Цитата:
Сообщение от Ирис
ППЦ,,, Пузо же мешаит сгибаться!!!!  Чё делать!??  |
Не надо ничего сгибать и вообще напрягаться. Лежи на полу, ноги вверх и всё, уже растяжка, удовольствие, чувствуешь как мышцы тянутся. Есть силы - медленно опускай и поднимай ноги, главное чтобы поясница была вжата в пол, не тренированному может быть сложно. Но пресс тогда работает. Вообще можно что угодно делать ногами, в любые стороны. В чём проблема то? Под кино, всё тянется, усилий никаких, красота и удовольствие. Чего угодно можно лёжа на спине запилить.