Показать сообщение отдельно
Старый 15.09.2012, 23:51   #108
JIuca
Пользуясь случаем, хочу..
 
Аватар для JIuca
 
Регистрация: 24.01.2010
Сообщений: 16,140
JIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мираJIuca мозаика мира
Вот еще пара советов:

Цитата:
Что же делать, если кулаки сжимаются от злости? Можно сделать так: на вдохе сжать кулаки крепче и на выдохе резко их отпустить, разжать пальцы. При необходимости можно повторить это несколько раз. Напряжение уходит. А, если оно слишком велико, не возбраняется выместить все свои эмоции на подушке, или предмете мягкой мебели – тузите его, пока руки не устанут. Зато все напряжение выльется наружу, а не останется в вас. И, кроме того, отлупить подушку все-таки лучше, чем человека, который вас до такого состояния довел.

Если вы напряжены перед выступлением, постарайтесь, выходя к сцене, сконцентрироваться на ощущении движения мышц ваших ног. Даже недолгая концентрация такого рода помогает порой полностью избавиться от скованности, пока вы дойдете до сцены.

Если вы оказались в какой-то неблагоприятной для вас ситуации, после которой чувствуете себя скверно, нужно поработать над тремя вещами: походкой, осанкой и улыбкой. “Раздавленный” ситуацией человек именно так и выглядит: он плетется, цепляясь ногой за ногу, на плечах у него вроде как многотонный груз лежит, смотрит он либо в асфальт, либо расфокусированным взглядом перед собой, не замечая ничего. Задача – вместо этого жалкого зрелища создать картину преуспевающего человека, победителя. Походка – быстрая, уверенная, четкая, широкий “летящий” шаг. Осанка – прямой позвоночник, никакого намека на сутулость, грудь расправлена, лопатки “пристегнуты”. Гордый и уверенный в себе человек выглядит именно так. Без уверенности нельзя победить. А задача перед нами – быть именно победителем во всех перепетиях, предоставляемых нам жизнью Что касается походки и осанки, то стоит позаниматься ими заранее. Упражнения на выработку хорошей осанки знакомы всем с детства. Стоять подолгу у стены, прижимаясь к ней затылком, плечами, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Ходить с книгой на голове. А походку можно специально отрепетировать – потому что просто так сконструировать, выдумать ее в момент стресса, когда вы вспомните, что надо бы сейчас пройти по жизни сильным человеком, организму не просто. Вот вспомнить – гораздо проще. Ну, и наконец, улыбка. Не оскал, не вымученная улыбка растерянного человека. Хотя, на худой конец, оскал тоже сгодится . Но лучше, все же, веселая улыбка. Да-да, именно в тот самый момент, когда улыбаться хочется меньше всего на свете. Каким же образом можно в такой момент добиться от себя искренней улыбки? М.Норбеков советует: когда у вас плохое настроение, вспомните, кто вам его испортил. А теперь, представьте, как он поскальзывается, и со всего размаха падает в лужу. Или, что будет, если шандарахнуть его по голове дуршлагом. Или, как он будет выглядеть, если его вывалять в жидкой грязи и осыпать сверху перьями. В общем, ваше воображение услужливо подскажет вам, что бы такое можно было сделать воображаемое с обидчиком: пробуйте до тех пор, пока не засмеетесь. Да, это, вроде бы, не очень красиво. Зато гуманно: вы ведь не на самом деле делаете то, что хотелось бы. И, кроме этого, этот метод позволит вам избежать застревания в неприятных переживаниях.
__________________
у вас ещё не всё так плохо
и в целом даже хорошо
сказал психолог и заплакав
ушел
(с)
JIuca вне форума   Ответить с цитированием