Shade и его Психомагия

[Persona]

Сергей, хочу посоветоваться.
Последнее время сильный упадок сил - энергия нулевая, выносливость такая же, устаю за 4-5 часов работы, не высыпаюсь за 10 часов сна. Врачи толком ничего не ставят. Только по мелочи. Щитовидка здорова, гормоны в норме. Что это может быть, к какому врачу стоит сходить, и что стоит поделать?

[BOBA]

делал с утра перезагрузочный комплекс и просто мечтал попасть в хамам, или хотя бы на галечный пляж - спину погреть.....

[Shade]

Сообщение от Persona

Сергей, хочу посоветоваться.
Последнее время сильный упадок сил - энергия нулевая, выносливость такая же, устаю за 4-5 часов работы, не высыпаюсь за 10 часов сна. Врачи толком ничего не ставят. Только по мелочи. Щитовидка здорова, гормоны в норме. Что это может быть, к какому врачу стоит сходить, и что стоит поделать?

Извиняюсь за поздний ответ, сейчас крайне редко захожу на форумы.
Сложный вопрос, причин много может быть и телесных и психологических.
Я бы посоветовал курс поливитаминов с минералами пропить для начала.

С уважением...

[BOBA]

А я застрял, на первом комплексе. Пробовал стоять у стенки - не очень выходит. Тянущие боли в ногах получаются, в коленках.... может попробую второй цикл через день по утрам делать.

Первым циклом доволен. Болей в спине почти нет. И головные тоже почти не беспокоят - очень терпимо.

[Shade]

Сообщение от BOBA

А я застрял, на первом комплексе. Пробовал стоять у стенки - не очень выходит. Тянущие боли в ногах получаются, в коленках.... может попробую второй цикл через день по утрам делать.

Первым циклом доволен. Болей в спине почти нет. И головные тоже почти не беспокоят - очень терпимо.

Хороший результат. По китайскому стульчику все достаточно просто: если после упражнения что-то болит, то делается неправильно. Должна быть тяжесть в ногах и только.

Попробуйте стоять выше и с меньшим напряжением.

С уважением...

[Persona]

Shade,
решила задать вопрос про сон.
У меня есть верование, что спать нужно с 10 вечера до 7 утра. Однако встать в 7 утра я способна только в случае если мне завтра на работу или рано утром на встречу. Если же подчиняться желаниям организма, то я просыпаюсь к обеду или в крайнем случае поздно утром. Но при этом мое время засыпания сдвигается, так что со временем я ложусь все позднее, позже просыпаюсь, то есть перехожу на ночной образ жизни. Это плохо сказывается на самочувствии и спорт тоже как-то выпадает.
Есть ли способ это поправить в сторону энергии и ранних, но при этом естественных подъемов?

[Shade]

Сообщение от Persona

Shade,
решила задать вопрос про сон.
У меня есть верование, что спать нужно с 10 вечера до 7 утра. Однако встать в 7 утра я способна только в случае если мне завтра на работу или рано утром на встречу. Если же подчиняться желаниям организма, то я просыпаюсь к обеду или в крайнем случае поздно утром. Но при этом мое время засыпания сдвигается, так что со временем я ложусь все позднее, позже просыпаюсь, то есть перехожу на ночной образ жизни. Это плохо сказывается на самочувствии и спорт тоже как-то выпадает.
Есть ли способ это поправить в сторону энергии и ранних, но при этом естественных подъемов?

Я для себя аналогичную проблему решил следующим образом.
Практика столбового стояния (Айки-Цигун III) перенастраивает циркадный ритм на ориентацию на световой день.
Осенью этот механизм сбоит, так как световой день начинается поздно.
Поэтому я собрал себе световой будильник. Взял розетку с таймером, который включает электричество в заданное время, и подключил к ней торшер с фитолампой (торшер, потому что прямой свет фитолампы глазам вреден). У меня время включения торшера - 6.00, время выключения - 10.00, когда солнечного света уже достаточно.

Таким образом, столбовое стояние заставляет тело просыпаться после появления света, а световой будильник этот свет обеспечивает в нужное время.

Ты можешь такой световой будильник поставить на 6.30 или на 6.00 - за полчаса/час до нужного времени пробуждения.

С уважением...

[Che]

Шейд, в этой теме можно только задавать вопросы, или делиться собственным опытом тоже?

Я бы хотела рассказать, как я просыпаюсь утром.

Например, вчера еще с вечера я знала, что я буду делать утром. Мне прислали небольшой кусок работы еще в субботу с настойчивой просьбой не делать это в выходные, потому что некспеху. Поэтому сегодня утром я уже была настроена на то, что я сделаю в первую очередь как проснусь.

Плюс к этому пока я просыпалась утром, я подумала, что хотелось бы еще что-то вдохновляющее, чтобы прямо с кровати в приподнятом настроении. Поэтому я вспомнила, что поэт, которого я читала накануне, часто использует слово "imagination". Подумалось, что это слово - однокоренное со словом "image". Дальше поток мыслей пошел в том направление, что в русском языке тоже так - есть слова "образ" и "воображение". Кстати, слово "образование" тоже похоже имеет тот же корень. Потом я стала думать, что когда мы имеем в виду "вообрази, что", мы чаще говорим "представь, что".

Этих мыслей было достаточно, чтобы поднять меня с постели без всяких усилий.

Если это сообщение не в тему, плиз удали.

[BOBA]

После стояния в столбе (облегченном) вообще не хочется никуда спешить.....

[Shade]

Выложил первую часть из цикла статей о развитии физической силы в Айки-Цигун. В ней речь идет о природных ограничителях нашей силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/razvi...icheskoj-sily/

Приятного чтения!

С уважением, Сергей Ли