Как отдохнуть?

[@spirin]

Лег спасть в 21-30, уснул сразу.
В 6-00 прозвонил будильник, я его выключил с мыслью "чё так быстро то" и стал дремать до 7-15.
Потом злые сборы, вялые одевания... 2 часа дороги до работы.
Сижу убитый всем чем можно, ломаю голову над вопросом: Так как же мне попасть в коллею?!

Пить витамины, травы? Спать в определенном ритме? Ещё что-то?
Посоветуйте мне, очень надо!

[Экзисто]

Сообщение от @spirin

я его выключил с мыслью "чё так быстро то" и стал дремать до 7-15.

"чё так быстро то?" - интересно, кому был задан сей животрепещущий вопрос?

[Сэнкс]

http://project.megarulez.ru/forums/s...F1%EF%E0%F2%FC

[@spirin]

Сообщение от Экзисто

"чё так быстро то?" - интересно, кому был задан сей животрепещущий вопрос?

Этим вопросом тут я обозначил ту, совершенно нецензурную мысль, которую я подумал в тот момент.
Моему внутреннему возмущению на это безобразие не было предела.

Сообщение от Сэнкс

http://project.megarulez.ru/forums/s...F1%EF%E0%F2%FC

Спасибо.

[@spirin]

Да-с, суровый грипп выматывает, НО оказывается:
пару дней после на витаминах, в активном отдыхе чередующимся с крепким сном приводят в полный порядок!

здоровое питание+регулярный сон+витамины+положительные эмоции=хорошее самочувствие!

[SiberianTiger]

Я бы предложил один из возможных вариантов (не обязательно твой) - энергии в тебе достаточно, и отдыха больше не нужно. А нужно умение быстро "включаться"/переключаться.

Как тебе такая версия?
а то у меня бывают состояния чуть ли не предсметной невыспанности, - но даже в них что-то интересное или заманчивое очень даже неплохо "включает". Что уж говорить об утре!

[@spirin]

SiberianTiger

И какие варианты включения/переключения?
По-моему необходимо великое самоотречение и хорошее физическое (и не только) здоровье, для того, чтобы стоя в переполненой электричке прочувствовать в таком состоянии"что-то интересное или заманчивое", которое "очень даже неплохо "включает". Я бы попробывал, поэксперементировал, так сказать.

[SiberianTiger]

Варианты - а что тебя "включает"?

А что касаемо "самоотречения" - все в интерпретации, а не в реальности. Я могу себя при желании хорошо чувствовать и в пробке, и в толпе.

Ты в Синтоне занимался или еще где-нибудь?

[@spirin]

Сообщение от SiberianTiger

Варианты - а что тебя "включает"?

А что касаемо "самоотречения" - все в интерпретации, а не в реальности. Я могу себя при желании хорошо чувствовать и в пробке, и в толпе.

Ты в Синтоне занимался или еще где-нибудь?

В Синтоне проходил один маленький треннинг. В общем не занимался.
И в других местах не занимался.

И в толпе и в пробке я себя тоже могу хорошо чувствовать, но пока что это "хорошо чувствовать" происходит не по щелчку пальцами, а скорее по необходимости, когда мозг что ли даст команду не зависимо от осознания. Например, когда я почти выздоровел (но не совсем) я поехал на работу. Ну, как обычно идешь по улице тепло одетый, немного прохладно и это нравится. Зашел в электричку, в толпу и сразу взмок. Сразу куртка стала не по сезону, рюкзак на спине давит и ещё больше греет, люди слишком плотно стоят и так далее... С меня течет с головы, по щекам. Сначала меня это раздражает, потом я понимаю, что ехать-то надо и хочется (когда уж очень не хочется могу выйти и пойти домой).
И в один момент (не совсем осознано и контролируемо), когда казалось бы мозг вот-вот разорвёт - мне становится пофиг на капающий пот, на толпу (она как бы становиться родной и естественной средой) я расслабляюсь и еду себе, еду... хорошо.

[SiberianTiger]

Видишь, - у тебя пока нет осознанного умения управлять своим состоянием .

На данном этапе все происходит само, - или не происходит . Что ты думаешь о том, чобы научиться осознанно этим управлять?

[@spirin]

Сообщение от SiberianTiger

Видишь, - у тебя пока нет осознанного умения управлять своим состоянием .

На данном этапе все происходит само, - или не происходит . Что ты думаешь о том, чобы научиться осознанно этим управлять?

Наверное, всё же происходит. Потому как всегда и обязательно, когда меня что-то сильно напрягает, наступит момент наивысшего напряжения, когда по ощущениям либо остаётся лопнуть от напряжения, либо расслабиться (найти выход) и кайфовать. До сих пор происходит второе, пока не лопнул и не собираюсь.
А научиться - это всегда хорошо и интересно. С чего начать?

[SiberianTiger]

Угу - у тебя психика как бы ждет, пока напряжение не превысит некий критический уровень, после чего позволяет "сброс пара". Мне это чем-то напоминает вхождение в транс через перегрузку сознания .

А начать, - я бы тебе предложил методику рефлексии освоить. Это ведь первый шаг на пути к управлению, - чтобы провести инвентаризацию - раз, и уметь быстро определять точку на твоей внутренней карте, в которой ты находишься - два .

А ккаой тебе реальный тренинг подойдет - не знаю.

[@spirin]

Сообщение от SiberianTiger

...А начать, - я бы тебе предложил методику рефлексии освоить. Это ведь первый шаг на пути к управлению, - чтобы провести инвентаризацию - раз, и уметь быстро определять точку на твоей внутренней карте, в которой ты находишься - два ...

А можешь ссылки подбросить, где почитать об этом?

[SiberianTiger]

(шепотом)
С главной страницы форума (течет молочко по вымечку) идешь в раздел "Онлайновых курсов" (с вымечка - по копытечку), там выбираешь "Основы собственного развития" (а с копытечка - в сыру землю ).

[@spirin]

А, точно, поищу там.

[Механик]

Сообщение от @spirin

Спать в определенном ритме? Ещё что-то?
Посоветуйте мне, очень надо!

Есть одна любопытная схема сна. Попробуйте — вдруг поможет?
Схема следующая:
Лечь спать как обычно — в 22.00-24.00… Будильник выставить на 04.00-5.00 утра. Проснувшись по будильнику бодрствовать от получаса до 45-тим минут. Можно сходить в туалет, совершить злодейский ночной налет на холодильник и т.п.
Затем снова лечь и доспать отсавшиеся два-три часа. В четырех случаях из пяти при досыпании будет иметь место сновидение. Его нужно обязательно записать — для этого рядом с кроватью должен быть блокнот и карандаш. Это нужно сделать сразу как проснулись не покидая постели и как можно быстрей. Но не в ущерб объему текста
использовать лучше именно блокнот (нелинованный) и и карандаш, а не ручку или фломастер.
И никаких диктофонов или компьютера. Только рукопись. В исключительных случаях допускаются эскизы и зарисовки.

Попрактикуйте такое неделю-другую.

[Лара]

Механик
Нечто подобное описано в методике изучения осознанных сновидений в книге "Психология паранормального" Г. Айзенка. Вопрос: с какой целью вы предлагаете такой эксперимент?

[Механик]

Сообщение от Влажный Шелк

Механик
Нечто подобное описано в методике изучения осознанных сновидений в книге "Психология паранормального" Г. Айзенка.

Механик прочитал когда-то об этой методике у Стива Лабержа…

Вопрос: с какой целью вы предлагаете такой эксперимент?

С целью удовлетворить просьбу автора темы. Он просил какую-либо эффективную схему полноценного отдыха вообще и сна в частности.
Механик опробовал такую схему на себе — повысилась работоспособность, улучшилось самочувствие. С тех пор он практикует этот метод всякий раз, когда замечает за собой резкое падение работоспособности и/или ухудшение самочувствия. Помогает. Особенно в комплексе с методом депривации сна в недельном цикле по схеме 36-12

[ALLINA]

Не знакома ни с какими технологиями(видино - не интересно, но хочется не тратить столько времени на сон), но режим расшатался однажды и всё, сплю, когда попало(чаще 2 часа утром и два днем, а ночью я частенько обедаю) иногда сутки не сплю, точно даже не знаю по сколько выходит спать в сутки, могу весь день проспатьи даже два. Но как-то раз в состоянии недосыпаний заснула на два часа, точнее, как будто дремала. В голове вертелся какой-то вопрос и несколько логических рассуждений, которые никак не выстраивались стройно, чувство - как будто в бреду, в полусознании, какое-то сильное мысленапряжение от бесплодных услилий выстроить мысли в логическую цепь и понять в полудреме и чувство бреда. Простулась и удивилась ясности головы, бодростью во всем тела, хоть вставай и прыгай. Все таки два часа в сутки... Не знаю, что это было, но было однажды и более не выходило, не выходило заставить с таким напряждение работь мозг в таком состоянии.
И никакие будильники тут не в помощь. Часто откладывая дела на последню минту ставила будильник и каждый час просыпалась и ставила на час позже, хотелось еще насладиться сном.

[@spirin]

Механик
Попрактикую, правда мне не понятно, каким это образом повлияет на хорошее самочувствие (пусть сейчас оно и так хорошее). Но анализировать сны я люблю, научиться бы их всегда запоминать. Спс.

Всё же привычка большое дело. У меня будильник заведён на 6-00. Засыпаю я не позже 00-00 (стараюсь). А просыпаюсь раньше будильника, ну, я ещё даю себе установку перед сном не проспать и быть бодрым и весёлым утром. Но когда я просыпаюсь до будильника - я решаю ещё поспать до 6-00, а когда в 6-00 орёт будильник я вскакиваю его выключить и тут мне уже хочется поваляться подольше, а лучше весь день.
Сейчас приучаю себя вставать когда проснулся (если до будильника). Думаю - если сам просыпаюсь, значит самое время уже организму проснуться.

[SiberianTiger]

Кста, Аспиррин, - нашел я тебе тренинг.

"Сталкинг" у Сталкера .
Разбор есть в разделе тренингов, тему сам найдешь.

Там дается специальная гимнастика, которая научит тебя быстро "включаться".

[@spirin]

SiberianTiger, спс, тему нашёл, поищу в инете. (ссылки не работают у мну)

[@spirin]

Механик, просыпаюсь в 4-00 (не всегда, но часто). И часто бывает так, что не могу вспомнить что мне снилось.

[JIuca]

Сообщение от Wurik

Думаю - если сам просыпаюсь, значит самое время уже организму проснуться.

Ага) А если организм в 2 часа ночи в туалет захотел? Тоже пора? Сам ведь проснулся - значит выспался.

Сообщение от Wurik

Механик, просыпаюсь в 4-00 (не всегда, но часто). И часто бывает так, что не могу вспомнить что мне снилось.

А это нормально. Не помнить,что снилось.

А я днем не могу спать. Вообще.
Отдохнуть - сменить вид деятельности. Когда усталость накопилось и трудно стало по утрам вставать, возьми Саш, и пройди курс массажа по какой-нить китайской технике. Можно и традиционной, но в салонах, где какой-нибудь восточный массаж, очень блюдут состояние релаксации. Музычка там, антуражик - действует неплохо. Намного лучше кушетки в районной поликлинике, при условии качественного обслуживания и там и там. Мужчины почти все спят на массаже. Мне моя массажистка говорила. И еще потом зеленый чай сидишь пьешь, как будто кучи дел нет.
Здорово помогает.

Еще баню можно: раз в неделю пару месяцев. Войдешь куда надо скорее всего. Но лично я баню не переношу.

И еще: походить в бассейн. 2 раза в неделю тоже пару месяцев. Аква терапия - это супер)

[@spirin]

Сообщение от JIuca

Ага) А если организм в 2 часа ночи в туалет захотел? Тоже пора? Сам ведь проснулся - значит выспался.

Я не про то "проснулся" имелл виду.
Если организм захотел в туалет в 2 часа ночи - то можно на автомате встать и пойти в туалет, а можно и не встать, а перетерпеть до утра. Просыпаться так что прям совсем просыпаться не обязательно.

А я днем не могу спать. Вообще.

А я бы только днём и спал бы, красота то какая была бы.
Собственно спасбо за советы, многое из предложенного действительно работает. Главное, что теперь нет какой-то паники и раздраженности если привычный режим сбивается, есть много способов востановится.

[Tytgrom]

Сообщение от Wurik

Если организм захотел в туалет в 2 часа ночи - то можно на автомате встать и пойти в туалет, а можно и не встать, а перетерпеть до утра. .

прости. потом сотрешь. А можно и не просыпаться и не терпеть
Погода теплая простыни быстро высохнут

[Zab]

Зачем же простыни... некоторые спят в обнимку с унитазом, все необходимое рядом. Правда, для такого вида отдыха готовиться надо, никогда не видел и не слышал, чтобы в сортире дрыхли трезвыми.