12. Принято говорить, что у нас задействованы только 5—7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

13. Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем.

Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть.

А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

14. Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь.

Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — семга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Теплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской.

15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.07.2017, 08:12   #289
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Последняя фраза говорит о том, что если отпустить прошлое, избавиться от каких-то там привычек, перестать обижаться и спорить, то ты просто перестанешь быть собой. Нельзя избавляться от человеческого в себе. Незачем. Абсолютно довольный всем и собой (кошмар!) человек обычно редкий зануда и пофигист.
А равнодушие к окружающим -это вообще ужас ужасный.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.07.2017, 08:33   #290
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от JIuca Посмотреть сообщение
Последняя фраза говорит о том, что если отпустить прошлое, избавиться от каких-то там привычек, перестать обижаться и спорить, то ты просто перестанешь быть собой. Нельзя избавляться от человеческого в себе. Незачем. Абсолютно довольный всем и собой (кошмар!) человек обычно редкий зануда и пофигист.
А равнодушие к окружающим -это вообще ужас ужасный.
Лись,а это которая "последняя фраза"??
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2017, 12:38   #291
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Полностью согласен!



__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2017, 14:06   #292
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Лись,а это которая "последняя фраза"??
Где-то выше был приведен такой текст:
Цитата:
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у вас есть.
А самая последняя перед моим постом фраза, мне кажется, противоречит этому.
Вот эта:
Цитата:
15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…
В общем, отпустить прошлое невозможно. Потому что каждый из нас, каким он является сейчас, продукт своего собственного прошлого. Отпустить это прошлое - все равно, что отказаться от себя.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2017, 20:27   #293
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
В общем, отпустить прошлое невозможно. Потому что каждый из нас, каким он является сейчас, продукт своего собственного прошлого. Отпустить это прошлое - все равно, что отказаться от себя.
В принципе,да,противоречат..
Но.
Старые негативные воспоминания возвращают нас к провалам и ошибкам прошлого...тогда не смог и сейчас не сможешь..тогда девчонка тебя "отшила"..и сейчас отвергнет..тогда у тебя что-то не получилось- не получится и сейчас..Этот негатив,как бы,отнимает у нас силы ,лишает энергии и останавливает,когда нужно сделать шаг!
Позитивные,наоборот,придают силы ну и тд..
Отпускать нужно негативные воспоминания..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 23:23   #294
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 23:41   #295
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Ну как может психолог вернуть секрет долголетия?

Во-первых, что такое предел Хейфлика почитай, а во-вторых нейроны не восстанавливаются. И хорошо, что доча твоя на биолога идёт, да.

Вспомнился спор с Ординатором на эту тему, год назад, именно по которому он гонялся за мной с подсчётом нейронов.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 07:35   #296
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Ну как может психолог вернуть секрет долголетия?
А кто может? Диетолог??))
А кто то уже его открыл?? Знаешь? Поделись!!
Цитата:
Во-первых, что такое предел Хейфлика почитай, а во-вторых нейроны не восстанавливаются. И хорошо, что доча твоя на биолога идёт, да.
Про подобные пределы мне мой кардиолог рассказывал...а помог психофизиолог!Обучив,кстати,психической саморегуляции!А ты знаешь - что это такое? Ты знаешь как она работает?? По тому, что пишешь - нет!Прочти о регуляции..позанимайся..потом расскажешь!!
При чем здесь моя дочь?
Цитата:
Вспомнился спор с Ординатором на эту тему, год назад, именно по которому он гонялся за мной с подсчётом нейронов.
Про спор не помню...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 16.08.2017 в 18:50.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 10:49   #297
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Про подобные пределы мне мой кардиолог рассказывал...а помог психофизиолог!Обучив,кстати,психической саморегуляции!А ты знаешь - что это такое! Ты знаешь как она работает?? По тому что пишешь - нет!Прочти о регуляции..позанимайся..потом расскажешь!!
А, уточню. Про метод саморегуляции произвольно менять давление ничего не говорю, пусть так. И даже про способности волевым усилием регулировать различные функции организма. А чего уфимский психолог там про стволовые клетки то вещает? Чтобы обирать больных, которые во всё это верят? Очередной шарлатан, который якобы излечивает рак усилием мысли.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:48   #298
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
А, уточню. Про метод саморегуляции произвольно менять давление ничего не говорю, пусть так. И даже про способности волевым усилием регулировать различные функции организма.
Уточню.
Он не психолог...он клинический психолог! Это две большие разницы.Преподает в ВУЗе и имеет там лабораторию! Это очень не мало!
Психическая саморегуляция позволяет регулировать функции организма путем воздействия сознания на тело,орган и тд - через образ.Типичный пример - внуши себе страх ..утебя участиться сердцебиение,начнут трястись руки и ноги ,внутренний мандраж и тд..Испытывала такое??)) Думаю что да!А что произошло?Изменился биохимический фон организма(прочти у Диспензы)..то есть организм начал вырабатывать различные ферменты так,как будто ты была в большой опасности!
Думаю,что есть такие состояния,когда действительно вырабатываются стволовые клетки..я еще не знаю как идет воздействие,через какой образ,но,в принципе,это возможно!
Теперь про рак.
Есть куча свидетельств того,что самогипноз излечивал рак..этих свидетельств много.но помогает не всем по тому,что не все могут полностью поверить в то,что они делают! А в самогипнозе это один из самых важных факторов!
Цитата:
Очередной шарлатан, который якобы излечивает рак усилием мысли.
ответил выше...хотя шарлатанов хватает...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 19:25   #299
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Уточню.
Он не психолог...он клинический психолог! Это две большие разницы.Преподает в ВУЗе и имеет там лабораторию! Это очень не мало!
Психическая саморегуляция позволяет регулировать функции организма путем воздействия сознания на тело,орган и тд - через образ.Типичный пример - внуши себе страх ..утебя участиться сердцебиение,начнут трястись руки и ноги ,внутренний мандраж и тд..Испытывала такое??)) Думаю что да!А что произошло?Изменился биохимический фон организма(прочти у Диспензы)..то есть организм начал вырабатывать различные ферменты так,как будто ты была в большой опасности!
Думаю,что есть такие состояния,когда действительно вырабатываются стволовые клетки..я еще не знаю как идет воздействие,через какой образ,но,в принципе,это возможно!
Теперь про рак.
Есть куча свидетельств того,что самогипноз излечивал рак..этих свидетельств много.но помогает не всем по тому,что не все могут полностью поверить в то,что они делают! А в самогипнозе это один из самых важных факторов!
ответил выше...хотя шарлатанов хватает...
Воха, мне то в принципе всё равно, как посторонние люди будут решать для себя, полагаться на традиционные методы лечения, или доверится всеисцеляющей силе гипноза. Я бы выбрала первое. В безнадёжных случаях уже можно и поэспериментировать с внушением. Но сам Арбузов доверия не внушает совсем. http://maxpark.com/community/4057/content/3675964 По первой ссылке вот такая инфа.
По поводу стволовых клеток - нет причин не доверять мнению С. Савельева.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 19:41   #300
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Накилон Посмотреть сообщение
Воха, мне то в принципе всё равно, как посторонние люди будут решать для себя, полагаться на традиционные методы лечения, или доверится всеисцеляющей силе гипноза. Я бы выбрала первое. В безнадёжных случаях уже можно и поэспериментировать с внушением. Но сам Арбузов доверия не внушает совсем. http://maxpark.com/community/4057/content/3675964 По первой ссылке вот такая инфа.
По поводу стволовых клеток - нет причин не доверять мнению С. Савельева.
Накилон,если б ты видела мое состояние,когда меня лечили традиционными методами,то однозначно выбрала бы самогипноз!!! Уж поверь мне!!
Я не отрицаю лечение...но его реально не хватает...и не хватает именно психосостовляющей!!
За ссылку спасиб ,гляну!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 00:35   #301
Afa
Шволочь. И провокатор.
 
Аватар для Afa
 
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,066
Afa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Накилон Посмотреть сообщение
А, уточню. Про метод саморегуляции произвольно менять давление ничего не говорю, пусть так. И даже про способности волевым усилием регулировать различные функции организма.
есть такое слово. психосоматика. не слышала, не?
__________________
... Survivors will be shot again.
Afa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:02   #302
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Накилон,если б ты видела мое состояние,когда меня лечили традиционными методами,то однозначно выбрала бы самогипноз!!! Уж поверь мне!!
voha, верю.
Механизм эффекта плацебо, изменяющий уровень гормонов, эндоканнабиноидов или эндогенных опиоидов, изучен и понятен. Других "чудес" не знаю.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:02   #303
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Afa Посмотреть сообщение
есть такое слово. психосоматика. не слышала, не?
Слышала. Что хочешь добавить?
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:41   #304
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Накилон Посмотреть сообщение
voha, верю.
Механизм эффекта плацебо, изменяющий уровень гормонов, эндоканнабиноидов или эндогенных опиоидов, изучен и понятен. Других "чудес" не знаю.
Так ты и этих "чудес" не знаешь...ты чет про них где то когда то читала,возможно..
"Ты видишь суслика? И я не вижу..а он есть!"(с) ДМБ
И какой механизм сработал,когда я начал нормально жить и работать,а перед этим еле ходил,не чувствуя ног с головокружениями и перепадами давления, и почти постоянно спал??? Во что ж я поверил? Что ж такого мне внушили??
Кроме "Веры"есть еще и методы...а не просто "плацебо"...Блин,слово то какое придумали!))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:59   #305
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
voha, мне неведомо, что именно помогло твоему излечению. Внушение и есть плацебо. Это туда-сюда работает.
Блин, у меня тоже были ситуации, когда полудохлая,.. До диагнозов не доходило, потом само всё выправлялось. И осознавала почему.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 00:23   #306
Afa
Шволочь. И провокатор.
 
Аватар для Afa
 
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,066
Afa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Накилон Посмотреть сообщение
Слышала. Что хочешь добавить?
панятн
сильно издали слышала
__________________
... Survivors will be shot again.
Afa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 20:19   #307
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Накилон Посмотреть сообщение
voha, мне неведомо, что именно помогло твоему излечению. Внушение и есть плацебо. Это туда-сюда работает.
Блин, у меня тоже были ситуации, когда полудохлая,.. До диагнозов не доходило, потом само всё выправлялось. И осознавала почему.
Попытаюсь объяснить..
Не все внушение есть "плацебо"(пустышка)
Мне дают таблетку аскорбинки,и говорят,что я вылечусь..я ее съедаю и вылечиваюсь ..- плацебо,согласен.
Я хочу отдохнуть и делаю свое тело теплым и расслабленным..через несколько минут я опять бодр и полон сил.Плацебо??? Не похоже..
Меня садят в кресло ..я погружаюсь в транс и представляю,как я отклоняю луч лазера,находящегося в паре метрах от меня..Луч откланяется...Плацебо??? Однозначно нет!
"Замедление времени"..Вхожу в транс и даю себе установку,что время замедляется...на определенное время..И...время замедляется..Люди как то медленнее двигаются...я за оч короткий срок успеваю сделать очень много дел...и тд. На Востоке этот прием использовали в поединках...На самом деле не время замедляется,а ускоряется работа мозга,по этому и кажется,что все замедлилось!!))
Плацебо???? Нет!
ПыСы
Моему излечению помогли внушения о том,что "я забыл про свое сердце...оно само работает как надо" и состояние "Покой и тепло"..плюс быстрый отдых - пару раз за день..Все!
Там еще очень много интересного...на столько много,что я и про Йогу ..и про Магию забыл..
АТ бы освоить как надо!))
Как то так.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 23:08   #308
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Плацебо это же не только аскорбинка вместо вещества с лечебными свойствами. В широком смысле это внушение, что определённое действие может привести к желаемому результату. Это чудеса веры. И эти чудеса состоят в освобождении эндогенных опиатов. Физиологический стресс, ухудшающий самочувствие снят, релаксация и механизмы самоисцеления запущены. Но не у всех и не всегда. А может и болезни возникают не из-за того, что человек болен, а из-за того, что он себе придумывает.
Я просто не пойму, что ещё-то может быть?

Но хотела уточнить ещё, в состоянии транса наоборот же, мозговая активность замедляется, а не ускоряется. То же состояние, что при медитации или молитвах. Разве нет?

Про отклонение лазерного луча, мы не так давно обсуждали, но раз сам уже научился, ну и хорошо.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.12.2017, 23:28   #309
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2018, 20:45   #310
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 22:30   #311
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Осознание жизни. Проекционная магия.


Цитата:



Магия. Многие люди полагают, что Магия - это нечто таинственное, пугающее и даже противоестественное для человека.
Слово «Магия» обычно вызывает у людей эмоции.
У одних негодование, у других презрение у третьих восхищение…

Что же такое магия на самом деле?


В словаре Ожегова магии дается следующее определение:
«Магия - знание и использование нематериальных сил природы».
Согласитесь ничего пугающего кроме слова «нематериальных» в данном определении нет.

Один из метров оккультизма Алистер Кроули дал самое классическое определение магии :

«Магия - это Наука и Искусство производить изменения в соответствии с собственной Волей и желанием»

И я полностью согласен с последним определением. Ведь каждый человек стремиться производить изменения в окружающем мире в соответствии с собственной волей и желанием. Кто-то самосовершенствуется, кто-то строит дом, растит детей, куда-то стремиться, чего-то ищет …. - на этом построена жизнь каждого человека. А это значит, что исходя из того же классического определения - вся наша жизнь и есть магия. Магия искусство взаимодействия с окружающим миром, искусство и наука жить, достигать поставленных целей, реализовывать свои желания.

Так что такого паранормального в слове «Магия»? может быть, что это «искусство» и «наука»? Тут учиться надо… постигать азы… много заниматься.. совершенствоваться.... и это действительно так.

У меня много дел и я не смогу выделять время на занятие магией – скажете Вы.

Однако, магия не всегда сложные ритуалы и общение с потусторонними силами. Магия, как я говорил это совершение изменений, согласно, собственной воли и желанию, то есть наша жизнь. А разве надо специально выделять время на жизнь? Ведь мы и так живем. Живите и творите Магию!

Любое самое обыденное действие может и должно стать магическим ритуалом.

Моете ли вы посуду, убираете в комнате, готовите ли еду - делайте это осознанно, превратите его в магический ритуал, и ваша жизнь изменится. Для этого не надо больших знаний, нужно лишь применять некоторые аспекты проекционной магии.

Суть всех магических ритуалов - это соответствие. Если вы зажигаете свечу того или иного цвета, то лишь по тому, что эта свеча соответствует и притягивает строго определенные тонкоматериальные энергии. Если в ритуале совершают действие, то оно отражает и притягивает подобное действие на Тонких уровнях организации мира.

А теперь перестаньте жить «механически» и сделайте свою жизнь непрекращающимся ритуалом. Устанавливайте проекцию на каждое бытовое действие.

Это очень просто. Главное давать каждому действию мысленную установку -соответствие. Пришли с работы и у вас болит голова. Воздержитесь от приема таблеток. Совершите, лучше магический ритуал мытья посуды, например. Ее и так накопилось и надо помыть, но вы перед началом этого процесса дайте следующую направляющую-установку: « как я смываю грязь с посуды, так и очищаю себя от головной боли» или: «Очищаю свою энергетику от всего негатива, полученного в течении дня». В этом случае вы и посуду помыли и от головной боли избавились.

Установки могут быть самые разные. Примените свою фантазию.

Можно поставить проекцию на комнатный цветок. На цветок часто «привязывают» благосостояние или семейное благополучие. Ухаживайте за цветком и ваше благосостояние будет расти.

Одеваетесь утром на работу – устанавливаете энергетическую защиту. « как тело защищено одеждой, так я становлюсь защищен от постороннего воздействия»

Расчесываете волосы - очищаете энергетические каналы общения с людьми

Пьете чай - направьте энергию напитка в нужное вам русло. Например, принимаю силу для решение того или иного вопроса. Направляю Силу для разговора с начальником…изучения английского языка.

Готовите еду - творите и формируйте события собственной жизни

Чистите картошку - очищаете взаимоотношения с родителями

Бывают более сложные проекции. Например, вы едите с работы домой. Ставите проекцию на нахождения решения того или иного вопроса «Как я с каждой минутой приближаюсь к своему дому, так я приближаюсь к решению моего вопроса.» Зачастую, когда вы подъезжаете к дому так «в вашей голове, вдруг появляется нужное решение»

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 22:48   #312
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Хрен знает. А что, хорошо помогает от головной боли?
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 22:59   #313
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
Хрен знает. А что, хорошо помогает от головной боли?
Если веришь - помогает однозначно!))
Кста,и буддисты и даосы этой техникой пользуются...ну и конечно психотерапевты советуют))...
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 23:35   #314
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
За даосов не знаю, чего от них ждать - может.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 23:38   #315
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
За даосов не знаю, чего от них ждать - может.....
Ну психотерапевты советуют однозначно...это уже хорошо..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.05.2018, 23:42   #316
Che
Старожил
 
Аватар для Che
 
Регистрация: 24.10.2006
Сообщений: 7,710
Che мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мираChe мозаика мира
Ну да, осознание происходящего, и направление мыслей на то, что тебя интересует.


Хотя это еще не все. Еще восприятие соответствующее. Вселенная живая, заботливая, и как бы сама по себе, отдельная. Неожиданная, иногда непредсказуемая, в хорошем смысле. И в то же время всегда здесь, всегда рядом. Если что-то еще, что возможно иногда забывается.
Che вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.05.2018, 23:31   #317
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Домашняя Проекционная Магия

Цитата:
Заметили, что если нам интересно – нас за уши не оттащишь от какого-то занятия?Поесть забываем, телевизор не включаем!А если предстоит скучная рутина – руки опускаются, глаза закрываются.Значит, выход один: превратить скучную уборку-готовку в увлекательный процесс! Тут главное перед началом дела дать себе нужный настрой. Я не просто убираюсь! Я чищу свое Внутреннее Пространство!

МОЮ ОКНА – протираю Окна в Мир, чтобы он ловил мои желания без искажений, как есть!

ТРУ МОРКОВЬ – перетираю старые обиды! А потом их съем, переварю и утилизирую самым естественным путем!

ВЫБРАСЫВАЮ СТАРЫЕ ВЕЩИ – приговариваю «старое уходит, новое приходит!».

ВЫТИРАЮ ПЫЛЬ – смахиваю Пыль Веков, из которой и состоит пресловутая Карма! Не будет у меня Кармы – все свеженькое и блестит!

ДРАЮ КАСТРЮЛИ – сдираю накипь старых, отживших отношений. Засияло? Отлично! Значит, корка с души отпала!

СТИРАЮ БЕЛЬЕ – стираю с лица земли все проблемы и попутно заряжаю все вещи на защиту от негатива.

ГЛАЖУ ПОСТИРАННОЕ – это я себе морщины разглаживаю, а также сглаживаю острые ситуации.

ГОТОВЛЮ ЕДУ – оооо! Тут вообще простор для магических действий! На каждое блюдо – магические заклинания! На любовь, на удачу, на деньги, на счастье, на премию, на все приятное, что актуально на текущий момент.

Например:

В суп кидаю зелень я –
Будут деньги у меня,

А теперь кладу морковь –
Будет сладкою любовь,

А теперь кидаю рис –
Нарисуйся, ценный приз!

А теперь еще картошку –
Чтобы постройнеть немножко!

В общем, главное я изложила. Для закрепления – АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ.

1. Перечитываем, как Том Сойер красил забор…

2. Возносим молитву Духам Творчества…

3. Выбираем требуемое хозяйственное действие…

4. Придумываем для него магическое значение…

5. И играем в это – с удовольствием и пользой!


Пробуйте – Домашняя Проекционная Магия гораздо интереснее, чем тупое выполнение однообразных ежедневных действий
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 01:56   #318
RI
Алиса 2.0
 
Аватар для RI
 
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: Пограничье
Сообщений: 12,861
RI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мираRI мозаика мира
забавно. Особенно про окна в мир доставило. А что-то в этом и правда есть...
__________________

Всем, кто окончил школу жизни, вручают мраморный диплом :rofl:
© бес


"Это мир недостроенных иллюзий. Пусть в нём никого не будет. Только я одна... Среди этих руин... Но здесь не будет фальши.."
(с) Е. Рыбакова
RI вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 08:00   #319
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Mari Посмотреть сообщение
забавно. Особенно про окна в мир доставило. А что-то в этом и правда есть...
Через формируемые образы,объясняем подсознанию,че нам надобно!))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 11:10   #320
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Через формируемые образы,объясняем подсознанию,че нам надобно!))
Допустим, мне надо полку повесить. Она же сама себя к стене не присверлит? подсознательно.... ручками, ножками.....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 13:08   #321
Afa
Шволочь. И провокатор.
 
Аватар для Afa
 
Регистрация: 12.02.2006
Сообщений: 31,066
Afa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мираAfa мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
Допустим, мне надо полку повесить. Она же сама себя к стене не присверлит? подсознательно.... ручками, ножками.....
главное вовремя остановиться и не провизуализировать подсознательное совмещение молотка и пальца в пространстве и времени
__________________
... Survivors will be shot again.
Afa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 18:01   #322
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
Допустим, мне надо полку повесить. Она же сама себя к стене не присверлит? подсознательно.... ручками, ножками.....
Вова!))) С полкой не поможет...но смотивировать - на раз!!))
ПыСы. А полку присверлить...это как? Она че,на отверстиях держаться будет???))))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 18:29   #323
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
полка, она обычно к бетонной стене крепится, и сразу в нужном месте обычно дырок нет.... а насчет самомотивации.... это вопрос, какая половина себя как обманывает другую половину себя же...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.05.2018, 07:42   #324
Iruncha
Старожил
 
Аватар для Iruncha
 
Регистрация: 11.05.2016
Сообщений: 9,575
Iruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мираIruncha мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
а насчет самомотивации.... это вопрос, какая половина себя как обманывает другую половину себя же...
Гениально.
Iruncha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.07.2018, 18:29   #325
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
7 ОБРАЗОВ, ПОМОГАЮЩИХ ЖИТЬ.


Цитата:


Вот яркие образы, их всего 7 штук получилось, — они помогают видеть жизнь в ее единственно возможном свете.
Здесь и сейчас.
Если привнести в свою жизнь эти образы, то вы позабудете о том, что есть неврозы и неудовлетворенность.
Конечно, как и в любом деле, нужна практика. Почему бы и вам не попробовать?

Зеркало.
Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Выбор.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сам скучный и занудливый. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы — я сам.

Погрешность.
Я согласен с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

Соответствие.
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сам решаю измениться в лучшую сторону — меняются и окружающие меня люди.

Зависимость.
Мне никто ничего не должен. Я же способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

Присутствие.
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

Оптимизм.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Смотрите на жизнь как на невероятное поле Возможностей. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется!

источник



__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2018, 00:46   #326
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Настоящего тожп нет. Оно постоянно утекает. Ничего нет.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2018, 16:32   #327
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Странная сила эффекта плацебо меняющая взгляды на реальность


Цитата:


Мы можем изменить нашу биологию просто тем, что мы считаем правдой.
Эффект плацебо определяется как измеримое, наблюдаемое или ощутимое улучшение здоровья или поведения, не связанное с медикаментозным или инвазивным лечением, которое было проведено. ( Collapse )
Это говорит о том, что можно лечить различные болезни, используя только разум, чтобы исцелиться.

Например, если 2 человека имеют головную боль и один принимает Тайленол, а другому дают пилюлю, которая не содержит ничего (сахар), то оба говорят что пилюли им помогли и головная боль прошла. Разница в том, что второму дали пилюлю, которую он посчитал за Тайленол, который должен уменьшить головную боль. При этом его головная боль была излечена из-за того, что он считал правдой. Такое случалось неоднократно, многие исследования показали, что эффект плацебо реален и очень эффективен.

Практика плацебо известна, но широко не распространена в медицине. Влияние плацебо должно быть главной темой изучения в медицинских школах. К сожалению, фармацевтические компании изучают пациентов, которые реагируют на эффект плацебо с целью их исключения из ранних клинических испытаний. Фармацевтических производителей беспокоит, что в большинстве своих клинических испытаний плацебо оказываются столь же эффективными, как и их химические препараты.

Изучение эффекта плацебо привело бы к появлению совершенно новому разделу в науке, который, вероятно, был бы связан с сознанием. Вот почему это не изучается досконально, сила нашего восприятия и его способность создавать нашу реальность и даже изменять нашу биологию открыли бы дверь для множества других вопросов, перспектив и потенциальных возможностей для человеческого рода. Эти возможности скорее всего уничтожат многие отрасли промышленности на планете, начиная от здоровья и вплоть до энергетики. Эти идеи также тщательно изучены и проиллюстрированы квантовой физикой.

Эффект плацебо должен быть предметом крупных, финансируемых исследований. Если бы медицинские исследователи смогли выяснить, как использовать эффект плацебо, они бы вручили врачам эффективный инструмент без побочных эффектов для лечения многих болезней. Целители, лечащие через сознание, говорят, что у них уже есть такие инструменты, но я ученый, и я считаю, что чем больше мы знаем о применении плацебо, тем лучше мы сможем использовать его в клинических условиях – д-р Брюс Липтон. (1)



Исследование школы медицины Бейлора, опубликованное опубликованное в 2002 году в медицинском журнале Journal of Medicine, касалось опыта проведенного с применением хирургического вмешательства для пациентов с тяжелой и изнурительной болью в колене. Многие хирурги знают, что в хирургии нет эффекта плацебо, или большинство из них верят в это.

Пациенты были разделены на три группы. Хирурги сточили поврежденный хрящ в колене одной группы.
У второй группы они омывали коленный сустав, удаляя весь материал, который, как полагают, вызывает воспаление. Оба этих процесса являются стандартными операциями, которые проходят люди, у которых тяжелый артрит коленей.

Третья группа получила” поддельную ” операцию, пациенты были только успокоены и обмануты, что у них действительно была операция на колене. Для пациентов, не получающих операцию, врачи делали разрезы и брызгали соленой водой на колене, как в обычной хирургии. Затем они зашивали разрезы, как в настоящей операции, и процесс был завершен.

Все три группы прошли через один и тот же процесс реабилитации, и результаты были ошеломляющими. Группа плацебо улучшилась так же, как и две другие группы, которые перенесли настоящие операции.

Мое мастерство хирурга не принесло никакой пользы этим пациентам. Все преимущество операций при остеоартрите было у эффекта плацебо– Д-р Мозли (хирург, участвовавший в исследовании) (1)

Еще один замечательный пример эффекта плацебо был получен Департаментом здравоохранения и социальных служб Соединенных Штатов в 1999 году. Отчет показал, что состояние улучшается у половины пациентов с тяжелой депрессией, принимающих наркотики, в то время как у 32 % пациентов состояние улучшилось после принятия плацебо. Не забывайте обо всех побочных эффектах и опасностях, которые связаны с антидепрессантами каждый год. Не забывайте, что “индустрия депрессии” – это многомиллиардный спрут. (1)

Статья 2002 года сделала еще несколько шокирующих открытий (источник)(источник). Он обнаружил, что 80 % эффекта антидепрессантов, измеренного в клинических испытаниях, можно отнести на счет эффекта плацебо. Этот профессор даже должен был подать запрос из-за закона “О свободе информации” (FOIA), чтобы получить информацию о клинических испытаниях лучших антидепрессантов.

Разница между реакцией препаратов и реакцией плацебо была в среднем менее двух баллов в этих клинических масштабных испытаниях, которые подсчитывались от пятидесяти до шестидесяти баллов. Это очень маленькая разница, эта разница клинически бессмысленна – профессор Кирш.

Исследователи во всем мире обнаружили, что плацебо может стимулировать реальные биологические и физиологические реакции. Все, от изменений сердечного ритма до кровяного давления и даже химической активности в головном мозге. Оно эффективно с рядом различных заболеваний, от артрита, депрессии, усталости, тревоги, болезни Паркинсона и других заболеваний.(источник)

Это интересно, потому что еще в 1999 году профессор статистики Джессика Уттс из UC Irvine опубликовала документ, показывающий, что парапсихологические эксперименты дали гораздо более сильные результаты, чем те, которые показывают результаты от ежедневной дозы аспирина, помогая предотвратить сердечные приступы. Уттс также показала, что эти результаты гораздо сильнее, чем при применении различных препаратов, таких как антиагрегантное средство, например.

Возможно, именно поэтому все больше людей тяготеют к альтернативным формам медицины. Как отмечает Гарт Кук из Scientific American:
Растущее количество научных исследований говорит о том, что наш ум может играть важную роль в исцелении нашего тела — или в поддержании здоровья в первую очередь. . . В настоящее время существует несколько направлений исследований, предполагающих, что наше ментальное восприятие мира постоянно информирует и направляет нашу иммунную систему таким образом, чтобы мы могли лучше реагировать на будущие угрозы. Для меня это был своего рода “Ага”— момент, когда идея переплетенного ума и тела внезапно приобрела более научный смысл, чем эфемерное сознание, которое каким-то образом отделено от нашего физического “я”.

Нейробиолог Фабрицио Бенедетти объясняет:
Существует не только один эффект плацебо, а их много. Обезболивающее действие плацебо может вызвать высвобождение естественных обезболивающих веществ, называемых эндорфинами. Пациенты с болезнью Паркинсона реагируют на плацебо потоком дофамина. Было показано, что поддельный кислород, данный кому-то на высоте, сокращает уровни нейротрансмиттеров, называемых простагландинами (которые, помимо прочего, расширяют кровеносные сосуды и несут ответственность за многие симптомы высотной болезни).

Так что же это значит?
Это означает, что благодаря силе веры в себя, ваше биологическое тело может реагировать необходимым образом, чтобы нацелиться на любую болезнь, которую вы испытываете. Мысли, чувства и эмоции непосредственно ответственны за изменение вашей биологии. Если мы посмотрим на депрессию, например, нам говорят, что основной причиной этого является химический дефицит в мозге. Но если мысли, чувства и эмоции могут высвободить различные химические вещества в головном мозге, почему бы просто не работать над чувствами пациентов, чтобы вызвать другое химическое состояние? Если наши чувства, эмоции и мысли непосредственно связаны с нашей биологией, почему мы не вкладываем больше ресурсов в исследования? Почему это не практикуется медицинской промышленностью? Почему мы полностью закрываем на это глаза?

Человеческую расу приучили и запрограммировали верить, что внешние лекарства необходимы для всех болезней. Я не говорю, что некоторые медицинские приложения недействительны, я просто говорю, что человеческая раса полностью игнорирует силу нефизического явления. Мы по-прежнему считаем, что нам нужно что-то извне, чтобы исцелиться, когда все указывает на то, что это не совсем верно. Наша собственная биологическая система и сам человек, способны исцелить себя. Мы просто не знаем как, мы не верим этому, мы не пробуем это.

Изменение вашей биологии с верой в себя – это нелегкий процесс, потому что большинство из нас действительно не верит, что мы можем. Мы сталкиваемся с годами перцептивных манипуляций, которые сформировали наши мысли и убеждения. Ваши убеждения формируют ваше восприятие, а ваше восприятие – это то, что создает реальное явление. Если вы меняете способ восприятия вещей, то вещи, которые вы воспринимаете, меняются. Мы могущественные существа, и у нас есть способности, которые еще предстоит открыть. Я считаю, что такие реалии будут появляться и впредь, и будут реализовываться в будущем.

Эффект плацебо демонстрирует, с биологической точки зрения, что то, во что вы верите, действительно становится вашей реальностью. Для того, чтобы иметь возможность использовать это, они должны верить этому. Нужно воспринимать это как реальность, также как вы воспринимаете свою собственную руку реальной, солнце реальным, звезды реальными. Дело не в вере, дело в знании.

Истинная природа реальности еще не раскрыта, но мы продолжаем развиваться в нашем понимании. По мере того, как мы продвигаемся вперед, мы понимаем, насколько устаревшим является наш нынешний способ функционирования. Пришло время, чтобы развиваться не оглядываясь на навязанные нам архаичные идеи и ложные убеждения, и сделать шаг в новое понимание реальности. Мы способны на гораздо большее, наш потенциал безграничен.

(1) Lipton, Bruce. The Biology of Belief. Hay House, Inc, 2005
источник
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.07.2018, 21:38   #328
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
ПОЗИТИВНОЕ СИМВОЛИЧЕСКОЕ ОПОСРЕДОВАНИЕ


Цитата:
Цель метода - повышение объема позитивных мыслей и эмоций, их расширение, распространение на возможно более ши*рокий класс явлений и опосредованное самовнушение избавления от негативных реакций. Для этого когнитивно подготовленный пациент многократно в течение дня комментирует и наделяет по*ложительным символическим или метафорическим значением все, что попадает в поле его зрения и внимания вообще и поддает*ся такому опосредованию.

Например, при позитивном символическом опосредовании дыхания говорят себе: «С каждым выдохом удаляю из себя все отрицательное, с каждым вдохом увеличиваю свою силу и уве*ренность! С каждым вдохом увеличиваю запас своей силы и энергии! С каждым вдохом и с каждым выдохом я сильнее».

При снятии одежды: «Снимаю с себя все проблемы и усталость! Закончен день, все, что во мне накопилось плохого, я удаляю вместе с одеждой. Все хорошее сохраню и приумножу». При одевании оде*жды: «Одеваю свою броню. Нет таких стрессов, нет такой энергии, которая могла бы пройти сквозь нее! Абсолютная защита!».

При выбрасывании мусора: «Вместе с этим мусором, веще*ственным, выбрасываю мусор психологический. И тот, и другой мусор - ненужное, бесполезное, ставшее чужим. Уверенно и лег*ко освобождаюсь от мусора психологического, так же как от му*сора бумажного, пищевого и прочего!».

Наблюдая зимнюю метель: «Чистый снег слой за слоем по*крывает землю. Охлаждается, становится нечувствительным все, что находится под ним. Снежная анестезия. Не разглядеть и не почувствовать того, что находится под белым, сверкающим по*кровом. Это становится далеким и теряет свой смысл, и это мож*но забыть. И я освобождаюсь от беспокойства и сомнений, этотеряет свой смысл, и это можно забыть.
Снежная анестезия. Бе*лоснежная, чистая, стерильная. На душе спокойно и свободно. И от этого спокойствия и свободы на душе легко и хорошо».
Позитивное символическое опосредование весны может осуществляться таким образом: «Тает снег, много всего нако*пивший за зиму, местами этот снег серый, иногда даже черный. Он тает и исчезает, и вместе с ним тает и исчезает серое и черное, накопленное за зиму. И я вместе с природой освобождаюсь от серого и черного - от психологических загрязнений.
Весенние, энергичные ручьи уносят эту грязь прочь - она уже никогда не вернется. Природа очищается и освобождается от груза грязных снегов, от зимнего холода, от зимнего мрака. Ей все легче и все ярче светит солнце, и все легче моей душе, моему сердцу. Все ярче загорается в моей душе свет уверенности, свет счастья, свет здоровья. Становится уютнее и радостнее вокруг, прилетают птицы, они начинают строить гнезда, чтобы в них зародилась но*вая жизнь, другая жизнь. Земле легче дышать.
Она согревается, и в ней начинают прорастать зерна растений, оживать корни де*ревьев, трав и цветов, просыпается все живое. Потому что тепло, потому что светло, хорошо и уютно вокруг. И мне хорошо и уют*но. И я пробуждаюсь для новой жизни - уверенной и приятной. Природа набирает силу, и я становлюсь сильнее. На деревьях по*являются почки, потом будут листья, затем плоды. И я расту вме*сте с ними. И все это потому, что земля освободилась от серого и черного. Потому, что природа наполнена светом. И всем хорошо. И я свободен. И я наполнен светом. И мне хорошо. Свет солнца, тепло солнца во всем и во мне. И это навсегда. И я сам излучаю свет - свет добра. И это навсегда. Все будет хорошо».


Летнее опосредование: «Всесильный шар солнца заряжает энергией и силой все живое. Всюду кипит жизнь. Все растет и развивается. Плоды зреют и становятся все крупнее. И я тружусь, и я как солнце, и у меня светлый взгляд на природу, на жизнь, на себя, на других людей. И я сам светел, я сам свет. И я могу по*мочь другим, как солнце помогает всем нам. Могу помочь и тем, кто наполнен темным - злобой или тревогами, завистью или гру*стью. Помочь им силой своего света, светом и добром. Энергией этого света вытеснить темноту озлобления, тревоги, зависти или
грусти.
Помочь им прозреть и вырастить внутри себя плоды света и добра. Могу им помочь хотя бы своим примером, не загрязняя себя озлобленностью, обидами и тревогами. Мой свет сильнее. И его отблески помогут другим стать светлее».

При виде дождя: «Очистительный дождь! Я часть природы. Очищается природа - очищаюсь я! Вода уносит все ненужное -и грязь, и мусор, и тревоги, и беспокойство. После дождя все свер*кает чистотой и свободой. И я становлюсь свободнее и чище. После дождя легко дышится, я распрямляюсь, дышу полной гру*дью. Очищение и свобода! На душе легко, свободно и чисто! Моя душа искрится всеми красками радостной свободы так же, как ра*дуга после дождя излучает все оттенки солнечного света!».

При мытье рук: «Мыло полностью смывает, а вода полностью уносит - туда, откуда нет возврата, - все плохое. Очищаются руки -даже от мельчайших частичек грязи - и я полностью освобождаюсь, очищаюсь от всего плохого. Чистые руки, чистые мысли».

Для тех пациентов, которые первоначально не имеют достаточ*ных способностей к позитивному опосредованию, особенно объем*ному, составляются индивидуализированные тексты, которые они записывают, далее прочитывают, заучивают, произносят по памяти. Необходимо также использовать целенаправленные действия по позитивному опосредованию - совершить несколько энергич*ных вдохов и выдохов, символических жестов или процедур, вы*ражающих, например, защиту, очищение, удаление и т. п.

Позитивному символическому опосредованию могут быть подвергнуты также адекватные воспоминания (картин природы или подходящих событий) и зрительные символические пред*ставления (например, визуализация негативной связи с чем-либо или с кем-либо в виде цепей или веревок и последующее разры*вание этих цепей или сжигание веревок).

Важно сопровождать опосредование мимикой и пантомими*кой, отражающими позитивные эмоции.
При наличии рядом других людей, с учетом их особенно*стей, допустимую часть опосредования проводят вслух, вовлекая окружающих в переживание позитивной эмоции, - это приводит к взаимоиндукции, «положительному рикошету», подтвержде*нию и развитию символической позитивизации.

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 13:28   #329
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Чет настроение совсем поганое...

Нам всем "абзац" чтоб хуже не сказать
В окопах на бойцах горит одежда
И потому мы смотрим в небеса -
Космодесант - последняя надежда(с)

слишком все мрачно....объяснять не буду,кто понял - тот понял..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 15:15   #330
Фавн2
ушел в библиотеку
 
Аватар для Фавн2
 
Регистрация: 07.02.2019
Сообщений: 3,796
Фавн2 бесцветный кусочек мозаики
↓↓ воха пробился в интернет кафе, чтобы рассказать как всё мрачно

а чего у тебя мрачно, ты пакистанский безработный живущий на доллар в день, спящий на циновке на каменном полу?
или кругом бушует сибирская язва с ветрянкой и чумой?
Фавн2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:10   #331
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Фавн2 Посмотреть сообщение
↓↓ воха пробился в интернет кафе, чтобы рассказать как всё мрачно

а чего у тебя мрачно, ты пакистанский безработный живущий на доллар в день, спящий на циновке на каменном полу?
или кругом бушует сибирская язва с ветрянкой и чумой?
И нет землетрясений и цунами?!
Не смешно...
объяснять не буду,кто понял - тот понял...- ты.не понял(
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:20   #332
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
ты.не понял(
А не нужно из себя мага строить.
Написал кратко - горит лес в Чернобыле.

И всё понятно.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:25   #333
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
И нет землетрясений и цунами?!
Не смешно...
объяснять не буду,кто понял - тот понял...- ты.не понял(
Я знаю что меня подплющивает, но так же как тебя, или как-то по другому - не знаю....
=== стабильности нет === - сразу по нескольким направлениям неуверенность в будущем ...
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:33   #334
Tytgrom
реал зовет
 
Аватар для Tytgrom
 
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
Tytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
неуверенность в будущем ...
Боюсь, что не это, а УВЕРЕННОСТЬ в негативном будущем (очень ИМХО)
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.
Tytgrom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:41   #335
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Да, такое ощущение невозможности ничего предпринять разумного по поводу будущих перемен
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 16:49   #336
Tytgrom
реал зовет
 
Аватар для Tytgrom
 
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
Tytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мира
Мне интересно почему у меня то же самое ощущение вызывает даже легкую эйфорию - "от меня не зависит, я ничего не могу сделать, я ни за что не отвечаю УРА!!!!!" И все по фиг
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.
Tytgrom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 17:07   #337
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Цитата:
Сообщение от Tytgrom Посмотреть сообщение
Мне интересно почему у меня то же самое ощущение вызывает даже легкую эйфорию - "от меня не зависит, я ничего не могу сделать, я ни за что не отвечаю УРА!!!!!" И все по фиг
Потому, что очень долго было ощущение, что вокруг враньё, разврат, насилие.

А теперь лоск с красавцев спадает.
И пока это не касается лично "меня" ("тебя") есть ощущение, что пришло "наказание".

Это просто очень.
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 17:13   #338
Караван
Старожил
 
Аватар для Караван
 
Регистрация: 03.07.2011
Сообщений: 13,837
Караван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душуКараван мастер  имеющий мозаичную душу
Психологические защиты являются одним из феноменов психики, для которых характерны противоречивые тенденции. Это объясняется тем, что они касаются как сознательной, так и бессознательной сфер психики. Когнитивный уровень защит относится к сознательной сфере, а эмотивний аспект – к бессознательной. Защиты преследуют цель снижения уровня эмоционального напряжения человека за счет искажений социально-перцептивной информации.

https://www.b17.ru/blog/136322/
__________________
Подпись. Цветная
Караван вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 18:04   #339
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
Я знаю что меня подплющивает, но так же как тебя, или как-то по другому - не знаю....
=== стабильности нет === - сразу по нескольким направлениям неуверенность в будущем ...
Да..примерно так...и уже долго..дно какое то..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 13.04.2020 в 18:24.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 18:21   #340
Maloy
Местный
 
Аватар для Maloy
 
Регистрация: 19.10.2015
Сообщений: 280
Maloy кусочек мозаики, нашедший своё местоMaloy кусочек мозаики, нашедший своё место
Нас учат решать задачи по мере их поступления (что-то вроде психологической подготовки для менеджеров среднего звена). Сейчас это еще актуальнее. Не знаешь, что завтра - живи сегодня, но так, как будто завтра все-таки ожидается, а не так, как будто сегодня последний день. Это нам в последней онлайн лекции сказали. И еще привели слова Билла Гейтса о том, что не надо жить так, как будто проживешь 500 лет. Я только не понял к чему эти слова применить
Maloy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 18:31   #341
Irina
Старожил
 
Аватар для Irina
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,847
Irina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мираIrina мозаика мира
Насколько я поняла, наслушавшись всяких роликов, целью Билла Гейтса является сокращение населения, к чему он активно и призывает. В свете этого все предложения имеют вовсе не тот смысл, который кажется на первый взгляд. Электронный концлагерь и вживление чипов... И что в этой ситуации может сделать человек?
__________________
Без следа - лишь вода, да и то не всегда, а оставленный след - это миру ответ.
Irina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2020, 19:14   #342
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Цитата:
Сообщение от Maloy Посмотреть сообщение
Нас учат решать задачи по мере их поступления (что-то вроде психологической подготовки для менеджеров среднего звена). Сейчас это еще актуальнее. Не знаешь, что завтра - живи сегодня, но так, как будто завтра все-таки ожидается, а не так, как будто сегодня последний день. Это нам в последней онлайн лекции сказали. И еще привели слова Билла Гейтса о том, что не надо жить так, как будто проживешь 500 лет. Я только не понял к чему эти слова применить
не то что бы это неверно, но в разных возрастах это воспринимается по разному.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2021, 22:31   #343
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
О методе самовнушения.


Цитата:
ЛЮДИ ОЧЕHЬ HЕ ПОХОЖИ друг на друга своим характером, взглядами и привычками. Однако в физиологическом отношении они одинаковы, поскольку являются представителями одного биологического вида. Hаучные исследования подтверждают, что различия между человеческими организмами минимальны. Тем не менее, есть культуристы - "звезды" и культуристы, которые не сумели добиться почти ничего. В чем же причина? Hовейшая гипотеза утверждает, что она скрыта в глубинах подсознания.

Долгое время ученые считали, что человек кардинально отличается от животных, чье поведение носит исключительно бессознательный характер. И это казалось логичным, несмотря на то, что лишь 12% общего объема мозга заняты сознательной работой, тогда как в оставшихся 88% объема безраздельно господствует подсознание. Позже накопленные опытные данные заставили пересмотреть прежние представления. Оказалось, что роль подсознания в поведении человека примерно соответствует доле физического объема, занимаемого им в мозге. Это невеселое открытие, поскольку не оставляет нам никаких иллюзий. Потенциал нашего сознания слишком мал, чтобы противостоять натиску подсознательных мотивов.

Ученые расценивают подсознание как некий механический прибор, своего рода биологический арифмометр. Подсознание впитывает внешнюю информацию, оценивает ее - щелчок! - и выдает ответную реакцию. Вся проблема в том, что сегодня девять десятых поступающей в мозг человека информации имеет ярко выраженный негативный, отрицательный характер. Отсюда и отрицательный ответ; плохое настроение.

Что такое плохое настроение? С точки зрения науки это особое ГОРМОHАЛЬHОЕ состояние организма. Оно характеризуется пониженной секрецией почти всех важнейших гормонов, в том числе и половых. Радость - это противоположная реакция. Ее отличает не только увеличение концентрации в крови гормонов, включая тестостерон, но и образование совершенно особых веществ, уменьшающих болевую чувствительность и поднимающих общий тонус мышц.

Очевидно, что у культуриста, переживающего изо дня в день одни положительные эмоции, мышцы растут куда быстрее. Очевидно и то, что культурист, испытывающий длительный дефицит тестостерона, вряд ли покажет высокий результат. Как утверждают спортивные психологи, в состоянии психического подъема культурист повышает привычную интенсивность тренировок на 7-15%. Понятно, что при этом он не вскрывает в себе какие-то сверхъестественные резервы. Данный факт всего лишь свидетельствует о том, что обычно на тренировках культурист хронически не дорабатывает. Так что, интенсивность - это вовсе не методическое понятие. Hельзя приказать себе тренироваться интенсивно. Hет, интенсивность - это мера вашего душевного состояния.

Уникальность "звезд" объясняется, главным образом, уникальностью их характера. Какими бы непохожими они не казались, их всех объединяет одна общая черта: неприятности отскакивают от них, словно теннисные шарики. Всякий раз они тренируются на пределе собственной физиологической выносливости, поскольку их души не ведают колебаний, сомнений и страхов. Так ли уж это важно? Судите сами: неприятные переживания приводят к появлению в организме более 100 (!) веществ и гормонов, подавляющих нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы...

Как бороться с негативным влиянием подсознания ? Как заставить себя радоваться жизни? Как поднять собственную психическую энергетику? Представьте, на все эти безнадежные вопросы есть положительный ответ! Есть удивительный способ, который не только нейтрализует негативные импульсы подсознания, но и делает огромную подсознательную мощь психики союзником в "накачке" "массы"! Правда, этот способ требует невероятной настойчивости и воли! Этот метод, называемый психическим самопрограммированием, уже успел неузнаваемо изменить жизни более чем 100 тысяч человек. И не только культуристов, ведь подсознание мешает всем без исключения. Все, кто упорно практиковал метод, добились успеха и счастья там, где раньше их ждали одни неудачи: в профессии, бизнесе, личных отношениях, учебе и спорте!

Когда вы прочтете описание метода, он, возможно, покажется вам разочаровывающе простым. Такие мысли - это не что иное как завуалированная форма вашего неверия в себя. Hа самом деле вы сомневаетесь не в методе, а в себе. Усилием отбросьте сомнения и сразу же начинайте практические действия! Возможно, рядом с вами окажутся люди, которые начнут насмешничать над вашими усилиями. Hе прислушивайтесь к ним! Они попросту не доросли до понимания новых способов "накачки".

Первый шаг состоит в том, чтобы найти удобную позу для самогипноза. Если вы ляжете на кровать, то вас быстро одолеет сонливость. Hужно отыскать место, возможно, глубокое кресло, которое позволяло бы сидеть абсолютно расслабленно, но не давало бы заснуть. После того, как вы нашли такое место, примите расслабленную позу. Особенно важно снять обувь и не скрещивать ноги и руки. Следующий шаг заключается в поиске психического ключа, позволяющего "войти" в подсознание. Поставьте ладонь одной руки перед лицом и пристально всмотритесь в нее. Под вашим взглядом в ладони появится новое необычное ощущение. Поначалу оно будет слабым, едва уловимым. Что вы ощущаете? Тепло, холод, покалывание?.. Ищите слово, которое точно обозначило бы ваше ощущение. Hашли? Теперь повторяйте его про себя. С каждым новым словом ощущение в ладони (возможно, в пальцах) будет нарастать. Данное слово и есть ваш психический "ключ".

Теперь закройте глаза и положите ладони рук на верхнюю поверхность бедер. Прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как энергия, истекающая из ваших ладоней, начинает проникать в бедра, вызывая глубокое мышечное расслабление. Время от времени повторяйте ключевое слово, усиливая энергетические токи. Полностью сосредоточьтесь на ощущении расслабления в мышцах. Представьте, как энергия полностью заполняет бедра, проникает в колени и устремляется по голени вниз, к ступням, вызывая полное и глубокое расслабление икр, а потом и мышц ступней. От ступней энергетический поток вновь устремляется вверх, проходит через икры, колени, бедра, поступает в пресс и выше, последовательно расслабляя мышцы туловища...

Продолжайте это упражнение столько времени, сколько необходимо, чтобы добиться абсолютного мышечного расслабления. Поначалу расслабление будет поверхностным, однако в дальнейшем от занятия к занятию глубина расслабления будет нарастать, а время, необходимое для полного расслабления всего тела, - уменьшаться. Итак, вы добились мышечной расслабленности - повернули ключ в замке. Теперь нужно открыть дверь. Сосредоточьтесь на том настроении, которое пришло к вам вместе с расслаблением. Каким словом можно его назвать? Спокойствие, покой, умиротворенность?.. Hайдите свое слово - "ключ".

Значение "ключей" состоит вот в чем. Со временем, после нескольких месяцев занятий вам уже не потребуются длительные и настойчивые усилия, чтобы заставить себя расслабиться и успокоиться. Достаточно будет мысленно произнести ключевое слово и мышечное расслабление придет само собой. То же и с эмоциональной релаксацией. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте его все более медленным и глубоким. Дышите спокойно, медленно повторяя второе ключевое слово. С каждым повторением ваше настроение успокоенности будет углубляться...

Вы повернули ключ, открыли дверь. Чтобы войти, произнесите фразу "я глубоко сплю...". Эта фраза воспроизводит то особое состояние бодрствования в нереальном мире, с которым мы сталкиваемся в своих снах. Дальше вам предстоит мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. По мере счета вы, возможно, ощутите озноб в спине. Возможно, ваши глаза начнут непроизвольно двигаться под закрытыми веками. Этого не надо бояться. После счета "ноль" еще раз произнесите ключевую фразу "я глубоко сплю..." и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: "Каждый раз, когда я произношу слова "я глубоко сплю...", я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования".

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых 10-12 занятий, а затем на каждом третьем или четвертом занятии.

Прежде чем мы перейдем к формулам самопрограммирования, освоим технику выхода из состояния релаксации. Скажите себе: "Сейчас я начну считать до пяти. По счету "пять" мои глаза откроются, придет бодрость и отличное настроение...". Hачинайте считать. Считайте медленно. Один. Приходит настроение радости. Два. Физическая энергия наполняет тело. Три. Весь организм пронизан удивительной бодростью. Четыре. Я необыкновенно активен! Пять. Глаза открыты! Теперь нужно встать и подвигаться, например, походить по комнате минуты две-три. Помните, процедура "выхода" необыкновенно важна. Она является одной из главных составных частей системы. Hикогда не выходите из состояния релаксации, минуя эту процедуру. Если вас вдруг побеспокоили на середине занятия, обязательно сосчитайте до пяти и только потом действуйте: отвечайте на телефонный звонок, открывайте дверь, если к вам пришли и т.д. ы должны знать, что в момент релаксации ваше подсознание необыкновенно уязвимо. Любая негативная информация, поступившая извне, может превратиться в разрушительный шок. Вот поэтому, "выйдя" из подсознания, не забудьте плотно закрыть за собою дверь. Для этого вам и нужна техника "выхода".

Hу а теперь поговорим о формулах-программах. Их будет четыре. Они представляют собою основы, которые вы можете изменить в интересах повышения эффективности. Тем не менее, смысл внушения должен остаться без изменений.

1. "Я воспринимаю только положительную, радостную информацию, которая полезна моему физическому и эмоциональному здоровью. Я автоматически отвергаю все неприятное, что попадает в поле моего зрения. Я никогда не думаю ни о чем неприятном. Я думаю только о радостном. Мне нравится "качаться". Hа каждой тренировке я "качаюсь" все более интенсивно. Мне нравится, что мои мышцы растут. С каждой новой тренировкой мои результаты становятся все больше."

2. "Психический тренинг повысил мою способность к восстановлению. Мои мышцы восстанавливаются все быстрее и лучше. Hа каждую новую тренировку я прихожу необыкновенно свежим и отдохнувшим."

3. "Hа каждой тренировке мне все легче выполнять упражнения. Мое дыхание автоматически нормализуется, когда я выполняю упражнение. Я чувствую, как все мои мышцы переполняет сила. Моя сила и выносливость растут."

4. "Я уверен в себе. Я уверенно смотрю в будущее. Я наполнен огромной внутренней силой."

Данные формулы представляют собою лишь общее направление самопрограммирования. Со временем вам предстоит создать собственные формулы, нацеленные на решение практических задач, например, на снятие стресса перед соревнованиями, преодоление рекордного веса в упражнении и т.д.

Запомните:
- тренироваться нужно ежедневно, в крайнем случае дважды в неделю; - минимальная продолжительность занятия - 15 минут; - заканчивайте занятие обязательным счетом до пяти; - на одном занятии используйте не более одной-двух формул; - не используйте формулы с отрицанием вроде "я не чувствую усталости". Правильная формула "я чувствую силу".

Отдача метода самопрограммирования колоссальна. Однажды внушенные формулы останутся с вами на всю вашу жизнь, помогая в трудную минуту. Более точным будет сказать, что практикуя этот метод, вы заново начнете жить. Однако обращайтесь с методом осторожно. Тщательно продумывайте формулы, которые собираетесь поместить в свое подсознание. Помните, они будут иметь над вами власть.
[/QUOTE]
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2021, 23:10   #344
Лёxa
Местный
 
Аватар для Лёxa
 
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
Лёxa кусочек мозаики, нашедший своё местоЛёxa кусочек мозаики, нашедший своё место
Внушение оно как внучатый внук.
Послушай, я уже что-то отвечал, когда-то, на подписную мудрость, правда забыл. Вряд ли я могу помнить столько, сколько помнит бог, Ирунчи тоже носят знакомые подписные мудрости. Хорошо ещё, что я помню форумы на заборах которых они иногда появлялись.

Положительный заряд в итоге приводит к деградации, нет?
Лёxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2021, 23:17   #345
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Положительный заряд в итоге приводит к деградации, нет?
Конечно нет! Я,на отрицательном заряде инфаркт заработал....
Это мое мнение,Вы поступайте как Вам хочется...Вольному воля.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2021, 22:21   #346
Лёxa
Местный
 
Аватар для Лёxa
 
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
Лёxa кусочек мозаики, нашедший своё местоЛёxa кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
В вечной погоне за заработком и построением материального благополучия они не замечают, как прекрасна и ярка жизнь
Ну надо сказать я особо ни за чем не гонюсь.
А она прекрасна и ярка?
Расскажи какая она.
У меня с детства очень мало энергии. И спать для меня всегда было ярче и красочнее чем бодрствовать. Я вообще не люблю просыпаться. Уже в юности я мог спать по 18 часов беспробудно. Сейчас трое-четверо суток.
Мне в молодости нравилось ездить на рыбалку. Природа. Но со временем я стал уставать и там. Теперь не езжу.
Лёxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2021, 22:47   #347
Лёxa
Местный
 
Аватар для Лёxa
 
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
Лёxa кусочек мозаики, нашедший своё местоЛёxa кусочек мозаики, нашедший своё место
Странно. Многое из того, что ты писал здесь в 2013 году я знаю, оно в меня загружено. Но я здесь этого не читал раньше. Ты меня не учил. А быть может учил. Я наблюдал за многими форумами. Их читал в оперативных версиях.

Последнее время у меня нет что-то нового. Наверное я сломался. Нет новых знаний, старые закрываются в архивы памяти. И я уже практически не могу писать короткие тексты о многом.
Я становлюсь другим.
Лёxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2021, 22:55   #348
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Многое из того, что ты писал здесь в 2013 году я знаю, оно в меня загружено. Но я здесь этого не читал раньше. Ты меня не учил. А быть может учил. Я наблюдал за многими форумами. Их читал в оперативных версиях.
Леха,напомни пожалуйста,где и когда я тебя учил?
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2021, 23:11   #349
Лёxa
Местный
 
Аватар для Лёxa
 
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
Лёxa кусочек мозаики, нашедший своё местоЛёxa кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Леха,напомни пожалуйста,где и когда я тебя учил?
Между прыжком и полётом лежит сомнение, я уже отвечал на это, как-то остроумно. Но забыл ответ... В коментах на ЖЖ?
Синий форум... Но ведь должен был быть на философии.ру?

Не знаю, я почитаю эту тему ещё.

Знаешь, вот ОВД. Когда, ты останавливаешь мысли... Да в принципе я уверен, что ни один из вас не слышит тишины, он слышит шум, или шумы мира. Это ультра-короткие мысли, тоже мысли, но в другом диапазоне частот. Поэтому мозг их воспринимает не как речь, а как шум.
Нет никакого ОВД на самом деле. Диалог продолжается на на других частотах.
Лёxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.01.2021, 10:19   #350
Лёxa
Местный
 
Аватар для Лёxa
 
Регистрация: 12.01.2021
Сообщений: 312
Лёxa кусочек мозаики, нашедший своё местоЛёxa кусочек мозаики, нашедший своё место
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Это упражнение особенно рекомендуется в тех случаях, когда вы находитесь перед трудным выбором и вам необходимо очень быстро принять решение, а потом следовать этому решению, и самое главное – не сомневаться в его правильности. Ведь очень часто именно сомнения мешают нам достигнуть цели!
Любовь Воха, ненасилие.
Сомнение это всё-таки продукт ума. А тут другое.

Не понимаешь? Задавай вопросы, а то может быть я не понимаю.
Лёxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2021, 20:23   #351
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
МАГИЯ - С.АМОВНУШЕНИЕ?

Цитата:
.......................МАГИЯ - С.АМОВНУШЕНИЕ?
................................ ОТЛИЧНО.

СВИДЕТЕЛЬСТВА РОССИЙСКИХ УЧЕНЫХ? ХОРОШО.

ВОТ ЧТО Я СКАЖУ:

Магия (не мнимая, а подлинная!) в значительной степени "мистифицирована". Многие апологеты магии делают особый акцент на могуществе и непостижимости сил, к которым обращается маг, на исключительно "таинственные" источники его могущества.
Ничего не поделаешь - магия от века сопровождается мифологией.
Например, магов оскорбляет предположение, что многие их эффекты происходят от "самовнушения".
А чем плохо самовнушение? Разве мы знаем доподлинно, что это такое? Вовсе нет.

Мы лишь знаем, что человек способен при помощи внимания и воли заниматься саморегуляцией.

Руки "теплеют", лоб "холодеет", частота и глубина пульса меняется по приказу сознания, и т.д.
Можно заставить желудок или печень работать лучше, можно изменить энцефалограмму, развив способность к сознательному контролю за биоэлектрическими ритмами мозга.
Все это кажется совсем не магическим, скучным, приземленным, материалистичным.

А между прочим, банальная саморегуляция является основой для самой возвышенной магии.
Ибо что на самом деле происходит, когда йог или медитатор занимается саморегуляцией?
Почему он заставляет участки тела "теплеть" или "холодеть"?
Потому что своим произвольным вниманием он может расширить или сузить кровеносные сосуды в данном районе тела.
За этим стоит изменение характера нервных процессов и, наконец, изменение энергообмена.
Иными словами, при помощи банальной саморегуляции человек способен воздействовать на природный энергообмен, данный ему от рождения.

Такое утверждение ведет к далеким и впечатляющим последствиям.

Почему?

Потому что мы не знаем границы, где заканчивается область саморегуляции.

Однако, давно известно, что если эта граница есть, то пролегает она за пределами физического тела.

Это было показано экспериментально еще в 1968 г. Александром Роменом и Владимиром Инюшиным.

Эффект, ими обнаруженный, они назвали по начальным буквам своих имен - АРВИ.

Этот "эффект АРВИ" демонстрировался в лабораторных условиях тысячи раз, подтверждался как отечественными, так и зарубежными учеными.

......................... В чем же его суть?

Испытуемый, обученный технике самовнушения, ложится в специальное кресло с высокими подлокотниками - так, чтобы кисти рук оказались приблизительно на уровне его глаз. На расстоянии полутора-двух метров от испытуемого помещается жидко-кристаллический датчик. Через жидко-кристаллическую среду проходит обыкновенный луч лазера. Вот и все оборудование для теста. Это вам не синхрофазотрон, как видите.

Испытуемый погружается в состояние самовнушения и воображает, что из его пальцев и глаз одновременно исходит пучок невидимых лучей, который нацелен на жидко-кристаллический датчик - тоже, кстати, не такое уж великое достижение. После 2-3 недель обучения на это способен любой человек.

Что же происходит дальше? Через некоторое время жидкий кристалл изменяет свою структуру так, что луч лазера, проходящий сквозь него, отклоняется. То есть, меняются оптические характеристики жидкого кристалла в датчике. Угол отклонения луча лазера можно измерить и таким образом судить о силе, приложенной к жидко-кристаллической структуре. Феномен изменения оптических свойств датчика и назвается "эффект АРВИ".*

Какой же вывод можно сделать из данного эксперимента? Человек занимается САМОвнушением и САМОрегуляцией, он что-то себе воображает и воплощает воображаемое в энергетических потоках СОБСТВЕННОГО тела. Но датчик, у которого меняется структура, находится на расстоянии двух метров от границ этого самого "собственного" тела! Выходит, что саморегуляция может регулировать еще и состояния объектов за пределами тела испытуемого? Но ведь именно влияние на внешнюю среду с помощью одной лишь воли и внимания принято называть "магией" - как же тут быть?

Обычный аутотренинг или иная техника самовнушения порождает эффекты вне человеческого тела. И тут ничего не поделаешь - это вам не фокусы иллюзионистов и не мошеннические проделки "проклятых спиритов"!
Между прочим, простая логика подсказывает, что так и должно быть. Если человек может изменять силу и направленность энергопотоков внутри собственного тела (что и называется "самовнушением"), то что мешает ему делать то же самое снаружи тела? Естественнонаучная парадигма ошибочно полагала, что упорядочивание энергетических процессов с помощью произвольного внимания возможно только в биологическом пространстве тела испытуемого. Оказалось, что это не так. Более того, оказалось, что объем внешнего пространства, где такие феномены возможны, принципиально неопределим. Все зависит от навыка, уровня концентрации и энергетического тонуса организма. Кроме того, эксперименты показали, что возможна синхронизация воздействия нескольких лиц ("группа магов") с ощутимым усилением окончательного эффекта. Процитирую:

"Специальное изучение изменений в объекте, подвергаемом дистантному влиянию ПСР было проведено и с помощью регистрации изменения оптическрй активности. Для этого применялась лазерно-поляриметрическая установка, использующая жидко-кристаллический датчик с оптически активным веществом. Установлено, что проявление психической активности обладает внешним, в частности дистантным воздействием. В обычном состоянии наблюдались незначительные колебания изменения оптической активности в сравнении с исходной, которые повышались при сочетанном действии двух индивидуумов. Под влиянием обучения целевой психической саморегуляции (?), изменение оптической активности приобретало выраженный характер и было особенно выражено у тех лиц, которые занимались по специальной программе исследования.

Это нашло отражение и при сочетанных действиях двух индивидуумов, владевших методом "активное самовнушение". При этом еще раз подтверждена возможность направленного дистантного воздействия самовнушения на объект, находящийся вне организма, с изменением его структурных качеств. Экранирование несколько замедляло (стушевывало) проявление эффекта изменения оптической активности. Следует отметить, что нежелательных сдвигов в организме в процессе исследования, и спустя ряд лет, от используемой аппаратуры не было. (В.М. Инюшин, А.С. Ромен, В.А. Семыкин, И.Б. Беклемишев, 1973)."**
__________________________________________________ _____

* Прочесть об исследованиях эффекта АРВИ можно в целом ряде книг А.С. Ромена и В.М. Инюшина. В частности, коллектив ученых под их руководством выпустил серию сборников "Психическая саморегуляция" еще в 70-80-е годы ХХ века. Каждый из вышедших сборников непременно содержит одну-две статьи, непосредственно посвященные данной теме. Кроме того, Александр Ромен, возглавлявший тогда лабораторию психофизических исследований Алма-Атинского Университета, написал немало книг и методических пособий, в которых рассматривал эффект АРВИ. Если вам интересно, поищите в ближайшей научной библиотеке.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2021, 09:43   #352
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
А что с воспроизводимости этого опыта? С тех пор проверяли?

Но это и не важно. Как у тебя самого дела? У нас в клубе любителей странного у всех по разному. Многие мозайцы пишущие и экс занимаются более или менее странным. И дела по разному....
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.

Последний раз редактировалось BOBA; 17.08.2021 в 10:02.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2021, 11:11   #353
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
А что с воспроизводимости этого опыта? С тех пор проверяли?

Но это и не важно. Как у тебя самого дела? У нас в клубе любителей странного у всех по разному. Многие мозайцы пишущие и экс занимаются более или менее странным. И дела по разному....
Привет Вова! И у меня - по разному...есть успехи в практике и понимании..есть недочеты и полные провалы и в практике и понимании...все по разному...в общем то тяжко..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2022, 22:31   #354
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
семь шагов за горизонт!


__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2022, 20:42   #355
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Я и другие...интересное видео.

__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.05.2023, 20:58   #356
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Неожиданно.....


__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось Ирис; 31.05.2023 в 21:08. Причина: поправила ссылку
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.05.2023, 21:44   #357
Алер
Олдскульный чувак
 
Аватар для Алер
 
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,415
Алер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мираАлер мозаика мира
Цитата:
(В.М. Инюшин,.... 1973 г.)
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
А что с воспроизводимости этого опыта? С тех пор проверяли?

Но это и не важно.
Этто точно !.(c)
... Кстати сказать, 50 лет прошло.

Последний раз редактировалось Алер; 31.05.2023 в 21:47.
Алер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.05.2023, 23:03   #358
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
А что с воспроизводимости этого опыта? С тех пор проверяли?

Может и было продолжение...был целый каскад экспериментов по АТ и гипнозу,но результаты не афишируются..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.10.2023, 23:33   #359
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Это называется - почувствуй разницу


Цитата:
Дословный перевод молитвы Отче Наш с арамейского языка, прочитайте и почувствуйте разницу:
О, Дышащая Жизнь,

Имя Твоё сияет повсюду!

Высвободи пространство,

Чтобы посадить Твоё присутствие!

Представь в Твоём воображении

Твоё «Я могу» сейчас!

Облеки Твоё желание во всякий свет и форму!

Прорасти через нас хлеб и

Прозрение на каждое мгновение!

Развяжи узлы неудач, связывающие нас,

Как и мы освобождаем канатные верёвки,

которыми мы удерживаем проступки других!

Помоги нам не забывать наш Источник.

Но освободи нас от незрелости не пребывать в Настоящем!

От Тебя возникает всякое

Видение, Сила и Песнь

От собрания до собрания!

Аминь. Пусть наши следующие действия произрастают отсюда.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 01:57   #360
ВиШень
Донна Паскуа
 
Аватар для ВиШень
 
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,223
ВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мираВиШень мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Это называется - почувствуй разницу
Гм. На гимны Митре похоже
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище.
ВиШень вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 09:45   #361
Ирис
Нетолерантный социопат
 
Аватар для Ирис
 
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
Ирис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мира
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Дословный перевод молитвы Отче Наш с арамейского языка, прочитайте и почувствуйте разницу:
А кто переводчик??

Или опять через гуглоперевод - с арамейского на китайский, с китайского - на английский, с английского - на русский... И получился - "Вечерний Звон"...
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я

Я не участвую в войне.
Война - участвует во мне. (с)


Зеркала & Отражения,
Nota Bene!
Ирис вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 10:36   #362
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
А кто перевел, и какой подстрочник?

Ну некое объяснение

https://gregbar.livejournal.com/338389.html
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.

Последний раз редактировалось BOBA; 14.10.2023 в 10:44.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 12:22   #363
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Abwoon d'bwashmaya


Nethqadash shmakh


Teytey malkuthakh


Nehwey tzevyanach


aykanna d'bwashmaya aph b'arha.


Hawvlan lachma d'sunqanan yaomana.


Washboqlan khaubayn (wakhtahayn) aykana daph khnan shbwoqan

l'khayyabayn.


Wela tahlan l'nesyuna


Ela patzan min bisha.


Metol dilakhie malkutha wahayla wateshbukhta l'ahlam almin


Ameyn




~Transliteration by Neil Douglas-Klotz.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 12:27   #364
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
книга Нила Дугласа-Клотца « Молитвы космоса: размышления над арамейскими словами Иисуса».
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 13:38   #365
Tytgrom
реал зовет
 
Аватар для Tytgrom
 
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
Tytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мира
Для тех, кто не помнит
Отче наш, Который на небесах!
Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое;
да будет воля Твоя и на земле, как на небе;
хлеб наш насущный дай нам на сей день;
и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим;
и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого.
Ибо Твое есть Царство и сила, и слава, Отца, и Сына, и Святого Духа, ныне и всегда, и во веки веков. Аминь.

На церковнославянском:
Отче наш, Иже еси на небесе́х!
Да святится имя Твое, да прии́дет Царствие Твое,
да будет воля Твоя, яко на небеси́ и на земли́.
Хлеб наш насущный да́ждь нам дне́сь;
и оста́ви нам до́лги наша, якоже и мы оставляем должнико́м нашим;
и не введи нас во искушение, но изба́ви нас от лукаваго.
Яко Твое есть Царство и сила, и слава, Отца, и Сына, и Святаго Духа, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.
Tytgrom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 17:05   #366
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
А кто перевел, и какой подстрочник?

Ну некое объяснение

https://gregbar.livejournal.com/338389.html
Да,Вова,отсюда,хотя есть много где...
Мне очень понравилась эта версия,уж не знаю,на сколько она точная,но молитва и звучит по другому,как то ярче,и смысл подправлен!(мне так кажется))
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 17:09   #367
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира
Ну да. За тысячу лет устоявшийся вариант наверное устоялся.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 17:28   #368
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Сообщение от BOBA Посмотреть сообщение
Ну да. За тысячу лет устоявшийся вариант наверное устоялся.
Ну да!А еще есть вопросы по арамейскому языку,там кажется гласные отсутствуют,и когда написано СТЛ,то это СТОЛ или СТУЛ _-вопрос!
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 21:52   #369
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира

На слух…
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 21:53   #370
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира

Латынь
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 21:56   #371
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира


Греческий
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.

Последний раз редактировалось BOBA; 14.10.2023 в 23:26.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 23:11   #372
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Субтитры не включаются....на слух красиво в первом ролике!)
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 23:29   #373
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира


Более что ли церковная версия
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2023, 23:34   #374
BOBA
Сетевой эльф
 
Аватар для BOBA
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,067
BOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мираBOBA мозаика мира


Грузию
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе...
Предпочитаю вежливость.
BOBA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.10.2023, 11:39   #375
Ирис
Нетолерантный социопат
 
Аватар для Ирис
 
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
Ирис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мира
Ну, да. Красиво звучит...



Хор «Анима» Свято-Елисаветинского монастыря под управлением Ирины Колесниковой исполняет молитву «Отче наш» на арамейском языке. Музыка схиархимандрита Серафима (Бит-Хариби).

__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я

Я не участвую в войне.
Война - участвует во мне. (с)


Зеркала & Отражения,
Nota Bene!
Ирис вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2023, 23:51   #376
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Стояли звери

Цитата:
Стояли звери
Около двери,
В них стреляли,
Они умирали.
Но нашлись те, кто их пожалели,
Те, кто открыл зверям эти двери.
Зверей встретили песни и добрый смех.
Звери вошли и убили всех.
(с)Говорят,не Стругацкие
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2023, 00:32   #377
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2023, 01:42   #378
Tytgrom
реал зовет
 
Аватар для Tytgrom
 
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,334
Tytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мираTytgrom мозаика мира
Когда ты в пропасть падаешь с обрыва,
Когда картина, в общем-то, ясна,
Ты не гляди на окружающих тоскливо,
Ведь ты еще не долетел до дна.
Не падай духом, не падай духом,
Ведь ты еще не долетел до дна.

Влюбиться если вдруг тебе придется,
Бывает и такое у людей,
Ты можешь голову терять, она найдется,
Но не теряй лишь бoдpocти своей.
Не падай духом, не падай духом,
И не теряй лишь бодрости своей.

Пускай тебя фортуна обижает,
Пускай тебя судьба сурово бьет,
Ты улыбнись, она веселых уважает,
И расскажи ей свежий анекдот.
Не падай духом, не падай духом,
И расскажи ей свежий анекдот.

Быть оптимистом - сложная наука,
Но как легко шагать по жизни с ней.
Из-за чего, из-за кого нам падать духом?
На белом свете нет таких вещей.
Не падай духом, а падай брюхом
И не теряй лишь бодрости своей.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.
Tytgrom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2024, 23:57   #379
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
ЗАКОНЫ ГРЕЙС




Цитата:
«Очередная книга по психологии… О том, что правильно и неправильно… Занялись бы эти психологи чем-нибудь полезным, картошку, что ли, сажали…» — думала я, листая эту книгу. И наткнулась на: «Раздраженного не раздражай!» — просто и емко. Решила закрыть книгу и отдохнуть, прямо по «Закону Фазности».
Позже выяснилось, что психологи меня уже не задевают. А конкретно этот психолог — Наталья Грейс — пишет о близких и понятных мне вещах. Тогда зачем это читать?
Ей удалось суммировать мудрость из самых разных областей, религий, верований и суеверий. Она сказала просто о том, что людям приходится объяснять друг другу часами, годами, жизнями.


«Закон Чуда: Если будешь делать хоть что-то, чудо может произойти».

«Закон Повторений: Все, сделанное хотя бы раз, имеет тенденцию повторяться».

«Закон Совпадений: Совпадения не случайны: если совпадает начало, часто совпадает и конец».
Вероятно, какого-то из них вам не хватает, чтобы сделать следующий шаг. Починить отношения, поверить в себя, получить Приз…
С этими законами можно соглашаться, отрицать, считать полной ерундой, но одно можно гарантировать — они не оставят равнодушным. Они точно помогут вам еще раз вернуться к своему жизненному опыту, прожить его и усвоить, возможно, на другом уровне понимания.

Закон Преобладания Хорошего
Хороших людей больше.
Хорошего в людях больше; если к нему воззвать, оно откликнется.
Абсолютно во всем есть хорошие стороны


Закон Стартового Сопротивления или Стартового Надлома
На старте человек прилагает колоссальнейшие усилия, но со скромным видимым результатом.
Любая ценная идея проходит три стадии сопротивления:
1. Насмешка, сомнение, неверие в успешность и ценность предприятия — обычно искренние, чтобы уберечь вас от проблем и заставить жить так, как все.
2. Критика — проявляется, когда все наладилось, и до конца жизни. Масса советчиков подсказывают, как нужно было сделать лучше. Всегда найдутся люди, которые сочтут ваши достижения ничтожными, мысли — обыкновенными и т. д. Критика свидетельствует об успехе; чем больше достигнуто, тем агрессивнее среда.
3. Признание — обычно после смерти, так как некому больше завидовать, или не наступает вообщЕ

Закон Зародышей
Существуют зародыши явлений и событий. Хотя эти зародыши и не живые, но обладают способностью к размножению. Одна оставленная чашка повлечет за собой гору немытой посуды. Одна надпись на свежевыкрашенном заборе — и скоро весь забор будет исписан. Потому и деньги — к деньгам.
Все неблагоприятные явления и события нужно распознавать в зародыше. Стоит взять за правило мыть за собой даже одну чашку, и в раковине большую часть времени будет пусто. Если какое-то жизненное явление вам не по душе — устраните его зародыш.

Закон Повторений
Все, сделанное хотя бы раз, имеет тенденцию повторяться.
Следствия этого закона:
1. События можно прогнозировать. Если человек однажды позволил себе несдержанность, значит, он склонен ее себе позволять. Если однажды не смог отказать, то, скорее всего, он будет делать то, что ему не нравится, не раз.
2. Не хотите дурных последствий — запретите себе даже пробовать все дрянное.
Желание > Мысль > Действие > Привычка > Характер > Судьба
На этапах от одного к шести влиять все сложнее. Начни раньше — сэкономишь силы.

Закон «Проблема = Задача»
Проблема — это всего лишь задача, которую нужно решить. Если решение порой не под силу, то, как разновидность решения проблемы, доступна ее позитивная интерпретация.

Закон Бегства от Компромиссов
Компромиссы съедают жизнь. Большинство, боящееся чужих оценок, предпочитает не рисковать, не ставить высокие цели, плывет по течению, раздумывает и приспосабливается. Пытающийся достигнуть высокой цели очень редко ее достигает, но те, кто не пытается, не достигает никогда.

Закон Чуда
Если будешь делать хоть что-то, чудо может произойти.

Закон Оправданных Ожиданий
Вы получите от жизни то, чего ждете. Ждите хорошего и действуйте.

Закон Силы Слов
Более половины всех событий в нашей жизни — последствия не наших дел, а наших слов. Высказанные идеи имеют немалую событийную вероятность


Закон Необыкновенности
Чтобы быть необыкновенным, не открывайте обыкновенных подробностей своей жизни...


Закон Красоты Отношений
С дальними людьми мы учтивее и внимательнее, пытаемся произвести наилучшее впечатление. При сближении легко можем нагрубить, проявить капризность или мелочность. Все это уродует былую красоту отношений, и нас тянет на новые приключения с новыми людьми, где пока еще ничего не испорчено. Поддерживать любовь означает сохранять красоту отношений.

Закон Интерпретации
Мысль повинуется воле. Интерпретация события, а не само по себе событие, определяет наше внутреннее состояние, наше настроение.

Закон Инерции
Если разгонитесь достаточно сильно, сила инерции будет нести и через препятствия и проблемы. Поторапливайтесь, набирайте в своем деле обороты! Достигайте скорости урагана, чтобы сметать препятствия с пути!



Лучше недо-, чем пере-…
Это касается абсолютно всего. Если произносите речь, закончите ее до того, как слушатели устанут. Пошли на свидание — проститесь чуть раньше, чем это захочет сделать ваш партнер. Уходите из гостей прежде, чем хозяева затоскуют по одиночеству.

Раздраженного не раздражай!
Закон Общей Упряжки
Две лошади в одной упряжке могут сдвинуть с места 15 тонн. А вот каждая из них по отдельности — только 3 тонны. Действуйте сообща!

Закон Позитивного Мышления
Всякий раз, когда хочется сказать «дурак», говорите, что требуется дальнейшее развитие интеллекта.


Закон Видимого и Невидимого
Все видимое временно, невидимое — вечно. Заботьтесь о вечном, спокойнее будет во временном мире.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость

Последний раз редактировалось voha5; 25.03.2024 в 00:03.
voha5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2024, 08:14   #380
Ирис
Нетолерантный социопат
 
Аватар для Ирис
 
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,416
Ирис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мираИрис мозаика мира
Все Законы работают, когда люди их исполняют...
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я

Я не участвую в войне.
Война - участвует во мне. (с)


Зеркала & Отражения,
Nota Bene!
Ирис вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 09:23.