[JIuca]

И вот еще пример:

Сообщение от SmileMan

Сознательно и регулярно пользуюсь "долговым методом" по жизни
Простейший пример: если устал или не выспался, а вечером должна быть тренировка - стараюсь заранее кому-нибудь обещать своё присутствие там. А чтобы всегда было кому пообещать, уговорил заняться спортом парня с работы, ходим вместе. В итоге повышаю мотивацию для себя и заодно помогаю товарищу с развитием.