Маленькие шаги большой дороги под названием Жизнь

[Сансара]

Я создаю эту тему в первую очередь для того, чтобы отражать в ней мои шаги вперед.
Мне важно видеть, что я двигаюсь. Я хочу видеть КАК я двигаюсь вперед.
Я хочу отмечать то важное, что меняется во мне.
Я хочу писать здесь о своих увлечениях, о том что мне нравится.
Я не знаю, что я напишу здесь завтра и буду ли писать послезавтра.
Я просто иду вперед. Иду туда, куда мне хочется.

И если я остановлюсь, этот пост поможет мне.

[Сансара]

Времени между домом, работой, желанием полноценно выспаться - мало.
Но шагая даже самыми маленькими шагами я приближаюсь к тому, чего хочу.
Мои шаги пока малы и неежедневны, но меня это устраивает. Главное - что я иду.

21.09.08: Я купила струны для своей гитары и медиатор.
Я перевезла гитару от родителей к себе домой. Я буду петь.

24.09.08: Теперь у гитары есть все струны. Однако спать надо было ложиться час назад.

25.09.08: Я купила землю и дренаж для комнатных цветов.
Я стала по-другому петь. Я пою намного лучше, чем когда-то, теперь я знаю как искренне выразить все эмоции, а не только грусть.

[Любовь]

Сансара, хочется услышать твои песни... Нельзя это как-то устроить?

[Сансара]

Сообщение от Зимняя Вишня

Сансара, хочется услышать твои песни...

Эх, если бы они были мои...
Я не сочиняю. Я не пишу.
Я лишь пою. Пою, что люблю.

Сообщение от Зимняя Вишня

Нельзя это как-то устроить?

Я очень давно не играла на гитаре. Не играла несколько лет наверное.
Пока что я забываю аккорды. И я хочу обновить репертуар.

Так что выкладывать что-то мне пока рано.

Однако, через какое-то время я найду способ записать и выложить как я пою.

[Любовь]

Эх, если бы они были мои...
Я не сочиняю. Я не пишу.
Я лишь пою. Пою, что люблю.

Не знаю... Каждая песня, которую мне захотелось спеть, немножко и моя...В ней - и мои чувства ... И пою я ее по-особенному, как только я пою

[Сансара]

Сообщение от Зимняя Вишня

Не знаю... Каждая песня, которую мне захотелось спеть, немножко и моя...В ней - и мои чувства ... И пою я ее по-особенному, как только я пою

Согласна, в этом плане да...

[Samirat]

Сообщение от Сансара

Времени между домом, работой, желанием полноценно выспаться - мало.
Но шагая даже самыми маленькими шагами я приближаюсь к тому, чего хочу.
Мои шаги пока малы и неежедневны, но меня это устраивает. Главное - что я иду.

"Даже самый большой путь начианется с маленького первого шага" (Восточная мудрость).

Поддерживаю в начинаниях!

[Сансара]

Samira, спасибо!

[Сансара]

25.09.08. Приобретен Эрик Берн: Игры в которые играют люди в красивой серебристой обложке.
Однако книжный шоп на мне нажился, ибо увидев рядом Людей, которые играют в игры, я тут же купила и их.
Оказалось, что книжка в серебрянной обложке включала в себя и людей.

Фигня, найдем применение. Вторая книжка тоньше в 2 раза: когда осилю "игры" - книжку с "людьми" будет в два раза легче таскать!

Не знаю, поймет ли кто, но: купила тонкую розовую ленточку - это будет у меня офигенно красивая и удобная закладка в книге (люблю, чтобы читать было приятно)

[Сансара]

Сообщение от Сансара

24.09.08: Теперь у гитары есть все струны. Однако спать надо было ложиться час назад.

Когда я писала это - я заменила одну струну на гитаре.
Сейчас я поменяла ещё две басовые.
Это охренительно!
Моя гитара стала звучать лучше!

А ещё вчера мне пришлось постричь ногти.
И должна сказать, что вечность с короткими ногтями - самый большой минус игры на гитаре.
Однако удовольствие от игры того стоит!

[Сансара]

Я купила микрофон и скоро запишу, как я пою!
Ура!

[Маричка]

Ой, а я хочу рисовать. И боюсь начать.
Мож мне тоже начать такую же тему как у тебя, Сансара, про мои успехи в рисовании?

[Сансара]

Сообщение от Волчица Марычка

Ой, а я хочу рисовать. И боюсь начать.
Мож мне тоже начать такую же тему как у тебя, Сансара, про мои успехи в рисовании?

А что? Начни!
Начинай с малого и придет бОльшее!

[Маричка]

А, что? Сегодня вечером и начну! )))
Учебник/ссылка по рисованию у меня есть, карадаш и бумага тоже.

[Сансара]

Это охренительно!
Мне реально нравится как я пою.
Я не могу пока выложить записи, реально есть недоработки, которые исправимы.
А ещё, блин, ночь уже, во всю силу не спеть.
А записаться хочется ого-го, а не абы как.

[Golda]

Здорово!!! В каком стиле поешь?
Я вот тоже поюююююю.......когда в наушниках музыка играет я исполнителю"подпеваю", а без наушников плохо дело. Вроде и слух есть, как никак музыкой 13 лет занималась,на пианино играла, в хоре пела, и голос вроде какой никакой, а как звучит мне не нравиться. Вообще, записывай и выкладывай, а мы тебе подпевать будем!!!

[Сансара]

Сообщение от Golda

Здорово!!! В каком стиле поешь?

А фиг меня знает в каком
Выложу - как раз и оценишь

[Сансара]

Блин, мой перфекционизм меня тяготит.
Надо бы уже что-то выкладывать и главное - хочется, но недоработки - видны.
Страх, что сбегутся ценители музыки и мэтры записи и раскритикуют моё ещё только зарождающееся музыкальное начало.
И самое весёлое, что пишу это - и понимаю, зачем пишу: чтобы меня подначили выложить как есть
А хочется быть сильной, и самой взять и выложить.
Уже несколько дней как хочется и есть что.
Поддержите меня что ли

[RI]

Подначиваю: выкладывай, как есть. Ты ж нас уже предупредила, что не всё идеально, мы будем готовы. А послушать интересно. Выкладывай кароч!

[Che]

Я выложила свое пение здесь : http://uk.youtube.com/watch?v=SPkscCduZLw

[Сансара]

Сообщение от Che

Я выложила свое пение здесь : http://uk.youtube.com/watch?v=SPkscCduZLw

Ты классно поёшь!
И мне бы столько смелости, чтобы выкладывать себя!
Спасибо за поддержку! Ценю!

[Сансара]

РРРРРР, ну почему, почему, почему с первого (и даже с пятого) раза не получается?!

Как бы я хотела записываться каждый раз идеально!

Но идеально - не получается.
Это ж сколько попыток и времени надо, чтобы было хорошо!

А при игре перебором - вообще возник "тяжелый случай", а именно: сбивание ритма.
Отдаюсь эмоциям - и ритм убыстряется.
Установила метроном.
А при записи перебора - стучу себе свободной ногой.
Видимо не скоро я смогу чётко играть перебором...
Настолько чётко, чтобы это было не стыдно выложить.
Но ведь так хочется!

[Сансара]

Я тут думала, что мне следует взять уроки гитары. Но денег жалела, ездить не хотелось и не уверена была, что дадут мне то, что нужно.

Вчера я осознала, что youtube.com - рулит! Поиск мне в помощь - и столько разных видеоуроков можно найти!!!
Мне нафиг не нужны преподы! Я сама себе нарою нужную инфу!
Ура!!!

Видеоуроки однозначно рулят! Это вам не сухое чтение!

Я в экстазе!
Я "открыла" для себя новый перебор!
Сыграла им одну из своих любимых песен - и офигеваю, как этот перебор охренительно к ней подходит!
Одновременно почувствовала, сколько я всего ещё не знаю и сколькому мне нужно научиться!

[RI]

Видеоуроками здорово подтянула себе Фотошоп. Так что присоединяюсь. Видеоуроки РУЛЯТ!!!!!!!

[Сансара]

Сегодня второй раз была на бесплатной дискуссионной психологической группе.
Это мой очередной шажок к желанию: "психолог".
Я - рада!!!
Мне - нравится!!!
Самовыразилась, узнала некоторые полезные штуки, пообщалась в группе, была активна!
Всё было супер, я молодец, у меня буря положительных эмоций и офигенный заряд со знаком "+"!!!


Важное:
1) навык достижения целей
2) долготянущиеся (приходящие на ум снова и снова) нереализованные желания (повесить шторы) - психологически лучше реализовать, чем смириться с их нереализацией
3) моё непонятное бессознательное нежелание делать по плану - может быть это сопротивление роботизации???

[Samirat]

Респект!

[Сансара]

Давно я сюда ничего не писала, в то время как шагов сделала немало.
На самом деле не о каждом шаге и напишешь - многие из них остануться только для меня.

Сегодня я хочу написать про шаги, которые повлияли и продолжают влиять на моё тело.

1) Вот уже несколько месяцев как я каждый день хожу от метро до дома пешком.
Моим шагом это - 20 минут. Раньше я считала это потерей времени, не любила гулять и стремилась как можно быстрее попасть домой.
Но в какой-то момент решила увеличить количество движения в своей жизни.
Теперь же я люблю эти прогулки. Относительно свежий воздух (всяко лучше комнатного), возможность дышать полной грудью, возможность спокойно подумать о чём угодно наедине с собой.
Во время этих прогулок ко мне приходят интересные мысли, и даже бывает, что музыка. И жалеется в такие моменты, что нельзя мысли перенести сразу в комп
Во время таких прогулок у меня часто случаются инсайты и даже хорошо, что никто особо не видит меня, потому что во время этих инсайтов я могу совершенно свободно дать волю эмоциям.
Я часто улыбаюсь во время таких прогулок просто оттого, что у меня всё хорошо
Прихожу к мысли начать и утром ходить также пешком.

2) Ещё одним моим вроде малюсеньким шагом является ежедневный разогрев мышц.
И это вам говорит человек, полгода назад сказавший бы: "я ненавижу спорт". И я действительно его ненавидела. И до сих пор не понимаю адреналинового кайфа спортсменов. Для меня жёсткие физ.нагрузки - тяжелы морально и физически, когда я себя перенапрягаю в желании не отставать и нагрузиться так же "как и другие" - мне потом долго нужно отходить от этого. Это вряд ли поймут спортсмены, но уверена, что поймут те, кто также как и я ненавидят спорт. Раньше слово "зарядка" было для меня ругательным.
Мой первый шаг заключался в 15 ежедневных приседаниях. Вроде совсем мало - но физически уже ощутимо по сравнению с отсутствием спорта вообще.
При наличии времени - я стараюсь разогревать разные мышцы. И прихожу к мысли о личном комфортном комплексе упражнений.
Я поняла, что мне не нужны гонки за другими.
Мне нужны такие упражнения, от которых именно я буду чувствовать, что они делались с достаточной долей напряжения, но в то же время от которых я не буду "подыхать". И если я подниму ногу не на 150 градусов, и даже не на 90, а на 30, но при этом буду чувствовать достаточное напряжение мышц - это будет для меня полезнее, чем если бы я выдыхалась пытаясь поднять её "как все".
В общем, хочу сказать необычное для себя: спортивные упражнения без перенапряга - это вполне приятно
И уже только эти маленькие шаги приносят ежедневно больше энергии в мою жизнь.

3) Месяц назад я решила воспользоваться мудрым советом по изменению осанки: найти удобное положение сидя, во время которого моя спина была бы прямая. С этой целью мониторы дома и на работе были подняты на уровень выше, так, чтобы не надо было опускать голову, чтобы смотреть на них. Я уже чувствую эффект, хотя далеко не всегда помню о прямосидении.
После темы про "психологические причины набора веса" у меня удивительным образом стали расслабляться плечи. Раньше я не могла их расслабить, даже если старалась держать прямо. А после этой темы я стала ощущать, как напряжение просто стало их отпускать...

4) Насколько круты прохладные ванные для расслабления стоит ли писать? А ведь раньше я считала их пустой тратой времени.

[Сансара]

Я буду заниматься вокалом
Во вторник - моё первое занятие!
Ура!

[Сансара]

На вокале я сегодня - была!
Что я могу сказать?
Я чётко осознала, что я не умею петь
И это нифига не преуменьшение, не наговор, не обесценивание и мне никто этого не говорил.
Я сама это поняла. Это - факт.

Тогда почему же я улыбаюсь?
Да потому что знаю, как этому научиться!
Потому что у меня есть и голос, и слух, и потому что я выбрала себе хорошего преподавателя по вокалу!
Я могу петь лучше и это достижимо в ближайшее время!
Уже сегодня, на первом же уроке из меня шёл такой голос, что я сама удивилась, что это я! Я никогда так не звучала!
Я думала, что на ощутимое изменение могут уйти годы, но сейчас я чувствую, что уже через несколько месяцев занятий я буду петь по-другому...

Самое интересное, что оказалось, что петь нужно нифига не голосом, а тем местом, в котором я хочу похудеть постройнеть!
Звук должен идти не из горла, не из груди!
Звук должен идти из живота, и животом управляться!
Если посмотреть на сегодняшнее занятие вокалом с другой стороны, то можно сказать, что сегодня у меня была часовая постановка дыхания животом и физические упражнения по напряжению мышц живота с добавлением звука!

Как сказала моя преподавательница: "Главное - научиться постоянно дышать животом и петь так, чтобы именно из него исходил звук! Всему остальному можно научиться очень быстро!"

[Сансара]

Эту неделю я прожила, опасаясь петь без освоения техники правильного дыхания и пения. В желании как можно быстрее заменить старые привычки пения на новые.

Сегодня на втором уроке я закрепила полученную инфу и навыки, моя преподавательница была в восторге от того, как у меня стало получаться и от того, как удаётся "поднимать" мой голос
Она сказала, что мой природный голос сильнее, чем у неё (а у неё - ого-го какой голос, скажу я вам), нужно его только развить... Она сказала, что с моим голосом можно петь в опере. (хотя лично меня опера - если честно, совсем не интересует)

Сегодня я научилась "правильно" петь уже не отдельные ноты, а мелодии.

Восторг от занятий вокалом охватывал меня начиная с момента, когда я сегодня поняла, что у меня получается на него пойти (практически катарсистический восторг), продолжался на протяжении всего занятия и остается до сих пор. Ощущения после занятия вокалом - как от хорошего отдыха!
Расслаблено тело, я ощущаю радость и то, что я занимаюсь именно тем, чем должна заниматься.

Само занятие проходило очень забавно
Я несколько раз не выдерживала и хохотала
Моими основными задачами было:
- выбросить из головы все мысли, не анализировать, не думать, не слушать как звучит мой голос, а тупо делать то, что говорят
- быстро вдыхать в нижнюю часть живота
- звук брать снизу
- широко открывать рот (держа для контроля руку на косточке, что ниже мочки уха)
- наклонять голову и мотать ею как "коровушка" (для того, чтобы расслабить шею)
- изображать на лице удивление (это и следующее - чтобы звук шёл не в макушку, а вперёд)
- изображать "крыску" : открывать верхние зубы. Издавая звуки, я должна была "куснуть" (как будто кусаю яблоко)

Не представляю, как лольно я выглядела со стороны, а мне это и не важно!
Важно, что звук шел правильно и красиво, а тело училось управлять теми природными данными, что у меня имеются...

[Сансара]

Офигеть, я ощущаю сейчас качественный взрыв по жизни: значительное увеличение вектора в сторону того, что мне по жизни интересно, и это касается не только вокала.
И по ощущениям, конечный толчок к этому взрыву - тема с "Психологическими причинами набора веса". Во время участия в той теме я как будто заложила последний кирпичик моего фундамента...
Если это синусоида, то сейчас - её пик!

[Сансара]

Мне нельзя петь...
Я чётко понимаю, что чем больше я буду петь "по-старому", тем дольше я буду учиться петь "правильно".
Обыкновенный закон привычки, автоматизма.
Мне нельзя петь. Но это невозможно.
Я уже 2 недели пою практически только на уроках вокала.
Я не могу играть на гитаре и не петь. Нет смысла для меня - играть и не петь. Я перестала играть.
Я не могу петь по-старому. А мне нравится, как я пела. Но я чувствую, что то, как я пела раньше - ничто по сравнению с тем, как я могла бы петь.
Я хочу скорее научиться "на автомате" правильно петь.
С нетерпением жду вторника - очередного урока по вокалу...

[Сансара]

Час назад во время очередной жопы-в-рабочем-порядке, через "дыхание от живота" - научилась чувствовать мышцы, которые раньше походу создавали "внутренний каркас" во время страшноватых или неприятных ситуаций.
Именно на сильном вдохе животом удаётся почувствовать мышцы по передней части тела от живота до горла, включая плечи, которые напрягаются в моменты "ухода в себя".
Раньше мне "подрёргивания" помогали скинуть напряжение с этих мышц.
Начиная с этого момента - ощущение, что теперь я это могу делать без непонятных окружающим, странных со стороны вздрагиваний (которых позволить себе на людях я не могла). За счёт одного только дыхания и осознанного ощущения и управления именно теми мышцами, что нужно.
Круто, однако!

[Сансара]

ААА, я с легкостью перевалила за 1000-й пост тут!!!

Моё экстравертирование проходит успешно!

[Сансара]

Мои вокальные продвижения: беру 2,5 октавы голосом (от "фа" / "ми" малой октавы до "си" второй октавы / "до" третьей октавы).

Учусь чувствовать свой голос.
Учусь не задействовать связки.
Учусь широко открывать рот на высоких нотах
Начинаю ощущать резонаторы.

Петь привычные песни мне пока нельзя. Я пока не отличаю, когда пою "правильно", а когда включаю связки.
Не представляю, как можно научиться правильно петь самостоятельно.
Моя преподаватель - это мой индикатор. Я сама себя на занятиях вообще не слышу. Когда начинаю думать о том, как я пою/красиво ли пою - переключаюсь на связки.

Уверенно правильно мычу

[Сансара]

Написала, а внутри всё закричало:
Я-БУДУ-УЧИТЬСЯ-НА-ПСИХОЛОГА-УРА!!!

Фиг знает, почему сейчас - но вот он: момент радости!

[Сансара]

Ощущения, что сегодня у меня произошёл важный шаг в моей душе.
Я долго к нему подбиралась, почти вполтную, и думаю, что сегодня - это уверенный осознанный шаг, важный ключик к закрытому от меня до этого.

Сложно описать словами этот шаг. Сложно описать его так, чтобы он был понят. Чтобы была пОнята важность его для меня.

Шаг такой: я стала себя прямо мысленно хвалить и ценить. Т.е. совершенно официально для самой себя. Ценить любые шаги (которых в день может быть сотни), которые явились проявлением моей воли. Свои шаги, свои действия, свои выборы и мини-выборы.
Раньше я не совсем понимала, что означает: "хвалить себя". В моей душе был некоторый разброд. Часть меня принимала мои действия и позволяла мне делать то, что кажется важным, а часть - видела некорректности, подмечала их, самокритиковала. И ценность действий при этой самокритике как будто исчезала, обесценивалась. Самокритика безусловно нужна, но ценить то что делаешь (а не обнулять цену недостатками) - тоже очень важно.
С сегодняшнего дня привыкаю ценить каждый свой осознанный шаг, проговаривать про себя, подмечать (и подкреплять внутренним "да") плюсы каждого своего мини-выбора.

Осознание этого сегодняшнего шага наполняет меня энергией и предвкушениями. Я чувствую, что этот шаг многое может перевернуть в моей жизни к лучшему.
Этот шаг - что-то типа уверенного согласия внутри меня разных частей меня.
Когда мои части знают, что я в любом случае получу самопохвалу (а не только уничтожающую самокритику), то делать что-то гораздо легче и ошибки становятся почти не страшными...

[Сансара]

В прямом смысле слова.
Точно не знаю, что произошло (может научилась расслабляться нижняя часть тела?) но позавчера я попробовала "пойти побыстрее" по сравнению с тем, как я обычно хожу (+ я была в такой момент в удобной обуви), и ходить я вдруг стала "от верхних мышц ног", т.е. практически от бедра. А до этого ходила - за счёт усилий нижних частей ног. При этом бёдра были как будто закаменелыми.
Т.е. я не то чтобы раньше совсем не умела ходить от бедра. Ходила, когда хотелось привлечь внимание. Или может ходила иногда, когда была расслабленная, но не осознавала, как я хожу. Раньше это не было привычным, закреплённым и осозннанным.

А сейчас у меня как будто влёгкую вырабатывается привычка иного, более удобного и быстрого хождения.
Вот думаю: а не слишком ли я "виляю попой" (с точки зрения взгляда со стороны) при такой походке?
Но даже если и так - ходить по-новому всё равно буду!

[Сансара]

Я - студент СПбГУ по специальности "Психологическое консультирование" - УРА!!!

[Сэнкс]

Дохтар! У мьиня парблемы! Када прийдет консультироватьца?

А вообще - поздравляю! Молодец! УРА!

[Сансара]

Я сегодня - третий день подряд прихожу на работу ВОВРЕМЯ!
Т.е.: к 9:00!!!
И это для меня - ОЧЕНЬ большое достижение!
УРА!!!

[Сансара]

У меня сегодня была первая тройка!
(терапевт-клиент-супервизор по очереди)
Тройка происходила у меня дома, и я очень волновалась, как всё пройдёт.
Всё прошло на мой взгляд очень хорошо!
Я довольна проведённым временем.
Ура!

Update: На всякий случай поясню (хотя сомневаюсь надо ли): это была "тройка" начинающих терапевтов, тех кто учится и начинает что-то пробовать. "Тройка" в учебных целях.

[Сансара]

Собственно сегодня у меня начало учёбы в институте на психолога
Скажу честно: я сбежала с середины на гештальт (вот так уж совпало).
Но всё же: первый психологическо-институтский день считаю состоявшимся!!!

[Сансара]

Вчера сдала сложный экзамен (психофизиология) на пятёрку!
Всего у меня уже сдано 4 экзамена и 4 зачета!

Как я сейчас шагаю?
Институт + гештальт + техники работы с чувствами + тройки + психологические среды + разовые семинары (например по работе с телом)
Шагается!

[Сансара]

Сдано 11 из 19 экзаменозачетов общепсихологических дисциплин!
И пройдена одна треть институтского обучения!

[Сансара]

1) Сегодня впервые за многие-многие годы встала сразу же, как прозвонил будильник с мыслями: "встану, как ботанка!" И вставать получилось - легко и комфортно!

2) Расслабляю лицо. Похоже, что периодически получается расслабить полностью. Помогает ↓↓ "лицо идиота"

упражнение: представить себя идиотом, позволить себе им выглядеть, глаза опущены и чуть навыкате, рот приоткрыт, язык чуть высунут, мышцы лица по максимуму расслаблены - для этого можно потрясти головой в разные стороны или постучать себя по щекам, скулам, челюсти.
И вот с таким лицом нужно сказать вслух "Я самая умная и очень красивая"
Говорят, нужно делать это упражнение, когда например волнуешься перед выступлением или в принципе испытываешь комплекс неполноценности (в аффективной школе психотерапии, откуда я взяла это упражнение, это называют дистрессом "Я недостаточно хорош")

, выход из режима выживания и осознания, что походу я всю жизнь ходила, стараясь тянуть уголки губ вверх, а глаза - расширять, чтобы красивее выглядеть

3) А ещё я впервые в жизни выступила организатором↓↓ чего-либо!

А организовала я совместное написание шпор по общей психологии в институте. И под это дело подписалось 16 человек и за пару дней разобрало все билеты!
Держу кулаки, чтобы каждый из участников сделал свою часть

[Сансара]

Организация "чего-либо" закончилась положительно
Всего участвовало 27 человек (вместе со мной) и ура, всё получилось

[Сансара]

Мой первый пси-сертификат.
Для меня - гораздо больше, чем просто сертификат.
За ним содержится много ценного опыта, навыков и чувств.
Но тем не менее, сам факт его получения тоже важен

[Сансара]

Закончился учебный год.
Пройдено и сдано 29 предметов. Хвостов нет.
Это больше, чем 2/3 моего университетского обучения.

[Сансара]

Ребята с универа создали психологический портал, и пригласили меня в команду
Сегодня я разместила на том сайте инфу про себя как психолога в разделе "Наши специалисты"

[Сансара]

Мне сказали немедленно выкладывать.
Собственно вот.
ссылко

[Сансара]

Сегодня я впервые в жизни выступила ведущей группы.
Это было на ↓↓ психологической среде.

Психологические среды - это еженедельные встречи психологов и интересующихся психологией по средам в Питере.
Кстати, если кто питерский захочет - присоединяйтесь!
Это очень теплое и комфортное пространство, там много интересных людей, в т.ч. практикующих психологов и там всегда рады новым людям.

Сегодняшняя среда была из 9 человек.
Вести мне было комфортно. Я позволила себе вести как получится. Получилось неплохо
И участникам моё ведение было окейно.
В конце мне даже похлопали

З.Ы. Коментарии из этой темы буду постепенно перемещать сюда.

[Сансара]

Заявилась, что буду терапевтом на "Неформальном психологическом интенсиве".
Заявилась организовывать концерт на этом же интенсиве.
Добровольно брать на себя такую (пусть даже довольно небольшую) ответственность для меня нетипично.

[Сансара]

За период с 26 по 30 июля четырежды была терапевтом в малых группах на гештальт-интенсиве в Зеленоградске (под Калининградом).
Начала понимать суть слова феноменология в гештальте

А сегодня была терапевтом на психологической среде!
Это моя первая работа как терапевта (не в тройках и не в эксперементальных группах, а чтобы совсем по-настоящему).
За этим процессом наблюдали ещё 8 человек, двое из которых - терапевты с большим опытом.
WOW, я это сделала! Я провела работу и говорят, что это было окейно
УРА!

З.Ы. Блин, чё я скромничаю?? Кароче - работа удалась!

[Лара]

Поздравляю, Анюта! А внутренние ощущения какие были?

[Сансара]

Сообщение от Лара

Поздравляю, Анюта!

Спасибо

А внутренние ощущения какие были?

Было очень СТРАШНО. Страшно, что в первый раз по-серьёзному, страшно, что наблюдают, страшно, что среди наблюдающих были очень авторитетные для меня фигуры, особенно один очень классный психоаналитик (который может дать резкую обратную связь), страшно было лохануться перед всеми. Боялась удариться в интерпретации, выпустить что-то важное из внимания, не ухватить, не заметить что-то.

[Лара]

Здорово побеждать свой страх?

Это очень важная для тебя победа, "я так думаю"(с) Мимино...

[Сансара]

Эх.. не сказала бы, что здорово... страх для меня довольно неприятное чувство.
И довольно сложно быть с ним и не иметь возможности его выразить.
Но я всё же провела работу и провела её хорошо!

[Сансара]

аа, вот ещё про какой шаг нужно упомянуть: после гештальт-интенсива, одна из тех, кто был со мной в малой группе сказала мне, что хотела бы, чтобы я была её терапевтом. И не смотря на то, что я отказалась (т.к. хочу не клиент-терапевтических отношений с этой девчонкой, а дружеских), это впервые, когда меня захотели в таком качестве

[Сансара]

Сообщение от Сансара

Заявилась, что буду терапевтом на "Неформальном психологическом интенсиве".
Заявилась организовывать концерт на этом же интенсиве.

Интенсив - был.

Терапевтом - была.
Во время терапии чувствовала себя довольно гармонично.
В первый день у меня была очная супервизия. Света (супервизор) поддержала меня в том, что я делала и это помогло мне больше доверять себе. Она даже отказалась говорить мне (хотя я изначально это запрашивала), что бы она сделала по-другому
Во второй день я позволила себе быть ещё смелее и ещё больше доверять себе во время терапии.

А ещё я заработала свою первую в жизни оплату за терапию ↓↓

2 стакана черники за 2 дня по 40 минут

Концерт - организовала Было много позитивных откликов о концерте и по тому, как были расставлены номера. Были и песни, и стихи, и сценки и даже флейта. А после заявившихся на концерт, выступило ещё довольно много людей, спонтанно решивших поучаствовать

А ещё взяла на себя функцию по регистрации людей, приехавших на интенсив, таким образом оказавшись очень близко к организаторам интенсива.

[Сансара]

Сегодня снова была ведущей на психологической среде
Спонтанно так получилось.
И вела я бы сказала хорошо Мне понравилось Чувствовала себя окейно и уверенно.

А ещё из шагов - в эти выходные была на первом семинаре (из двухгодичной программы) по обучению экзистенциальной психотерапии. Для меня это было что-то про то, чтобы быть с клиентом. И встретить его там, где он есть.

[Сансара]

В универе осталось два зачета и один экзамен!

З.Ы. Ну и ещё написать диплом..

[Сансара]

Собственно в четверг у меня было последнее занятие в универе.
Сейчас остался один экзамен и диплом.
Чувствую себя как на финишной прямой

И даже не верю, что полтора года ежевечерней учебы остались позади...
Нам говорили, что это время быстро пролетит.
Я бы не сказала, что оно пролетело быстро.
И не смотря на то, что учится психологии мне нравится, адаптироваться к отсутствию свободного времени было сложно.
И сейчас даже не верю, что оно у меня начало появляться.

А ещё у меня довольно маниакальная идея. Идея самой написать диплом. И не абы как, а окейно. Вдумчиво. Серьёзно. Я фигею от себя. Вроде ну нафига оно мне? А хочется.

[Сансара]

В эту среду была второй раз консультантом на среде
Консультация длилась 40 минут.
На этой среде были Дегтяревы, у которых я прошла цикл семинаров по работе с чувствами. Света сказала, что она мной гордится. А Андрей сказал, что я молодец И ваще всем понравилось, в т.ч. клиенту

А в четверг встречалась "двойкой" ("тройкой" в этот раз не получилось) с девчонкой, с которой экзистенциальной психотерапии учимся и пробовали консультировать друг друга. Так вот я так провела консультацию, что сама собой довольна осталась.

Короче, я чувствую себя готовой работать реальным психологом с реальными клиентами.
Прямо-таки даже уже сгораю от нетерпения.

[Сансара]

На прошлых выходных прошла 40-часовой тренинг Сергея Братченко "Психология глубинного общения. Экзистенциально-гуманистический подход". Братченко учился непосредственно у Бюдженталя. Самое важное в этом для меня про то, как работать с процессом, как способствовать погружению клиента глубже, на уровень переживаний, а также про уровни межличностного давления и про параллелирование.

[Сансара]

Сегодня купила блок-флейту
Буду учиться играть

Ссылка для меня.

[Сансара]

Сегодня у меня был первый долговременный клиент.
Я участвую в проекте "Форсайт. Трамплин для психологов". В рамках этого проекта мы начинаем консультировать бесплатно, для опыта.
И этот опыт действительно важен для меня и в данный момент он окупает моё время и силы в это вложенные.
Кстати, похоже, для этого проекта я довольно крута. Потому что многие другие психологи там опыта консультирования не имеют вообще никакого, а у меня за спиной и тройки, и интенсивы, и супервизорские встречи, и консультирование на психологических средах.
Короче, я чувствую себя довольно спокойно и уверенно

[Сансара]

Сдан последний экзамен в универе! УРА!

[Сансара]

Кароче, у меня уже 2 недели как мегашаг.
Я начала частную практику.
Т.е. у меня появился первый платный долговременный клиент.
Ощущения - непередаваемы
Я раньше на каких-либо других работах никогда ещё не получала оплату сразу же.
Т.е. это у меня первый опыт, когда отработал - и вот тебе деньги.
Надо сказать, что это что-то особенное. Словами не передать, нужно почувствовать
Сегодня я узнала, что наша с клиентом работа уже позитивно повлияла на его жизнь, т.е. уже были изменения.

В этом моём шаге интересно то, что клиент появился у меня без активного форсирования с моей стороны. Т.е. меня порекомендовали. Мне оставалось набраться смелости (и веры, что у меня всё получится) и согласиться А ещё было удивление, что как же так, я же ещё не кричала на всех углах что хочу клиентов, а они уже

А ещё завтра у меня первая обучающая двухдневка по психодраме. Т.е. это начало ещё одного из моих направлений обучения.

[Сансара]

А полторы недели назад у меня был ещё один шаг.
На среде я была ко-терапевтом при разруливании мини-конфликта между двумя участниками группы.
При этом мы использовали технику как для работы с семейными парами. По сути каждый из ко-терапевтов был "переводчиком" у одного из участников конфликта для лучшего его понимания другим участником.
Для меня это было совершенно ново и совершенно неожиданно, но я справилась.
И теперь я считаю, что у меня появился опыт работы с парами
Короче я считаю это моим первым шагом в сторону работы семейным психотерапевтом

[Сансара]

Хочется крикнуть на весь мир слово "СВОБОДА!!!".
В смысле свобода от доп. высшего образования.
Потому что всё, осталось получить только бумажное подтверждение многим часам, проведённым в получении этого образования
Я диплом сегодня на отлично защитила.

Знаете, что я вам скажу. Даже если образование тебе меганравится, то такая бюрократическая процедура, как написание и защита диплома - геморрой ещё тот!
У меня ощущение сейчас, как будто меня из тюрьмы выпустили, честное слово!

"Этот день победы порохом пропах, это праздник с сединою на висках" - это про меня. Я вообще-то совершенно геройски провела последний месяц, был период, когда приходилось просто пробиваться через многие препятствия, чтобы защита моего диплома состоялась.

УРА!!!

[Сансара]

На недавно прошедшем неформальном психологическом интенсиве была соведущей терапевтической группы. Шаг для меня реально очень сложный, и по внутренним ощущениям - преждевременный, рано я в это пошла, к ведению групп я пока что чувствую себя не готовой. Даже сейчас пишу об этом с некоторой грустью. Сложно быть новичком (а для меня это реально самый первый опыт со-ведения групп). Короче, мне реально сложно сейчас внутри принять этот шаг (не смотря на то, что основной ведущий группы - очень опытный человек и в целом группа прошла хорошо). Но он сделан.
Главный опыт для меня в этом пожалуй такой: сейчас я довольно четко знаю, какой нужно быть, чтобы вести группы.
А ещё часто очень хотелось спать, в туалет и смотаться в палатку за более теплой одеждой. Но когда ты соведущий - ты не можешь сбежать, сказав, что ты отлучишься на пару минут Приходилось ждать перерыва или инициировать его.

[Сансара]

На том же интенсиве была терапевтом. По отзывам клиентки, те два раза по часу были ей полезны.
Кстати, как терапевт я сейчас чувствую себя вполне уверенно.
(тьфу-тьфу два раза )

[Сэнкс]

Привет!

А разве терапевт и ведущий терапевтической группы - это разное в гештальте?

[Сансара]

Сообщение от Сэнкс

Привет!

А разве терапевт и ведущий терапевтической группы - это разное в гештальте?

Привет

Это в принципе разное, не только в гештальте
Хотя тоже как назвать. В принципе ведущего группы можно назвать "групповым терапевтом".
Просто же "терапевт" (в моём лексиконе) - это когда ты вдвоём с клиентом сидишь. И работаешь соответственно полностью на него.

Ведущий группы - это когда ты наблюдаешь и комментируешь групповые процессы. Тут ты работаешь сразу на всех, в моём случае, сразу на 9 человек. Это совсем по-иному, я ещё даже до конца не понимаю основной точки опоры в этом процессе. Но фишка в том, что ты не можешь "запасть" только в одного, нужно учитывать всех, и одновременно быть внимательным к каждому. И часто ты выбираешь, кому отдать внимание группы. И ты же можешь это внимание переключить к кому-то другому.
А когда они сидят и молчат или поверхностно что-то обсуждают - ваще красота

[Сансара]

У той группы, которую мы вели, кстати, вообще довольно сложный (по крайней мере для меня) формат. Это был свободный формат, без какой-то четкой структуры, без какой-то четкой темы, без каких-либо заранее предуманных упражнений. Просто группа в экзистенциально-гуманистическом направлении. Работа с тем, что происходит на группе прямо сейчас. Кто кому что сказал, кто что на это ответил, кто какие чувства испытал, кого что чем двигало. Все очень непредсказуемо.
Для того, чтобы работать таким ведущим, нужно очень хорошо уметь слушать себя и доверять себе, быть внимательным к участникам. И для меня действительно много загадки в том, на что ориентироваться.

[Сэнкс]

Мда... Это ж как тебе потом станет халявно-то, один на один, после такой практики!

[Сансара]

Сообщение от Сэнкс

Мда... Это ж как тебе потом станет халявно-то, один на один, после такой практики!

Угу
Особенно, когда работаешь 1 час (а не 3) подряд и сам назначаешь время, а не встаешь в 7:45 и работаешь в то время, когда организм привык спать
А в предыдущий день до этого, с 23:00 до 00:30 ты - директор концерта на интенсиве и не можешь сказать: "а выступайте-ка вы без меня, потому что у меня завтра группа"

[Mirana]

Сообщение от Сансара

И для меня действительно много загадки в том, на что ориентироваться.

Мне кажется, тут фишка в расслабленности. Я имею ввиду, что если часть твоего ресурса отвлечена на опасения, что что-то упустишь, ошибешься, как-то неправильно среагируешь, работать гораздо сложнее. Это как, например, игра в настольный теннис. Когда в напряжении, стараешься правильно выполнить каждое движение, по столу частенько не попадаешь. А когда на расслаблении, такие финты проходят, что сама удивляешься

Хочется спать, когда не интересно. Или когда есть что-то внутри, что побуждает свалить из процесса. По крайней мере у меня так. Когда интересно, могу не спать сутками.

[Сансара]

Довольно серьёзный шаг: свой профессиональный сайт-блог.
Вернее по внутренним ощущениям - мегасерьёзный шаг
По сути выход во внешний мир с инфой о себе.
В принципе, я и раньше висела на чьем-то сайте, но это воспринималось мной довольно легко, и мне было не столь важно, насколько это притягательно. Сейчас всё иначе
Сейчас это уже 100% моё, и часть меня точно туда вложена

P.S. Если у кого-то есть конструктивные предложения, что там можно было бы улучшить, с удовольствием выслушаю

[Трояна]

Это очень серьезный шаг, Анна! Мои поздравления! Мне такого ресурса не хватает. Моя подруга (как и ты - психолог) по средствам такого блога нашла новых клиентов. затраты на создание сайта-блога окупились.

А что с датой на главной странице?

ВТОРНИК, 5 МАЯ 2015 Г.

[RI]

Дата скорее всего, для того, чтоб этот пост всегда висел первым. А все остальные посты создавались друг за другом по датам, но были НИЖЕ заглавного. Это такой приёмчик. В ЖЖ используется вовсю. Называется "прибитый" пост.

Анют, ты большая молодец. У меня только один вопрос по поводу фона. Я сейчас работаю художественным редактором, так что скажу тебе почти как профессионал - "Ань, такие "размытые" картинки полохо воспринимаются глазом. Как будто "мозг поплыл", внутреннее отторжение. Хорошо покупаются и продаются релаксирующие образы - спокойная картина природы, спокойный интересный современный фон - нейтральный. Лучше всего деревья и вода. расплывшееся нечёткое изображение как расстройство либо восприятия, либо мозга. Ты предлагаешь в тексте людям обратиться, чтоб восстановить свою жизнь, разобраться с психологическими проблемами, СОЗДАТЬ здоровый мир, а фоном у тебя идёт "больной" мир - неправильный, размытый, нечёткий - именно та самая "раздолбанность" и "невнятность", от которой люди хотели бы избавиться. ИМХО - это ошибка. И лучше работать на созидание мира и души - не только текстом, но и графикой. Чтоб не было конфликта между смыслом и графическим рядом. А тексты мне понравились.

[Сансара]

Сообщение от Mari

Дата скорее всего, для того, чтоб этот пост всегда висел первым.

точно

У меня только один вопрос по поводу фона.

Юля, спасибо за коммент, поищу другой фон.

[Сэнкс]

свой профессиональный сайт-блог.

Отлично! Поздравляю!

Фон - действительно смени... Он плюс ко всему еще и притормаживает страницу сильно.

Хорошая аватарка!

[Марюша]

Посмотрела блог))) После просмотра и впечатляющего списка "если вы хотите..." мне самой захотелось к Сансаре на прием.

Желаю удачи.

Бесплатно консультировать будешь?

[Сансара]

спасибо за тёплые отзывы

Сообщение от Марюша

Бесплатно консультировать будешь?

на открытых психологических ресурсах - да, собираюсь. это следующий шаг в планах
с целью, чтобы люди увидели меня и захотели на платную консультацию.

[Сансара]

Фон изменила.
Возможно позже что-то получше найду.

[Persona]

Привет!
Почитала твой блог - у меня осталось хорошее впечатление, но подумалось, что первый текст можно улучшить. За счет более точного формулирования мыслей. И, может быть, сделать два прибитых поста Если хочешь, могу попробовать сделать для тебя текстович

[RI]

Пользуюсь браузером Опера. не сочтите меня занудой, сейчас вижу слева - деревья, справа не вижу вообще ничего -белый фон. Это так и есть у всех, или у меня Опера так колбасится? Если так у всех, то нельзя ли какой-нибудь равномерный фон, чтоб и справа, и слева что-то было, а то слева изображение есть, а справа белое огромное пятно. Тоже как-то не очень для восприятия. Но уже лучше, конечно, чем то, что было. Можно продвинуть идею под оформление - что слева реальность клиента сейчас (зима, холодно, одиноко, мёрзло), а справа пустое место и возможность нарисовать самостоятельно свой новый мир (лето, солнце, улыбки или просто что-то радостное)...

Но это, как говорит моя начальница, "глубоко копаете", потому как на поверхности пока слева есть картинка, а справа её совсем нет (это как-то странно). По крайней мере в браузере Опера так отображается... Ыыы...

[Сансара]

Анита, спасибо за предложение.
Не знаю что и ответить
С одной стороны, интересно, какой другой текст мог бы получиться.
С другой стороны, мне важно, чтобы текст был именно мой. Тут заложена психологическая причина. Есть такое мнение, что когда клиент приходит к психологу, то выбор к кому именно пойти он делает на основе предположения (возможно бессознательного), что именно этот человек (то, как он его представляет на основе того, что про него увидел, узнал) может ему помочь. Если текст будет не мой, и на него клюнут, то получится, что придут как бы на другого человека.

[Сансара]

Юля, да, там справа белый фон, картинка такая
У меня пока не было времени особо выбирать картинки, это было лучшее, что нашла на данный момент.

[Persona]

С другой стороны, мне важно, чтобы текст был именно мой.

Да, я понимаю Поэтому и написала "если хочешь". Или можно перенести разговор в личку и я тебе скажу пару вещей, которые, может быть, буду для тебя полезны. Смотри сама, в общем :-*

[Трояна]

Сообщение от Сансара

Не знаю что и ответить

Я считаю, что тексты писать нужно тебе самой. Психолог - это больше, чем подруга, а как узнать о человеке в интернете, если не через его тексты. Оставь, Анна, себя. Подкорректирую, если захочешь.

[Михаль]

Анечка, милая и дорогая!
Я тобой горжусь!
Ты просто умничка!
Удачи тебе во всем!

[Сансара]

Замучилась я с этим фоном.
Там требования совершенно дурацкие: картинка для фона должна быть не больше 300Кб. Одновременно, "чтобы фоновое изображение отображалось во весь экран, используйте картинки с разрешением не менее 1800 x 1600 пикселей."
Они издеваются? Как это сделать и чтобы при этом картинка была четкой?

[@spirin]

Сообщение от Сансара

Они издеваются? Как это сделать и чтобы при этом картинка была четкой?

А какие форматы (расширения) картинок?
Например, расширение может здорово уменьшить размер и чем меньше цветов использовано в картинке, тем она "легче весить" будет.

Аня, пришли мне картинки которые тебе нравятся и требования сайта к фону, я посмотрю что можно сделать.

[Сансара]

Саш, спасибо. пока что сама попробую сделать. Там не все картинки подходят, я сейчас стараюсь определённые выбирать, но чтобы понять, подходят или нет - надо пробовать...

[@spirin]

Пмотрел, с такими требованиями 1800х1600 до 300 кб вполне нормального качества можно картинку сохранить в формате .jpg, так что должно получиться.

[Сансара]

Саша, скинь мне плиз своё мыло

[BOBA]

Привет! Нормальная картинка)))) нормальный фон - не парься. Главное - контент.
в фоне главное - ненавязчивость, неагрессивность. Это - есть, так что хорошо все! удачи, пиши!

[@spirin]

Сообщение от BOBA

Привет! Нормальная картинка)))) нормальный фон - не парься. Главное - контент.
в фоне главное - ненавязчивость, неагрессивность. Это - есть, так что хорошо все! удачи, пиши!

Сейчас фон не доконца растягивается на большом разрешении, например:



По идеи в настройках должна быть функция типа авто-растягивания фона под любое разрешение монитора.

[BOBA]

джипег растянуть, поставить бОльший коэфф. сжатия? не 65 а 30? и размыть самую каплю?

[Сансара]

Сообщение от Wurik

Сейчас фон не доконца растягивается на большом разрешении

Саша, а текущую картинку посмотри плиз?

[@spirin]

Теперь нормально, то есть ты выбрала "замостить"?

Судя по всему настройки у ресурса как и в ЖЖ, то есть на весь фон для всех разрешений не настроить картинку.

Просто у меня 1920х1200 разрешение и моститься (см. вложения, там справа повторяется картинка), но в основном работают под разрешением 1024..., там нормально должно быть.

Ну, или можно подумать над вариантом - расположить фон по центру, а по бокам подобрать цвет который задать в настройках (картинку фона по бокам свести "на нет"), как тут набросал образец: http://mr-lex.blogspot.com/

[BOBA]

а может быть не держаться за елки, сделать легкий орнамент? замощением....

[Сансара]

Сообщение от Wurik

Теперь нормально, то есть ты выбрала "замостить"?

Судя по всему настройки у ресурса как и в ЖЖ, то есть на весь фон для всех разрешений не настроить картинку.

Просто у меня 1920х1200 разрешение и моститься (см. вложения, там справа повторяется картинка), но в основном работают под разрешением 1024..., там нормально должно быть.

Ну, или можно подумать над вариантом - расположить фон по центру, а по бокам подобрать цвет который задать в настройках (картинку фона по бокам свести "на нет"), как тут набросал образец: http://mr-lex.blogspot.com/

Саша, спасибо за коммент.
Посмотри плиз сейчас, как смотрится на 1920х1200?

По поводу http://mr-lex.blogspot.com/ - у меня фон как картинка отображается, видимо потому что у меня экран 1280х1024

[@spirin]

Аня, сайчас картинка по центру, посмотри вложения, для 1280х1024 краёв не видно. (?)
На моём видно, но это не суть важно, у меня слишком большой монитор, может только фон по бокам перекрасить в светлый?

[Михаль]

Аня, я буду рекомендовать тебя клиентам, кому понадобится психолог!

[Сансара]

Сообщение от Wurik

Аня, сайчас картинка по центру, посмотри вложения, для 1280х1024 краёв не видно. (?)

для 1280х1024 всё норм.

На моём видно, но это не суть важно, у меня слишком большой монитор, может только фон по бокам перекрасить в светлый?

супер.
а по поводу фона - очень странно, в моих настройках указан голубой фон

Сообщение от Михаль

Аня, я буду рекомендовать тебя клиентам, кому понадобится психолог!

Наташа, спасибо!