Показать сообщение отдельно
Старый 10.12.2012, 14:36   #16
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
Цитата:
Цитата:
Сообщение от Карамель
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной).

Отрицательные эмоциональные состояния тоже можно регулировать..,этому не сложно научиться..
Все наши эмоции всегда отображаются на лице..Частенько нас спрашивают--Почему хмурый?Печальный?Радостный?Злой?и тд..
Эмоции проявляются на лице..значит можно проявив на лице "НУЖНУЮ"эмоцию создать "НУЖНОЕ"эмоциональное состояние!
Нежелательно переходить от гнева к радости напрямую..Это делается через "нейтрал"--"маску релаксации",когда лицевые мышцы полностью расслабленны!
Схема смены состояний--
1.Осознание "текущего"состояния(гнев,печаль...и тд)
2.Расслабляем лицевые мышцы.
3. Вспомните и опишите самые чудесные переживания вашей жизни; самые счастливые мгновения — восторга, радости, счастья. Представьте себе, что эта ситуация повторилась и вы сейчас находитесь в этом состоянии счастья, радости. Вообразите себе, какие образы - зрительные, слуховые, кинестетические - сопровождали это состояние. «Сделайте» такое же лицо: та же улыбка, тот же блеск в глазах, тот же румянец, тот же учащенный пульс и т. д. Почувствуйте это состояние всем телом: энергичной позой, красивой осанкой, уверенной походкой, выразительными жестами и т. д. Постарайтесь удержать и запомнить эти физические проявления радости и счастья, чтобы затем воспроизвести их по собственному желанию.
Очень полезно начинать каждое занятие (и вообще каждый день) так: вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, настроться на добрые взаимоотношения с коллегами, детьми, близкими.
Как то так..
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием