|
Психологическое здоровье Раздел об экологичном отношении к собственному сознанию, мироощущению, эмоциональному состоянию, а также о способах максимальной реализации заложенной в нас энергии на благо, а не в ущерб здоровью. |
|
Опции темы |
05.12.2017, 17:12 | #1 |
Пророк без порток(с)Тутти
Регистрация: 27.04.2006
Адрес: Ближнее Замкадьё
Сообщений: 10,432
|
Как правильно спать, если Вы ...
Не понял: полезный текст или ляля. Но тема "как правильно спать" актуальна. Поэтому провоцирую обсуждение.
↓↓ многабукав
__________________
Если человек лишён чувства юмора, значит было за что. (с) JIuca |
05.12.2017, 17:19 | #2 |
Нетолерантный социопат
Регистрация: 12.04.2008
Адрес: Центр циклона
Сообщений: 21,865
|
Это больше подходит для фрилансеров или домохозяек.... Для тех, у кого рабочий день - дома.
__________________
Сочту за честь называть себя русским. (с) Я Я не участвую в войне. Война - участвует во мне. (с) Зеркала & Отражения, Nota Bene! |
05.12.2017, 17:36 | #3 |
Старожил
Регистрация: 22.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,784
|
Это ж типичная статья из глянцевого журнала... Как думаешь, кто их читает? И зачем читают?
Даже если информация в статье есть, странно было бы ожидать, что ею воспользуются. Читают то люди никчемные. Но изложение в статьях обычно четкое, яркое. И достаточно краткое, не утомительное. Хорошо пишут журналисты-копирайтеры, которые там работают... |
05.12.2017, 17:53 | #4 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Лажа в принципе.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
05.12.2017, 18:08 | #5 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,569
|
Чел, кто по ночам СМС пишет, это козлина, а не дельфин.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
05.12.2017, 18:09 | #6 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,627
|
У Шэйда была статья. Как спать, как просыпаться.
http://aiki.cigun.psychomag.ru/kak-i...icy/#more-1443 мне сейчас помогает нормально спать разминка перед сном - комплекс от Сергея+немного легкого цигуна + лежачая практика, средняя между цигуном и АТ
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
06.12.2017, 17:57 | #7 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Существует «СИНДРОМ УТОМИТЕЛЬНОГО СНА» — когда человек просыпается утром, уже уставшим. Так вот, что со мной.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
06.12.2017, 18:13 | #8 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,569
|
Человека утомила имеющаяся в наличии реальность.
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
06.12.2017, 18:17 | #9 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей.
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
06.12.2017, 19:00 | #10 |
Сетевой эльф
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 37,627
|
у меня эта хрень есть. но если перед сном размяться и выполнить раслабление типа аутотренинга и немного подышать (на все - около получаса) то высыпаешься почти как нормальный.
__________________
Магическое зеркало: видеть себя в других, видеть других в себе... Предпочитаю вежливость. |
06.12.2017, 19:54 | #11 |
все огни - огонь
Регистрация: 05.04.2010
Сообщений: 4,530
|
Может спать больше надо?
__________________
От поражения к поражению, не теряя энтузиазма. Идите с миром, но в жопу. (с) |
06.12.2017, 19:56 | #12 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Это не помогает. Надо просыпаться в фазе быстрого сна. Но при определенных условиях происходит сбой и медленный сон происходит криво и прерывается, а без него организм не отдыхает
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
06.12.2017, 19:57 | #13 |
Олдскульный чувак
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,443
|
Вообще говоря, наиболее здоровый сон такой, при котором засыпаешь легко, а просыпаешься без будильника, - как в природе это и происходит.
НО Естественные биоритмы сбиты ; Жизнь в мегаполисах, вечера при ярком искусственном освещении, режим дня нарушен... Развлечения за полночь... А то и ночные смены... Вот и результат: многолетний неполноценный сон. Который провоцирует онкологию. .
__________________
Последний раз редактировалось Алер; 06.12.2017 в 20:00. |
06.12.2017, 19:58 | #14 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Онкологию провоцирует все, особенно количество психологов и онкологов, в меньшей мере продолжительность жизни и все остальные сопутствующие факторы
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
06.12.2017, 22:16 | #15 |
Старожил
Регистрация: 22.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,784
|
|
06.12.2017, 22:31 | #16 | |
Per aspera ad Astra
Регистрация: 13.02.2008
Сообщений: 5,584
|
Цитата:
__________________
Каждый дурак знает, что до звезд не достать, а умные, не обращая внимания на дураков, пытаются. |
|
06.12.2017, 22:38 | #17 |
Старожил
Регистрация: 22.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,784
|
С чего бы им доверять... Знаешь как они пишутся? Садится человек и чисто из головы, на вдохновении, за считанные минуты выдает нечто подобное, за что ему с удовольствием платят денежку. Само собой, рука у такого человека набита и эрудиция присутствует, но к науке оно не имеет никакого отношения, это просто треп для развлечения публики, треп профессионального трепача.
|
06.12.2017, 22:46 | #18 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,569
|
Да? Я пропустила мировое открытие?
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
06.12.2017, 22:50 | #19 |
Олдскульный чувак
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,443
|
Не "приводит", - а лишь провоцирует.
.
__________________
|
06.12.2017, 22:51 | #20 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Но онкология на провокации не поддается
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
07.12.2017, 22:32 | #21 |
Пророк без порток(с)Тутти
Регистрация: 27.04.2006
Адрес: Ближнее Замкадьё
Сообщений: 10,432
|
... отключай "блям" на ночь ...
__________________
Если человек лишён чувства юмора, значит было за что. (с) JIuca |
08.12.2017, 00:51 | #22 |
Донна Паскуа
Регистрация: 25.05.2012
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 24,569
|
У меня блям отключен. Оно как - просыпаешься, смотришь время на тлф, а там оповещение. Думаешь " а вдруг.....". А там не тот...
__________________
Поставь идиота в игнор - сделай мир чище. |
12.12.2017, 16:05 | #23 |
Новичок
Регистрация: 06.12.2017
Сообщений: 19
|
А я так за день намотаюсь - вырубаюсь без всяких мыслей
|
12.12.2017, 17:52 | #24 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
А просыпаешься отдохнувшим? Или все равно недосып рулит?
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
12.12.2017, 17:54 | #25 | ||
Олдскульный чувак
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,443
|
Цитата:
А утром ощущаю себя, как в палате реанимации. Собираю себя по частям. ....В себя прихожу только к полудню.)) Чего делать?... . Цитата:
....В качестве эксперимента пробовал спать по 9-10 часов. Убедился , что это не помогает. Одуревший от сна, варёный.
__________________
Последний раз редактировалось Алер; 12.12.2017 в 18:02. |
||
12.12.2017, 18:14 | #26 |
реал зовет
Регистрация: 08.10.2007
Сообщений: 83,636
|
Недосып - это не нехватка сна. Это "неправильный" сон, как диагноз.
У меня проблема с 24 часовым циклом - он мне явно не подходит. Когда удается из него выйти, то и энергия появляется и высыпаюсь. При чем варианты разные от 4-9-2-9 (наиболее приемлемый вариант) до 18 - 10 (но тогда сдвигается реальность)
__________________
Некоторые материалы в интернете могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны. |
12.12.2017, 23:32 | #27 |
Местный
Регистрация: 09.09.2015
Адрес: СПб
Сообщений: 198
|
Я тоже с трудом привожу себя утром в рабочее состояние. Смирилась, как с неизбежным злом. Ну не моё это время!
Я себе объяснила это так, что, по-видимому, я медленно торможусь (засыпаю не быстро) и медленно разгоняюсь (просыпаюсь, тонизируюсь). А когда себя подстёгиваешь, случается какая-нибудь лажа. С моим организмом так нельзя)) |
13.12.2017, 02:10 | #28 | |
Старожил
Регистрация: 22.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,784
|
Цитата:
Сделай будильник мягким. Чтобы под него можно было спать и проснуться в момент, когда организм будет готов к бодрствованию. Плюс-минус час обычно, который надо иметь в запасе. У меня будильник включает fm-радио. Заранее выбираю не слишком противную станцию, устанавливаю комфортную громкость. Даже если нажать отбой, он через 10 минут включит радио снова. Второе. Старайся просыпаться всегда в одно время. Даже если тебе в этот день никуда не нужно, не отключай будильник. |
|
13.12.2017, 03:38 | #29 | |
Олдскульный чувак
Регистрация: 29.04.2011
Сообщений: 16,443
|
Да, спасибо.
-- -- Цитата:
__________________
|
|
13.12.2017, 03:58 | #30 |
Старожил
Регистрация: 22.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 8,784
|
Еще момент. Убирай подальше от головы сотовый телефон, когда спишь. Хотя бы метра на два в сторону. Он мозги жарит. Микроволновка.
|
15.01.2018, 21:25 | #31 |
Новичок
Регистрация: 15.01.2018
Адрес: Тверь
Сообщений: 19
|
А я не могу уснуть долго, около часа засыпаю, ну разве что я уставшая без задних ног, а иногда заснуть у меня занимает еще больше времени., перед сном куча мыслей в голове, а по утрам , не зависимо от того насколько рано я лягла, просыпаюсь с катастрафическим трудом
|
16.01.2018, 14:14 | #32 |
Новичок
Регистрация: 16.01.2018
Сообщений: 21
|
Я засыпаю быстро, но иногда сны снятся дурацкие, вот это не люблю.
|