2-3 раза в неделю - больше и не надо. Если занятий слишком много - мышцы тоже не растут.
Но у мужиков они растут сами по себе, трудно сделать так, чтобы не росли, если с гормональным фоном все в порядке. Растут быстро и буграми, стройности тут хрен добьешься.
|